Nasze Codzienne Jadłospisy, część VII

[iza_wiosenna]

Napisane przez mongan75

bardzo bardzo ładnie są owoce, warzywa, super obiad tak trzymaj

wklej coś Mongannnn... nudzi mi się...

[shockwaves]

Napisane przez iza_wiosenna

wklej coś Mongannnn... nudzi mi się...

Jest parę R-ków do oceny

[vana]

Napisane przez shockwaves

Jest parę R-ków do oceny

a tam, P są zawsze najciekawsze!

Iza, dziękuję co do wagi, to chodzi właśnie o przekroczenie 40, taaak się cieszę jeszcze niedawno bym pewnie panikowała i miałabym tysiące wyrzutów, a teraz chodzę z bananem na twarzy i jestem z siebie dumna. powiedz mi kochana, czy Ty zwiększasz jeszcze liczbę kcal, czy jesz mniej-więcej tyle samo?
no i zazdroszczę rodziny ze Szwecji! tzn. mój wujek ma szwedzkie obywatelstwo i często tam bywa (=przywozi mi różne smakołyki), ale to nie to samo. kooocham te ich cynamonowe bułeczki posypane cukrem a kawę piernikową znajdziesz chyba w każdym sklepie z kawą i herbatą zawsze możesz poeksperymentować i dosypać do swojej ulubionej przyprawy korzennej- sama tak robiłam i działało. smacznego!

[gorzkakawa]

ooo,znalazłam was ;d
moje dzisiejsze U:

śniadanko: 7 łyżek płatków owsianych, łyżka maku wymieszane z danio jagodowym, pomarańcza, kawa z trochę mleka
II: grahamka ( pewnie z 80-90 g) z dużym plastrem szynki z indyka , z papryką i ogórkiem, jabłko
obiad: 1,5, filiżanki krupniku z ziemniakami( wiecie, zupy...
deser: trochę lodów burbonowa wanilia, jabłko, kawa z mlekiem( to bylo w takich odstępstwach czasowych :p)
podwieczorek( u koleżanki): orzeszki pogryzałam: migdały, makadamia, nerkowce, tak nie wiem ile tego, nie liczyłam, ale tak pewnie ponad garść
kolacja: dwie kromy razowca z polędwica i ogóraskami kiszonymi

i jak?

[mongan75]

Napisane przez iza_wiosenna

wklej coś Mongannnn... nudzi mi się...

dobra, ale Ty też :P

moje dzisiejsze P sponsorowane odsypianiem i pobudka o 11, wiec trudno bylo mi skomponowac 5 prawdziwych posilkooow

4 naleśniki: jeden z konfitura brzoskwiniowa, jeden z bananem i nutella, dwa z masą makową , reszta banana, jablko, kawa na mleku, cukrem, pianką i cynamonem

princessa kokosowa (że tez wczesniej tego nie jadlam, pycha ), spora kiść małych winogronek bez pestek, śledz z jablkiem i cebulka w smietanie z chrupiącą 'dupką' od chleba

pstrąg pieczony w sosie cytrynowym, chrupiace ziemniaczki opiekane z czosnkiem, rozmarynem i maselkiem, brokuły i kalafior gotowane, kupna surowka coleslaw, dwie delicje szampańskie z advocatem, herbata z cukrem

przed chwilka:
3 ogromne kromy świezego, wiejskiego chleba - jedna z almette, pomidorem i oregano, jedna z salatą, spocka i rzodkiewka, i jedna (UWAGA ) z masłem i solą , znowu delicja szampanska i pasek czekolady gorzkiej ze skorka pomaranczowa, herbata z cukrem

i chyba znowu zaraz wpadną te delicje bo tak mnie kuszą... ale ten nalesnik z masą makową to rewelacja kurde, troche dzisiaj nagrzeszyłam ale w dobrej sprawie

[iza_wiosenna]

Napisane przez mongan75

dobra, ale Ty też :P

moje dzisiejsze P sponsorowane odsypianiem i pobudka o 11, wiec trudno bylo mi skomponowac 5 prawdziwych posilkooow

