Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009

[Kasiuni14]

Hej dziewczyny!!
Więc tak moim problemem jest tak zwana "oponka" oraz masywne uda
A jak kazdy wie wakacje każdy chce chodzić w mini,stroju kąpielowym czy krótkich szortach...
A nagorsze jest to ze mam problemy z nogą więc mam zwolnienie z wf do końca roku tz nie mogę wykonywać ćwiczeń na nogi typu biegi, rower płyanie, chodzę za to na spacery
Do paźdzernika chodziłam na sks siatki i kosza oraz chodziłam na tańce a teraz jest juz gorzej
Więc szukam chętnych do grupowej diety "Wakacje 2009"
Jak zgłosi sie wasz troszkę to wymyślimy jakieś diety cwiczenia itp
Więc zaczynamy
Pozdrawiam i liczę ze ktoś się zgłosi do jutra
Papap

[Domiiniisiia]

Ja! Może i nie mam za dużej oponki, ale za to uda, ogólnie całe nogi chciałabym wyszczuplić.

Więc się przyłącze.

[Cola17]

Ja też się przyłączę !!! Razem nam się uda ;d Tylko jak schudnąć szybko i skutecznie?

[Kasiuni14]

Więc jest nas juz trójka...
Czym szybciej zaczniemytym lepiej
To moze od jutra??

[Brenda_21]

czwórka bo ja też .. chce powalić wszystkich męzczyzn na kolana na plaży:P

[Kasiuni14]

COraz więcej
Trzeba coś ustalić by od jutra zacząć a kto się przyłączy w trakcie to tez good

[Domiiniisiia]

Wiecie, chyba nie da się szybko i skutecznie.
Do lata mamy ponad 5 miesięcy.
Myślę, że na początek to przyda się jakieś oczyszczenie czy coś.
Ja mam w domu herbatkę zieloną - oczyszczająca.
No i do tego ćwiczenia i dużo wody.
Do granic możliwości ograniczyć słodycze i napoje gazowane.
Co myślicie?

[Kasiuni14]

Brenda ja marze o wadze 53 kg ;(
Marzenia czasem się spełniają
ehh
Jak zejde do 60 to bd bardzo zadowolona
Mam czas do wakacji zeby pozbyć się około 20 kg
ale mam ograniczone cwiczenia i to jest wielki minus L(

[Domiiniisiia]

Dziewczyny, a może powiecie coś o sobie?
Co robicie, itp.

[Kasiuni14]

Mozna jeszcze jakiś jadłospis zrobić moze??
Tylko ze ja mam ograniczenie ruchu plus zwolnienie z wf
Ale ograniczyć słodycze dużo spacerów brak picia gazowanego
mnijsze posiłki moze?
Ja musze z 20 kg się pozbyć w ciągu 6 miesięcymozna powiedzieć a własciwie to juz w maju sie robi ciepło bo w maju mam bierzmowanie bd kuzynki i nie chce przy nich wyglądać jak jakaś beczka czy coś i bal gimnazjalny więc chcę coś ekstra założyc dlatego muszę sie za siebie wziąść porządnie
To napiszcie jak z tym jadłospisem

[Domiiniisiia]

Kasiu [ mogę tak `mówić` ], słuchaj, pierwsze pytanie, ile masz lat? bo od tego wszystko zależy.

Już wiem. Twój profil.

No więc, jesteśmy w podobnym wieku, jestem rok młodsza, tzn. tak mi się wydaje. I myślę, że najlepszym rozwiązaniem będzie ograniczenie słodyczy, fast food'ów, itp.
A jakich ćwiczeń nie możesz wykonywać?

[Brenda_21]

Kasiu nie martw się , cos poradzimy, zeby się udało. Nawet te 20 kg. Razem łatwiej!!
Ja proponuje tak:
5 posiłków dziennie, małych ale częsciej.
Wszelakie herbatki owocowe ale bez słodzenia, woda mineralna niegazowana.
Oczywiście słodyczom mówimy "baj, baj maszkary"
i musimy sposród 10 jogurtów wybrac ten najlepszy dla nas.. mam na mysli jak najmniejsza liczbę węglowodanów.

a jeśli coś o nas..
ja mam na imię Bernadetta, 22 lata
studiuję na UW polonistykę zaocznie.. bo mieszkam w Kielcach i tu też chodze do szkoły fryzjerskiej. JEstem w trakcie szukania pracy..wiec co do tyg. to mam wolny.. prócz weekendów..

