..::Dieta Plaż Południowych - część VII ::..

[Madzia_M77]

Napisane przez IlonaP

z tego co wiem, to przed treningiem powinno się zjadać posiłek węglowodanowy żeby mieć energię na ćwiczenia, natomiast po treningu posiłek białkowy żeby zregenerować mięśnie

Hmmm...., a mnie ostanio babeczka na szkoleniu wciskała, że węglowodany - jeżeli już - to po treningu, żeby w pierwszej kolejności w czasie ćwiczeń spalać tkankę tłuszczową, a nie węgle, jako najprostsze

[kuleczka18]

Ja przeczytałam że przed treningiem węglowodany takie jak np. ryż,makaron,chleb razowy a zaraz po treningu białko+węgle

[Djana]

Napisane przez Madzia_M77

Hmmm...., a mnie ostanio babeczka na szkoleniu wciskała, że węglowodany - jeżeli już - to po treningu, żeby w pierwszej kolejności w czasie ćwiczeń spalać tkankę tłuszczową, a nie węgle, jako najprostsze

Madzia nic bardziej blednego, Ilona ma racje

po pierwsze - do ciwiczen potrzebna jest energia, po drugie spalanie zaczyna sie dopiero po 20-30 min czwiczen, po trzecie spalanie trwa jeszcze do kilku godzin po intensywnym treningu

Waznym jest aby dostarczyc organizmowi zlozone WW ok 15,5-1h przed treningiem oraz Bialko 0,5-1h po treningu aby organizm nie czerpal energii spalajac miesnie tylko tluszczyk

[IlonaP]

Napisane przez oliwka74

Ilono, owsianka wygląda apetycznie - 50 ml to 1/2 szkl.?

Ja dzisiaj znowu na omlecie ale innym niż wczorajszy, bo pieczarkowo-groszkowym.
Wczoraj na wieczór miałam okropną chęć na jedzenie (czegokolwiek) i nie wiem cóż to się stało, że mnie tak złapało, ponieważ jadłam solidnie i trzymałam się swoich godzin posiłków jak zawsze przez cały dzień...no i uległam- niech to szlag i w ogóle łapię się na tym, że coraz częściej ulegam - muszę się zebrać w sobie!

śniadanie - pisałam
p: serek topiony light
lunch: sałata z warzywami, jajkami, ziołami, oliwą
p: 15 orzechów laskowych
k: piersi indyka zapiekane z farszem z pieczarek, cebuli i serem feta plus sałatka z warzyw (co tam znajdę to wrzucę)

nie, pół szklanki to 125ml, u doktorka 120 [oni mają szklankę 240ml]
ja mam takie łyżki miarowe z Ikea
największa ma 100ml
łyżka 15ml
łyżeczka 5ml
1/4 łyżeczki - doskonała do odmierzania "szczypt"

ważne przy owsiance jest też to, żeby jej nie rozgotowywać na paćkę - wtedy wzrasta IG, powinna być al dente

Napisane przez Madzia_M77

Hmmm...., a mnie ostanio babeczka na szkoleniu wciskała, że węglowodany - jeżeli już - to po treningu, żeby w pierwszej kolejności w czasie ćwiczeń spalać tkankę tłuszczową, a nie węgle, jako najprostsze

to co przed w takim razie?
jeśli nie dostarczysz paliwa, to sięgnie po zapasy najbardziej dostępne i najprostsze do spalenia - mięśnie
tłuszcz to rezerwa na czarną godzinę i wykorzystywana jest w ostateczności
natomiast węgle mają dostarczyć energii żeby w ogóle mieć siłę na ćwiczenia

[Madzia_M77]

Napisane przez IlonaP

jeśli nie dostarczysz paliwa, to sięgnie po zapasy najbardziej dostępne i najprostsze do spalenia - mięśnie
tłuszcz to rezerwa na czarną godzinę i wykorzystywana jest w ostateczności
natomiast węgle mają dostarczyć energii żeby w ogóle mieć siłę na ćwiczenia

Ok, kupuję to ja się tylko podzieliłam z Wami zasłyszaną opinią, ale w sumie na początku przekonywało mnie to. Chociaż teraz bardziej przemawia do mnie wasze zdanie

[Maedchen]

Witam na II fazie powracam nawrócona i skruszona
Kiążkę podczytuje fragmentami, ale chyba też zacznę ją traktować zakreślaczem, żeby wyłuskać najważniejsze.
Wczoraj na kolację istna orgia kulinarna, przepyszna pizza piwko miodowe ciechan, pierożki z francuskiego, ojjj

a dziś grzecznie powracam na kocyk, na II fazę, doszłam do wniosku, ze bez sensu wracać teraz na I, zresztą jakoś nie mam ochoty, wolę tę wolność jaką daje mi możliwość zjedzenia owoca no i te ćwiczenia, których nie byłabym w stanie wykonać bez węgli idę dziś na siłownię spalić wczorajszą kolację i powracam na dobre tory żywieniowe, obiecałam sobie, że następny wyskok dopiero w urodziny TŻta za 2 tygodnie a tak to grzeczna będę, a co ! W weekend coś pogotuję, muszę podczytać na przepisowym i coś nowego upichcić ...

