grube łydki....

[Kasieńka_666]

Napisane przez ines25

Dzięki
Powiem Ci, że ja stosuję diete która super działa. Po prostu dieta wysokobiałkowa z zachowaniem zasad redukcji. W skrócie polega na tym że jesz co ok 2-3h (przysięgam, że chodzę baaaaardzo najedzona!) każdy posiłek w skrócie wygląda tak, że kładziesz na talerz kawałek czegoś wysokobiałkowego (np. jasne mięso - pierś kurczaka, pierś indyka duszoną, gotowaną, pieczoną ub tuńczyk w sosie własnym lub rybka jakaś lub jajko) i do tego dorzucam duuuużo warzyw w szczególności liściastych, zielonych) Posiłki naprawdę można komponować bardzo różnorodne i pyszne! Aha do niektórych posiłków warto dodać tłuszcze w postaci oliwy z oliwek na zimno np. do sałatki jakiejś oraz pestki dyni, słonecznika, orzechy itp. Owoce 1-2 w ciągu dnia tylko do godziny 16. Poza tym ostatni posiłek codziennie to serek wiejski lekki jako białko długo trawione Jem go na ok 1h lub nawet krócej przed snem. Do tego do woli zielonej i czerwonej herbaty oraz dużo wody. Schudłam tak 11kg potem się niestety zaniedbałam (dietę i ćwiczenia ) ale teraz wracam do tego trybu i zamierzam zrzucić 6kg. Widzę że to troszkę podobne do 2 etapu przedstawionej przez Ciebie diety Polecam to co tu napisałam bo nie jest to żadna głodówka a działa bo rozpędza ładnie metabolizm W połączeniu z treningami daje super rezultaty.
Kasieńka ile masz wzrostu? Tak zerknęłam na twój suwaczek i widzę, że dążymy do tej samej wagi

160 a Ty? Próbuję na razie dietę Dukana.. jeśli nie dam rady spróbuję Twoją. Bardzo mi się podoba i wydaje się być sensowna

11kg to baaardzo dużo. A można wiedzieć w jakim okresie czasu je zgubiłaś?

[ines25]

Napisane przez Kasieńka_666

160 a Ty?

157

Napisane przez Kasieńka_666

11kg to baaardzo dużo. A można wiedzieć w jakim okresie czasu je zgubiłaś?

ok 4 miesiące. Ale poza dietą 3 razy w tygodniu trening siłowy na przemian z treningiem HIIT też 3 razy w tygodniu + jeden dzień na lenistwo

[Kasieńka_666]

A czy dużo wtedy spadło Ci cm z łydek?

[ines25]

Napisane przez Kasieńka_666

A czy dużo wtedy spadło Ci cm z łydek?

Tylko albo... aż 3 cm miałam 35cm w najlepszym momencie a startowałam z 38cm. Teraz znow 1cm przybyło

Spojrzałam sobie teraz w notatki, ze te 11kg zruciłam w ok 3 miesiące a nie 4

[deyminka]

a mozna schudnac na tej diecie wysokobialkowej ale bez cwiczen?nooo oprocz tej skakanki mniej wiecej co dwa dni(teraz mam przerwe bo mnie kostki bola) a serek wiejski lekki- mniam luuuubie

[erato007]

Ja schudłam 13 kg. W około 6-8 miesięcy. Nie wiem dokładnie ile. Ale JESZCZE! (a łydki straciły tylko po 1 cm... )
Teraz piję zieloną herbatę i ocet jabłkowy. I czekam, czekam, ćwiczę, piję itp...
75kg ---- 62kg (teraz) ---- 55kg (175cm)

[Kasieńka_666]

Napisane przez erato007

Ja schudłam 13 kg. W około 6-8 miesięcy. Nie wiem dokładnie ile. Ale JESZCZE! (a łydki straciły tylko po 1 cm... )
Teraz piję zieloną herbatę i ocet jabłkowy. I czekam, czekam, ćwiczę, piję itp...
75kg ---- 62kg (teraz) ---- 55kg (175cm)

A rozciągałaś je podczas diety? Ćwiczyłaś?

[erato007]

... No właśnie nic nie robiłam z nimi... Jakoś nie wierzę w to "rozciąganie". Cóż... Tylko robiłam brzuszki i ćwiczyłam a6W.

[Kasieńka_666]

Napisane przez erato007

... No właśnie nic nie robiłam z nimi... Jakoś nie wierzę w to "rozciąganie". Cóż... Tylko robiłam brzuszki i ćwiczyłam a6W.

