...Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana...

[mmargola]

a ja wczoraj poległam - czerwone wino - nie mogłam odmówić,a dziś gorzka czekolada. Moja słaba silna wola...
Ale od jutra czyste proteiny
miłęgo wieczoru

[ankaj43]

witam
jestem już 4-ty dzień na przemiennej, za dwa dni znowu tylko same proteiny..

[meliameli]

Link do wyliczenia przez Dukana realnej wagi, możliwej do utrzymania
RegimeDukan.com Coaching minceur : Je m’inscris
Trzeba odpowiedzieć na 11 pytań, a potem przychodzi analiza wagi.
Strona jest francuzka wiec:
Tłumaczenie kwestionariusza:
1. Państwa Imię): …….
2. Ile chcielibyście ważyć: …. (tylko cyfry!!!)
3. Jesteście: (une femme) = kobieta…… (un homme = mężczyzna)
3a. Spieszno Wam rozpocząć dietę: oui (tak), non (nie)
4. Wasza aktualna waga w kg (na czczo i bez ubrania): …….. (tylko cyfry)
5. Wasz wzrost w cm: ……. (tylko cyfry), a więc np. 165, a nie 1,65
6. Jaka była Państwa najwyższa waga w życiu (nie licząc ciąży w przypadku kobiet): ……..
7. Jaka była Państwa najniższa waga po ukończeniu 18 roku życia (nie licząc wagi w okresach choroby): …………………
7a. Jaka jest Wasza waga stosunkowo łatwa do utrzymania bez specjalnych ograniczeń: …… (tylko cyfry)
8. Czy przechodziliście już jakieś diety: aucun = żadnej, plus - więcej niż 3
9. Państwa wiek: ….. (tylko 2 cyfry)
10. Czy w Państwa rodzinie ktos ma skłonności do tycia: …… Oui = tak, Non = nie
11. Musimy ocenić grubość Panstwa kości. W tym celu proszę prawą dłonią objąć nadgarstek (podobnie jak na rysunku)… 1. mozliwość drobna kość (kciuk i palec wskazujący zachodzą na siebie po objęciu), 2 mozliwość normalna grubość kości, kciuk i palec wskazujący się stykają, 3 możliwość gruba kość , kciuk i palec wskazujący nie stykają się po objęciu nadgarstka
12. Ile razy byliście w ciąży: …. aucun = ani razu, plus = wiecej niż 3 razy,
13. Czy macie wrażenie łatwego chudnięcia w momencie ograniczenia jedzenia: plutot facilement = raczej łatwo, difficilement = trudno
14. Ograniczenie ilości jedzenia jest dla Was męczące: …. oui = tak, non = nie
15. Wasz adres mailowy: …………………..
16. Proszę podać Wasz nick : …………………..
17. Proszę wpisać Wasze hasło dostępu (chodzi o stronę Dukana, bo zrobienie testu wagi jest równoznaczne z zarejestrowaniem się na jego stronie)
18. Je souhaite bénéficier des réductions tarifaires et des offres des partenaires de regimedukan.com = chciałabym korzystać z upustów cen oferty sklepu internetowego partnerów Dukana - odznaczyć kwadracik (jest to opcja ważna po ewentualnym zapłaceniu opieki dietetyka, przy analizie wagi niczym nie skutkuje!!!)
19. Verification = sprawdzenie…. wpisać litery widoczne na obrazku
20. Valider mon analyse = wysłać mój test do analizy
Te informacje pochodzą z forum dieta.pl,tłumaczenia dokonała osoba o nicku maszkuleczka.


Najlepiej pytania po polsku wydrukujcie sobie i przejdzcie do strony ducana. Wypelnikcie test zatwierdzcie i bedzie gotowy wynik.

[Kasieńka_666]

hmmm.. według tego mogę schudnąć do 54kg. Ale i tak będę próbowała


A tak w ogóle to bułeczki niezbyt smaczne są Jakoś nie do przełknięcia jak dla mnie:/

meliameli fajnie że to zamieściłaś tutaj

[mloda_to_glupia]

łooo mamo... w tescie mi jakis kosmos wyszedl, ale, ale... moge najnizsza wage miec 69.1 i niby to bedzie 2 maja chcialabym tak... od poniedzialku dietka juz sie nie moge doczekac;]

[meliameli]

Napisane przez Kasieńka_666

hmmm.. według tego mogę schudnąć do 54kg. Ale i tak będę próbowała


A tak w ogóle to bułeczki niezbyt smaczne są Jakoś nie do przełknięcia jak dla mnie:/

meliameli fajnie że to zamieściłaś tutaj

Dasz rade wkleic przepis na babeczki tak nie chce mi sie szukac gdzies na wczesniejszych stronach.
Teraz zanierzam zrobic chlebek ale jako eksperyment chce do jednej porcji dodac drozdze zamist proszku do pieczenia bo wydaje mi sie, ze proszek jest niezbyt zdrowy i to na taka mala ilosc skladnikow, normalnie daje sie 2 lyzeczki na 3 szklanki maki. Drozdze sa zdrowe i maja jod, ktory dziala lepiej na przemiane materii.

