Nasze Codzienne Jadłospisy, część VII

[dontknow]

moje dzisiejsze U (po feriach może przejdę na P, bo teraz nie dam rady ;/)
Iśn.: owsianka na mleku (3/4szklanki) pełnotłustym z 6łyżkami płatków owsianych, połową banana i kostką gorzkiej czekolady. do tego dwie kromki grahama- jedna z powidłami, druga z twarogiem półtłustym, druga połowa banana, kubek zielonej herbaty
IIśn/obiad: talerz gotowanego bobu na masełku, potem 5 placków ziemniaczanych z duuużą ilością pełnotłustej śmietany i cukru
posiłki okołotreningowe: przed treningiem serek wiejski z jabłkiem,
po treningu mrożone truskawki (podgrzane oczywiście) polane jogurtem naturalnym, do tego dojdzie może gałka lodów
potem zjem pewnie kromkę grahama z serem żółtym
kolacja: serek wiejski z plasterkiem szynki i rzodkiewkami.

-i jak?

[iKarolajnaa]

Moje R.
7:30 - szklanka jogurtu naturalnego z wkrojoną pomarańczą i łyżką rodzynek, kromka razowca z 2 plastrami półtłustego białego sera; zielona herbata
11:00 - kanapka z razowca, pasztetu sojowego, sałaty i papryki; jabłko; woda
14:00 - 4 małe placki owsiane (przepis wzięty z forum - 1 jajko, pół szklanki płatków owsianych, trochę mleka, smażone na łyżce oliwy z oliwek) z różnymi dodatkami - twarożkiem naturalnym, pomidorem, dżemem niskosłodzonym (nawet nie jedna łyżeczka), otrębami i pół łyżeczką miodu; zielona herbata
17:00 - sałatka z kapusty pekińskiej, pomidora, papryki, otrębów, jogurtu naturalnego, doprawiona sokiem z cytryny i słodką papryką; kromka razowca z białym serem
19:00 - wiejski z rzodkiewką
i jak dzisiaj ?

[cytrusekxD]

Śniadanie:2xkromka ciemnego chleba z szynką i ketchupem

II śniadanie: jabłko

Obiad:łyżka ziemniaków, troszke surówki z czerwonej kapusty, pół jajka z sosem chrzanowym, chochelka zupy koperkowej

Podwieczorek:sałatka owocowa:jakbłko, pomarańcza, 2 łyżki jogurtu naturalnego

Kolacja:będą 2xkromka ciemnego cleba z szynką lub 4xuszka z barszczem

I jak??

[dontknow]

Napisane przez cytrusekxD

Śniadanie:2xkromka ciemnego chleba z szynką i ketchupem

II śniadanie: jabłko

Obiad:łyżka ziemniaków, troszke surówki z czerwonej kapusty, pół jajka z sosem chrzanowym, chochelka zupy koperkowej

Podwieczorek:sałatka owocowa:jakbłko, pomarańcza, 2 łyżki jogurtu naturalnego

Kolacja:będą 2xkromka ciemnego cleba z szynką lub 4xuszka z barszczem

I jak??

ale to jest P, R czy U?

[sailormoon00011]

Napisane przez iza_wiosenna

wczorajsze:

I - dwie grahamki - cztery połówki jedna z masłem serem zoltym i majonezem, druga z szynką i keczupem, trzecia i czwarta z masłem orzechowym i dżemem, spienione mleko z kawą i cynamonowym cukrem super zdrowe i pyszne śniadanie

II - jogurcik naturalny z musli morelowym, kubuś i kilka ciastek owsianych ^^ mniam,kocham musli

III - wielowarzywna zabielana z ryżem, ziemniaczki, piers z kurczaka z serem w srodku, surówki
d: duzy kawalek sernika z brzoskwiniami uwielbiam sernik

IV - kakao, drożdżówka z budyniem smacznie, kiedys prawie codziennie jadłam drożdżówki

V - trzy kromki żytniego z serem & szynką & keczupem, dwa jabłka

super pysznie i zdrowo

[bubble luve]

Redukcja:
śniadanie: półtorej kromki razowca z pasztetem.
drugie śniadanie: kanapka z dwóch kromek razowca z pasztetem, jabłko.
obiad: 1/8 dużego talerza, płasko położonych warzyw mrożonych {papryka, cebula, fasola zielona szparagowa, marchewka, kukurydza}, 3 paluszki rybne, 1/4 woreczka białego(!:c) ryżu.
kolacja: 100g wieśniaka z dwoma łyżkami słonecznika.

