Płaski brzuch - walczymy razem :)

[Kiss xd]

Napisane przez gabi86

Własnie.
A ile dziennie robilas tych brzuszkow?I po jakim czsie były efekty? Ja trzeci dzien robie 8 minute abs i ciesze sie zakwasami hehe w czasie a6w nigdy ich nie mialam a teraz są i wiem ze coś dzialaja te miesnie.

Przez dwa pierwsze dni robiłam 2 razy dziennie po 30 brzuszków.Później robiłam 2 razy dziennie po 60. I co dwa dni dodawałam sobie.
Efekty były widoczne bardzo szybko ;p
Ale nie robiłam tylko brzuszków ;p Skakałam na skakance,biegałam przez jakiś czas...
Teraz mam zamiar zacząć ćwiczyć z hula-hopem Podobno hula-hop jest świetny Dużo osób sobie go chwali. Tylko musze sobie go zakupić

Pozdrawiam ; **

[gabi86]

Napisane przez Sunday Rose

Naprawdę nie miałaś zakwasów po a6w? jestem w szoku xD

naprawde nie mialam, a wykonywalam cwiczenia bardzo starannie, moze dlatego ze wczesniej chodzilam troche na silownie i staralm sie przygotowac do rozpoczecia treningu, oprocz tego biegalam

Napisane przez Kiss xd

Przez dwa pierwsze dni robiłam 2 razy dziennie po 30 brzuszków.Później robiłam 2 razy dziennie po 60. I co dwa dni dodawałam sobie.
Efekty były widoczne bardzo szybko ;p
Ale nie robiłam tylko brzuszków ;p Skakałam na skakance,biegałam przez jakiś czas...
Teraz mam zamiar zacząć ćwiczyć z hula-hopem Podobno hula-hop jest świetny Dużo osób sobie go chwali. Tylko musze sobie go zakupić

Pozdrawiam ; **

Ogolny ruch bardzo wazny, musze znowu sie zapisac na basen, to podobno najlepsze na wszystko, a hula hip hmm jakos sobie nie wyobrazam heh moze dlatego ze mieszkam w akademiku i tu ciagle ktos wpada niespodziewanie hehe
)

[hulahop]

Napisane przez gabi86

naprawde nie mialam, a wykonywalam cwiczenia bardzo starannie, moze dlatego ze wczesniej chodzilam troche na silownie i staralm sie przygotowac do rozpoczecia treningu, oprocz tego biegalam

ja właśnie też nie miałam zakwasów po a6w ale straaaasznie mnie nudziła i nie dałam rady do końca dociągnąć.

[Kiss xd]

Napisane przez gabi86

naprawde nie mialam, a wykonywalam cwiczenia bardzo starannie, moze dlatego ze wczesniej chodzilam troche na silownie i staralm sie przygotowac do rozpoczecia treningu, oprocz tego biegalam



Ogolny ruch bardzo wazny, musze znowu sie zapisac na basen, to podobno najlepsze na wszystko, a hula hip hmm jakos sobie nie wyobrazam heh moze dlatego ze mieszkam w akademiku i tu ciagle ktos wpada niespodziewanie hehe
)

Hmm.. No tak Ale jest tyle różnych sposobów,aby zrzucić troszkę tłuszczyku ;p

[OnaJuzNieZyje]

Napisane przez carmen20

Hej Ja również chciałabym sie przyłączyć Rozpoczynam zdrowy tryb życia a wiec przydałoby się też troche ruchu :P a pozatym chciałabym zrzucić minimum 5 kg Mam nadzieję że mi się uda

witamy Witamy a jaka jest twoja obecna waga i wzrost?:

Napisane przez hulahop

ja właśnie też nie miałam zakwasów po a6w ale straaaasznie mnie nudziła i nie dałam rady do końca dociągnąć.

ja a6w skończyłam na 11 dniu zakwasów tez zabardzo nie miałam też mnie to nudziło jak cholerka

[dontknow]

ja przy a6w doszłam do 30któregoś dnia, ale zniechęciłam się, bo nie widziałam efektów i właśnie strasznie nudne się to robiło ;]

[carmen20]

Napisane przez OnaJuzNieZyje

witamy Witamy a jaka jest twoja obecna waga i wzrost?:

