Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI

[mongan75]

Napisane przez moniczkaaSnk

Moja R. proszę o ocenkę!

1. NesVita z truskawkami (zaspałam :[) chyba wiesz ze na R takie gotowce - out, jak masz czas zrób sama owsiankę = bez zbędnych cukrów, a np z owocem / orzechami // w dodatku taka nesvita to 200kcal, troche mało jak na śniadanie, i chyba nie czujesz sie po tym najedzona? lepiej cos pozywniejszego

2. jabłko, kakao nat. na mleku 0,5% bardzo malutko, zamien moze kakao na herbatę z kanapką z razowca z chudą wędlinką i warzywami bo troche mało ich u Ciebie

3. makaron razowy, około 200 może ponad gramów sosu do spagetti. sos gotowy? czy jakis domowy? z mięsem? warzywami?
troszkę miodu, taka pokusa. 10% diety

gdzie podwieczorek

4. bułeczka ciemna z twarożkiem domowym i pomidorem, herbata. hmm chyba pieczywo na R na kolacje nie za bardzo, może więcej twarogu z warzywami, albo jaja? piers kuraka? rybka? ile tego twarogu? troche mało

trochę mało

[Licja20]

Chorobowa R


9:00
pół długiej ciemnej bułki z jajecznicą z 2 jaj na maśle+szczypiorek


10:45
sałatka owocowa - banan,kawalek gruszki i pomaranczy


12:30
zupa warzywna z kawalkami kalafiora,fasolki i czegoś tam jeszcze

pol szkl soku ze swiezo wycisnietych owocow i warzyw-jablko,burak,marchew,sele r


14:00
szaszłyk z karkówki(?) z cebulką,ogórkiem i kiszoną kapusta


18:00
2 krązki kukurydziane z makrelą (sporo jej zjadłam)+kapusta kiszona


Jestem obecnie chora 2gi dzien i staram sie jesc produkty ktore zaw.duzo witamin abym szybciej stanęła na nogi


Prosze o ocenkę

[agness51]

Z założenia R,jednakże jakościowo wyszło U

Śn : musli i garść czekoladowych z serkiem wiejskim lekkim,połową banana
IIŚn : lekki serek wiejski
O : półtorej łyżki ziemniaków, kotlety z piersi kurczaka smażone,dużo brukselki i buraczków
Po obiedzie mnie wzięło na słodkie i zjadłam 2 lody w rożku
Potem 1h ćwiczeń i tu znacznie za dużo kcal spaliłam zaszalałam...
K : kanapka z kotletem z piersi kurczaka,serem light,ogórkiem i szklanka jogurtu

[phenomena]

nie najadłabym się nesvita na śniadanie :P

[moniczkaaSnk]

Napisane przez mongan75

trochę mało

Dziękuje bardzo. Po śniadaniu raczej głodna się nie czuje i właśnie nie mam za bardzo czasu na jedzenie rano, a w szkole.. Jakby to powiedzieć.. No nie jem..
Co do sosu to ze sklepu, no i bez niczego prosto ze słoika na patelnie.
A na kolację muszę jeść bułkę, bo rodzice mnie pilnują z jedzeniem wiesz oo coo chodzi..

[Maggie_90]

Rrrr.... takie średniawe

1. 2 łyżki płatków owsianych, 1,5 łyżki otrąb, 1,5 garści płatków pszennych z rodzynkami i kawałkami jabłka, mandarynka, 1/2 małego jabłka, 65g wiejskiego light, filiżanka maślanki 1%; kawa z mlekiem 0,5%

2. Bułka wieloziarnista z serkiem topionym paprykowym light, sałata zielona, kilka plastrów ogórka

3. gołabek z sosem pomidorowym, 2 duże łychy kapusty kiszonej, no i tu słabość- poskubałam różnych bułek, wyszło tak z 1,5, znalazła się i razowa, i grahamka, i bagietka pszenna

4. kawa z mlekiem, 1/3 kiełbasy swojskiej, łyżeczka chrzanu wasabi, marchewka

5. jajko na twardo, 1/2 pomidora, sałąta zielona

średniawo tak jakoś.. nie mam kompletnie pomysłu na białkowe podwieczorki...

[orzeszek01]

Maggie Gdzie byłas jak Cie nie było?