Ćwiczenia:
400 brzuszków, 8min abs, 8min legs, 25min hula-hop.

[ElleEstJolieeeee]

wczorajsze R: proszę o ocenę

Śn: owsianka: 4 łyżki płatków, serek homo 150g, banan, 3 suszone śliwki, łyżeczka suszonej żurawiny

II śn: grahamka cienko posmarowana masłem,biały ser,rzodkiewka,szczypiore k, jabłko

O: filet z morszczuka pieczony w ziołach, 2 gałki ziemniaków z koprem, kapusta kiszona,2 ogórki kiszone, warzywa mrożone

P: sałatka: pierś z kurczaka(ok 100g), oliwki,papryka,kapusta pekińska,ogórki konserwowe,orzechy włoskie,kukurydza

K: jajecznica z 2 jaj z cebulka na łyżce oliwy+ gotowane brokuły , kubek kawy zbożowej z odrobina mleka

[iza_wiosenna]

Napisane przez dontknow

moje dzisiejsze U (po feriach może przejdę na P, bo teraz nie dam rady ;/)
Iśn.: owsianka na mleku (3/4szklanki) pełnotłustym z 6łyżkami płatków owsianych, połową banana i kostką gorzkiej czekolady. do tego dwie kromki grahama- jedna z powidłami, druga z twarogiem półtłustym, druga połowa banana, kubek zielonej herbaty
IIśn/obiad: talerz gotowanego bobu na masełku, potem 5 placków ziemniaczanych z duuużą ilością pełnotłustej śmietany i cukru
posiłki okołotreningowe: przed treningiem serek wiejski z jabłkiem,
po treningu mrożone truskawki (podgrzane oczywiście) polane jogurtem naturalnym, do tego dojdzie może gałka lodów
potem zjem pewnie kromkę grahama z serem żółtym
kolacja: serek wiejski z plasterkiem szynki i rzodkiewkami.

-i jak?

w sumie jest ok, choć strasznie dużo nabiału, ale jak na feryjne U - jest ok. przydaloby sie wiecej nnkt.

Napisane przez iKarolajnaa

Moje R.
7:30 - szklanka jogurtu naturalnego z wkrojoną pomarańczą i łyżką rodzynek, kromka razowca z 2 plastrami półtłustego białego sera; zielona herbata w sumie ok. rodzynki na r średnio się nadają, ale na śniadanie jak najbardziej
11:00 - kanapka z razowca, pasztetu sojowego, sałaty i papryki; jabłko; woda bardzo mało
14:00 - 4 małe placki owsiane (przepis wzięty z forum - 1 jajko, pół szklanki płatków owsianych, trochę mleka, smażone na łyżce oliwy z oliwek) z różnymi dodatkami - twarożkiem naturalnym, pomidorem, dżemem niskosłodzonym (nawet nie jedna łyżeczka), otrębami i pół łyżeczką miodu; zielona herbata to obiad tak?? w sumie ok... choć mało białka, bardzo mało
17:00 - sałatka z kapusty pekińskiej, pomidora, papryki, otrębów, jogurtu naturalnego, doprawiona sokiem z cytryny i słodką papryką; kromka razowca z białym serem może być
19:00 - wiejski z rzodkiewką ok
i jak dzisiaj ?

bardzo mało nnkt, poza tym nieco monotonnie (dużo razowca, ciągle ser biały/wiejski), zero mięsa/ryb? jesteś wege?

