Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI

[201604211131]

P
I śn: miska (pełna po brzegi) budyniu waniliowego na mleku sojowym (pełna torebka budyniu na 2 szklankach mleka), herbata zielona cytrynowa bez cukru
II śn: kanapka na chlebie dyniowym (ciemny z nasionami z dyni) z szynką, sałatą, pomidorem, ogórkiem, ogórkiem kwaszonym i herbata
Ob: zupa pomidorowa (zabielana śmietaną) z makaronem - 2 miski
P: 2 kromki chleba z słonecznikiem i soją razowego z masłem (grubo posmarowane) i ketchupem
K: 4 kromki chleba z słonecznikiem i soją - razowego - z masłem, szynką i pomidorem.
Do oceny.
Uwagi odnośnie diety: nie mogę jeść nabiału, poza serem żółtym, nie jem cukru, słodyczy, napoi gazowanych i słonych przekąsek oraz jem tylko ciemne pieczywo.
Uwaga II: dieta na wyjście z ED + przytycie.

[iza_wiosenna]

Napisane przez chrzescijanka

Dziewczyny mogłybyście skomentować mój wczorajszy jadłospis (zamieściłam go wczoraj)? Byłabym naprawdę bardzo wdzięczna bo zależy mi na tym żeby wreszcie raz na zawsze (zdrowo) schudnąć i nie nabawić się jo-jo.

a możesz podnieść?

Napisane przez wirlandia

P
I śn: miska (pełna po brzegi) budyniu waniliowego na mleku sojowym (pełna torebka budyniu na 2 szklankach mleka), herbata zielona cytrynowa bez cukru
II śn: kanapka na chlebie dyniowym (ciemny z nasionami z dyni) z szynką, sałatą, pomidorem, ogórkiem, ogórkiem kwaszonym i herbata
Ob: zupa pomidorowa (zabielana śmietaną) z makaronem - 2 miski
P: 2 kromki chleba z słonecznikiem i soją razowego z masłem (grubo posmarowane) i ketchupem
K: 4 kromki chleba z słonecznikiem i soją - razowego - z masłem, szynką i pomidorem.
Do oceny.
Uwagi odnośnie diety: nie mogę jeść nabiału, poza serem żółtym, nie jem cukru, słodyczy, napoi gazowanych i słonych przekąsek oraz jem tylko ciemne pieczywo.
Uwaga II: dieta na wyjście z ED + przytycie.

skromne to P... mleko to nie nabiał?

[Margolcia0703181]

U/P

Iśn.: wieśniak 200g + 3 łyżki pł owsianych + łyżeczka ketchupu
kromka razowca z serem, pomidor, kawa
IIśn: 2 kromki razowca z pl sera

O: porcja zapiekanki ze szpinakiem (makaron, sos, trochę mięsa mielonego, szpinak)
surówka z czerwonej kapusty
P: jogurt naturalny 135g, 3 śliwki suszone, 10migdałów
jabłko
K: serek homo ananasowy 150g, jabłko

Nie wiem, czy to jest sukces, ale waga trochę wzrosła - od dłuższego czasu utrzymuje się na poziomie 50,5 (172cm), a wcześniej było 49Czy na takim jadłospisie mogę liczyć na dalsze przytycie? Może to wzrost wagi po "świątecznej diecie"/

[mongan75]

Napisane przez Margolcia0703181

U/P

Iśn.: wieśniak 200g + 3 łyżki pł owsianych + łyżeczka ketchupu dziwne połączenie
kromka razowca z serem ser żółty ? , pomidor, kawa kawa z mlekiem? troszke ubogo


IIśn: 2 kromki razowca z pl sera moze jakies warzywo do tego dodasz bo tak 'sucho' i jeszcze jakis owoc? sok kubuś?

