...Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana...

[natalaplo]

czesc dziewczynki

wracam, bo od kilku dni mnie nie było

musze wątek nadrobic

zaczynam dzis pięć dni proteinek
wciskam w siebie jogurcik teraz...

i zaczynam nabrabiać braki wątkowe

[mfifi]

dziewczyny,

biore antykoncepcyjne i zostala mi jeszcze jedna pigulka na dzis. wczoraj dostalam okresu czyli 4 dni przed terminem. zaglebiala sie ktoras czy dieta moze spowodowac wczesniejsza miesiaczke? moze ta ilosc bialka czy cus...nie wiem czy sie martwic czy nie a dieta jest jedynym czynnikiem, ktory mogl na to wplynac..jak ktoras wie to niech da znac

---------- Dopisano o 08:32 ---------- Poprzedni post napisano o 08:23 ----------

no i przez ta nieplanowana miesiaczke przytylo mi sie znowu do 55,9 :[ wczoraj nawet bylo 57 ale wysikalam wszystko w ciagu dnia dzis jestem na 3 dniu z warzywami, pojutrze znowu same bialka...dni cierpienia dla mnie. na szczescie w tym tygodniu bedzie wyplata takze te dni bez warzyw juz nei beda takie bolesne
czekam na propozycje z tym moim okresem!

[mimee]

Hej dziewczyny ale się rozpisałyście!!! Po kolei

Sosy ja preferuję wszystkie na jogurcie tzn.
- pietruszkowy- sól, pieprz, dużo pietruszki, cytrynki trochę - dobry do rybki,
- czosnkowy - sól, pieprz, czosnek,
- musztardowy - sól, pieprz, musztarda, odrobina cukru albo słodziku
- chrzanowy - z odrobiną cukru.
- koperkowy.

Witajcie dziewczyny nowo przybyłe

Okres myślę, że to może być coś związanego z dietą, bo u mnie też cuda się dzieją...

A tak poza tym to 3 dni proteinek mnie czeka. Waga stoi, ale cóż przeczekam. poniedziałkowe pozdrowienia z topniejącego Wrocławia

[sheepie]

Napisane przez mloda_to_glupia

z tego co wiem to olej odpada!



serek topiony? yyy, eee sam tluszcz, nie radze



witam
ja od dzis na II fazie
zapraszam do nas serdecznie, jezeli bedziesz czesto z nami pisac:P
CODZIenNIE to obowiazek



jaki to jest przepis na ta zupe?? bo ja lubie zupy ;]



w ogole dzis jakis dramat

na sniadanie makrelka, pozniej zjadlam kurczaczka a w niego zawiniete pomidorki i papryczka no i to duszone bez oleju, mniam mniam, a na kolacje zjadlam : salata pekinska, pomidor, papryka, kurczaczek duszony

no i najgorsze 10 chipsow i 1kubek kakao

buziole malenkie, wezcie mnie pocieszcie, dzis juz byl taki sliczny wynik...
ale jak mnie ma ciagnac to co 3kg bedzie maly grzeszek

A jasne, ze bede czesto pisala, z najwieksza przyjemnoscia W koncu to ogromna motywacja dzielic sie z kims swoimi "przejsciami":rolleye s: A wiec ja dzis juz po sniadanku, jogurcik z otrebami(probuje rozruszac metabolizm po poprzednich dietach;/) i dwa jajeczka Zaraz bedzie homo naturalny + chuda drobiowa wedlinka Najbardziej martwie sie o obiad, bo pracuje do 17 a mikrofali nie mamy w biurze zeby podgrzac przygotowany wczesniej obiadek;/ Wiec cieple danie bede jadla po powrocie do domu a jak dzis u Was dziewczynki?

[mloda_to_glupia]

Napisane przez asi_ula

Patrzyłam właśnie na stronkę http://protal.wordpress.com/ i ona czasem je zupy, na kostkach, a chudnie..

