Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"

[daruniaa01]

Napisane przez justyna2639

bo ja oprocz tego, ze chce poprawic wyglad pupy to chcialabym schudnac troche z nog-ale tylko z nog, bo brzuch jest ok, wiem, ze jakby co to z nim sobie poradze, za to mam bardzo masywne uda...

ja sie jakos super nie znam ale z TW raczej uda nie schudna......takie jest moje zdanie. Moze jakies rozciaganie?

[justyna2639]

Napisane przez daruniaa01

ja sie jakos super nie znam ale z TW raczej uda nie schudna......takie jest moje zdanie. Moze jakies rozciaganie?

rozciaganie nic nie da, szpagat to dla mnie nie problem, dosc czesto sie rozciagam, zeby byc jakby w dobrej formie...

[daruniaa01]

Napisane przez justyna2639

rozciaganie nic nie da, szpagat to dla mnie nie problem, dosc czesto sie rozciagam, zeby byc jakby w dobrej formie...

hmm...no to nie wiem, moze taka Twoja budowa?
a ile masz w udzie? moze jestes szczupla i dlatego one wydaja Ci sie masywne a sa "normalne" ? nie wiem co doradzic, chyba nie mam pomyslu...

[justyna2639]

Napisane przez daruniaa01

hmm...no to nie wiem, moze taka Twoja budowa?
a ile masz w udzie? moze jestes szczupla i dlatego one wydaja Ci sie masywne a sa "normalne" ? nie wiem co doradzic, chyba nie mam pomyslu...

no w udzie mam 63 cm a szczupla nie jestem, bo przy wzroscie 168 cm waze tyle co tam na dole widzisz, przy czym idealna waga to 61-57 kg

[daruniaa01]

Napisane przez justyna2639

no w udzie mam 63 cm a szczupla nie jestem, bo przy wzroscie 168 cm waze tyle co tam na dole widzisz, przy czym idealna waga to 61-57 kg

a stosujesz jakas dietke i aeroby? moze wtedy by cos ruszylo z nog tez?
nie no, nie chce wprowadzac w blad, musialabys sie kogos doswiadczonego bardziej poradzic......

[justyna2639]

Napisane przez daruniaa01

a stosujesz jakas dietke i aeroby? moze wtedy by cos ruszylo z nog tez?
nie no, nie chce wprowadzac w blad, musialabys sie kogos doswiadczonego bardziej poradzic......

tak od kwietnia sie odchudzam, to nic ja i tak sie nie poddam, a mysle, ze te cwiczenia nie zaszkodza

[daruniaa01]

Napisane przez justyna2639

tak od kwietnia sie odchudzam, to nic ja i tak sie nie poddam, a mysle, ze te cwiczenia nie zaszkodza

to dobrze ze jestes taka wytrwala i nie rezygnujesz
3mam kciuki, na pewno uda Ci sie osiagnac wymarzona wage
A cwiczebia na pewno nie zaszkodza, mysle ze sporo pomoga, pupa sie na pewno podniesie i bedzie twardsza i jedrniejsza

[cappala]

dziewczyny jak ściągnąć te ćwiczenia?? przeczytałam wzdłuż i w szerz cały post, próbowałam różnych opcji i nic... help....

[daruniaa01]

Napisane przez cappala

dziewczyny jak ściągnąć te ćwiczenia?? przeczytałam wzdłuż i w szerz cały post, próbowałam różnych opcji i nic... help....

wpisz w jakims programie do sciagania Tamilee Webb, albo z torrentow....