O: porcja zapiekanki ze szpinakiem (makaron, sos, trochę mięsa mielonego, szpinak) mmmmmniaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaam
surówka z czerwonej kapusty
P: jogurt naturalny 135g, 3 śliwki suszone, 10migdałów ok
jabłko zamień moze jedno jabłko na banana, albo dwa kiwi z proządna dawka wit. C
K: serek homo ananasowy 150g, jabłko mało

Nie wiem, czy to jest sukces, ale waga trochę wzrosła - od dłuższego czasu utrzymuje się na poziomie 50,5 (170cm), a wcześniej było 49Czy na takim jadłospisie mogę liczyć na dalsze przytycie? Może to wzrost wagi po "świątecznej diecie"/

Raczej nie przytyłaś tych 1,5kilo jedząc w ten sposób ^ jesz maluutko jak na P nie wiem jak z Twoja przemiana materii ale mnie by bylo trudno utrzymac wage na takim jedzeniu, a moj metabolizm wcale nie jest jakis 'szalony'

[chrzescijanka]

Napisane przez iza_wiosenna

a możesz podnieść?

Oczywiście proszę bardzo - oto mój post z wczoraj:

I śniadanie (ok. 8.00)
2 kromki chleba razowego pełnoziarnistego Schulstad Fitness Style
Jedna z plasterkiem serka Hochland z szynką a druga z białym serem (0 % tłuszczu).
Serek wiejski lekki (3% tłuszczu)
Kubek kawy rozpuszczalnej Nescafe( nie słodziłam).

II śniadanie (11.30)

Średniej wielkości grahamka (oczywiście jak zawsze bez masła) z plasterkiem chudej szynki drobiowej.

Obiad (ok. 15.00) – jadłam na mieście :/
3 średniej wielkości ziemniaki (bez sosu)
Mała ryba
Średnia porcja surówki z kiszonej kapusty.

17.30 – 4 średniej wielkości ogórki konserwowe.

Kolacja (20.00)

Kromka chleba razowego pełnoziarnistego Schulstad Fitness Style z serem (połówką plasterka) Hochland z szynką
Jogurt brzoskwiniowy Jogobella light (150g.).
Kubek herbaty z cytryną (bez cukru).

No to tyle. Z góry dziękuję za wszystkie rady i wskazówki A jeszcze jedno, o której według Was będę mogła iść spać po tej kolacji (za 3 h)?

To było wczoraj. A to co jadłam dzisiaj napiszę później (lub jutro rano) choć przyznam, że dziś nie zbyt się soisałam bo nie było cie;płego posiłku :/
A teraz kompletnie nie jestem głodna. Zresztą pomidorówka na kolacje to raczej kiepski pomysł prawda?

[Margolcia0703181]

Napisane przez mongan75

Raczej nie przytyłaś tych 1,5kilo jedząc w ten sposób ^ jesz maluutko jak na P nie wiem jak z Twoja przemiana materii ale mnie by bylo trudno utrzymac wage na takim jedzeniu, a moj metabolizm wcale nie jest jakis 'szalony'

dzieki za obiektywną ocenę i lekkie sprowadzenie na ziemięczasem "małpa"potrafi rzeczywiście przysłonić obiektywne myślenie, ale jest już na szczęście coraz mniejsza i coraz mniej myślę o jedzeniu
- kawa była z odrobiną mleka, ser zwyczajny - żółty, a z tym ketchupem do serka tak mnie jakoś naszło, ale fajnie smakuje

[LaSeniorita]

dzięki dziewczyny za ocenkę dzisiaj śniadanko takie małe,bo na szybko, ale jutro będzie większe

[invissible]

Moje dzisiejsze U (miałam dzień obżartucha )

śniadanie: 2 kromki żytniego, 4 plasterki krakowskiej, 2 plasterki sera żółtego, kawałek świeżego ogórka, pół kubka herbaty z cukrem

II śniadanie: kromka żytniego z serkiem chrzanowym almette (cienka warstwa)

obiad: łazanki (makaron, kapusta kiszona, kostki chudej szynki) - tak ze dwie kopiaste łyżki stołowe

podwieczorek: (tu rozpusta ) 5 malutkich pączuszków serowych, kilka herbatników w mlecznej czekoladzie

kolacja: 3 połówki małej bułki, 6 plasterków mielonki, pomidor

I mam jedno pytanie: przed którą godziną powinno się jeść ostatni raz?

