Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))

[ifrit]

rano-areobiczna 6 , rozciaganie
o 14 godzinka na siłownii (nogi,pupa,biodra)
wieczorkiem 8minute legs

[kuleczka18]

30 min callanetics
8 minute abs
1 program na brzuch Tamilee
1 program ramiona Tamilee
miłej soboty!;*

[kas!a]

Wczoraj: 40min. na steperze.
Dziś: 45min steper, 15min. agrafka, 10min. hula-hop i trochę ćwiczeń na pośladki i brzuch.

Kuleczko - dziękujemy i wzajemnie.

[ksylwia]

a jednak się zmobilizowałam

• 8 min buns, abs, legs
• 2 programy Tamilee - abs
• 20 min hh
• 20 min twister

[anniaa]

40 min szybkiego biegania
trening brzucha - oczekiwałam na bieżnie :P

a tak btw to miał byc dzien wolny no ale zachciało mi sie biegania

[ksylwia]

• 30 min Y!F - cardio
• 8 min buns&legs
• Tamilee - abs 1st program
• 20 min twister
• 30 min hh

[funky87]

wczoraj i dziś tylko po 100 brzuszków

[suzana]

godzina biegu
brzuch

[garden_d]

Napisane przez anniaa

40 min szybkiego biegania
trening brzucha - oczekiwałam na bieżnie :P

a tak btw to miał byc dzien wolny no ale zachciało mi sie biegania

Napisane przez suzana

godzina biegu
brzuch

Zazdroszczę. Ja dzisiaj prawie się popłakałam Po wczorajszym bieganiu bolało mnie kolano. Dzisiaj rano jednak miałam straszną ochotę, a że w domu bolało mnie mniej to wyszłam, żeby pobiegać i po 5 krokach biegu miałam problem...żeby wrócić do domu (w tym wczołgać się na pierwsze piętro w klatce schodowej..).
Najdziwniejsze jest to, że podczas jazdy na rowerku stacjonarnym mnie nie boli, więc dzisiaj jedynie
*1h rowerek stacjonarny i rozciąganie

[inc0rrect]

dzisiaj:

-rozciąganie
-6 weidera

garden - kurcze ja mam tak samo nadwrężyłam sobie kolano przy tamilee webb na pośladki i już drugi dzien nie przechodzi, jak ja jutro do szkoły pójdę;/ eh

[Majeczka993xy]

inc0rrect czy widzisz jakies rezultaty po a6w ?? bo troche to jest trudne i nie wiem czy warto sie meczyc ;p??

[kuleczka18]

ja dziś miałam przerwe raz w tygodniu trzeba mieć.

[anniaa]

garden moze kolano boli ze wzgledu na to ze biegasz długie dystanse po chodniku ?

[mala2710]

60 min stepperka
8 min abs
15 min hula hop

[ksylwia]

Jutro wyjeżdżam na kilka dni wiec cięzko będzie z cwiczeniami, ale plan jest taki:
Pn:basen i brzuszki
Wt-pt-brzuszki i buns
oby nie przytyc i nie jesc junk food

[parodia]

40 min hh
wszystkie 8minutówki

[garden_d]

Napisane przez inc0rrect

dzisiaj:

-rozciąganie
-6 weidera

garden - kurcze ja mam tak samo nadwrężyłam sobie kolano przy tamilee webb na pośladki i już drugi dzien nie przechodzi, jak ja jutro do szkoły pójdę;/ eh

więc znam Twój ból.

Napisane przez anniaa

garden moze kolano boli ze wzgledu na to ze biegasz długie dystanse po chodniku ?

Hm, możliwe, że coś w tym jest. Ponad to mam dosyć stare buty i może amortyzacja nie ta...zobaczymy jak to będzie kiedy przerzucę się na nowe buty do biegania (ba, tylko muszę najpierw takie nabyć). Z drugiej strony dlaczego boli mnie jedno jeśli miałby to być ból spowodowany chodnikami. Kurcze, no ale właściwie czytałam, że to baardzo, bardzo częsta dolegliwość u długodystansowców.
Dzisiaj chyba już jest lepiej, właściwie okaże się na wfie (jak na złość dzisiaj mamy układy z kankana na zaliczenie, więc boję się, że ból mi się 'odnowi' przy tym skakaniu...).

[anniaa]

Napisane przez garden_d

więc znam Twój ból.