[Domiiniisiia]

No to może teraz ja.
Mam na imię Dominika, 15 lat [ rocznikowo ]. ( nie jestem żadną hot 15 )
Uczę się w gimnazjum, więc mimo wszystko mam bardzo mało czasu [ zajęcia dodatkowe, itp. ].
Strasznie szybko tracę motywacje. Dlatego do tej pory mi się nie udało.

Od jutra:

• ograniczam słodycze do granic możliwości
• 0 napojów gazowanych
• dużo wody, czerwonej i zielonej herbaty
• ćwiczę
• używam balsamów, kremów, itp. wyszczuplających [ mam jeden żel po prysznic wyszczuplający, no i końcówkę kremu, również wyszczuplający ]

I postaram się każdy dzień opisywać w pamiętniku. Mam nadzieję, że mi się uda.

Powodzenia.

[Kasiuni14]

Ja Mam na imie Kasia 16 lat (rocznikowo) uczę sie w gimnazjum i niestety tez mam mało czasu tym bardziej ze to już ostatni rok więc nauka,nauka,nauka
Mam problemy z nogą więc biegi jazda na rowerze odpada
A na razie to brzuszki skłon itp
I bardzo bym chciała schudnąć ale też motywacja szybko znika

[Brenda_21]

Miło Was poznać dziewczynki!!
jak ja bym chciała być w gimnazjum.... ;(
Kasiu- a skoro Ty nie mozesz takich ćwiczeń, to najlepszy dla Ciebie basen.. ma funkcje rekreacyjne, rehabilitacyjne i odchudzające.. 2-3 razy w tyg. albo ile dasz rade.
Nawet jak ktoś ma jakies kontuzje to polecają basen jako rehabilitację, więc na pewno Ci nie zaszkodzi.
Ja właśnie zrobiłam brzuszki, 15 min hula hop i zpaliłam 200 kcal na rowerku.

I ciesze się, ze odchudzacie się mądrze. Kiedy byłam w gimnazjum wraz z koleżanką sie odchudzałysmy. Ja to jeszcze jakos powoli, ale ona, jadła moze 400 kcal dziennie ( same chlebki wasa i jogurt) brała tabletki błonnikowe i non stop biegała w domu.. fakt schudła bardzo, kazdy jej zazdroscił itp. ale potem.. tak przytyła ze sobie schrzaniła metabolizm i cięzko jej było potem zrzucić chociaż kilogram. Wiec Wy robicie mądrze

[Marzeniatko]

Napisane przez Cola17

Ja też się przyłączę !!! Razem nam się uda ;d Tylko jak schudnąć szybko i skutecznie?

Można schudnąć albo szybko, albo skutecznie. Razem się tego nie da. Nie wierzymy w diety 20 kg w 2 tygodnie, bo takowe diety cud NIE ISTNIEJĄ. Schudnąć można zdrowo, racjonalnie przy zdrowym odżywianiu z większym ruchem fizycznym do 1 w porywach 1,5 kg tygodniowo.

[Kasiuni14]

Myślałam o baseniku i miałąm z niego rehabilitację ale teraz mam fizykoterapię i lekarz zabronił
A tak po za tym to bd roić 80 brzuszkó narazie dziennie po 2 razy po 40
Jogurciki,ciemny chleb,warzywa,owoce,gotow ane jajka ryba
A jeśli uda mi sie schudnąć to obecałAM sobie kolczyka w pępku bo teraz by to wyglądało blee ;(
Marzy mi sie bikini i właśnie ten kolczyk...
A więc Witaj dieto

[Cola17]

Ja zaczynam od poniedziałku Będę miała szkołe czyli mniej czasu na jedzenie ;dd

[xxolushiaxx]

ja tez od poniedzialku tak ostrzej bo slodycze wykluczylam daaawno temu moge poradzic wam zebyscie jadly wiecej warzyw a owoce staraly sie jadac rano mam zamiar zrezygnowac z ziemniakow makaronow i chleba... czesto w szkole jadalam pelnoziarniste bulki ale przerzuce sie na wafle ryzowe mozna w srodek wrzucic szynke z indyka i bedzie good jestem od was niewiele starsza rocznikowo 17 a dokladnie to 4 lutego urodziny chce zrzucic ok 5kg....tzn... bardziej zalezy mi na zgubieniu oponki i wiem ze nam wszystkim sie uda!

