Ploty i pogaduchy Truskawkomaniaków i Truskawkoholików cz. VIII

[hihi]

Napisane przez joanaros

Dziękuję bardzo jasno opisałaś
Skoro mówisz że są efekty to zabieram się od dziś do ćwiczeń
Kiedyś ćwiczyłam co drugi dzień i miałam taka sylwetkę że szok. Wtedy jednak wszędzie chodziłam piechotą + zdrowe odżywianie +ćwiczenia. Miałam i energię i dobre samopoczucie. Chyba trzeba wrócić do tego niestety auta nie odstawie ze względu na pracę

Jeszcze, powtórzę - najważniejsza jest technika wykonywania ćwiczeń - te ćwiczenia daja efekty tylko wykonywane siłowo, czyli na opór, mięśnie mają byc maksymalnie napięte i wypycha sie ciało, które ma czuć wysiłek, ćwiczenie ma być wyzwaniem na wypchnięcie - wydech - ważne jest opddychanie, bo jak sie oddech straci, to gorzej się ćwiczy

Wykonywanie ćwiczeń na luźnych mięśniach siłą rozpędu - takie machanie nie przynosi efektów praktycznie wcale i można by się zaćwiczyć

Zawsze powtarzają specjaliści od fitnessu, ze 10 prawidłowo wykonanych powtórzeń jest warte znacznei więcej niż 50 tych nieprawidłowych

[ukrycior]

[1=36824e82e51c7225a5b2c1a 5779aef88dc0a5eae_5f10dc1 5a8e6e;10494143]czesc dziewczeta

nie ma to jak L4...mozna spac do bólu, jesc sniadanko w łozku...tylko zeby jeszcze objawy chorobowe znikneły... to swedzenie mnie doprowadza do furii ale przynajmniej sie wyspałam

miłego i spokojnego dzioneczka



za co chcesz mnie zabic???? wiem ze masz kredytówke dlatego gdzies tam napisałam ze w razie czego bede Ciebie meczyc o pomoc




hihi, Reese macie tu baty za głupoty ktore wygadujecie obie jestescie pełnowartosciowe i na peffno umiecie wieeeele rzeczy o ktorych inni moga tylko pomarzyc!!!!





a to zdrowie kota kup mu cos pysznego do jedzonka[/quote]

Dostał ukochanego Royal Caninka, który ma tylko na wyjątkowe okazje. I właśnie mnie molestuje o więcej.

[AsikS]

Napisane przez hihi

Moje ulubione na uda, biodra i pośladki (bo to się w zasadzie razem ćwiczy, prawda?) to zestaw bokiem:
* w leżeniu bokiem podnosisz obie nogi do góry 10x prawą stronę, 10x lewą stronę (jakie to jest bezwzględne dla boczków, bryczesów i wnętrza ud!!). po 3 serie. Ćwiczenia w spięciu mięśni, na opór, a nie na rozpęd, ruchy mocne, powolne, kontrolowane.
* w leżeniu bokiem górna noga zgięta, podnosisz dolną do góry, niezbyt wysoko. reszta j/w
* w leżeniu bokiem górna noga podnoszona dość wysoko, nie opuszczasz do końca, reszta j/w
w klęku podpartym:
* noga po ukosie prostowana do tyłu 10-20x na każdą nogę, 3 serie, technika, j.w
* noga zgięta w kolanie pod kątem 90st. wypychana w górę, to sie nazywa single press, mogę rysować 10-20x na każdą nogę, technika j/w
* jedną nogę wyprostować i podnosić powoli do góry, teszta j/w

Jak trzeba to moge zrobic rysunki.

Po 2-3 tygodniach regularnych, wykonywanych poprawnie technicznie ćwiczeń widać poprawę - ja już mam wyżej tyłeczek

To jeśli można się podłączyć, bo mnie interesują szczególnie ćwiczenia na pupę i uda, to proszę o rysunki.