Ja mam nadzieję, że u mnie jednak więcej spadnie. 1/4 łydki to tłuszczyk

[erato007]

Ja myślę, że jeżeli mam grube łydy - to do końca życia będę miała grube. No. :|

[Madziula65748]

ehh...ja zaczelam cwiczyc takie cwiczenia na nogi...cwiczylam tydzien i chyba trochce przeforsowalam....bo niestety wyladowalam u ginekologa...;/za duzo...i za mcno...sie rozciagalam i takie tam...potem od czwartku do srody lezalam plackiema w sobote byly wlantynki a ja musialam lezec;(;(i odpuscilam sobie te cwieczenia...kurcze niewiem co zrobic...dupa strasznie mi rosnie...juz nie wspomne o udach...cellulitis...a lydki nalane...nie sa jedrne tylko nalane...ehh...dupana diete nie moge przejsc bo musze wszystko jesc co mam na obiad;/i dupai grubne w dodtaku...nie idzie mi w biodra tylko do przodu..brzuch strasznie mi rosnie;/ehh,mam do dupy;/z goru przepraszma za bledy:

[ines25]

Nie wiem czy to już tu było ale znalazam ciekawy artykuł dot. ćwiczeń łydek. Wstawiam fragment mogący nas intersować

"Wysmuklenie łydek nadmiernie umięśnionych
W przypadku, gdy nasze łydki są nadmiernie rozbudowane, powinniśmy uczynić rozciąganie najważniejszym elementem treningu. Jest to jeden z niewielu sposobów, za pomocą którego możemy wpłynąć na wysmuklenie mięśni i zmniejszenie obwodu łydki. Poza tym możemy zastosować trening cardio, jednak powinien on trwać stosunkowo długo – 30 – 60 minut.
Stretching łydek:
1.W staniu na podwyższeniu (np. na niewysokim schodku), pięta jednej nogi powinna wystawać poza kant schodka, wykonaj obniżenie pięty do podłoża pod wpływem ciężaru ciała, do momentu aż mocno poczujesz rozciąganie ścięgna Achillesa. W pozycji mocnego uczucia rozciągania ścięgna, wstrzymaj ruch na kilka sekund.
2.W oparciu dłońmi o ścianę w odległości na wyciągnięcie prostych ramion, jedną nogą wykonaj krok do przodu i ugnij ją w kolanie. Oprzyj dłonie o ścianę, a następnie bez odrywania od podłoża tylnej nogi, uginaj mocniej nogę z przodu, aż poczujesz mocne rozciąganie mięśni. To samo powtórz dla drugiej kończyny.
Jeśli chodzi o trening cardio, to przede wszystkim powinniśmy eliminować dyscypliny intensywnie angażujące mięśnie łydek. Są to przede wszystkim skoki przez skakankę, trening na stepperze oraz bieg na palcach."

[deyminka]

wklejalam to gdzies tu juz ja cwicze na skakance i potem obowiazko rozciagam lydki i tak chyba powinno sie robic zeby sie nie umiesnily...

[OneDream]

Ja już sama nie wiem co myśleć :P Uważam że mam grube łydki, z resztą zamieszczałam fotki wcześniej... Mój chłopak twierdzi ze sa proporcjonalne do wzrostu i budowy ciała i że dziwnie wyglądałabym mając łydkę np. 34 cm. :P Jednak ja uważam inaczej, nie wiem może to jakies przewrażliwienie... alee... w każdym razię łydka - 40 cm, wzrost - 162 cm i taka troszkę "umięsniona" budowa ciała... aaa no i oczywiscie nie jestem posiadaczką długich nóg.

[Kasieńka_666]

Napisane przez OneDream

Ja już sama nie wiem co myśleć :P Uważam że mam grube łydki, z resztą zamieszczałam fotki wcześniej... Mój chłopak twierdzi ze sa proporcjonalne do wzrostu i budowy ciała i że dziwnie wyglądałabym mając łydkę np. 34 cm. :P Jednak ja uważam inaczej, nie wiem może to jakies przewrażliwienie... alee... w każdym razię łydka - 40 cm, wzrost - 162 cm i taka troszkę "umięsniona" budowa ciała... aaa no i oczywiscie nie jestem posiadaczką długich nóg.

Mam dokładnie tak samo Swoje łydki uważam za grube i ... męskie
Aktualnie pracuje nad nimi. Daje sobie miesiąc. Jeśli nie ruszy się ok 1cm.. dam sobie spokój i być może je zaakceptuje

[Nina1610]

DZIEWCZYNY! znalazłam dobry sposób na łydki! jest super i działa^,^... jakiś miesiąc temu zaczęłam się regularnie rozciągać! chodzi ogólnie o nogi...
zasada...
-Stań przy ścianie tyłem.
-Odsuń stopy od ściany na jakieś 10 centymetrów.
-A następnie zacznij się rozciągać!
-Powoli żeby nie zarwać ścięgna...bo potem będziecie miały mały problem z kostką....jak np. jak będziecie robiły te skłony do przodu będziecie czuły jak ktoś wam zrywa s****....i będziecie odczuwały mocne prądy....
(A to rozciąganie jest zwłaszcza dla dziewczyn które maja problem z mięśniami na nogach) a zwłaszcza z mięśniami od środka.....

Dziewczynki życzę powodzenia

Napiszcie jak na was działa ^^ <3 POWODZENIA!