Napisane przez sailormoon00011

super pysznie i zdrowo

a dziękuję

Napisane przez ElleEstJolieeeee

wczorajsze R: proszę o ocenę

Śn: owsianka: 4 łyżki płatków, serek homo 150g, banan, 3 suszone śliwki, łyżeczka suszonej żurawiny ok

II śn: grahamka cienko posmarowana masłem,biały ser,rzodkiewka,szczypiore k, jabłko ok o ile sera 100gr conajmniej

O: filet z morszczuka pieczony w ziołach, 2 gałki ziemniaków z koprem, kapusta kiszona,2 ogórki kiszone, warzywa mrożone ok

P: sałatka: pierś z kurczaka(ok 100g), oliwki,papryka,kapusta pekińska,ogórki konserwowe,orzechy włoskie,kukurydza ładnie

K: jajecznica z 2 jaj z cebulka na łyżce oliwy+ gotowane brokuły , kubek kawy zbożowej z odrobina mleka ok

podoba mi się

[dontknow]

Napisane przez iza_wiosenna

w sumie jest ok, choć strasznie dużo nabiału, ale jak na feryjne U - jest ok. przydaloby sie wiecej nnkt.

czyli orzeszki, tak? właśnie miałam kupić, ale zapomniałam jutro na pewno coś zjem

[iKarolajnaa]

iza_wiosenna - nie jestem wege, ale post dzisiaj to mięsa nie jadłam... a za rybami nie przepadam. Poza tym nie umiem układać rozsądnych jadłospisów na R i dlatego wciąż jadem to samo...

[vana]

Napisane przez iza_wiosenna

wczorajsze:

I - dwie grahamki - cztery połówki jedna z masłem serem zoltym i majonezem, druga z szynką i keczupem, trzecia i czwarta z masłem orzechowym i dżemem, spienione mleko z kawą i cynamonowym cukrem pycha! zaraziłaś mnie tym masłem orzechowym a taką kawę uwielbiam, no i jeszcze z cynamonem!

II - jogurcik naturalny z musli morelowym, kubuś i kilka ciastek owsianych ^^ jaki jogurt? ja lubię ten zott'a albo grecki

III - wielowarzywna zabielana z ryżem, ziemniaczki, piers z kurczaka z serem w srodku, surówki mniaaaaam!
d: duzy kawalek sernika z brzoskwiniami ostatnio mam ochotę, pojęczę mamie, to upiecze

IV - kakao, drożdżówka z budyniem mmmm!

V - trzy kromki żytniego z serem & szynką & keczupem, dwa jabłka i masłem, mam nadzieję?

jeju, nie mogę się przyzwyczaić, że jesteś na U ale ślicznie, smacznie, wszystko bym zjadła! tyjesz jeszcze?

[moniczkaaSnk]

Moje dzisiejsze U, konsekwencją słabego początku SYTY koniec, no cóż..

śniadanie:
owsianka na wodzie: 3 łyżki płatków, daktyl, suszona śliwka, figa, morel, jabłko.

II śniadanie:
twarożek domowy z orzechami i łyżeczką miodu

obiad:
panga zrobiona przez mamę gotowana albo duszona na oliwie, nie wiem nie znanego pochodzenia mieszanka, troszkę makaronu szpinakowego, surówka kupna meksykańska.

kolacja:
trzy kromki słonecznikowego z grubą ilością masła, pół plasterka żółtego, 1/2 makreli wędzonej, kilka daktyli, dwie figi, śliwka, ze 3 morele i kilka widelców surówki jw. i zaraz pęknę!..

[karciocha2]

To moje dzisiejsze R chyba najgorsze jak do tej pory
Śniadanie: dwie kromki chleba żytniego z jajkiem na twardo i 2 plastrami ogórka kiszonego
II Śniadanie( w szkole):kanapka z jajkiem i ogórkiem kiszonym, jabłko
Obiad:filet z mintaja smażony na oleju, surówka warzywna (marchewka, por, seler,jabłko, ogórek kiszony, cebula)
Kolacja: no i tu poległam, miałam ochotę na coś słodkiego (od 5 stycznia nie widziałam niczego co słodkie na oczy) wiec zastąpiłam sobie to ok 80g płatków nestle fitness.. no i niestety sumienie mnie zżera więc nic już dzisiaj nie zjem na kolacje... no może jabłko...