[hihi]

[1=36824e82e51c7225a5b2c1a 5779aef88dc0a5eae_5f10dc1 5a8e6e;10494143]hihi, Reese macie tu baty za głupoty ktore wygadujecie obie jestescie pełnowartosciowe i na peffno umiecie wieeeele rzeczy o ktorych inni moga tylko pomarzyc!!!![/QUOTE]Lej po tyłku, lej, to dobrze działa na krążenie

Napisane przez joanaros

Ja mam podobnie, ważę mało, ale mam mocne uda, tyłek i biodra a mały biust. Niestety u mnie górna część ciała chudnie najszybciej a wolałabym odwrotnie

To normalne w sumie, że góra chudnie szybciej, ja mam najbardziej oporne uda. Jak obojczyki, ramiona i szyja wyglądają jak u chudzielca, cycki spadają do takiego rozmiaru, że kupuje koszule Ski (z mojego G!!!), to uda zaczynaja chudnąć

Napisane przez ukrycior

Nie przyznam się Hihaczu, bo mi wstyd. Dużo. Chciałabym wrócić do swojej wagi, tzn. ok. 65 przy wzroście 172. A do tego jeszcze daleko. Ale i tak jestem dumna z tego co zwaliłam. Całkowicie nowa ze mnie Ja w porównaniu z tym, co było przed diagnozą i w ciągu ostatnich 7 lat walki z lekarzami (bo z perspektywy to nawet nie walka z chorobą...)

Dobrze ja pamiętam, że pisałas, że juz 20kg za Tobą? Czy mi się pomyliły osoby...? W każdym razie wspieram sercem i duszą od początku do końca, bo wiem jak cieszy każdy centymetr stracony dzięki takiej walce

[AsikS]

Ukryciorek da radę. To super Kobitka.

Asieńko, witaj w klubie. Mamy identyczną budowę ciała - typowe gruszki.

Gabi, hej.

[Reese]

Napisane przez hihi

Ja tez widziałam zdjęcia Alby przed retuszem i przed retuszem tez była ładna, ale... Alba to nie mój typ

Ja też nie. Czasami, jak mnie najdzie na rozmyślanie to dochodzę do wniosku, że ja w ogóle niewiele umiem, nic nie osiągnęłam i w ogóle niewiele mnie czeka

a ja uwielbiam Albę Chciałabym wyglądać tak jak ona od stóp do głów

No ja też mam takie rozmyślania

Napisane przez hihi

Moje ulubione na uda, biodra i pośladki (bo to się w zasadzie razem ćwiczy, prawda?) to zestaw bokiem:
* w leżeniu bokiem podnosisz obie nogi do góry 10x prawą stronę, 10x lewą stronę (jakie to jest bezwzględne dla boczków, bryczesów i wnętrza ud!!). po 3 serie. Ćwiczenia w spięciu mięśni, na opór, a nie na rozpęd, ruchy mocne, powolne, kontrolowane.
* w leżeniu bokiem górna noga zgięta, podnosisz dolną do góry, niezbyt wysoko. reszta j/w
* w leżeniu bokiem górna noga podnoszona dość wysoko, nie opuszczasz do końca, reszta j/w
w klęku podpartym:
* noga po ukosie prostowana do tyłu 10-20x na każdą nogę, 3 serie, technika, j.w
* noga zgięta w kolanie pod kątem 90st. wypychana w górę, to sie nazywa single press, mogę rysować 10-20x na każdą nogę, technika j/w
* jedną nogę wyprostować i podnosić powoli do góry, teszta j/w

Jak trzeba to moge zrobic rysunki.

