Nasze Codzienne Jadłospisy, część VII

[vixeen89]

to może i ja się dziś coś naskrobię:
I śn: grahamka w wersji big 130g: obie połówki z masłem i 2 plastrami filetu z indyka z pomidorkiem i kiełkami słonecznika; pomarańcza
II śń: 150g Linessy brzoskwinia-marakuja + 20g "zdrowego błonnika" + 20g migdałów
obiad: pierś kurczaka z grilla z ziemniaczkami + 5 ogórków kiszonych
deser: lód "śnieżka"
podwieczorek( 2 godziny po obiadku = brak dużego apetytu): jogurt DIat (250g), kiwi, jabłko
kolacja: ok 150g twarożku ze szczypiorkiem + 2 kromki chleba żytniego posmarowane masłem
po: pomarańcza

i jak ?

[dosiap150]

no to moje R mam nadzieje ze dzis ktos oceni :P

S: 1 KROMKA CHLEBA Z MASłEM,MIODEM ,HERBATA Z 3 łYZECZKAMI CUKRU
2S: ZAPOMNIAłAM ZABRAC Z DOMU DO SZKOłY
O:ZUPA SZCZAWIOWA Z GRZANKAMI I MIESO Z MAKARONEM I SUROWKA Z MARCHEWKI, MAłY KAWAłEK JABłECZNIKA
K:2 JOGURTY POZIOMKOWE

[dontknow]

moje dzisiejsze P, choć trochę cienkie w sumie to się go wstydzę :P

śniadanie (gdzieś koło 11^): dwa sadzone jajka polane ketchupem, kubek kakao, dwie kromki grahamki z żółtym serem, kilka łyżek sałatki z majonezem
drugie śniadanie: kilka kostek ciemnej czekolady (wiem, słabo ;/)
obiad: kilka sporych łyżek kaszy jęczmiennej, dużo mięsa (gulasz), dwa duże ogórki w occie.
deser: kilka kostek czekolady ciemnej, kubek zielonej herbaty
podwieczorek: serek homogenizowany (jakieś 150gram chyba) polany śmietaną wysokoprocentową do tego garść rodzynek i kilka łyżeczek siemienia lnianego.
kilka garści łuskanego słonecznika. jeden rogalik własnej roboty, jeden kawałek sernika.
kolacja: 200gram gotowanej piersi z kurczaka

ps. DulceLinio- czyj to brzuch?! ;o

[aoii]

Napisane przez mongan75

moje dzisiejsze, poimprezowe, troche beznadziejne bo jakos nierozgarnieta jestem jeszcze ;p

1. owsianka (80gr platkow, gotowanych na wodzie, zalanych polowa szkl mleka z 2 bananami i 2-3 łychami miodu), jabłko, razowiec z sopocka i chrzaaanem, 350ml szklana kawy na mleku z mleczna pianką, cynamonem, cukrem / też mam zawsze piane na kawie piany sa najlepsze! xD

2. kanapkaa z grubych kromek chleba wiejskiego, grubo posmarowane almette (kurcze nie wiem jak mam uzupełniac te masełkwe braki ) / tez mam masełkowe braki .____. / .z sopocka, sałatą i papryka. princessa kokosowa / u mnie była mleczna XD

garstka paluszkow ktore porwałam kolezance

3. duzo ziemniaczkow z 2 gołąbkami / dawno nie jadłam gołąbków, ale nikomu u mnie nie chce się ich robić ;p / , polane sosem pomidorowym, buraczki zasmażane, troche kupnej surowki coleslaw. herbata z cukrem i cytryna, kroma chałki z konfitura brzoskw.

4. lody tiramisu, zielone jabłko, pasek czeko

5. zytnia bułka 70gr (połowa z paprykarzem, pomidorem i cebula, druga z sopocka, papryka i ogórkiem) kilka(naście) rzodkiewek, kilka plastrow pieczonej piersi indyczki / a że niby indyk nie ma piersi? / ze słoikową żurawiną (dużo, bo słodkie lubie) herbata z cytryna i cukrem

kurcze dopiero co zjadłam kolacje, i zaraz chyba zjem cos słodkiego. chyba napewnooooooo

Napisane przez GummyKammy

jw
[/size]


Dzisiejsze P. sponsorowane zlym humorem

ś: 80g platkow nesquick & cookie crisp zalane 5 duzymi lyzkami jogobelli / haa! lubimy jogobelle nie? :P / pieczone jablko(nowe uzaleznienie) / jak pieczesz? w piekarniku? w miodzie w cukrze czy samo? / + garsc rodzynek,lyzka sosu toffi. 2 tostowe kromki chleba z serkiem topionym.

