Polecamy:

Makaria · 2009-02-15, 20:15

Dzisiaj: 60 minut rowerek stacjonarny i 10 minut brzuszki

Renia90 · 2009-02-15, 21:59

1h hula hoop
spacerek

mercedes23 · 2009-02-15, 22:08

17 min rowerek
17 min stepper
22 bieżnia = 9 min bieg + 13 szybki marsz

funky87 · 2009-02-15, 22:18

100 brzuszków zwykłych i 100 skośnych

gwiazda89 · 2009-02-15, 22:32

30 minut ćwiczeń na każdą partię ciała

program własny

tigresska · 2009-02-16, 17:53

Godzinka ćwiczeń rano

Wieczorkiem będzie jeszcze twister

Makaria · 2009-02-16, 18:52

30 minut rowerek + 10 minut aerobicu

gohs · 2009-02-16, 19:47

Dwie godziny maratonu zakupowego

Sunday Rose · 2009-02-16, 20:04

Gosh, nie znoszę Cię ;DDDD

Nethia · 2009-02-16, 20:05

skromnie - 1h Hula hop , 30 min skakanka , 10 min twister

OnaJuzNieZyje · 2009-02-16, 20:07

30 min rowerek
5 min skakanka
40 min HH
50 brzuszków (spięć )
parę ćw. na wewnetrzną str ud
ćwiczenia na brzuch (własne)

suzana · 2009-02-16, 20:12

45 min steppera
brzuch

Sunday Rose · 2009-02-16, 20:19

Ja dziś tylko 30 minut uczenia się hulania i abs i buns 8 minut ( nie ma to jak wyjść z domu o 7.45 i wrócić o 19 ;/)

Amoura · 2009-02-16, 20:44

Jezeli pozwolicie to sie do was dolacze

O wiele latwiej bedzie mi sie zmobilizowac do cwiczen jak bede tu sie nimi chwalila

Tak wiec dzisiaj:
1,5 h na silowni- w tym 40 min na biezni
1 h szybki spacer
20 min hula hop

ksylwia · 2009-02-16, 21:21

Cytat:

Napisane przez Amoura

Jezeli pozwolicie to sie do was dolacze

O wiele latwiej bedzie mi sie zmobilizowac do cwiczen jak bede tu sie nimi chwalila

Tak wiec dzisiaj:
1,5 h na silowni- w tym 40 min na biezni
1 h szybki spacer
20 min hula hop

ladnie koleżanka zaszalała

JAk pisałam od poniedziałku-srody skromniej muszę cwiczyć:

30 min hh
20 min twister
8 min buns
Tamilee abs

Rzabba · 2009-02-16, 21:25

16 minut Gazelle
15 minut stepper
A6W

funky87 · 2009-02-16, 21:51

na razie tylko 100 brzuszków, ale planuję jeszcze jedną serię skośnych i porozciągać sie trochę

orzeszek01 · 2009-02-16, 21:52

30min tanca,
10min abs,
beda brzuszki i przysiady

lovelytraces · 2009-02-16, 22:07

Skromnie tylko 30min roweru stacjonarnego. Coś mnie zniechęciło do ćwiczeń!

Motywacjo wracaj!

sss7 · 2009-02-17, 01:01

Szybki marz do centrum i back = 10km

Amoura · 2009-02-17, 01:27

Cytat:

Napisane przez ksylwia

ladnie koleżanka zaszalała

spacer zupelie nie planowany ale wsiadlam nie w ten autobus i mnie wywiozl w sina dal- musialam wracac na piechote

Panikaa · 2009-02-17, 12:00

Rano a6w (dzień 22)

po południu 8 min ABS, buns, legs, arms
Wieczorkiem może się skuszę na 20 min pilates body slimming

suzana · 2009-02-17, 12:05

a czy bieg na autobus sie liczy? :P
dzis tylko to mi zostało, bo mam 2gą zmienę w pracy - 17 godzin

garden_d · 2009-02-17, 12:10

30min cardio
rozciąganie
a teraz idę na spacer

iza_wiosenna · 2009-02-17, 14:11

Cytat:

Napisane przez Panikaa

Rano a6w (dzień 22)

po południu 8 min ABS, buns, legs, arms
Wieczorkiem może się skuszę na 20 min pilates body slimming

robisz jednoczesnie a6w i 8min abs na brzuch??? jesli tak to chyba nie powinnas.

