Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ??

[wink737]

ja muszę poprosić, o jakiś wykład, chłostę albo coś...bo z moich postanowień, pięknych swoją drogą, noworocznych, pozostało wspomnienie.
Ćwiczyłam w miarę regularnie przez jakieś 2-3 tyg, wiadomo z mniejszymi przerwami, bo różnie to bywa z czasem. Ale złapało mnie choróbsko, później wyjechałam na obóz, a teraz wróciłam i się powoli zbieram do powrotu.
Jestem zła na siebie, chociaż wiem, że jak byłam chora to nie byłam w stanie ćwiczyć, a na obozie to też tak trochę "dziwnie" . Z tej złości na siebie, to nawet nie zaglądałam na ten wątek
No cóż.
Ćwiczyć zacznę od jutra, tylko myślę o włączeniu jakiś ćwiczeń z najnowszego Shape'a bo trochę ich tam jest, i ja też jeśli mogłabym prosić, to o jakieś namiary na ta Tamille Jeśli to nie byłby problem. Z wycofaniem niezdrowego jedzenia muszę poczekać, do środy, bo we wtorek będę świętować, więc nie chcę sobie mydlić oczu.

Tak więc, witajcie ponownie

[Honey_Girl]

Dzisiejszy dzień zaliczony

[ChokoGirl]

wczoraj nie miałam czasu i nic nie ćwiczyłam.
Na dziś mam ambitne plany odrobić wczorajsze zaległości i zrobić wszystko x2 Chyba padnę przy drugich bunsach

[Renia90]

Napisane przez ChokoGirl

wczoraj nie miałam czasu i nic nie ćwiczyłam.
Na dziś mam ambitne plany odrobić wczorajsze zaległości i zrobić wszystko x2 Chyba padnę przy drugich bunsach

hehe ja padam przy drugim ćwiczeniu

póki co sprzątam więc moje tamile i hula odkładam na popołudnie

edit: no i poćwiczyłam w tym oczywiście cały program Tamile

[cream26]

Napisane przez parodia

po absie? ja po dwóch tygodniach codziennie mam 1,5 cm więcej w talii i nawet hh nie pomogło

ja też (chociaż jeszcze nie maturalny, ufff) teraz codziennie coś ćwiczę, po feriach ułoże sobie chyba jakiś plan, żeby łatwiej mi było się go trzymać

Tak dokladnie po abs mam coraz mniej w talii i widac to gołym okiem.Innych cwiczen na brzuch nie wykonuje....Dzisiaj znowu zaliczone 3x8 min abs i 3x 8 min legs I posladki tak ladnie odstaja i sa ujedrnione-jak nigdy Moja ciezka prace juz widac.... I to dzieki legs a nie buns(ciekawe)HURRA!!!!

[dontknow]

Napisane przez Renia90

hehe ja padam przy drugim ćwiczeniu

póki co sprzątam więc moje tamile i hula odkładam na popołudnie

edit: no i poćwiczyłam w tym oczywiście cały program Tamile

a tak z ciekawosci zapytam: co wchodzi w sklad calego programu Tamilee? sa jakies inne cwiczenia czy tylko bunsy? i gdzie mozna to znalezc?

[Sunday Rose]

I ja się dołączam ćwiczę abs i buns z przerwami od kilku miesięcy i jestem gotowa powrócić do codziennych treningów, bo te, które robiłam przed wakacjami dały naprawdę świetny efekt. Tylko pytanklo: czy legs przypadkiem nie powodują rorośnięcia sie mięsni nóg? zależałoby mi raczej na straceniu tłuszczyku niż wypchnięciu go mocniej przez większe mięśnie..

[dontknow]

jak bedziesz miala tluszcz, to miesni nie bedzie widac- to chyba logiczne..
takie o cwiczenia moga jedynie pomoc wyrzezbic, ale tluszczu to one nie spala. do tego najlepsze sa aeroby- bieganie, plywanie, aerobic.
jezeli sie myle, to prosze mnie poprawic

[Sunday Rose]

Hm, chyba źle wyraziłam to, co miałam na myśli chodziło mi o to, że jeśli mięsień ulegnie powiększeniu, a będzie na nim warstewka tłuszczyku, to cały obwód ulegnie powiększeniu chyba lepiej wyjaśnić nie umiem ;D a na ogólne 'odtłuszczenie' wybrałam sobie hula hop, skakanke i basen

[dontknow]

aa, teraz rozumiem no coz, nie jestem znawca, wiec ci nie powiem.. ale nie wydaje mi sie, zeby po tych cwiczeniach mocno ci sie nogi rozrosly- facet, ktory to prowadzi na pewno trenowal duuzo intensywniej, zeby miec taki efekt
a tak na marginesie- wie ktos jak on sie nazywa?^

hula hop na nogi? to da sie tak krecic w ogole?