2ś: rogalik 7days + grzesiek kokosowy,kubus malinowy. (w szkole)

o: 4 smazone piersi z kurczaka,ziemniaczki z sosem,4 duze ogorki kiszone.
d: deser paula,monte drink + garsc orzechow nerkowca / czemu ja nie jem deserów po obiedzie nie mam ochoty na nic a jak wychodze z kuchni to wracam za 2h i jest już podwieczorek.

p: 2 kawalki ciasta biszkoptowego z kremem amaretto,galaretka i brzoskwiniami. czekolada pomaranczowa na goraco./ mów zaraz skąd ona!? :P

w miedzy czasiek 200g paluszkow slonych

k: platki poduszkowce (ok 50g) zalane 4 lyzkami jogobelli jw (dodalam jeszcze kilka orzechow wloskich dziadek akurat sobie obieral wiec mu podebralam ) 2 kromki chleba tostowego, jedna z pasztetem pomidorowym a druga z serkiem topionym.

Napisane przez GummyKammy

tylko tyle super ekstra smacznie


jak dla mnie ładnie i smacznie

moje U

Iśn- ciepły jeszcze rogal- połowa z prawdziwym masełkiem i dżemem wiśniowym, połowa z masłem czekoladowym, wieeeelki kawał drożdżowego z miodem, prawie 2 kubki kakao

jabłko

IIśn- drożdżówka z makiem, wiejski z kawą i cukrem, banan

fuuuurrrrraaa żelek/żelków(?), orzeszki solone

O- zupa pomidorowa z makaronem na wczorajszym rosołku, kluski śląskie z mięsnym farszem i gulasz, buraki, kompot

kaaaawwwwwwwaaaaa z mlekiem, mars, 3 delicje, żelki jw i 3 trufle / często widze u Ciebie te marsy

P- lasagne z mięsem i kupą sera / nie używaj błagam słowa kupa przy jedzeniu bo jak to przeczytałam na szybko to zgupiałam XDDDD/ i ketchupu, kubuś

galaretka z bitą śmietaną i owocami polana czekoladą

K- naleśniki z nutellą i dżemem jabłkowym, 2 kubki kakao / naleśnikii kocham naleśnikiii!

teraz piję mleko z miodem i chyba zjem jeszcze naleśnika z czek i bananem / połączenie czekolady i banana też kocham XD

nie wiem zy mi sie tu coś nie pomieszało, ale moze nie XD

[funky87]

Napisane przez star15

R - 1 dzień, znowu :

Śn.Sałatka śniadaniowa z przepisu na serku wiejskim --> serek wiejski 200g., oliwki (specjalnie wczoraj kupiłam ), szczypiorek, por, czerwona papryka, trochę pistacji, jajko, bazylia i inne przyprawy - pycha!, do tego kromka razowca z ziarenkami (takiego prawdziwego z piekarni) - to musiało być boskie , choć jeśli to r to połączyłaś tł z ww
IIŚn. (szkoooła): Twarożek półtłusty (około 150g., może trochę więcej) z cynamonem i miodem - jakieś 2 pełne łyżki (wiem, miód na R. nie bardzo, ale powolutku.. muszę się odzwyczaić od tych rarytasów) - myślę, że od czasu do czasu miód nie zaszkodzi, zresztą jest w pierwszej części dnia.
IIIśn. (szkoła): Dwie kromki razowca cienko posmarowane masłem (wybaczcie, ale nie zamierzam się znów bawić w "Nie mam okresu" ), 4 plasterki szynki drobiowej, sałata, ogórek kiszony; - wybaczamy okres to podstawa
Ob. Ryba gotowana - morszczuk + ziemniaki + por z kapustą pekińską, buraczki, ogórki kiszone (brałam po trochu) -ziemnaiczki lepiej zamień na kasze, ryż lub makaron pełnoziarnisty, poza tym ok
K. Serek wiejski z orzechami włoskimi i cynamonem (orzechów sztuk 4) - ok

+ dwie herbaty zielone, niesłodzone

Wiem, że dwa serki wiejskie i w ogóle ten miód, sporo chleba, ale i tak paradoksalnie jestem z siebie zadowolona. A, no i chciałabym jeszcze dodać, że brak owoców jest celowy - nie zamierzam ich jeść w trakcie odchudzania w ogóle ; ) Mogę prosić o ocenę?

j.w Jeśli pomimo tych drobnych grzeszków waga bedzie lecieć w dół to może nie ma sensu całkowicie z nich rezygnowac. Dita to nei tylko wyrzeczenia

Napisane przez dosiap150

no to moje R mam nadzieje ze dzis ktos oceni :P

S: 1 KROMKA CHLEBA Z MASłEM,MIODEM ,HERBATA Z 3 łYZECZKAMI CUKRU
2S: ZAPOMNIAłAM ZABRAC Z DOMU DO SZKOłY
O:ZUPA SZCZAWIOWA Z GRZANKAMI I MIESO Z MAKARONEM I SUROWKA Z MARCHEWKI, MAłY KAWAłEK JABłECZNIKA
K:2 JOGURTY POZIOMKOWE

A co tu jest do oceniania
Miód, cukier, jogurty owocowe, brak 2 śnaidania, brak białka, warzyw , SPoro do poprawy i pomijam fakt że to głodówka. ;/

Napisane przez iza_wiosenna

I: owsianka z daktylami, czekoladą z orzechami - na mleku, grahamka z masłem orzechowym i dżemem

II: kolejna grahamka, ale tym razem z serem żółtym i majonezem, cappuccino milki czekoladowe, trzy trójkąciki toblerone white