[_Maya_]

Napisane przez cappala

dziewczyny jak ściągnąć te ćwiczenia?? przeczytałam wzdłuż i w szerz cały post, próbowałam różnych opcji i nic... help....

załóż konto na chomiku (☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠), przez google wpisz tamilee webb i wyskoczy Ci jeden uzytkownik(z chomika), który ma wszystkie czesci tamilee (cialo, ramiona,brzuch i nogi) ja od wczoraj jestem ich posiadaczka - wszystko super ale zakwasy mam niziemskie...
wystarczy kliknac na tytul i sciagnac je na dysk tylko trzeba mieć odpowiedni zapas transferu (albo wykupujesz za 1,8 - 1GB i sciagasz wszystko, albo czekasz tydzien i Ci się wykorzystany transfer odnawia, albo 3 i mało elegancka opcja/nie namawiam/ - zakładasz 3 konta i z nich ściągasz)
EWENTUALNIE: znajdujesz w sieci na forach adresy do ściągnięcia plików (nie polecam bo długo)
mam nadzieję, że wszystko jasno wytłumaczyłam

pozdrawiam i miłego ćwiczenia życzę

[Mariolcia =P]

czyli moze byc np poniedzialek pupa, sroda ramiona, piatek cialo, niedziela brzuch?

czy np codziennie, tylko inne partie ciala co myslicie?

[MorireAmore]

Ja ściągam z youtube dziś zaczynam

[Cenzia]

Ja ściągałam z torrentów i miałam w kilkanaście minut

[justyna2639]

dziewczyny, moze ktoras z Was cwiczyla, moze wie jakie cwiczenia beda dobre zeby wyszczuplic nogi...?

[cappala]

dzięki dziewczyny- zabieram się do ściągania....

justyna2639 na nogi steper najlepszy - przejrzyj post a propos stepera-znajdziesz tam wszystko
Mariolcia =P wg. ja robię wszystko codziennie-chociaż nie wiem czy to dobra opcja - słyszałam ,że mięśnie muszą się zregenerować po ćwiczeniach więc sama zobaczysz jak się czujesz......ewentualnie zrób porządną rozgrzewkę- np.steper godzinka i potem 3 serie na 1 partię ciała dziennie-i każdego dnia inna seria....

[justyna2639]

Napisane przez cappala

dzięki dziewczyny- zabieram się do ściągania....

justyna2639 na nogi steper najlepszy - przejrzyj post a propos stepera-znajdziesz tam wszystko
Mariolcia =P wg. ja robię wszystko codziennie-chociaż nie wiem czy to dobra opcja - słyszałam ,że mięśnie muszą się zregenerować po ćwiczeniach więc sama zobaczysz jak się czujesz......ewentualnie zrób porządną rozgrzewkę- np.steper godzinka i potem 3 serie na 1 partię ciała dziennie-i każdego dnia inna seria....

wiem wiem ale ja nie mam mozliwosci, zeby taki sprzet sobie zakupic...

[Mariolcia =P]

a jedna seria to 15 minu tak? tez myslalam zeby robic codziennie co innego, w koncu to inne miesnie bo jakbym chciala robic przerwe to bym cwiczyla raz w tygodniu jedna czesc ciala a to chyba za malo

[justyna2639]

ja cwicze codziennie ta pierwsza czesc cwiczen na nogi, bo wiem, ze jak bede robic przerwy, to po kilku dniach w ogole o nich zapomne i nic nie bede robic. tak mi jest wygodniej

[cappala]

Napisane przez justyna2639

wiem wiem ale ja nie mam mozliwosci, zeby taki sprzet sobie zakupic...

justyna więc rób inny rodzaj rozgrzewki- byle tylko około 30 minut- możesz pościągać z netu jakieś fajne aerobiki i starczy- a potem 3 razy seria na 1 część ciała....,nie zapomnij na koniec o strechingu

[justyna2639]

Napisane przez cappala

justyna więc rób inny rodzaj rozgrzewki- byle tylko około 30 minut- możesz pościągać z netu jakieś fajne aerobiki i starczy- a potem 3 razy seria na 1 część ciała....,nie zapomnij na koniec o strechingu

no dobrze, a znasz moze jakies takie aerobiki, ktore moznaby sciagnac? chociaz tytuly... no i szczegolnie na nogi

