Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"

[sanrioo]

ja idę robić

najadłam się brokuł i jogurtu i w ogóle się obżarłam i nie wiem co to będzie

powodzenia

[justyna2639]

Napisane przez sanrioo

ja idę robić

najadłam się brokuł i jogurtu i w ogóle się obżarłam i nie wiem co to będzie

powodzenia

dobra, to ja tez zaraz staje i cwicze

[sanrioo]

Napisane przez justyna2639

dobra, to ja tez zaraz staje i cwicze

zrobiona ale tylko 1 seria 2 częsci
moje nic nie robienie daje o sobie znać spociłam się jak szczur

[justyna2639]

Napisane przez sanrioo

zrobiona ale tylko 1 seria 2 częsci
moje nic nie robienie daje o sobie znać spociłam się jak szczur

ja tez juz po i tak samo-tylko 1 czesc no ale dzis bylo lepiej niz wczoraj, kurcze uwielbiam ten bol miesni, wiem ze cos sie dzieje ale nie poddawaj sie tylko po pierwszym razie, jutro tez cwiczymy

[sanrioo]

haha ja tu chyba jakaś motywatorke znalazłam może być i tak przynajmniej nie będę sama

idę spać Dobranoc (a jutro będę miała pieką pupę )

[justyna2639]

Napisane przez sanrioo

haha ja tu chyba jakaś motywatorke znalazłam może być i tak przynajmniej nie będę sama

idę spać Dobranoc (a jutro będę miała pieką pupę )

a jak musimy sie tu razem motywowac w tej bolesnej drodze do pieknej pupy

[ChokoGirl]

Czytam ten wątek i czytam i chyba się dołączę.

Od 3 tyg robię codziennie 8 minut legs+buns i od jakiegoś tygodnia nie mam zakwasów, nawet jak robię wszytko x2 Stwierdzam więc, że za słabe już te ćwiczenia.
Wasze wypowiedzi, zwłaszcza te o mega zakwasach, zachęcają do rozpoczęcia ćwiczeń


Ściągam już sobie Tamilee Webb-pośladki iii.. pytanie jak to w końcu jest? Ćwiczycie codziennie czy co np 2 dni? Pogubiłam już się w tym wszystkim. Jedni piszą, że codziennie inni że co 2 (żeby mięśnie się regenerowały)

[justyna2639]

Napisane przez ChokoGirl

Czytam ten wątek i czytam i chyba się dołączę.

Od 3 tyg robię codziennie 8 minut legs+buns i od jakiegoś tygodnia nie mam zakwasów, nawet jak robię wszytko x2 Stwierdzam więc, że za słabe już te ćwiczenia.
Wasze wypowiedzi, zwłaszcza te o mega zakwasach, zachęcają do rozpoczęcia ćwiczeń


Ściągam już sobie Tamilee Webb-pośladki iii.. pytanie jak to w końcu jest? Ćwiczycie codziennie czy co np 2 dni? Pogubiłam już się w tym wszystkim. Jedni piszą, że codziennie inni że co 2 (żeby mięśnie się regenerowały)

ja juz roznie probowalalm. wiadomo ze czekaja nas zakwasy, ale mysle ze lepiej jest zaczac od pierwszego programu. jak zrobisz go przez pierwsze 4-5 dni to potem nie powinnas juz miec problemow z zakwasami. ja co prawda wczoraj robilam drugi dzien, czuje nogi, ale mnie to mobilizuje do cwiczen. jak to wuefisci (heh dziwnie to slowo wyglada ) powtarzaja, ze na zakwasy najlepsze sa cwiczenia, wiec ja bede cwiczyc codziennie.

[daruniaa01]

Napisane przez ChokoGirl

Czytam ten wątek i czytam i chyba się dołączę.

Od 3 tyg robię codziennie 8 minut legs+buns i od jakiegoś tygodnia nie mam zakwasów, nawet jak robię wszytko x2 Stwierdzam więc, że za słabe już te ćwiczenia.
Wasze wypowiedzi, zwłaszcza te o mega zakwasach, zachęcają do rozpoczęcia ćwiczeń


Ściągam już sobie Tamilee Webb-pośladki iii.. pytanie jak to w końcu jest? Ćwiczycie codziennie czy co np 2 dni? Pogubiłam już się w tym wszystkim. Jedni piszą, że codziennie inni że co 2 (żeby mięśnie się regenerowały)

tamilee nie powinno sie robic codziennie, co drugi zupelnie wystarczy
zreszta ona sama mowi zeby cwiczyc 2-3razy w tyg....to wystarczy,mowie na swoim przykladzie
a cwicze juz dlugo, bo od maja/czerwca gdzies
lepiej co drugi dzien niz codziennie

[justyna2639]