Co to jest zupa Kwaśniewskiego ? Znaczy z czego ona jest

Młoda serek topiony ma 16% tłuszczu, to dużo ? Z resztą to jest na 4 obiady, więc ta ilość kalorii tłuszczu chyba nie wychodzi taka wielka

no to nie wiem, ja bym nie ryzykowala...

Napisane przez mfifi

dziewczyny,

biore antykoncepcyjne i zostala mi jeszcze jedna pigulka na dzis. wczoraj dostalam okresu czyli 4 dni przed terminem. zaglebiala sie ktoras czy dieta moze spowodowac wczesniejsza miesiaczke? moze ta ilosc bialka czy cus...nie wiem czy sie martwic czy nie a dieta jest jedynym czynnikiem, ktory mogl na to wplynac..jak ktoras wie to niech da znac

---------- Dopisano o 08:32 ---------- Poprzedni post napisano o 08:23 ----------

no i przez ta nieplanowana miesiaczke przytylo mi sie znowu do 55,9 :[ wczoraj nawet bylo 57 ale wysikalam wszystko w ciagu dnia dzis jestem na 3 dniu z warzywami, pojutrze znowu same bialka...dni cierpienia dla mnie. na szczescie w tym tygodniu bedzie wyplata takze te dni bez warzyw juz nei beda takie bolesne
czekam na propozycje z tym moim okresem!

co do okresu, tez biore anty... i u mnie wszystko w porzadku... no, tyle ze zawsze dostaje w sb w poludnie, a ost dostalam takim poznym wiexzorem ze juz sie balam ;]

Napisane przez sheepie

A jasne, ze bede czesto pisala, z najwieksza przyjemnoscia W koncu to ogromna motywacja dzielic sie z kims swoimi "przejsciami":rolleye s: A wiec ja dzis juz po sniadanku, jogurcik z otrebami(probuje rozruszac metabolizm po poprzednich dietach;/) i dwa jajeczka Zaraz bedzie homo naturalny + chuda drobiowa wedlinka Najbardziej martwie sie o obiad, bo pracuje do 17 a mikrofali nie mamy w biurze zeby podgrzac przygotowany wczesniej obiadek;/ Wiec cieple danie bede jadla po powrocie do domu a jak dzis u Was dziewczynki?

no to na obiad mozesz zjesc na chlodno salatke, ja w ogole mikrofali nie mam i tez zyje


a powiem wam ze u mnie dramat... niby waga znowu spadla o 0.8kg... ale cala noc sie bnudzilam i wymiotowalam na zmiane z kupka :/ taka jestem przemeczona ze nic nie moge zrobic, na nic nie mam sily no a dzisiejszy stan wagi 76,5kg...

[sheepie]

Napisane przez mloda_to_glupia

no to nie wiem, ja bym nie ryzykowala...



co do okresu, tez biore anty... i u mnie wszystko w porzadku... no, tyle ze zawsze dostaje w sb w poludnie, a ost dostalam takim poznym wiexzorem ze juz sie balam ;]



no to na obiad mozesz zjesc na chlodno salatke, ja w ogole mikrofali nie mam i tez zyje


a powiem wam ze u mnie dramat... niby waga znowu spadla o 0.8kg... ale cala noc sie bnudzilam i wymiotowalam na zmiane z kupka :/ taka jestem przemeczona ze nic nie moge zrobic, na nic nie mam sily no a dzisiejszy stan wagi 76,5kg...

Wiesz co...to moze nie przemeczenie a ta slynna grypa jelitowa, ktora dopada kazdego po kolei...tez przez to przechodzilam i objawy byly wlasnie takie jak u Ciebie;/ moze wybierz sie do lekarza na wszelki wypadek?

[xxxxx25]

Witam wszystkie proteinki

Jestem nowa na tym wątku, mam ochote spróbować tej dietki, troszkę sobie przeczytałam o fazach diety.
Przydałaby mi się bardzo Wasza pomoc, czy któras z Was mogłaby mi napisać jadłospis na tydzień. Z tego co przeczytałam macie ogromne doświadczenie i dobrze wiecie, kiedy co jeść żeby schudnąć. Bardzo proszę o pomoc.

