Płaski brzuch - walczymy razem :)

[eifersucht]

Co powiecie na akcję taką jak w temacie? A właściwie nie na akcję, a na systematyczne działania, żeby osiągnąć płaski brzuch i go nie zmarnować jak już będzie taki jak chcemy
Oczywiście jak już było wielokrotnie mówione nie da się schudnąć miejscowo, ale na pewno przy odrobinie wysiłku można w pewnych miejscach schudnąć bardziej, niż w innych I ja mam zamiar taki wysiłek podjąć

Na początek będę ćwiczyć interwałowo na rowerku stacjonarnym – 3 razy w tygodniu. A także mam zamiar wykonywać ćwiczenia siłowe z akcentem na brzuch – też 3 razy w tygodniu. Do tego odpowiednia dieta.

W talii i pod pępkiem mam coś ok 75 i 86 cm


Kto się przyłącza?

Wiem, wiem, że święta się zbliżają – ale one trwają tylko 2 dni i wcale nie musimy pochłaniać wszystkiego co po nich zostało przez następny tydzień.

[Lilstyfix]

Z miłą chęcią dołączam, już ćwiczę od dwóch dni i mam nadzieje że będę miała wymarzony brzuszek bez dolnej oponki. To takie moje małe marzenie
Jak na razie robie 50 brzuszków normalnych i 15 skośnych...ale widzę, że to nie wystarczy by się pozbyć tłuszczyku, wiec od jutra biegam no i może rowerek stacjonarny chociaż najmniej jestem do niego przekonana..

[izmonek]

dziewczyny najpierw trzeba zgubić brzuszek aerobami a potem wzmacniać przynamjniej przez jakiś czas same aeroby polecam

[ojajego]

Ja się przyłączamod dziś robie sumiennie brzuszki!niestety do Sylwka efektow pewnie jeszcze nie bedzie widac

[Kasixxa]

Hejka Ja też się przyłączam !
Zaczełam ćwiczyć jakiś czas temu,ale niestety nie systematycznie :/ A to brak czasu itd.
Ale teraz trzeba się wziąść do roboty

[eifersucht]

Lilstyfix, ojajego, Kasixxa - cieszę się, że się przyłączyłyście

Napisane przez izmonek

dziewczyny najpierw trzeba zgubić brzuszek aerobami a potem wzmacniać przynamjniej przez jakiś czas same aeroby polecam

A ja się z tym nie zgadzam. Podobno najlepsze na zrzucenie tłuszczyku i jednoczesne ujędrnienie ciała są interwały na przemian z ćwiczeniami siłowymi - i ja właśnie tak zamierzam ćwiczyć

[anniaa]

Napisane przez eifersucht

Lilstyfix, ojajego, Kasixxa - cieszę się, że się przyłączyłyście




A ja się z tym nie zgadzam. Podobno najlepsze na zrzucenie tłuszczyku i jednoczesne ujędrnienie ciała są interwały na przemian z ćwiczeniami siłowymi - i ja właśnie tak zamierzam ćwiczyć

zgadzam się

[lasoa]

przyłaczam się.

Chce miec plaski brzuch, moze i mam, ale mam tez tłuszczyk, ktory mi przeszkadza.

Talia 61cm => cel 59-60cm

[diablica9]

Chętnie się przyłączę dziewczyny Staram się 3 razy w tygodniu jeździć na rowerze po pół dzony, ale wiem, że to zdecydowanie za mało...

[ojajego]

A znacie jakies fajne sposoby na uzyskanie plaskiego brzucha?;> Bo wiekszosc cwiczen jakie znam sa na gorne partie brzucha a mi najbardziej zalezy by pozbyc sie tej oponki na dole;/

[ViVian66]

no i ja się ostro przyłaczam

[majorka:)]

Rowniez sie przylaczam)Slyszalam,ze zwykle brzuszki nic nie daja.POl brzuszki daja efekty,czyli nie jak zrobimy sklon do kona kolan tylko takie pol,podnosimy tylko jakby gorna czesc tulowia i napinamy miesie brzucha i opuszcczamy.

