Nasze Codzienne Jadłospisy, część VII

[klatka]

Napisane przez bubble luve

Dziewczyny, czy to jest bardzo zły jadłospis na R? Proszę, nie krzyczcie, ani nic. Jestem tu nowa i jeszcze dość mało wiem. ;-* Poprostu znalazłam taki jadłospis w internecie i jestem ciekawa, czy od takiego jedzenia schudnę. Pozdrawiam.

http://www.fabrykadiet.pl/Source/Die...IdSelected=134

Powinni zamknąć tą stronę. Straszny jadłospis. Przykro mi, że umiszcza się takie jadłospisy a młode dziewczyny z nich korzystają myśląc, że zaczęły zdrową dietę.

[Trooskaffka]

Rrrr

woda z cytryna

ok 12 Śniadanie: 5 łyzek platkow owsianych, 2 lyzki otrebow owsianych, 1/2 banana, lyzeczka miodu, kawalek pomaranczy ( musze zaczac robic ta owsianke z mniejszej ilosci platkow owsianych bylam pelna az do obiadu i ledwo go zjadalm)

15.00 Obiad: 30 g gotowanego ryzu brazowego, piers z kurczaka pokrojona na kawalki, pol paczki warzyw na patelnie z przyprawa do sałatek Fit up.. wszystko uduszone na patelni..

17.30 Podwieczorek: serek homogenizowany naturalny z ok 15g orzechow

20.00 bedzie kolacja: 100g twarozku odtłuszczonego z piatnicy z pomidorem chyba

A czy serek homog nat to to samo co twarozek homog nat..?? Bo niestety w realu nie ma nic innego.. i znalazlam tylko firmy TIP..

Zaczely mi sie zajecia i jednego dnia mam od 8.15 az do 16.15 i nie mam kiedy zjesc obiadu..:/ czy moglabym zjesc taki normalny ok 17..?? Nie jesc wtedy ju ww..??

Prosze o ocene..

[funky87]

Napisane przez bubble luve

Czyli lepiej, żebym z tej strony jadłospisów nie brała? ;-)

Zdecydowanie nie, lepiej trzymaj się z daleka od tego typu stron. Jest tyle zdrowych sposobów na zrzucenie niechcianych kg, ot choćby poczytaj watki podwieszone i przykładowe jadłospisy.


Moje UuuuUUuuu:
Z serii podkręcam metabolizm i oczekuje na @, stąd chyba brak warzyw

ś: 4 opieczone kromki grahama, z twarogiem półtłustym (100g) i dżemem porzeczkowym, jabłko, kawa z mlekiem

II: serek wiejski(150g) z 2 łyżkami zarodków, przyprawą do piernika i kakao, jabłko.

O: 5 średnich naleśników razowych, serek homo waniliowy(150g).

P: serniczek z Miechowa , kawa z mlekiem

K: 3 kromki razowego posmarowane cienko musztardą i twarogiem, 5 plastrów filetu z indyka, papryka.
pewnie wpadnie jeszcze twaróg z kakao
i już 1900 kcal

[bubble luve]

dziękuję dziewczyny Wam bardzo ;-)
jakbyście miały chwilę to może któraś zajrzałaby na założony przeze mnie wątek o moim odchudzaniu i dała mi rady? a jadłospisy będę dawała tu Wam do sprawdzenia zanim użyję!

[Jorelia]

Moje kolejne R, proszę o ocenę

I. Dwie kromki ciemnego chleba z twarożkiem, rzodkiewką i cebulką, jajko na twardo, jabłko.
Kawa z mlekiem i łyżeczką cukru.

II. Talerz krupniku z soczewicą.

III. Sałatka grecka.

IV. Serek homo naturalny z paroma migdałami, łyżeczką kakao prawdziwego i odrobiną słodzika

V. Serek wiejski z wkrojonym ogórkiem kiszonym, marynowaną dynią i czosnkiem.

[women101]

Napisane przez funky87

Zdecydowanie nie, lepiej trzymaj się z daleka od tego typu stron. Jest tyle zdrowych sposobów na zrzucenie niechcianych kg, ot choćby poczytaj watki podwieszone i przykładowe jadłospisy.


Moje UuuuUUuuu:
Z serii podkręcam metabolizm i oczekuje na @, stąd chyba brak warzyw

ś: 4 opieczone kromki grahama, z twarogiem półtłustym (100g) i dżemem porzeczkowym, jabłko, kawa z mlekiem

II: serek wiejski(150g) z 2 łyżkami zarodków, przyprawą do piernika i kakao, jabłko.

O: 5 średnich naleśników razowych, serek homo waniliowy(150g).

