Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI

[Angienatelka]

Napisane przez Isabel_Neukor

R

Śniadanie:
Kawałeczek twarogu, garstka płatków migdałowych, dwa orzechy włoskie, pół pomidora, ćwiartka papryki, łyżeczka śmietany. I to tak razem Kawałek pomarańczy. to ma byc sniadanie? Toz to nawet 200 kcal nie ma :[!

a gdzie 2 sniadanie?!

Obiad:
Szklanka ryżu (już ugotowanego, jeszcze nie mam wagi), jeden mały kotlecik mielony, surówka z kapusty kiszonej i marchewki. ryz bialy? jesli tak to na R odpada, zamien na dziki, lub brazowy

a podwieczorek?!

Kolacja:
Dwie kromki razowca z suchą krakowską, pół plasterka sera i papryka. krakowska na R odpada, zamien na chuda wedline, najlepiej z kurczaka/indyka, ew. chuda wolowa. Ser jaki? Zolty? Tez na R odpada. A kolacja ile godzin przed snem? Jesli 1-2 powinna byc czysto bialkowa, jesli 3 to ok.

Przez cały dzień tylko woda i ćwiczenia. (Aż czuję zakwasy)

W porządku?

zle, zle! Jedz 5 malych posilkow co 2-3 godziny! I NIE FORSUJ SIE TAK! Za malo kcal.

[women101]

Napisane przez Isabel_Neukor

R

Śniadanie:
Kawałeczek twarogu, garstka płatków migdałowych, dwa orzechy włoskie, pół pomidora, ćwiartka papryki, łyżeczka śmietany. I to tak razem Kawałek pomarańczy.

Obiad:
Szklanka ryżu (już ugotowanego, jeszcze nie mam wagi), jeden mały kotlecik mielony, surówka z kapusty kiszonej i marchewki.

Kolacja:
Dwie kromki razowca z suchą krakowską, pół plasterka sera i papryka.

Przez cały dzień tylko woda i ćwiczenia. (Aż czuję zakwasy)

W porządku?

wciśnij pomiędzy II Śniadanie i podwieczorek bo trochę ubogo
Proponuję wieśniaka z warzywami bo nie ma w twoim jadłospisie dużo
białka.

[vanesia1]

Witam wszystkich Jestem w tym wątku nowa i chciałam zapytać, czy gdybym np. zamieściła tutaj spis wszystkiego co zjadłam w ciągu powiedzmy 2 dni, to czy pomogłybyście mi usunąć to co jest niezdrowe i wybrać jakąś zdrowszą opcję?
Bardzo chciałąbym schudnąć

[gorzkakawa]

Napisane przez Isabel_Neukor

R

Śniadanie:
Kawałeczek twarogu, garstka płatków migdałowych, dwa orzechy włoskie, pół pomidora, ćwiartka papryki, łyżeczka śmietany. I to tak razem Kawałek pomarańczy. dlaczego wszystkiego po kawałeczku? to jest śniadanie, największy posiłek dnia
GDZIE II ŚNIADANIE?
Obiad:
Szklanka ryżu (już ugotowanego, jeszcze nie mam wagi), jeden mały kotlecik mielony, surówka z kapusty kiszonej i marchewki.ryż jaki> brązowy? biały? jak biały to zmień na brązowyi ten kotlet to nie jestem do niego pewna, lepiej chude mięsko - cycki kurze albo rybka-NNTK przy okazji
PODWIECZOREK? możesz tu dać homo naturalny z orzeszkami albo pestkami jakimiś i okej.
Kolacja:
Dwie kromki razowca z suchą krakowską, pół plasterka sera i papryka.tutaj ten ser niezbyt, ale pamiętam, że uwielbiasz ser tyle, że łączysz tłuszcze z węglami. ale każdy ma swoje 10% dietki

Przez cały dzień tylko woda i ćwiczenia. (Aż czuję zakwasy)

W porządku?

j.w

[Isabel_Neukor]

W zasadzie chodzi o to,że jem, co jest w lodówce, a nie jem to co powinnam i tak by trzeba. Nie bardzo też mam za co się rozpieszczać, więc wybieram, co jest. Myślałam,że jeśli jestem na R to nie znaczy eliminacja całkowia wszytskiego. Bo ja sucha krakowska to były dwa cieniutkie plasterki, plaster sera też na pół. Innego ryżu niż białego nie miałam, a to lepsze niż ziemniaki. No, ale już jem orzechy, a strasznie ich nie lubię, więc mielę na proch i mieszam. I nie jestem na jakiejś diecie nie łączenia. Ważne,że nie piję nic słodkiego, nie jem słodzyczy. Kiedyś jadłam po 300 gram sera dziennie. :| Ostatni posiłek oczywiście co najmniej 3 godziny przed snem. Jutro wybieram się na zakupy dopiero więc zamienię ryż no i wszystko, co tu polecacie.
Mam jedno pytanie, czym u licha jest wieśniak ?
Ach,no i jeszcze coś. Nie mogę jeść normalnie, więcej. Tylko dlatego,że siedzę w domu, nie pracuję, wychodzę tylko 2 razy z psem. Mam bardzo mało aktywne życie więc od 3 dni ćwiczę ze 2 godziny w domu.