III: zupka kalafiorowa zabielana, ziemniaczki, buraczki , jakiś schab w sosie
d: dwa trójkąciki toblerone white, princessa kokosowa

IV: twaróg z dzemem i mnostwem orzechow, i z maslem orzechowo-kokosowym, kolejne dwa trojkaciki toblerone

V: grahamka (znów kocham je :P) z szynka z indyka i serem i duza iloscia keczupu, pol bulki zytniej z maslem orzechowym, znow sporo twarogu z maslem o.

po; jablko, pomaarancz na razie

mam fazę na masło orzechowe i toblerone ;PP i na słoooooooooodkie (@ się zbliża )

Znam ten ból i trzymam mocno kciuki za CIebie i Twój @

[GummyKammy]

Napisane przez aoii

ś: 80g platkow nesquick & cookie crisp zalane 5 duzymi lyzkami jogobelli / haa! lubimy jogobelle nie? :P a jak/ pieczone jablko(nowe uzaleznienie) / jak pieczesz? w piekarniku? w miodzie w cukrze czy samo? niee niee to bylo odnosnie jogobelli / + garsc rodzynek,lyzka sosu toffi. 2 tostowe kromki chleba z serkiem topionym.

2ś: rogalik 7days + grzesiek kokosowy,kubus malinowy. (w szkole)

o: 4 smazone piersi z kurczaka,ziemniaczki z sosem,4 duze ogorki kiszone.
d: deser paula,monte drink + garsc orzechow nerkowca / czemu ja nie jem deserów po obiedzie nie mam ochoty na nic a jak wychodze z kuchni to wracam za 2h i jest już podwieczorek.

p: 2 kawalki ciasta biszkoptowego z kremem amaretto,galaretka i brzoskwiniami. czekolada pomaranczowa na goraco./ mów zaraz skąd ona!? :P ja kupuje ja w Tesco,zdjecie podaje w zalaczniku

dziekuje za ocenke ;*

[ElleEstJolieeeee]

R:

Śn: 100g grahamka z masłem(cienko),ogórkiem kiszonym, 2 jajka na twardo, 2 marchewki ; jabłko

II śn: owsianka na słono: 4 łyżki płatków, 150g twarogu ; 2 mandarynki

O: filet z morszczuka pieczony , pół woreczka kaszy gryczanej, parę ogórków kiszonych, kapusta kiszona, z 200g warzyw z mrożonki

P: kromka żytniego z paroma plastrami polędwicy, pomidorem,papryką i szczypiorkiem

K: serek homo naturalny z 5 orzechami włoskimi i łyżeczka słonecznika; marchewka

[vana]

jeju, nie było mnie tak krótko, a tyle pysznych jadłospisów wpadło aaaa!

Iza- niezdecydowane P, bo jakoś dzisiaj nie wiedziałam, co chcę, czy na słodko, czy na słono, no jak baba w ciąży przed chwilą zjadłam chałwę kakaową, a teraz mam ochotę na śledzie no comments. Twój jadłospisiak pyszniasty, kocham to toblerone! zawsze kupuję to większe, teoretycznie starcza mi 'na dłużej', ale i tak na nie więcej niż jeden dzień mój okres pozdrawia Twój! ;*

Mongan- muaaaaa, nareszcie! mam nadzieję, że impreza udana! nie przejmuj się tak co do jakości Twojego P, nie porównuj- ważne, że tyjesz, zdrowiejesz i wszystko idzie dobrze (bo idzie, prawda?); co do masełkowych braków, to może jedz bardziej tłustą szyneczkę? bo ta sopocka, to sama wiesz, że chudziutka, może salami albo coś z tłuszczykiem? majonez, sama nie wiem. wiem, że orzeszki nie za bardzo- a migdały? słonecznik? kombinuj, kombinuj

kika- te kluski są pyszne! z lidla często daję właśnie do zupy, albo podsmażam na masełku i daję jakieś dodatki. smakują jak domowe a bagietka fińska jest z razowej mąki, z oliwkami i ziarnami soi. kooooocham! a u Ciebie jak zwykle megapysznie! i słodko zrobiłaś mi smaka na naleśniki!

za OT odpokutuję kiedy indziej

[iza_wiosenna]

Napisane przez mongan75

Iza, Vana nie obrażać mi sie tu ! śliczne Wasze jadłospisy ... Vana, czemu 'niezdecydowane' Pe?

moje dzisiejsze, poimprezowe, troche beznadziejne bo jakos nierozgarnieta jestem jeszcze ;p [moje P to nic w porownaniu do Waszych .... ] <- ee tam jak tam impreza?