P: serniczek z Miechowa , kawa z mlekiem

K: 3 kromki razowego posmarowane cienko musztardą i twarogiem, 5 plastrów filetu z indyka, papryka.
pewnie wpadnie jeszcze twaróg z kakao
i już 1900 kcal

Dlamnie świetnie choć przyznam tych warzywek mi brakuję

Izuś ,croissanty jeszcze ciepłe nabyć można w Piotrze i Pawle pomiędzy godziną 9.00 a 10.00 rano

[funky87]

Napisane przez Trooskaffka

Rrrr

woda z cytryna

ok 12 Śniadanie: 5 łyzek platkow owsianych, 2 lyzki otrebow owsianych, 1/2 banana, lyzeczka miodu, kawalek pomaranczy ( musze zaczac robic ta owsianke z mniejszej ilosci platkow owsianych bylam pelna az do obiadu i ledwo go zjadalm) - brakuje białka, na śnaidanie przydałoby się dorzucić coś białkwoego do owsianki, a poza tym ok

15.00 Obiad: 30 g gotowanego ryzu brazowego, piers z kurczaka pokrojona na kawalki, pol paczki warzyw na patelnie z przyprawa do sałatek Fit up.. wszystko uduszone na patelni.. - ładnie

17.30 Podwieczorek: serek homogenizowany naturalny z ok 15g orzechow -super

20.00 bedzie kolacja: 100g twarozku odtłuszczonego z piatnicy z pomidorem chyba- skromna kolacja ale jakosciowo ok

A czy serek homog nat to to samo co twarozek homog nat..?? Bo niestety w realu nie ma nic innego.. i znalazlam tylko firmy TIP.. - tak

Zaczely mi sie zajecia i jednego dnia mam od 8.15 az do 16.15 i nie mam kiedy zjesc obiadu..:/ czy moglabym zjesc taki normalny ok 17..?? Nie jesc wtedy ju ww..??

Prosze o ocene..

Zjedz normalny ciepły obiad nawet o 17 i nie rezygnuj z ww.

Napisane przez Jorelia

Moje kolejne R, proszę o ocenę

I. Dwie kromki ciemnego chleba z twarożkiem, rzodkiewką i cebulką, jajko na twardo, jabłko. - ok
Kawa z mlekiem i łyżeczką cukru.

II. Talerz krupniku z soczewicą. - tylko zupa??, trochę mało.

III. Sałatka grecka. - ok, btw uwielbiam sałatkę grecką

IV. Serek homo naturalny z paroma migdałami, łyżeczką kakao prawdziwego i odrobiną słodzika - ok

V. Serek wiejski z wkrojonym ogórkiem kiszonym, marynowaną dynią i czosnkiem. - ok

j.w, wszystko ładnie, tylko ten obiad średnio mi się wydaje, sama zupa syci na krótko.

Napisane przez women101

Dlamnie świetnie choć przyznam tych warzywek mi brakuję

Dziękuję, mnie tez brakuje warzyw, dopiero teraz uświadomiłam sobie że cały dzień nic nie jadłam takowego, a ja uwielbiam roślinki, Jutro nadrobię, obowiązkowo

[mavika]

u

śniadanie: owsianka jak zwykle jablkowo-gruszkowo-bananowa z migdalami
2 sniadanie: 2 kanapki z chleba razowego z margaryna salata jedna z fileem z indyka druga z poledwica lososiowa, salatka z pomidoro i ogorkow
obiad: szaszlyk ze 100g piersi indyka, 200g mieszanki chinskiej podsmazona na lyzeczce oleju rzepakowego z 2 plastrami ananasa z puszki i zageszczona lyzeczka maki ziemniaczanej, 3 lyzki (przed ugotowaniem) ryzu brazowego, wszystko polane chutneyem mango, surowka zydowska (kupna, z olejem)
kolacja: salatka z kapusty, bialej rzodkwi i mieszanki kukurydza, groszek, marchew z jogurtem naturalnym i musztarda, 2 kanapki z razowego z margaryna i 2 plastrami piersi indyka.

[klatka]

Pora na mnie. Poddaje swoje R Waszej ocenie.
Dzisiaj
1. Owsianka. 5 łyżek płatków, 1 łyżka otrębów żytnich, kostka czekolady gorzkiej, pół kubka mleka 1,5% i pół kubka kleiku z gotowania owsianki, jabłko
2. twaróg półtłusty 3,5% rozgnieciony z wiejskim lekkim (razem ok 200g) garść orzechów, papryka
3. Galareta z golonki, pół puszki tuńczyka wsw, kapusta kiszona.
4. surówka z białej kapusty, jajka, pomidora, selera, kopru z dwoma plastrami szynki. Doprawione czosnkiem. Pokropiona oliwą.
5. serek homo.

