Nasze Codzienne Jadłospisy, część VII

[iza_wiosenna]

Napisane przez niedowiarek0

słuchajcie,nie atakujcie tak strasznie. Napisałam zazdroszcze i ze jestem chora, moze nie jem 300 kalorii, ale wazac 38 kg przy 163 cm widze ciagle normalnie zbudowana dziewczyne..a jem w okolicach 1000 na bank, i naprawde stasznie bym chciała isc kupic masło orzechowe i bułę ot tak. A zjem z tej buły, jak kupie 1/4 kruszonki...nawet ilosc czekoladek dziennie mam pod scisłą kontrolą. Bo ja je jem- tylko ulubione i w iolosci przez ze mnie ustalonej. I z tego faktu wynika moja - moze nietrafna uwaga,ze wymyslacie- bo ja nie widze takiej mozliwosci u siebie,...pojde po to masło a wyjde z pomidorami i wiesniakami.Stad tak ciezko mi uwierzyc.Czy teraz jest jasniej ? nie było moim zamiarem obrazac.a o fizjologii pisałam, bo Vana- jesz masę- ja tez klawiature obsliniam jak czytam , co ... i zastanawiam sie jak przeskoczyłas ten prróg, nawet fizycznie po prostu. Ocenisz , jak napisze co i jak jem ?

"doliczanie" kalorii rzadko się sprawdza u osob chorych na ed. Proponuję Ci, byś od razu wskoczyła na około 2000 kcal i dała sobie 2tyg na przejście na 3000 i więcej ;> Ważysz skrajnie mało, organizm bardzo, bardzo się męczy, tarczyca zepewne nie jest w najlepszym stanie, okresu pewnie też brak.

Tez nie wierzylam, ze bede jesc masło, ale jem. Z pomoca psychologa, eliminując przyczyny anoreksji, objawy zaczną zanikać same, naturalnie.

[cytrusekxD]

Moje dzisiejsze U:

Śniadanie: owsianka:3 lyzki platkow owsianych, 250ml mleka, jablko, cynamon, kilka orzechow i rodzynek

IIśniadanie: serek wiejski(150g), 2 lyzki kakao, kilka orzechow

Obiad: warzywa na patelnie, 2 male kawalki dorsza

Podwieczorek: salatka:plaster pomidora, 4 plastry ogorka, salata zielona, 2 lyzki sosu winegret

Kolacja:2 male kromki grahama, 120g chudego bialego sera, 2lyzki dżemu niskoslodzonego

I jak??

[Kawwaa]

Napisane przez cytrusekxD

Moje dzisiejsze U:

Śniadanie: owsianka:3 lyzki platkow owsianych, 250ml mleka, jablko, cynamon, kilka orzechow i rodzynek skromnie

IIśniadanie: serek wiejski(150g), 2 lyzki kakao, kilka orzechow ok

Obiad: warzywa na patelnie, 2 male kawalki dorsza Ile tych warzyw? Moim zdaniem jak na obiad to zdecydowanie za mało. Brak węglowodanów.

Podwieczorek: salatka:plaster pomidora, 4 plastry ogorka, salata zielona, 2 lyzki sosu winegret Pozostawię to bez komentarza.... Plaster pomidora....

Kolacja:2 male kromki grahama, 120g chudego bialego sera, 2lyzki dżemu niskoslodzonego ok, szkoda tylko, że kromki małe

I jak??

Cytrusku, zdaje mi się, że jest mniej niż zwykle. Przecież Ty masz dopiero 14 lat, ja w tym wieku w ogóle nie myślałam o dietach. Teraz masz najlepszy metabolizm, wciąż się rozwijasz i rośniesz, potrzebujesz dużo więcej energii. Robisz sobie krzywdę, która będzie miała wpływ na całe Twoje przyszłe życie.

[Limonka1987]

Rrrrr

śniadanie: owsianka (3 łyżki płatków owsianych, 1 łyżka otrębów, 3 łyżki pasty kakaowej z ciecierzycy a'la nutella, 5 śliwek suszonych, wieśniak lekki)
II śniadanie: grahamka z sałatą, szynką drobiową (3 plasterki), papryką, ogórkiem kiszonym i kiełkami -------> na uczelni
III śniadanie: banan, kefir (250g) ---------> na uczelni
Obiad: łosoś grillowany (100g), makaron orkiszowy (30 g), surówka (kapusta, marchew, cebula, łyżeczka oliwy z oliwek)
Kolacja: sałatka z kurczaka (mieszanka sałat, pierś z kurczaka gotowana-100g, brokuły, 2 łyżki jogo naturalnego, czosnek)

[niedowiarek0]

okresu brak od sierpnia, tarczyca- wyniki do d....masz rację .Ile to trwało u Ciebie , Izo ? takie wyjscie, przestawienie ?

