Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[201705042038]

Napisane przez Jula84

Rzeczywiscie. Jedna z wizażanek dwie strony wczesniej napisała 2 różne schematy wykonywania tych cwiczen. Ja zamirzam robic wg tego pierwszego, czyli:
- robie pierwsze cw raz(jedna i drugą nogą)
- drugie cw też raz itd : trzecie, czwarte, piąte i szoste też podnosze się raz a potem cały ten cykl jeszcze 5 razy.
Gdy liczb aserii w 2 dniu zwiększa się do dwóch postepuję jak wyżej robię 3 min przerwy i znow to samo.
Anna czy tak własnie wykonujesz tą a6w?

Tak właśnie robie . Z tym że pozwalam sobie na dłuższe przerwy między seriami, w między czasie zawsze trochę pomostkuje. Tutaj też co człowiek to opinia, jedni nie robią żadnych przerw, inni max 30 sekund, jeszcze inni 3-4 minuty a niektórzy rozkładają "szóstkę" na cały dzień (rano pierwsza seria, w ciągu dnia druga i wieczorem trzecia)

Napisane przez Jula84

Ja też dzis zaczęłam - 1 dzien. Całość zajęła mi jakies 4 minuty
Ale powiem szczerze ze nie wiem czy to wytrzymam...

Spokojnie, też tak miałam. Ale tutaj chyba wszyscy są zgodni, że im dalej w las tym łatwiej, mimo, ze liczba powtórzeń wzrasta.

[anusiaa89]

nisiasek pewnie, bedzie raźniej nie robilam jeszcze bo najlepiej robi mi sie wieczorem, gdy jest juz spokoj i nikt mi nie przeszkadza. poszukaj karteczki i działajmy

[Jula84]

Napisane przez anna87

Spokojnie, też tak miałam. Ale tutaj chyba wszyscy są zgodni, że im dalej w las tym łatwiej, mimo, ze liczba powtórzeń wzrasta.

Nie ukrywam że najbardziej zależy mi na spaleniu tłuszczu...
Kiedyś intensywnie się odchudzałam (6 tygodni) - ok 5 razy w tygodniu cwiczyłam po ok godzinie, do tego zdrowa, przemyślana dieta (a nie jakieś głodzenie się)...
Schudłam do 43 kg (czyli zeszło mi 5 kg) a brzuszek - bębenek jaki był, taki został.Załamałam się i zraziłam do jakichkolwiek cwiczen na długi czas....

[tak]

Ja do dziewczyn, które są już przy ponad 20stym dniu : czy mieścicie się w 25 minutach? Ja za chiny ruskie nie mieszczę się, chociażbym nie robiła żadnych przerw. Wczoraj zajęło mi to 30 minut, kurczę. I się namęczę jak wariatka, a potem nic się nie zmieni, brrr.
Panikuję .

[misia_bella]

Napisane przez tak

Ja do dziewczyn, które są już przy ponad 20stym dniu : czy mieścicie się w 25 minutach? Ja za chiny ruskie nie mieszczę się, chociażbym nie robiła żadnych przerw. Wczoraj zajęło mi to 30 minut, kurczę. I się namęczę jak wariatka, a potem nic się nie zmieni, brrr.
Panikuję .

ja nawet sobie nie licze czasu, bo po co mam sie stresowac.

[Nati_kk]

Dokładnie, ja wychodzę z tego samego założenia. Zresztą żeby zmieścić się w tych 25min trzeba zmniejszyć czas napięcia mięśni, a ja sobie wymyśliłam, że wolę robić dalej te 3sek spięcia, może będą lepsze efekty

[Nusia7]

Napisane przez tak

Ja do dziewczyn, które są już przy ponad 20stym dniu : czy mieścicie się w 25 minutach? Ja za chiny ruskie nie mieszczę się, chociażbym nie robiła żadnych przerw. Wczoraj zajęło mi to 30 minut, kurczę. I się namęczę jak wariatka, a potem nic się nie zmieni, brrr.
Panikuję .

Ja czytałam, że nie można przekroczyć 45 minut. Mi teraz zajmują ćwiczenia ok. 30 minut. Czasu nie liczę, po ćwiczeniach po prostu sprawdzam tak dla siebie Ale jakoś się tym nie przejmuję. Ważniejsze jest dokładne wykonywanie ćwiczeń i trzymacie tych 3 sekund

[natalka_rulez]

a ja dzisiaj 17ty dzień - 15ty był straszny - za późno się za to wzięła, bo nie mogłam się odkleić od wizażu... Ale wczoraj mi się ćwiczyło elegancko. i zauważyłam, ze lepiej mi się ćwiczy na gołej podłodze niż na dywanie

[koraa21]

dzien 22 zaliczony pokaze wam moj brzusio, troche krzywo zdjecia sa porobione ale samemu jakos trudno sie robi boli mnie na dole w kręgosłupie ale dopiero po cwiczeniach czuje ból i nie wiem czemu Ja sie mieszcze w 25 minutach ale ja nie robie zadnej przerwy. Robię wszystko pod rząd od poczatku do końca.