Jutro.
1. Owsianka jak dziś ale bez czekolady i mleka (bedą na 2ś), pomarańcza.
2. Ptasie mleczko- serek homo, mleko z rozpuszczoną kostką czekolady i trzema łyżeczkami żelatyny. Wszystko wymieszane i wstawione do lodówki.
3. 100g brązowego ryżu albo makaronu pełnoziarnistego (jeszcze nie wiem), szpinak, całość posypana białym twarogiem
4. surówka jak dziś i makrela wędzona.
5. Twarożek z cebulą i pomidorem.

Dobrze?

[ewelina*]

Rrrr

Śniadanie: 4 łyżki płatków owsianych,1/3 twarogu chudego, troszeczkę mleka(2%), średnie jabłko

II śniadanie: około 250g grejpfruta, kromka razowca ze słonecznikiem+2 plasterki polędwicy, plaster pomidora i trochę ogórka

Przez to że obiad mi się opóźnił, zgłodniałam doszła łyżka musli i jabłko(około15 min przed obiadem)
Obiad:3 kawałki filetu z mintaja pieczonego +pół woreczka ryżu brązowego+trochę kapusty kiszonej

Przekąskawyszła późno o 19) serek homo naturalny+cynamon, marchewka,20g orzechów włoskich

Kolacjabędzie skromna bo późno i w małym odstępie) serek wiejski+trochę ogórka, pomidora

Trochę godziny mi się poprzestawiały, jutro mam nadzieje że się wyrobie w normalnych.

PROSZĘ O CENNE UWAGI

[sailormoon00011]

Napisane przez funky87

Zdecydowanie nie, lepiej trzymaj się z daleka od tego typu stron. Jest tyle zdrowych sposobów na zrzucenie niechcianych kg, ot choćby poczytaj watki podwieszone i przykładowe jadłospisy.


Moje UuuuUUuuu:
Z serii podkręcam metabolizm i oczekuje na @, stąd chyba brak warzyw

ś: 4 opieczone kromki grahama, z twarogiem półtłustym (100g) i dżemem porzeczkowym, jabłko, kawa z mlekiem

II: serek wiejski(150g) z 2 łyżkami zarodków, przyprawą do piernika i kakao, jabłko.

O: 5 średnich naleśników razowych, serek homo waniliowy(150g).

P: serniczek z Miechowa , kawa z mlekiem

K: 3 kromki razowego posmarowane cienko musztardą i twarogiem, 5 plastrów filetu z indyka, papryka.
pewnie wpadnie jeszcze twaróg z kakao
i już 1900 kcal

super mam pytanie Do jakiej ilości kcal dążysz? Bo ja jem od dłuższego czasu ok 2100 kcal i zastanawiam się czy jeszcze dodać czy już tak zostawić mam , czy wogole nie zwracać już uwagi ile jem

[funky87]

Napisane przez sailormoon00011

super mam pytanie Do jakiej ilości kcal dążysz? Bo ja jem od dłuższego czasu ok 2100 kcal i zastanawiam się czy jeszcze dodać czy już tak zostawić mam , czy wogole nie zwracać już uwagi ile jem

dziękuję, wstępnie do 2000 kcal, teraz jedząc ok 1800-1900 czuję się ok, zdrowo najedzona ale dojdę do 2000 i zobaczę jak będzie zmoim apetytem, najbardziej to chciałabym nauczyć się przestać liczyc kalorie a w zasadzie przestać o nich mysleć zupełnie.
A Ty jedząc 2100kcal czujesz się najedzona ??

[xxxKitkaxxx]

Moje R : ( PROSZE O OCENKE )
Ś: pół twarozku chudego z łyzeczka miodu
IIŚ: Jogurt naturalny + crunch
O: 1 gołąbek
P: 1/2 serka wiejskiego z ogórkiem i 1/2 pomidora
K: 2 kromki grahama - jedna posmarowana cienko serkiem danio, 2 z malutkim plasterkiem poledwicy sałata pomidorem + jajko

[sailormoon00011]

Napisane przez funky87

dziękuję, wstępnie do 2000 kcal, teraz jedząc ok 1800-1900 czuję się ok, zdrowo najedzona ale dojdę do 2000 i zobaczę jak będzie zmoim apetytem, najbardziej to chciałabym nauczyć się przestać liczyc kalorie a w zasadzie przestać o nich mysleć zupełnie.
A Ty jedząc 2100kcal czujesz się najedzona ??