A dzięki SB mam niesamowitą przemianę materii, nawet jak zjem coś niedozwolonego, raju, nigdy nie mialam tak uregulowanego organizmu, co chyba dzieje się dzięki regularnym posiłkom, no i ich jakości...


Stokrotka - a sprawdzałaś w obwodach, czy się nic nie zmieniło? Ja w tym miesiącu zamierzam odstawić wagę w kąt, z tych powodów, o jakich piszesz, że waga stanie w miejscu, kiedy będę cwiczyć, albo o zgrozo pójdzie jeszcze w góre !
To też postanowiłam mierzyć obwody i nimi się kierować, żeby mieć miarodajne informacje o tym, co się dzieje z moim ciałem i nie stracić motywacji zastojem na wadze, albo wzrostem wagi.

[effa79]

Oto i ja. Odzyskuje energie, czuje, ze wracam z jakiegos lekkiego letargu Dzis nawet sie sobie podobalam w lustrze POmimo @
Ilona dzis zrobilam po raz pierwszy fritatte na sniadanko. Podsmazylam skladniki: pieczarki, por, czosnek, pomidorka w misce wymieszalam to cieple z serem, zalalam jajkami, dalam sezamu (zakochalam sie w tym zestawie ostatnio) i ja mam takie male miseczki zaroodporne wstawilam do piekarnika na 10 minut. Tz byl zachwycony, ja nie mniej

Napisane przez sweet.girl

No to tak na szybko co było wczoraj:

Śn: 2 jaja na twardo + majonez + szczypiorek
IIŚn: jog. nat. Zott
Ob: 3kotleciki z piersi, z sera, koperku, majonezu, przyprawy do pizzy.
Podw: dwa zawijasy z sałatą wędliną oliwkami i musztardą
Kol: 2 maleńkie kotleciki SB ale to takie co można powiedzieć że to był jeden...

I jak ?

A WARZYWA wyszly na spacer Warzywa to blonnik - niezbedny w tej diecie. Bez warzyw nic nie wskorasz. Z majonezem bym uwazala, bo mozna ale w minimalnej ilosci.

Napisane przez paprak

Dania sliczne, menu ladne Co do pieczywa i warzyw to ja nie przepadalam za chlebem i moze dlatego nie moge zjesc go duzo - zapycha mnie i juz. Mina dwie godzinki i moge jesc znowu ale przerwa musi byc

DziekiNO ja chlebek lubie, choc okazuje sie, ze moge bez niego zyc I faktycznie lepiej sie czuje po wiekszej ilosci warzyw niz po kanapkach.


Ja do dressingu zawsze daje ocet jablkowy albo cytryne. Kazda salate polewam tym Smaczne i rzeskie
Ja daje tez ocet balsamiczny na bazie bialego wina - uwielbiam, jablkowy tez daje i cytryne tez, lubie kwasne rzeczy

Dieta South Beach Turbo czy jakos tak, zamowilam ale nie pamietam

A oto moja spowiedz:

1. Kanapka z bulki razowej z salata maslowa, pomidorem, ogorkiem, rzodkiewka, cebulka, natka i majonezem
2. Mix orzechowo-owocowy
3. Klopsiki drobiowe z salata maslowa w sosie czosnkowym i pomidor
4. Klopsiki drobiowe z makaronem razowym i sosem pomidorowym z grzybami
5. Mix orzechowo-owocowy
6. Banana-mango smoothie z tarta gorzka czekolada

Milego poranka

Napisane przez oliwka74

Ilono, owsianka wygląda apetycznie - 50 ml to 1/2 szkl.?

Ja dzisiaj znowu na omlecie ale innym niż wczorajszy, bo pieczarkowo-groszkowym.
Wczoraj na wieczór miałam okropną chęć na jedzenie (czegokolwiek) i nie wiem cóż to się stało, że mnie tak złapało, ponieważ jadłam solidnie i trzymałam się swoich godzin posiłków jak zawsze przez cały dzień...no i uległam- niech to szlag i w ogóle łapię się na tym, że coraz częściej ulegam - muszę się zebrać w sobie!