[ElleEstJolieeeee]

Napisane przez Limonka1987

Rrrrr

śniadanie: owsianka (3 łyżki płatków owsianych, 1 łyżka otrębów, 3 łyżki pasty kakaowej z ciecierzycy a'la nutella, 5 śliwek suszonych, wieśniak lekki)
II śniadanie: grahamka z sałatą, szynką drobiową (3 plasterki), papryką, ogórkiem kiszonym i kiełkami -------> na uczelni
III śniadanie: banan, kefir (250g) ---------> na uczelni
Obiad: łosoś grillowany (100g), makaron orkiszowy (30 g), surówka (kapusta, marchew, cebula, łyżeczka oliwy z oliwek)
Kolacja: sałatka z kurczaka (mieszanka sałat, pierś z kurczaka gotowana-100g, brokuły, 2 łyżki jogo naturalnego, czosnek)

Super jadłospis uwielbiam je zdrowo,smacznie,urozmaico ne. Na takim jedzonku dieta to tylko przyjemność

[phenomena]

U
I kroma razowego z pastella, sałatą, wędliną, serem marmurkowym i musztardą
danio intenso z orzechami
pokrzywa

II bułka grillowana z jakimś serkiem czosnkowym, sopocką, sałatą i ogórkiem konserwowym
zbożowa z mlekiem

III dwa duże krokiety z mięsem i kapustą kiszoną polane sosem pieczarkowym
parę migdałów i orzechów

IV duże jabłko

V wiejski 150g z musli; gorący kubek - barszcz czerwony
herbata zielona z opuncją

[cytrusekxD]

Napisane przez Kawwaa

Cytrusku, zdaje mi się, że jest mniej niż zwykle. Przecież Ty masz dopiero 14 lat, ja w tym wieku w ogóle nie myślałam o dietach. Teraz masz najlepszy metabolizm, wciąż się rozwijasz i rośniesz, potrzebujesz dużo więcej energii. Robisz sobie krzywdę, która będzie miała wpływ na całe Twoje przyszłe życie.

Wazyw bylo moze z 200g.Wiem, ale zrozum ja nie potafie inaczej, bo caly czas uwazam ze jestem grubaJest mi naprawde ciezko, ale ED nie pozwala mi jesc wiecej.Mam straszne wyrzuty jak cos zjem, albo jak przekrocze te 1000kcalNie mam juz sily.

[Limonka1987]

Napisane przez ElleEstJolieeeee

Super jadłospis uwielbiam je zdrowo,smacznie,urozmaico ne. Na takim jedzonku dieta to tylko przyjemność

Dziękuję Masz rację- pierwszy raz w życiu dieta to dla mnie przyjemność i okazja by testować nowe smaki I chociaż chudnę może wolniej niż na dietach cud to zdecydowanie przyjemniej i jestem przekonana, że na stałe

[kika171]

Napisane przez niedowiarek0

po pierwsze, napisałam - jesli sie mylę to sorry. Po drugie- ok ja jestem chora, mowie to wprost, bardzo mnie to męczy, wiekszosc zna z autopsji. Zastaanawiam sie JAK tak mozna w sensie - fizjologicznym ( moja siostra, zdrowa i " normalna " nie dałąby rady ponizszemu jadłospisowi, a studiuje, uczy sie - w sensie mózg pracuje, spala etc. No i ta druga strona mocy- głowa - mozna tak faktycznie sie przestawic ? Takze nie kzycz ,ale mnie sie to jawi troche nieralnie, natomaist to nie był atak

ok sorry jeśli Cię uraziłam, ale dziewczyno pomyśl co jest dla Ciebie ważniejsze-kilka kilogramów więcej czy zbliżająca się śmierc? bo człowiek ddługo nie pociągnie na takim "dietowaniu". Każdej z nas było ciężko przeskoczyc na większą ilośc kalorii, każda z nas miała "wyrzuty", każda obserwując swój organizm nie raz chciała z P zrezygnowac, ale dzięki wzajemnej pomocy, wspieraniu się, uświadamianiu, że ZDROWIE jest najważniejsze, a nie to, że jestem kilka kg cięższa (i dobrze mi z tym bo w końcu wyglądam jak człowiek) nadal walczymy! bo ta walka trwa i trwac jeszcze będzie, nie wiadomo jak długo...