[stesy]

U

1 Ś: pół kubka musli, kubek mleka

2 Ś: kawa z mlekiem, activia, jabłko

O: Kubek jarzynowej

P: Dmuchany baton areo firmy nestle, mandarynka

K: Danio bananowe

[iza_wiosenna]

Napisane przez invissible

Moje dzisiejsze U (miałam dzień obżartucha )

śniadanie: 2 kromki żytniego, 4 plasterki krakowskiej, 2 plasterki sera żółtego, kawałek świeżego ogórka, pół kubka herbaty z cukrem

II śniadanie: kromka żytniego z serkiem chrzanowym almette (cienka warstwa)

obiad: łazanki (makaron, kapusta kiszona, kostki chudej szynki) - tak ze dwie kopiaste łyżki stołowe

podwieczorek: (tu rozpusta ) 5 malutkich pączuszków serowych, kilka herbatników w mlecznej czekoladzie

kolacja: 3 połówki małej bułki, 6 plasterków mielonki, pomidor

I mam jedno pytanie: przed którą godziną powinno się jeść ostatni raz?

rzeczywiście... niezwykle się obżarłaś... :// zwłaszcza na obiad dużo zjadłaś.

[Papiszynka]

Napisane przez gorzkakawa

zaczynając od śniadania to na r fitnessy i muesli odpadają, lepiej owsiane, bo nie są słodzone. co do drugiego śniadania ta opcja z grahamką ,jest ok moim zdaniem ale ta z wazą nie, bo wazę lepiej zamienić grahamem czy żytnim , wasa out. obiad mi się podoba, możesz dodawać pierś z kurczaka zamiast tej polędiwcy np. podwieczorek to masz pełen węgli, jogurty smakowe i owoce po 16 to tak niezbyt na podwieczorek.jak już tak bardzo lubissz to możesz zarzucićtym do śniadania. kolacja ta wasa uot i na redukcji powinna byc czysto bialkowa: wiesniak, twarog z warzywami, musisz sobie poprzegladac i podatrzec propozycje inncyh wizazanek
i ten sok bym wyrzucila, bo niepotrzebnnie ci kalorie nabija

Sorry ze sie wtrace, ale co jest nie tak z wasa? Czemu lepiej jesc graham?

[gorzkakawa]

Napisane przez Papiszynka

Sorry ze sie wtrace, ale co jest nie tak z wasa? Czemu lepiej jesc graham?

wasa jest malo sycąca i mam mało błonnika. wasy zjesz hm, 4 i zaraz będziesz głodna a kromka razowca będzie cię dłużej trzymała

[kika171]

Moje P pod tytułem: zajadamy smutki?

Iśn- połowa duuuuużej chałki drożdżowej-cała ma ok 400gr-z masełkiem i miodem, 2 kubki kakao, jabłko i banan

IIśn- bułka szkolna tzn kupna-paluch z masełkiem, parówką, serem, warzywami i sosem, kubuś
b) dan mleko, bułka z rodzynkami

orzeszki w czekoladzie

O- zupa fasolowa zaprawian mąką i śmietaną, na wywarze mięsnym z ogromną ilością ziemniaków i fasoli frytki z rybką smażoną i duuuuuuużo ketchupu-->Babcia wie co mi przygotowac na "doła"kompot

gorąca czekolada, grzesiek toffiee

P-grahamka z masełkiem, pieczenią jakąś, tzn paszteto-pieczeń, herbata, kisiel słodka chwila

jabłuszko

K- jajecznica z 4 jaj ale małych, z wdlinką pomidorem, cebulką, grahamka z masełkiem i sopocką, herbata

teraz jem biszkopty i piję kakao

[invissible]

Napisane przez iza_wiosenna

rzeczywiście... niezwykle się obżarłaś... :// zwłaszcza na obiad dużo zjadłaś.

Chodziło mi o podwieczorek głównie. A obiad - może źle to opisałam, ale nie było tego jakoś przesadnie mało. "Kopiaste" to u mnie więcej niż 2 łyżki stołowe, to dla mnie górka na talerzu.
A jak poza tym?

[iza_wiosenna]

Napisane przez kika171

Moje P pod tytułem: zajadamy smutki?