[Kasieńka_666]

Napisane przez Nina1610

DZIEWCZYNY! znalazłam dobry sposób na łydki! jest super i działa^,^... jakiś miesiąc temu zaczęłam się regularnie rozciągać! chodzi ogólnie o nogi...
zasada...
-Stań przy ścianie tyłem.
-Odsuń stopy od ściany na jakieś 10 centymetrów.
-A następnie zacznij się rozciągać!
-Powoli żeby nie zarwać ścięgna...bo potem będziecie miały mały problem z kostką....jak np. jak będziecie robiły te skłony do przodu będziecie czuły jak ktoś wam zrywa s****....i będziecie odczuwały mocne prądy....
(A to rozciąganie jest zwłaszcza dla dziewczyn które maja problem z mięśniami na nogach) a zwłaszcza z mięśniami od środka.....

Dziewczynki życzę powodzenia

Napiszcie jak na was działa ^^ <3 POWODZENIA!

Mogłabyś to narysować w paincie? jakoś nie mogę sobie tego wyobrazić

Na Ciebie zadziałało? Pochwal się efektami

[Ona 11]

Napisane przez Kasieńka_666

Mogłabyś to narysować w paincie? jakoś nie mogę sobie tego wyobrazić

Na Ciebie zadziałało? Pochwal się efektami

Dołączam się do prośby, bo też nie za bardzo wiem o co chodzi

[Malika22]

Mów nam szybko! skoro działa, ja też nie bardzo moge sobię wyobrazić

[nutka22]

Dziewczyny, mam taki mały problem. Jestem szczupła, wręcz chuda na brzuchu, mam mały biust, patykowate ramiona, ogólnie to życzyłabym sobie "u góry" jakieś 5 kilo. Ale mam też nieproporcjonalne nogi, że na udach jest tłuszczyk to wiem (jestem gruszką), ale jak myślicie - czy to tłuszcz czy mięśnie są na łydkach? Bo z jednej strony zawsze miałam dość masywne łydki, ale nie wiem, czy spalać tłuszcz czy raczej uważać z ćwiczeniami, żeby nie rozwinąć mięśni. Zdania są podzielone, ale może coś mi poradzicie Dołączam zdjęcie.

[OneDream]

Hmm myślę ze najpierw spal tłuszcz a później ogranicz ćwiczenia zeby nie rozwinąć mięsni Możesz zamieścić fotkę łydek ale z tyłu? Bo z przodu nie wydają sie takie strasznie grube a ile masz w obwodzie?

[Kasieńka_666]

Zaledwie po paru dniach skakanki i rozciągania 1cm mniej

[ines25]

Napisane przez Kasieńka_666

Zaledwie po paru dniach skakanki i rozciągania 1cm mniej

Kasieńka ale suuupeeer!!! Gratuluję :jupi :

[201707171556]

Napisane przez Kasieńka_666

Zaledwie po paru dniach skakanki i rozciągania 1cm mniej

Fantastyczny efekt!
Gratuluję

Moze też spróbuję ale raczej cieżko będzie skakać w bloku, w mieszkaniu o wysokosci 240 cm

[Ona 11]

Napisane przez Kasieńka_666

Zaledwie po paru dniach skakanki i rozciągania 1cm mniej

łał
Gratuluję
Spróbowałabym, ale się boję o moje mieśnie

[Kasieńka_666]

Napisane przez ines25

Kasieńka ale suuupeeer!!! Gratuluję :jupi :

Napisane przez Durga

Fantastyczny efekt!
Gratuluję

Moze też spróbuję ale raczej cieżko będzie skakać w bloku, w mieszkaniu o wysokosci 240 cm

Ja też skaczę w bloku i to na najwyższym piętrze

Napisane przez Ona 11

łał
Gratuluję
Spróbowałabym, ale się boję o moje mieśnie

Dziękuję Ja łydki rozciągam z lenistwa przed komputerem... trochę je forsuje niestety... laptopa stawiam na kanapie, przed nią kładę książki i kucam na nich i rozciągam tak jak na schodku, tylko kucając (niestety bardziej boli niż na stojąco). Mam nadzieję, ze na tym nie koniec

[hihi]

Napisane przez Kasieńka_666

Dziękuję Ja łydki rozciągam z lenistwa przed komputerem... trochę je forsuje niestety... laptopa stawiam na kanapie, przed nią kładę książki i kucam na nich i rozciągam tak jak na schodku, tylko kucając (niestety bardziej boli niż na stojąco). Mam nadzieję, ze na tym nie koniec

Hmm... stajesz na ksiązkach i robisz przysiad, tak?

[kasiam187]

vivian nie martw sie, nie ty jedna;p ja u jednej mam 37, u drugiej 38 ;p mi by to nie przeszkadzalo gdyby nie ta ich przekleta grubosc ;/

[hihi]

Napisane przez kasiam187

vivian nie martw sie, nie ty jedna;p ja u jednej mam 37, u drugiej 38 ;p mi by to nie przeszkadzalo gdyby nie ta ich przekleta grubosc ;/

Ja tez mam różnej grubości łydki 1,5cm różnicy

[Madziula65748]

hej dziewczyny....kurcze ja niewiem....ja skakalam chyba tydzien na skakance i nic mi nie pomoglo...a czy rowerek i nozyce cos daja???//