[vanesia1]

Wieśniak to prawdopodobnie serek wiejski

[iza_wiosenna]

Napisane przez 123Step000

wczorajsze U:

Śn: jogurt wiśniowy 330g z 4 łyżkami crunchy,2 granoli orzechowej,20g mieszanki orzechów, 2 łyżkami rodzynek,łyżką słonecznika i otrębami ; jabłko 350g, herbata z cytryną

II śn: (szkoła) 100g grahamka z masłem, 2 plastrami polędwicy,serem białym,ogórkiem,rzodkiewk ą i szczypiorkiem; banan, 3 kostki czekolady bakaliowej

w autobusie: sok(300ml) jabłkowo-miętowy

O: talerz barszczu czerwonego, kotlet schabowy, pół woreczka kaszy gryczanej, 3 ogórki kiszone, dużo surówki z marchwii,papryki i kapusty
deser: szklanka kakao nat., 2 ptasie mleczka

P: kromka słonecznikowego z 2 łyżeczkami miodu, herbata z cytryną i łyżeczką miodu ; 3 plastry ananasa

K: miska sałatki(pierś z kurczaka, kapusta pekińska,ogórki konserwowe,kukurydza,majo nez, ketchup) ; 2 mandarynki, jabłko

super!!!!!!!!!!!!!!!

Black-lulu ma rację, jesli chodzi o okres 'stracony' przez odchudzanie, buraki raczej niewiele pomogą, chyba, że rownoloegle stwierdzono anemię itp. Mi endo od razu kazala zrobic badanie przysadki i hormonów ofc, a buraki przysadki nie naprawią... Tluszczu raczej od nich tez nie przybedzie...

[Naamah6]

Ślicznie proszę o ocenę mojego RRR:

śniadanie: jajecznica z dwóch jajek z szynką i pomidorem, 2 kromki razowca

II śniadanie: moje ukochane - serek homo naturalny z mieszanką studencką, ziarnami sezamu i czubatą łyżeczką błonnika jabłkowego

obiad: tortilla pełnoziarnista z kurczakiem i surówką z kapusty pekińskiej, pomidora i papryki

podwieczorek: jajko na miękko, pokrojona w paski papryka

kolacja: tuńczyk wsw z pomidorem i cebulą

Za poprzednie oceny dziękuję i proszę o więcej

[orzeszek01]

Napisane przez Hypnotic Eyes

Taaa mnie też się podoba jadłospis 123step000 no i w głębi ducha zazdroszczę, bo ja tak nie potrafię.

Jesli bys naprawde chciała to bys potrafiła Hypno
Zwłaszcza jak przypominam sobie Twój wychudzony brzuch to mysle,ze nawet powinnas

[Angienatelka]

Napisane przez Isabel_Neukor

W zasadzie chodzi o to,że jem, co jest w lodówce, a nie jem to co powinnam i tak by trzeba. Nie bardzo też mam za co się rozpieszczać, więc wybieram, co jest. Myślałam,że jeśli jestem na R to nie znaczy eliminacja całkowia wszytskiego. Bo ja sucha krakowska to były dwa cieniutkie plasterki, plaster sera też na pół. Innego ryżu niż białego nie miałam, a to lepsze niż ziemniaki. No, ale już jem orzechy, a strasznie ich nie lubię, więc mielę na proch i mieszam. I nie jestem na jakiejś diecie nie łączenia. Ważne,że nie piję nic słodkiego, nie jem słodzyczy. Kiedyś jadłam po 300 gram sera dziennie. :| Ostatni posiłek oczywiście co najmniej 3 godziny przed snem. Jutro wybieram się na zakupy dopiero więc zamienię ryż no i wszystko, co tu polecacie.
Mam jedno pytanie, czym u licha jest wieśniak ?
Ach,no i jeszcze coś. Nie mogę jeść normalnie, więcej. Tylko dlatego,że siedzę w domu, nie pracuję, wychodzę tylko 2 razy z psem. Mam bardzo mało aktywne życie więc od 3 dni ćwiczę ze 2 godziny w domu.

Niestety R wymaga pewnych ograniczen.
A dlaczego ryz bialy lepszy niz ziemniaki? Przepraszam, a co w sobie zlego maja ZIEMNIAKI?! Ziemniaki sa duzo mniej kaloryczne od ryzu (100g ziemniakow - 70 kcal, 100g ryzu - 350 kcal), maja rowniez duzo witamin i wartosci odzywczych i sie NIE ZGADZAM, ze bialy ryz lepszy niz ziemniaki, bo ziemniaki to kopalnia witamin, a ryz bialy to biale.... nic. Sladowe ilosci wartosci odzywczych.