Izus-dziekuje za ocene

[Maggie_90]

Napisane przez orzeszek01

Maggie Gdzie byłas jak Cie nie było?

Izus-dziekuje za ocene

Szczerze? Na kompletnym dnie... Ale chcę się od niego odbić, bardzo. Znowu się boję wejść na wagę, daję głowę, że znowu przekroczyłam magiczną granicę. Skoro już się nie mieszczę w sukienkę na studniówkę, którą kupiłam... 3 tygodnie temu? ;/,

[Black-lulu]

Moje przedświąteczne, ponapadowe () U :
I. Nesvita truskawkowa, jabłko 300g (jakos ostatnio nie moge przelknac wiekszego sniadania)
II. Bulka slonecznikowa z maslem, szynka drobiowa z koperkiem; serek nie-lekki 150g, jabłko 400g, kawa z automatu
III. Micha rosołu z makaronem, udko gotowane, marchewka i seler takze gotowane
IV. 4 pierniki lukrowane domowe, odrobina makiełków na gęsto, kawa z cukrem
V. 2 kromki chleba "Mnich" z maslem i szynka taka sama jak w II śn, troche jogurtu naturalnego

I jak?

[orzeszek01]

Napisane przez Maggie_90

Szczerze? Na kompletnym dnie... Ale chcę się od niego odbić, bardzo. Znowu się boję wejść na wagę, daję głowę, że znowu przekroczyłam magiczną granicę. Skoro już się nie mieszczę w sukienkę na studniówkę, którą kupiłam... 3 tygodnie temu? ;/,

napiszesz cos wiecej na KZ Kochana? bo tu nas okrzycza za OT

[aniaesz88]

Cześć, pierwszy raz dam swój jadłospis do oceny. Jestem na RRR i można bić jak jest niedobrze

Śniadanie (8.30): 5 łyżek musli, łyżka otrębów i 3/4 szlanki mleka 0,5 %
Drugie Śniadanie (11.00): activia i 3 mandarynki
Obiad (14.00): Pierś z kurczaka, pół szklanki ryżu brązowego, 3 korniszony
Podwieczorek (17.00): serek homogenizowany naturalny
Kolacja (20.00): grahamka z serkiem wiejskim

Proszę o ocenę

[mongan75]

Napisane przez mongan75

Peeeeeeeeeeeeeeeeeeee :

1. owsianka (70g owsianych) gotowanych na wodzie + pol szklanki mleka z bananem i dwoma łyzkami miodu !! czekoladka z kalendarza adw kawka na mleku z pianką, cukrem i cynamonem

2. sałatka 'farmerska' : piers z kurczaka, kapusta pekinska, ananas, kukurydza, papryka + sos 1000wysp, paula czekoladowa

3. mega (naprawde duzo wieksza niz mozna kupic w sklepie) tortilla ze szpinakiem (swieze liscie) pieczarkami (surowymi ) kurczakiem grillowanym (w jakis przyprawach) pomidorami (suszonymi :P ) i ogórkiem z oliwą z tych pomidorów i sosem vinegret (deserku nie było, bo jadłam na miescie - mialam tylko 30 min - a obiad drogo wyszedł )

paula, jabłko, kiwi, herbata z cukrem

buła z ziarmani 60g z sopocka, warzywami (ogórek, rzodkiewka, koperek, papryka), ogórkami konserwowymi, (zamiast masła - almette) CAŁA kurczaka w galarecie z octem herbata z cukrem

poproszę o ocenę Iza, Kawaa, Dekas ?? usmiecham się do Was szczególnie, jestescie moimi idolkami

UP

[gorzkakawa]

Napisane przez aniaesz88

Cześć, pierwszy raz dam swój jadłospis do oceny. Jestem na RRR i można bić jak jest niedobrze

