Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[Nusia7]

Hmm... Trudno nazwać to dietą 0 fast foodów, 0 gazowanych "kolorowych" napojów, jak najmniej słodyczy (za bardzo je kocham, żeby całkiem zrezygnować), więcej owoców i staram się jeść ciemny chleb (choć niestety często w domu jest tylko jasny...). Poza tym ja od daaawna jem max. 3 posiłki dziennie (śniadanie, coś w szkole, obiad) i nic po godz. 18.00. I moja waga nigdy nie była większa niż 50kg

[m.a.r.t.a]

Ja już prawie od roku pije same wody mineralne niegazowane, czasem pozwolę sobie na kawę lub smakową herbatę, ale wszelkie kolorowe gazówki też już poszły w odstawkę.

[Nusia7]

A, to ja herbatkę piję często, ale nie słodzę Kawę może 2 razy do roku. A co do wody mineralnej: którą w końcu "powinno się" pić? Przepraszam za OT, ale zawsze mówiono, że niegazowaną, a ostatnio na jakiejś stronce przeczytałam, że gazowaną i już kompletnie nie wiem

PS Trzeci dzień zaliczony! I było już o wiele lepiej A od jutra już 3 serie...

[m.a.r.t.a]

Lepsza i zalecana podczas wysiłku fizycznego jest woda niegazowana, ja osobiście pije Żywiec Zdrój i bardzo mi smakuje

[88beciaczek88]

33 dni I niestety koniec Brak czasu z powodu sesji.. ehhh ale i tak jestem z siebie dumna :P

[kendra_x]

ja dzisiaj zaczynam mam nadzieję, że uda mi się wytrwac do końca

[chikita689]

hej.. a czy te cwiczenia sie robi rano i wieczorem czy raz dziennie wystarczy??

[m.a.r.t.a]

Raz dziennie, mam nadzieje, że znasz dokładny 42-dniowy rozkład serii i powtórzeń?

Dziś mój drugi dzień.

[virtual_reality]

Dzis 14 dzien.
Nie doczytałam że ćwiczenia działają na mięsnie proste, mnie zależałoby na dolnych no ale skoro zaczęłam to postaram się wytrwać (choćby do 30 dnia). Potem sie wezme za ABS II

[miaumiau]

ja juz po 4 dniu tylko przy 3 seriach to juz sie tak nuuudno robi... masakra ale poniewaz licze na efekty to będę dzielna, tylko jak sie tej warstwy tłuszczyku z wierzchu pozbyć? mam nadzieje, że aerobik 3xtyg wystarczy... bo miesnie pod spodem mam i je świetnie czuję, tylko jakoś ich nie widać i nadal mi taka pileczka odstaje :/

[Oleńka =)]

Napisane przez virtual_reality

Dzis 14 dzien.
Nie doczytałam że ćwiczenia działają na mięsnie proste, mnie zależałoby na dolnych no ale skoro zaczęłam to postaram się wytrwać (choćby do 30 dnia). Potem sie wezme za ABS II

Mozesz jednoczesnie wykonywac cwiczenia na dolne partie, np unoszenie wyprostowanych nog. Oczywiscie bez przesady i nie 100 powtózen, ale ja takie cwiczenie dolaczylam do ostatniego podejscia i widzialam efekty, Na prawde

[m.a.r.t.a]

Napisane przez miaumiau

ja juz po 4 dniu tylko przy 3 seriach to juz sie tak nuuudno robi... masakra

Ja ćwiczę oglądając przy tym coś ciekawego w tv

[miaumiau]

Napisane przez m.a.r.t.a

Ja ćwiczę oglądając przy tym coś ciekawego w tv

ja nie mam tv w pokoju więc odpada :/ będę cierpieć dalej

[virtual_reality]

Napisane przez Oleńka =)

Mozesz jednoczesnie wykonywac cwiczenia na dolne partie, np unoszenie wyprostowanych nog. Oczywiscie bez przesady i nie 100 powtózen, ale ja takie cwiczenie dolaczylam do ostatniego podejscia i widzialam efekty, Na prawde

Od dzisiaj dorzucac ABS II tylko nie wiem czy nie przedobrze

[Oleńka =)]

wirtual_realityHmm moim skromnym zdaniem cala seria kolejnych cwiczen do niczego dobrego nie doprowadzi. Tzn w A6W beda Ci dochodzily powtorzenia, bedzie coraz ciezej. A miesnie brzuszka tez mozna przetrenowac.
Ja bym jednak poczekala z ABS II do konca A6W.

miaumiau a stosujesz jakąś dietę?

[virtual_reality]

Napisane przez Oleńka =)

wirtual_realityHmm moim skromnym zdaniem cala seria kolejnych cwiczen do niczego dobrego nie doprowadzi. Tzn w A6W beda Ci dochodzily powtorzenia, bedzie coraz ciezej. A miesnie brzuszka tez mozna przetrenowac.
Ja bym jednak poczekala z ABS II do konca A6W.

miaumiau a stosujesz jakąś dietę?