ChokoGirl no to juz masz jasnosc

[pineaaapple]

czesc dziewczyny

słyszalam ze to jest dobry program cwiczen dla zabieganych. Mozecie mi napisac i le trwaja te cwiczenia? czy wszystkie wersje - na nogi i brzuch trwaja tyle samo czasu ??

z gory dzeki za odpowiedz

[Cenzia]

Ćwiczę od dwóch tygodni
Jednego dnia pośladki, a drugiego brzuch.
Gdy pierwszy raz robiłam pośladki, to myślałam, że umrę z bólu chodzenie i uginanie nóg sprawiało mi ogromny ból Teraz jest już na szczęście okay i z coraz to większą przyjemnością zaczynam ćwiczyć Jak pomyśle, że od tego będę miała ładne pośladki to od razu chętnie robię
A ból mięśni sprawia mi radość, bo przynajmniej widzę, że coś się ruszyło

[sanrioo]

a ja sobie dziś też zrobie pośladki potem dzień przerwy i znowu

[ChokoGirl]

justyna2639 i daruniaa01 dziękuję za informacje. To będę ćwiczyć co drugi dzień.
Na razie szukam motywacji żeby zacząć ćwiczyć
Dam znać jakie wrażenia po

[justyna2639]

Napisane przez pineaaapple

czesc dziewczyny

słyszalam ze to jest dobry program cwiczen dla zabieganych. Mozecie mi napisac i le trwaja te cwiczenia? czy wszystkie wersje - na nogi i brzuch trwaja tyle samo czasu ??

z gory dzeki za odpowiedz

kazde cwiczenia na dana partie sa podzielone na dwie czesci z ktorych kazda trwa ok 15 minut. tzn jak chcesz cwiczyc np nogi to cwczenia podzielone sa na 2 programy po 15 minut. o mam nadzieje ze zrozumiale napisalam.

Napisane przez Cenzia

Ćwiczę od dwóch tygodni
Jednego dnia pośladki, a drugiego brzuch.
Gdy pierwszy raz robiłam pośladki, to myślałam, że umrę z bólu chodzenie i uginanie nóg sprawiało mi ogromny ból Teraz jest już na szczęście okay i z coraz to większą przyjemnością zaczynam ćwiczyć Jak pomyśle, że od tego będę miała ładne pośladki to od razu chętnie robię
A ból mięśni sprawia mi radość, bo przynajmniej widzę, że coś się ruszyło

o i to jest chyba dobry pomysl jeden dzien posladki a drugi brzuch

Napisane przez sanrioo

a ja sobie dziś też zrobie pośladki potem dzień przerwy i znowu

rob rob ja tez dzisiaj bede cwiczyc

[Mariolcia =P]

dziewczyny tez sie przylacze jak sciagne a powiedzcie cwiczycie codziennie po 15 minut np na tylek? czy tylek ramiona itd ?

[justyna2639]

Napisane przez Mariolcia =P

dziewczyny tez sie przylacze jak sciagne a powiedzcie cwiczycie codziennie po 15 minut np na tylek? czy tylek ramiona itd ?

ja tylko tylek, ale robie jeszcze 8 minute legs.

[ChokoGirl]

Jestem po pierwszej serii na pośladki.
Oj ciężko, bardzo ciężko, a jakie ona ma tępo
Nie będę szaleć i dziś odpuszczę sobie drugą część.

[justyna2639]

Napisane przez ChokoGirl

Jestem po pierwszej serii na pośladki.
Oj ciężko, bardzo ciężko, a jakie ona ma tępo
Nie będę szaleć i dziś odpuszczę sobie drugą część.

wiesz, jak juz pierwsza czesc nie bedzie Ci sprawiala klopotu mozesz wskoczyc na druga. ale trzeba przyznac, ze jak sie z nia cwiczy, to sie czuje, ze sie zyje

[ChokoGirl]

Napisane przez justyna2639

wiesz, jak juz pierwsza czesc nie bedzie Ci sprawiala klopotu mozesz wskoczyc na druga. ale trzeba przyznac, ze jak sie z nia cwiczy, to sie czuje, ze sie zyje

Ja to mam skłonności do przesadzania z ilością ćwiczeń jednego dnia. Tak było np. z bieganiem, po 3 tyg. nie mogłam chodzić bo załatwiłam sobie stawy skokowe
Więc teraz to posłucham się rad i na dziś koniec.
Mam nadzieje, że w miarę szybko wzmocnie mięśnie, w końcu jestem po 3 tyg z 8min, i zacznę drugą część.
A ta kobita to jest niemożliwa

[justyna2639]