1. owsianka (80gr platkow, gotowanych na wodzie, zalanych polowa szkl mleka z 2 bananami i 2-3 łychami miodu), jabłko, razowiec z sopocka i chrzaaanem, 350ml szklana kawy na mleku z mleczna pianką, cynamonem, cukrem kocham taka kawe

2. kanapkaa z grubych kromek chleba wiejskiego, grubo posmarowane almette (kurcze nie wiem jak mam uzupełniac te masełkwe braki ) z sopocka, sałatą i papryka. princessa kokosowa <- tez dzis mialam, pycha a masło uzupelniaj maslem orzechowym sluchaj, Monganik, ja okres dostalam gdy kazda kromke jadlam z maslem + slodycze + duzo orzechow i masla orzechowego

garstka paluszkow ktore porwałam kolezance

3. duzo ziemniaczkow z 2 gołąbkami, polane sosem pomidorowym, buraczki zasmażane, troche kupnej surowki coleslaw. herbata z cukrem i cytryna, kroma chałki z konfitura brzoskw. dobre są te salatki? musze kupic chalke! mam przez Ciebie i Vane taka chrapke na nia

4. lody tiramisu, zielone jabłko, pasek czeko mniam

5. zytnia bułka 70gr (połowa z paprykarzem, pomidorem i cebula, druga z sopocka, papryka i ogórkiem) kilka(naście) rzodkiewek, kilka plastrow pieczonej piersi indyczki ze słoikową żurawiną (dużo, bo słodkie lubie) herbata z cytryna i cukrem

kurcze dopiero co zjadłam kolacje, i zaraz chyba zjem cos słodkiego. chyba napewnooooooo

ładnie, ale postaraj sie jesc wiecej tluszczy, to naprawde pomaga, moze chociaz jakies tluste sosy, zabielane zupy? no i koniecznie - orzechy, maslo orzechowe, oliwa, majonez... ok?

---------- Dopisano o 21:58 ---------- Poprzedni post napisano o 21:44 ----------

Napisane przez vana

jeju, nie było mnie tak krótko, a tyle pysznych jadłospisów wpadło aaaa!

Iza- niezdecydowane P, bo jakoś dzisiaj nie wiedziałam, co chcę, czy na słodko, czy na słono, no jak baba w ciąży przed chwilą zjadłam chałwę kakaową, a teraz mam ochotę na śledzie no comments. Twój jadłospisiak pyszniasty, kocham to toblerone! zawsze kupuję to większe, teoretycznie starcza mi 'na dłużej', ale i tak na nie więcej niż jeden dzień mój okres pozdrawia Twój! ;*


za OT odpokutuję kiedy indziej

tez mam takie 'okresowe' zachcianki, ale o dziwo - nie przed, nie w trakcie (wtedy jest mi ciagle niedobrze), ale po a przynajmniej za 1. razem tak bylo

Napisane przez funky87

Znam ten ból i trzymam mocno kciuki za CIebie i Twój @

Napisane przez kika171

kawwwwusiu to jest cappuccino z kawałkami czekolady, polecam bo jest pysznymniamciu



tylko tyle super ekstra smacznie


jak dla mnie ładnie i smacznie

moje U

Iśn- ciepły jeszcze rogal- połowa z prawdziwym masełkiem i dżemem wiśniowym, połowa z masłem czekoladowym, wieeeelki kawał drożdżowego z miodem, prawie 2 kubki kakao

jabłko

IIśn- drożdżówka z makiem, wiejski z kawą i cukrem, banan

fuuuurrrrraaa żelek/żelków(?), orzeszki solone

O- zupa pomidorowa z makaronem na wczorajszym rosołku, kluski śląskie z mięsnym farszem i gulasz, buraki, kompot

kaaaawwwwwwwaaaaa z mlekiem, mars, 3 delicje, żelki jw i 3 trufle

P- lasagne z mięsem i kupą sera i ketchupu, kubuś

galaretka z bitą śmietaną i owocami polana czekoladą

K- naleśniki z nutellą i dżemem jabłkowym, 2 kubki kakao

teraz piję mleko z miodem i chyba zjem jeszcze naleśnika z czek i bananem

Izuniu nareszcie jakiś jadłospisiak maniaczko toblerone pysznie, smacznie i w ogóle super

ślicznie !

[bubble luve]

Redukcja:
śniadanie: kromka razowca posmarowana wiejskim z papryką i ogórkiem.
2 śniadanie: kromka razowca z szynką, jabłko.
obiad: 3/4 woreczka ryżu brązowego, mięso drobiowe usmażone na oliwie z oliwek, jakieś 5 malutkich kawałków.
kolacja: wieśniak z garścią słonecznika łuskanego.

[Nasturcja several years]

Vana jadłospis cudowny, a jaki urozmaiconyyyy Od razu jak czytam mam na coś chrapki np na krokiety
Kika u Ciebie też smacznie i w ogóle miodziooooo U Ciebie znowu mam chrapkę na naleśniczki A co do serków..ostatnio je kocham mogłabym je jeśc bez końca, ale umiar musi byc

Gummi Kammi fajny jadłospis ale dodaj jakieś owocki chociaż :banan, pomarańcze


Izka u ciebie pychotka też! Masło orzechowe mmmm, a toblerone nigdy nie jadłam Czym się różni do czekolady takiej w tabliczce?

Mongan i u Ciebie też fajnie..