[kasssikk19]

Witajcie dziewczynki długo mnie nie było ... miałam problem bo misie okres spóźniał i nie wiedziałam czy to dieta czy coś innego dlatego na pare dni zaprzestałam ale dzisiaj powracam jadłam ostatnio normalnie nawet ze 3 razy kebaba przed chwileczką się warzyłam jest 73 kg czyli nic nie przytyłam na całe szczęscie oczywiscie jeszcze nie dawno było 75,5 ale to przez okres myślę więc powracam i dzien zaczełam od wiejskiego serka i jajeczka

[mfifi]

to ja sie przestaje martwic, ze dostalam o 4 dni za wczesnie skoro czesc z was tez ma w tym miesiacu problemy z regularnoscia. oby za miesiac bylo juz w porzadku..

[mloda_to_glupia]

Napisane przez sheepie

Wiesz co...to moze nie przemeczenie a ta slynna grypa jelitowa, ktora dopada kazdego po kolei...tez przez to przechodzilam i objawy byly wlasnie takie jak u Ciebie;/ moze wybierz sie do lekarza na wszelki wypadek?

tez mis ie tak wydaje... tydzien temu bylam chora, przeziebienie to moze teraz ta grypa? niestety moj lekarz mial operacje i mam wizyte dopiero na czwartek, ale leczy mnie mama wiec nic zlego mi sie nie stanie... jedyne co mnie martwi to ze na grype ozladkowa najlepsza glodowka... a ja wymiotowalam od 20 wczoraj i mam mega pusty brzuch juz... caly czas burczy, a jak tylko mysle o jedzeniu to mnie cofa...

Napisane przez xxxxx25

Witam wszystkie proteinki

Jestem nowa na tym wątku, mam ochote spróbować tej dietki, troszkę sobie przeczytałam o fazach diety.
Przydałaby mi się bardzo Wasza pomoc, czy któras z Was mogłaby mi napisać jadłospis na tydzień. Z tego co przeczytałam macie ogromne doświadczenie i dobrze wiecie, kiedy co jeść żeby schudnąć. Bardzo proszę o pomoc.

strona pierwsza: wszystko mieszaj jak chcesz i ile chcesz... nic dodac nic ujac ;]
ja tak robilam i sa efekty, a dopiero 6 dni za mna... w czasie ktorych zaliczylam 2 dniowy przestoj...

Napisane przez kasssikk19

Witajcie dziewczynki długo mnie nie było ... miałam problem bo misie okres spóźniał i nie wiedziałam czy to dieta czy coś innego dlatego na pare dni zaprzestałam ale dzisiaj powracam jadłam ostatnio normalnie nawet ze 3 razy kebaba przed chwileczką się warzyłam jest 73 kg czyli nic nie przytyłam na całe szczęscie oczywiscie jeszcze nie dawno było 75,5 ale to przez okres myślę więc powracam i dzien zaczełam od wiejskiego serka i jajeczka

oooo witaj
to brawo brawo tez mam nadzieje ze schudne... juz sie nie moge doczekac, jak pojde na zakupy i nie bede patrzec jedynie na rozmiar XL albo jeansy 32:/ gdzie w wiekszosci sklepow takich juz nie ma...


AAAAAAAAA jak bede wazyc 73 to ide mierzyc suknie slubne <zakochany> juz si enie moge doczekac, taki sobie postawilam cel, i do niego bede dazyc, jak mi brzuszek pozwoli

[fertka]

Napisane przez asi_ula

Mam pytanko do Was: czy na II fazie można jeść lekkie zupy ? Hmm jakąś jarzynową np ?
Czy można tą zupę (bardzo ją lubię i starcza mi na 3-4 dni, więc obiad byłby z głowy ).

Zupa z zielonego groszku
1 cebula, 0,75l bulionu z kostki wołowej, serek topiony bez dodatków - ok. 100g w kosteczce, puszka groszku, jogurt naturalny Zott, przyprawy: bazylia itp.