[beso]

ja, ja, ja chętnie dołączę!
w zasadzie walczyć zaczęłam już w piątek.

dziś za mną godzina siłowni i 45min basenu, jestem wykończona, ale szczęśliwa bo wiem, że warto.

u mnie talia ma 73cm.

[miaumiau]

ja tez walcze o plaski brzuch, ktory jest moim najwiekszym kompleksem i chyba odziedziczylam te kraglosc genetycznie.
Pisalam juz na ten temat w innych watkach, wiec napisze krociutko, ze cwicze juz 5 tygodni, na pcozatku 8 min abs a potem tamilee (ale tylko pierwsza czesc) + czasem do tego 8 min abs wlasnie. Brzuch wyglada znacznie lepiej, widac miesnie, ackzolwiek przyznaje ze 2 razy robilam a6w, z czego drugie podejscie, w ktorym dobilam do 25 dnia mialam we wrzesniu.
Brakuje mi tylko cwiczen aerobowych, ale tym bede mogla sie zajac dopiero w lutym i mam nadzieje, ze wtedy pokonam tego tlusciocha

[olkka16]

Dopisuję się! z brzuchem ostro walczę od ok 2tygodni-codziennie po dwie serie 8min ABS. Czekam na efekty:P

[eifersucht]

Super - coraz więcej osób

Wszystkie filmiki z serii 8 minute poćwiczone Jak mi przestaną sprawiać trudność ( a sprawiają i to znaczną - kilka miesięcy nieróbstwa się kłania ) to zainwestuję w jakieś ciężarki i ułożę sobie jakiś porządny siłowy trening

ViVian66 - nie polecam tego Roll on, jedyne co on robi to roluje się na brzuchu i paskudnie z niego złazi, bleee...a nie daje na brzuch nic kompletnie

[Koliberka]

No to i ja się podłączę. Ćwiczę 8 min. ABS, ale A6W rzucam- strasznie mnie nudzi , do tego basen 2x w tygodniu i może zabiorę się za pilates jak znajdę moją płytkę. Może ktoś ma lepsze pomysły?

[Kasixxa]

Hmm ... Równierz nie polecam Roll on.Osobiście nie używałam,ale słyszałam że nie jest zaspecjalny.Więc nie warto kupować.

[anniaa]

Napisane przez eifersucht

Super - coraz więcej osób

Wszystkie filmiki z serii 8 minute poćwiczone Jak mi przestaną sprawiać trudność ( a sprawiają i to znaczną - kilka miesięcy nieróbstwa się kłania ) to zainwestuję w jakieś ciężarki i ułożę sobie jakiś porządny siłowy trening

ViVian66 - nie polecam tego Roll on, jedyne co on robi to roluje się na brzuchu i paskudnie z niego złazi, bleee...a nie daje na brzuch nic kompletnie

może warto odrazu wziasc sie za trening siłowy ? np wykorzystujac swoj ciezar ciała z suepr sylwetki ?

[eifersucht]

Napisane przez anniaa

może warto odrazu wziasc sie za trening siłowy ? np wykorzystujac swoj ciezar ciała z suepr sylwetki ?

No, ale przecież 8 minute to też trening siłowy, tyle, że bez obciążenia. Mylę się?

[Kasixxa]

Hmm... No to jakie cwiczenia proponujecie dziewczęta ... ?
Strasznie bym chciała chodzić na basen lecz niestety basen wykluczony

[skrzacik1234]

codziennie ćwicze 50 brzuszków bo narazie wiecej nie daje rady ;P ma nadzieje ze potem bedzie lepiej pozdrawiam

[Kasixxa]

Łof 50 brzuszków ^^ Jakieś dwa miesiace temu tez mogłam poszaleć z brzuszkami ale teraz nie mam o czym marzyć A napewno nie o 50 brzuszkach Ale z czasem ... Będę się teraz starać ćwiczyć systematycznie żeby były efekty. A tak oprócz brzuszków i basenu macie jeszcze jakieś ciekawe ćwiczonka?