Nie zmuszaj sie do orzechow jak je nie lubisz. Jedz TLUSTE ryby morskie (losos, sledz, makrela), oliwa z oliwek, slonecznik, dynia.... jest co wybierac

wiesniak to serek wiejski

Dlaczego nie mozesz jesc normalnie, wiecej? Normalna kobieta, ktora nie rusza sie zbyt wiele powinna jesc 2000 kcal, wiec nie widze w czym problem ? Chyba, ze lezysz calutki dzien, to wtedy mozesz jesc 1700, ale skoro nawet wychodzisz z psem to zawsze jest to jakis wysilek, chyba, ze wychodzisz na 2 minuty...

[orzeszek01]

a jaki sledz polecany na r ze sie tak zapytam? taki solony czy jaki?

[iza_wiosenna]

oceni ktoś ??

ś: płatki (ponad 100gr miks sportina, BF, czekoladowe, cynamonowe) + cynamon z ciepłym mleczkiem, bułka słowiańska z masełkiem, serkiem wiejskim i szynką drobiową, pomidor, sałata, keczup + kilka rzodkiewek

2ś: j.naturalny z bananem i fitellą bananową, jabłko, mandarynka, paczka herbatników

o: kotlet schabowy obsypany startym serem żółtym, ziemniaczki, kapusta zasmażana, barszcz czerowny zabielany z grochem
d: aero

p: danmleko, grahamka z masłem, serem żółtym, szynką, majonezem, sałatą, ogórkiem kiszonym, pomidorkiem, przekąska owsiana tej firmy na "E"

k: grahamka z masłem i serem żółtym, jajko, musztarda, surówka warzywno-owocowa (seler, rodzynki, ananas), pół grahamki z wiejskim i szynką drobiową, pomidor, jabłko

po: dwa jabłka, mandarynka

a teraz się uczyłam i zjadłam z 80 g orzechów włoskich, heh

ładnie proszę o ocenę

[Maggie_90]

R:

1. 2 łyżeczki budyniu toffi, filiżanka mleka 0,5%, śliwka suszona, 1/2 malutkiego jabłka, kiwi, 100g wiejskiego light, garść płatków z rodzynkami i kawałkami jabłka, 2,5 łyżki owsianych, łyżka otrąb; kawa z mlekiem

2. 3 liście sałaty, bułka wieloziarnista cienko posmarowana serkiem topionym light (1/3 trójkącika), plaster szynki drobiowej, plaster pomidora

3. talerz rosołu z wylowionymi gotowanymi warzywami (dużo- seler, pietruszka, marchewka), kawałki gotowanej nóżki z kaczki, bułka wieloziarnista i 1/2 bułki grahamki z sosem słodko kwaśnym (znowu słabość...)

4. kawałek tuńczyka wędzonego (nie wiem, może ze 100g), około 10 ? liści sałaty zielonej, 1,5 łyżki sosu słodko-kwaśnego chilli


Chyba już nic nie będzie, brzuch mi wydęło, ryba była godzinę temu, chyba że łyżka wieśniaka po ćwiczeniach.

[santos]

U

Sniadanie

150 g wiesniaka light + 30 g quarka (chudy smarowalny twarog) + 2 lyzki naturalnego jogurtu + rzodkiewka + pomidorki koktajlowe + ogorek + kielki soczewicy
3 oat cakesy
4 suszone morele
1/4 avocado

Lunch
danio jagodowe + nerkowce + banan



Latte z sokiem waniliowym, ciastko (Starbak)

Obiad
wieeeelka porcja strogonowa (wolowina+pieczarki+cebul a usmazone na duzej ilosci oliwy z o + przecier pomidorowy + smietana) z ok kubkiem ugotowanego brazowego ryzu
salatka z mozarelli, papryki, pomidorow, salaty i oleju z wloskich

I jak? proooosze niech ktos oceni, bo ostatnie dwa jadlospisy przeszly bez echa

[Agg77]

Napisane przez iza_wiosenna

oceni ktoś ??

