Polecamy:

liquefy · 2009-03-06, 14:23

Cytat:

Napisane przez Sunday Rose

liquefy, nie ma, ale ja czujĂŞ nogi bardzo po wczorajszym zestawie na poÂśladki.
dziÂś stretch
arms
buns

dzieki

to moze sie skuszÄ na te Äwiczenia

spranka · 2009-03-06, 15:32

Witam!!
Od ok. 5 miesięcy ćwiczyłam callana. Niestety ćwiczenia te nie dawały żadnego efektu wyszczuplenia na udach a to właśnie na nich najbardziej mi zależy. Mam nadzieję że 8 min ABS pomoże mi je wyszczuplić. Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu na przemian ze skakanka (30 min 3razy w tyg)

Mam nadzieję że mogę się przyłączyć

?

Sunday Rose · 2009-03-06, 15:47

ABS to Ci za bardzo ud nie wyszczupli, ale jak spróbujesz z legs to kto wie?

spranka · 2009-03-06, 15:50

Zamierzam ćwiczyc brzuch,nogi,pośladki i strech + rozgrzewka z callana (dla utrzymania ładnie umięśnionych ramion) i ćwiczenia na brzuch także z callana

Mam nadzieje że mi to pomoże na moje olbrzymie słupy

alisska · 2009-03-07, 17:41

8 min buns legs i abs dzisiaj zaliczone

Ahya · 2009-03-07, 18:53

Ja dzis tylko ABS, za to nóżki i łapki poćwiczyłam, jak nosiłam 2 godziny drewno na opał

Renia90 · 2009-03-07, 20:00

wczoraj i dzisiaj 15 min Tamile druga część na brzuszek.
już umiem z pamięci i ćwiczę przy muzyce.. i jest ciekawiej

Sunday Rose · 2009-03-07, 20:33

Renia, a co to za problem radio włączyć ? XD ja tam wole z filmikiem, bo na pewno coś bym pomyliła xD tez druga część dziś była

Renia90 · 2009-03-07, 20:35

Cytat:

Napisane przez Sunday Rose

Renia, a co to za problem radio włączyć ? XD ja tam wole z filmikiem, bo na pewno coś bym pomyliła xD tez druga część dziś była

nie mam radia w pokoju ;p w sumie mogłabym z komputera włączyć z winampa, ale jak oglądam filmik to wolę mieć głos z filmiku ;p poza tym nie zawsze mam dostęp do komputera bo mam jeszcze 2 rodzeństwa ;p

Sunday Rose · 2009-03-07, 20:46

A, chyba, że tak

w ogóle to po chyba 3 podejściu do II części Tamilee wdaje się być bardzo przystępna i tak faaajnie rozgrzewa

Nati_kk · 2009-03-07, 23:06

8 minute ABS zaliczone, wczoraj był dzień przerwy

alisska · 2009-03-08, 11:38

Mam takie pytanie : czy jak ABS i buns już mnie nie bedą męczyć to czy mam zwiększyć serie do 2 ? czyli 16 min.?

Sunday Rose · 2009-03-08, 14:21

W sumie to ja się moge podpiąc pod to pytanie

ale myślę, że tak, choć może w sumie lepiej byłoby włączyć sobie Tamilee, która jest bardziej męcząća? [jak dla mnie ;p]

plastikowa biedronka · 2009-03-08, 15:30

dawno mnie tu nie było...
ale widzę, że dziewczyny dalej ćwiczą

ja miałam trochę przerwy, trochę ćwiczyłam, potem znowu mała przerwa... ehhh czasu mi brak w niektóre dni, a niekiedy po prostu lenistwo

ale brzuszek nie najgorzej wygląda (mimo tych przerw widać jakieś efekty ćwiczeń), 8 min ABS postanowiłam znowu robić regularnie, bo działają. oprócz tego ćwiczę brzuszek na aerobiku, ale chyba czas na małą dietkę na wiosnę

Sunday Rose · 2009-03-08, 16:17

stretch
abs
legs
zrobione

dontknow · 2009-03-08, 16:20

ja dzisiaj na brzuch- ćwiczenia z abs wymieszane z tamilee i kilka od siebie

a! i buns jedne z obciążeniem

Sunday Rose · 2009-03-08, 16:26

A ja chyba zmieniam taktykę ćwiczenia na Tamilee + 8 minut na daną partię ciała i codziennie coś innego ;P tylko przydałyby się jakieś ćwiczenia typowo na nogi, bo Tamilee chyba ich nie wymyśliła xD btw. Wam też się wydaje, że drugi program Tamilee na pośladki jest łatwiejszy?