[Kasiuni14]

Ja też zacznę od poniedziałku bo nauka to mniej czasu na jedzenia jak ktoś to już powiedział a tym bardziej zemam jutro gości wiec bd obiadek ale i tak się ogranicze do minimum ale ciasto bd bo to imieniny cioici xD
Ale mi sie nie chcę iść do szkoły
I tym bardziej ze mam karte z matmy któej wogóle nie kumam
Pozdrawiam

[xxolushiaxx]

Napisane przez Kasiuni14

Ja też zacznę od poniedziałku bo nauka to mniej czasu na jedzenia jak ktoś to już powiedział a tym bardziej zemam jutro gości wiec bd obiadek ale i tak się ogranicze do minimum ale ciasto bd bo to imieniny cioici xD
Ale mi sie nie chcę iść do szkoły
I tym bardziej ze mam karte z matmy któej wogóle nie kumam
Pozdrawiam

ja mam ok 5 kartkowek wiec nie za dobrze ale grunt to sie nie przejmowac no do szkoly wlasnie zastanawiam sie czy brac wafle ryzowe czy jednak chleb ciemny lub bulki pelnoziarniste... jak jest szkola to przynajmniej tak sie o jedzeniu nie mysli i wybieram staranniej posilki

[winyl]

Mogę się przyłączyć?
No więc ja też chcę schudnąć z brzucha i ud. I wymodelować łydki, bo się trochę zapuściłam przez ostatnie 2 lata :P.
Coprawda nie jest ze mną tak źle (wszyscy na mnie krzyczą, że chcę się odchudzać ale może myślą, że zamierzam się głodzić?), ale jednak lepiej bym się czuła z chudszymi nogami i płaskim brzuchem (wcale nie chcę go umięśniać, chcę tylko, żeby był płaski).
Co polecacie w tym celu? I kiedy zaczynacie?
Ja zaczynam dzisiaj.
Plan jest taki: ograniczam słodycze do minimum. Nie mogę ich tak po prostu od razu wyrzucić, bo szybko się poddam, dlatego będę to robić stopniowo.
Na pewno zaprzyjaźnię się z wodą mineralną i zieloną herbatą ("czystej" niesmakowej czerwonej NIGDZIE nie mogę znaleźć -.- ). Wprowadzenie 5 posiłków dziennie będzie straszliwie tudne, bo przez więkość tygodnia wychodzę z domu o 7/8 i wracam ok. 18. Niebardzo wiem co z tym fantem zrobić. Biorę do szkoły kanapki, ale to chyba mojej diecie nie pomoże (nie mogę się wyrzec białego pieczywa). Ponadto postaram się jeść śniadania z węglowodanami, a kolacje typowo białkowe (tylko muszę się dowiedzieć co jest na takie śniadania i kolacje najlepsze).

Co do ćwiczeń, jak najlepiej wykorzystać: stepper, skakankę i hula-hop w celu schudnięcia z nóg i brzucha właśnie? Chciałabym połączyć stepper, skakankę, hula-hop, przysiady i brzuszki. Ewentualnie nożyce pionowe, jeśli wreszcie dowiem się, jak się je robi .

Czekam na Wasze relacje i porady no i życzę Wam powodzenia, szybkiego osiągnięcia pożądanego efektu na zawsze .

[Brenda_21]

Witam Was

winyl - na śniadanie najlepszy jest serek wiejski, mozesz do niego wkroic sobie papryczke np. czy ogorka , jesli chodzi zaś o biało, to dużo jest np. w piersi z kurczaka. Ja tez nie raz jadam na śniadanko owsiankę, dodaje do niej banana i przechów kilka i owczywiście chude mleczko.
Zazdroszczę Ci stopera. Też sobie muszę kupić. Te ćwiczenia które napisałas, są ok. Z przysiadami trzeba ostrożnie, bo jak się źle robi mozna sobie nadwyręzyć kolanka.

Tu macie przykładowe dobrze wytłumaczone ćwiczenia na brzuch i talię :
http://www.modeling.pl/?sub=artykuly...0&dz=11&page=1

a tu na nogi, uda i pośladki.
http://www.modeling.pl/?sub=artykuly...8&dz=11&page=1

wiadomo, ze nie musicie od razu robić wszystkich tylko stopniowo, a z czasem zwiększać powtózenia.

I nie można mówić, ze od poniedziałku.. odchudzanie jest od dziś, tylko po prostu mniej instensywnie..