4 naleśniki: jeden z konfitura brzoskwiniowa, jeden z bananem i nutella, dwa z masą makową , reszta banana, jablko, kawa na mleku, cukrem, pianką i cynamonem o, jakie ładne śniadanko ;]

princessa kokosowa (że tez wczesniej tego nie jadlam, pycha ), spora kiść małych winogronek bez pestek, śledz z jablkiem i cebulka w smietanie z chrupiącą 'dupką' od chleba śmieszne połączenie, ale też zdarza mi się łączyć dziwne rzeczy

pstrąg pieczony w sosie cytrynowym, chrupiace ziemniaczki opiekane z czosnkiem, rozmarynem i maselkiem, brokuły i kalafior gotowane, kupna surowka coleslaw, dwie delicje szampańskie z advocatem, herbata z cukremobiad ok, choc kalorycznie nie tak duzo, bo dorsz to rybol w koncu :P

przed chwilka:
3 ogromne kromy świezego, wiejskiego chleba - jedna z almette, pomidorem i oregano, jedna z salatą, spocka i rzodkiewka, i jedna (UWAGA ) z masłem i solą , znowu delicja szampanska i pasek czekolady gorzkiej ze skorka pomaranczowa, herbata z cukrem ok

i chyba znowu zaraz wpadną te delicje bo tak mnie kuszą... ale ten nalesnik z masą makową to rewelacja kurde, troche dzisiaj nagrzeszyłam ale w dobrej sprawie

e tam, gdzie nagrzeszyłaś? faaaajnie pomijajac cztery posiłki. na pewno tyjesz?

no niech Ci będzie, wkleję moje P. ale proszę BEZ 'za mało' czy coś ;] każdy ma swoje własne P, jeśli na nim tyje, to to P siłą rzeczy

I - duża żytnia bułka z masłem, serem żółtym, szynką, keczupem, jajko na twardo, prince polo quatro, cappuccino orzechowe, banan, potem szklanka herbaty z cytryną i miodem

II - jogurt naturalny 200gr z ok60gr musli morelowego i dżemem brzoskiwiniowym, dwie kromki duże żytniego z masłem orzechowym (duuużo) i dżemem , pomarańcz

III - pomidorowa zabielana etc. z ryżem, ziemniaczki (DUŻO), pierś z kurczaka panierowana rozmiar naprawdę "huge"z serem żółtym w środku (takie coś jak de volaille tylko zamiast masła ser;P), ogromna ilość buraczków
d; kinder bueno, pasek milki z orzechami

IV - grahamka znów - z gruba warstwa masla orzechowego z dzemem (1polowa), a druga z mieszanką masło orzechowe-nutella, dwa paski orzechowej milki cappuccino

V - i znów grahamka xDDD z masłem, szynką drobiową i żółtym serem, parówka (więc tez keczup i musztarda), kromka żytniego z twarogiem

po; biszkopty, dwa duże jabłka

ach wiem, że mało warzyw i w ogóle... i jestem uzależniona od masła orzechowego...; )zdarza się... ważne, że mi smakuje i jem sobie z przyjemnością, nie?

[6sweetextreme9]

Witam

Jestem wśród Was nowa, ale postanowiłam się przyłączyć, ponieważ ogromnie spodobał mi się pomysł wzajemnego oceniania się i wspierania w prawidłowej diecie ;-) Od dawna śledzę Wasze wątki, ale do niedawna nie miałam problemu z żywieniem, bo wychodziłam z założenia, że im mniej tym lepiej... Dużo ćwiczyłam i mało jadłam. Schudłam, owszem. Ale tylko w wadze. W wymiarach też była różnica, ale nie taka jakiej oczekiwałam. Potem nadszedł kryzys i wszystko wróciło do normy, a nawet ponad normę. Jestem o 5 kg cięższa i czuję się tragicznie. Sama ze sobą... Dlatego też chciałabym się do Was przyłączyć Jakąś wiedzę w dziedzinie prawidowego żywienia już nabyłam, więc w temacie nie jestem zupełną nowicjuszką. Nie mniej jednak mam nadzieję, że moje wszelkie nieprawidłowości w diecie trafnie skorygujecie, przy czym będę mogła wrócić do wymarzonej formy

Aha... i gratuluję Wam sukcesów które dotychczas osiągnęłyście, bo z tego co zauważyłam każdej z Was idzie rewelacyjnie!

Pozdrawiam cieplutko :-*

[Sherelle]

W

sniadanie:
duza bulka wieloziarnista posmarowana (dosc grubo) bieluchem z warzywami + poledwica sopocka + ogorek kiszony

2 sniadanie:
serek wiejski, lyzka mieszanki stdenckiej, marchewa

obiad:
zapiekanka ( ryz, papryka, kurczak, ser zolty) + ketchup

kolacja;
tunczyk wsw + kromka chleba graham z pomidorem i ketchupem


1300 kcal

i jak?