Mam 170 cm wzrostu i ważę 60 kg. W sumie moja waga mnie najmniej interesuje, głównie chodzi o to aby zrzucić moją opone na brzuchu, która jest naprawde wielka

[9ae544c8ed618748ef1b3bf710ce6405c703bba9_5d8e948b3a8b4]

Chciałabym się do Was przyłączyć, mogę? Nie chcę schudnąć, bo ważę, aż za mało (kwestia szybkiej przemiany materii, a "wsuwam" ile mi sie podoba). Ale chciałabym mieć taki super płaski brzuch. Nie mam dużego, ale zawsze się coś tam uzbierało przez słodycze. Poza ty chce zacząć się lepiej odżywać, a nie jeść tyle różnego świństwa. Zaczęłam wczoraj ćwiczyć 8 min. abs.

[dontknow]

[1=9ae544c8ed618748ef1b3bf 710ce6405c703bba9_5d8e948 b3a8b4;11247212]Chciałabym się do Was przyłączyć, mogę? Nie chcę schudnąć, bo ważę, aż za mało (kwestia szybkiej przemiany materii, a "wsuwam" ile mi sie podoba). Ale chciałabym mieć taki super płaski brzuch. Nie mam dużego, ale zawsze się coś tam uzbierało przez słodycze. Poza ty chce zacząć się lepiej odżywać, a nie jeść tyle różnego świństwa. Zaczęłam wczoraj ćwiczyć 8 min. abs. [/quote]
ha, czyli tak jak ja mam niedowagę- chcę przytyć, ale moim największym problemem jest to, że cały tłuszczyk idzie mi w brzuch^
a coś oprócz brzucha ćwiczysz jeszcze? bo ja robię całą serię 8minute, niektóre ćwiczenia modyfikuję, robię z obciążeniem.. po kilka serii i w ogóle.. ;]

[OnaJuzNieZyje]

carmen20 -to podobnie jak ja ja mam 168-9 (dawno sie nie mierzyłam ) i waże 58,6
Oponke też mam straszną i boczki..ble..

[9ae544c8ed618748ef1b3bf710ce6405c703bba9_5d8e948b3a8b4]

Napisane przez dontknow

ha, czyli tak jak ja mam niedowagę- chcę przytyć, ale moim największym problemem jest to, że cały tłuszczyk idzie mi w brzuch^
a coś oprócz brzucha ćwiczysz jeszcze? bo ja robię całą serię 8minute, niektóre ćwiczenia modyfikuję, robię z obciążeniem.. po kilka serii i w ogóle.. ;]

Dokładnie. Uciążliwe to jest, też bym chciała przytyć, ale nie koniecznie na brzuchu.
Ja może też zacznę ćwiczyć całą serię 8 min. Na razie ćwiczę coś na nogi (i łydki, i uda) i pupę. Znalazłam to w Urodzie z tamtego roku, zobaczymy jakie będą efekty. Ćwiczenia wydają mi się fajne. Nie są strasznie trudne, a wysiłek przy tym jest i zakwasy też.

[dontknow]

[1=9ae544c8ed618748ef1b3bf 710ce6405c703bba9_5d8e948 b3a8b4;11247850]Dokładnie. Uciążliwe to jest, też bym chciała przytyć, ale nie koniecznie na brzuchu.
Ja może też zacznę ćwiczyć całą serię 8 min. Na razie ćwiczę coś na nogi (i łydki, i uda) i pupę. Znalazłam to w Urodzie z tamtego roku, zobaczymy jakie będą efekty. Ćwiczenia wydają mi się fajne. Nie są strasznie trudne, a wysiłek przy tym jest i zakwasy też. [/quote]
no i co my poczniemy..?
ja jem nawet kolacje białkowe, żeby mi tłuszczyk nie szedł w brzuch czy coś.. przestrzegam posiłków okołotreningowych, bo wcześniej to przez nieodpowiednią dietę schudłam.. słyszałam, że żeby przytyć to dobre są ćwiczenia siłowe, ale one są z obciążeniem, a ja nie mam jak sobie skombinować większych hantelek ;/

[hulahop]

Napisane przez OnaJuzNieZyje

ja a6w skończyłam na 11 dniu zakwasów tez zabardzo nie miałam też mnie to nudziło jak cholerka

Napisane przez dontknow

ja przy a6w doszłam do 30któregoś dnia, ale zniechęciłam się, bo nie widziałam efektów i właśnie strasznie nudne się to robiło ;]

ja nie wiem w sumie do którego dnia dotrwałam, pamiętam tylko, że trening zajmowal mi ponad godzinę ( jakaś powolna jestem ) i naśmieszniej bylo, jak musiałam na plaży go kontynuowac wyglądałam jak wariatka...