ś: płatki (ponad 100gr miks sportina, BF, czekoladowe, cynamonowe) + cynamon z ciepłym mleczkiem, bułka słowiańska z masełkiem, serkiem wiejskim i szynką drobiową, pomidor, sałata, keczup + kilka rzodkiewek

2ś: j.naturalny z bananem i fitellą bananową, jabłko, mandarynka, paczka herbatników

o: kotlet schabowy obsypany startym serem żółtym, ziemniaczki, kapusta zasmażana, barszcz czerowny zabielany z grochem
d: aero

p: danmleko, grahamka z masłem, serem żółtym, szynką, majonezem, sałatą, ogórkiem kiszonym, pomidorkiem, przekąska owsiana tej firmy na "E"

k: grahamka z masłem i serem żółtym, jajko, musztarda, surówka warzywno-owocowa (seler, rodzynki, ananas), pół grahamki z wiejskim i szynką drobiową, pomidor, jabłko

po: dwa jabłka, mandarynka

a teraz się uczyłam i zjadłam z 80 g orzechów włoskich, heh

ładnie proszę o ocenę

Moim zdaniem Bardzo ładnie skoro jesteś na P
A czy 250 mleka 3,2 % + 3 duże kanapki ze serkiem lub pasztetem = Pełnowartościowe śniadanie. Przypominam, że mam zanik okresu.
I co proponujecie na kolacje ?

[Angienatelka]

Napisane przez santos

U

Sniadanie

150 g wiesniaka light + 30 g quarka (chudy smarowalny twarog) + 2 lyzki naturalnego jogurtu + rzodkiewka + pomidorki koktajlowe + ogorek + kielki soczewicy
3 oat cakesy
4 suszone morele
1/4 avocado

Lunch
danio jagodowe + nerkowce + banan



Latte z sokiem waniliowym, ciastko (Starbak)

Obiad
wieeeelka porcja strogonowa (wolowina+pieczarki+cebul a usmazone na duzej ilosci oliwy z o + przecier pomidorowy + smietana) z ok kubkiem ugotowanego brazowego ryzu
salatka z mozarelli, papryki, pomidorow, salaty i oleju z wloskich

I jak? proooosze niech ktos oceni, bo ostatnie dwa jadlospisy przeszly bez echa

cos mniej niz ostatnio , jakis lanczyk maly

Napisane przez Agg77

Moim zdaniem Bardzo ładnie skoro jesteś na P
A czy 250 mleka 3,2 % + 3 duże kanapki ze serkiem lub pasztetem = Pełnowartościowe śniadanie. Przypominam, że mam zanik okresu.
I co proponujecie na kolacje ?

a to mleko z platkami? Jesli mleko to z platkami, ew. kakao, a do kanapek warzywa i koniecznie jakis owoc i bedzie ok.
A na kolacje? To na co masz ochote... nie popadaj w paranoje, nie bedziemy Ci tu wypisywac co masz zjesc na kolacje.

[shockwaves]

Napisane przez 123Step000

wczorajsze U:

Śn: jogurt wiśniowy 330g z 4 łyżkami crunchy,2 granoli orzechowej,20g mieszanki orzechów, 2 łyżkami rodzynek,łyżką słonecznika i otrębami ; jabłko 350g, herbata z cytryną

II śn: (szkoła) 100g grahamka z masłem, 2 plastrami polędwicy,serem białym,ogórkiem,rzodkiewk ą i szczypiorkiem; banan, 3 kostki czekolady bakaliowej

w autobusie: sok(300ml) jabłkowo-miętowy

O: talerz barszczu czerwonego, kotlet schabowy, pół woreczka kaszy gryczanej, 3 ogórki kiszone, dużo surówki z marchwii,papryki i kapusty
deser: szklanka kakao nat., 2 ptasie mleczka

P: kromka słonecznikowego z 2 łyżeczkami miodu, herbata z cytryną i łyżeczką miodu ; 3 plastry ananasa

K: miska sałatki(pierś z kurczaka, kapusta pekińska,ogórki konserwowe,kukurydza,majo nez, ketchup) ; 2 mandarynki, jabłko

Booosko jak zawsze

Napisane przez iza_wiosenna

a buraki przysadki nie naprawią... Tluszczu raczej od nich tez nie przybedzie...

Ale sa zdrowe i reguluja prace jelit wiec mozna je jeść

Napisane przez Isabel_Neukor

R

Śniadanie:
Kawałeczek twarogu, garstka płatków migdałowych, dwa orzechy włoskie, pół pomidora, ćwiartka papryki, łyżeczka śmietany. I to tak razem Kawałek pomarańczy.

Obiad:
Szklanka ryżu (już ugotowanego, jeszcze nie mam wagi), jeden mały kotlecik mielony, surówka z kapusty kiszonej i marchewki.

Kolacja:
Dwie kromki razowca z suchą krakowską, pół plasterka sera i papryka.

Przez cały dzień tylko woda i ćwiczenia. (Aż czuję zakwasy)

W porządku?

Nie schudniesz jedząc 3 posiłki i w ogóle za mało kalorii, spowalniasz metabolizm, do tego aż 2h ćwiczeń bez kitu, a chociaż siłowe z aerobami czy co to dokładnie jest?