Zresztą które jadłopsiy na P nie są smaczne hehe

[iza_wiosenna]

Napisane przez Nasturcja several years

Vana jadłospis cudowny, a jaki urozmaiconyyyy Od razu jak czytam mam na coś chrapki np na krokiety
Kika u Ciebie też smacznie i w ogóle miodziooooo U Ciebie znowu mam chrapkę na naleśniczki A co do serków..ostatnio je kocham mogłabym je jeśc bez końca, ale umiar musi byc

Gummi Kammi fajny jadłospis ale dodaj jakieś owocki chociaż :banan, pomarańcze


Izka u ciebie pychotka też! Masło orzechowe mmmm, a toblerone nigdy nie jadłam Czym się różni do czekolady takiej w tabliczce?

Mongan i u Ciebie też fajnie..

Zresztą które jadłopsiy na P nie są smaczne hehe

Twoje U też jest ekstra, zawsze mi sie podobalo

toblerone, powiem szczerze ze dzis jadlam pierwszy raz w życiu i powalilo mnie na kolana... czym się różni? hmmm jest biała, ma migdaly i.. chyba nie ma wielkiej różnicy, po prostu bardzo mi smakuje

a właśnie, Ty, Słoneczko, studentko fizjoterapii - RESPEKT! musialas super zdac maturę .

[Kawwaa]

To teraz ja
Kikuś-nie było cappuccino ale kupiłam rodzynkowy Będę szukać.
Mongan-a może serki topione zamiast masełka skoro tak bardzo nie lubisz

No i Pyyyyy:

Ś: 230g krajanki śledziowej w sosie tatarskim (kupna, ale dołożone od siebie 2 ogórki kiszone i garść oliwek), bułka 100g dyniowa z masłem, kiwi, pomarańcza, kawa z mlekiem 3,2%

Po godzinie: Hmmm .... ciasto czekoladowe z fistaszkami i rodzynkami anatol z mlekiem 3,2%

O: żurek z jajkiem
biała kiełbasa z chrzanem, ziemniaki ze skwarkami, surówka z rzepy
D: budyń waniliowy z rodzynkami, cappuccino cherry

jabłko, 2 kiwi
garść paluszków z sezamem
kawa z herbatą

P: duży rogal z masłem i pastą jajeczną ze szczypiorkiem, trochę pasztetu wyjedzonego prosto z opakowania, kromka chleba z tymże pasztetem, polana keczupem, woda z sokiem żurawinowym

K: cały 120g camembert z pieprzem, podgrzany w mikrofali (niedawne odkrycie), połowa czyli jakieś 150g bagietki maczanej w serze

A że kolacja była przed chwilą wątpię abym coś jeszcze zdołała zjeść. Spaaaaać uciekam

No i proszę o ocenkę

[GummyKammy]

Napisane przez Kawwaa

To teraz ja
Kikuś-nie było cappuccino ale kupiłam rodzynkowy Będę szukać.
Mongan-a może serki topione zamiast masełka skoro tak bardzo nie lubisz

No i Pyyyyy:

Ś: 230g krajanki śledziowej w sosie tatarskim mmm brzmi smakowicie(kupna, ale dołożone od siebie 2 ogórki kiszone i garść oliwek), bułka 100g dyniowa z masłem, kiwi, pomarańcza, kawa z mlekiem 3,2%

Po godzinie: Hmmm .... ciasto czekoladowe z fistaszkami i rodzynkami aaa to te z mikrofali,tak?;> musze kiedys sprobowac je zrobic!anatol z mlekiem 3,2%

O: żurek z jajkiem
biała kiełbasa z chrzanem mniam! , ziemniaki ze skwarkami, surówka z rzepy
D: budyń waniliowy z rodzynkami, cappuccino cherry z jakiej firmy?

jabłko, 2 kiwi
garść paluszków z sezamem
kawa z herbatą

P: duży rogal z masłem i pastą jajeczną ze szczypiorkiem, trochę pasztetu wyjedzonego prosto z opakowania, kromka chleba z tymże pasztetem, polana keczupem, woda z sokiem żurawinowym pyyyycha

K: cały 120g camembert z pieprzem, podgrzany w mikrofali (niedawne odkrycie), połowa czyli jakieś 150g bagietki maczanej w serze ()

A że kolacja była przed chwilą wątpię abym coś jeszcze zdołała zjeść. Spaaaaać uciekam Dobranoc

No i proszę o ocenkę

Moim zdaniem wysmienity jadlospis!

[Nasturcja several years]

Napisane przez iza_wiosenna

Twoje U też jest ekstra, zawsze mi sie podobalo

toblerone, powiem szczerze ze dzis jadlam pierwszy raz w życiu i powalilo mnie na kolana... czym się różni? hmmm jest biała, ma migdaly i.. chyba nie ma wielkiej różnicy, po prostu bardzo mi smakuje

a właśnie, Ty, Słoneczko, studentko fizjoterapii - RESPEKT! musialas super zdac maturę .

Chyba się za tym TOBLERONE rozejrzę Migdały mówiszzzzzz Izka a ja maturke jeszcze starymi zasadami pisałam a na mój kierunek jeszcze egzaminy zdawałam..(ale wiesz wtedy sprawnościówka mi dużo dała haha jak byłam młoda i gibka ) Ale ogólnie cieszę się, że juz finiszuję..