[xxolushiaxx]

WINYL ja ten serek wiejski to bym polecala na kolacje...! na sniadanie nie mozna tylko tyle zjesc... zreszta zaczynamy od weglowodanow... wiec zjedz cos pozywnego a na kolacje mozesz np... jajecznice z warzywami na oliwie... tunczyka z warzywami...albo salatke z tunczyka...tunczyk,jajko i warzywa... hm.. wiesniaka... jakis kefirek, maslanke duzo mozna omleta z jajek z warzywami

[Cola17]

Zobaczycie, razem osiągniemy wiele a we wakacje będziemy się chwaliły nowym seksonym bikini! Ja na pawde musze schudnab bo twarz mam ładną, a wszystko psuje mi moja okropna figura.ja postanowiłam też biegać sobie wieczorem okło 20.10 Ale musi się zrobić troszke ceplej bo narazie u mnie sypie śnieg i nie bardzo moge biegać. To wiecie co? Od poniedziałku bierzemy się za siebie! Wierze w to że nam sie uda! Pozdrawiam was ;*******

I stosujmy sie do zasady:


ŚNIADANIE JAK KRÓL,OBIAD JAK NORMALNY CZŁOWIEK, A KOLACJA JAK RZEBRAK.

[Cola17]

Napisane przez Brenda_21

czwórka bo ja też .. chce powalić wszystkich męzczyzn na kolana na plaży:P

OCZYWIŚCE, ŻE POWALISZ! TY MĘŻCZYZN JA CHŁOPCÓW! HEHE

[winyl]

Napisane przez Cola17

Zobaczycie, razem osiągniemy wiele a we wakacje będziemy się chwaliły nowym seksonym bikini! Ja na pawde musze schudnab bo twarz mam ładną, a wszystko psuje mi moja okropna figura.ja postanowiłam też biegać sobie wieczorem okło 20.10 Ale musi się zrobić troszke ceplej bo narazie u mnie sypie śnieg i nie bardzo moge biegać. To wiecie co? Od poniedziałku bierzemy się za siebie! Wierze w to że nam sie uda! Pozdrawiam was ;*******

I stosujmy sie do zasady:


ŚNIADANIE JAK KRÓL,OBIAD JAK NORMALNY CZŁOWIEK, A KOLACJA JAK RZEBRAK.

Żadne od poniedziałku!
Od tej właśnie chwili!
Ja wiem, że jak teraz nie schudnę do idealnej figury to po prostu będę tyć i tyć i w końcu będę gruuuuba. Dlatego trzeba się wziąć za siebie, póki nie ma aż tak wiele do roboty!

[xxolushiaxx]

Napisane przez winyl

Żadne od poniedziałku!
Od tej właśnie chwili!
Ja wiem, że jak teraz nie schudnę do idealnej figury to po prostu będę tyć i tyć i w końcu będę gruuuuba. Dlatego trzeba się wziąć za siebie, póki nie ma aż tak wiele do roboty!

dokladnie mnie co prawda mowi juz pare osob ze schudlam... ale a jakos nie za bardzo to widze co prawda brzuszek moze troche mniejszy a o to wlasnie mi chodzi ale z 2 strony szkoda sie faszerowac tymi wszystkimi slodyczami pozniej te mlode laski co teraz je wcinaja troszeczke przytyja no i beda mialy wiecej chorob niz my wiec to nie tylko dla ladnej, zgrabnej sylwetki

[Brenda_21]

Napisane przez Cola17

OCZYWIŚCE, ŻE POWALISZ! TY MĘŻCZYZN JA CHŁOPCÓW! HEHE

hehe, dobre to jak znajdziemy się na tej samej plaży to przynajmniej nie będziemy rywalkami, bo będziemy uderzały do innej grupy wiekowej

ja włąsnie jem śniadanko, kawa, jajecznica z dwoma plasterkami chudej wędlinki plus kromka pełnoziarnistego chlebka

[xxolushiaxx]

Napisane przez Brenda_21

hehe, dobre to jak znajdziemy się na tej samej plaży to przynajmniej nie będziemy rywalkami, bo będziemy uderzały do innej grupy wiekowej

ja włąsnie jem śniadanko, kawa, jajecznica z dwoma plasterkami chudej wędlinki plus kromka pełnoziarnistego chlebka

smacznego ja juz po sniadanku wiekszym niz Twoje