śniadanie - pisałam
p: serek topiony light
lunch: sałata z warzywami, jajkami, ziołami, oliwą
p: 15 orzechów laskowych
k: piersi indyka zapiekane z farszem z pieczarek, cebuli i serem feta plus sałatka z warzyw (co tam znajdę to wrzucę)

Oliwka pisz pelny zestaw, bo sie nie pamieta, co kto jadl wczesniej, bynajmniej ja Co do checi na jedzenie mi wlasnie przeszlo zupelnie na szczescie. Wczoraj mialam rozmowe na ten temat z tz,ktory pytal - no a jakbys miala poznym wieczorem ochote na kanapke z pasztetem - wiec ja, ze akurat kanapka, to by mi nawet do glowy nie przyszla ALe kawalek twarogu, zoltego sera, czy pol jajka ewentualnie bym przegryzla W ogole sie smieje z tz, ze sie oswoil z dieta moja, bo na pytanie - Cos ic kupic??? Kiedy ja odpowiedzialam wczoraj - No cos dobrego, to on: - Moze por SMialam sie, ze mysli w dobrym kierunku


Djanko witaj!!! Ja to sie martwilam, ze cos sie stalo Nie martw sie, u mnie tez ciezko tz przekonac do nowych smakow. Sa potrawy, ktore bardzo polubil - wszelkie jajeczne moje eksperymenty, owsianke akurat tez zje z ochota, mielone z selerem, slonecznikiem, siemieniem i pieczarkami zjadl, ale za bardzo szczesliwy nie byl... Mial nadzieje, ze dostanie tradycyjnego. ALe tez od czasu do czasu robi emu przyjemnosc i robie dla niego obiad specjalnie, zeby nie bylo. Ja w ogole widze, ze u moich chlopakow - ktorzy problemu z metabolizmem nie maja zadnego i tak ten metabolizm sie poprawil. Borys po czyms slodkim, od razu leci do kibelka Ostatnio zrobilam im nawet placki ziemniaczane - zajadali ze smietana i cukrem, a mnie wiecie, nawet nie ruszyly...

---------- Dopisano o 10:36 ---------- Poprzedni post napisano o 10:31 ----------

Napisane przez Maedchen

Witam na II fazie powracam nawrócona i skruszona
Kiążkę podczytuje fragmentami, ale chyba też zacznę ją traktować zakreślaczem, żeby wyłuskać najważniejsze.
Wczoraj na kolację istna orgia kulinarna, przepyszna pizza piwko miodowe ciechan, pierożki z francuskiego, ojjj

a dziś grzecznie powracam na kocyk, na II fazę, doszłam do wniosku, ze bez sensu wracać teraz na I, zresztą jakoś nie mam ochoty, wolę tę wolność jaką daje mi możliwość zjedzenia owoca no i te ćwiczenia, których nie byłabym w stanie wykonać bez węgli idę dziś na siłownię spalić wczorajszą kolację i powracam na dobre tory żywieniowe, obiecałam sobie, że następny wyskok dopiero w urodziny TŻta za 2 tygodnie a tak to grzeczna będę, a co ! W weekend coś pogotuję, muszę podczytać na przepisowym i coś nowego upichcić ...

A dzięki SB mam niesamowitą przemianę materii, nawet jak zjem coś niedozwolonego, raju, nigdy nie mialam tak uregulowanego organizmu, co chyba dzieje się dzięki regularnym posiłkom, no i ich jakości...


Stokrotka - a sprawdzałaś w obwodach, czy się nic nie zmieniło? Ja w tym miesiącu zamierzam odstawić wagę w kąt, z tych powodów, o jakich piszesz, że waga stanie w miejscu, kiedy będę cwiczyć, albo o zgrozo pójdzie jeszcze w góre !
To też postanowiłam mierzyć obwody i nimi się kierować, żeby mieć miarodajne informacje o tym, co się dzieje z moim ciałem i nie stracić motywacji zastojem na wadze, albo wzrostem wagi.

Maedchen przeczytaj dokladnie rozdzial, w ktorym jest napisane, ze jezeli nie masz napadow laknienia, nie masz ciagu weglowego, a do starcenia masz maks 5 kg, to doktor wrecz zakazuje wskakiwac na jedynke, bo nie ma ona najmniejszego sensu. Prawidlowo chudnie sie na dwojce
CO do przepisow polecam - lekkie danie toskanskie

[goosia207]

Cześć dziewczyny

Napisane przez paprak

waga nie idzie w gore od paluszka czy chipsa czy paczka.

1. Waga idzie w gore gdy zostanie zachwiana rownowaga i jemy weglowodanow prostych wiecej niz zlozonych.
2. Gdy weglowodany goruja w diecie a brakuje blonnika i bialka.
3. Gdy jemy weglowodanow wiecej niz przewiduje nasze zapotrzebowanie energetyczne.

Wnioski to jesc wszystko z umiarem. Duzo weglowodanow zlozonych, bialka i blonnika.
Zawsze lepiej zjesc mieso chude niz tluste. Owoc twardy ze skorka niz pieczony i bez skorki. Warzywa surowe lub zblanszowane niz gotowane godzine w zupie. Lepiej zjesc kromke chleba razowego niz paluszka czy nawet winogrona. Lepiej zjesc twarog czy ser zolty niz jogurt. I moznaby tak w nieskonczonosc wymieniac. Trzeba sie uczyc czytac etykiety

.