Napisane przez carmen20

Mam 170 cm wzrostu i ważę 60 kg. W sumie moja waga mnie najmniej interesuje, głównie chodzi o to aby zrzucić moją opone na brzuchu, która jest naprawde wielka

oo to podobnie do mnie z tym że ja 169 marzy mi sie taki super płaski brzuszek...
poćwiczyłam troszkę z Tamilee na brzuch, ale teraz myślę, że może bym jeszcze coś na pośladki i ramiona zrobiła. Jutro pewnie nie wstaję z łóżka

[9ae544c8ed618748ef1b3bf710ce6405c703bba9_5d8e948b3a8b4]

Napisane przez dontknow

no i co my poczniemy..?
ja jem nawet kolacje białkowe, żeby mi tłuszczyk nie szedł w brzuch czy coś.. przestrzegam posiłków okołotreningowych, bo wcześniej to przez nieodpowiednią dietę schudłam.. słyszałam, że żeby przytyć to dobre są ćwiczenia siłowe, ale one są z obciążeniem, a ja nie mam jak sobie skombinować większych hantelek ;/

Posiłki okołotreningowe? A na czym one polegają, co to dokładnie jest? Nie słyszałam o czymś takim. Ja na obecną chwilę nie posiadam żadnych hantelek. A pasowałoby je jakoś zdobyć. Mi koleżanka mówiła o tabletkach na przyrost wagi, mówiła, że to nie jest jakieś niebezpieczne, ale ja jednak bałabym się tak kombinować.

[dontknow]

[1=9ae544c8ed618748ef1b3bf 710ce6405c703bba9_5d8e948 b3a8b4;11250225]Posiłki okołotreningowe? A na czym one polegają, co to dokładnie jest? Nie słyszałam o czymś takim. Ja na obecną chwilę nie posiadam żadnych hantelek. A pasowałoby je jakoś zdobyć. Mi koleżanka mówiła o tabletkach na przyrost wagi, mówiła, że to nie jest jakieś niebezpieczne, ale ja jednak bałabym się tak kombinować. [/quote]
niee, to ja już wolę naturalnie się jakoś utuczyć. zresztą co te tabletki by robiły- dodawały tłuszczu czy mięśni?^
posiłki okołotreningowe.. no cóż, chodzi o to, żebyś przed treningiem jadła białko i węglowodany, a po węglowodany proste, następnie białko, węglowodany złożone i tłuszcze. poczytaj sobie w necie

[9ae544c8ed618748ef1b3bf710ce6405c703bba9_5d8e948b3a8b4]

Napisane przez dontknow

niee, to ja już wolę naturalnie się jakoś utuczyć. zresztą co te tabletki by robiły- dodawały tłuszczu czy mięśni?^
posiłki okołotreningowe.. no cóż, chodzi o to, żebyś przed treningiem jadła białko i węglowodany, a po węglowodany proste, następnie białko, węglowodany złożone i tłuszcze. poczytaj sobie w necie

Poczytam, może też zacznę stosować. A jeśli można zapytać to jaki masz wzrost i ile ważysz?

[anniaa]

hantle mozna zasptapic butelkami wody - nie wiem jak ciezki masz hantle ale np sa takie butelki 5 l , mozna wziasc 2 butelki do jednej reki mozesz równiez do plecaka napakowac kilka butelek i na plecy i juz masz obciazenie do przysiadów , wykroków

przy treningu siłowym :
przed treningiem powinno się jeść białko łatwo przyswjalne i ww złozone
po treningu siłowym jemy łatwo przyswajalne białko (np. kurczak , chuda rybka, ) + ww proste (np. , ryż)
po treningu nie jemy tłuszczów

[dontknow]