[ruciakks1]

Cześć Dziewczyny!
Przyłączam się.
Od trzech dni staram się sumiennie ćwiczyć 8min abs, buns, arms i legs. Dodatkowo trochę 6 weidera, nie wspominając o rowerku stacjonarnym.
Przyznaję,że buns - ciężka sprawa.
Mam nadzieję, że zobaczę efekty, chodzi mi szczególnie o brzuch.
Zobaczymy, ile wytrzymam

[Honey_Girl]

Dzisiaj zaliczone

[parodia]

zaliczone wszystkie

[Renia90]

Napisane przez dontknow

a tak z ciekawosci zapytam: co wchodzi w sklad calego programu Tamilee? sa jakies inne cwiczenia czy tylko bunsy? i gdzie mozna to znalezc?

ja ćwiczę Tamile Web na brzuch - 'I want those abs'(ja chcę mieć takie mięśnie brzucha-hehe zawsze ta babka na wstępie to gada) :P

są dwie części z czego druga część daje większy wycisk na skośne brzucha i ogólnie po niej jestem bardziej zmęczona niż po pierwszej ;p

[Loriette]

Cześć kochane
Czy któraś z was ćwiczyła 2 minuty ABS na brzuch? Bo po ostatniej wakacyjnej serii zauważyłam, że ładnie zaznaczyły mi się kości miednicy i jestem ciekawa czy któraś z was też coś takiego miała.

[cream26]

Zaliczone wczoraj 3x 8 min abs i 3 x 8 min legs....

[olkka16]

Szukam wszedzie na internecie skad by sciagnac ta tamilee i nic nie umiem znalezc;/ ide cwiczyc abs

[Sunday Rose]

Napisane przez dontknow

aa, teraz rozumiem no coz, nie jestem znawca, wiec ci nie powiem.. ale nie wydaje mi sie, zeby po tych cwiczeniach mocno ci sie nogi rozrosly- facet, ktory to prowadzi na pewno trenowal duuzo intensywniej, zeby miec taki efekt
a tak na marginesie- wie ktos jak on sie nazywa?^

hula hop na nogi? to da sie tak krecic w ogole?

Właśnie sobie to wyobraziłam ;DD niie, chodziło mi o ogólne zadbanie o siebie i jakieś małe odtłuszczenie we wszystkich partiach ciała

[ruciakks1]

ok,
dzisiaj już po 2x 8min abs , 2x arms, 1x buns, 1x legs, 1x stretch.
jeszcze trochę 6 weidera i godzinka na rowerze stacjonarnym wieczorem.

może mi się tylko wydaje, ale już widzę efekty!
pozdrawiam

[parodia]

wszystkie 5

przy arms używacie jakichś ciężarków? ja dzisiaj wzięłam.. puszki od piwa bo z butelkami wody było mi niewygodnie

[Sunday Rose]

Napisane przez ruciakks1

ok,
dzisiaj już po 2x 8min abs , 2x arms, 1x buns, 1x legs, 1x stretch.
jeszcze trochę 6 weidera i godzinka na rowerze stacjonarnym wieczorem.

może mi się tylko wydaje, ale już widzę efekty!
pozdrawiam

poooodziwiam )
a ja jednak zrezygnowałam legs, w ćwiczeniach buns i tak mocno działają nogi, więc tylko 1xbuns i 1xabs.. ale od jutra planuje się zmobilizować do 2xabs, dziś po prostu czasu nie było pozdrawiam! ;-)

[Honey_Girl]

Dzisiejszy dzień zaliczony

[Sunday Rose]

A ja mam pytanko, kiedy ćwiczycie 2xnp abs, to robicie to raz po razie, w sensie, kończycie jedna sesje i zaczynacie drugą, czy po jakimś czasie?