Po kolacji doszła fitella cynamonowa na sucho

[Kawwaa]

GummyKammy- Cappuccino z firmy Mokate

[Ska]

dziewczyny przez ostatnie 2 tyg byłam na II fazie SB i moje menu wyglądało mniej wiecej tak (podaje dwa przykładowe jadłospisy):

Ś: 3 cienki kromki razowca z faszerowanym boczkiem domowej roboty, chrzanem śmietankowym, pół papryki
II Ś: spore jabłko
O: dwa krokiety razowe
PW: kubek gorzkiego kakao z mlekiem 2%
K: dwa plastry boczku pieczonego, pięć ogórków kiszonych

Ś: 3 cienki kromki razowca: dwie z wędzonym łososiem, pokropione cytrynką, jedna z Turkiem Figura, pomidorem i pietruszką. pół papryki świeżej
II Ś: jogurt bananowy - 200 gram naturalnego, mały zblenderowany banan
O: miska gotowanej kapusty z grzybami i ciutką mięsa wieprzowego
PW: duża garść orzechów ziemnych
K: parę plasterków wędliny, pół papryki świeżej

chcę teraz wyjść z R i przejść na U.
co dorzucić do menu i kiedy?

[ka.si]

witam

mam pytanko, moja owsianka składa się z :

płatków owsianych
rodzynek
słonecznika,
bardzo małych ilości : płatków kukurydzianych i orzechów arachidowych
ilości śladowych: migdałów i wiórek kokosowych

zalewam ciepłym mlekiem 1,5% i spożywam na śniadanie.
czy taka owsianka jest dobra na redukcję?

dziękuję za wszelkie odp. pozdrawiam.

[summerwine]

ja też mam pytanie

wlasnie jem: smazonego kurczaka na oliwie z oliwek z przyprawami do kurczaka, do tego 1/4 szklanki ryzu bialego( nie mam innego ) i do tego taki maly ogoreczek ze sloinka ( z octem i papryką)

nadaje sie na obiad na redukcje??

[iza_wiosenna]

Napisane przez Ska

dziewczyny przez ostatnie 2 tyg byłam na II fazie SB i moje menu wyglądało mniej wiecej tak (podaje dwa przykładowe jadłospisy):

Ś: 3 cienki kromki razowca z faszerowanym boczkiem domowej roboty, chrzanem śmietankowym, pół papryki
II Ś: spore jabłko
O: dwa krokiety razowe
PW: kubek gorzkiego kakao z mlekiem 2%
K: dwa plastry boczku pieczonego, pięć ogórków kiszonych

Ś: 3 cienki kromki razowca: dwie z wędzonym łososiem, pokropione cytrynką, jedna z Turkiem Figura, pomidorem i pietruszką. pół papryki świeżej
II Ś: jogurt bananowy - 200 gram naturalnego, mały zblenderowany banan
O: miska gotowanej kapusty z grzybami i ciutką mięsa wieprzowego
PW: duża garść orzechów ziemnych
K: parę plasterków wędliny, pół papryki świeżej

chcę teraz wyjść z R i przejść na U.
co dorzucić do menu i kiedy?

ja bym zrobiła np tak:

Ś: 3 cienki kromki razowca z faszerowanym boczkiem domowej roboty, chrzanem śmietankowym, pół papryki
II Ś: spore jabłko + banan na przykład ale duży
O: dwa krokiety razowe + surówka z oliwą z oliwek
PW: kubek gorzkiego kakao z mlekiem 2%
K: dwa plastry boczku pieczonego, pięć ogórków kiszonych

Ś: 3 cienki kromki razowca: dwie z wędzonym łososiem, pokropione cytrynką, jedna z Turkiem Figura, pomidorem i pietruszką. pół papryki świeżej
II Ś: jogurt bananowy - 200 gram naturalnego, mały zblenderowany banan wiekszy banan :P
O: miska gotowanej kapusty z grzybami i ciutką mięsa wieprzowego
PW: duża garść orzechów ziemnych + serek homogenizowany
K: parę plasterków wędliny, pół papryki świeżej moze wiecej troche tej wedliny

podalam przykladowo, z moimi "poprawkami" jest o ok 150 kcal wiecej, mozesz tym tempem co tydzien dodawac kalorie. w IItygodniu dodaj np kromke razowca na kolacje i jakies jablko do sniadania i troche gorzkiej czeko do podwieczorku i tak dalej. obserwuj swoj organizm

[gorzkakawa]

ka.si i summerwine - jest od tego inny wątek

[ka.si]

Napisane przez gorzkakawa

ka.si i summerwine - jest od tego inny wątek

wybacz

mogłam cały jadłospis wkleić

więc: R R R R R

1śniadanie: 8:30
OWSIANKA Z
płatków owsianych
rodzynek
słonecznika,
bardzo małych ilości : płatków kukurydzianych i orzechów arachidowych
ilości śladowych: migdałów i wiórek kokosowych

zalewam ciepłym mlekiem 1,5% i spożywam na śniadanie.
(czy taka owsianka jest dobra na redukcję?)