[1=9ae544c8ed618748ef1b3bf 710ce6405c703bba9_5d8e948 b3a8b4;11250454]Poczytam, może też zacznę stosować. A jeśli można zapytać to jaki masz wzrost i ile ważysz?[/quote]
mam 165cm wzrostu i ważę jakieś 45-6 kg. chciałam się dzisiaj zważyć w przychodni, ale za dużo ludzi było :P

Napisane przez anniaa

hantle mozna zasptapic butelkami wody - nie wiem jak ciezki masz hantle ale np sa takie butelki 5 l , mozna wziasc 2 butelki do jednej reki mozesz równiez do plecaka napakowac kilka butelek i na plecy i juz masz obciazenie do przysiadów , wykroków

przy treningu siłowym :
przed treningiem powinno się jeść białko łatwo przyswjalne i ww złozone
po treningu siłowym jemy łatwo przyswajalne białko (np. kurczak , chuda rybka, ) + ww proste (np. , ryż)
po treningu nie jemy tłuszczów

niee? a to mi się coś pomyliło :P
a zawsze się zastanawiam- czy jak ćwiczę 8minute z obciążeniem i po kilka serii, trochę zmodyfikowane ćwiczenia (żeby było ciężej) to też muszę tego tak rygorystycznie przestrzegać?

[9ae544c8ed618748ef1b3bf710ce6405c703bba9_5d8e948b3a8b4]

[quote=dontknow;11250572]mam 165cm wzrostu i ważę jakieś 45-6 kg. chciałam się dzisiaj zważyć w przychodni, ale za dużo ludzi było :P

To tak jak ja. Mam 166 cm i ważę 45 kg.

[Sensuel]

Ja to mam nadmiar skory i tłuszczu po urodzeniu dziecka .w zeszłym roku ćwiczyłam na mięśnie brzucha górne,dolne i skośne.No i fajnie mi brzuszek wymodelowały,ale... oponka dolna została.Nic jej nie ruszało . Dziwnie to wygląda,bo jak się stoi to brzuszek pierwsza klasa,ale jak się usiądzie albo nachyli to masakra!!!
Kuzynka moja która jest po AWF powiedziała,ze z tym to już ciężkooooo będzie.No i jest jak powiedziała.Nic mi na to nie działa,ani ćwiczenia,ani dieta.Tylko chyba plastyka brzucha by pomogła.Ale na to to raczej bym się nie skusiła.Bo w planach mam 2 dziecko i pewnie to samo bym miała a kasa poszłaby w diabły.

Ale chyba znowu zacznę robić brzuszki,tak dla uspokojenia sumienia.Jak nie wyjdzie to trudno...nie można mieć wszystkiego

[carmen20]

Napisane przez OnaJuzNieZyje

carmen20 -to podobnie jak ja ja mam 168-9 (dawno sie nie mierzyłam ) i waże 58,6
Oponke też mam straszną i boczki..ble..

Opona i boczki są najgorsze :/ Dopiero kilka dni temu dotarło do mnie, że najwyższy czas coś z tym zrobić bo lato sie zbliża wielkimi krokami Wczoraj robiłam brzyszki i jeździłam na rowerku stacjonarnym i dziś ledwo sie ruszam ale jak mam zakwasy to chociaż czuje że te ćwiczenia dają jakiś efekt

[9ae544c8ed618748ef1b3bf710ce6405c703bba9_5d8e948b3a8b4]

Coś tu cichutko. Czyżby wszystkie ćwiczyły?

[OnaJuzNieZyje]

Napisane przez carmen20

Opona i boczki są najgorsze :/ Dopiero kilka dni temu dotarło do mnie, że najwyższy czas coś z tym zrobić bo lato sie zbliża wielkimi krokami Wczoraj robiłam brzyszki i jeździłam na rowerku stacjonarnym i dziś ledwo sie ruszam ale jak mam zakwasy to chociaż czuje że te ćwiczenia dają jakiś efekt

ahh...no ... dokładnie... marzy mi sie taki piekny brzuszek ...i zrzucenie tłuszczyku z łydek ;/ i cellulit na pupie;/

ale wszystko przeżyje ale brzuszek musi być super do wakacji...bo wyjazd za granice...i muszę sie moim znajomym pokazać lepiej niż poprzednim razem jak tam byłam

[dontknow]

Napisane przez OnaJuzNieZyje

ahh...no ... dokładnie... marzy mi sie taki piekny brzuszek ...i zrzucenie tłuszczyku z łydek ;/ i cellulit na pupie;/

ale wszystko przeżyje ale brzuszek musi być super do wakacji...bo wyjazd za granice...i muszę sie moim znajomym pokazać lepiej niż poprzednim razem jak tam byłam

oo, to dopiero motywacja!

