Polecamy:

Makaria · 2009-02-08, 16:19

20 minut rowerek,
10 minut skakanka.

Renia90 · 2009-02-08, 16:22

50 min hula hoop

Ania002 · 2009-02-08, 18:51

aerobic
rozciąganie
hula hop

ksylwia · 2009-02-08, 19:18

8 min buns&legs
Tamilee abs drugi program
30 min hh
20 min twistera

OnaJuzNieZyje · 2009-02-08, 19:45

30 min HH
50 brzuszków
i może Tabilee na posladki spróbuje? hmm..

Sunday Rose · 2009-02-08, 20:11

50 brzuszków
8 minute abs
8 minute buns
15 minut skakanka
na hula hoop nie było miejsca ;D

orzeszek01 · 2009-02-08, 20:33

50 tradycyjnych brzuszków,
10min abs,
30min tańca,
przysiady

lovelytraces · 2009-02-08, 23:59

1h energicznego tańca
100 zwyklych brzuszkow
8 min arms
8 min legs
30 przysiadów
20 pompek
10min rowerka ( w powietrzu)
3serie 6ćwiczeń 10razy powtórzonych na brzuch ;D

asiol · 2009-02-09, 09:04

Turbo jam learn&burn (~30 min)

Dzindzej · 2009-02-09, 09:45

30 min kołyski
15 min brzuszków

kuleczka18 · 2009-02-09, 16:44

Cytat:

Napisane przez asiol

Turbo jam learn&burn (~30 min)

skąd to ściągłaś? masz płytę czy coś takiego?

daje wycisk?

Makaria · 2009-02-09, 17:27

skakanka - 250 podskoków
20 minut pilates

Renia90 · 2009-02-09, 18:02

30 min siatkówki(wf)
30 min Tamile Web(brzuch)
35 min hula hoop

asiol · 2009-02-09, 18:09

Cytat:

Napisane przez kuleczka18

skąd to ściągłaś? masz płytę czy coś takiego?

daje wycisk?

learn &burn akurat nie daje wycisku strasznego - ale to taka nauka kroków bardziej - powiedzmy, że puls
licze ze inne czesci sa lepsze

reszta na priva

a zeby nie było zupełnie offtopowo
dodam 1,5 godziny pchania siostrzenicy w wózku

kas!a · 2009-02-09, 18:25

30min. steper
8min. buns
8min. abs
8min. arms.

Bawitching · 2009-02-09, 18:28

na wf siatkowka ;P

OnaJuzNieZyje · 2009-02-09, 20:06

20 km na rowerku
5 min skaknki
20 min HH
50 brzuszków

garden_d · 2009-02-09, 20:50

*1h rowerek
*30min cardio
*rozciąganie

tigresska · 2009-02-09, 22:36

Tak ładnie cwiczyłam i biegałąm a nie mogłam się pochwalic bo padl mi komputer. Ale juz jestem

A dziś były:
cwiczenia Billego Blanksa - 1 godz
orbitrek 30 min

88niezapominajka88 · 2009-02-09, 23:24

wczoraj - bo juz po polnocy

30 min orbitrek
35 min rowerek
15 min wioslarz
20 min bieznia
5 min jakiegos takiego krecenia rekami (nie wiem co to za przyrzad)
5 min jakiegos stepera (takiego skretnego na boki)

asiol · 2009-02-10, 13:12

30 min turbo jam/ fat blaster
hihi

dontknow · 2009-02-10, 13:59

wczoraj:
w szkole na siłowni z pół godziny ćwiczeń na wszystkie partie ciała
w domu- rozciąganie, 8 minute abs, arms, buns, legs

a dzisiaj będzie:
8 minute abs, buns, ćwiczenia na plecy, ćwiczenia na brzuch

88niezapominajka88 · 2009-02-10, 15:57

60 min orbitrek
50 min tanca latino

moze jeszcze bedzie 10 min twister,10 min na brzuch i 10 min na rece

funky87 · 2009-02-10, 16:01

ostatnio z braku czasu tylko po 100 brzuszków

Renia90 · 2009-02-10, 16:12

60 min hula hoop

ksylwia · 2009-02-10, 17:04

8 min buns
tamilee abs, 1st program
20 min twister
30 min hh
moze pobiegam wieczorem, ale to zalezy czy kupie butki