[Kasieńka_666]

Napisane przez meliameli

Dasz rade wkleic przepis na babeczki tak nie chce mi sie szukac gdzies na wczesniejszych stronach.
Teraz zanierzam zrobic chlebek ale jako eksperyment chce do jednej porcji dodac drozdze zamist proszku do pieczenia bo wydaje mi sie, ze proszek jest niezbyt zdrowy i to na taka mala ilosc skladnikow, normalnie daje sie 2 lyzeczki na 3 szklanki maki. Drozdze sa zdrowe i maja jod, ktory dziala lepiej na przemiane materii.

BUŁKI KUKURYDZIANE-naprawdę smaczne.
podaję przepis na 4 sztuki:

3-4 łyżki mąki kukurydzianej,
1 jajko
2 płaskie łyżeczki prochu do pieczenia
1 łyżka otrąb
pół serka homo zwykłego
jak trzeba -do porządnego wymieszania- "na oko" jogurtu naturalnego.
kilka słodzików- 5-6-7
- można wanilię lub inny aromat.

wymieszałam wszystko, poczekałam z 5 minutek, aż zacznie pulchnieć i podzieliłam do małych salaterek, filiżanek- co tam macie- mogą być papierki do muffinek, formnki do babeczek.
piekłam w mikro 6minut.




Proszę I daj znać jak wyszedł chlebek z drożdży. Ciekawe jaki urośnie no i jak ze smakiem


Ja jutro się biorę za serniczek.. tylko nie mogę się zdecydować za który

[mloda_to_glupia]

ej dziewczyny... jaka ja mam sklonnosc do tego odchudzania? w 5 dni schudlam 4kg...

no bo jak zaznacze ze mi ciezko to 69.1 a jak dobrze to 68 i nie wiem czy sie cieszyc czy niebardzo

a juz wam powiem o ktore pytanie mi chodzi

13. Czy macie wrażenie łatwego chudnięcia w momencie ograniczenia jedzenia: plutot facilement = raczej łatwo, difficilement = trudno

[Kasieńka_666]

Napisane przez mloda_to_glupia

ej dziewczyny... jaka ja mam sklonnosc do tego odchudzania? w 5 dni schudlam 4kg...

no bo jak zaznacze ze mi ciezko to 69.1 a jak dobrze to 68 i nie wiem czy sie cieszyc czy niebardzo

a juz wam powiem o ktore pytanie mi chodzi

13. Czy macie wrażenie łatwego chudnięcia w momencie ograniczenia jedzenia: plutot facilement = raczej łatwo, difficilement = trudno

Jeśli bierzesz pod uwagę tą dietę to na Twoim miejscu zaznaczyłabym że łatwo
Jednak ja wypełniając to myślałam bardziej o zwykłym ograniczeniu jedzenia (przed dietą). Zdaje mi się, że tutaj bardziej o to chodzi, bo test jest dla ludzi, którzy dopiero chcą zacząć tą dietę.

[mloda_to_glupia]

yyyy eeee to nie wiem juz kurka

i tak schudne! hahaha

[meliameli]

Dziewczyny upieklam 4 chlebki - nie mam czasu sie bawic codziennie a tu oszczednosc czasu i energii.

Dwa chlebki zrobilam z proszkiem do pieczenia a dwa z drozdzami w proszku (mieszkam w uk i drozdze w proszku sa tu w sprzedazy).
Te na proszku wyszly bardziej plaskie a drozdzowe jak male chlebusie, skubnelam troszeczke i oba rodzaje w smaku sa dobre, te z drozdzami pachna drozdzami co moze kojarzyc sie z chlebem razowym. Pewnie na przyszlosc bede wybierac opcje z drozdzami bo to wersja zdrowsza.
Jutro powiem jak smakuja po tostowaniu.