Chyba muszę założyć sobie folder z waszymi uwagami, bo wszystkiego nie jestem w stanie zapamiętać, a mądre rzeczy piszecie

Ja wczoraj byłam z koleżankami na obiedzie i zjadłam shormę z kurczaka, frytki i surówkę
Cóż...raz na jakiś czas grzeszę

I postanowiłam, że też kupię sobię książkę SB.Czy jest jakaś, którą szczególnie polecacie?

[kakafoniaa]

Napisane przez goosia207

I postanowiłam, że też kupię sobię książkę SB.Czy jest jakaś, którą szczególnie polecacie?

no popatrz, miałam pytać o to samo

[IlonaP]

Napisane przez goosia207

Cześć dziewczyny



Chyba muszę założyć sobie folder z waszymi uwagami, bo wszystkiego nie jestem w stanie zapamiętać, a mądre rzeczy piszecie

Ja wczoraj byłam z koleżankami na obiedzie i zjadłam shormę z kurczaka, frytki i surówkę
Cóż...raz na jakiś czas grzeszę

I postanowiłam, że też kupię sobię książkę SB.Czy jest jakaś, którą szczególnie polecacie?

Napisane przez kakafoniaa

no popatrz, miałam pytać o to samo

zdecydowanie najnowszą - jest najbardziej łopatologicznie napisana

[goosia207]

Napisane przez IlonaP

zdecydowanie najnowszą - jest najbardziej łopatologicznie napisana

Czy to jest ta książka?
Hmm jest napisane:rok wydania 2009

[IlonaP]

Napisane przez goosia207

Czy to jest ta książka?
Hmm jest napisane:rok wydania 2009

effa, ja ogólnie lubię wszelkie zapiekanki jajeczne
na śniadanie Wielkanocne np. robiłam coś takiego - foremkę od muffinek smarowałam tłuszczem, wykładałam szynką, wbijałam jajko + łyżka śmietany i zapiekałam - wyszły fajne babeczki
a niektóre urozmaiciłam suszonymi pomidorami, karczochami...

[goosia207]

Napisane przez IlonaP

effa, ja ogólnie lubię wszelkie zapiekanki jajeczne
na śniadanie Wielkanocne np. robiłam coś takiego - foremkę od muffinek smarowałam tłuszczem, wykładałam szynką, wbijałam jajko + łyżka śmietany i zapiekałam - wyszły fajne babeczki
a niektóre urozmaiciłam suszonymi pomidorami, karczochami...

Dzięki

[kakafoniaa]

zdarzył się cud. jak nigdy nie miałam ochoty na czekoladę przed okresem
jestem w ciężkim szoku.
dzień 5 mija pozytywnie. koleżance z pracy zasmakowała moja sałatka z kurczakiem i brokułami

[effa79]

Dziewczyny, a co myslicie o tych produktach
http://www.sante.pl/k30/alpro_soya#prod63

---------- Dopisano o 12:59 ---------- Poprzedni post napisano o 12:57 ----------

CHodzi mi o te bez cukru Znalalzlam kilka przepisow i sie zastanawiam, czy moglabym tego uzyc...

[Ewlyn]

Napisane przez effa79

Dziewczyny, a co myslicie o tych produktach
http://www.sante.pl/k30/alpro_soya#prod63

---------- Dopisano o 12:59 ---------- Poprzedni post napisano o 12:57 ----------

CHodzi mi o te bez cukru Znalalzlam kilka przepisow i sie zastanawiam, czy moglabym tego uzyc...

Dałam się skusić na mleko o smaku waniliowym i owoców leśnych. PRZEPYSZNE!!!
Jak to się ma do diety to nie wiem. Pewnie za dobre to nie jest, ale w małych ilościach jako deser raczej mi nie zaszkodziły, bo waga jak leciała w dół tak leci

[Maedchen]

Dziewczyny,

a wiecie, jaka jest różnic a miedzy książką "Dieta SB" a "Dieta SB TURBO" ?
Ja mam tą pierwszą, przeważającą część książki stanowią przykładowe przepisy na każdą fazę, narazie tylko je przejrzałam, ale jeszcze nie znalazłam nic dla siebie w tych przepisach Czym się różni nowa książka? może mi ktoś podpowiedzieć?
dziękuję z gróy

[IlonaP]

Napisane przez effa79

Dziewczyny, a co myslicie o tych produktach
http://www.sante.pl/k30/alpro_soya#prod63

---------- Dopisano o 12:59 ---------- Poprzedni post napisano o 12:57 ----------

CHodzi mi o te bez cukru Znalalzlam kilka przepisow i sie zastanawiam, czy moglabym tego uzyc...

ja kupiłam takie w Auchanie - zwróćcie uwagę na zawartość soi

Napisane przez Maedchen

Dziewczyny,

a wiecie, jaka jest różnic a miedzy książką "Dieta SB" a "Dieta SB TURBO" ?
Ja mam tą pierwszą, przeważającą część książki stanowią przykładowe przepisy na każdą fazę, narazie tylko je przejrzałam, ale jeszcze nie znalazłam nic dla siebie w tych przepisach Czym się różni nowa książka? może mi ktoś podpowiedzieć?
dziękuję z gróy

mam obie
turbo jest uzupełniona o najnowsze badania, wiadomo trochę czasu mineło
jest konkretniejsza, bardziej przejrzysta
listy produktów są bardziej szczegółowe
no i jest propozycja treningu