[ElleEstJolieeeee]

Napisane przez mongan75

bardzo bardzo ładnie są owoce, warzywa, super obiad tak trzymaj

dziękuję uwielbiam ziemniaczki kakaa nie piję codziennie, czasem dodaję do śniadania, ale to chyba nie duży grzech? to takie naturalne (nie slodzone) i moze ta jedna łyżeczka nie zaszkodzi..

i moje wczorajsze R:

Śn: kromka razowca z masłem,ogórkiem,szczypior kiem,rzodkiewką ,2 jaja na twardo, jabłko,mandarynka

II śn: jogurt naturalny(200g) z 2 łyżkami rodzynek,łyżką musli,paroma śliwkami suszonymi; mandarynka

O: gotowana pierś z kurczaka, pół woreczka ryżu(niestety biały ) ,pare ogórków kiszonych, kapusta kiszona

P: talerzyk sałatki jarzynowej z majonezem

K: filet z mintaja pieczony,ogórki kiszone, papryka

[mongan75]

Napisane przez iza_wiosenna

e tam, gdzie nagrzeszyłaś? każdy moj posilek konczyl sie czyms slodkim :P faaaajnie pomijajac cztery posiłki. na pewno tyjesz? si, ale troche wolno, i juz mnie to wkurza wiec czas zwiększyć

no niech Ci będzie, wkleję moje P. ale proszę BEZ 'za mało' czy coś ;] każdy ma swoje własne P, jeśli na nim tyje, to to P siłą rzeczy no jasne

I - duża żytnia bułka z masłem, serem żółtym, szynką, keczupem, jajko na twardo, prince polo quatro, cappuccino orzechowe, banan, potem szklanka herbaty z cytryną i miodem

II - jogurt naturalny 200gr z ok60gr musli morelowego i dżemem brzoskiwiniowym widze ze to musli to juz prawie 'standardzik' aż takie dobre?, dwie kromki duże żytniego z masłem orzechowym (duuużo) i dżemem , pomarańcz

III - pomidorowa zabielana etc. z ryżem, ziemniaczki (DUŻO), pierś z kurczaka panierowana rozmiar naprawdę "huge"z serem żółtym w środku (takie coś jak de volaille tylko zamiast masła ser;P tez mam takie cos z serem ale ja za tym nie przepadam, chybaze to moje ed za tym nie przepada/ło :P), ogromna ilość buraczków
d; kinder bueno, pasek milki z orzechami

IV - grahamka znów - z gruba warstwa masla orzechowego z dzemem (1polowa), a druga z mieszanką masło orzechowe-nutella, dwa paski orzechowej milki cappuccino orzechowo tylko raz w zyiu jadlam maslo orzechowe i mi totalnie nie smakowało wole nutelle

V - i znów grahamka xDDD z masłem, szynką drobiową uwielbiam drobiową i żółtym serem, parówka (więc tez keczup i musztarda), kromka żytniego z twarogiem ale zdrowa kolacja ja stwierdzilam ze nie przepadam za razowymi i zytnimi

po; biszkopty, dwa duże jabłka

ach wiem, że mało warzyw i w ogóle... i jestem uzależniona od masła orzechowego...; )zdarza się... ważne, że mi smakuje i jem sobie z przyjemnością, nie?

super jest do takiego P moge dążyć, bo vana mnie przerasta urosłaś coś jeszcze w zwyż na swoim P ? i jak tam sprawy okresowo-miesiączkowe? cisza?

[LaSeniorita]

to ja wkleję moje wczorajsze U:
I. 3 kromki razowca kazda z plasterkiem szynki, zoltego sera i z pomidorem, herbata z cytryną, mandarynka
II. serek homo waniliowy 150 g, banan
III. 4 naleśniki: 2 z białym serem, 1 z dżemem truskawkowym niskoslodzonym, 1 z serkiem homo waniliowym
po obiedzie: 4 mandarynki ( nałóg)
IV. jogurt jagodowy 150g, marchewka, potem kilka migdalów
V. grahamka z łyżką twarożku, jajkiem na twardo, szczypiorkiem i rzodkiewą, herbata zielona
VI. serek wiejski lekki ( tuż przed snem)

[vana]

Napisane przez mongan75

moje dzisiejsze P sponsorowane odsypianiem i pobudka o 11, wiec trudno bylo mi skomponowac 5 prawdziwych posilkooow śpioch! a od jutra ferie? aj, co to będzie za błogie lenistwo