[FilifionkaB]

Ja niestety po kilku trudnych dniach i nie przestrzeganiu żadnej diety przytyłam 3 kg ;(

Od dziś wracam do proteinowej.
Mój cel 8 kg

[bulinkaa]

Meliameli poślij dokładny przepis na te chlebki

---------- Dopisano o 11:18 ---------- Poprzedni post napisano o 11:14 ----------

Mam jeszcze jedno pytanko gdzie można dostać olej parafinowy?? czy go stosujecie?

[meliameli]

Witam oto trzy przepisy moze beda przydatne.

PLACKI PROTEINOWE

1 łyżka otrąb pszennych,
2 łyżki otrąb owsianych ,
1 jajko , lub białko,
1 łyżka chudego serka homogenizowanego.
Mieszamy i smażymy na patelni teflonowej z odrobina rozprowadzonej uprzednio oliwą

CHLEB TOSTOWY DUKANA Z OTRĘBAMI OWSIANYMI
czyste proteiny (PP)

Proporcje na 1 osobę:
1 łyżka do zupy otrąb zbożowych
2 łyżki do zupy otrąb owsianych
1 łyżka do zupy serka homogenizowanego 0%
1 płaska łyżeczka do kawy proszku do pieczenia
1 całe jajko

Otręby miksować przez 1 minutę, aby otrzymać rodzaj mąki. Zmielone otręby przesypać do pojemnika i dorzucić wszystkie pozostałe składniki. Zagnieść ciasto (nie ma potrzeby, aby ciasto stało do wyrośnięcia). Przełożyć ciasto do dowolnej formy. Piec w mikrofalówce przez 4 minuty. Po wyjęciu zostawić do ostygnięcia. Chleb można pokroić w kromki, które następnie wkładamy do tostera, aby chlebek był bardziej chrupki. Nie ma potrzeby solenia.

Śniadaniowy omlet na słodko
2 jajka
3 łyżki serka homogenizowanego
słodzik, cynamon

Żółtka oddzielić od białek i utrzeć z 2 łyżeczkami słodziku do pieczenia.
Białka ubić na sztywną pianę. Delikatnie wymieszać żółtka z pianą i wylać na rozgrzana patelnie teflonową posmarowaną kropla oliwy. Przykryć.
W międzyczasie utrzeć serek ze słodzikiem i cynamonem.
Po ok. 3 min delikatnie odwrócić omlet na druga stronę, chwilke smażyć, zdjąć na talerz, posmarować przygotowanym serkiem.

[meliameli]

Zapomnialam dodac, ze do swojego chlebka dodalam zamiast otrab pszennych zarodki pszenne bo otreby mialam tylko owsiane. Zamiast serka homogenizowanego angielski serek o nazwie Ntural fromage frais 1% tluszczu.
Oto zdjecia chlebka, byl na prawde smaczny.

[Beatrycze]

witajcie....ja wg tej stronki Dukana powinnam ważyć 72,7....myśle że z taką wagą bym się już dobrze czuła....ale jak będzie to się dopiero okaże .....poczekamy i zobaczymy...pozdrowionka i pa

[natalaplo]

Napisane przez meliameli

Zapomnialam dodac, ze do swojego chlebka dodalam zamiast otrab pszennych zarodki pszenne bo otreby mialam tylko owsiane. Zamiast serka homogenizowanego angielski serek o nazwie Ntural fromage frais 1% tluszczu.
Oto zdjecia chlebka, byl na prawde smaczny.

chyba skusze sie i zrobie ten chlebek ale to po weekendzie
bo teraz mam uczelnie kolezanka mnie namówiła i robie następne studia... juz załuje tych zmarnowanych weekendów ale co tam grzeszyłam wczoraj - strasznie... dzis nie, ale wczoraj tak... zrobiłaam tak pyszny gulasz z szynki ze najdłam sie go bo pachniał tak ze szok i nie mogłam patrzec jak sam mój TZ sam wpierdziela i zjadłam normalny obiad co jest dziwne bo nigdy mnie do ziemnaków nie ciągneło, wogóle nie lubie ziemnaków ale miałam atak normalnie na nie... i cukierki trzy czekoladowe...

dzis na obiad nie mam nic, bede kombinowac
znów proteiny, za te grzech zrobie 7 dni... potem znów 5 dni warzyw i 5 protein

[Kasieńka_666]

Ale ja dzisiaj nagrzeszyłam A to wszystko przez to, że nie miałam gotowego proteinkowego obiadu A wpadłam taka głodna do domu...

[mercier]

Napisane przez mfifi

hej presylam nowego linka do ksiazki przepraszam te panie, ktorym nie odpisalam na priva ale nie mialam kiedy.