[Sunday Rose]

Witam chociaż od kilkunastu dni ćwiczę 8 minut buns i wydawałoby się, że moje pośladki są już nieco przygotowane na wysiłek, to dzisiejsze ćwiczenia z Tamilee ) pierwszy raz) spowodowały, że troche zwątpiłam ;D spociłam się jak mysz! mam pytanie, czy Wy w trakcie wykonywania ćwiczeń równiez tak mocno odczuwacie działanie nóg? Ćwiczycie w obuwiu czy na boso? Pozdrawiam i mam nadzieję, że przyjmiecie mnie w swoim wątku

[justyna2639]

Napisane przez Sunday Rose

Witam chociaż od kilkunastu dni ćwiczę 8 minut buns i wydawałoby się, że moje pośladki są już nieco przygotowane na wysiłek, to dzisiejsze ćwiczenia z Tamilee ) pierwszy raz) spowodowały, że troche zwątpiłam ;D spociłam się jak mysz! mam pytanie, czy Wy w trakcie wykonywania ćwiczeń równiez tak mocno odczuwacie działanie nóg? Ćwiczycie w obuwiu czy na boso? Pozdrawiam i mam nadzieję, że przyjmiecie mnie w swoim wątku

pewnie ze przyjmiemy no ja tez na poczatku bardzo sie pocilam, ale teraz juz jest lepiej ja cwicze boso, chociaz kiedys slyszalm, ze lepiej jest w obuwiu, w sumie to sama nie wiem jak lepiej.
no to fajnie, ze do nas dolaczylas, zycze Ci powodzenia i pisz jak tam Ci idzie

[Sunday Rose]

próbuję namówić mamę, we dwie łatwiej ja też na boso, bo tak mi wygodniej a czy któraś z Was robi też ćwiczenia Tamilee na brzuch?

[_Maya_]

Napisane przez Sunday Rose

a czy któraś z Was robi też ćwiczenia Tamilee na brzuch?

ja robię, tzn wczoraj pierwszy raz robiłam, mam zakwasy, ale myślałam, że będzie dużo gorzej pierwsza seria jest do przejścia, ale druga to już wyższa szkoła jazdy ja nie potrafię ich robić...

[Sunday Rose]

Ja zrobiłam wczoraj I program na brzuch i właściwie zmęczyło mnie tylko ćwiczenie z prostowaniem nogi, uginaniem i przyciąganiem.. nie wiem, może to dlatego, że ćwiczę 8minut abs, za kilka dni włączę sobie II program i może wtedy się pomęczę pozdrawiam

[Cenzia]

Dziewczyny i jak efekty tych ćwiczeń? Czy tyłek bardzo sie powiększa? Bo ja mam dosyć wypukły, tylko chciałabym nabrać lepszego kształtu... Niestety jestem osoba o wąskich ramionach i małym biuście, a uda i tyłek mam masywne.. Czy sobie tymi ćwiczeniami aby nie zaszkodzę??

[justyna2639]

Napisane przez Cenzia

Dziewczyny i jak efekty tych ćwiczeń? Czy tyłek bardzo sie powiększa? Bo ja mam dosyć wypukły, tylko chciałabym nabrać lepszego kształtu... Niestety jestem osoba o wąskich ramionach i małym biuście, a uda i tyłek mam masywne.. Czy sobie tymi ćwiczeniami aby nie zaszkodzę??

ja mam podobnie, ale cwicze, zobacze jak bedzie najwyzej przerwe.

[Mariolcia =P]

sciagnelam wlasnie ramiona pupe i cialo. zaczynam od dzis tylko co jak nie mam ciezarkow????? i mam robic jedna serie po 3 razy?

[Sunday Rose]

Ja zamiast ciężarków używam dwóch półlitrowych butelek z wodą

[Mariolcia =P]

wczoraj robilam na pupe ciezko bylo dzis moze ramion albo brzuch;P