Po 2-3 tygodniach regularnych, wykonywanych poprawnie technicznie ćwiczeń widać poprawę - ja już mam wyżej tyłeczek

ooo widzisz... Mnie też się to przyda

[ukrycior]

Napisane przez hihi

Lej po tyłku, lej, to dobrze działa na krążenie
To normalne w sumie, że góra chudnie szybciej, ja mam najbardziej oporne uda. Jak obojczyki, ramiona i szyja wyglądają jak u chudzielca, cycki spadają do takiego rozmiaru, że kupuje koszule Ski (z mojego G!!!), to uda zaczynaja chudnąć

Dobrze ja pamiętam, że pisałas, że juz 20kg za Tobą? Czy mi się pomyliły osoby...? W każdym razie wspieram sercem i duszą od początku do końca, bo wiem jak cieszy każdy centymetr stracony dzięki takiej walce

Tak, to ja. Na dzień dzisiejszy jest -22. Centymetry lecą. Wprawdzie walka ze skórą jest mozolna, ale tempo nie jest zbyt szybkie, ok. 1 kg na tydzień, więc jakoś się zbiera do kupy przy pomocy masaży i mojego kochanego Biodermabrassion Effect z Daxa. I najfajniejsze są te mięśnie, które się budują, wtedy skóra się na nich ładnie napina.

[joanaros]

Napisane przez hihi

Jeszcze, powtórzę - najważniejsza jest technika wykonywania ćwiczeń - te ćwiczenia daja efekty tylko wykonywane siłowo, czyli na opór, mięśnie mają byc maksymalnie napięte i wypycha sie ciało, które ma czuć wysiłek, ćwiczenie ma być wyzwaniem na wypchnięcie - wydech - ważne jest opddychanie, bo jak sie oddech straci, to gorzej się ćwiczy

Wykonywanie ćwiczeń na luźnych mięśniach siłą rozpędu - takie machanie nie przynosi efektów praktycznie wcale i można by się zaćwiczyć

Zawsze powtarzają specjaliści od fitnessu, ze 10 prawidłowo wykonanych powtórzeń jest warte znacznei więcej niż 50 tych nieprawidłowych

Jak tak kiedyś sobie machałam nogami to się dziwiłam czemu nie ma efektów i się zniechęcałam a po prostu błędnie wykonywałam ćwiczenia. Czyli lepiej mniej zrobić a prawidłowo

[leana1]

Napisane przez hihi

Ja prtzez jakis czas tez nie mogłam sie zwlec z łóżka nawet o 6:30, kiedy mam na 8 do pracy, a teraz jak już się zmusiłam i wpadłam w rytm, to czuję przymus.

No i jak widzę te tricepsy coraz twardsze zamiast falbanki ze skóry na ramieniu, to chce sie ćwiczyć
No jasne, że będą. 4 miesiące co tydzień, a później jakies 3 lata rzadziej...

zabiłas mnie i 5 rano i odczulaniem

[joanaros]

Napisane przez AsikS

Ukryciorek da radę. To super Kobitka.

Asieńko, witaj w klubie. Mamy identyczną budowę ciała - typowe gruszki.

Gabi, hej.

Niestety Asiu gruszki, a ja jeszcze nie jestem zbyt wysoka

Asiu to ćwiczymy od dziś

Napisane przez ukrycior

Tak, to ja. Na dzień dzisiejszy jest -22. Centymetry lecą. Wprawdzie walka ze skórą jest mozolna, ale tempo nie jest zbyt szybkie, ok. 1 kg na tydzień, więc jakoś się zbiera do kupy przy pomocy masaży i mojego kochanego Biodermabrassion Effect z Daxa. I najfajniejsze są te mięśnie, które się budują, wtedy skóra się na nich ładnie napina.

gratuluję i trzymam kciuki za dalszy spadek
A mi skóre świetnie napina olejek antycell z BU, oczywiście jak go uzywam reguarnie

[Reese]

Napisane przez hihi

Nie, no właśnie wręcz przeciwnie... patrze wokół i każdy coś umie, coś sobą reprezentuje a ja co? Nic Nawet pracę mam taką jaką mam, bo żadna ze mnie specjalisatka w jakiejkolwiek dziedzinie :roplleyes:

ja tak samo

[1=36824e82e51c7225a5b2c1a 5779aef88dc0a5eae_5f10dc1 5a8e6e;10494143]

hihi, Reese macie tu baty za głupoty ktore wygadujecie obie jestescie pełnowartosciowe i na peffno umiecie wieeeele rzeczy o ktorych inni moga tylko pomarzyc!!!!