4 naleśniki: jeden z konfitura brzoskwiniowa, jeden z bananem i nutella, dwa z masą makową (taką do mazurka? musiało być pyszne już wiem, co muszę spróbować!), reszta banana, jablko, kawa na mleku, cukrem, pianką i cynamonem

princessa kokosowa (że tez wczesniej tego nie jadlam, pycha ), spora kiść małych winogronek bez pestek, śledz z jablkiem i cebulka w smietanie z chrupiącą 'dupką' od chleba wszystko pyszne, a połączenia takie też dobrze znam śledź w śmietanie chodzi za mną cały czas, a jadłam go niedawno... uwieelbiam ryby

pstrąg pieczony w sosie cytrynowym, chrupiace ziemniaczki opiekane z czosnkiem, rozmarynem i maselkiem, brokuły i kalafior gotowane, kupna surowka coleslaw, dwie delicje szampańskie z advocatem, herbata z cukrem pysznie, no i warzywka

przed chwilka:
3 ogromne kromy świezego, wiejskiego chleba (zazdroszczę muszę mamę namówić, żeby znowu coś upiekła ) - jedna z almette, pomidorem i oregano, jedna z salatą, spocka i rzodkiewka, i jedna (UWAGA ) z masłem i solą , znowu delicja szampanska i pasek czekolady gorzkiej ze skorka pomaranczowa, herbata z cukrem masełkoo! brawooo! widzisz, jednak można! i na pewno było pyszne

i chyba znowu zaraz wpadną te delicje bo tak mnie kuszą (trzeba było od razu zjeść całą paczkę, a nie się patyczkować, haha ) ... ale ten nalesnik z masą makową to rewelacja kurde, troche dzisiaj nagrzeszyłam ale w dobrej sprawie

bardzo ładnie! i radośnie

Napisane przez iza_wiosenna

I - duża żytnia bułka z masłem, serem żółtym, szynką, keczupem, jajko na twardo, takie połączenie lubię najbardziej prince polo quatro, cappuccino orzechowe, banan, potem szklanka herbaty z cytryną i miodem

II - jogurt naturalny 200gr z ok60gr musli morelowego i dżemem brzoskiwiniowym, dwie kromki duże żytniego z masłem orzechowym (duuużo) i dżemem , pomarańcz pychota! a dżem jaki? ja najbardziej lubię połączenie masła orz. z dż. wiśniowym

III - pomidorowa zabielana etc. z ryżem, ziemniaczki (DUŻO), pierś z kurczaka panierowana rozmiar naprawdę "huge"z serem żółtym w środku (takie coś jak de volaille tylko zamiast masła ser;P), ogromna ilość buraczków ja oprócz sera w środku mam jeszcze szynkę tzn. kotlet ma i czasem nie jest panierowany, a w cieście naleśnikowym, ale dooobre ^^ i buraczki, kocham!
d; kinder bueno, pasek milki z orzechami

IV - grahamka znów - z gruba warstwa masla orzechowego z dzemem (1polowa), a druga z mieszanką masło orzechowe-nutella (dobre wyszło?), dwa paski orzechowej milki cappuccino

V - i znów grahamka xDDD z masłem, szynką drobiową i żółtym serem, parówka (więc tez keczup i musztarda), kromka żytniego z twarogiem i znowu pychota

po; biszkopty, dwa duże jabłka <-

ach wiem, że mało warzyw i w ogóle... i jestem uzależniona od masła orzechowego...; )zdarza się... ważne, że mi smakuje i jem sobie z przyjemnością, nie?

no przyjemność najważniejsza, a warzywka nadrobisz! zresztą wiesz, masło orzechowe=nnkt=baaardzo zdrowo (tak to tłumaczmy ), więc nie ma tego złego, co by na dobre nie wyszło bardzo smacznie jesz i robisz mi ochotę na to masło orzechowe straaasznie! (aż zaraz wyjdę do sklepu kupić, bo brat wyjadł wszystkie zapasy, phi!) tak swoją drogą, to miałaś chyba jakiś dzień pod znakiem pieczywa, co? mi aż głupio w domu, bo zawsze jem go najwięcej i to często w przerażających ilościach zresztą wszystko pałaszuję, nie tylko bułki i chleb

Napisane przez mongan75

do takiego P mogę dążyć, bo vana mnie przerasta

haha, aż taka duża jeszcze nie jestem Monika, ważne żeby być na swoim optymalnym P, a jak wiadomo, inspiracje można brać od innych. na zdrowie!

[mongan75]

Napisane przez vana

haha, aż taka duża jeszcze nie jestem Monika, ważne żeby być na swoim optymalnym P, a jak wiadomo, inspiracje można brać od innych. na zdrowie!

