Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ??

[sallie]

zrobione dzisiaj

[ChokoGirl]

Napisane przez sallie

zrobione dzisiaj

a ja jeszcze nie, ehh muszę się za chwile wziąć za ćwiczenia bo później to w ogóle nie będzie mi się chciało wyginać

[iwa666666]

CAPPALA --> mam pytanko czy takie ciężarki na nogi potęgują lepsze wyniki ćwiczeń?? i jake to obciążenie??

[adzipersik]

I wczoraj udało mi się zaliczyć dzień 3-ci!!! 20 min. - skakanka, orbitrek, bieg w miejscu (wszystkiego po troszku), ABS (+troszkę innych brzuszków), LEGS i ARMS! Na dziś zaplanowane mam tylko BUNS (których nie lubię najbardziej) i ABS. Najgorsze jednak jest to, że zbliża się weekend i czy nie dopadnie mnie leniuch?!!!

[wiercia]

I ja wczoraj zaliczyłam wszystkie cztery 8 minutówki i do tego konkretny stretching


Ćwiczę od niedawna, ale zauważyłam że przy ćwiczeniach BUNS bardziej czuje nogi (uda) niż pośladki, tak chyba nie powinno być??

[orisha]

Buns Abs done
elementy arms - done

[Renia90]

znowu się rozleniwiłam.. wczoraj zrobiłam abs.. jak dzisiaj stanęłam rano na wadze to się lekko przeraziłam ;p tak więc powracam.. ;p

[cream26]

dzisiaj zrobione 2x8 min abs i 8 min arms:P

[plastikowa biedronka]

bijcie mnie za wczoraj
kompletnie nic nie zrobiłam, ale to z powodu braku czasu - wyszłam z domu o 6:30, a wróciłam o 23, więc po prostu nie było jak ale potraktuję to jako dzień regeneracyjny dla moich mięśni - niech sobie poleniuchują raz na jakiś czas - oby jak najrzadziej

a dziś zrobione abs i buns do tego rozciąganie, 10 min twistera i spinanie brzuszka (całe 5 serii x 20 powtórzeń). i nic więcej już nie będzie, bo mam smutny dzień nawet ćwiczenia nie pomagają...

[wiercia]

Plastikowo biedronko, a możemy zrobić tak że dziś ja za Ciebie poleniuchuje a Ty za mnie poćwiczysz?

[karta666]

Ja się przyłącze ;D

[dontknow]

a ja się cieszę, bo już widzę niewielkie (ale zawsze coś ) efekty jeżeli chodzi o pośladki <jupi>

[parodia]

buns, legs, abs i stretch
mam pytanie do abs: jeśli w tych ćwiczeniach, gdzie trzeba zbliżać głowę do klatki piersiowej przytrzymuję ją rękami, to nie zmniejsza to efektywności? bo wtedy mniej mnie kręgosłup boli, niby wiem, że powinno się podciągać mięśniami brzucha i tak robię, ale kręgosłup i tak boli

[elianka]

a ja nie mogę ćwiczyć arms bo mam wybity palec ale resztę mogę
tyle że na abs i arms najbardziej mi zależało...

[Honey_Girl]

Ja nie mogłam ćwiczyć przez 3 dni bo byłam na nartach więc też trochę mi pewnie zeszło z brzuszka ale od dzisiaj się biorę znowu

Zaliczone

[dontknow]

już nie przesadzajcie, że tak szybko schodzi ;p przecież trzy dni to nie tragedia xd

ja potem zrobię standardowe legs&buns.

[Honey_Girl]

Napisane przez dontknow

już nie przesadzajcie, że tak szybko schodzi ;p przecież trzy dni to nie tragedia xd

ja potem zrobię standardowe legs&buns.

Nie tragedia ale staram się być systematyczna

[dontknow]

Napisane przez Honey_Girl

Nie tragedia ale staram się być systematyczna

a no to tak ale nie popadajmy w skrajność- każdemu zdarzy się zapomnieć czy coś.. jesteśmy tylko ludźmi
ale fakt, ja też staram się ćwiczyć jak najczęściej. bez choćby głupiego rozciągania czuje się glupio ;d

[Honey_Girl]

Napisane przez dontknow

a no to tak ale nie popadajmy w skrajność- każdemu zdarzy się zapomnieć czy coś.. jesteśmy tylko ludźmi
ale fakt, ja też staram się ćwiczyć jak najczęściej. bez choćby głupiego rozciągania czuje się glupio ;d

No właśnie racja Ja też powoli się przyzwyczajam do częstego ćwiczenia i teraz aż mi tak dziwnie jak go bym nie wykonała

[dontknow]

Napisane przez Honey_Girl

No właśnie racja Ja też powoli się przyzwyczajam do częstego ćwiczenia i teraz aż mi tak dziwnie jak go bym nie wykonała

pamietam, ze kiedys nienormalne wydalawalo mi sie cwiczyc, a teraz^ pokochalam cwiczenia- w kazdej formie ;d
a jeszcze lepiej jak widzisz, ze one przynosza efekty- to wprost uzaleznia.

[Honey_Girl]

Napisane przez dontknow

pamietam, ze kiedys nienormalne wydalawalo mi sie cwiczyc, a teraz^ pokochalam cwiczenia- w kazdej formie ;d
a jeszcze lepiej jak widzisz, ze one przynosza efekty- to wprost uzaleznia.

