Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ??

[Nati_kk]

Ja, ja!
Grzecznie swój ukochany ABS wykonałam i buns jako bonus do tego Muszę się jeszcze zacząć rozciągać, bo ostatnio zaniedbałam i porażka totalna...jak sztywna bryła jestem;/:P

[alisska]

Ja dziś wykonałam 8 min buns i abs
Chciałabym już widzieć efekty

[_Ewelka___]

drugi dzien abs zaliczony

[liquefy]

wczorasj legs i buns ( które w końcu moge robic bez większego zmęczenia)

[alisska]

3 dzien ABS LEGS BUNS zaliczony
Chyba powoli się uzależniam

[Sunday Rose]

stretch
legs
abs

[~~Cinderella~~]

a ja zaraz zaczynam abs i buns

[neheszta]

Ja dzisiaj i wczoraj robiłam ale Tamilee Webb

[Renia90]

melduję się z Tamile Web na brzuszek 15 min (druga część)

[dontknow]

ja dzisiaj 2x8minute legs z obciążeniem i 2x8minute buns (pierwsze dwa ćwiczenia z obciążeniem)
coś czuję, że jutro nóżki będą bolały;P

[borntoboogie]

Hej Dziewczynki, czy mogę się do Was przyłączyć?

Nigdy nie robiłam systematycznie 8-minutówek, ale czytaam już wiele pozytywnych opinii na temat tych ćwiczeń, a ponieważ przez ostatnie kilka miesięcy totalnie leniuchowałam - od jutra ruszam z ćwiczonkami i postaram się powoli brać za dietę, którą też zaniedbałam przez pewien czas.
Powiedzcie, jak tam Wasze efekty? Postaram się przeczytać cały wątek, ale na razie jeszcze nie zdąrzyłam
Zamierzam robić na zmianę przykładowo:
pon abs + stretch
wto legs + stretch
śro buns + strech
czw abs _stretch
itd...
Ramiona mam dobre, więc arms'ów na razie nie będę praktykować hehe
Do tego włączę skakankę czy hula hop i myślę, że będzie ok jak narazie
Mam nadzieję, że mogę liczyć na Waszą pomoc w razie jakiś wątpliwości?
Pozdrawiam Was Dziewczynki

[_Ewelka___]

Napisane przez neheszta

Ja dzisiaj i wczoraj robiłam ale Tamilee Webb

Napisane przez Renia90

melduję się z Tamile Web na brzuszek 15 min (druga część)

dzieki Wam ide ćwiczyc Tamilee

Napisane przez dontknow

ja dzisiaj 2x8minute legs z obciążeniem i 2x8minute buns (pierwsze dwa ćwiczenia z obciążeniem)
coś czuję, że jutro nóżki będą bolały;P

o jacie niezla jestes, brawo

[Renia90]

Napisane przez _Ewelka___

dzieki Wam ide ćwiczyc Tamilee

ja się zabrałam za Tamile dziś dzięki mojemu lustru(tak to się odmienia?)
bo jak zobaczyłam w nim odbicie mojego brzucha to się przeraziłam!
mój brzuch to jest porażka, zapuściłam go.. sam tłuszczyk

[_Ewelka___]

Napisane przez Renia90

ja się zabrałam za Tamile dziś dzięki mojemu lustru(tak to się odmienia?)
bo jak zobaczyłam w nim odbicie mojego brzucha to się przeraziłam!
mój brzuch to jest porażka, zapuściłam go.. sam tłuszczyk

Napewno nie jest tak źle

ja przez lenistwo prawie zepsulam to co udalo mi sie osiagnac przez miesiac codzienncyh cwiczen, opamietalam sie w pore

jak czesto cwiczysz tamilee? ja sie zastanawiam jakby wcisnac... co 2-3 dzien bede cwiczyc. Skoro cwiczysz druga czesc to masz niezle miesnie i kondycje, jakie tam jest tempo, ja bym jeszcze nie dala rady

[Renia90]

Napisane przez _Ewelka___

Napewno nie jest tak źle

ja przez lenistwo prawie zepsulam to co udalo mi sie osiagnac przez miesiac codzienncyh cwiczen, opamietalam sie w pore

jak czesto cwiczysz tamilee? ja sie zastanawiam jakby wcisnac... co 2-3 dzien bede cwiczyc. Skoro cwiczysz druga czesc to masz niezle miesnie i kondycje, jakie tam jest tempo, ja bym jeszcze nie dala rady

ja dużo ćwiczyłam przez lato(czerwiec, lipiec, sierpień) i miałam fajny brzuch.. chciałabym wrócić do niego a nawet lepszego(z mięśniami ).. niestety mój apetyt na słodycze od świąt jest strasznie ogromny i nie umiem sobie odmówić teraz w poście już jest lepiej bo mam nie piecze w tygodniu i nie kupuje słodyczy(jedynie gorzką czeko i jakieś kruche ciasteczka ).. no i do tego dużo nauki -> brak czasu i zmęczenie.. no i mniej ćwiczę..