[ruciakks1]

Napisane przez Sunday Rose

A ja mam pytanko, kiedy ćwiczycie 2xnp abs, to robicie to raz po razie, w sensie, kończycie jedna sesje i zaczynacie drugą, czy po jakimś czasie?

ciekawe czy wyjdzie to cytowanie, jeszcze nic tu nie umiem!

ja robię tak,że zaczynam od abs.. potem robię resztę, a następną serię abs jakiś czas później. w każdym bądź razie nie od razu. : )

dzisiaj na wf pokazałam dziewczynom ćwiczenia i niespodziewanie dostałam za to 5! ha

pozdrawiam i życzę wytrwałości!
widzicie efekty?

[Renia90]

kurcze mam brzuch jak balon bo jestem przed @ i taki opuchnięty, jak ja tego nie lubię ;p dzisiaj planuje tamile mam nadzieję, że będę mieć dostęp do komputera w odpowiednim czasie

edit: Tamile 2 części poćwiczone i hula hoop też

[olkka16]

Zaraz się biorę za abs, pierwszy dzień po feriach a ja już padnięta;/ ale zadowolona z matury:P

[Renia90]

Napisane przez olkka16

Zaraz się biorę za abs, pierwszy dzień po feriach a ja już padnięta;/ ale zadowolona z matury:P

ja nawet nie padnięta a zawsze jestem ale to dopiero poniedziałek

kurcze cały dzień nie jadłam nic słodkiego.. wchodzę po 19 do kuchni a tam ciasteczka owsiane świeże, upieczone przez mamę zjadłam 5, a potem jeszcze 8 kostek ptasiego mleczka usprawiedliwienie: jestem przed @

[dontknow]

Napisane przez Renia90

kurcze mam brzuch jak balon bo jestem przed @ i taki opuchnięty, jak ja tego nie lubię ;p dzisiaj planuje tamile mam nadzieję, że będę mieć dostęp do komputera w odpowiednim czasie

edit: Tamile 2 części poćwiczone i hula hoop też

oj, znam ten ból. ale jeszcze gorsze jest to, że ja nie mam okresu, choć wydaje mi się, że już powinien być. i teraz nie wiem czy to z powodu jego kaprysu, czy przez ćwiczenia i fakt, że schudłam kilogram bo innej opcji nie biorę pod uwagę :P

Napisane przez Renia90

ja ćwiczę Tamile Web na brzuch - 'I want those abs'(ja chcę mieć takie mięśnie brzucha-hehe zawsze ta babka na wstępie to gada) :P

są dwie części z czego druga część daje większy wycisk na skośne brzucha i ogólnie po niej jestem bardziej zmęczona niż po pierwszej ;p

ale ja nadal nie wiem, gdzie mogę to znaleźć szukałam na youtube i nie ma
powiesz?

Napisane przez parodia

wszystkie 5

przy arms używacie jakichś ciężarków? ja dzisiaj wzięłam.. puszki od piwa bo z butelkami wody było mi niewygodnie

tak, po 1,5kg ale chyba muszę poprosić brata o większe.
ew. chwycę w łapę 1+1,5

[dontknow]

Napisane przez Renia90

ja nawet nie padnięta a zawsze jestem ale to dopiero poniedziałek

kurcze cały dzień nie jadłam nic słodkiego.. wchodzę po 19 do kuchni a tam ciasteczka owsiane świeże, upieczone przez mamę zjadłam 5, a potem jeszcze 8 kostek ptasiego mleczka usprawiedliwienie: jestem przed @

wybaczamy napiszesz mi na priv przepis na ciasteczka <prosi> bo właśnie szukałam w necie jakiś fajnych i nie wiem czy dobre wyjdą z tych co widzę.

[Renia90]

Napisane przez dontknow

ale ja nadal nie wiem, gdzie mogę to znaleźć szukałam na youtube i nie ma
powiesz?

zanim ich nie miałam też szukałam jak głupia i nie mogłam za nic znaleźć. ale któregoś dnia napisałam do pewnej wizażanki żeby mi podała skąd je wytrzasnęła i posłała mi linka.. ale już nie działa przekierowuje na stronę główną[szukałam tam w kategorii sport ale nie ma nic].

poszukaj może tu:
http://www.google.pl/search?client=f...zukaj+w+Google

można też kupić płytkę.. na allegro są:
http://www.allegro.pl/search.php?sg=...87+taki+brzuch

co do ciasteczek to muszę się udać najpierw na piętro do mamy