Szklimy na oliwie cebulkę, dolewamy gorący bulion, wrzucamy groszek i gotujemy do miękkości. Serek kroimy w kostkę, wrzucamy i czekamy, aż się rozpuści, przyprawiamy. Na talerzu zabielamy jogurtem.

asi_ula rośliny strączkowe są zabronione w drugiej fazie, a groszek się do nich zalicza. Zrób sobię zupy z innych warzyw np. są mrożone mieszanki kalafior,brokuła i marchewka +kostka rosołowa drobiowa gotuję w 0,5 l wody aż zmiękną miksuję i mam zupę krem ja jeszcze zabielam odrobiną jogurtu nat. i wrzucam parę kawałków upieczonej piersi jak chcę aby zupa była treściwsza.

[mloda_to_glupia]

a ja dzis bede miala obiad... i jutro tez...
na chudym miesie... ze starta marchewka i kasza manna... wiem ze kaszy mannej nie wolno, ale i tak nic nie jem, a z doswiadczenia wiem ze po tym mi takie perypetie przechodza i tylko po tym nie zwracam pokarmu... mysle ze i tak wyjde na plus!

[kasssikk19]

AAAAAAAAA jak bede wazyc 73 to ide mierzyc suknie slubne <zakochany> juz si enie moge doczekac, taki sobie postawilam cel, i do niego bede dazyc, jak mi brzuszek pozwoli

no no to Kochana za mąż wychodzisz ? hehe ja też ale suknie to planuje kolo kwietnia mierzyć

[mloda_to_glupia]

tak... tak... w podpisie mam date... a Ty kiedy??;>

[fertka]

Witam,
Dzisiaj zaczęłam drugą fazę z warzywkami i chyba będę robić 1/1 bo do zrzucenia zostało mi mniej niż dziesięć kilo a taką zmianę preferują w książce przy nadwadze poniżej 10 kg. Ale czytałam ,że niektóre z was robią 3/3 i ta opcja by mi bardziej odpowiadała a nie jest opisana u Dukana. Może któraś z Was by mi coś doradziła
A tak wogóle to dzisiaj rano była uczta warzywna tzn. bez przesady poprostu zjadłam pomidora ...ale jak on smakował. No i w nagrodę ,że byłam taka dzielna w pierwszej fazie zrobiłam sernik na zimno oczywiście z dozwolonych składników mniammm. Polecam mogę podesłać przepis. A tak wogóle to nie czuję tych zgubionych kilogramów ale widać je w centymetrach.
Życzę miłego dnia

78,6-74,6-68

[mloda_to_glupia]

fertka brawo obie zrzucilysmy 4kg <jupi> impreza 3/3 bylo w ksiazce... stosuj nie zaszkodzi Ci na bank

[sheepie]

Napisane przez fertka

Witam,
Dzisiaj zaczęłam drugą fazę z warzywkami i chyba będę robić 1/1 bo do zrzucenia zostało mi mniej niż dziesięć kilo a taką zmianę preferują w książce przy nadwadze poniżej 10 kg. Ale czytałam ,że niektóre z was robią 3/3 i ta opcja by mi bardziej odpowiadała a nie jest opisana u Dukana. Może któraś z Was by mi coś doradziła
A tak wogóle to dzisiaj rano była uczta warzywna tzn. bez przesady poprostu zjadłam pomidora ...ale jak on smakował. No i w nagrodę ,że byłam taka dzielna w pierwszej fazie zrobiłam sernik na zimno oczywiście z dozwolonych składników mniammm. Polecam mogę podesłać przepis.
Życzę miłego dnia

78,6-74,6-68

ja poprzosze przepis O ile jest dozwolony w pierwszej fazie rowniez Chyba mnie grypa dopada bo jak na zlosc glodna nie jestem

[mloda_to_glupia]

a ja jak na zlosc glodna nie jestem, brzuch mnie boli z glodu, jak mysle o jedzeniu to mi niedobrze a do tego caly czas latam do kibla... aaaaa mama mi pow ze jezcze raz zwymiotuje i lecimy do lekarza, bo ja sie strasznie odwadniam, wiec bedzie trzeba cos przeciw wymiotom wziac... no nic, buziak wielki ide sie polozyc bo umieram...