Vana, mam nadzieje ze nie odebrałas tego co napisalam ze Twoje P mnie przeraża, czy coś takiego. Twoje jadłospisy są cudowne, widać ze jesz to na co masz ochotę, jak normalny człowiek i tak trzymaj dalej! jestes taką chudzinką, jeszcze 5 kilo Ci do mnie brakuje wiec zajadaj

btw. jak tam rozpoczęta terapia? moze napiszesz na pw ?

[edycia1990rok]

czy moge prosic o rzetelna occene mojego wczorajszego R:

sniadanie 8:00 2x kromka chleba zytniego ze sloneczkiem oblozone jedna z dzemem niskoslodzonym, druga z bialym serkiem i ogorkiem plus pol kanapki z razowym

2sniadanie 11.30 jablko i mala mandarynka

obiad 14: ok 150-200 fileta smazonego na teflonie z pieczarkami, 30g makaronu pelnoziarnistego i niecale 100g warzyw na patelnie z hortexu

17. podiweczorek activia jagodowa i doslownie malenki kawalek sernika (niecaly cm na cm musialam go poczuc )

18.30 kolacja 1 parowka berlinka z odrobinka ketchupu plus 1 kromka chleb zytniego ze slonecznikiem oblozona plsterkiem serka zoltego odtluszczonego


ale moja waga od kilku dni stoi w miejscu nawet pol lub kg w gore a jem tyle samo czy to mozliwe przed okresem?

[chrzescijanka]

Napisane przez chrzescijanka

Moje dzisiejsze R (Bardzo proszę o ocene)

Śniadanie:

- NesVita truskawkowa
- serek Danio - wiem, że na R niezbyt ale miałam chwile słabości
- mandarynka
- kawa rozpuszczalna (bez cukru)

II Śniadanie:

- średnia grahamka (bez masła) z plasterkiem chudej drobiowej szynki i ogórkiem
- herbata z cytryną (bez cukru)

Obiad:

- 2 średnie ziemniaki
- jajko sadzone (przyrządzane na patelni teflonowej)
Dość duża porcja gotowanych warzyw (kalafior, brukselka, fasolka, por i troszkę marchewki)
- 150g kefiru 0 %

Podwieczorek:

- kubek kawy Nescafe 2 w 1 (bez cukru)

Kolacja:

planuje zjeść 100g białego chudego serka.

No i jak? Dziękuję za wszystkie uwagi i sugestie

Up

[gorzkakawa]

Napisane przez chrzescijanka

Up

to tak:
śniadanie: zamiast tej nesvity proponuję normalne płatki owsiane, bo z tego co wiem, to nesvita ma duuużo cukru, danio ok, mogę zrozumieć skoro to twoja taka zachcianka, każdy ma jakieś odstępstwa od diety
drugie: tu mi się podoba chociaż możesz wrzucać też inne warzywka , bo ogórek to mało ma wartośći odżywczych , może papryczka jakaś?
obiad: ziemniaki to sama wiesz, nie? i z warzyw to chyba ta gotowana marchewka odpada, ale kazdy ma inny organizm i po prostu trzeba obserwowac
podwieczorek : mi się nie podoba, co to ma byc za posiłek: kawa? wrzuć homo naturalny z orzeszkami, bo nie widzę NNKT , a to ważne
kolacja: do twarogu wrzuć warzywa i może być go spokojnie ze 150-200 g

[edycia1990rok]

Napisane przez edycia1990rok

czy moge prosic o rzetelna occene mojego wczorajszego R:

sniadanie 8:00 2x kromka chleba zytniego ze sloneczkiem oblozone jedna z dzemem niskoslodzonym, druga z bialym serkiem i ogorkiem plus pol kanapki z razowym

2sniadanie 11.30 jablko i mala mandarynka

obiad 14: ok 150-200 fileta smazonego na teflonie z pieczarkami, 30g makaronu pelnoziarnistego i niecale 100g warzyw na patelnie z hortexu

17. podiweczorek activia jagodowa i doslownie malenki kawalek sernika (niecaly cm na cm musialam go poczuc )

18.30 kolacja 1 parowka berlinka z odrobinka ketchupu plus 1 kromka chleb zytniego ze slonecznikiem oblozona plsterkiem serka zoltego odtluszczonego


ale moja waga od kilku dni stoi w miejscu nawet pol lub kg w gore a jem tyle samo czy to mozliwe przed okresem?

prosze o ocenkw

[chrzescijanka]