Ankalime · 2009-03-08, 16:42

a czy ktoras z Was cwiczacych 8 min legs zauwazyla zmniejszenie obwodu ud? chodzi mi szczegolnie o przywodziciele.

Sunday Rose · 2009-03-08, 16:50

Ja w ubiegłym roku

Ankalime · 2009-03-08, 16:52

Cytat:

Napisane przez Sunday Rose

Ja w ubiegłym roku

a moglabys rozwinac?

z ilu na ile cm? i czy posiadalas na poczatku po wew stronie ud takiego luznego 'farfocla'? pewnie bylo setki razy, przepraszam

Sunday Rose · 2009-03-08, 17:58

odpiszę na pw

zrobiłam jeszcze 8 minut buns

ruciakks1 · 2009-03-08, 18:55

cześć dziewczyny!
od mojego ostatniego posta 2 dni pozostały zupełnie bez ćwiczeń.
po swoich napadach jedzenia zaczęłam robić od jakiegoś czasu godzinę rowerka, 4*8min abs i 2* 8min arms codziennie.
efekty są, choć jem same węglowodany, białka znikome ilości. I na dietę to nie wygląda. Więc jestem przekonana, że gdybym odżywiała się zdrowiej choć trochę, to efekty byłyby fantastyczne.
Więc zachęcam do dalszych ćwiczeń.
Pozdrawiam

Ahya · 2009-03-09, 16:53

8 min buns i stretch zrobione do tego ABS od Tamilee 1,5 programu i 15 min hh.

Sunday Rose · 2009-03-09, 16:56

dziś z 8 minut tylko stretch
a dodatkowo II program Tamilee na pośladki

reverse · 2009-03-09, 19:46

Ech... Ostatni raz ćwiczyłam w czwartek, później nie miałam czasu :/ Jeszcze w niedzielę zjadłam tyle ciasta u TŻ (nie wypada odmówić jego mamie...), że czuję się fatalnie

Ale zaraz zabieram się do ćwiczeń i postaram się ćwiczyć regularnie ;D

Nati_kk · 2009-03-09, 22:24

8minute ABS zrobiony, kurczę muszę znaleźć czas na coś jeszcze bo to już mnie przestaje w ogóle ruszać...

alisska · 2009-03-09, 23:35

8 min : abs , legs , buns , stretch wykonany

mart989 · 2009-03-10, 10:27

witam

od dzis zaczynam cwiczenia codziennie 8 min abs,legs, buns + troche biegania, rezygnyje ze slodyczy-i tu bedzie wieeeelki problem-dlatego zostawie sobie dlubanie slonecznika bo to mnie jakos odprea i nie mysle o słodkościach

alisska · 2009-03-10, 10:39

mart ja też mam problem ze słodyczami, ale ostatnio posmakowały mi peski dyni

Abs buns legs dziś zaliczone

Ahya · 2009-03-10, 11:44

Dziś 1 Tamilee ABS, 0,5 buns....
Wieczorkiem jeszcze 8 legs, arms i stretch...

2009-03-06, 15:32	#932
spranka Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-07 Lokalizacja: Opolszczyzna Wiadomości: 78	Dot.: Od dziÂś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mnÂą ?? Witam!! Od ok. 5 miesięcy ćwiczyłam callana. Niestety ćwiczenia te nie dawały żadnego efektu wyszczuplenia na udach a to właśnie na nich najbardziej mi zależy. Mam nadzieję że 8 min ABS pomoże mi je wyszczuplić. Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu na przemian ze skakanka (30 min 3razy w tyg) Mam nadzieję że mogę się przyłączyć?

2009-03-06, 15:47	#933
Sunday Rose Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 3 986	Dot.: Od dziÂś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mnÂą ?? ABS to Ci za bardzo ud nie wyszczupli, ale jak spróbujesz z legs to kto wie? __________________ w Twych ramionach jest wszystko, co chciałam zawsze mieć..