Ślicznie dziękuję

Napisane przez Kasieńka_666

Ale ja dzisiaj nagrzeszyłam A to wszystko przez to, że nie miałam gotowego proteinkowego obiadu A wpadłam taka głodna do domu...

Oj oj nieładnie

Meliameli dziękuję za test Dukana
Fajne to to i motywujące, 20 kwietnia niby osiągnę prawie moją wymarzoną wagę, taa ciekawe jak w praktyce

Dietka idzie dobrze, o dziwo lepiej niż na SB, gdy były warzywka
Przede mną jednak kolejne wyzwanie - powrót do domu na weekend. Jak zwykle będą mnie kusić wszystkim Nie wiem jak dam radę, ale nie mogę się poddać.
Ile mi z wagi poleciało to nie wiem niestety, nie mam na stancji wagi . Jednak czuję, że ciuszki troszkę luźniejsze

Miłego wieczoru

[mimee]

Hej dziewczynyja 5 dzień na proteinach,ale mały grzeszek mam na sumieniu - no cóż...ale chyba będę robić tak 5 dni protein 3 dni warzyw. sróbuję i zobaczę co z tego wyjdzie???w sobotę odpuszczam dietę, bo chrzczę synka i robie tyle pyszności, ze już nie mogę się doczekaća ptem wprowadzam ten plan 5/3!!!

Wg obliczeń Dukana mogę osiągnąć 72kg ( w tym się zgadzamy!) i osiągnę to 13 sierpnia - na razie to dla mnnie lata świetlne, ale mam nadzieję, że jakoś szybciej to pójdzie jeśli będzie szło jak do tej pory. Dziś 23 diety -7kg

[Beatrycze]

witajcie kochane...wczoraj skusiłam się na kromkę chleba ziarnistego....był pyszny.....ale dziś bez grzeszków, bo w niedziele imieninuje i pewnie coś grzesznego spróbuje ...

mercier - ja swoją wagę osiągnę 22 kwietnia (podobnie ja Ty )a do pełnej stabilizacji dojdę 25 czerwca....myślę że się uda....miłego dzionka kobietki...papa

[Marzena100]

Fajna sprawa z tym testem. U mnie idealna waga to 60,9 kg, czyli prawie tyle co sama zakładałam (ja-60) ale ma to nastąpić dopiero 10 października. Trochę długo mi przyjdzie czekać, ale dam radę.
Wkurzam się tylko tym że jak jestem na warzywkach, to moja waga stoi i ani drgnie. Chyba zrobię 7/5, czyli 7 dni protein, 5 dni z warzywami. Ale czy można???

[natalaplo]

a ja sie zważyłam dzis rano i wga wskazała 70,1 kg, czyli cos sie ruszyło niewiele ale mam nadzieje ze sie rozpędzi... znów teraz za dwa tygodnie sie zważe tylko ma teraz problem ten co Wy miałyście na początku... ponad tydzień juz nie byłam w kibelku ale cóż, bywa

zjadłam juz dzis szynke z wiejskim, jade na uczelnie wiec pewnie złamie kilka reguł bo jak mam zajecia to do 21... w soboty i niedziele 7-21 masakra

[meliameli]

Witajcie
wczoraj siedzialam do pozna i sluchalam radia przez internet, pech chcial, ze jak je wlaczylam byl taki programik sms-y o zdrowiu i bylo na temat przebialczenia, chorob, ktore powstaja przez nadmierne spozywanie bialka.
Potem gdy szukalam w necie duzo komentarzy bylo na ten temat do diety optymalnej.
Smieszne bylo to, ze wlasciciele psow bardziej sie boja o swoje czworonogi w zwasku z brzebialczeniem niz niektore odchudzajace sie osoby o swoje zdrowie.
Mnie niektore rzeczy przekonaly moze dlatego, ze nie jestem zwolenniczka miesa i wole na talerzu miec wiecej warzyw.

Jedno zdanie w tym programie mi bardzo zapadlo w uch, ze dzieci rodzicow miesozernych czesto choruja na zapalenie pluc oskrzeli i w ogole maja slaba odpornosc - tak sie sklada ze chyba jestem takim przykladem osoby nie chorujacej a moj maz przeciwienstwem bo w domach mielismy zupelnie innny styl odzywiania.

Co do testu dukana czy wobrazacie sobie taki dlugi okres na diecie do swojej wagi bez zdrowych weglowodanow jakomio msa orzechy, kasze itp juz nie wspomnajac o grzesznych rzeczach jak okazyjne kawalki ciasta.