Tak , narazie tyle kcal mi wystarcza Jak jadłam 1800-1900 tez byłam najedzona, zwiększyłam raczej z rozsądku Ale teraz byłabym głodna juz Ja też chciałabym wkońcu przestać o tym myśleć , choć i tak już naszczescie podchodzę do tego na luzie

[GummyKammy]

Hej dziewczyny, moglabym prosic o jakas ocene?

tak wiec, p.

sniadanie; parowka wieprzowa z musztarda i majonezem, 3 duze kromki chleba z :
serem zoltym & majonezem, konfitura malinowo waniliowa,metka lososiowa i z salami.

2sniadanie; z 7 kostek bialej czekolady z orzechami i chrupkami, z 10 wafelkow waniliowych,batonik mars. (pozostalosci po imprezie)

obiad; duzy schabowy(smazony na oleju), ziemniaczki ze smietana(puree),salatka z majonezem,ogorki + papryka konserwowa.

podw; platki sniadaniowe poduszeczki (z miodem i orzeszkami,ok50g) zalane jogurtem jogobella pieczone jablko.kubek paluszkow slonych, zelki maoam 80g.

kolacja; 4 spore lyzki salatki jarzynowej z majonezem, kromka chleba (pol z serem zoltym,pomidorkiem i ogorkiem swiezym;drugie pol z serkiem topionym), kromka chleba z konfitura malinowo-waniliowa.

i teraz doszla jeszcze goraca czekolada mietowa

[kika171]

Ulalalaaaaa Uuuu:

Iśn- wieeeeelki paluch 3 ziarna-połowa z masełkiem, serem, szyneczką, pomidorem i łyżeczką majonezu, druga połowa z twarogiem, masłem czekoladowym i dżememkakao

2 kiwi

IIśn- grahamka z masłem czekoladowym, wiejski z kawą (słodzony)--mam nowy nałóg

bannnnannnnn

O- talerz krupniku, mięsko z "zupki", frytki z ketchupem i smażoną rybką plus kilka ogórków konserwowych, kubuś

na mieście kawa i ciacho-coś w rodzaju wz-etki

P- 2 kanapki z masełkiem, serem i szynką, danio warzywny z wkrojonym pomidorem, herbata, kilka herbatników w czekoladzie

paluszki z sezamem

K- 2 kajzerki z paprykarzem, herbata, kilka herbatników jw

teraz chyba "podkradnę" drożdżowego i może mleczko z miodem

[vana]

Napisane przez GummyKammy

Hej dziewczyny, moglabym prosic o jakas ocene?

tak wiec, p.

sniadanie; parowka wieprzowa z musztarda i majonezem, 3 duze kromki chleba z :
serem zoltym & majonezem, konfitura malinowo waniliowa,metka lososiowa i z salami. ładnie! kocham tą konfiturę, pyyyyszna jest!

2sniadanie; z 7 kostek bialej czekolady z orzechami i chrupkami, z 10 wafelkow waniliowych,batonik mars. (pozostalosci po imprezie) mam nadzieję, że impreza udana i że wyrzutów brak!

obiad; duzy schabowy(smazony na oleju), ziemniaczki ze smietana(puree),salatka z majonezem,ogorki + papryka konserwowa. ładnie, smacznie!

podw; platki sniadaniowe poduszeczki (z miodem i orzeszkami,ok50g) zalane jogurtem jogobella pieczone jablko.kubek paluszkow slonych, zelki maoam 80g. miód, orzeszki i jog. pieczone jabłko=

kolacja; 4 spore lyzki salatki jarzynowej z majonezem, kromka chleba (pol z serem zoltym,pomidorkiem i ogorkiem swiezym;drugie pol z serkiem topionym), kromka chleba z konfitura malinowo-waniliowa. mam nadzieję, że naprawdę spore te łyżki mniam!

i teraz doszla jeszcze goraca czekolada mietowa

chyba Twój najładniejszy jadłospis, byle do przodu!

Napisane przez kika171

Ulalalaaaaa Uuuu:

Iśn- wieeeeelki paluch 3 ziarna-połowa z masełkiem, serem, szyneczką, pomidorem i łyżeczką majonezu, druga połowa z twarogiem, masłem czekoladowym i dżememkakao pierwszy posiłek i już megasmacznie! co to za masło czeko?

2 kiwi

IIśn- grahamka z masłem czekoladowym, wiejski z kawą (słodzony)--mam nowy nałóg nałóg, ale zdrowy!

bannnnannnnn

O- talerz krupniku, mięsko z "zupki", frytki z ketchupem i smażoną rybką plus kilka ogórków konserwowych, kubuś pychotkaaaa!

na mieście kawa i ciacho-coś w rodzaju wz-etki

P- 2 kanapki z masełkiem, serem i szynką, danio warzywny z wkrojonym pomidorem, herbata, kilka herbatników w czekoladzie mniaaam

paluszki z sezamem

K- 2 kajzerki z paprykarzem, herbata, kilka herbatników jw kocham paprykarza

teraz chyba "podkradnę" drożdżowego i może mleczko z miodem

kika, normalnie kocham Cię, no!!