Śniadanie (8.30): 5 łyżek musli, łyżka otrębów i 3/4 szlanki mleka 0,5 % musli wywalamy, dajemy na to miejsce płatki owsiane, mleczko 1,5 % i będzie oki jakiegoś owocka, pomarańczkę może? WITAMINKA C!
Drugie Śniadanie (11.00): activia i 3 mandarynki jak aktiwia owocowsa to trochę niezbyt na r. tu mogłaś dać kanapeczkę z pełnoziarnistego pieczywa z warzywkami i chudą szynką.
Obiad (14.00): Pierś z kurczaka, pół szklanki ryżu brązowego, 3 korniszony mi się podoba
Podwieczorek (17.00): serek homogenizowany naturalny tutaj dorzuć pestki słonecznika/dyni, sezam albo orzeszki i też w porządku
Kolacja (20.00): grahamka z serkiem wiejskim jakieś warzywka mogłyby wpaść. coś patrzę, że dużo takich mlecznych rzeczy. co za dużo to niezdrowo, pamiętaj

Proszę o ocenę

j.w
ale wydaje mi się, że trochę poprawisz i będzie okej .

[zielonamorelka]

moje dzisiejsze r
1-jajko sadzone na occie jablkowym i rolmops
2-podwojna kanapka razowcaz ogorkiem
3-talerz kapusniaku na piersi z kurczaka
4-ok 15 cm marchewka
5-bedzie ok 120 g twarogu chudeo[czystobialkowa bo krotko przed snem]

i jak moze ktos ocenic i powiedziec ile tu m/w kcal

[aniaesz88]

Gorzkakawa - dzięki za ocenę

[cava]

Napisane przez schism_

ponawiam zapytanie..

Tak na szybko mi do głowy przychodzi:
- białe pieczywo (na śniadanie możesz bez obaw), białe makarony, biały ryż, białka jaj, masło, serki topione, ogórki, parówki, dżemy/marmolady, miód. Sok jabłkowy ale typu nektar, nie przecierowy.
Hm trudne pytanie. Pomyślę jeszcze.

[santos]

Napisane przez santos

1h sportu

Sniadanie
150 g wiesniaka light + 50 g twarogu poltlustego + duuuuuuuzo slonecznika + kilka migdalow + 1/3 mango swiezego.

Lunch
miseczka salatki z kapusty bialej, papryki, marchewki, kukurydzy i olej z o. wloskich
5 malych "deseczek" kukurydzianych (5x 24 kcal)
4 daktyle suszone
duuuuuuza garsc nerkowcow

Obiad
pstrag rozowy caly (z glowa, wypatroszony 250 g) z grilla nafaszerowany swiezymi przyprawami, fenkul duszony z pietruszka i smietana, 3/4 kubka gotowanej kaszy gryczanej.

banan
pomelo



UND? Ktos oceni? Cava?

Czy ktos moglby to ocenic prooooooooosze.

[Kawwaa]

Napisane przez mongan75

Peeeeeeeeeeeeeeeeeeee :

1. owsianka (70g owsianych) gotowanych na wodzie + pol szklanki mleka z bananem i dwoma łyzkami miodu !! czekoladka z kalendarza adw kawka na mleku z pianką, cukrem i cynamonem tu dołożyłabym jeszcze jakąś kanapeczkę albo do owsianki orzechów

2. sałatka 'farmerska' : piers z kurczaka, kapusta pekinska, ananas, kukurydza, papryka + sos 1000wysp, paula czekoladowa chlebek?

3. mega (naprawde duzo wieksza niz mozna kupic w sklepie) tortilla ze szpinakiem (swieze liscie) pieczarkami (surowymi ) kurczakiem grillowanym (w jakis przyprawach) pomidorami (suszonymi :P ) i ogórkiem z oliwą z tych pomidorów i sosem vinegret (deserku nie było, bo jadłam na miescie - mialam tylko 30 min - a obiad drogo wyszedł ) no skoro ma mieście... ale mogłaś chociaż jakiś sok dokupić a na deser ciasteczka

będzie: paula, jabłko, kiwi, herbata z cukrem mało?

buła 60g z sopocka, warzywami, (zamiast masła - almette) pół miski kurczaka w galarecie z octem a bułka dlaczego mikro? makro powinna być

poproszę o ocenę Iza, Kawaa, Dekas ?? usmiecham się do Was szczególnie, jestescie moimi idolkami

Widać, że się starasz Trochę poprawek i będzie gites


I moje P:


Ś: paluch z ziarnami i soją 120g z masłem, sałatą, wędzonym łososiem, pomidorem i natką pietruszki, 3 ogórki kiszone, banan z cynamonem i jogurtem naturalnym, kawa z mlekiem 3,2%

pół paczki biszkoptów, kawa zbożowa z mlekiem 3,2%, duże jabłko


O: zupa fasolowa na kostce wędzonej z boczkiem (wyjedzone),
bigos z ziemniakami
baton bounty, cappuccino orzechowe


Zakupy:

drożdżówka z makiem
sok Kubuś
hot dog
gruszka

K: kiełbacha na gorąco z musztardą, 2 kromki chleba z ziarnami z masłem ziołowym
Teraz: 3 mandarynki


I jak dziewczyny? Ujdzie?