Panikaa · 2009-02-17, 14:23

Cytat:

Napisane przez iza_wiosenna

robisz jednoczesnie a6w i 8min abs na brzuch??? jesli tak to chyba nie powinnas.

Od paru dni tak łączę, ale z a6w chyba zrezygnuje bo jest straaaaaaaasznie nuuuuuuuuuudna

Ale myślę o tym żeby po 8 min ABS wykonywać pare ćwiczeń z a6w, bo 3 serie po 20-24 powtórzeń to już by była przesada chyba

Kiedyś łaczyłam ABS z tamillee webb "ja chcę mieć taki brzuch" i nie było źle

kuleczka18 · 2009-02-17, 14:57

Ja dziś:
8 min abs +2 min abs
8 min arms

kuleczka18 · 2009-02-17, 14:58

Cytat:

Napisane przez Rzabba

16 minut Gazelle
15 minut stepper
A6W

Gazelle coś daje?

eweelinaa91 · 2009-02-17, 15:01

na razie tylko rowerek - 40 min, 20 km
wieczorem mam nadzieję, że będzie HH i 8 min ABS i Buns

Sunday Rose · 2009-02-17, 15:14

45 minut siatkówki
8 minut stretch
9 minut skakanka
8 minut buns
8 minut abs
15 minut Tamilee na brzuch

2009-02-15, 20:15	#4801
Makaria Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-02 Wiadomości: 212	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Dzisiaj: 60 minut rowerek stacjonarny i 10 minut brzuszki

2009-02-15, 21:59	#4802
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 844	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 1h hula hoop spacerek __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2009-02-15, 22:08	#4803
mercedes23 Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-06 Wiadomości: 13	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 17 min rowerek 17 min stepper 22 bieżnia = 9 min bieg + 13 szybki marsz

2009-02-15, 22:18	#4804
funky87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Lokalizacja: WROCŁAW Wiadomości: 5 458	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 100 brzuszków zwykłych i 100 skośnych

2009-02-15, 22:32	#4805
gwiazda89 Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-12 Lokalizacja: stołeczno-królewskie miasto Kraków ;)) Wiadomości: 1 292	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 30 minut ćwiczeń na każdą partię ciała program własny __________________ kochana i kochająca

2009-02-16, 17:53	#4806
tigresska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Między Niebem a Piekłem :) Wiadomości: 3 628	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Godzinka ćwiczeń rano Wieczorkiem będzie jeszcze twister __________________ https://www.fizjoactive.eu/blog/ https://www.youtube.com/channel/UCgY...cB881Q34pW33rw

2009-02-16, 18:52	#4807
Makaria Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-02 Wiadomości: 212	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 30 minut rowerek + 10 minut aerobicu Edytowane przez Makaria Czas edycji: 2009-02-16 o 18:53

2009-02-16, 19:47	#4808
gohs Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: Pabianice Wiadomości: 5 665	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Dwie godziny maratonu zakupowego __________________ EAT CLEAN, TRAIN DIRTY! - Zapraszam

2009-02-16, 20:04	#4809
Sunday Rose Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 3 986	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Gosh, nie znoszę Cię ;DDDD __________________ w Twych ramionach jest wszystko, co chciałam zawsze mieć..

2009-02-16, 20:05	#4810
Nethia Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-04 Lokalizacja: Płd ;] Wiadomości: 689	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) skromnie - 1h Hula hop , 30 min skakanka , 10 min twister __________________ całegwiazdozaniebiOne Światło z zewnątrz nie ogarnie wewnętrznej ciemności.