Napisane przez gorzkakawa

to tak:
śniadanie: zamiast tej nesvity proponuję normalne płatki owsiane, bo z tego co wiem, to nesvita ma duuużo cukru, danio ok, mogę zrozumieć skoro to twoja taka zachcianka, każdy ma jakieś odstępstwa od diety
drugie: tu mi się podoba chociaż możesz wrzucać też inne warzywka , bo ogórek to mało ma wartośći odżywczych , może papryczka jakaś?
obiad: ziemniaki to sama wiesz, nie? i z warzyw to chyba ta gotowana marchewka odpada, ale kazdy ma inny organizm i po prostu trzeba obserwowac
podwieczorek : mi się nie podoba, co to ma byc za posiłek: kawa? wrzuć homo naturalny z orzeszkami, bo nie widzę NNKT , a to ważne
kolacja: do twarogu wrzuć warzywa i może być go spokojnie ze 150-200 g

Gorzkakawo bardzo Ci dziękuję.
Papryki nienawidzę:/ ale wymyślę jakieś inne warzywko
Czy zamiast orzechów mogę do naturalnego homo wrzucać odrobine maku czy na R to raczej nie?
A i jeszcze jedno czy w ramach białkowej kolacji mogę wypić trochę mleka 0% lub 0,5%?
Jeszcze raz dzięki za uwagi i poświęcony czas

[iza_wiosenna]

Napisane przez vana

bardzo ładnie! i radośnie


no przyjemność najważniejsza, a warzywka nadrobisz! zresztą wiesz, masło orzechowe=nnkt=baaardzo zdrowo (tak to tłumaczmy ), więc nie ma tego złego, co by na dobre nie wyszło bardzo smacznie jesz i robisz mi ochotę na to masło orzechowe straaasznie! (aż zaraz wyjdę do sklepu kupić, bo brat wyjadł wszystkie zapasy, phi!) tak swoją drogą, to miałaś chyba jakiś dzień pod znakiem pieczywa, co? mi aż głupio w domu, bo zawsze jem go najwięcej i to często w przerażających ilościach zresztą wszystko pałaszuję, nie tylko bułki i chleb


haha, aż taka duża jeszcze nie jestem Monika, ważne żeby być na swoim optymalnym P, a jak wiadomo, inspiracje można brać od innych. na zdrowie!

Vana, ja zwykle jem tyle chlebka, bo go koooocham tzn wiadomo, że jak np. na podwieczorek mam ochotę na naleśniki, to jem naleśniki, ale takie ciepłe, mięciutkie, chrupiące pieczywko... mniam! a po masło śmigaj do sklepu, bo to... CUDO a na otwarcie czeka jeszcze u mnie masło orzechowo-kokosowe i orzechowe z kawałkami czekolady

Mongan, czy urosłam wzwyż - nie wiem, ale jak będę miała okazję sprawdzę no to zwiększaj, zwiększaj a co do kurczaka z serem - ja myślę, że to Twoje ED nie lubiło, bo moje też nie przepadało, ale jak już przestało się odzywać, to zaczęłam kooochać taki właśnie obiadek a co do masełka orzechowego - a może spróbuj mieszanki nutella-masło? pyszne połączenie

[gorzkakawa]

Napisane przez edycia1990rok

czy moge prosic o rzetelna occene mojego wczorajszego R:

sniadanie 8:00 2x kromka chleba zytniego ze sloneczkiem oblozone jedna z dzemem niskoslodzonym, druga z bialym serkiem i ogorkiem plus pol kanapki z razowym dźem, nawet niskosłodzony na r nie bardzo, chyba, że bardzo musisz to właśnie na śniadanie

2sniadanie 11.30 jablko i mala mandarynka, nie ma białka, np. serka homo czy twarogu a n r staramy się , żeby każdy posiłek miał białko

obiad 14: ok 150-200 fileta smazonego na teflonie z pieczarkami, 30g makaronu pelnoziarnistego i niecale 100g warzyw na patelnie z hortexu tu mi się podoba i hm, fileta czego? rybki?kurczaczka?

17. podiweczorek activia jagodowa i doslownie malenki kawalek sernika (niecaly cm na cm musialam go poczuc )jogurty owocowe na R out, sernik , rozumiem grzeszek.

18.30 kolacja 1 parowka berlinka z odrobinka ketchupu plus 1 kromka chleb zytniego ze slonecznikiem oblozona plsterkiem serka zoltego odtluszczonego kolacja na redukcji białkowa, np. wieśniak, twaróg , jakaś chuda rybka np. tuńczyk wsw i do tego warzywka i jest pysznie bo berlinka to tłuszcze ketchup węgle i ser też na r odpada , mimo, że odtłuszczony


ale moja waga od kilku dni stoi w miejscu nawet pol lub kg w gore a jem tyle samo czy to mozliwe przed okresem?

ta waga to może przez te czynniki, musisz siebie obserwować

chrzescijanka- mleko to węglowodany

[Sherelle]

W/U

sniadanie:
duza bulka wieloziarnista: pol z maslem i dzemem truskawkowym, pol z bieluchem szynka sopcka (2 plastry) i pomidorem

2 sniadanie: wiejski z mieszanka studencka + jablko

obiad: 50 g makaronu rzowego, sos z piersi z indyka, kukurydzy, papryki z odrobina smietany i ketchupu

lizak chupa chups

kolacja: jogurt truskawkowy z 3 lyzkami otrebow granulowanych i marchewka

1300 kcal

prosze o ocene

[ijaa]

R - poproszę o ocenę!!