[Papillon]

R

9.00: owsianka z dżemem (płaska łyżeczka),cynamonem i proszkiem do kakao :P
11: rosół
14: ryż i warzywa na patelnie z dużą ilością przypraw
16:mała miseczka truskawek
17.30:2 mandarynki
19: omlet z 2 jajek z przyprawami

proszę o ocenę

[GummyKammy]

vana- dziękuje ;***;*

co do tej konfitury to musze przyznac ze jak dla mnie to zbyt slodka jest i moim zdaniem bez tej wanilii bylaby o wiele smaczniejsza )
impreza jak najbardziej udana, wyrzuty male byly ale znacznie mniejsze i staralam sie odganiac je jak najszybciej sie dalo

proszeeee wrzucaj czesciej swoje jadlospisy tak jak chyba wszyscy z tego watku uwielbiam je czytac

pozdrowiam goraco

[aoii]

Napisane przez GummyKammy

proszeeee wrzucaj czesciej swoje jadlospisy tak jak chyba wszyscy z tego watku uwielbiam je czytac

podpisuje sie pod tym


ot. już wiem co będzie podstawą mojego jutrzejszego jadłospisu! tata przywiózł właśnie do domu zgrzewkę /12/ jogobelli 250g ze zbożem XD śliwkowa, winogronowa, truskawkowa i gruszkowo-jabłkowa <3

[karciocha2]

Hmm.. znalazłam to forum dzisiaj szukałam właśnie czegoś takiego... sama jestem na diecie od hmm 5 stycznia ? tak od 5 stycznia... w sumie to tak sama sobie układam jadłospis ale widząc wasze to nie wiem czy mój jest najlepszy.. wiec napisze go.. uwagi naprawdę mile widziane

R
Śniadanie: 2 grzanki z dżemem
Obiad: 1,5 Filetu z ryby w panierce + surówka z ogórków kiszonych
podwieczorek: banan, dwie mandarynki
kolacja: ok. 100 g sałatki meksykańskiej + 2 grzanki (sałatka: śledź w sosie słodko kwaśnym)

Po drodze oczywiście hektolitry mojej ulubionej miętki i znacznie mniej czerwonej herbaty zapomniałam dodać, że grzanki oczywiście z ciemnego pieczywa

[vana]

GummyKammy, aoii- tak więc wklejam i naprawdę bardzo miło jest mi słyszeć, że lubicie czytać te jadłospisy i mooocno trzymam kciuki za Wasze!!

dzisiejsze Peeeee /wiem, już nudna się robię /:

Iśn: 4 grube plastry chałki maczane w jajku i cukrze cynamonowym smażone na masełku: 2 polane syropem klonowym, 1 z konfiturą wiśniową, 1 z sosem toffie; tost z dwóch kromek pieczywa zapiekany z truskawkowym serkiem homo i paroma plasterkami banana (pyyychota); koktajl (reszta banana, ciepłe mleko, kakao, wiórki kokosowe)

IIśn: serek hommi o smaku sernika z wkruszonymi biszkoptami, bezami, garścią mieszanki studenckiej i rodzynkami w czekoladzie

pączek z budyniem, micha owoców (jabłko, pomarańcz, czerwone winogrona, grejpfrut)

o: tłuściutki rosołek z furą makaronu, marchewy i mięska; kasza gryczana z sosem śmietanowo-grzybowym i pietruszką, 2 zrazy wołowe w sosie; buraczki, sałata ze szczypiorkiem, śmietaną, octem i cukrem; kompot
d: kawał sernika czekoladowego; 2 babeczki kajmakowe, kilka czekoladek z bombonierki; cappucciono daim

p: dwa domowe hot dogi (buła, parówka, keczup, musztarda, surówka z majonezem i prażona cebulka); leon malinowy

k: pół długiej chrupiącej bagietki: połówka z masełkiem, pastą twarogową (biały ser, śmietana, szczypiorek), solą i szynką; pół z masełkiem, żółtym serem i papryką konserwową; herbata z mlekiem 3,2% i cukrem
kII: micha fasolki po bretońsku z sosikiem i boczusiem , 2 kromy chleba; schweppes bitter lemon

iii cała duża paczka 7 days mini (właśnie kończę )

[ewelina*]

A jak z twoją wagą reaguje jakoś na taką ilość jedzenia?