2009-03-06, 15:50	#934
spranka Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-07 Lokalizacja: Opolszczyzna Wiadomości: 78	Dot.: Od dziÂś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mnÂą ?? Zamierzam ćwiczyc brzuch,nogi,pośladki i strech + rozgrzewka z callana (dla utrzymania ładnie umięśnionych ramion) i ćwiczenia na brzuch także z callana Mam nadzieje że mi to pomoże na moje olbrzymie słupy

2009-03-07, 17:41	#935
alisska Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: Podkarpacie Wiadomości: 196	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? 8 min buns legs i abs dzisiaj zaliczone __________________

2009-03-07, 18:53	#936
Ahya Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-02 Lokalizacja: Świdnik Wiadomości: 375	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? Ja dzis tylko ABS, za to nóżki i łapki poćwiczyłam, jak nosiłam 2 godziny drewno na opał __________________ Mity żywieniowe Mity ćwiczeniowe

2009-03-07, 20:00	#937
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 844	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? wczoraj i dzisiaj 15 min Tamile druga część na brzuszek. już umiem z pamięci i ćwiczę przy muzyce.. i jest ciekawiej __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2009-03-07, 20:33	#938
Sunday Rose Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 3 986	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? Renia, a co to za problem radio włączyć ? XD ja tam wole z filmikiem, bo na pewno coś bym pomyliła xD tez druga część dziś była __________________ w Twych ramionach jest wszystko, co chciałam zawsze mieć..

2009-03-07, 20:46	#940
Sunday Rose Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 3 986	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? A, chyba, że tak w ogóle to po chyba 3 podejściu do II części Tamilee wdaje się być bardzo przystępna i tak faaajnie rozgrzewa __________________ w Twych ramionach jest wszystko, co chciałam zawsze mieć..

2009-03-07, 23:06	#941
Nati_kk Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 5 921	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? 8 minute ABS zaliczone, wczoraj był dzień przerwy __________________ Bo zawsze jest jakieś wyjście z sytuacji Wymienię Razem od 08.07.2009 Zaręczeni 17.09.2011 Ślubujemy 06.09.2014 Nasze szczęście

2009-03-08, 11:38	#942
alisska Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: Podkarpacie Wiadomości: 196	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? Mam takie pytanie : czy jak ABS i buns już mnie nie bedą męczyć to czy mam zwiększyć serie do 2 ? czyli 16 min.? __________________

2009-03-08, 14:21	#943
Sunday Rose Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 3 986	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? W sumie to ja się moge podpiąc pod to pytanie ale myślę, że tak, choć może w sumie lepiej byłoby włączyć sobie Tamilee, która jest bardziej męcząća? [jak dla mnie ;p] __________________ w Twych ramionach jest wszystko, co chciałam zawsze mieć..

2009-03-08, 15:30	#944
plastikowa biedronka Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 1 619	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? dawno mnie tu nie było... ale widzę, że dziewczyny dalej ćwiczą ja miałam trochę przerwy, trochę ćwiczyłam, potem znowu mała przerwa... ehhh czasu mi brak w niektóre dni, a niekiedy po prostu lenistwo ale brzuszek nie najgorzej wygląda (mimo tych przerw widać jakieś efekty ćwiczeń), 8 min ABS postanowiłam znowu robić regularnie, bo działają. oprócz tego ćwiczę brzuszek na aerobiku, ale chyba czas na małą dietkę na wiosnę __________________ "... idź własną drogą ... bo w tym cały sens istnienia, żeby umieć żyć..."

2009-03-08, 16:17	#945
Sunday Rose Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 3 986	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? stretch abs legs zrobione __________________ w Twych ramionach jest wszystko, co chciałam zawsze mieć..

2009-03-08, 16:20	#946
dontknow Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: zachód PL Wiadomości: 5 292	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? ja dzisiaj na brzuch- ćwiczenia z abs wymieszane z tamilee i kilka od siebie a! i buns jedne z obciążeniem __________________ Aktualnie na SFD. Ale jeszcze tu wrócę

2009-03-08, 16:26	#947
Sunday Rose Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 3 986	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? A ja chyba zmieniam taktykę ćwiczenia na Tamilee + 8 minut na daną partię ciała i codziennie coś innego ;P tylko przydałyby się jakieś ćwiczenia typowo na nogi, bo Tamilee chyba ich nie wymyśliła xD btw. Wam też się wydaje, że drugi program Tamilee na pośladki jest łatwiejszy? __________________ w Twych ramionach jest wszystko, co chciałam zawsze mieć..