[201705042038]

Napisane przez Jula84

Nie ukrywam że najbardziej zależy mi na spaleniu tłuszczu...
Kiedyś intensywnie się odchudzałam (6 tygodni) - ok 5 razy w tygodniu cwiczyłam po ok godzinie, do tego zdrowa, przemyślana dieta (a nie jakieś głodzenie się)...
Schudłam do 43 kg (czyli zeszło mi 5 kg) a brzuszek - bębenek jaki był, taki został.Załamałam się i zraziłam do jakichkolwiek cwiczen na długi czas....

U mnie jest inaczej - z brzuszka jestem w miarę zadowolona, a6w robię bardziej z ciekawości. Za to jestem typową gruszką - z bioder, ud i kolan tłuszczyk mi schodzi dopiero po dłuuugim czasie. Nie zrażaj się więc.

Napisane przez tak

Ja do dziewczyn, które są już przy ponad 20stym dniu : czy mieścicie się w 25 minutach? Ja za chiny ruskie nie mieszczę się, chociażbym nie robiła żadnych przerw. Wczoraj zajęło mi to 30 minut, kurczę. I się namęczę jak wariatka, a potem nic się nie zmieni, brrr.
Panikuję .

Ja czytałam, że należy się zmieścić w 40 minutach, przy czym przerwy między seriami nie są wliczane w ten czas i ten wersji będę się trzymała . Przy czym od 18 (chyba) dnia można lekko ćwiczenia przyspieszyć.


korra21 bardzo ładny brzusio , widać już tą seksowną linie pośrodku

[Nati_kk]

23 dzień zrobiony Nawet mi się przyjemnie robiło, bo mam zły dzień, doła i w ogóle, i musiałam się jakoś wyładować...
Wcześniej jeszcze 10min hulahop i skakanka, aż mi ulżyło, serio!:P

[201610241259]

Dziewczyny, wybaczcie, że znowu ktoś następny z takim pytaniem, ale mi to trzeba jak krowie na rowie. Zaczęłam dziś 1-wszy dzień.
I tak : z kazdego tak jakby cwiczenia trzeba zrobić 6 x, 6x na jedna noge i na druga, i tak te szesc cwiczen razy szesc powtorzen. a potem ten caly komplet 6 cwiczen x szesc powtorzen jeszcze 6 razy???

[Blair]

Nie

Pierwszy dzień wygląda tak :

Pierwsze ćwiczenie : 6xjedna noga , 6xdruga noga
Drugie ćwiczenie : 6x
trzecie ćwiczenie : 6xjedna noga , 6xdruga noga
czwarte ćwiczenie : 6X
piąte ćwiczenie : 6X
szóste ćwiczenie : 6x

I to jest jedna seria . W drugim dniu wykonujemy dwie takie serie , a w trzecim i każdym następnym trzy

Powodzenia .

Ja dziś dzień 7 .

[Nati_kk]

Hmmmm, no więc tak.

Podam na przykładzie pierwszego dnia:

Każde ćwiczenie po 6 powtórzeń w każdym (tam gdzie nogi na zmiane, to 6 razy do każdej nogi)
i jak zrobisz te 6ćw po 6 powtórzeń to masz jedną serie. W pierwszy dzień to koniec, a w drugi robisz jeszcze raz tak samo, bo masz już 2 serie.
Czyli wszystkie 6 ćwiczeń po kolei, a później cały schemat jeszcze raz.

Mam nadzieję, że jakoś w miare zrozumiałaś

Pozdrawiam

[201610241259]

O kurcze to w takim razie zrobiłam dzisiaj sześć serii!! w 1 dzień haha! zwariowana ;D Dziękuję za rady dziewczyny ;*

[nisiasek]

Napisane przez anusiaa89

nisiasek pewnie, bedzie raźniej nie robilam jeszcze bo najlepiej robi mi sie wieczorem, gdy jest juz spokoj i nikt mi nie przeszkadza. poszukaj karteczki i działajmy

lepiej później niż wcale 1st day zaliczony ;d

[Jula84]

ja sie zaraz zabieram za 2 dzien ale musze na pamięc wykuć te figury

Wczoraj kupiłam na allegro Twistera . Przeczytałam kilka postów w wątku o tym urządzeniu, drogie to nie jest wiec postanowiłam zaszaleć.
Najbardziej przekonuje mnie to ze działa na boczki.

Acha! dzis mam zakwasy... Cholernie przyjemne uczucie

[nisiasek]

dziewczyny. takie pytanko.
w jakiej porze dnia najlepiej wykonywać ćwiczenia? ;>
mi odpowiada rano, ale przed czy po sniadanku? ;>

[anusiaa89]

Napisane przez nisiasek

lepiej później niż wcale 1st day zaliczony ;d

no nie bylo źle oby tak dalej..