[iza_wiosenna]

Napisane przez orzeszek01

napiszesz cos wiecej na KZ Kochana? bo tu nas okrzycza za OT

kto jak kto, ale ja krzyczeć nie mam zamiaru

Napisane przez mongan75

1. owsianka (70g owsianych) gotowanych na wodzie + pol szklanki mleka z bananem i dwoma łyzkami miodu !! czekoladka z kalendarza adw kawka na mleku z pianką, cukrem i cynamonem wg mnie to śniadanko za małe troszkę może bułeczka by wpadła? albo chociaz jakis twarozek z owocami/dżemem/nutellą/masłem orzechowym

2. sałatka 'farmerska' : piers z kurczaka, kapusta pekinska, ananas, kukurydza, papryka + sos 1000wysp, paula czekoladowa sama zrobiłaś? pycha! skąd wytrzasnęłaś taką sałatkę?

3. mega (naprawde duzo wieksza niz mozna kupic w sklepie) tortilla ze szpinakiem (swieze liscie) pieczarkami (surowymi ) kurczakiem grillowanym (w jakis przyprawach) pomidorami (suszonymi :P ) i ogórkiem z oliwą z tych pomidorów i sosem vinegret (deserku nie było, bo jadłam na miescie - mialam tylko 30 min - a obiad drogo wyszedł ) wierzę, że porcja duża

paula, jabłko, kiwi, herbata z cukrem ok

buła z ziarmani 60g z sopocka, warzywami (ogórek, rzodkiewka, koperek, papryka), ogórkami konserwowymi, (zamiast masła - almette)<-zacznij jeść w koncu to masło, nie masz tak dlugo okresu... CAŁA kurczaka w galarecie z octem herbata z cukrem

poproszę o ocenę Iza, Kawaa, Dekas ?? usmiecham się do Was szczególnie, jestescie moimi idolkami
UP

po obiedzie zjadłaś mało, zresztą przed też nie jakoś PPpPPPPpPPrzytyciowo

Napisane przez Black-lulu

Moje przedświąteczne, ponapadowe () U :
I. Nesvita truskawkowa, jabłko 300g (jakos ostatnio nie moge przelknac wiekszego sniadania)
II. Bulka slonecznikowa z maslem, szynka drobiowa z koperkiem; serek nie-lekki 150g, jabłko 400g, kawa z automatu
III. Micha rosołu z makaronem, udko gotowane, marchewka i seler takze gotowane
IV. 4 pierniki lukrowane domowe, odrobina makiełków na gęsto, kawa z cukrem
V. 2 kromki chleba "Mnich" z maslem i szynka taka sama jak w II śn, troche jogurtu naturalnego

I jak?

Black-lulu, Ty też miałaś/masz ED?

Napisane przez Kawwaa

Widać, że się starasz Trochę poprawek i będzie gites


I moje P:


Ś: paluch z ziarnami i soją 120g z masłem, sałatą, wędzonym łososiem, pomidorem i natką pietruszki, 3 ogórki kiszone, banan z cynamonem i jogurtem naturalnym <- mniiaaam, pieczony?, kawa z mlekiem 3,2%

pół paczki biszkoptów, kawa zbożowa z mlekiem 3,2%, duże jabłko


O: zupa fasolowa na kostce wędzonej z boczkiem (wyjedzone),
bigos z ziemniakami
baton bounty, cappuccino orzechowe


Zakupy:

drożdżówka z makiem
sok Kubuś
hot dog
gruszka

K: kiełbacha na gorąco z musztardą, 2 kromki chleba z ziarnami z masłem ziołowym
Teraz: 3 mandarynki


I jak dziewczyny? Ujdzie?

no... ujdzie, niech będzieładnie

[Kawwaa]

Wiosenko, banan normalny, świeży, rozdziabany widelcem, taka paćka
A pieczony pewnie dobry musi być. Ale jak go upiec tak samego do piekarnika i już????