[olenka1416]

Moje R
I śniadanko: owsianka z jabłkiem, cynamonem, rodzynkami, jogurtem naturalnym i Bran Flakesami
II: bułka razowa z pasztetem sojowym
III: bułka razowa z serkiem
Obiad: 5 szaszłyków wege(kostka sojowa, oliwki, papryka, cebula) surówka, odrobina ketchupu i musztarda
Podwieczorek: 2 pomarańcze (nie przestrzegam zasady niejedzenia owoców po jakiejś tam godzinie )
Kolacja: duży serek wiejski, migdały i może łyżeczka miodu

[aoii]

Napisane przez moniczkaaSnk

Moje dzisiejsze U, konsekwencją słabego początku SYTY koniec, no cóż..

śniadanie:
owsianka na wodzie: 3 łyżki płatków, daktyl, suszona śliwka, figa, morel, jabłko.

II śniadanie:
twarożek domowy z orzechami i łyżeczką miodu

obiad:
panga zrobiona przez mamę gotowana albo duszona na oliwie, nie wiem nie znanego pochodzenia mieszanka, troszkę makaronu szpinakowego, surówka kupna meksykańska.

kolacja:
trzy kromki słonecznikowego z grubą ilością masła, pół plasterka żółtego, 1/2 makreli wędzonej, kilka daktyli, dwie figi, śliwka, ze 3 morele i kilka widelców surówki jw. i zaraz pęknę!..

wychodzisz z r czy jesteś na u od początku?
nie wiem. wydaje mi sie że troche sie ograniczasz. u powinno być chyba luźne a robisz owsianke na wodze, pół plasterka sera i jeszcze nie jesz słodyczy..
wyluzuj! )

i nie martw się NA PEWNO nie pękniesz

[bubble luve]

Napisane przez aoii

jeszcze nie jesz słodyczy.. wyluzuj! )

z podpisu wynika, że nie je słodyczy od 4 dni przez 100 ;-)

Napisane przez bubble luve

Redukcja:
śniadanie: półtorej kromki razowca z pasztetem.
drugie śniadanie: kanapka z dwóch kromek razowca z pasztetem, jabłko.
obiad: 1/8 dużego talerza, płasko położonych warzyw mrożonych {papryka, cebula, fasola zielona szparagowa, marchewka, kukurydza}, 3 paluszki rybne, 1/4 woreczka białego(!:c) ryżu.
kolacja: 100g wieśniaka z dwoma łyżkami słonecznika.

Ćwiczenia:
400 brzuszków, 8min abs, 8min legs, 25min hula-hop.

Up.

[cytrusekxD]

Napisane przez dontknow

ale to jest P, R czy U?

chyba U, ale u mnie różnie to bywa

[Agg77]

Moje P :

Śniadanie : Serek wiejski
Duże jabłko
1 kromka chleba z masłem i szybką.
Kubek wody z cytryną.

II Śniadanie : ok. 100 gr. płatków kukurydzianych
Kubek herbaty.

Obiad : Duża ilość makaronu ze sosem serowym.
2 zawijane roladki schabowe z serem i szynką.

Podwieczorek : Kubek herbaty
Kilka pierniczków i kilka kostek czekolady

Kolacja : 2 duże ziemniaki
Kawałek ryby w cieście.
Duża ilość gotowanych warzyw.

[Limonka1987]

Rrrrrrrr

śniadanie: owsianka (3 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki siemienia lnianego, garść śliwek suszonych, łyżka miodu, wieśniak lekki)
II śniadanie: ok. 150 g tofu rozgniecione na miazgę z 3 łyżkami jogurtu naturalnego z pomidorem i koperkiem
Obiad: 2 naleśniki z mąki pełnoziarnistej ze szpinakiem, chudym twarogiem i czosnkiem
Podwieczorek: garść migdałów, 2 plastry polędwicy sopockiej, 2 spore ogórki kiszone
Kolacja: rybka pieczona w piekarniku (ok.150 g), surówka (kapusta pekińska, papryka, ogórek świeży, kilka oliwek)