Iśn- połowa duuuuużej chałki drożdżowej-cała ma ok 400gr-z masełkiem i miodem, 2 kubki kakao, jabłko i banan

IIśn- bułka szkolna tzn kupna-paluch z masełkiem, parówką, serem, warzywami i sosem, kubuś
b) dan mleko, bułka z rodzynkami

orzeszki w czekoladzie

O- zupa fasolowa zaprawian mąką i śmietaną, na wywarze mięsnym z ogromną ilością ziemniaków i fasoli frytki z rybką smażoną i duuuuuuużo ketchupu-->Babcia wie co mi przygotowac na "doła"kompot

gorąca czekolada, grzesiek toffiee

P-grahamka z masełkiem, pieczenią jakąś, tzn paszteto-pieczeń, herbata, kisiel słodka chwila

jabłuszko

K- jajecznica z 4 jaj ale małych, z wdlinką pomidorem, cebulką, grahamka z masełkiem i sopocką, herbata

teraz jem biszkopty i piję kakao

ejj tam jakie zajadanie smutków, wcale nie dużo więcej niż zwykle a wręcz w sumie normalna ilosc podwieczorki czesto jesz bardziej 'obfite' (oseim racuszkow). głóka do góry!

[Kawwaa]

Naukowe P, z dedykacją dla K.


Ś: 2 parówki drobiowe, bułka z ziarnami 100g z masłem i serem żółtym, musztarda, keczup, sok marchwiowy-jednodniowy, banan, kawa z mlekiem 3,2%

IIŚ: porcja frytek z sosem czosnkowym w bułce od kebaba, tymbark-jabłko-mięta


O: zupa grochowa
Udko kurczaka wędzonego, keczup, 2 kromki chleba
D: miska budyniu czekoladowego, pasek gorzkiej czekolady, cappuccino


nauka----> banan, jabłko, pół czekolady tym razem białej z orzechami laskowymi kawa z mlekiem 3,2%

P: bułka z ziarnami 100g z masłem, golonką i sosem jajecznym produkcji mamowej
kawa (bez mleka)

Hmmm chrypa .... Kubek mleka z masłem i czosnkiem i drugi kubek z miodem

K: jajecznica z szynką i szczypiorkiem, 2 kromki chleba z masłem

Po kolacji (część dalsza nauki).... druga połówka białej czekolady, 3 mandarynki


Chyba na tym zakończę dzisiejszy dzień.... I oczywiście proszę o ocenkę

[kika171]

Napisane przez iza_wiosenna

ejj tam jakie zajadanie smutków, wcale nie dużo więcej niż zwykle a wręcz w sumie normalna ilosc podwieczorki czesto jesz bardziej 'obfite' (oseim racuszkow). głóka do góry!

Iza wypominasz mi moje racuchy???kon iec z racuchami
przywykłam do takich P

[mongan75]

mialam wsadzic swoj jadlospis, ale Kikus po Twoim P to ja wymiękam edit : Kawa, przy Twoim tez

[chrzescijanka]

Oczywiście proszę bardzo - oto mój post z wczoraj:

I śniadanie (ok. 8.00)
2 kromki chleba razowego pełnoziarnistego Schulstad Fitness Style
Jedna z plasterkiem serka Hochland z szynką a druga z białym serem (0 % tłuszczu).
Serek wiejski lekki (3% tłuszczu)
Kubek kawy rozpuszczalnej Nescafe( nie słodziłam).

II śniadanie (11.30)

Średniej wielkości grahamka (oczywiście jak zawsze bez masła) z plasterkiem chudej szynki drobiowej.

Obiad (ok. 15.00) – jadłam na mieście :/
3 średniej wielkości ziemniaki (bez sosu)
Mała ryba
Średnia porcja surówki z kiszonej kapusty.

17.30 – 4 średniej wielkości ogórki konserwowe.

Kolacja (20.00)

Kromka chleba razowego pełnoziarnistego Schulstad Fitness Style z serem (połówką plasterka) Hochland z szynką
Jogurt brzoskwiniowy Jogobella light (150g.).
Kubek herbaty z cytryną (bez cukru).