Ania002 · 2009-02-10, 17:54

hula hop
astanga joga
pływanie
i jeszcze szybki spacer

tigresska · 2009-02-10, 21:33

15 minut biegu po czym zepsuła się bieżnia więc przeniosłam sie a orbiego gdzie spędziłam 50 min na 4 poziomie

i jeszcze twister

ksylwia · 2009-02-11, 14:28

8 min buns x2
tamilee abs 1st program
30 Y!F - cardio
20 min twister
60 min hh
30 min marszobiegu
rozciąganie

kuleczka18 · 2009-02-11, 15:41

nie ćwiczę przez ten tydzień, chyba że pod koniec. Mam przerąbane z nauką:/ nie wyrabiam już.

2009-02-08, 16:19	#4711
Makaria Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-02 Wiadomości: 212	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 20 minut rowerek, 10 minut skakanka.

2009-02-08, 16:22	#4712
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 50 min hula hoop __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2009-02-08, 18:51	#4713
Ania002 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 772	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) aerobic rozciąganie hula hop

2009-02-08, 19:18	#4714
ksylwia Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 535	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 8 min buns&legs Tamilee abs drugi program 30 min hh 20 min twistera __________________ Góra 12.03.2009 - finito 08.10.2010 Dół 28.04.2009 10.02.2013 - Insanity - restart

2009-02-08, 19:45	#4715
OnaJuzNieZyje Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-11 Lokalizacja: z Nieba Wiadomości: 1 232	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 30 min HH 50 brzuszków i może Tabilee na posladki spróbuje? hmm.. __________________ "Wyjatkowosc nie polega na idealnosci" 2014r: Skalpel x 1 Bez slodyczy 1/30

2009-02-08, 20:11	#4716
Sunday Rose Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 3 988	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 50 brzuszków 8 minute abs 8 minute buns 15 minut skakanka na hula hoop nie było miejsca ;D __________________ w Twych ramionach jest wszystko, co chciałam zawsze mieć..

2009-02-08, 20:33	#4717
orzeszek01 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 9 753	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 50 tradycyjnych brzuszków, 10min abs, 30min tańca, przysiady __________________ Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it

2009-02-08, 23:59	#4718
lovelytraces Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: dom :) Wiadomości: 206	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 1h energicznego tańca 100 zwyklych brzuszkow 8 min arms 8 min legs 30 przysiadów 20 pompek 10min rowerka ( w powietrzu) 3serie 6ćwiczeń 10razy powtórzonych na brzuch ;D __________________ *bo pod powłoką marzeń kryje się obawa o jutro...*

2009-02-09, 09:04	#4719
asiol Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 755	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Turbo jam learn&burn (~30 min) Edytowane przez asiol Czas edycji: 2009-02-09 o 09:06

2009-02-09, 09:45	#4720
Dzindzej Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 6 327	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 30 min kołyski 15 min brzuszków __________________ "Człowiek mało nauczy się z sukcesu, ale dużo z niepowodzenia" Studia. Cel: -6kg

2009-02-09, 17:27	#4722
Makaria Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-02 Wiadomości: 212	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) skakanka - 250 podskoków 20 minut pilates

2009-02-09, 18:02	#4723
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 30 min siatkówki(wf) 30 min Tamile Web(brzuch) 35 min hula hoop __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2009-02-09, 18:25	#4725
kas!a Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 11 188	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 30min. steper 8min. buns 8min. abs 8min. arms. __________________ I'd love to stay and chat, but you're a total bi*ch. wymiana książek: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=774155

2009-02-09, 18:28	#4726
Bawitching Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-03 Wiadomości: 1 436	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) na wf siatkowka ;P

2009-02-09, 20:06	#4727
OnaJuzNieZyje Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-11 Lokalizacja: z Nieba Wiadomości: 1 232	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 20 km na rowerku 5 min skaknki 20 min HH 50 brzuszków __________________ "Wyjatkowosc nie polega na idealnosci" 2014r: Skalpel x 1 Bez slodyczy 1/30