2śniadanie: 12:00
grahamka z jajkiem na twardo i serkiem wiejskim (100g) plastry pomidora, posypane suszoną bazylią
herbata czerwona

Przekąska: 15:00
1/4 melona

Obiad: 18:00
ugotowana pierś z kurczaka z brokułami
2ogórki kiszone, 1 pomidor
kasza gryczana (pół torebki)
herbata czerwona

Kolacja: 20:30herbata czerwona
duży kefir z Krasnegostawu


pracuję od 9;30 do 17;30,
wiec w pracy ciężko o normalny obiad, wiec go jem po pracy.


czy mogę prosić o ocenę?

[gorzkakawa]

Napisane przez ka.si

wybacz

mogłam cały jadłospis wkleić

więc: R R R R R

1śniadanie: 8:30
OWSIANKA Z
płatków owsianych
rodzynek
słonecznika,
bardzo małych ilości : płatków kukurydzianych i orzechów arachidowych
ilości śladowych: migdałów i wiórek kokosowych mi się wydaje, że niezbyt bo łaczysz węglowodany ( owsiane) z tłuszczami(wiórki, orzechy,słonecznik) i brakuje tu białka. płatki kukurydziane też nie na redukcji, mają wysokie IG

zalewam ciepłym mlekiem 1,5% i spożywam na śniadanie.
(czy taka owsianka jest dobra na redukcję?)

2śniadanie: 12:00
grahamka z jajkiem na twardo i serkiem wiejskim (100g) plastry pomidora, posypane suszoną bazylią
herbata czerwona ładnie

Przekąska: 15:00
1/4 melona brak białka

Obiad: 18:00
ugotowana pierś z kurczaka z brokułami
2ogórki kiszone, 1 pomidor
kasza gryczana (pół torebki)
herbata czerwona ładnie

Kolacja: 20:30herbata czerwona
duży kefir z Krasnegostawu
kolacja powinna być czystobiałkowa, chociaż nie wiem jak jest z tym kefirem, bo mi się wydaje, że to węgle, byś musiała podać B/T/W

pracuję od 9;30 do 17;30,
wiec w pracy ciężko o normalny obiad, wiec go jem po pracy.


czy mogę prosić o ocenę?

jak wyżej

[SweetAboutMe]

R.

Śniadanie: owsianka (4 łyżki płatków owsianych, 3/4 szklanki mleka 3,2%, 2 małe jabłka, łyżeczka cynamonu, łyżeczka miodu)
II śniadanie: kanapka (2 kromki razowca) z kapustą pekińską i 2 plastrami pomidora, batonik zbożowy (50g) Corny
Obiad: duża garść makaronu pełnoziarnistego, 3 łyżki sosu meksykańskiego (kupnego, rozcieńczyłam go dużą ilością wody i dodałam pomidora, ogórka, por i duuuużo ziół)
Podwieczorek: (będzie) spora garść orzeszków ziemnych, sok Leon
Kolacja: (będzie) omlet z 2 jajek z cynamonem

[kika171]

Napisane przez vana

kika- te kluski są pyszne! z lidla często daję właśnie do zupy, albo podsmażam na masełku i daję jakieś dodatki. smakują jak domowe a bagietka fińska jest z razowej mąki, z oliwkami i ziarnami soi. kooooocham! a u Ciebie jak zwykle megapysznie! i słodko zrobiłaś mi smaka na naleśniki!

za OT odpokutuję kiedy indziej

uwielbiam naleśniczki...szczególnie z czek lub budyniem a za kluskami koniecznie muszę się rozejrzec-to juz dwie rzeczy do kupienia w lidlu-konfitura i kluseczki

Napisane przez iza_wiosenna

ślicznie !

dziękowac

Napisane przez Nasturcja several years

Vana jadłospis cudowny, a jaki urozmaiconyyyy Od razu jak czytam mam na coś chrapki np na krokiety
Kika u Ciebie też smacznie i w ogóle miodziooooo U Ciebie znowu mam chrapkę na naleśniczki A co do serków..ostatnio je kocham mogłabym je jeśc bez końca, ale umiar musi byc a takie serki swoją drogą to przewaga węgli czy białka? i dziękuję

Napisane przez Kawwaa

To teraz ja
Kikuś-nie było cappuccino ale kupiłam rodzynkowy Będę szukać. rodzynkowy też uwielbiam a może Ci przesłac ten cappuccino na pocztę?
Mongan-a może serki topione zamiast masełka skoro tak bardzo nie lubisz

No i Pyyyyy:

Ś: 230g krajanki śledziowej w sosie tatarskim (kupna, ale dołożone od siebie 2 ogórki kiszone i garść oliwek), bułka 100g dyniowa z masłem, kiwi, pomarańcza, kawa z mlekiem 3,2%superrrrrr

Po godzinie: Hmmm .... ciasto czekoladowe z fistaszkami i rodzynkami anatol z mlekiem 3,2%ha ha ha