Pewnie masz racje, tyle ze ja niecierpliwiec jestem, ja chce efekty juz

[m.a.r.t.a]

Ja to bym efekty chciała już widzieć po dwóch dniach Ale z tymi ćwiczenia to rzeczywiście lepiej nie przesadzać

[miaumiau]

Napisane przez Oleńka =)

miaumiau a stosujesz jakąś dietę?

generalnie to mniej żreć przynajmniej się staram, no i jak mnie facet rzucil z nowym rokiem tak schudłam już 4 kg mimowolnie... za to jestem mu wdzięczna

[Oleńka =)]

virtual_realitybędą efekty Ważne, żeby były trwałe. CIerpliwości Kobieto Ja mam ostatni egzamin w czwartek i będę miała miesiąc czasu na przyzwyczajenie się do nowego stylu życia, czyli zdecydowanie więcej ruchu i może zdrowsza dietka... Obiecałam sobie płaski brzuszek na maj, żeby w pełni cieszyć się wiosną.

PS: Czym się różni ABSII od ABS? Kiedys zdarzyło mi się ćwiczyć ABS, ale o ABS II jeszcze nie słyszałam. Za to uwielbiam męczyć moje pośladki ABS buns

marta do Ciebie też efekty przyjdą.

miaumiau przeczytaj sobie 10 przykazań żywieniowych: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694 Podobno najbardziej racjonalna forma odzywiania. Ja osobiście muszę trochę doczytać o bilansach kalorycznych, treningu siłowym, itp. Przestałam już wierzyć w skuteczną utratę kilogramów od tak, jedząc mniej. Wiem po sobie

[m.a.r.t.a]

Napisane przez Oleńka =)

marta do Ciebie też efekty przyjdą.

Jestem w stanie ćwiczyć nawet 2 cykle (2x42 dni) wszystko po to, by tylko w sierpniu ładnie się prezentować w sukni ślubnej .

[virtual_reality]

Napisane przez Oleńka =)

virtual_realitybędą efekty Ważne, żeby były trwałe. CIerpliwości Kobieto Ja mam ostatni egzamin w czwartek i będę miała miesiąc czasu na przyzwyczajenie się do nowego stylu życia, czyli zdecydowanie więcej ruchu i może zdrowsza dietka... Obiecałam sobie płaski brzuszek na maj, żeby w pełni cieszyć się wiosną.

PS: Czym się różni ABSII od ABS? Kiedys zdarzyło mi się ćwiczyć ABS, ale o ABS II jeszcze nie słyszałam. Za to uwielbiam męczyć moje pośladki ABS buns

Nie mam pojęcia, pod obydwiema nazwami jest ten sam filmik ABS buns znam i lubie," nice and easy"

[miaumiau]

Napisane przez Oleńka =)

miaumiau przeczytaj sobie 10 przykazań żywieniowych: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694 Podobno najbardziej racjonalna forma odzywiania. Ja osobiście muszę trochę doczytać o bilansach kalorycznych, treningu siłowym, itp. Przestałam już wierzyć w skuteczną utratę kilogramów od tak, jedząc mniej. Wiem po sobie

kiedyś już czytałam i musze tam znowu zajrzeć, ale przed końcem sesji to i tak nei zastosuję
w każdym razie po moich noworocznych przeżyciach wiem, ze wystarczy jeść mniej, co nie znaczy głodzić się oczywiście. Od października staralam sięzdrowiej odżywiać i ćwiczyłam prawie tyle samo a schudłam 1-2 kg, nadszedł styczeń i proszę -4kg(w ciagu 3 tyg) Boję sie tylko efektu jo-jo, no ale niestety nie miałam wpływu na to, jak mój organizm zareagował (szczerze mówiąc spodziewałam sie dokladnie odwrotnej reakcji )

[Nusia7]

Dzień 4. zaliczony! Nie było tak źle z tymi 3. seriami

[madziaczek:*]

Hej Ja dzisiaj zaczynam- oby się udało...

[Nusia7]

Napisane przez madziaczek:*

Hej Ja dzisiaj zaczynam- oby się udało...

Uda się na pewno Powodzenia!
Przede mną dzień 5...

[miaumiau]

uff dzien 5 zaliczony ale coraz gorzej mi idzie i spać chce mi sie bardziej niż przy nauce

[faraway]

Długo mnie nie było i niestety kontynuacji A6W też nie ma Jak człowiek nagle musi żyć na walizkach to serio, nie da się włączyć ćwiczeń w codzienne obowiązki Ale, jak tylko wrócę na swoje śmieci to na pewno zacznę znowu A6W, bo to jest naprawdę super ćwiczenie!
Tak ogólnie to doszłam do 15 dnia

[piguła_tychy]

niech mi ktos powie, bo juz sama nie wiem! 1 cykl to tych 6 cwiczen wykonywanych jedno po drugim, po jeden raz kazde, czy tez kazde cwiczenie wykonane 6 razy? Prosze o podpowiedz!

[Nusia7]

Napisane przez piguła_tychy

niech mi ktos powie, bo juz sama nie wiem! 1 cykl to tych 6 cwiczen wykonywanych jedno po drugim, po jeden raz kazde, czy tez kazde cwiczenie wykonane 6 razy? Prosze o podpowiedz!

Tak, 1 cykl to 6 ćwiczeń wykonanych jedno po drugim 1 raz.


Edit: Dzień 5. wykonany

[m.a.r.t.a]

Dziś 3 dzień solidnie wykonany Niedługo się zaczną 3 serie