Napisane przez vanesia1

Witam wszystkich Jestem w tym wątku nowa i chciałam zapytać, czy gdybym np. zamieściła tutaj spis wszystkiego co zjadłam w ciągu powiedzmy 2 dni, to czy pomogłybyście mi usunąć to co jest niezdrowe i wybrać jakąś zdrowszą opcję?
Bardzo chciałąbym schudnąć

No pisz pisz, po to tu jesteśmy

[iza_wiosenna]

Napisane przez vanesia1

Witam wszystkich Jestem w tym wątku nowa i chciałam zapytać, czy gdybym np. zamieściła tutaj spis wszystkiego co zjadłam w ciągu powiedzmy 2 dni, to czy pomogłybyście mi usunąć to co jest niezdrowe i wybrać jakąś zdrowszą opcję?
Bardzo chciałąbym schudnąć

pewnie

Napisane przez shockwaves

Ale sa zdrowe i reguluja prace jelit wiec mozna je jeść

no nie wiem, nie wiem, czy pozwolę

Shockwaves, oceniiiisz? bo kurczę, wszyscy mnie ignores-vousują!

[shockwaves]

Napisane przez iza_wiosenna

oceni ktoś ??

ś: płatki (ponad 100gr miks sportina, BF, czekoladowe, cynamonowe) + cynamon z ciepłym mleczkiem, bułka słowiańska z masełkiem, serkiem wiejskim i szynką drobiową, pomidor, sałata, keczup + kilka rzodkiewek

2ś: j.naturalny z bananem i fitellą bananową, jabłko, mandarynka, paczka herbatników

o: kotlet schabowy obsypany startym serem żółtym, ziemniaczki, kapusta zasmażana, barszcz czerowny zabielany z grochem
d: aero

p: danmleko, grahamka z masłem, serem żółtym, szynką, majonezem, sałatą, ogórkiem kiszonym, pomidorkiem, przekąska owsiana tej firmy na "E"

k: grahamka z masłem i serem żółtym, jajko, musztarda, surówka warzywno-owocowa (seler, rodzynki, ananas) a to ciekawe , pół grahamki z wiejskim i szynką drobiową, pomidor, jabłko

po: dwa jabłka widzę standardowo , mandarynka

a teraz się uczyłam i zjadłam z 80 g orzechów włoskich, heh no i dobrze, w końcu orzechy poprawiają pamięć, nie? a zwłaszcza migdały, ale włoskie też dobre

ładnie proszę o ocenę

Nie ignorują, tylko po prostu masz takie ładne jadłospisy, że tu nie ma co poprawiać

Mi się baaaardzo dziś podoba, dużo i dobrze Tylko dawno chyba żadnej rybki tu nie widziałam? Ale poza tym super

[Annie1441]

1. miska płatków z mlekiem (celofanowa od zupy, pełna) z łyżeczką cukru
2x kromka razowca, jedna z pasztetową i pomidorem a druga z nutellą
2. 2 kromki razowca, platerek żółtego sera, pół pomidora, 1,5 jabłka
3. kopytka ze skwarkami i szczyptą cukru.. nie wiem ile ok. 10?
trening tkd 1,5 h

4. 3 kromki razowca, jedna z kiełbasą i ogórkiem, druga z ćwikłą i polędwica, trzecia z nutellą

to U... hmmmmm proszę o ocenę

[iza_wiosenna]

Napisane przez shockwaves

Nie ignorują, tylko po prostu masz takie ładne jadłospisy, że tu nie ma co poprawiać

Mi się baaaardzo dziś podoba, dużo i dobrze Tylko dawno chyba żadnej rybki tu nie widziałam? Ale poza tym super

ach, dziękuję! a ja myślę, że w piątek była jem co tydzien w piatki duuuzo rybek, a czasem jak mam ochotę, częściej, ale nic na siłę wiem, wiem, rybka zdrowa, ale rekompensuję sobie jej brak innymi nnkt

Napisane przez Annie1441

1. miska płatków z mlekiem (celofanowa od zupy, pełna) z łyżeczką cukru
2x kromka razowca, jedna z pasztetową i pomidorem a druga z nutellą
2. 2 kromki razowca, platerek żółtego sera, pół pomidora, 1,5 jabłka
3. kopytka ze skwarkami i szczyptą cukru.. nie wiem ile ok. 10?
trening tkd 1,5 h

4. 3 kromki razowca, jedna z kiełbasą i ogórkiem, druga z ćwikłą i polędwica, trzecia z nutellą

to U... hmmmmm proszę o ocenę

czemu cztery posiłki? byloby OK, gdyby nie trening, dlugi i pewnie meczacy zwieksz posilek numer dwa, do obiadu dorzuc moze zupę, deser? chrup sobie czasem orzeszki

[vanesia1]

Napisane przez iza_wiosenna

pewnie

Cieszę się Tylko proszę się przygotować na hardcore
Dzień 1:
śniadanie: 2 Twixy, kromka ciemnego pieczywa z chudą wędlinką, kawa z mlekiem i cukrem.