[shockwaves]

Napisane przez zielonamorelka

moje dzisiejsze r
1-jajko sadzone na occie jablkowym i rolmops maluuutko... na occie? hmm ciekawe jak to smakuje, ocet jest ochydny (ale piję go codziennie rozcienczonego z wodą, ponoc dobrze wpływa na żołądek i przemianę materii)
2-podwojna kanapka razowcaz ogorkiem a jakaś wędlina do tego? bo nie ma białka
3-talerz kapusniaku na piersi z kurczaka mało, to mięso z kurczaka też zjadłaś czy tylko sama zupka?
4-ok 15 cm marchewka no ejj to nie jest posiłek, gdzie białko?
5-bedzie ok 120 g twarogu chudeo[czystobialkowa bo krotko przed snem] no ok, moze warzywo do tego?

i jak moze ktos ocenic i powiedziec ile tu m/w kcal

Trochę słaby ten jadłospis dzisiejszy, NNKT widzę tylko przy śniadaniu. Poza tym śniadanie zjadłaś bez żadnych węglowodanów, to niedobrze. No i białko jest tylko w 2 posiłkach z 5

Ja myślę, że jest tu MAX 800 kcal! czyli bardzo, ale to bardzo niedobrze! powinno być conamniej 600 kcal więcej

[iza_wiosenna]

Napisane przez Kawwaa

Wiosenko, banan normalny, świeży, rozdziabany widelcem, taka paćka
A pieczony pewnie dobry musi być. Ale jak go upiec tak samego do piekarnika i już????

samego aż zrobi się czarny (ze skórką) lub możesz zrobić tak - rozetnij jego skórkę tak po bokach, rozchyl i włóż tam np czekoladę całość zawin w folię, tyle że wtedy piecz dłużej (z pół godziny).

[Naamah6]

Dziewczyny, moje RRR na jutro, ślicznie proszę o ocenę

śniadanie: 2 kromki chlebka sojowego: 1 z wieśniakiem i konfiturą brzoskwiniową niskosłodzoną, druga z szynką i żółtym serem light, pomidor

II śniadanie: serek naturalny z błonnikiem jabłkowym, 3 łyżkami płatków owsianych i garścią mieszanki studenckiej, mandarynka

obiad: kasza gryczana, sałatka z pomidora, papryki, cebulki i oliwek i do tego kawał mięsa z zająca pieczonego w rękawie

podwieczorek: serek naturalny z jabłkiem i cynamonem

kolacja: jajecznica z 1 jajka i 1 białka, pomidor

[zielonamorelka]

Napisane przez shockwaves

Trochę słaby ten jadłospis dzisiejszy, NNKT widzę tylko przy śniadaniu. Poza tym śniadanie zjadłaś bez żadnych węglowodanów, to niedobrze. No i białko jest tylko w 2 posiłkach z 5

Ja myślę, że jest tu MAX 800 kcal! czyli bardzo, ale to bardzo niedobrze! powinno być conamniej 600 kcal więcej

dziekuje za ocene
jajko na occie smakowalo normalnie hehe ocet praktycznie wyparowal i ne bylo go czuc.bo tak sie zastanawialam do czego mozna go uzyc[zeby wlasnie nie pic]moze jakies sosy?
wegle staram sie wlasnie ograniczyc do 1 posilku bo jak jadlam 2razy dziennie to nic nie cuhdlam zupka oczywiscie z tym mieskiem ale z tymi kcalto mnei dobilasjutro musi byc lepiej

[schism_]

U (..mnie i tak P :// )

I.Kromka jasnego żytniego chleba opiekanego z masła drobiną,wędliny i sera plasterkiem, 100g twarogu półtłustego z ketchupem,szczypiorkiem,w ykruszonymi chipsami Naturals paprykowymi,ogórek konserwowy

II.Drożdżówka z makiem , Cappuccino z automatu

III.w jakiejś 'fit i vege' knajpie oO - Potrawa z cieciorki (ww,warzywa,lekki sos pomidorowy) 150g kaszy gryczanej, tyleż samo surówek (z marchwi ;selera,majonezu,jajka ; kapusty)

niby nic,a do teraz zwijam sie z bolu tych no elit pieprzonych nigdy więcej .o!