Hm, możliwe, że coś w tym jest. Ponad to mam dosyć stare buty i może amortyzacja nie ta...zobaczymy jak to będzie kiedy przerzucę się na nowe buty do biegania (ba, tylko muszę najpierw takie nabyć). Z drugiej strony dlaczego boli mnie jedno jeśli miałby to być ból spowodowany chodnikami. Kurcze, no ale właściwie czytałam, że to baardzo, bardzo częsta dolegliwość u długodystansowców.
Dzisiaj chyba już jest lepiej, właściwie okaże się na wfie (jak na złość dzisiaj mamy układy z kankana na zaliczenie, więc boję się, że ból mi się 'odnowi' przy tym skakaniu...).

mi przy bieganiu nigdy nie zdarzyło sie aby 2 kolana mnie bolały , zawsze jedno

dzisiaj :
rozgrzewka
trening siłowy
15 min biezni
rozciaganie

[kuleczka18]

Ja dziś 8 min ABS i ARMS oraz jakieś jeszcze ćwiczonka na brzuszek ramionka teraz zabieram się za HIIT'a . Mam dziś lenia. Jestem chora i jaki zły nastrój mnie dopadł:/ jednym słowem jestem załamana. Straciłam tylko 3 kg nie widze żadnych efektów po 1 miesiącu diety i ćwiczeń. aa i dzisiaj z tego wszytskiego zjadłam z 6 kawałkó gorzkiej czekolady...masakra

[anniaa]

Napisane przez kuleczka18

Ja dziś 8 min ABS i ARMS oraz jakieś jeszcze ćwiczonka na brzuszek ramionka teraz zabieram się za HIIT'a . Mam dziś lenia. Jestem chora i jaki zły nastrój mnie dopadł:/ jednym słowem jestem załamana. Straciłam tylko 3 kg nie widze żadnych efektów po 1 miesiącu diety i ćwiczeń. aa i dzisiaj z tego wszytskiego zjadłam z 6 kawałkó gorzkiej czekolady...masakra

w dzien kiedy wykonuejsz hiit nie wykonuj innych juz cwiczen. masz wogóle siłe na hiit podczas choroby ?

[Dermoza]

Hej wszystkim

Ja dzis znowu zaczelam cwiczyc. Pierwszy dzien aerobicznej i na poczatek 10 pompek :P zaraz cos na tylek

[asiol]

no zaczynam sie ruszac bo zgrubłam znowu
mnie dopada co roczne jojo

na poczatek 30 min Tamilee Webb na ciało
zobaczymy czy jutro beda zakwasy

[myCocaine]

Rano 7.00 basen, po powrocie rower 40 minut z lekkim obciążeniem, rozciąganie, brzuchy etc. I za chwilkę na halę w kosza pograć

[funky87]

na razie tylko 100 brzuszków, ale zaraz zmykam na aerobic step

[liQidream]

Jeśli chodzi o mnie to z ćwiczeń rezygnuję, będę się trzymać planu nie jedzenia słodyczy, i tego co mam w podpisie.. Próbowałam nawet robić "a6w" ale dobiłam 10 dnia i zrezygnowałam, a ponownego zaczynania już.. trudno przyznać poprostu mi się nie chciało.. Mam nadzieje że nikt nie będzie w takiej sytuacji co ja . Pozdrawiam wszystkich . Oczywiście będę Was z chęcią odwiedziać w tym dziale ( rezygnuję tylko z ćwiczeń, nie z całego odchudzania ) wiem że ćwiczenia są podstawą odchudzania.. ale jest jak jest.
Pozdrawiam .

[Majeczka993xy]

ja tez slodyczy nie jem ;p a na obiad ostatnio zjadam 100g paluszkow rybnych czyli 175kcal ;D jak myslicie czy nie ptzytyje od tego ?? bo to wkoncu gotowe jerdzienie i jakos mam watpliwosci... bardzo prosze o szybka odp

[mala2710]

Dziś na razie:

60 min stepperka

ale mam nadzieje że będzie EDIT i zaliczone jeszcze:

8 abs, 8 buns i hh troszku.

[Madziorek08]

ja dzisiaj juz hip hop abs: hips bums and thighs 25minut intensywnego cwiczenia na dolne partie ciala
zaraz bede robic hip hop abs: fat burning cardio level 2 45minut

mi tez siada kolano a nawet 2 teraz juz nosze ochraniacze przy cwiczeniah bo tak to jest naprawde masakra:/

[orzeszek01]

10min abs,
cwiczenia na boczki(przerózne ),
przysiady,
duzo chodzenia,
bedzie wieczorem taniec i brzuszki skośne

[funky87]

45 min aerobic step - miało być 1 h ale instruktorka się spóźniła