2 śniadanie: jogurt Campina, kawa z mlekiem i cukrem
Obiadokolacja: Fasolka po bretońsku, kawa z mlekiem i cukrem, kromka białego pieczywa.

Między posiłkami: 3 delicje, kawka, 2 cukierki, kawałek ciasta, kilka łyków wody mineralnej niegazowanej.

Dzień 2:
śniadanie: 2 kromki białego chleba z wędliną i pomidorem, kawka.
2 śniadanie: obwarzanek, kawka lub gorąca czekolada z automatu, czasem drożdżówka
Obiadokolacja: ziemniaki, mięsko smażone drobiowe, kawka

Między posiłkami: batonik, coca cola light, czasem trochę wody mineralnej.


Od razu mówię: wiem, że jem za dużo słodyczy, ale jestem chyba od nich uzależniona, nie mogę przynajmniej raz dziennie czegoś słodkiego nie zjeść.
Chyba za dużo też tej kawy
Na swoje usprawiedliwienie mam to, że od rana do wieczora jestem na uczelnia tam do wyboru mam albo napoje z automatu (ciepłe lub zimne), albo obwarzanki od pana spod uczelni, albo drożdżówki ze sklepu obok. Chcąc zabrać zdrowsze jedzenie z domu na cały taki zień nie wystarczyłoby mi chyba miejsca na książki i zeszyty.
Chociaż to pewnie mnie nie tłumaczy

[Kawwaa]

Dobra jadę z tym koksem

P:


Ś: bułka 100g z masłem, tartarem orzechowym, świeżym ogórkiem, pomidorem i natką pietruszki, 2 ogórki kiszone, banan pieczony(dzięki Izuś, pycha), polany jogurtem naturalnym, posypany tartą czekoladą gorzką, kawa z mlekiem 3,2%


3 ciastka owsiane, kubek koziego mleka

O: zupa fasolowa (wczorajsza)
zapiekanka ala Kawwaa - 2 pokrojone parówki drobiowe, warzywa na patelnie z ziemniakami, posypane obficie serem, zapieczone w piekarniku i polane keczupem
D: duży kawał rolady lodowej o smaku waniliowo-toffi


P: bułka 100g z pestkami dyni z masłem ziołowym, wędliną, żółtym serem, ogórkiem konserwowym i majonezem
sok Kubuś
jabłko
Prince Polo Quattro ---- > i to wszystko na uczelni w odstępach czasowych

K: dwa jajka na miękko, dwie kromki chleba z ziarnami z masłem ziołowym, musztarda, majonez, 2 mandarynki

Po: przywiązywałam sznureczki do cukierków i pierników które zawisną na choince i tak wpadło:
5 trufli ( musiałam spróbować każdego smaku)
4 pierniki z lukrem i posypką pyszne



Mogę prosić o ocenkę dziołchy

[iza_wiosenna]

Napisane przez Kawwaa

Dobra jadę z tym koksem

P:


Ś: bułka 100g z masłem, tartarem orzechowym, świeżym ogórkiem, pomidorem i natką pietruszki, 2 ogórki kiszone, banan pieczony(dzięki Izuś, pycha), polany jogurtem naturalnym, posypany tartą czekoladą gorzką, kawa z mlekiem 3,2%


3 ciastka owsiane jakie? , kubek koziego mleka

O: zupa fasolowa (wczorajsza)
zapiekanka ala Kawwaa - 2 pokrojone parówki drobiowe, warzywa na patelnie z ziemniakami, posypane obficie serem, zapieczone w piekarniku i polane keczupem
D: duży kawał rolady lodowej o smaku waniliowo-toffi


P: bułka 100g z pestkami dyni z masłem ziołowym co to za masło?, wędliną, żółtym serem, ogórkiem konserwowym i majonezem
sok Kubuś
jabłko
Prince Polo Quattro ---- > i to wszystko na uczelni w odstępach czasowych

K: dwa jajka na miękko, dwie kromki chleba z ziarnami z masłem ziołowym, musztarda, majonez, 2 mandarynki

Po: przywiązywałam sznureczki do cukierków i pierników które zawisną na choince i tak wpadło:
5 trufli ( musiałam spróbować każdego smaku)i <3 trufle
4 pierniki z lukrem i posypką pyszne



Mogę prosić o ocenkę dziołchy

yummy! super, ciesze sie, ze banan posmakował szkoda tylko, że 2ś takie skromnawe, ale nadrobiłaś POkolacją

a teraz proszę o ocenę mojego Pyyy

[123Step000]

Napisane przez iza_wiosenna

oceni ktoś ??