No to tyle. Z góry dziękuję za wszystkie rady i wskazówki A jeszcze jedno, o której według Was będę mogła iść spać po tej kolacji (za 3 h)?

To było wczoraj. A to co jadłam dzisiaj napiszę później (lub jutro rano) choć przyznam, że dziś nie zbyt się spisałam bo nie było ciepłego posiłku :/
A teraz kompletnie nie jestem głodna. Zresztą pomidorówka na kolacje to raczej kiepski pomysł prawda?

[kika171]

Napisane przez Kawwaa

Naukowe P, z dedykacją dla K. czy mogę czuć się zaszczycona?:cm ok:


Ś: 2 parówki drobiowe, bułka z ziarnami 100g z masłem i serem żółtym, musztarda, keczup, sok marchwiowy-jednodniowy, banan, kawa z mlekiem 3,2%jak dla mnie super

IIŚ: porcja frytek z sosem czosnkowym w bułce od kebaba, tymbark-jabłko-mięta wow a sama to zrobiłaś tzn wymyśliłaś? muszę spróbować


O: zupa grochowa
Udko kurczaka wędzonego, keczup, 2 kromki chleba
D: miska budyniu czekoladowego, pasek gorzkiej czekolady, cappuccino o mniammm


nauka----> banan, jabłko, pół czekolady tym razem białej z orzechami laskowymi kawa z mlekiem 3,2% biała z orzechami? ja tessssss chcę

P: bułka z ziarnami 100g z masłem, golonką i sosem jajecznym produkcji mamowej
kawa (bez mleka) o sosie jajecznym jeszcze nie słyszałam

Hmmm chrypa .... Kubek mleka z masłem i czosnkiem i drugi kubek z miodem ojjj biedna

K: jajecznica z szynką i szczypiorkiem, 2 kromki chleba z masłem ja też jadłam jajecznicę

Po kolacji (część dalsza nauki).... druga połówka białej czekolady, 3 mandarynki


Chyba na tym zakończę dzisiejszy dzień.... I oczywiście proszę o ocenkę

według mnie bardzo ładne Pa jak waga?


Mongan nie daj się prosić i wrzuć nam tu ładne P

[Nasturcja several years]

Napiszę moje U:sesyjno-naukowe

1) Chałka z masłem, szklanka kakao ,tabletka guarany

2)Bułka z masłem, żółtym serem, szynką i sałątą,banan,kawa

3)10pierogów z mięsem i skwarkami, kiełbaska biała z chrzanem

4)Czekolada cała z orzechami laskowymi, tabletka guarany

5)3tosty z żółtym serem, jajko na twardo, kiełbaska biała z musztardą.

-----

Orzeszki ziemne z 15dkg...

Wilkożer

[shockwaves]

Napisane przez stesy

U

1 Ś: pół kubka musli, kubek mleka

2 Ś: kawa z mlekiem, activia, jabłko

O: Kubek jarzynowej

P: Dmuchany baton areo firmy nestle, mandarynka

K: Danio bananowe

Bardzo skromne to U ;/ nie chudniesz może na tym?
Brak warzyw, brak NNKT, śniadanie za małe, obiad za mały... nie podoba mi się

[Limonka1987]

Wczorajsza RRRRRR

śniadanie: grahamka z serkiem homo naturalnym(gruba warstwa), łososiem(dwa nieduże plasterki), ogórkiem i koperkiem
II śniadanie: serek wiejski lekki, jabłko
Obiad: makaron razowy (ok.30 g) z sosem (pomidory z puszki, pierś z kurczaka /ok.150 g/, fasolka szparagowa, papryka, cebula, dużo ziół i przypraw, łyżeczka oliwy z oliwek)
Podwieczorek: jogurt naturalny (150g) z 2 łyżkami białka sojowego i garścią orzechów arachidowych
Kolacja: sałatka z jajkiem (2 jajka na twardo, kapusta pekińska, papryka, ogórek kiszony, cebula, pomidor, szczypiorek)

[Papiszynka]

Napisane przez gorzkakawa

wasa jest malo sycąca i mam mało błonnika. wasy zjesz hm, 4 i zaraz będziesz głodna a kromka razowca będzie cię dłużej trzymała

Rozumiem czy jesli zjem 2 takie wasy do bialkowej kolacji to bedzie bardzo niedobrze?