[fertka]

Napisane przez sheepie

ja poprzosze przepis O ile jest dozwolony w pierwszej fazie rowniez Chyba mnie grypa dopada bo jak na zlosc glodna nie jestem

Sernik na zimno

4 serki homo (ok. 500-600 gr.)
4 jajka
słodzik
3-4 łyżeczki żelatyny
kilka kropli aromatu waniliowego

Żółtka ucieramy ze słodzikiem (ok. 3 łyżek), białka ubijamy na sztywna pianę, żelatyne rozpuszczamy w pół szklanki gorącej wody i studzimy.
Miksujemy serki, żółtka i żelatynę. Opcjonalnie dodajemy aromat, na końcu delikatnie mieszamy z pianą i do lodówki

---------- Dopisano o 12:57 ---------- Poprzedni post napisano o 12:53 ----------

Znalazłam jeszcze jeden przepis na zupkę

Zupa gęsta kurczakowo-porowa

Gotujemy kurczaka,
do małego garka odlewamy 2 szklanki chudego wywaru ( tam gdzie bulgotało)
wrzucamy cieńko pokrojonego pora, a jak
będzie miękki to wyjmujemy z kurczaka kawał białego miesa, szarpiemy je na cienkie paski i do zupki, dajemy sól, pieprz i odrobinkę wegety, ale śladową ilość

---------- Dopisano o 13:02 ---------- Poprzedni post napisano o 12:57 ----------

Napisane przez mloda_to_glupia

fertka brawo obie zrzucilysmy 4kg <jupi> impreza 3/3 bylo w ksiazce... stosuj nie zaszkodzi Ci na bank

Fajnie ,że jest ktoś o moich wymiarach razem raźniej. Ale widzę ,że ty ambitniejsza jesteś bo twój cel to 66 kg. A ty na jakim jesteś etapie diety ?

[kaktulek]

Witam,
od jutra do Was sie przyłączam, przeczytałam wiekszosc watku, ale prosialbym o linka do ksiazeczki jezeli jeszcze gdzies jest

zaczynam: wzrost - 158cm, waga obecnie - 66kg cel - 53gk zostało - 13kg

Pozdrawiam i gratuluje zgubinych kg, mam nadzieje ze mi tez sie uda

[kasssikk19]

Napisane przez mloda_to_glupia

tak... tak... w podpisie mam date... a Ty kiedy??;>

w czerwcu tego roku ;D

teraz ide na obiadek pyszna rybka z serkiem wiejskim ;0

[mloda_to_glupia]

Napisane przez fertka

Fajnie ,że jest ktoś o moich wymiarach razem raźniej. Ale widzę ,że ty ambitniejsza jesteś bo twój cel to 66 kg. A ty na jakim jesteś etapie diety ?

a jakiego wzrostu jestes? ja 173 a co do etapu diety, to grypa zoladkowa...

Napisane przez kasssikk19

w czerwcu tego roku ;D

teraz ide na obiadek pyszna rybka z serkiem wiejskim ;0

smacznego ja nie moge sie doczekac tego slubu... to jeszcze tyle czasu

[Snaefridur]

Życie jest o tyle piękniejsze,gdy dołączam warzywka .Spadłam już 5 cm biuście,który przyznaję...nieco obwisł :/.

xxxxx25-rozpisywać jadłospisu nie chce mje się :P,ale na 7 stronie wątku jest książka do ściągnięcia.Tam są przykładowe przepisy i jadłospis.

[fertka]

[quote=mloda_to_glupia;111 19787]a jakiego wzrostu jestes? ja 173 a co do etapu diety, to grypa zoladkowa...


Ja mam 175 cm. Życzę szybkiego powrotu do zdrowiu i diety.