ŚI: dwie kromki razowca z homo naturalnym, szynką, połową pomidora, cebulą, połową papryki, ziołami. Kawa z mlekiem i łyżeczką cukru.

ŚII: pół banana, dwie mandarynki, słonecznik, orzechy włoskie, płatki migdałów (wszystko po łyżce) zalane ok 300ml maślanki. Mniamm

O: wołowina z pieprzem i ziołami z teflonu (bez tłuszczu), średniej wielkości brokuł i duża marchew na parze.

P: kefir, sałatka pół pomidora z cebulą i pieprzem

O: lekki wieśniak z ogórkiem kiszonym

Poza tym woda i herbata bez cukru z cytryną albo limonką

[gorzkakawa]

Napisane przez ijaa

R - poproszę o ocenę!!

ŚI: dwie kromki razowca z homo naturalnym, szynką, połową pomidora, cebulą, połową papryki, ziołami. Kawa z mlekiem i łyżeczką cukru. tutaj jestem na tak

ŚII: pół banana, dwie mandarynki, słonecznik, orzechy włoskie, płatki migdałów (wszystko po łyżce) zalane ok 300ml maślanki. Mniamm łączysz węgle z tłuszczami( banan, mandarynki +słonecznik i orzechy włoskie) , nie wiem co z maślanka na r

O: wołowina z pieprzem i ziołami z teflonu (bez tłuszczu), średniej wielkości brokuł i duża marchew na parze. z wołowiną też się nie orientuję, ale myślę, że lepiej gdyby to był kurczaczek, indyk albo rybka, reszta ok

P: kefir, sałatka pół pomidora z cebulą i pieprzem tu chyba też ok

O: lekki wieśniak z ogórkiem kiszonym

Poza tym woda i herbata bez cukru z cytryną albo limonką

całkiem nieźle

[ijaa]

Napisane przez gorzkakawa

całkiem nieźle

Zastanawiałam się nad tą wołowiną, ale ile można kurczaka jeść. Sama zaczne zaraz KoKokooo jak robić
Wydaje mi się ze wołowina to chude mięso.

Drugie sniadanie zmodyfikuje.

Dziękuję

[kika171]

Witam w takim razie mój pierwszy jadlospis w kolejnej już części wątku

P:

Iśn- 6 tostów z chlebka tostowego wieloziarnisteg: 2 z serem, szynką i pomidorem, 2 z dżemem jabłkowym własnej roboty tzn domowej, 2 z nutellą, duży jogurt owocowy z kawałkiem babki piaskowej

jabłko

IIśn- bułka słodka z serem i makiem-ok 135gr, kubek kakao, 3 okienka czekolady, kilka paluszków

banan, kilka paluszków


O- zupa "kapuściana" z ogromną ilością kapusty i ziemniaczków, gotowana na golonce, ziemniaczki z golonką i musztardą--->nietypowo, ale nawet smacznie, jadlam to pierwszy raz w życiukubuś

prawdziwa gorąca czekolada, kawałek babki piaskowej, mars

P- grahamka z masełkiem, serem, szynką, warzywami, 2 jaja na twardo z majonezem, herbata

jabłko

K- ziemniaczki odsmażane z jajkiem sadzonym, kubek mleka--->ogromna ilośc tych ziemniaczków była, ale uwieeeeelllbiammmmm:eh em:

po doszły biszkopty z kakao i 3 toffifiee

btw to nie przesadzam teraz z jajkami?