2009-02-16, 20:07	#4811
OnaJuzNieZyje Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-11 Lokalizacja: z Nieba Wiadomości: 1 230	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 30 min rowerek 5 min skakanka 40 min HH 50 brzuszków (spięć ) parę ćw. na wewnetrzną str ud ćwiczenia na brzuch (własne) __________________ "Wyjatkowosc nie polega na idealnosci" 2014r: Skalpel x 1 Bez slodyczy 1/30 Edytowane przez OnaJuzNieZyje Czas edycji: 2009-02-16 o 21:49 Powód: dopiska

2009-02-16, 20:12	#4812
suzana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-12 Lokalizacja: Jego serce Wiadomości: 7 112	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 45 min steppera brzuch __________________ "Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

2009-02-16, 20:19	#4813
Sunday Rose Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 3 986	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Ja dziś tylko 30 minut uczenia się hulania i abs i buns 8 minut ( nie ma to jak wyjść z domu o 7.45 i wrócić o 19 ;/) __________________ w Twych ramionach jest wszystko, co chciałam zawsze mieć..

2009-02-16, 20:44	#4814
Amoura Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: Wroclaw Wiadomości: 1 304	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Jezeli pozwolicie to sie do was dolacze O wiele latwiej bedzie mi sie zmobilizowac do cwiczen jak bede tu sie nimi chwalila Tak wiec dzisiaj: 1,5 h na silowni- w tym 40 min na biezni 1 h szybki spacer 20 min hula hop

2009-02-16, 21:25	#4816
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 453	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 16 minut Gazelle 15 minut stepper A6W __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2009-02-16, 21:51	#4817
funky87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Lokalizacja: WROCŁAW Wiadomości: 5 458	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) na razie tylko 100 brzuszków, ale planuję jeszcze jedną serię skośnych i porozciągać sie trochę

2009-02-16, 21:52	#4818
orzeszek01 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 9 750	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 30min tanca, 10min abs, beda brzuszki i przysiady __________________ Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it

2009-02-16, 22:07	#4819
lovelytraces Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: dom :) Wiadomości: 202	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Skromnie tylko 30min roweru stacjonarnego. Coś mnie zniechęciło do ćwiczeń! Motywacjo wracaj! __________________ *bo pod powłoką marzeń kryje się obawa o jutro...*

2009-02-17, 01:01	#4820
sss7 Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-09 Lokalizacja: Cambridge Wiadomości: 1 319	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Szybki marz do centrum i back = 10km __________________ Odchudzam sie, bez kija nie podchodz... 82kg/170cm, cel: 62kg

2009-02-17, 12:00	#4822
Panikaa Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-09 Lokalizacja: ... Wiadomości: 1 582	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Rano a6w (dzień 22) po południu 8 min ABS, buns, legs, arms Wieczorkiem może się skuszę na 20 min pilates body slimming

2009-02-17, 12:05	#4823
suzana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-12 Lokalizacja: Jego serce Wiadomości: 7 112	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) a czy bieg na autobus sie liczy? :P dzis tylko to mi zostało, bo mam 2gą zmienę w pracy - 17 godzin __________________ "Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

2009-02-17, 12:10	#4824
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 514	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 30min cardio rozciąganie a teraz idę na spacer

2009-02-17, 14:57	#4827
kuleczka18 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 1 477	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Ja dziś: 8 min abs +2 min abs 8 min arms __________________ Hula hop-2/40 Ćwiczenia na jędrny biust-1/40 Skakanka-0/40 Rowerek-1/40

2009-02-17, 15:01	#4829
eweelinaa91 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 1 418	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) na razie tylko rowerek - 40 min, 20 km wieczorem mam nadzieję, że będzie HH i 8 min ABS i Buns

2009-02-17, 15:14	#4830
Sunday Rose Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 3 986	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 45 minut siatkówki 8 minut stretch 9 minut skakanka 8 minut buns 8 minut abs 15 minut Tamilee na brzuch __________________ w Twych ramionach jest wszystko, co chciałam zawsze mieć..

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)