[chrzescijanka]

Moje wczorajsze R:

Śniadanie (6.00)

- 2 kromki (bez masła) schulstada pełnoziarnistego z plasterkiem serka hochland z szynką (1 plasterek na 2 kromki).
- wieśniak lekki (3 % tluszczu)
- jeden mały ogórek konserwowy.
- kubek kawy rozpuszczalnej nescafe (bez cukru).

II Śniadanie (ok. 10.40 – wiem ze to długa przerwa między posiłkami, ale nie dałam rady wcześniej:/):

- średnia grahamka (bez masła) z plasterkiem chudej szynki drobiowej i ogórkiem konserwowym.

Około 15.00 – średnie jabłko

Obiadokolacja (17.30 – wiem nie spisałam się wczoraj, ale miałam strasznie dużo zajęć w szkole i po szkole:/):

- 2 kromki (jak zawsze bez masła) ) schulstada. Jedna z połówką plasterka sera hochland z szynką a druga z serem białym (0% tłuszczu).
- duży ogórek konserwowy
- Danio waniliowe
- kubek kawy nescafe (bez cukru)

Poszłam spać chwilę po 23-ej.
P.S. Czy mógły ktoś skomentować mój jadłospis z przedwczoraj? (Zamieszczałam go tu przedwczoraj i wczoraj).

[mongan75]

Napisane przez chrzescijanka

Moje wczorajsze R: niezbyt znam sie na R, ale widze ze juz jestes tak zdesperowana, wiec Cie poratuje

Śniadanie (6.00)

- 2 kromki (bez masła) schulstada pełnoziarnistego z plasterkiem serka hochland z szynką (1 plasterek na 2 kromki). ooojjj, strasznie 'sucho' jak dla mnie! moglas na jednej kromce polozyc ten serek, do tego pomidor, albo jakies warzywo. a na drugiej moze jakas chuda wedline? z piersi z indyka / sopocka? i tez jakies warzywa do tego!
- wieśniak lekki (3 % tluszczu) ok,
- jeden mały ogórek konserwowy. mały? dodaj wiecej warzyw, nic nie zaszkodzi a są zdrowe
- kubek kawy rozpuszczalnej nescafe (bez cukru).

II Śniadanie (ok. 10.40 – wiem ze to długa przerwa między posiłkami, ale nie dałam rady wcześniej:/):

- średnia grahamka (bez masła) z plasterkiem chudej szynki drobiowej i ogórkiem konserwowym. ok, ale znowu ogorek konserwowy i nic wiecej zjedz jakies 2 mandarynki do tego

Około 15.00 – średnie jabłko to nie jest posilek !

Obiadokolacja (17.30 – wiem nie spisałam się wczoraj, ale miałam strasznie dużo zajęć w szkole i po szkole:/):

- 2 kromki (jak zawsze bez masła) ) schulstada to ten pakowany, prawda? z długim terminem ważnosci? zamien na zdrowszego razowca . Jedna z połówką plasterka sera hochland z szynką taki ser na R nie za bardzo, w dodatku jadlas juz na sniadanie... a druga z serem białym (0% tłuszczu). STRASZNIE MONOTONNIE
- duży ogórek konserwowy jw. !!!
- Danio waniliowe danio na R nie bardzo, albo lepiej w 1 polowie dnia. a propos Danio, widzialyscie cos takiego : http://serki.fasthost.pl/pliki/serki_pojedyncze/danio_lekki_129.jpg ??
- kubek kawy nescafe (bez cukru)

Poszłam spać chwilę po 23-ej.
P.S. Czy mógły ktoś skomentować mój jadłospis z przedwczoraj? (Zamieszczałam go tu przedwczoraj i wczoraj).

mamy tu 3 posiłki nie ma zadnego 'cieplego'. na kazdy posilek kanapki ... rozumiem, szkoła, ale moglas zrobic jakas sałatke, z oliwa z oliwek (nnkt tez sie przydadzą !! ) i zabrac w jakims pojemniku i zjesc z tym jabłkiem. a potem w domu cos chociaz w miare ciepłego, - jajecznica? i warzywa !!!! bo ten ogórek wiem, jest smaczny ale swieze warzywa tez są dobre.