Odnośnie diety znalazłam jeszcze coś takiego może komuś pomoże.

Często po pierwszych dniach odchudzania jesteśmy zachwyceni efektami, nie zdając sobie sprawy, że pozbywamy się zapasów wody, a nie tłuszczu. O spalaniu tłuszczu możemy mówić dopiero po 11 dniach diety. A tak wygląda rozkład spalania:

Etap 1: Przez pierwsze 3 dni diety tracimy 70% wody, 5% białka, 25% tłuszczu
Etap 2: Do 13 dnia diety tracimy 19% wody, 12% białka, 69% tłuszczu
Etap 3: Między 21 a 24 dniem diety tracimy 15% białka, 85% tłuszczu
Etap 4: Od 24 dnia diety tracimy 25% białka, 75% tłuszczu

[agniiisia23]

Witam!!!
Drogie koleżanki!!! Dziś zaczynam!!! Masakra!!! Tak bardzo kocham jeść!!! W sumie to próbowałam już wszystkich diet ale ta bardzo mi się podoba za względu na brak ograniczeń ilościowych i czasowych!!!

Zaczynam:
170cm - 70 kg!!!

Cel:
18 kwietnia 2008 - 60 kg !!! (wesele siostry)

Ciekawe czy dam radę???

Proszę pomóżcie!!! Jak długo stosować Iszą fazę??? 5 czy 10dni??? i blagam dajcie mi jakieś fajne przepisy do niej bo na jajkach i gotowanym mięsie zwariuje do tygodnia.

Pozdrawiam i życzę wszystkim "proteinkom" i sobie wytrwałości!!!

[sheepie]

dziewczynki, zjadlam dzis w sumie nieduzo a jestem taaaaaaaaaaka pelna a dzien jeszcze sie nie skonczyl:p Fajnie, podoba mi sie ta dietka. Oby wytrzymac jak najdluzej A jak Wam mija dzien?

[anusiaanulka]

Kochane a ja dzisiaj zjadłam dopiero jogurcika naturalnego z otrębami i dwa jajka teraz piję kawkę i nie jestem głodna!!! aż ciężko mi w to uwierzyć bo ja straszny głodomor jestem!!!!

---------- Dopisano o 19:39 ---------- Poprzedni post napisano o 19:17 ----------

[quote=kasssikk19;11117761]w czerwcu tego roku ;D

ja jestem 6 miesięcy po ślubie i też się odchudzałam przed ślubem ale Wam dziewczynki zazdroszczę, że te piękny dzień jest wciąż przed Wami

[kasssikk19]

Napisane przez kasssikk19

w czerwcu tego roku ;D

ja jestem 6 miesięcy po ślubie i też się odchudzałam przed ślubem ale Wam dziewczynki zazdroszczę, że te piękny dzień jest wciąż przed Wami

no to gratuluje mnie już stresik przed nim bierze no i cóż trzeba zgubić kilka kilogramikow

[anusiaanulka]

Kochana masz teraz motywację, więc schudniesz na pewno trzymam kciuki!!

[Rajskie mniam]

Często po pierwszych dniach odchudzania jesteśmy zachwyceni efektami, nie zdając sobie sprawy, że pozbywamy się zapasów wody, a nie tłuszczu. O spalaniu tłuszczu możemy mówić dopiero po 11 dniach diety. A tak wygląda rozkład spalania:

Etap 1: Przez pierwsze 3 dni diety tracimy 70% wody, 5% białka, 25% tłuszczu
Etap 2: Do 13 dnia diety tracimy 19% wody, 12% białka, 69% tłuszczu
Etap 3: Między 21 a 24 dniem diety tracimy 15% białka, 85% tłuszczu
Etap 4: Od 24 dnia diety tracimy 25% białka, 75% tłuszczu[/quote]
WITAJCIE !
Dzięki fertka za to info
Daje to konkretny obraz tego ,że trzeba zachować ciągłość diety ~ najbardziej ucieszę się gdy skończę etap 3 bo tam stracę ten okropny tłuszcz