---------- Dopisano o 13:38 ---------- Poprzedni post napisano o 13:35 ----------

CIEKAWOSTKA
http://allegro.pl/item564589486_wlas...zenie_hit.html

---------- Dopisano o 13:44 ---------- Poprzedni post napisano o 13:38 ----------

i jeszcze:
http://www.aktivplus.org/cms_pl/inde...d=21&Itemid=53

[Maedchen]

To najpierw przeczytam tę starą a później pokuszę się o nowsze opracowanie, może mnie bardziej oświeci

[Kasiamaja]

Dziewczyny wracam i kajam się przegiełam bo moja waga przed chwila wskazala 72 kilosy , przerwalam dietke bo wszyscy na okolo kusili i mialam wznowic jak warzywa beda tansze ,ale powoli zaczynam wygladac jak hipopotam ,dlatego od jutra zaczynam bo dzis juz zaszalam Chyba w depresje wpadne! Przygarnijcie spowrotem wizażanke marnotrawna!

[lisekZG]

Napisane przez effa79

Lisek do ciebie, to jak kiedys do Morelki (bez urazy Moreleczko), jak grochem o sciane. Wez nie podnos nam cisnienie i napisz po prostu wieczorem, co zjadlas, bo jak ja widze hmmmmm to mnie krew zalewa, nie znam tej sprawy, chyba, ze przepis wrzucisz do przepisowego, to pogadamy.

ale o to chodzi, że ja się nie głodzę. Co do tego zarzutu - ok będę pisać koncowe i pełne menu.

A ja jestem strasznie zjechana - cały dzień na uczelni, a teraz jeszcze zrobiłam sobie 4 km spaceru... i teraz kolejną kolejkę 6 weidera, jestem wypompowana...
ide na kolację a później nyny, bo na nic siły nie mam.


Moje dzisiejsze jedzonko:

1. 1/2 fileta z ryby nie wiem jakiej + sałatka (pomidorki koktajlowe z sałatą lodową i rzeżuchą + ocet i oliwa z oliwek

2. Garść orzechów brazylijskich.

3. Serosław wiejski + pomidory koktajlowe

4. mięsko pieczone + pomidory koktajlowe + orzechy

5. jajecznica + wędlina + sałata lodowa + pomidory + zioła + ocet i oliwa

= 1500 kcal to mało ?

[effa79]

Napisane przez lisekZG

u mnie zastój totalny, waga jak zaklęta od 3 dni pokazuje 89,5
Wygląda na to, że przez pierwsze 6 dni zleciała sama woda, a teraz "spalanie paliwa w korku" czyli organizm się buntuje. ORganizm, sie buntuje, bo sie glodzisz, bo nie planujesz posilkow, glodzisz go, wiec on trzyma to co ma i nie zamierza oddacMoja kumpla, która w wakacje schudła ok 18 kg przez 3 miesiące, mówi, żebym się nie przejmowała, bo ona czasem miała zastoje trwające nawet 1,5 tygodnia. Co do mierzenia to to zrobiłam po tygodniu i mam wrażenie, że wymiary są te same, ale znowu po spodniach widzę, że jest MNIEJ bo wchodzę w takie, w które nie wchodziłam przed 23 II

Tylko się zastanawiam jak długo potrwa ten zastój i czy mam zmniejszyć ilośc jedzenia??? chyba nie prawda???

Tęsknie za owocami - zwłaszcza za cytrusami.

Moje dzisiejsze jedzonko:

1. 1/2 fileta z ryby nie wiem jakiej + sałatka (pomidorki koktajlowe z sałatą lodową i rzeżuchą + ocet i oliwa z oliwek

2. Garść orzechów brazylijskich.

3. Serosław wiejski + pomidory koktajlowe

4. .... hmmmmmmm

5. .... hmmmmmmm... może jajecznica z sałatką warzywną

jeszcze jedno takie pytanie - czy któraś z Was przedłużała Fazę I ??? w tamtym roku, jak pisałam na forum z dziewczynami z SB () to niektóre z nich przedłużały o 1 tydzień. Ja się nad tym zastanawiam.

---------- Dopisano o 14:06 ---------- Poprzedni post napisano o 14:02 ----------

Lisek do ciebie, to jak kiedys do Morelki (bez urazy Moreleczko), jak grochem o sciane. Wez nie podnos nam cisnienie i napisz po prostu wieczorem, co zjadlas, bo jak ja widze hmmmmm to mnie krew zalewa, nie znam tej sprawy, chyba, ze przepis wrzucisz do przepisowego, to pogadamy.