[aoii]

Napisane przez vana

GummyKammy, aoii- tak więc wklejam i naprawdę bardzo miło jest mi słyszeć, że lubicie czytać te jadłospisy i mooocno trzymam kciuki za Wasze!!

dzisiejsze Peeeee /wiem, już nudna się robię /:

Iśn: 4 grube plastry chałki maczane w jajku i cukrze cynamonowym smażone na masełku: /o, zawsze tak robiłam ze zwykłym chlebem, z chałką jeszcze nie póbowałam xD /2 polane syropem klonowym, 1 z konfiturą wiśniową, 1 z sosem toffie; tost z dwóch kromek pieczywa zapiekany z truskawkowym serkiem homo i paroma plasterkami banana (pyyychota); koktajl (reszta banana, ciepłe mleko, kakao, wiórki kokosowe)

IIśn: serek hommi o smaku sernika / kocham wszystko co smakuje jak sernik *_* /z wkruszonymi biszkoptami, bezami, garścią mieszanki studenckiej i rodzynkami w czekoladzie

pączek z budyniem, micha owoców (jabłko, pomarańcz, czerwone winogrona, grejpfrut)

o: tłuściutki rosołek z furą makaronu, marchewy i mięska / u mnie standard w sobote i niedziele ;p /; kasza gryczana z sosem śmietanowo-grzybowym i pietruszką, 2 zrazy wołowe w sosie; buraczki, sałata ze szczypiorkiem, śmietaną, octem i cukrem; kompot
d: kawał sernika czekoladowego / sernik <3 /; 2 babeczki kajmakowe, kilka czekoladek z bombonierki; cappucciono daim

p: dwa domowe hot dogi (buła, parówka, keczup, musztarda, surówka z majonezem i prażona cebulka); leon malinowy

k: pół długiej chrupiącej bagietki: połówka z masełkiem, pastą twarogową (biały ser, śmietana, szczypiorek), solą i szynką; pół z masełkiem, żółtym serem i papryką konserwową; herbata z mlekiem 3,2% i cukrem
kII: micha fasolki po bretońsku z sosikiem i boczusiem , 2 kromy chleba; schweppes bitter lemon /tonic też lubie xD/

iii cała duża paczka 7 days mini (właśnie kończę )

Bożesz! jutro pojade do sklepu i zrobie troche zapasów słodyczy xD
mam tylko lody rożki i te ciastka z mieszanki co mi sie już znudziły._.

ale jadłospis. pyszny jak zawsze! podziwiam Cie naprawde

[GummyKammy]

Napisane przez aoii

podpisuje sie pod tym


ot. już wiem co będzie podstawą mojego jutrzejszego jadłospisu! tata przywiózł właśnie do domu zgrzewkę /12/ jogobelli 250g ze zbożem XD śliwkowa, winogronowa, truskawkowa i gruszkowo-jabłkowa <3

jogobella rlzzz smacznego z tymi jogurcikami i czekam jutro na Twoj jadlospisik.

Napisane przez vana

GummyKammy, aoii- tak więc wklejam i naprawdę bardzo miło jest mi słyszeć, że lubicie czytać te jadłospisy i mooocno trzymam kciuki za Wasze!! dziękuje,dziękuje!:cmok :

dzisiejsze Peeeee /wiem, już nudna się robię no costy/:

Iśn: 4 grube plastry chałki maczane w jajku i cukrze cynamonowym smażone na masełku: 2 polane syropem klonowym, 1 z konfiturą wiśniową, 1 z sosem toffie(tez posiadam taki sosik); tost z dwóch kromek pieczywa zapiekany z truskawkowym serkiem homo i paroma plasterkami banana (pyyychota); koktajl (reszta banana, ciepłe mleko, kakao, wiórki kokosowe) OMG! ale Ty jestes pomyslowa kobitka,pysznie pysznieeee

IIśn: serek hommi o smaku sernika z wkruszonymi biszkoptami, bezami, garścią mieszanki studenckiej i rodzynkami w czekoladzie

pączek z budyniem, micha owoców (jabłko, pomarańcz, czerwone winogrona, grejpfrut)

o: tłuściutki rosołek z furą makaronu, marchewy i mięska; kasza gryczana z sosem śmietanowo-grzybowym i pietruszką, 2 zrazy wołowe w sosie; buraczki, sałata ze szczypiorkiem, śmietaną, octem i cukrem; kompot
d: kawał sernika czekoladowego; 2 babeczki kajmakowe, kilka czekoladek z bombonierki; cappucciono daim ()

p: dwa domowe hot dogi (buła, parówka, keczup, musztarda, surówka z majonezem i prażona cebulka); leon malinowy

k: pół długiej chrupiącej bagietki: połówka z masełkiem, pastą twarogową (biały ser, śmietana, szczypiorek), solą i szynką; pół z masełkiem, żółtym serem i papryką konserwową; herbata z mlekiem 3,2% i cukrem
kII: micha fasolki po bretońsku z sosikiem i boczusiem , 2 kromy chleba; schweppes bitter lemon

iii cała duża paczka 7 days mini (właśnie kończę )mmm..

j.w jestes nie do pokonania!