Napisane przez nisiasek

dziewczyny. takie pytanko.
w jakiej porze dnia najlepiej wykonywać ćwiczenia? ;>
mi odpowiada rano, ale przed czy po sniadanku? ;>

wydaje mi sie ze wtedy kiedy Ci jest najwygodniej, kazdemu odpowiada indywidualna pora

[natalka_rulez]

nisiasek jeżeli wstajesz rano i czujesz się na siłach ćwiczyć o pustym żołądku to tak ćwicz. Al;e jeśli nie to lepiej zjedz choćby takie "półsniadanie" i dopiero po kilkunastu minutach ćwicz

Ja wcześniej ćwiczyłam wieczorem (między 22:30 a 1:00) bo tylko wtedy mam wolny pokój i czuję się swobodnie ćwicząc. Ale teraz już trzy dni z rzędu ćwiczę około 18, bo jednak tak późno to już mi się nie chce i boję się, że któregoś dnia będę na tyle zmęczona że zrezygnuję z tych ćwiczeń.

[kala2505]

Napisane przez nisiasek

dziewczyny. takie pytanko.
w jakiej porze dnia najlepiej wykonywać ćwiczenia? ;>
mi odpowiada rano, ale przed czy po sniadanku? ;>

Obojętnie czy zrobisz je rano czy wieczorem,z jednej strony lepiej rano bo bardziej masz na to ochotę, a wieczorem po całym dniu raczej nie bardzo. I należy je robić min30min przed i po posiłku.

Ja ma dziś drugi dzień pytanko ma tylko jedno: czy w ćw5 (podajże) z tym rowerkiem to głowa wraz z tułowiem jest cały czas uniesiona,tak??
Pozdrawiam trzymajcie kciuki

koraa21 : piękny brzuszek.... cud,miód!!!

[natalka_rulez]

Napisane przez kala2505

Ja ma dziś drugi dzień pytanko ma tylko jedno: czy w ćw5 (podajże) z tym rowerkiem to głowa wraz z tułowiem jest cały czas uniesiona,tak??

tak uniesiona

[misia_bella]

Napisane przez tak

Ja do dziewczyn, które są już przy ponad 20stym dniu : czy mieścicie się w 25 minutach? Ja za chiny ruskie nie mieszczę się, chociażbym nie robiła żadnych przerw. Wczoraj zajęło mi to 30 minut, kurczę. I się namęczę jak wariatka, a potem nic się nie zmieni, brrr.
Panikuję .

dzis z ciekawości zmierzyłam sobie czas. jestem na etapie 3x16 (23 dzien) wszystkie trzy serie zajmuja mi 13 min. z hakiem, ale wydaje mi się, że piate cwiczenie źle wykonuje

[kala2505]

Napisane przez misia_bella

dzis z ciekawości zmierzyłam sobie czas. jestem na etapie 3x16 (23 dzien) wszystkie trzy serie zajmuja mi 13 min. z hakiem, ale wydaje mi się, że piate cwiczenie źle wykonuje

A jak wykonujesz to piąte ćwiczenie??

[misia_bella]

Napisane przez kala2505

A jak wykonujesz to piąte ćwiczenie??

podnosze plecy do łopatek, nogi uniesione i zgiete w kolanach pod kątem 90st. i robie rowerek. macham nogami tyle razy ile powtórzeń wykonuje każdo cwiczenie.

[kala2505]

Napisane przez misia_bella

podnosze plecy do łopatek, nogi uniesione i zgiete w kolanach pod kątem 90st. i robie rowerek. macham nogami tyle razy ile powtórzeń wykonuje każdo cwiczenie.

No to ja robię tak samo myślę że o to chodzi nawet w neci znalazłam filmik jak się wykonuje a6w :P

[Wyrak]

Napisane przez nisiasek

dziewczyny. takie pytanko.
w jakiej porze dnia najlepiej wykonywać ćwiczenia? ;>
mi odpowiada rano, ale przed czy po sniadanku? ;>

Ja tez wolałem rano Tak szczerze - jak wolisz ze śniadaniem... tylko jeśli już chcesz robić po, to nie bezpośrednio po.

[iskralight]

ja dziś wieczorkiem będę ćwiczyć szóstke 3 dzień. ale mam takie zakwasy, że ho ho!

dziś ponoć mąż ma się do mnei przyłączyć, ja dzisiaj jako 3 dzień jadę 2 serie.

Powiem Wam, że wydaje mi się że całkiem nieźle wyrzeźbię sobie brzuszek. Czuję go po tych ćwiczeniach cały czas.

No ale na dobrą formę trzeba sobie zasłużyć

[Nati_kk]

Ja pierwsze dni też ćwiczyłam rano, ale później przerzuciłam się na wieczór, bo nie mam serca do tego, żeby się zwlec te pół godziny wcześniej i ćwiczyć...:P

[misia_bella]

Napisane przez kala2505

No to ja robię tak samo myślę że o to chodzi nawet w neci znalazłam filmik jak się wykonuje a6w :P

no ja tez ogladałam filmik jak robic. na innym forum piszą (przy cwiczeniu 5) od 5-15 zmian nie wiem o co chodzi