2009-02-09, 20:50	#4728
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 1h rowerek 30min cardio *rozciąganie

2009-02-09, 22:36	#4729
tigresska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Między Niebem a Piekłem :) Wiadomości: 3 668	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Tak ładnie cwiczyłam i biegałąm a nie mogłam się pochwalic bo padl mi komputer. Ale juz jestem A dziś były: cwiczenia Billego Blanksa - 1 godz orbitrek 30 min __________________ https://www.fizjoactive.eu/blog/ https://www.youtube.com/channel/UCgY...cB881Q34pW33rw

2009-02-09, 23:24	#4730
88niezapominajka88 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 2 389	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) wczoraj - bo juz po polnocy 30 min orbitrek 35 min rowerek 15 min wioslarz 20 min bieznia 5 min jakiegos takiego krecenia rekami (nie wiem co to za przyrzad) 5 min jakiegos stepera (takiego skretnego na boki) __________________ zapuszczam włosy: jest 48 -> 52 cm -> 54 cm -> 58 cm będzie 65-70 odchudzam się! cel I - 64kg (do lutego) cel II - 62 kg (do kwietnia) cel III - 60 kg (do lipca) cel IV - 58 kg (do września)

2009-02-10, 13:12	#4731
asiol Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 755	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 30 min turbo jam/ fat blaster hihi

2009-02-10, 13:59	#4732
dontknow Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: zachód PL Wiadomości: 5 302	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) wczoraj: w szkole na siłowni z pół godziny ćwiczeń na wszystkie partie ciała w domu- rozciąganie, 8 minute abs, arms, buns, legs a dzisiaj będzie: 8 minute abs, buns, ćwiczenia na plecy, ćwiczenia na brzuch __________________ Aktualnie na SFD. Ale jeszcze tu wrócę

2009-02-10, 15:57	#4733
88niezapominajka88 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 2 389	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 60 min orbitrek 50 min tanca latino moze jeszcze bedzie 10 min twister,10 min na brzuch i 10 min na rece __________________ zapuszczam włosy: jest 48 -> 52 cm -> 54 cm -> 58 cm będzie 65-70 odchudzam się! cel I - 64kg (do lutego) cel II - 62 kg (do kwietnia) cel III - 60 kg (do lipca) cel IV - 58 kg (do września)

2009-02-10, 16:01	#4734
funky87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Lokalizacja: WROCŁAW Wiadomości: 5 464	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ostatnio z braku czasu tylko po 100 brzuszków

2009-02-10, 16:12	#4735
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 60 min hula hoop __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2009-02-10, 17:04	#4736
ksylwia Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 535	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 8 min buns tamilee abs, 1st program 20 min twister 30 min hh moze pobiegam wieczorem, ale to zalezy czy kupie butki __________________ Góra 12.03.2009 - finito 08.10.2010 Dół 28.04.2009 10.02.2013 - Insanity - restart

2009-02-10, 17:54	#4737
Ania002 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 772	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) hula hop astanga joga pływanie i jeszcze szybki spacer

2009-02-10, 21:33	#4738
tigresska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Między Niebem a Piekłem :) Wiadomości: 3 668	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 15 minut biegu po czym zepsuła się bieżnia więc przeniosłam sie a orbiego gdzie spędziłam 50 min na 4 poziomie i jeszcze twister __________________ https://www.fizjoactive.eu/blog/ https://www.youtube.com/channel/UCgY...cB881Q34pW33rw

2009-02-11, 14:28	#4739
ksylwia Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 535	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 8 min buns x2 tamilee abs 1st program 30 Y!F - cardio 20 min twister 60 min hh 30 min marszobiegu rozciąganie __________________ Góra 12.03.2009 - finito 08.10.2010 Dół 28.04.2009 10.02.2013 - Insanity - restart Edytowane przez ksylwia Czas edycji: 2009-02-11 o 19:47

2009-02-11, 15:41	#4740
kuleczka18 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 1 479	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) nie ćwiczę przez ten tydzień, chyba że pod koniec. Mam przerąbane z nauką:/ nie wyrabiam już. __________________ Hula hop-2/40 Ćwiczenia na jędrny biust-1/40 Skakanka-0/40 Rowerek-1/40

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)