Napisane przez ChokoGirl

Ja to mam skłonności do przesadzania z ilością ćwiczeń jednego dnia. Tak było np. z bieganiem, po 3 tyg. nie mogłam chodzić bo załatwiłam sobie stawy skokowe
Więc teraz to posłucham się rad i na dziś koniec.
Mam nadzieje, że w miarę szybko wzmocnie mięśnie, w końcu jestem po 3 tyg z 8min, i zacznę drugą część.
A ta kobita to jest niemożliwa

moze i tak, ale trzeba przyznac, ze efekty sa

[justyna2639]

no i ja juz po dzisiejszych cwiczeniach musze przyznac, ze z dnia na dzien jest coraz lepiej co prawda mam jeszcze troche zakwasy, ale coraz mniej sie mecze i juz z coraz wieksza checia podchodze do cwiczen podoba mi sie to zeby tylko byl jakis efekt (najlepiej szybko )

[daruniaa01]

Napisane przez ChokoGirl

Jestem po pierwszej serii na pośladki.
Oj ciężko, bardzo ciężko, a jakie ona ma tępo
Nie będę szaleć i dziś odpuszczę sobie drugą część.

sprobuj nastepnym razem zamiast puerwszej seri zrobic druga- jest prostsza
a jak juz opanujesz druga to dolaczysz sobie pierwsza

ja kiedsy po pierwszej jak ledwo stalam na nogach to myslalam sobie, ze skoro pierwsza tak meczy to jaka musi byc druga i nawet nie obejrzalam nigdy
az nagle ktoregos dnia wlaczylam druga i.......zdziwilam sie bardzo

[justyna2639]

Napisane przez daruniaa01

sprobuj nastepnym razem zamiast puerwszej seri zrobic druga- jest prostsza
a jak juz opanujesz druga to dolaczysz sobie pierwsza

ja kiedsy po pierwszej jak ledwo stalam na nogach to myslalam sobie, ze skoro pierwsza tak meczy to jaka musi byc druga i nawet nie obejrzalam nigdy
az nagle ktoregos dnia wlaczylam druga i.......zdziwilam sie bardzo

masz racje, druga jest prostsza pod warunkiem, ze przed nia nie robi sie pierwszej
ile juz robisz te cwiczenia?

[daruniaa01]

Napisane przez justyna2639

masz racje, druga jest prostsza pod warunkiem, ze przed nia nie robi sie pierwszej
ile juz robisz te cwiczenia?

no tak,tak, napisalam ze zamiast pierwszej
bo jak po to wiadomo ze jest sie juz zmeczonym

no ja juz gdzies od maja/czerwca...

[justyna2639]

Napisane przez daruniaa01

no tak,tak, napisalam ze zamiast pierwszej
bo jak po to wiadomo ze jest sie juz zmeczonym

no ja juz gdzies od maja/czerwca...

i jak?sa jakies ekstra rezultaty?

[daruniaa01]

Napisane przez justyna2639

i jak?sa jakies ekstra rezultaty?

sa sa...
moja pupa kiedys i teraz-nie da sie porownac
na poczatku jak pilnowalam sie z jedzeniem po treningu itd to przybralam 3cm na wypuklosc
teraz jem mnej i 1cm spadl ale 2ciagle sie trzymaja
i ogolnie tak jak mowie, teraz a kiedsy to jak niebo i ziemia
dlatego mimo tego ze wiele razy tak strasznie mi sie nie chce.....to mysle o wczesniejszej pupie i....zaczynam cwiczyc

[justyna2639]

Napisane przez daruniaa01

sa sa...
moja pupa kiedys i teraz-nie da sie porownac
na poczatku jak pilnowalam sie z jedzeniem po treningu itd to przybralam 3cm na wypuklosc
teraz jem mnej i 1cm spadl ale 2ciagle sie trzymaja
i ogolnie tak jak mowie, teraz a kiedsy to jak niebo i ziemia
dlatego mimo tego ze wiele razy tak strasznie mi sie nie chce.....to mysle o wczesniejszej pupie i....zaczynam cwiczyc

a uda i ogolnie nogi?

[daruniaa01]

Napisane przez justyna2639

a uda i ogolnie nogi?

uda sie ladnie wyrzezbily, ale nie przytyly......co mi by akurat nie zaszkodzilo chyba, mam malo w udzie....ale sie nie powiekszyly, tylko ladnie miesnie zarysowaly.
A z lydkami chyba nic sie nie stalo

[justyna2639]

Napisane przez daruniaa01

uda sie ladnie wyrzezbily, ale nie przytyly......co mi by akurat nie zaszkodzilo chyba, mam malo w udzie....ale sie nie powiekszyly, tylko ladnie miesnie zarysowaly.
A z lydkami chyba nic sie nie stalo

bo ja oprocz tego, ze chce poprawic wyglad pupy to chcialabym schudnac troche z nog-ale tylko z nog, bo brzuch jest ok, wiem, ze jakby co to z nim sobie poradze, za to mam bardzo masywne uda...