[patrol]

I ja z chęcia się podczepie do tej akcji, gdyż niestety mojemu brzuszkowi do płaskiego "troszkę" brakuje już wiele razy mówiłam sobie będę ćwiczyc i tak ćwiczyłam tydzień i zapał mi mijał dlatego mam nadzieje, że w was znajdę motywację.
Jutro rowerek przynajmniej pół godzinki a we wtorek brzuszki zaczne powoli od 30 chyba dobrze prawda?
A macie może jakies specjalnie diety, albo unikacie produktów które najbardziej naszym brzuszką szkodza?
Ja musze wam sie przyzanć, że mam straszną słabość do śmietanki i do masła ...tak wiem wiem same kcl staram sie to ograniczać, ale uwielbiam świeżutki ciepły chlebek z większą ilością masełka ( oj ja niedobra) co robicie żeby ograniczyć swój pociąg właśnie do tego typu rzeczy i słodyczy?
pozdrawiam i trzymam za was kciuki

[Ejli]

Dobra, dopisuję się do walczących - może to mnie zmobilizuje, bo nie mogę się zabrać za ćwiczenia:/.
Niestety nie wiem jakie ćwiczenia wybrać. A6W to po pierwsze masakra, po drugie booli kark, po trzecie strzalają mi stawy biodrowe. Natomiast 8min ABS jest niewykonalne dla mnie . Wiem, żal. Od czego mam zacząć? Najbardziej mi zależy na dolnej partii brzuszka i wcięciu w talii. Z tym, że nie mam miejsca do kręcenia hula hopem, bo bym coś porozbijała .
A propos diety - dobrze kojarzę, że nabiał jest bee? Nie potrafię z niego zrezygnować. I raczej tego nie zrobię .

[neheszta]

Ja też się dołączę Ostatnio zrobiła się ze mnie maniaczka i ciągle ćwiczę, bo od wakacji się zaniedbałam, a pamiętam mój śliczny umięśniony brzusio którego już nie mam

Jeżeli dziewczyny chcecie mięśnie skośne to odradzam A6W bo naprawdę tam to tylko miałam te mięśnie, te kwadraciki (nie wiem jak się nazywają).

[Kasixxa]

Patrol - Tylko mi narobiłaś chęci na jedzonko jak napisałaś o tym świeżutkim chlebku Hehe
Ja od wczoraj ćwicze.Miałam przerwe około 2 miesięcy i właśnie zaczełam od 30 brzuszków. I później stopniowo będę ich sobie dokładać

[beso]

strasznie kusi mnie żeby coś zjeść.. czekoladę..
eh.
ale nie zjem, trenuję silną wolę!

dziś już starałam się jeść mniej, a od jutra już tylko zdrowe jedzenie w małych ilościach.
jestem wykończona po tym dzisiejszym treningu. coś czuję, że będę spała jak małe dziecko.

[Kasixxa]

Beso - Nie tylko Ciebie kusi hehe Ale nie można czekoladki ! W żadnym wypadku Poza tym czekoladka jest blee :P Ja to bym sobie zjadłaaa ... Ahh nie będę robić ochoty Też dziś ćwiczyłam i mam zamiar jeszcze ćwiczyć

[beso]

Napisane przez Kasixxa

Beso - Nie tylko Ciebie kusi hehe Ale nie można czekoladki ! W żadnym wypadku Poza tym czekoladka jest blee :P Ja to bym sobie zjadłaaa ... Ahh nie będę robić ochoty Też dziś ćwiczyłam i mam zamiar jeszcze ćwiczyć

hehe, masz rację, nie wolno.
kusiło, kusiło i przestało

właśnie popijam sobie zieloną herbatkę.
zrobiłam sobie przed chwilą pod prysznicem ostry peeling całego ciałka, wklepałam balsam i czuję się jak nowo narodzona.