[IlonaP]

Napisane przez effa79

Lisek do ciebie, to jak kiedys do Morelki (bez urazy Moreleczko), jak grochem o sciane. Wez nie podnos nam cisnienie i napisz po prostu wieczorem, co zjadlas, bo jak ja widze hmmmmm to mnie krew zalewa, nie znam tej sprawy, chyba, ze przepis wrzucisz do przepisowego, to pogadamy.

tak z czystej ciekawości lisku, policz sobie swoje zapotrzebowanie energetyczne a następnie podsumuj ilość kalorii jaką zjadasz
otrzymasz odpowiedź na pytanie czemu nie chudniesz...

długo tak nie pociągniesz, wcześniej czy później organizm się zbuntuje, "rzucisz" się na jedzenie i błyskawicznie odrobisz to co straciłaś

[effa79]

Napisane przez IlonaP

tak z czystej ciekawości lisku, policz sobie swoje zapotrzebowanie energetyczne a następnie podsumuj ilość kalorii jaką zjadasz
otrzymasz odpowiedź na pytanie czemu nie chudniesz...

długo tak nie pociągniesz, wcześniej czy później organizm się zbuntuje, "rzucisz" się na jedzenie i błyskawicznie odrobisz to co straciłaś

Ja sie dzis wlasnie zdziwilam, ze wazac tyle, ile waze potrzebuje 2500 kcal, a chcac wazyc potrzebuje raptem 24130 kcal - niezle nie Duzo mi sie wydaje mimo wszystko przy umiarkowanej aktywnosci fizycznej wpisalam.

---------- Dopisano o 15:25 ---------- Poprzedni post napisano o 15:24 ----------

Lo matko 2413 kcal hihihihi

[Agee79]

witajcie

jej juz tyle razy zaczynalam pisac ze szok... zawsze ktos mi przeszkodzil...
no ale tak to jest w pracy

ja znow zanotowalam spadek wagi malo bo malo ale zawsze cos nie? ok 0,5kg
wolno mi to idzie ale wazne ze idzie

no to jadlospis z wczoraj:

S: salatka = kapusta pekinska, 2 jajka, pomidor, rzodkiewka, 3 plastry szynki
P: wiesniak (wiem mogloby byc jakies warzywo )
O: 1/2 porcji z: piers z kury, garsc fasolki szparagowej zoltej, garsc fasolki zielonej, 5 pieczarek, 1/2 papryki, puszka pomidorow z puszki, masa przypraw + kasza jaglana
P: 2 luzki pestek slonecznika
K: 2 zawijasy = szynka + ser hochland fit, i szklana soku pomidorowego


dzisiaj podobnie ze wzgledu na ten obiad, ale na sniadanko za to zrobilam sobie do pracy mega pysznego omleta z serem i dzemem z fruktoza mniaaaaam...

pewnie sie juz nie odezwe dzisiaj wiec milego wieczoru i

---------- Dopisano o 15:30 ---------- Poprzedni post napisano o 15:29 ----------

Napisane przez effa79

Ja sie dzis wlasnie zdziwilam, ze wazac tyle, ile waze potrzebuje 2500 kcal, a chcac wazyc potrzebuje raptem 24130 kcal - niezle nie Duzo mi sie wydaje mimo wszystko przy umiarkowanej aktywnosci fizycznej wpisalam.

---------- Dopisano o 15:25 ---------- Poprzedni post napisano o 15:24 ----------

Lo matko 2413 kcal hihihihi

a gdzie to mozna policzyc?

[effa79]

Napisane przez IlonaP

ja kupiłam takie w Auchanie - zwróćcie uwagę na zawartość soi


mam obie
turbo jest uzupełniona o najnowsze badania, wiadomo trochę czasu mineło
jest konkretniejsza, bardziej przejrzysta
listy produktów są bardziej szczegółowe
no i jest propozycja treningu

---------- Dopisano o 13:38 ---------- Poprzedni post napisano o 13:35 ----------

CIEKAWOSTKA
http://allegro.pl/item564589486_wlas...zenie_hit.html

---------- Dopisano o 13:44 ---------- Poprzedni post napisano o 13:38 ----------

i jeszcze:
http://www.aktivplus.org/cms_pl/inde...d=21&Itemid=53

Lo matko wlasne mleko sojowe... Niezle

Napisane przez Agee79

witajcie

jej juz tyle razy zaczynalam pisac ze szok... zawsze ktos mi przeszkodzil...
no ale tak to jest w pracy

ja znow zanotowalam spadek wagi malo bo malo ale zawsze cos nie? ok 0,5kg
wolno mi to idzie ale wazne ze idzie

no to jadlospis z wczoraj:

S: salatka = kapusta pekinska, 2 jajka, pomidor, rzodkiewka, 3 plastry szynki
P: wiesniak (wiem mogloby byc jakies warzywo )
O: 1/2 porcji z: piers z kury, garsc fasolki szparagowej zoltej, garsc fasolki zielonej, 5 pieczarek, 1/2 papryki, puszka pomidorow z puszki, masa przypraw + kasza jaglana
P: 2 luzki pestek slonecznika
K: 2 zawijasy = szynka + ser hochland fit, i szklana soku pomidorowego


dzisiaj podobnie ze wzgledu na ten obiad, ale na sniadanko za to zrobilam sobie do pracy mega pysznego omleta z serem i dzemem z fruktoza mniaaaaam...

pewnie sie juz nie odezwe dzisiaj wiec milego wieczoru i

---------- Dopisano o 15:30 ---------- Poprzedni post napisano o 15:29 ----------



a gdzie to mozna policzyc?

a tu http://www.sante.pl/m45/zdrowe_zycie/kalkulatory
Agee a mi sie wydaje, ze ty bardzo malo jesz patrzac na twoje zapotrzebowanie.

---------- Dopisano o 15:57 ---------- Poprzedni post napisano o 15:44 ----------

To jeszcze sie dopisze.
Znalazlam taki przepis na owsianke z BIALKIEM.
Oczywscie mozna dyskutowac nad sposobem przygtowania, ale bialko jest - jest


Jabłkowa owsianka z białkami
autor: vanilia

Sposób przygotowania:
Do miseczki zetrzyj na tarce obrane ze skórki jabłko, dodaj 4 łyżki płatków owsianych, łyżkę otrębów, pokrojone na kawałeczki suszone śliwki, szczyptę soli i cynamonu i ok. łyżki wody (jeśli jabłko nie ma zbyt dużo soku). Wymieszaj, wstaw do mikrofalówki i podgrzewaj przez minutę. Dodaj do dwóch dobrze ubitych mikserem białek, wymieszaj. Masę wylej na rozgrzaną patelnię teflonową i trzymaj na ogniu przez ok.2 minuty mieszając, aby białko nie pozostało surowe i aby masa się nie przypaliła.
Jeśli smakuje ci ta wersja owsianki proponuję poeksperymentować dodając następnym razem zamiast jabłka inne owoce, zamiast śliwek bakalie (rodzynki, żurawinę) itp. – w zależności od upodobań.

[stokrotka24]

Napisane przez Maedchen

Witam na II fazie powracam nawrócona i skruszona
Kiążkę podczytuje fragmentami, ale chyba też zacznę ją traktować zakreślaczem, żeby wyłuskać najważniejsze.
Wczoraj na kolację istna orgia kulinarna, przepyszna pizza piwko miodowe ciechan, pierożki z francuskiego, ojjj

a dziś grzecznie powracam na kocyk, na II fazę, doszłam do wniosku, ze bez sensu wracać teraz na I, zresztą jakoś nie mam ochoty, wolę tę wolność jaką daje mi możliwość zjedzenia owoca no i te ćwiczenia, których nie byłabym w stanie wykonać bez węgli idę dziś na siłownię spalić wczorajszą kolację i powracam na dobre tory żywieniowe, obiecałam sobie, że następny wyskok dopiero w urodziny TŻta za 2 tygodnie a tak to grzeczna będę, a co ! W weekend coś pogotuję, muszę podczytać na przepisowym i coś nowego upichcić ...

A dzięki SB mam niesamowitą przemianę materii, nawet jak zjem coś niedozwolonego, raju, nigdy nie mialam tak uregulowanego organizmu, co chyba dzieje się dzięki regularnym posiłkom, no i ich jakości...


Stokrotka - a sprawdzałaś w obwodach, czy się nic nie zmieniło? Ja w tym miesiącu zamierzam odstawić wagę w kąt, z tych powodów, o jakich piszesz, że waga stanie w miejscu, kiedy będę cwiczyć, albo o zgrozo pójdzie jeszcze w góre !
To też postanowiłam mierzyć obwody i nimi się kierować, żeby mieć miarodajne informacje o tym, co się dzieje z moim ciałem i nie stracić motywacji zastojem na wadze, albo wzrostem wagi.

ja wcześniej nie mierzyłam obwodów, ale teraz zaczęłam wizualnie zauważać różnicę (po 2miesiącach), wszystko się wysmukla, skóra jest jędrniejsza. Tylko, że ja wtedy tylko ćwiczyłam a nie stosowałam diety. Może jak będzie robić to i to to efekty będą szybciej. I faktycznie kierować się obwodami a nie wagą

Napisane przez Kasiamaja

Dziewczyny wracam i kajam się przegiełam bo moja waga przed chwila wskazala 72 kilosy , przerwalam dietke bo wszyscy na okolo kusili i mialam wznowic jak warzywa beda tansze ,ale powoli zaczynam wygladac jak hipopotam ,dlatego od jutra zaczynam bo dzis juz zaszalam Chyba w depresje wpadne! Przygarnijcie spowrotem wizażanke marnotrawna!