[gorzkakawa]

Napisane przez Limonka1987

Rrrrrrrr

śniadanie: owsianka (3 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki siemienia lnianego, garść śliwek suszonych, łyżka miodu, wieśniak lekki)
II śniadanie: ok. 150 g tofu rozgniecione na miazgę z 3 łyżkami jogurtu naturalnego z pomidorem i koperkiem
Obiad: 2 naleśniki z mąki pełnoziarnistej ze szpinakiem, chudym twarogiem i czosnkiem
Podwieczorek: garść migdałów, 2 plastry polędwicy sopockiej, 2 spore ogórki kiszone
Kolacja: rybka pieczona w piekarniku (ok.150 g), surówka (kapusta pekińska, papryka, ogórek świeży, kilka oliwek)

jestem na tak

[iza_wiosenna]

Napisane przez vana

wczorajsze:

I - dwie grahamki - cztery połówki jedna z masłem serem zoltym i majonezem, druga z szynką i keczupem, trzecia i czwarta z masłem orzechowym i dżemem, spienione mleko z kawą i cynamonowym cukrem pycha! zaraziłaś mnie tym masłem orzechowym a taką kawę uwielbiam, no i jeszcze z cynamonem!

II - jogurcik naturalny z musli morelowym, kubuś i kilka ciastek owsianych ^^ jaki jogurt? ja lubię ten zott'a albo grecki zott z naturalnych lubię tylko zotta, no i jeszcze activię, ale ona jest droga

III - wielowarzywna zabielana z ryżem, ziemniaczki, piers z kurczaka z serem w srodku, surówki mniaaaaam! noooo
d: duzy kawalek sernika z brzoskwiniami ostatnio mam ochotę, pojęczę mamie, to upiecze

IV - kakao, drożdżówka z budyniem mmmm!

V - trzy kromki żytniego z serem & szynką & keczupem, dwa jabłka i masłem, mam nadzieję? oczywiście

jeju, nie mogę się przyzwyczaić, że jesteś na U ale ślicznie, smacznie, wszystko bym zjadła! tyjesz jeszcze?

nie tyję jak kiedyś będę gotowa, może się pokuszę o P? a jak tam Twoja waga? i gdzie jadłospis?

Napisane przez Agg77

Moje P :

Śniadanie : Serek wiejski
Duże jabłko
1 kromka chleba z masłem i szybką.
Kubek wody z cytryną. za małe śniadanie

II Śniadanie : ok. 100 gr. płatków kukurydzianych na sucho?
Kubek herbaty.

Obiad : Duża ilość makaronu ze sosem serowym.
2 zawijane roladki schabowe z serem i szynką. ok, moze deser?

Podwieczorek : Kubek herbaty
Kilka pierniczków i kilka kostek czekolady w sumie ok

Kolacja : 2 duże ziemniaki
Kawałek ryby w cieście. duzy?
Duża ilość gotowanych warzyw.

hmm. wg mnie zbyt mało jak na P, poza tym brak zdrowych tłuszczy no i niedużo białka. mogłabyś jeść też więcej owoców

Napisane przez Limonka1987

Rrrrrrrr

śniadanie: owsianka (3 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki siemienia lnianego, garść śliwek suszonych, łyżka miodu, wieśniak lekki)
II śniadanie: ok. 150 g tofu rozgniecione na miazgę z 3 łyżkami jogurtu naturalnego z pomidorem i koperkiem
Obiad: 2 naleśniki z mąki pełnoziarnistej ze szpinakiem, chudym twarogiem i czosnkiem
Podwieczorek: garść migdałów, 2 plastry polędwicy sopockiej, 2 spore ogórki kiszone
Kolacja: rybka pieczona w piekarniku (ok.150 g), surówka (kapusta pekińska, papryka, ogórek świeży, kilka oliwek)

jak zawsze - ŚWIETNE R!