[Kiss xd]

Witajcie ; **
Jutro kupuje sobie hula-hop Trzeba się wziąść za siebie

I jak Drogie Panie idzie ćwiczenie?


Pozdrawiam ; **

[carmen20]

Napisane przez Kiss xd

Witajcie ; **
Jutro kupuje sobie hula-hop Trzeba się wziąść za siebie

I jak Drogie Panie idzie ćwiczenie?


Pozdrawiam ; **

A mnie ćwiczenie idzie wyśmienicie Właśnie zeszłam z rowerka, a zaraz bede robiła kolejną serię brzuszków Aż sie sama sobie dziwie skąd u mnie tyle samozaparcia hehe toż to do mnie niepodobne.

Z tym hula-hop to niezły pomysł może sama sobie takie sprawie

[OnaJuzNieZyje]

Napisane przez dontknow

oo, to dopiero motywacja!

oj tak motywacja ale hmmm obawiam sie że same ćwiczenia mi nie pomogą a na dietę liczyć nie mogę no ale..trzeba walczyć

[Kiss xd]

Napisane przez carmen20

A mnie ćwiczenie idzie wyśmienicie Właśnie zeszłam z rowerka, a zaraz bede robiła kolejną serię brzuszków Aż sie sama sobie dziwie skąd u mnie tyle samozaparcia hehe toż to do mnie niepodobne.

Z tym hula-hop to niezły pomysł może sama sobie takie sprawie

Noo,myślę że warto Ja jutro lecę zakupić i będę szalała z hula-hopem
Dziś to nie miałam czasu ćwiczyć,ale zaraz biorę się do roboty

Pozdrawiam ; **

---------- Dopisano o 20:43 ---------- Poprzedni post napisano o 20:27 ----------

Aaa Bym zapomniała Moja znajoma kręci hula-hopem póltora tygodnia,a z pasa ubyło jej 4 cm ! Nie ćwiczy wogóle tylko kręci hula-hopem Chyba warto prawdaaa ? Dlatego się tak strasznie napaliłam na to śmieszne hula-hop xD

[anniaa]

Napisane przez OnaJuzNieZyje

oj tak motywacja ale hmmm obawiam sie że same ćwiczenia mi nie pomogą a na dietę liczyć nie mogę no ale..trzeba walczyć

dlaczego na diete nie mozesz liczyc ?

Napisane przez dontknow

niee? a to mi się coś pomyliło :P
a zawsze się zastanawiam- czy jak ćwiczę 8minute z obciążeniem i po kilka serii, trochę zmodyfikowane ćwiczenia (żeby było ciężej) to też muszę tego tak rygorystycznie przestrzegać?

nie pamietam jakie cwiczenia zawarte sa w tych 8 minute , ale jesli cwiczysz z obciazeniem to dobrze byłoby tego przestrzegac

[OnaJuzNieZyje]

Napisane przez anniaa

dlaczego na diete nie mozesz liczyc ?

po 1 . pięć posiłków w ciągu dnia bardzo chcę jeść. Ale za cholerkę nie umiem ułożyć planu . Bo jak ide o 8 z domku to wracam około 4-5 czasem 6 .
A obiadek mam około 3. Wiec ja muszę go odgrzewać jak przyjdę .

Pozatym jestem na utrzymamiu rodziców, bo sie jeszcze uczę . mam 19 lat.
Bardzo chciałbym przejść na dietę SB . -ale rodzice nie będą kupować mi tych rzeczy.
Wogóle w żadnej diecie mi nie pomogą. a mnie z mojego marnego kieszonkowego nie stać żebym kupowała sobie wszystko sama.
Wiec co mogłam to ograniczyłam jedzenie, i niektóre rzeczy wyrzuciła mz jadłospisu w ogóle. no bo co innego zrobic moge