IV. Danio Intenso z orzechami,100g truskawek z kompotu,3 łyżki homo waniliowego Maćkowy, 1 palka Kinder Bueno, niecała połówka marcepanu w czekoladzie Lindt,kawa,mandarynka

V.(lodówka świeciła pustkami,do mięsa mam przeziębieniowy wstręt._^_ ) Wiejski lekki z musztardą,ziołami,2 cienkie wafle orkiszowe, kromka żytniego z Pastellą oliwkową ,ogórek

2100

wszak apetyt rośnie w miarę jedzenia..
(i tyłek też ==')

[iza_wiosenna]

Napisane przez schism_

U (..mnie i tak P :// )

I.Kromka jasnego żytniego chleba opiekanego z masła drobiną,wędliny i sera plasterkiem, 100g twarogu półtłustego z ketchupem,szczypiorkiem,w ykruszonymi chipsami Naturals paprykowymi,ogórek konserwowy

II.Drożdżówka z makiem , Cappuccino z automatu

III.w jakiejś 'fit i vege' knajpie oO - Potrawa z cieciorki (ww,warzywa,lekki sos pomidorowy) 150g kaszy gryczanej, tyleż samo surówek (z marchwi ;selera,majonezu,jajka ; kapusty)

niby nic,a do teraz zwijam sie z bolu tych no elit pieprzonych nigdy więcej .o!

IV. Danio Intenso z orzechami,100g truskawek z kompotu,3 łyżki homo waniliowego Maćkowy, 1 palka Kinder Bueno, niecała połówka marcepanu w czekoladzie Lindt,kawa,mandarynka

V.(lodówka świeciła pustkami,do mięsa mam przeziębieniowy wstręt._^_ ) Wiejski lekki z musztardą,ziołami,2 cienkie wafle orkiszowe, kromka żytniego z Pastellą oliwkową ,ogórek

2100

wszak apetyt rośnie w miarę jedzenia..
(i tyłek też ==')

mniaaam, jak pysznie

[Agg77]

Widze, że sama nie jestem (BRAK OKRESU) Co najlepiej jeść ? Macie jakies pomysły ? Podkreślam, że zaczęłam jesc masło i orzechy

[Annie1441]

U:
1. 2 kromki razowego, jedna z pasztetową i pomidorem, druga z chudym twarogiem i pomidorem, płatki na mleku miseczka

2. kanapka podwójna z chuda wędliną i ogórkiem, jabłko

3.jajecznica z 2 jaj i jednego białka, z siemieniem i słonecznikiem (garstka), plaster żółtego sera, paczka mrożonych brokułów

4. kubek płatków z mlekiem, kromka razowca z chudym twarogiem i dzemem, 4 paski czekolady z orzechami

hmmmm...

[Dekas]

Napisane przez Agg77

Widze, że sama nie jestem (BRAK OKRESU) Co najlepiej jeść ? Macie jakies pomysły ? Podkreślam, że zaczęłam jesc masło i orzechy

buraki

[mongan75]

Iza, Kawaa dziękuje za ocene

jezeli chodzi o sniadanie, to i chyba bede musiała wczesniej wstawać, bo ledwo zdążam zrobić sobie na sniadanie chociazby owsianke i kawe/kakao (natomiast zjadam bardzo szybko, bo jest pycha ) - a jak robie kanapki to jeszcze dłużej mi schodzi ale w sumie mogłabym zjeść jakąś paule czy bakusia obiecuję poprawę! :P

a sałatke robiłam sama, wyczaiłam ją na wakacjach, na Helu gdzie jezdze co roku tylko tam najwiecej jest kapuchy, a najmniej kurczaka czasem dodaje jeszcze brzoskwinie z puszki. pychota jest, polecam

własnie, co moge jesc zamiast masła na okres ? bo mi po prostu totalnie nie smakuje, nie jadam od 3 klasy podstawówki, kiedy sie zbuntowałam rodzicom orzechy? oliwa z oliwek? czerwone mięso? ...

Dekas, Ty serio o tych burakach :P ?