[Papillon]

A ja czuję,że dzisiaj zawaliłam za dużo węgli pod wieczór i ani troche nie ćwiczyłam,bo brzuch mnie bolał..eeeech...
R...
Śniadanie: owsianka z 4 łyżek płatków,gruszka
Obiad: jabłko (kilka min przed obiadem zjadłam,wlasciwie nie wiem po co pf ;/),pół woreczka kaszy gryczanej (wiem,juz sie z tym nudna robie xD ale ostatnio mam jakas faze na kasze haha),kalafior,połówka pomidora,troche papryki i chiliii (ledwo to zjadlam,takie ostre było ale lubię ostre dania xD)
Podwieczorek (?): troche orzechów,kilka placuszków owsianych,activia z musli
Kolacja: 2 kromki wasy,2 plasterki sera topionego i fitella bananowa

aa II sniadania nie bylo,bo za pozno wstalam
czuje sie fatalnie... bylo az tak zle?

[dosiap150]

no to moje dzisiejsze R mam nadzieje ze jest ok :P
S: 2 kromki ciemnego chleba z twarożkiem i rzodkiewką , sok ze świeżych pomaranczy,

d2: 2 jabłka, kilka orzechów

O:2 flądry,pół woreczka brązowego ryżu i kiszona kapusta, zielona herbata
talerz zupy jarzynowej

p:1 kromka rozowego chleba z serkiem wiejskim i rzodkiewką

K:jogurt naturalny

ktos oceni ? ^^

[SweetAboutMe]

R.

Śniadanie: owsianka (4 łyżeczki płatków owsianych, pół szklanki mleka 3,2%, Carrefour'owa kaszka waniliowa, małe jabłko, pół łyżeczki cynamonu)
II śniadanie: kanapka (2 kromki razowca) posmarowane cieniutko masłem z kapustą pekińską i ogórkiem konserwowym
Obiad: 2 jajka na twardo, 2 kromki razowca z masłem i pomidorem, sałatka z kapusty pekińskiej i pora z sosem koperkowo-ziołowym (rozrobionym wodą)
Podwieczorek: kawa rozpuszczalna waniliowa, marchewka
Kolacja: sałatka z pomidora, jajka na twardo, pora i 2 łyżeczek musztardy

[Papillon]

A ja czuję,że dzisiaj zawaliłam za dużo węgli pod wieczór i ani troche nie ćwiczyłam,bo brzuch mnie bolał..eeeech...
R...
Śniadanie: owsianka z 4 łyżek płatków,gruszka
Obiad: jabłko (kilka min przed obiadem zjadłam,wlasciwie nie wiem po co pf ;/),pół woreczka kaszy gryczanej (wiem,juz sie z tym nudna robie xD ale ostatnio mam jakas faze na kasze haha),kalafior,połówka pomidora,troche papryki i chiliii (ledwo to zjadlam,takie ostre było ale lubię ostre dania xD)
Podwieczorek (?): troche orzechów,kilka placuszków owsianych,activia z musli
Kolacja: 2 kromki wasy,2 plasterki sera topionego i fitella bananowa

aa II sniadania nie bylo,bo za pozno wstalam
czuje sie fatalnie... bylo az tak zle?

[martuska888]

Redukcyjny

I: owsianka, wieśniak lekki, pomidor, pomarańcza
II: 2 kromki chleba razowego z serem żółtym, pomarańcza
III: Filet z dorsza, kilka malutkich ziemniaków, surówka (kapusta pekińska, marchewka, jabłko) i jeszcze jedna pomarańcza Miałam dziś straszną ochotę na nie.

IV: 2 jajka, surówka i sporo słonecznika.

Normalnie jem 5 posiłków, dzisiaj wyjątkowo nie miałam kiedy zjeść podwieczorku. Proszę o ocenę.

[moniczkaaSnk]

Napisane przez aoii

wychodzisz z r czy jesteś na u od początku?
nie wiem. wydaje mi sie że troche sie ograniczasz. u powinno być chyba luźne a robisz owsianke na wodze, pół plasterka sera i jeszcze nie jesz słodyczy..
wyluzuj! )

i nie martw się NA PEWNO nie pękniesz

Dzięki wielkie.
Wychodzę z R. (no i z ED shit)
co do ograniczania to masz rację, ale przy moim metabolizmie lepiej jeszcze nie ryzykować..
przepraszam za OT.