O: żurek z jajkiem
biała kiełbasa z chrzanem, ziemniaki ze skwarkami, surówka z rzepyo Ty niedobra a ja szukałam dziś tej rzepy i nie ma u mnie...
D: budyń waniliowy z rodzynkami, cappuccino cherry

jabłko, 2 kiwi
garść paluszków z sezamem
kawa z herbatą jak to fajnie brzmi

P: duży rogal z masłem i pastą jajeczną ze szczypiorkiem, trochę pasztetu wyjedzonego prosto z opakowania, kromka chleba z tymże pasztetem, polana keczupem, woda z sokiem żurawinowym pysznie

K: cały 120g camembert z pieprzem, podgrzany w mikrofali (niedawne odkrycie), połowa czyli jakieś 150g bagietki maczanej w serze mniammmm

A że kolacja była przed chwilą wątpię abym coś jeszcze zdołała zjeść. Spaaaaać uciekam

No i proszę o ocenkę

jw-czyli posiłki smaczne, zdrowe i urozmaicone

btw to ja chyba jem za dużo słodkich rzeczy i trzeba się przerzucic na zdrowsze jedzonko()

[Kawwaa]

Kika, za dużo niezdrowych rzeczy? Wariatka
Jeśli nie znalazłaś czarnej rzepy to radzę wypróbować z białej rzodkwi, też bardzo dobra i dodaje się to samo, marchewkę, pora można też zetrzeć jabłko
A budyń prześlij.... Dzisiaj też szukałam i nie było Ale kupiłam krówkowy, taki zwykły do ugotowania

[star15]

Funky - dziękuję Nie powinno być problemów z chudnięciem, mam dobry metabolizm (tfu, tfu).

[gorzkakawa]

moje U ( dawno coś nie pisałam, nie? )

śniadanie: buła jakaś pewnie ze 100 g razowa, z masłem(!), dwoma plastrami hochlanda topionego z papryką , plastry pomidora, kawa cykoriowa z mlekiem

II śniadanie : dwie kromki razowca złożone z łyżeczką czubatą masła orzechowego, jabco

obiad: miseczka krupniku z ziemniaczkami i kaszą, kawałek domowej pizzy z serem, kiełbaską, papryką, pieczarkami, cebulą, polany keczupem
w międzyczasie: 2 mandarynki, kiwi

podwieczorek: jakiś jogurt malinowy z liddla 250g, dosypałam łyżkę musli i dwie łyżeczki otrąb, kawa z mlekiem

kolacja(będzie): pół puszki tuńczyka , łyżeczka majonezu, ogórek, papryka pomidor i może kromka z masłem ( jeżeli będę miała ochotę na węgle , się zobaczy, ale głównie mi zależy na tłuszczach-okres)

i jak dzisiaj się spisałam?

[star15]

R:

Śn. Owsianka --> 40gr. owsianych, łyżeczka miodu, pół szklanki mleka 3,2%, około 10gr. orzechów włoskich + twarożek półtłusty z cynamonem (około 100gr.)

IIśn. --> 2 kromki razowca złożone, masełko, 4 plasterki szynki, papryka czerwona, sałata

IIIśn. (już po szkole) - Jajecznica z dwóch jaj, sałatka warzywna z groszkiem zielonym, szpinakiem, pomidorami i innymi warzywami, i jeszcze z małą ilością kawałków piersi kurczaka polana sosem vinegret

Ob. Udko z kurczaka, trochę ziemniaków (nie mam innej możliwości, bo brak czasu na gotowanie sobie własnoręcznie kaszy, za którą zresztą nie przepadam, a ryżu i makaronu pełnoziarnistego w domu nie posiadam) + warzywa na patelnię - około 300g.

K. Będzie: Serek wiejski 200g. z cynamonem

+ 3 zielone herbaty niesłodzone, a jeszcze dojdzie jedna albo i dwie ; )

Mogę prosić o ocenę?

[mongan75]

Napisane przez gorzkakawa

moje U ( dawno coś nie pisałam, nie? ) nooo :P

śniadanie: buła jakaś pewnie ze 100 g razowa, z masłem(! jeah ), dwoma plastrami hochlanda topionego z papryką , plastry pomidora, kawa cykoriowa z mlekiem troche chyba mało na tej kanapce ;> moze jeszcze jakas wędlYnka?

II śniadanie : dwie kromki razowca złożone z łyżeczką czubatą masła orzechowego, jabco fanie, e tam mało tego masła ;p

obiad: miseczka krupniku z ziemniaczkami i kaszą, kawałek domowej pizzy z serem, kiełbaską, papryką, pieczarkami, cebulą, polany keczupem mniam pizza
w międzyczasie: 2 mandarynki, kiwi

podwieczorek: jakiś jogurt malinowy z liddla 250g, dosypałam łyżkę musli i dwie łyżeczki otrąb, kawa z mlekiem fajnie

kolacja(będzie): pół puszki tuńczyka , łyżeczka majonezu, ogórek, papryka pomidor i może kromka z masłem ( jeżeli będę miała ochotę na węgle , się zobaczy, ale głównie mi zależy na tłuszczach-okres) zjedz wiecej tunczyka i dodaj kukurdze z puszki - fajnie sie komponujeee

i jak dzisiaj się spisałam?

fajnie czemu nie ma żadnego KONKRETNEGO słodycza ?