co do Tamile to teraz ćwiczę tylko 15 min(drugą część-co do kondycji to jest dobra nie powiem bo brzuszek ćwiczę długo-tylko, że warstwa tłuszczu wszystko ukrywa) i do tego hula hop albo skakanka czy coś.. mam zamiar tak minimum 3 razy w tygodniu.. jak będzie więcej czasu to częściej

[Nati_kk]

Melduję, dzisiejszy ABS wykonany kurczę muszę się za to zabierać wcześniej, bo o tej 22 już nie jestem w stanie zrobić potem jeszcze czegoś...;/// Kolejna rzecz do opracowania!

[reverse]

Abs i buns zrobione

Nati_kk: dokładnie o tym samym myślałam, o 22 już nie mam siły na nic więcej :/ Ale mam taki nawał nauki, że trudno znaleźć czas na cokolwiek :/

[dontknow]

ja tam ćwiczę po południu, bo muszę przestrzegać posiłków okołotreningowych.. i jakoś tak sobie ustalam spotkania itd. że udaje mi się ćwiczyć prawie codziennie (z wyjątkiem jednego dnia:P)

[6sweetextreme9]

Cześć dziewczynki
Tak sobie przeglądam Wasz wątek i zastanawiam się czy któraś z Was ma te filmiki na dysku? Chodzi mi głównie o 8minutes legs oraz abs (reszta też byłaby mile widziana) i mogłaby wysłać mi je na pocztę? Dotychczas oglądam je na YouTube, a chciałabym mieć je ''pod ręką''.

Byłabym ogromnie wdzięczna :P

Aha, i jak Wam idzie? Któraś już widzi znaczące efekty po wykonywaniu tych ćwiczeń ?

[Sunday Rose]

8 minut stretch i Tamilee na pośladki zrobione

sweet extreme, wpisz sobie w googla 8 minute rapidshare i znajdzie Ci się strona na kafeterii z linkami do wszystkich części

[borntoboogie]

pierwszy dzień, czyli abs i stretch zaliczone dziś

[Renia90]

Napisane przez borntoboogie

Hej Dziewczynki, czy mogę się do Was przyłączyć?

Napisane przez borntoboogie

pierwszy dzień, czyli abs i stretch zaliczone dziś

oczywiście

ja zjeżdżam na dywanik ćwiczyć Tamile ;p
edit: i już po Tamile(jak zwykle druga część)

[liquefy]

hmm a sa jakieś Tamilee na nogi? jak są to dają efekty jakieś?

[olkka16]

Robię abs póki co codziennie i nie jem słodyczy oby tak dalej bo wakacje tuż tuż...

[_Ewelka___]

8 minute abs i 2 abs ide robic

[Nati_kk]

8 min abs na dzisiaj zrobione a jutro muszę rano zrobić, bo wieczorem nie da rady...zaś trzeba wcześniej wstać kurcze;P ale podoba mi się to że po tygodniu ćwiczeń zaczynam czuć, że w ogóle jakieś mięśnie znowu tam mam...muszę tylko jeszcze coś do tego dorzucić, bo mi się już tak nie męczą;/

[Elyot]

przez zły humor nie ćwiczyłam 2 dni.. to był duży błąd..?

[Sunday Rose]

liquefy, nie ma, ale ja czuję nogi bardzo po wczorajszym zestawie na pośladki.
dziś stretch
arms
buns

[Ahya]

Witam Was.
Moge się przyłączyc do 8 minutówek ??

Bo ja tez od 3 dni wykonuję ABS, LEGS, ARMS i BUNS. Zakwasy mam cholerne po nich, ale pełna satysfakcja jak uda się wszystko wykonać Czuję górne mięśnie brzucha, uda, pachy, plecy, talię... Ale najgorzej jest z brzuchem, widac to najsłabsza część mojego ciała...
Nie moge dorwać STRECH, dlatego sama się rozciągam wedle znanych mi ćwiczeń...

Mam nadzieję, że z Waszym wsparciem uda sie nie przerywac ćwiczeń przez dlugi czas

[Sunday Rose]

Dziewczyny, stretch robicie po innych ćwiczeniach czy przed?