[/quote]

wymień choć jedną...

[36824e82e51c7225a5b2c1a5779aef88dc0a5eae_5f10dc15a8e6e]

Napisane przez ukrycior

Dostał ukochanego Royal Caninka, który ma tylko na wyjątkowe okazje. I właśnie mnie molestuje o więcej.

daj mu wiecej!! daj mu wiecej!!! niech poczuje ze ma swieto

Napisane przez hihi

Lej po tyłku, lej, to dobrze działa na krążenie

a to masz tu jeszcze poznaj moja dobroc....

Napisane przez AsikS

Ukryciorek da radę. To super Kobitka.

Asieńko, witaj w klubie. Mamy identyczną budowę ciała - typowe gruszki.

Gabi, hej.

a ja typowy patyczak

Napisane przez Reese

a ja uwielbiam Albę Chciałabym wyglądać tak jak ona od stóp do głów

No ja też mam takie rozmyślania

Ania, cos Ci sie chyba w głowce poprzewracało- sliczna jestes jak jestes!!!! Jak byłas u nas ostatnio to pozniej mi tomek powiedzial ze bardzo ładnie wygladasz!!!! a wiesz ze jak on juz cos takiego powie to swieto!!! poza tym na sylwestrze paru panów tez Cie komplementowało dla mnie bomba!!!!

[hihi]

Napisane przez AsikS

To jeśli można się podłączyć, bo mnie interesują szczególnie ćwiczenia na pupę i uda, to proszę o rysunki.

Napisane przez Reese

a ja uwielbiam Albę Chciałabym wyglądać tak jak ona od stóp do głów

No ja też mam takie rozmyślania

ooo widzisz... Mnie też się to przyda

Daje rysunki do tych ćwiczeń w leżeniu bokiem. Prosze sie nie śmiać, bo własnie je robiłam, a z uwagi na totalny brak talentu plastycznego nie oczekiwac cudów Mam nadzieje, że widac na nich co i jak robić

P.S.
Aniu, własnie, "podaj choć jedną"

Napisane przez ukrycior

Tak, to ja. Na dzień dzisiejszy jest -22. Centymetry lecą. Wprawdzie walka ze skórą jest mozolna, ale tempo nie jest zbyt szybkie, ok. 1 kg na tydzień, więc jakoś się zbiera do kupy przy pomocy masaży i mojego kochanego Biodermabrassion Effect z Daxa. I najfajniejsze są te mięśnie, które się budują, wtedy skóra się na nich ładnie napina.

A co to ten DAX? Ja ostatnio uznałam, ze lecę z tretinoina na ciało, żeby rozstępy usuwać, ale z tego co wiem, to Ty nie możesz teraz retinoidów

[joanaros]

Napisane przez hihi

Daje rysunki do tych ćwiczeń w leżeniu bokiem. Prosze sie nie śmiać, bo własnie je robiłam, a z uwagi na totalny brak talentu plastycznego nie oczekiwac cudów Mam nadzieje, że widac na nich co i jak robić

P.S.
Aniu, własnie, "podaj choć jedną"
A co to ten DAX? Ja ostatnio uznałam, ze lecę z tretinoina na ciało, żeby rozstępy usuwać, ale z tego co wiem, to Ty nie możesz teraz retinoidów

Rysunki bombowe

[ukrycior]

Napisane przez joanaros

Niestety Asiu gruszki, a ja jeszcze nie jestem zbyt wysoka

Asiu to ćwiczymy od dziś

gratuluję i trzymam kciuki za dalszy spadek
A mi skóre świetnie napina olejek antycell z BU, oczywiście jak go uzywam reguarnie

Dziękuję. Właśnie stosuję różne olejki (one są świetne, bo skóa na nie dobrze reaguje i pozwalają wykonać porządny masaż i ugniatanko)