[Nasturcja several years]

Vana Kikunia wymiatacie Gummy Kammi widzę, że jest coraz lepiej-oby tak dalej! Jedzonko jest pycha!

[ewelina*]

Rrrr

Śniadanie: 4 łyżki płatków owsianych,1/3 twarogu chudego, troszeczkę mleka(2%), średnie jabłko

II śniadanie: około 250g grejpfruta, kromka razowca ze słonecznikiem+2 plasterki polędwicy, plaster pomidora i trochę ogórka

Przez to że obiad mi się opóźnił, zgłodniałam doszła łyżka musli i jabłko(około15 min przed obiadem)
Obiad:3 kawałki filetu z mintaja pieczonego +pół woreczka ryżu brązowego+trochę kapusty kiszonej

Przekąska (wyszła późno o 19) serek homo naturalny+cynamon, marchewka,20g orzechów włoskich

Kolacja: (będzie skromna bo późno i w małym odstępie) serek wiejski+trochę ogórka, pomidora

Trochę godziny mi się poprzestawiały, jutro mam nadzieje że się wyrobie w normalnych.

PROSZĘ O CENNE UWAGI

up.

[funky87]

Napisane przez klatka

Pora na mnie. Poddaje swoje R Waszej ocenie.
Dzisiaj
1. Owsianka. 5 łyżek płatków, 1 łyżka otrębów żytnich, kostka czekolady gorzkiej, pół kubka mleka 1,5% i pół kubka kleiku z gotowania owsianki, jabłko- owsianka super, tylko nadal brakuje w niej białka
2. twaróg półtłusty 3,5% rozgnieciony z wiejskim lekkim (razem ok 200g) garść orzechów, papryka - super.
3. Galareta z golonki, pół puszki tuńczyka wsw, kapusta kiszona.-dziwny, a gdzie ww?? na obiad powinno być coś ciepłego, szczególnie gdy na dworze mróz
4. surówka z białej kapusty, jajka, pomidora, selera, kopru z dwoma plastrami szynki. Doprawione czosnkiem. Pokropiona oliwą.- super
5. serek homo. - taki solo, może chociaż sypniesz kakao, cynamonu, imbiru, przyprawy korzenne rozgrzewają i poprawiają krążenie, warto je dodawać, no chyba że za nimi nie przepadasz

Jutro.
1. Owsianka jak dziś ale bez czekolady i mleka (bedą na 2ś), pomarańcza. - białko ??
2. Ptasie mleczko- serek homo, mleko z rozpuszczoną kostką czekolady i trzema łyżeczkami żelatyny. Wszystko wymieszane i wstawione do lodówki. -pomysłowo
3. 100g brązowego ryżu albo makaronu pełnoziarnistego (jeszcze nie wiem), szpinak, całość posypana białym twarogiem - podoba mi się, uwielbiam połączenie makaronu i szpinaku, narobiłaś mi ochoty, już wiem co dziś będe mieć na obiad, tylko skąd ja szpinak wytrzasne
4. surówka jak dziś i makrela wędzona. -super
5. Twarożek z cebulą i pomidorem. - bardzo ładnie

Dobrze?

j.w, Podoba mi się Twój jadłospis, są warzywa, nnkt , rybka, jajka jednym słowem różnorodność. Pamiętaj tylko o tym obiedzie, przynajmniej raz dziennie trzeba zjeść cos ciepłego.

Napisane przez ewelina*

Rrrr

Śniadanie: 4 łyżki płatków owsianych,1/3 twarogu chudego, troszeczkę mleka(2%), średnie jabłko -ładnie

II śniadanie: około 250g grejpfruta, kromka razowca ze słonecznikiem+2 plasterki polędwicy, plaster pomidora i trochę ogórka -super

Przez to że obiad mi się opóźnił, zgłodniałam doszła łyżka musli i jabłko(około15 min przed obiadem) -zdarza się
Obiad:3 kawałki filetu z mintaja pieczonego +pół woreczka ryżu brązowego+trochę kapusty kiszonej -super

Przekąskawyszła późno o 19) serek homo naturalny+cynamon, marchewka,20g orzechów włoskich -ok

Kolacjabędzie skromna bo późno i w małym odstępie) serek wiejski+trochę ogórka, pomidora - tu równiez ok

Trochę godziny mi się poprzestawiały, jutro mam nadzieje że się wyrobie w normalnych.