Macie tez czasami watpliwosci.

Moze jakis glos z gory moglby sie wypowiedziec (ktos kto w tym siedzi - dietetyk)

[natalaplo]

Napisane przez meliameli

Witajcie
wczoraj siedzialam do pozna i sluchalam radia przez internet, pech chcial, ze jak je wlaczylam byl taki programik sms-y o zdrowiu i bylo na temat przebialczenia, chorob, ktore powstaja przez nadmierne spozywanie bialka.
Potem gdy szukalam w necie duzo komentarzy bylo na ten temat do diety optymalnej.
Smieszne bylo to, ze wlasciciele psow bardziej sie boja o swoje czworonogi w zwasku z brzebialczeniem niz niektore odchudzajace sie osoby o swoje zdrowie.
Mnie niektore rzeczy przekonaly moze dlatego, ze nie jestem zwolenniczka miesa i wole na talerzu miec wiecej warzyw.

Jedno zdanie w tym programie mi bardzo zapadlo w uch, ze dzieci rodzicow miesozernych czesto choruja na zapalenie pluc oskrzeli i w ogole maja slaba odpornosc - tak sie sklada ze chyba jestem takim przykladem osoby nie chorujacej a moj maz przeciwienstwem bo w domach mielismy zupelnie innny styl odzywiania.

Co do testu dukana czy wobrazacie sobie taki dlugi okres na diecie do swojej wagi bez zdrowych weglowodanow jakomio msa orzechy, kasze itp juz nie wspomnajac o grzesznych rzeczach jak okazyjne kawalki ciasta.

Macie tez czasami watpliwosci.

Moze jakis glos z gory moglby sie wypowiedziec (ktos kto w tym siedzi - dietetyk)

nie jestem absolutnie dietetykiem... z testu Dukana wyszło mi, że w czerwcu (chyba 10) bede ważyć 60,02 kg nawet bym była zadowolona... a co do Twojego pytania - nie, nie wyobrażam sobie życia bez węgli tak długo dlatego czasem je jem... grzesze, czasem mniej, czasem wiecej a mimo to chudne... fakt ze pewnie mogłabym szybciej ale to tempo które mam mi wystarcza. Ważne ze jest coraz mniej a nie więcej, ze nie skacze z wagą dwa kilo na plu, trzy na minus, cztery na plus itd... wg mnie lepiej jest troszke nagrzeszyć węglami, zjesc ten kawałek ciasta czy pizzy bądż uroczystą kolacje z mężęm niz rygorystycznie trzymać sie diety przez pare tygodni zeby potem zdruzgotana rzucić sie na węgle i jesc je przez tydzien takie moje skromne zdanie niedietetyczki

[Beatrycze]

popieram Cię !!! natalaplo .....ja podobnie grzeszę, a chudnę nadal ....trzymam kciuki za nas wszystkie

[meliameli]

Dzisiaj na sniadanie zjadlam chlebek ducana, pieklam go w piekarniku i dzisiaj zjadlam go bez tostowania, smakowal troszke jak grahamka.
Zrobilam tez pulpety z miesa indyczego i budyn ze slodzikiem moze jakos przetrwam te trudne dni z @

[Kasieńka_666]

Napisane przez meliameli

Dzisiaj na sniadanie zjadlam chlebek ducana, pieklam go w piekarniku i dzisiaj zjadlam go bez tostowania, smakowal troszke jak grahamka.
Zrobilam tez pulpety z miesa indyczego i budyn ze slodzikiem moze jakos przetrwam te trudne dni z @

Ile drożdży dodałaś na taki jeden chlebek? Zamierzam dzisiaj piec i chyba zrobię właśnie z drożdżami

Polecam kurczaczka w sosie curry... pycha Obiadek i kolacja na dwa dni

[meliameli]

Napisane przez Kasieńka_666

Ile drożdży dodałaś na taki jeden chlebek? Zamierzam dzisiaj piec i chyba zrobię właśnie z drożdżami

Polecam kurczaczka w sosie curry... pycha Obiadek i kolacja na dwa dni

Dalam jedna lyzeczke drozdzy w proszku, rozpuscilam je w odrobinie cieplego mleka.

[Kasieńka_666]

Napisane przez meliameli

Dalam jedna lyzeczke drozdzy w proszku, rozpuscilam je w odrobinie cieplego mleka.

A ja kupiłam drożdże takie w kostce Kompletnie nie wiem co z nimi zrobić