Napisane przez hihi

Daje rysunki do tych ćwiczeń w leżeniu bokiem. Prosze sie nie śmiać, bo własnie je robiłam, a z uwagi na totalny brak talentu plastycznego nie oczekiwac cudów Mam nadzieje, że widac na nich co i jak robić

P.S.
Aniu, własnie, "podaj choć jedną"
A co to ten DAX? Ja ostatnio uznałam, ze lecę z tretinoina na ciało, żeby rozstępy usuwać, ale z tego co wiem, to Ty nie możesz teraz retinoidów

Dax ten: http://www.dax.com.pl/s/katalog/produkt/160

Hihi, boskie rysunki! Ty nie masz talentu? Ty?

[Reese]

[1=36824e82e51c7225a5b2c1a 5779aef88dc0a5eae_5f10dc1 5a8e6e;10494331]
Ania, cos Ci sie chyba w głowce poprzewracało- sliczna jestes jak jestes!!!! Jak byłas u nas ostatnio to pozniej mi tomek powiedzial ze bardzo ładnie wygladasz!!!! a wiesz ze jak on juz cos takiego powie to swieto!!! poza tym na sylwestrze paru panów tez Cie komplementowało dla mnie bomba!!!![/quote]

Nie no spoko, ja się raczej nie czepiam swojego wyglądu, tylko wielbię Albę

dziękuję

Napisane przez hihi

Daje rysunki do tych ćwiczeń w leżeniu bokiem. Prosze sie nie śmiać, bo własnie je robiłam, a z uwagi na totalny brak talentu plastycznego nie oczekiwac cudów Mam nadzieje, że widac na nich co i jak robić

ale fajowe

[AsikS]

Napisane przez hihi

Daje rysunki do tych ćwiczeń w leżeniu bokiem. Prosze sie nie śmiać, bo własnie je robiłam, a z uwagi na totalny brak talentu plastycznego nie oczekiwac cudów Mam nadzieje, że widac na nich co i jak robić

Świetne. Zapiszę sobie instrukcję i rysunki i będę ćwiczyć. Dzięki.

Sis, hej.

[joanaros]

Napisane przez AsikS

Świetne. Zapiszę sobie instrukcję i rysunki i będę ćwiczyć. Dzięki.

Sis, hej.

Asieńko ćwiczymy

[36824e82e51c7225a5b2c1a5779aef88dc0a5eae_5f10dc15a8e6e]

Napisane przez Reese

ja tak samo
wymień choć jedną...

Napisane przez hihi

Daje rysunki do tych ćwiczeń w leżeniu bokiem. Prosze sie nie śmiać, bo własnie je robiłam, a z uwagi na totalny brak talentu plastycznego nie oczekiwac cudów Mam nadzieje, że widac na nich co i jak robić

P.S.
Aniu, własnie, "podaj choć jedną"

no ręce mi opadaja kochane jak widze co piszecie. hihacza nie znam wiec za bardzo nie wiem co napisac, ale Ania, Ty dla mnie jestes szpecjalistka od kosmetyków- ilekroc chce cos kupic to lece do Ciebie przeciez, poza tym to co robisz u siebie w pracy to dla mnie czarna magia- za chorere bym pewnie tego nie pojeła...no juz nie wspominam o Twojej wiedzy na temat seryjnych morderców...dziewczyny trzymajcie sie na bacznosci bo jesli ktoras ma zapędy w tym kierunku to Ania zaraz to wyniucha....

a hihi jak widac ma zdolnosci plastyczne!!!! rysunki pierwsza klasa!!!!

[Lipglossjunkie]

Napisane przez bmoniq

słowo którego się głosno w domu nie mówi jak tego na s...........( spacer przy mojej psicy)

U nas w domu uzywamy szyfru - recaps

Napisane przez ukrycior

(dziś są urodziny mojego kota i od rana dawał do wiwatu!)