PROSZĘ O CENNE UWAGI

j.w

Napisane przez xxxKitkaxxx

Moje R : ( PROSZE O OCENKE )
Ś: pół twarozku chudego z łyzeczka miodu - a gdzie ww złożone, najadłaś siś połową twarożku ?? zdecydowanie za mało.
IIŚ: Jogurt naturalny + crunch - 1 crunch ;/ żart?
O: 1 gołąbek- fajnie jabky byłz brązowego ryżu i pokaźnej wielkosci bo obiad skromny
P: 1/2 serka wiejskiego z ogórkiem i 1/2 pomidora - a gdzie jakieś nnkt??
K: 2 kromki grahama - jedna posmarowana cienko serkiem danio, 2 z malutkim plasterkiem poledwicy sałata pomidorem + jajko- kolacja na R powinna być z przewaga białka jeśli an 1-2 h przed snem, chleb zjeść na II śniadanie

j.w poczytaj przykaldowe jadłospisy Redukcyjne , w pierszej części dnia zdecydowanie za mało, nie wiem nawet czy jest tu 1000 kcal

Napisane przez sailormoon00011

Tak , narazie tyle kcal mi wystarcza Jak jadłam 1800-1900 tez byłam najedzona, zwiększyłam raczej z rozsądku Ale teraz byłabym głodna juz Ja też chciałabym wkońcu przestać o tym myśleć , choć i tak już naszczescie podchodzę do tego na luzie

Ja równeiz zwiększam z rozsądku i mam nadzije że kiedyś będziemy jeść na luzie bez ciągłego patrzenia na jedzenie jak na chodzące kalorie

Napisane przez Papillon

R

9.00: owsianka z dżemem (płaska łyżeczka),cynamonem i proszkiem do kakao :P - nie podajesz proporcji, brakuje białka
11: rosół - taki czysty ? bez makaronu?>
14: ryż i warzywa na patelnie z dużą ilością przypraw - brak białka
16:mała miseczka truskawek - to nie posiłek
17.30:2 mandarynki - i to również
19: omlet z 2 jajek z przyprawami -ok, mogłas dodać jakis warzyw

proszę o ocenę

j.w Duże braki w Towi jadłospisie, białko, nnkt, warzywa, ww złożone. Poczytaj jeszcze przykąłdowe jadłopisy.

Napisane przez karciocha2

Hmm.. znalazłam to forum dzisiaj szukałam właśnie czegoś takiego... sama jestem na diecie od hmm 5 stycznia ? tak od 5 stycznia... w sumie to tak sama sobie układam jadłospis ale widząc wasze to nie wiem czy mój jest najlepszy.. wiec napisze go.. uwagi naprawdę mile widziane

R
Śniadanie: 2 grzanki z dżemem
Obiad: 1,5 Filetu z ryby w panierce + surówka z ogórków kiszonych
podwieczorek: banan, dwie mandarynki
kolacja: ok. 100 g sałatki meksykańskiej + 2 grzanki (sałatka: śledź w sosie słodko kwaśnym)

Po drodze oczywiście hektolitry mojej ulubionej miętki i znacznie mniej czerwonej herbaty zapomniałam dodać, że grzanki oczywiście z ciemnego pieczywa

Najpierw proponuje poczytać wątki podwieszone i przykładowe jadłospisy redukcyjne.

[Ivy1984]

moje wczorajsze U :

sniadanie : 3 kromki pieczywa chrupkiego posmarowane pasztecikiem pikantym, na to plasterel zoltego sera i plasterek marynowanej cukini, grapefriut.

obiad : torebka ugotowanego ryzu plus potrawka z ok 250gr warzyw na patelnie i wkrojonego fileta z mintaja

kolacja : salatka z pomigora, dwoch ogoreczkow, kawalka papryki i odrobiny zoltego sera, jakies przyprawy do tego na lyzeczce oleju rzepakowego plus miseczka nozek z kuraczka, marchewki, oliwek

poznym wieczorem spore jablko. Ile to moze miec kacal ??

pozdrawiam.

[Papillon]

Napisane przez funky87

j.w Duże braki w Towi jadłospisie, białko, nnkt, warzywa, ww złożone. Poczytaj jeszcze przykąłdowe jadłopisy.

Najpierw proponuje poczytać wątki podwieszone i przykładowe jadłospisy redukcyjne.

Przeczytałam,ale naprawdę nie mam pojęcia co mogę jeszcze przygotować...ok,poczytam jadłospisy