2009-03-08, 16:42	#948
Ankalime Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-02 Lokalizacja: z jaskini Wiadomości: 1 791	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? a czy ktoras z Was cwiczacych 8 min legs zauwazyla zmniejszenie obwodu ud? chodzi mi szczegolnie o przywodziciele.

2009-03-08, 16:50	#949
Sunday Rose Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 3 986	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? Ja w ubiegłym roku __________________ w Twych ramionach jest wszystko, co chciałam zawsze mieć..

2009-03-08, 17:58	#951
Sunday Rose Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 3 986	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? odpiszę na pw zrobiłam jeszcze 8 minut buns __________________ w Twych ramionach jest wszystko, co chciałam zawsze mieć..

2009-03-08, 18:55	#952
ruciakks1 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-11 Wiadomości: 5 192	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? cześć dziewczyny! od mojego ostatniego posta 2 dni pozostały zupełnie bez ćwiczeń. po swoich napadach jedzenia zaczęłam robić od jakiegoś czasu godzinę rowerka, 48min abs i 2 8min arms codziennie. efekty są, choć jem same węglowodany, białka znikome ilości. I na dietę to nie wygląda. Więc jestem przekonana, że gdybym odżywiała się zdrowiej choć trochę, to efekty byłyby fantastyczne. Więc zachęcam do dalszych ćwiczeń. Pozdrawiam __________________ Tam, gdzie wszyscy myślą podobnie, nikt nie myśli zbyt wiele..

2009-03-09, 16:53	#953
Ahya Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-02 Lokalizacja: Świdnik Wiadomości: 375	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? 8 min buns i stretch zrobione do tego ABS od Tamilee 1,5 programu i 15 min hh. __________________ Mity żywieniowe Mity ćwiczeniowe

2009-03-09, 16:56	#954
Sunday Rose Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 3 986	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? dziś z 8 minut tylko stretch a dodatkowo II program Tamilee na pośladki __________________ w Twych ramionach jest wszystko, co chciałam zawsze mieć..

2009-03-09, 19:46	#955
reverse Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 1 069	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? Ech... Ostatni raz ćwiczyłam w czwartek, później nie miałam czasu :/ Jeszcze w niedzielę zjadłam tyle ciasta u TŻ (nie wypada odmówić jego mamie...), że czuję się fatalnie Ale zaraz zabieram się do ćwiczeń i postaram się ćwiczyć regularnie ;D

2009-03-09, 22:24	#956
Nati_kk Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 5 921	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? 8minute ABS zrobiony, kurczę muszę znaleźć czas na coś jeszcze bo to już mnie przestaje w ogóle ruszać... __________________ Bo zawsze jest jakieś wyjście z sytuacji Wymienię Razem od 08.07.2009 Zaręczeni 17.09.2011 Ślubujemy 06.09.2014 Nasze szczęście

2009-03-09, 23:35	#957
alisska Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: Podkarpacie Wiadomości: 196	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? 8 min : abs , legs , buns , stretch wykonany __________________

2009-03-10, 10:27	#958
mart989 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 2 680	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? witam od dzis zaczynam cwiczenia codziennie 8 min abs,legs, buns + troche biegania, rezygnyje ze slodyczy-i tu bedzie wieeeelki problem-dlatego zostawie sobie dlubanie slonecznika bo to mnie jakos odprea i nie mysle o słodkościach

2009-03-10, 10:39	#959
alisska Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: Podkarpacie Wiadomości: 196	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? mart ja też mam problem ze słodyczami, ale ostatnio posmakowały mi peski dyni Abs buns legs dziś zaliczone __________________

2009-03-10, 11:44	#960
Ahya Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-02 Lokalizacja: Świdnik Wiadomości: 375	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? Dziś 1 Tamilee ABS, 0,5 buns.... Wieczorkiem jeszcze 8 legs, arms i stretch... __________________ Mity żywieniowe Mity ćwiczeniowe

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)