[Limonka1987]

Napisane przez gorzkakawa

jestem na tak

Napisane przez iza_wiosenna

jak zawsze - ŚWIETNE R!

Dziękuję

[6sweetextreme9]

Rrrrrrrr...

Śniadanko:
Woda z cytryną.
Owsianka (3 czubate łyżki płatków owsianych, 1/4 szklanki mleka 3,2%, dwie łyżki twarożku, małe jabłko, cynamon, otręby żytnie, szczypta cukru) Aha, dodam, że nie używam mleka poniżej 2%, ale sporadycznie ogólnie je dodaje do czegokolwiek.
II Śniadanko:
2 spore kromki chleba dworskiego (pełnoziarnisty chleb) z odrobiną masła, szynką z indyka i dwoma kawałkami sera pleśniowego Turek Fitness. [Zapomniałam robiąc sobie kanapkę do szkoły, że zaczął się post ]
Potem jedno Ferrero Rocher, wyjątkowo, bo koleżanka miała imieniny
Obiad:
Torebka ryżu brązowego, z małą piersią z kurczaka z przyprawami plus sos chiński.
Herbata Liptona poziomkowo/truskawkowo/malinowa z odrobiną cukru.
Kolacja:
Reszta twarożku, ok 150g z otrębami żytnimi, sezamem, cynamonem i szczyptą cukru.
Potem jajko.
Herbata biała.

W ciągu całego dnia 1,5l wody.

Hmmmm... dziś chyba jakoś wybitnie dużo jak na redukcję, prawda?

A jeśli chodzi o otręby to które są najlepsze:
żytnie, pszenne czy owsiane?
I z czego skomponować samodzielnie musli? Co włączyć w jego skład?

Będę wdzięczna, jeśli ktoś mi odpowie

[vana]

Napisane przez iza_wiosenna

nie tyję jak kiedyś będę gotowa, może się pokuszę o P? a jak tam Twoja waga? i gdzie jadłospis?

tak dokładnie, to nie wiem, jak tam z wagą (staram się obsesyjnie nie ważyć, ale czuję, że jednak idzie do góry) jeszcze trochę i też chyba przejdę na U, choć sobie tego nie wyobrażam, bo apetyt mam ogroooomny a jadłospis gdzie? w brzuchu!

wczorajsze P:

Iśn: buła wieloziarnista 120g z masełkiem, kremem twarogowym, wędzonym łososiem i szczypiorkiem; 2 jajka na miękko, herbata z cukrem i cytryną; pomarańcz, banan; kanapka mleczna kinder

IIśn: 1. pszenny paluch 150g z masełkiem, żółtym serem, schabem pieczonym i ogórkiem konserwowym; opakowanie 250g sałatki greckiej (pomidor, oliwki, feta, papryka, ogórek konserwowy, majonez); kubuś malinowy
2. drożdżówka z duuużą ilością masy budyniowo-kremowej z kruszonką ; butla mleka waniliowego

o: micha gęstej zupy serowej z grzankami i natką pietruszki; smażona karkówka w jakiejś marynacie, zasmażana cebulka, risotto z groszkiem, 2 szklanki kompotu
d: napoleonka , dużo ptasiego mleczka z galaretką, kilka rafaello i pierników w czekoladzie

p: 200g płatków (cheerios, chocapic duo, cookie crisp, cini minis, BF, gold & snow flakes) zalanych prawie całą butlą maślanki straciatella z garścią białych rodzynek, kandyzowanych papai i orzechów w karmelu

k: duża żytnia buła z masłem, serkiem topionym i pomidorem, wędzona makrela; kroma wiejskiego chleba z masłem, pasztetem z kaczki, ogórkiem i furą keczupu; kawał kiełbachy z chrzanem; herbata roibos z cukrem

+ princessa arachidowa maxi (to już nałóg ), 2 jeszcze ciepłe muffiny (mama piekła): 1 z masłem orzechowym i snickersem, 2 z czekoladą i syropem klonowym, kubek mocnego kakao na mleku 3,2%