Dokładnie dla mnie to była strata czasu bez sensu itp... a teraz to już muszę chociaż raz dziennie coś poćwiczyć a jak ubywają kolejne cm czy kg to jest wspaniała motywacja

[plastikowa biedronka]

Napisane przez wiercia

Plastikowo biedronko, a możemy zrobić tak że dziś ja za Ciebie poleniuchuje a Ty za mnie poćwiczysz?

Proszę bardzo Dziś zrobiłam dwa razy abs - więc jedno za Ciebie
a do tego buns + spinanie brzuszka.

A propos częstotliwości ćwiczeń - wiadomo, różne bywają sytuacje i nie zawsze się da. Ale jeśli to kwestia pt "dziś mi się nie chce" to ja z tym walczę ostro! Bo wiem, że jak sobie odpuszczę parę razy to cały mój wysiłek na marne.
A efekty już są widoczne
Ale jeszcze długa droga przede mną, więc walczę dalej

[_Ewelka___]

ja właśnie cwiczylam abs z moim TZ i wymiekl:P

[dobra_ania]

To może ja podzielę sie swoimi uwagami dot. ósemek

zaczełam ćwiczyć rózne kombinacje 8 min 11 lutego, czyli 3 tygodnie temu. Przez 2 tygodnie cwiczylam codziennie 3 zestawy (róznie ulożone, zeby się nie nudziły, ale ABS było w każdym zestawie). Po 2 tygodniach zaczeła sie sesja, tak sie cwiczenia przerwalam. Tak wiec mozna powiedzieć, ze cwiczylam solidnie 2 tygodnie. Dziś z ciekawosci wzielam centymetr i porownalam wymiary, musze przyznać, że miło mnie zaskoczyły: talia: -4 cm, na wysokości pępka czyli "część tłusta" -2cm, biodra: -4cm, ramię: -1cm. Uważam, ze jak na 2 tygodnie ćwiczen które są proste i w miare przyjemne jest to super wynik, tym bardziej, ze nie stosowałam zadnej diety, ale odzywiam się w miarę zdrowo na codzień.

[kasia7989]

dobra_aniu zgadzam się z Tobą 100% też ćwiczyłam 8 mianowicie buns i abs przez jakieś 2 tyg potem jednak jakoś zaprzestałam...miesiączka święta itp. ale teraz znów wzięłam się za te ćwiczonka są super pamiętam że pupa zmieniła wtedy kształt stała się bardziej jędrna i uniesiona a dotykając brzucha czułam mięśnie boczki zniknęły więc same plusy Od piątku znów zaczęłam ćwiczyć mam zamiar ćwiczyć codziennie lub co 2 dni i tak do wiosny...Ps. Mam też bardziej wqidoczny cellulit wiadomo zima tłuszcz się zebrał tam gdzie nie trzeba ale walczę z nim a 8 buns bardzo w tym pomaga do tego zimne prysznice i masaż pod prysznicem to już rytuał pozdrowionka!

[dontknow]

dziewczyny, czy was też przy drugim ćwiczeniu buns tak kolana bolą? bo ja się boję, że ostatnio za mocno nogi obciążam i mogę mieć problemy ze stawami ;p

[parodia]

Napisane przez dontknow

dziewczyny, czy was też przy drugim ćwiczeniu buns tak kolana bolą? bo ja się boję, że ostatnio za mocno nogi obciążam i mogę mieć problemy ze stawami ;p

z tym opuszczaniem kolana? mnie strasznie uda to jest chyba najgorsze z nich....

Napisane przez parodia

buns, legs, abs i stretch
mam pytanie do abs: jeśli w tych ćwiczeniach, gdzie trzeba zbliżać głowę do klatki piersiowej przytrzymuję ją rękami, to nie zmniejsza to efektywności? bo wtedy mniej mnie kręgosłup boli, niby wiem, że powinno się podciągać mięśniami brzucha i tak robię, ale kręgosłup i tak boli

ponawiam pytanie

[_Ewelka___]

Napisane przez dontknow

dziewczyny, czy was też przy drugim ćwiczeniu buns tak kolana bolą? bo ja się boję, że ostatnio za mocno nogi obciążam i mogę mieć problemy ze stawami ;p

wiesz tez mam z tym problem, a nie mialam nigdy zadnych prolemow z kolanami ale przy tym mi wysiadaja. Zaczelam mslec czy moze ciezar ciala źle przenosze czy cos ale sama nie wiem. W kazdym bądź razie jak cwicze buns to omijam te ciczenia chociaz czuje ze duzo daja, cwicze z tym drugim co 2-3 dni.


przy legs to podobne cwiczenie z kolanami jest dla mnie takie ciezkie ze nie robie

[ChokoGirl]

ja już 2 dni nie ćwiczyłam legs+buns choróbsko mnie dopadło.

ale dziś już koniec, nie dam się chorobie i za chwilę zaczynam ćwiczenia brakuje mi tych męczarni

[cream26]

Dzisiaj zaliczone 2x8min abs,2x8 min legs i 8 min arms i KONAM!!!! ale jestem HAPPY