w dodaktu zjadlas ostatni posilek o 17.30 a poszlas spac prawie 6 godzin pozniej nie wierze, ze nie zgłodniałas moglas zjesc lekki obiad, a potem czysto białkową kolace (np. ten ser biały)

[gosia261282]

Napisane przez mongan75

mamy tu 3 posiłki nie ma zadnego 'cieplego'. na kazdy posilek kanapki ... rozumiem, szkoła, ale moglas zrobic jakas sałatke, z oliwa z oliwek (nnkt tez sie przydadzą !! ) i zabrac w jakims pojemniku i zjesc z tym jabłkiem. a potem w domu cos chociaz w miare ciepłego, - jajecznica? i warzywa !!!! bo ten ogórek wiem, jest smaczny ale swieze warzywa tez są dobre.

w dodaktu zjadlas ostatni posilek o 17.30 a poszlas spac prawie 6 godzin pozniej nie wierze, ze nie zgłodniałas moglas zjesc lekki obiad, a potem czysto białkową kolace (np. ten ser biały)

Mongan ma rację,niektóre dziewczyny na R mają takie ładne jadłospisy.Spróbuj trochę od nich podpatrzeć i zastosować u siebie,a na pewno się uda.

[chrzescijanka]

Mongan75 i gosia261282 bardzo Wam Ci dziękuję za cenne uwagi

Wiem, że to bardzo niedobrze, że wczoraj nie jadłam ciepłego obiadu, ale długo byłam po za domem i nie miałam możliwości zjedzenia niczego takiego. No, ale gdy dotarłam do domu (po 17.00) to po posiłku (tych nieszczęsnych kanapkach) od razu wzięłam się za gotowanie pomidorówki z ryżem – będzie na dziś. Jak myślicie taka zupa dobra na R?

Mongan75 tak, schulstad to ten chleb, o którym myślisz.
Z sera hochland oczywiście zrezygnuje skoro jest nie dobry na R.
Danio lekkiego jeszcze nigdy nie widziałam, ale poszukam skoro jest lepszy na R niż ten zwykły.

No fakt troszkę zgłodniałam przez te prawie 6 godzin między obiadokolacją a pójściem spać (tak gdzieś ok.22 zaczęłam być głodna). Miałam ochotę na troszkę tej pomidorówki, ale nie wiedziałam czy dobra na R w dodatku o tej porze...

Jak już wcześniej pisałam bardzo zależy mi na tym, żeby raz na zawsze (zdrowo) schudnąć i nie nabawić się jo jo. Chciałabym schudnąć 10 kg, ale w moim przypadku to chyba nierealne, więc będę się cieszyć z każdego ubytku wagi
No a poza tym jest jeszcze jedno, ale... Jestem osobą mającą bardzo mało ruchu. Oczywiście staram się mieć go jak najwięcej, ale to i tak jest sporo poniżej minimum. Związku z tym, żeby schudnąć powinnam chyba jeszcze mniej jeść prawda?

Jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc i mam nadzieję, że mogę na Was liczyć w przyszłości

[FilifionkaB]

Napisane przez Kawwaa

Naukowe P, z dedykacją dla K.

IIŚ: porcja frytek z sosem czosnkowym w bułce od kebaba, tymbark-jabłko-mięta

Kawwuś ja kocham Twoje jadłospisy heh zawsze sie przy nich ślinie - a ten wynalazek musze kiedyś spróbować - chyba przyjade do Ciebie na niego

[Kawwaa]

Napisane przez FilifionkaB

Kawwuś ja kocham Twoje jadłospisy heh zawsze sie przy nich ślinie - a ten wynalazek musze kiedyś spróbować - chyba przyjade do Ciebie na niego

Myślałam, że serwują to we wszystkich barach typu fast-food, u mnie jest w niemal każdym. Ale oczywiście można też zrobić samemu Ja niestety z braku czasu musiałam zakupić... Ale polecam pycha
Kika, następny będzie dla Ciebie