ś: płatki (ponad 100gr miks sportina, BF, czekoladowe, cynamonowe) + cynamon z ciepłym mleczkiem mniam, bułka słowiańska z masełkiem, serkiem wiejskim i szynką drobiową, pomidor, sałata, keczup + kilka rzodkiewek

2ś: j.naturalny z bananem i fitellą bananową, jabłko, mandarynka, paczka herbatników ostatnio miałam taki sam podwieczorek oprócz herbatników

o: kotlet schabowy obsypany startym serem żółtym, ziemniaczki, kapusta zasmażana, barszcz czerowny zabielany z grochem
d: aero super

p: danmleko, grahamka z masłem, serem żółtym, szynką, majonezem, sałatą, ogórkiem kiszonym, pomidorkiem, przekąska owsiana tej firmy na "E"

k: grahamka z masłem i serem żółtym, jajko, musztarda, surówka warzywno-owocowa (seler, rodzynki, ananas)świetne,trzeba spróbować, pół grahamki z wiejskim i szynką drobiową, pomidor, jabłko

po: dwa jabłka, mandarynka

a teraz się uczyłam i zjadłam z 80 g orzechów włoskich, heh Orzechy mi pomagają w nauce,zauważyłam to, a w dodatku pyszne

ładnie proszę o ocenę

Smaczny i zdrowy jadłospis


Dzięki wielkie dziewczyny Cieszy mnie to obym sie nie zagalopowała hm nie wiem jak toz tym metabolizmem.. ja kiedys jadłam więcej i gorzej jakościowo,nieregularnie itp to może dlatego ,że teraz taka zmiana Nie przesadzajcie, wy też byście tak mogłyi napewno byście nie przytyły,skoro ja jakoś utrzymuję wagę,a tyłam jak jadłam byle co,podjadałam i nie brałam nic do szkoły(myśląc że schudnę) A ruszam się sporo nawet- chodzę na łyżwy nieraz, spacery, rzadziej siłownia- ogólnie nie lubie siedzieć w domu

[kika171]

P/U???


Iśn- grahamka z masłem, serem, wędliną i warzywkami plus serek wiejski z pomidorem i ogórkiem, kawałek sernika, mandarynka

IIśn-A) kanapka szkolna z parówką(paluch, masło, ser, parówa, warzywka, sos jakiś) jabłko
b) kilka kulek a'la rafaello, kubuś, ze 3 biszkopty


banan, czekoladki jakieś-4

O- zupa grzybowa zabialana, zaprawiana mąką, jakieś mięsko z zupy, knedle ze śliwkami polane śmietaną z cukrem

gorąca czekolada, Pawełek śmietankowy

P: 2 domowe hamburgery- bułkki z sezamem i kotlety z biedronki, ser żółty, pomidor, ogórek itp majonez, ketchup, musztarda..., kawałek sernika znowu

K: 4 kanapki z masłem i dżemem jabłkowym, kubek kakao i 2 kawałki sernika

twaróg 200gr z nutellą

wyszło jednak chyba P...

[Kawwaa]

Izuś u Ciebie dzisiaj pysznie i bardzo zdrowo Mmmm kotlet schabowy z żółtym serem, mniam A próbowałaś mielonych ze startym żółtym, w środku? Też pyszne...
Moje ciasteczka owsiane to takie kupowane na wagę ze słonecznikiem i orzechami, dość pokaźnych rozmiarów, no i nie traktuję tego jako 2 śniadanie, raczej przekąska półtorej godziny po śniadaniu, wcześnie mam obiady i dlatego tak wypada
A masełko to normalne Osełkowe ale dodane to tego zioła i przyprawy, moja mama takie robi, można też kupić gotową mieszankę do masła, jeśli się nie mylę to z Kamisa

[sylwia18]

Oj baaardzo dawno nie było mnie w tym wątku Trochę czasu minęło i zdążyłam już pogubić się w mojej diecie i przybrać dodatkowe 5 kg które chciałabym zrzucić Dlatego byłabym przeogromnie wdzięczna za wszelkie komentarze i sugestie co do mojego R edukcyjnego jadłospisu:

Kawa z odrobiną mleka (7.30)
Godzina biegania (8.00-9.00)
Śniadanie (9.30): bułka żytnia + lekki wieśniak (pół bułki z małą łyżeczką dżemu, cynamonem i wieśniakiem, druga połowa z wieśniakiem wymieszanym z korniszonem, ziołami, czosnkiem, solą i pieprzem), herbata zielona grejpfrutowa
II śniadanie (12.00): serek homo naturalny + łyżeczka gorzkiego kakao + garść mieszanki orzechów + jabłko, herbata biała mandarynkowa
Obiad (15.00): filet z ryby z ziołami podsmażony na łyżeczce oliwy + 200g fasolki szparagowej (z odrobiną sosu ziołowego do sałatek ) + mały ziemniak, herbata czerwona cytrynowa
Podwieczorek(18.00): 100g twarogu zmiksowanego z cynamonem, błonnikiem i słodzikiem + jabłko ‘podpieczone’ w mikrofali , kawa z odrobiną mleka
Kolacja(21.00): sałatka z kapusty pekińskiej, pomidora, korniszona, cebuli i połowy puszki tuńczyka wsw, herbatka zielona ananasowa