[edycia1990rok]

gorzkakawa dziekuje za odpowiedz kolacje zmienie na bialkowa. co do filecika to byl z kurczaka a co do activi to trudno mi ja odlozyc bo swietnie mnie przeczyszcza(wybaczccie ze na forum o jedzeniu) i bardzo syci tym bardziej ze spac chodze kolo 24 a ostatni posilek staram sie jesc o 18. a parowka na sniadanko moze byc?

moje dzisiejsze R sama nie moge uwierzyc jak udalo mi sie z pustki w lodowce zrobic pyszny obiad ;p

sniadanie 10.30 pol szklanki fitness z mlekiem 0,5%, 2kromki zytniego , jedna z pomidorkiem i ogorkiem a druga z twarogiem i ogoreczkiem

obiad 14 podsmazane na teflonie bez tluszczu pieczarki ok 150, ddwa troszke grubsze plastry poledwicy pokroilam w kosteczke i tez smazylam (nie mialam kurczaka ani rybki-nadrobie jutro)garsc warzyw mrozonych z hortexu, 50g makaronu pelnoziarnistego to wszystko wymieszalam na patelni i dodalam z twarozkiem, do tego przyprawy ostra papryka, ziola prowansalskie i przyprawa orientalna wiecie co ze przepyszne

planuje o 16:30 activie badz jablo

kolo 18 2kromki zytniego z serkiem bialym i ogoreczkiem

czarnakawa moze jakies rady, jestes niezawodna

[edycia1990rok]

Napisane przez kika171

Witam w takim razie mój pierwszy jadlospis w kolejnej już części wątku

P:

Iśn- 6 tostów z chlebka tostowego wieloziarnisteg: 2 z serem, szynką i pomidorem, 2 z dżemem jabłkowym własnej roboty tzn domowej, 2 z nutellą, duży jogurt owocowy z kawałkiem babki piaskowej

jabłko

IIśn- bułka słodka z serem i makiem-ok 135gr, kubek kakao, 3 okienka czekolady, kilka paluszków

banan, kilka paluszków


O- zupa "kapuściana" z ogromną ilością kapusty i ziemniaczków, gotowana na golonce, ziemniaczki z golonką i musztardą--->nietypowo, ale nawet smacznie, jadlam to pierwszy raz w życiukubuś

prawdziwa gorąca czekolada, kawałek babki piaskowej, mars

P- grahamka z masełkiem, serem, szynką, warzywami, 2 jaja na twardo z majonezem, herbata

jabłko

K- ziemniaczki odsmażane z jajkiem sadzonym, kubek mleka--->ogromna ilośc tych ziemniaczków była, ale uwieeeeelllbiammmmm:eh em:

po doszły biszkopty z kakao i 3 toffifiee

btw to nie przesadzam teraz z jajkami?

ale mi smaku narobilas o kurcze:P tez bym chciala tak sobie moc jesc jak ty a ja niestety na R

[marga_zg]

niedzielne U:
śn. 2 kromki zytniego chleba z twarogiem poltlustym, salata i szczypiorkiem, mango
IIśn. 2 kromki zytniego z maslem i dzemem
7 ciastek
O. miseczka rosołu na bulionie z lanymi kluskami
4 ziemniaki, kotlet z soczewiczy, duszona kapusta z marchewka, 5 ugotowanych pieczarek
kawałek ciasta drożdzowego
planowane
P. satatka (s. lodowa, pomidor, papryka, kukurydza, rzodkiewka, słonecznik) polane jogurtem nat.
K. ??? możliwe ze jajecznica z 2 jajek z cebulka, kromka chleba zytniego

Jak to wygląda?

[malenka17]

Napisane przez ijaa

Zastanawiałam się nad tą wołowiną, ale ile można kurczaka jeść. Sama zaczne zaraz KoKokooo jak robić
Wydaje mi się ze wołowina to chude mięso.

Drugie sniadanie zmodyfikuje.

Dziękuję

wołowinka i cielęcina odpowiednio przygotowane, czyli pieczone bez tluszczu, albo gotowane(najlepiej w zupce) to chude mięsa. Gorzej z wieprzowiną.

[Kawwaa]

Moje dzisiejsze naukowe P:

Ś: 6 czekoladowych pancakes, polanych miodem i obsypanych rodzynkami i orzechami (niebo...), grejpfrut, 2 mandarynki, kawa z mlekiem 3,2%

IIŚ: 2 kawałki murzynka, kakao naturalne


O: rosół z makaronem
kotlet schabowy, ziemniaki, kapusta kiszona, gotowana z zasmażką
D: kawałek murzynka, cappuccino

Nauka---> miska płatków crunchy fruit z mlekiem 3,2%
jabłko, 3 kostki gorzkiej czekolady (magnez), cappuccino
kromka chleba z masłem, żółtym serem i dżemem truskawkowym
(oczywiście wszystko w pewnych odstępach czasu)


P: 10 szprotek wędzonych, keczup, 2 kromki chleba, szklanka soku pomidorowego---> przed chwilą


K: albo kanapki albo tosty, się zobaczy

Proszę o ocenkę