Witamy i przyjmujemy z powrotem

Ja dzisiaj nadal się trzymam bez grzechów. Na śniadanie tradycyjnie była jajecznica, w pracy serek wiejski i pomidor, na obiad zupa (woda) pomidorowa z mięskiem gotowanym, a kolację coś muszę wymyślić, bo ciągle jem to samo.

Co stosujecie na lepszą przemianę materii?
Ja jem suszone śliwki i orzechy ale to za mało.

[IlonaP]

Napisane przez effa79

Lo matko wlasne mleko sojowe... Niezle





a tu http://www.sante.pl/m45/zdrowe_zycie/kalkulatory
Agee a mi sie wydaje, ze ty bardzo malo jesz patrzac na twoje zapotrzebowanie.

---------- Dopisano o 15:57 ---------- Poprzedni post napisano o 15:44 ----------

To jeszcze sie dopisze.
Znalazlam taki przepis na owsianke z BIALKIEM.
Oczywscie mozna dyskutowac nad sposobem przygtowania, ale bialko jest - jest


Jabłkowa owsianka z białkami
autor: vanilia

Sposób przygotowania:
Do miseczki zetrzyj na tarce obrane ze skórki jabłko, dodaj 4 łyżki płatków owsianych, łyżkę otrębów, pokrojone na kawałeczki suszone śliwki, szczyptę soli i cynamonu i ok. łyżki wody (jeśli jabłko nie ma zbyt dużo soku). Wymieszaj, wstaw do mikrofalówki i podgrzewaj przez minutę. Dodaj do dwóch dobrze ubitych mikserem białek, wymieszaj. Masę wylej na rozgrzaną patelnię teflonową i trzymaj na ogniu przez ok.2 minuty mieszając, aby białko nie pozostało surowe i aby masa się nie przypaliła.
Jeśli smakuje ci ta wersja owsianki proponuję poeksperymentować dodając następnym razem zamiast jabłka inne owoce, zamiast śliwek bakalie (rodzynki, żurawinę) itp. – w zależności od upodobań.

hm, ja bym raczej lekko roztrzepała i usmażyła jako placek na teflonie

Napisane przez stokrotka24

ja wcześniej nie mierzyłam obwodów, ale teraz zaczęłam wizualnie zauważać różnicę (po 2miesiącach), wszystko się wysmukla, skóra jest jędrniejsza. Tylko, że ja wtedy tylko ćwiczyłam a nie stosowałam diety. Może jak będzie robić to i to to efekty będą szybciej. I faktycznie kierować się obwodami a nie wagą



Witamy i przyjmujemy z powrotem

Ja dzisiaj nadal się trzymam bez grzechów. Na śniadanie tradycyjnie była jajecznica, w pracy serek wiejski i pomidor, na obiad zupa (woda) pomidorowa z mięskiem gotowanym, a kolację coś muszę wymyślić, bo ciągle jem to samo.

Co stosujecie na lepszą przemianę materii?
Ja jem suszone śliwki i orzechy ale to za mało.

jesteś na I? śliwki odpadają
lepsze będzie siemię lniane i fura warzyw do posiłków, której nota bene nie widzę u Ciebie

[stokrotka24]

Napisane przez IlonaP

hm, ja bym raczej lekko roztrzepała i usmażyła jako placek na teflonie


jesteś na I? śliwki odpadają
lepsze będzie siemię lniane i fura warzyw do posiłków, której nota bene nie widzę u Ciebie

Warzywa jem, może nie aż w tak dużych ilościach, ale staram się. Szczególnie na kolację bo rano i w pracy to nie bardzo jest jak. Semie lniane odpada na ciepło- od razu mam odruch wymiotny na sam zapach. Co do śliwek suszonych to fakt, że na 1 fazie nie można, ale próbowałam kiedyś bez tego i przemiana materii całkiem się zatrzymała. Nie jem tego dużo- ok 5 szt na dzień.

[IlonaP]

Napisane przez stokrotka24

Warzywa jem, może nie aż w tak dużych ilościach, ale staram się. Szczególnie na kolację bo rano i w pracy to nie bardzo jest jak. Semie lniane odpada na ciepło- od razu mam odruch wymiotny na sam zapach. Co do śliwek suszonych to fakt, że na 1 fazie nie można, ale próbowałam kiedyś bez tego i przemiana materii całkiem się zatrzymała. Nie jem tego dużo- ok 5 szt na dzień.

to znaczy, że bez śliwek w ogóle nic
to niedobrze, masz za mało błonnika w diecie
siemię można też uprażyć lub zmielić i posypywać sałatki, zupy co tam chcesz...
są też preparaty z błonnikiem, ale zawsze wykorzystywać lepiej naturalne sposoby

na szczęście dozwolone w II produkty skrobiowe są bogate w błonnik, więc może będzie lepiej

aha, ktoś się dziwił, że białego chleba potrafił zjeść 4 kromki a razowego 2 to max - nic dziwnego, razowe jest bogatsze w składniki odżywcze i błonnik właśnie dlatego bardzie syci niż oczyszczone