Sto Kocich Lat dla Puszystej Masy!

Napisane przez AsikS

Asieńko, witaj w klubie. Mamy identyczną budowę ciała - typowe gruszki.

Ja jestem wszedzie rowno tlusta

Napisane przez hihi

Daje rysunki do tych ćwiczeń w leżeniu bokiem.

Piekne!

[AsikS]

Napisane przez joanaros

Asieńko ćwiczymy

Tak jest.

[hihi]

Napisane przez AsikS

Świetne. Zapiszę sobie instrukcję i rysunki i będę ćwiczyć. Dzięki.

Sis, hej.

Tu rysunki do ćwiczeń na pupę

[hihi]

[1=36824e82e51c7225a5b2c1a 5779aef88dc0a5eae_5f10dc1 5a8e6e;10494625] hihi jak widac ma zdolnosci plastyczne!!!! rysunki pierwsza klasa!!!![/QUOTE]Chyba raczej fantazję

Napisane przez Lipglossjunkie

Piekne!

Ty sie nie nabijaj, tylko bierz do ćwiczenia

Miałam jeszcze panienkom rzesy wytuszować, ale za dużo z tym zachodu

[joanaros]

Napisane przez Lipglossjunkie

Ja jestem wszedzie rowno tlusta

Napisane przez hihi

Tu rysunki do ćwiczeń na pupę

bossskie

[smyk03]

Napisane przez hihi

Daje rysunki do tych ćwiczeń w leżeniu bokiem. Prosze sie nie śmiać, bo własnie je robiłam, a z uwagi na totalny brak talentu plastycznego nie oczekiwac cudów Mam nadzieje, że widac na nich co i jak robić

P.S.
Aniu, własnie, "podaj choć jedną"
A co to ten DAX? Ja ostatnio uznałam, ze lecę z tretinoina na ciało, żeby rozstępy usuwać, ale z tego co wiem, to Ty nie możesz teraz retinoidów

Rysunki booskie

Znam te ćwiczenia.
Ja przy swoim wzroscie 181 tez sporo waże, ale nikt nie wierzy, że tyle

[joanaros]

Zmykam tankować auto i do pracy

dziś ćwiczę
Do wieczorka

[Lipglossjunkie]

Napisane przez hihi

Tu rysunki do ćwiczeń na pupę

Drukuje i wysylam do Szejpa Bedziesz slawna!

[AsikS]

A ja właśnie się dowiedziałam że jutro mamy się wyprowadzać z biura, bo będzie remont, wymiana mebli, szaf, itd. i od poniedziałku jestem wyganiana na urlop. Nareszcie.

[hihi]

Napisane przez joanaros

bossskie

Starałam się, specjalnie dla Truskawek

Napisane przez smyk03

Rysunki booskie

Znam te ćwiczenia.
Ja przy swoim wzroscie 181 tez sporo waże, ale nikt nie wierzy, że tyle

Ćwiczenia proste, a skuteczne

No właśnie mi też nikt nie wierzy, że ważę tyle ile ważę, ja tez nie wierzę, więc przestałam się ważyć w ogóle

Napisane przez Lipglossjunkie

Drukuje i wysylam do Szejpa Bedziesz slawna!

Myślisz, opublikują?

Napisane przez AsikS

A ja właśnie się dowiedziałam że jutro mamy się wyprowadzać z biura, bo będzie remont, wymiana mebli, szaf, itd. i od poniedziałku jestem wyganiana na urlop. Nareszcie.

Super!!!!! Odpoczniesz sobie

[ukrycior]

Napisane przez AsikS

A ja właśnie się dowiedziałam że jutro mamy się wyprowadzać z biura, bo będzie remont, wymiana mebli, szaf, itd. i od poniedziałku jestem wyganiana na urlop. Nareszcie.

Asieńko, świetna wiadomość!!!

A ja mam 3 tyg. względnego wolnego w lutym, w tym tydzień urlopu. I zamierzam się wziąć za rozdział!