Dodam tylko, że mam spowolnioną przemianę materii przez niedoczynność tarczycy. Byłabym bardzo wdzięczna za pomoc

[shockwaves]

Napisane przez vanesia1

Cieszę się Tylko proszę się przygotować na hardcore
Dzień 1:
śniadanie: 2 Twixy, kromka ciemnego pieczywa z chudą wędlinką, kawa z mlekiem i cukrem.

2 śniadanie: jogurt Campina, kawa z mlekiem i cukrem
Obiadokolacja: Fasolka po bretońsku, kawa z mlekiem i cukrem, kromka białego pieczywa.

Między posiłkami: 3 delicje, kawka, 2 cukierki, kawałek ciasta, kilka łyków wody mineralnej niegazowanej.

Dzień 2:
śniadanie: 2 kromki białego chleba z wędliną i pomidorem, kawka.
2 śniadanie: obwarzanek, kawka lub gorąca czekolada z automatu, czasem drożdżówka
Obiadokolacja: ziemniaki, mięsko smażone drobiowe, kawka

Między posiłkami: batonik, coca cola light, czasem trochę wody mineralnej.


Od razu mówię: wiem, że jem za dużo słodyczy, ale jestem chyba od nich uzależniona, nie mogę przynajmniej raz dziennie czegoś słodkiego nie zjeść.
Chyba za dużo też tej kawy
Na swoje usprawiedliwienie mam to, że od rana do wieczora jestem na uczelnia tam do wyboru mam albo napoje z automatu (ciepłe lub zimne), albo obwarzanki od pana spod uczelni, albo drożdżówki ze sklepu obok. Chcąc zabrać zdrowsze jedzenie z domu na cały taki zień nie wystarczyłoby mi chyba miejsca na książki i zeszyty.
Chociaż to pewnie mnie nie tłumaczy

Nie mam zbyt wiele czasu,bo lecę na uczelnię, ale na szybko napiszę :

- spróbuj zamienić biały chleb na razowy
- zamiast słodyczy polecam daktyle lub świeże owoce
- zrezygnuj z coli i innych gazowanych słodkich napojów
- unikaj cukrów na śniadanie- później cały dzień ma się na nie ochotę
- staraj się jeść 5 pełnowartościowych posiłków co 2-3 godziny, jak jesteś na uczelni to zrób sobie w domu kanapkę i zabierz ze sobą, może jakoś zmieścisz do torby, a to będzie o wiele lepsze niż drożdżówki czy słodycze
-i nie widzę NNKT- jedz rybki, oliwę z oliwek i orzechy

[Dekas]

Napisane przez Angienatelka

Ty zartujesz prawda O.o? To nie wiesz, ze zelazo wplywa na dobre ukrwienie O.o?

Napisane przez sylwia18

Oj baaardzo dawno nie było mnie w tym wątku Trochę czasu minęło i zdążyłam już pogubić się w mojej diecie i przybrać dodatkowe 5 kg które chciałabym zrzucić Dlatego byłabym przeogromnie wdzięczna za wszelkie komentarze i sugestie co do mojego R edukcyjnego jadłospisu:

Kawa z odrobiną mleka (7.30)
Godzina biegania (8.00-9.00)
Śniadanie (9.30): bułka żytnia + lekki wieśniak (pół bułki z małą łyżeczką dżemu, cynamonem i wieśniakiem, druga połowa z wieśniakiem wymieszanym z korniszonem, ziołami, czosnkiem, solą i pieprzem), herbata zielona grejpfrutowa
II śniadanie (12.00): serek homo naturalny + łyżeczka gorzkiego kakao + garść mieszanki orzechów + jabłko, herbata biała mandarynkowa
Obiad (15.00): filet z ryby z ziołami podsmażony na łyżeczce oliwy + 200g fasolki szparagowej (z odrobiną sosu ziołowego do sałatek ) + mały ziemniak, herbata czerwona cytrynowa
Podwieczorek(18.00): 100g twarogu zmiksowanego z cynamonem, błonnikiem i słodzikiem + jabłko ‘podpieczone’ w mikrofali , kawa z odrobiną mleka
Kolacja(21.00): sałatka z kapusty pekińskiej, pomidora, korniszona, cebuli i połowy puszki tuńczyka wsw, herbatka zielona ananasowa

Dodam tylko, że mam spowolnioną przemianę materii przez niedoczynność tarczycy. Byłabym bardzo wdzięczna za pomoc

rany...
za zdrowo

chylę czoła.