Napisane przez airwaves

Kamilko bardzo mi sie podoba to co napisalas!!
a poza tym do niedowiarek...bardzo "pomagasz" dziewczyna;] na prawde gratuluje myslenia;]
Ja jestem z was przedumna dziewczyny i oby tak dalej a takie komentarze...coz lepiej zignorowac;]

tylko tyle:

Napisane przez Kawwaa

Hej Kikuś najpierw to Ty wpadasz do mnie na obiad Dzisiaj była golonka


niedowiarek0-Twoja zdrowa i normalna siostra nie musi jeść tak aby przytyć, a my po ED musimy, więc nie porównuj jadłospisów osoby zdrowej z jadłospisami osób chcących, a nawet muszących przytyć.

Kawwwwwuśśś noooooo spodziewaj się mnie lada dzień i znowu mądre zdanie, ehh teraz to Cię na piwo chyba zaposzę

Napisane przez vana

faktycznie, dolałaś oliwy do ognia. jestem tego samego zdania co kika i Kawa, zgadzam się też z gorzkąkawą ()- MOŻNA, jeśli się chce. wiesz, chyba każda z nas w końcu przejrzała na oczy i dorosła do decyzji, jaką była próba odbicia się od dna i zawalczenia o swoje zdrowie. myślisz, że pstryknęłyśmy palcem i nagle wszystko zrobiło się różowe? na pewno nie tylko w moim przypadku samo przejście z głodówki na jakąkolwiek w miarę racjonalną ilość kalorii było nie lada wyzwaniem, ale zaprowadziło nas tam, gdzie jesteśmy teraz.
naprawdę, zamiast zastanawiać się, jak tak można jeść po ed (uwierz, że można. jeśli stara się ze wszystkich sił przenieść temat jedzenia na dolną półkę, to te niewyobrażalne, Twoim zdaniem, ilości pożywienia stają się normalne.), zazdrościć nam (choć nie wiem czego- tego, że jemy? no tak, rzeczywiście to wielki powód do dumy), zrób krok do przodu i nie marnuj czasu, który umyka Ci przez palce z każdą chwilą. czasu, który dla dziewczyn z ed decyduje o być czy nie być.
i kurczę, przejrzałaś mnie, godzinami planuję jadłospisy do tego tematu wiesz, tak się składa, że mam lepsze rzeczy do roboty, a nie jestem aż na tyle głupia, żeby obracać się wokół tematów związanych z jedzeniem przez kilka/naście godzin dziennie. nie wiem, na jakiej podstawie zarzucasz nam 'marzenie o jedzeniu, którego tak naprawdę nie spożywamy', ale jest to zarówno dziecinne, jak i dość irytujące... a nie sądzę, żeby którakolwiek z dziewczyn walczących z chorobą zasłużyła sobie na takie traktowanie.

zgadzam się w 100% z Tobą Vanuś

Napisane przez niedowiarek0

słuchajcie,nie atakujcie tak strasznie. Napisałam zazdroszcze i ze jestem chora, moze nie jem 300 kalorii, ale wazac 38 kg przy 163 cm widze ciagle normalnie zbudowana dziewczyne..a jem w okolicach 1000 na bank, i naprawde stasznie bym chciała isc kupic masło orzechowe i bułę ot tak. A zjem z tej buły, jak kupie 1/4 kruszonki...nawet ilosc czekoladek dziennie mam pod scisłą kontrolą. Bo ja je jem- tylko ulubione i w iolosci przez ze mnie ustalonej. I z tego faktu wynika moja - moze nietrafna uwaga,ze wymyslacie- bo ja nie widze takiej mozliwosci u siebie,...pojde po to masło a wyjde z pomidorami i wiesniakami.Stad tak ciezko mi uwierzyc.Czy teraz jest jasniej ? nie było moim zamiarem obrazac.a o fizjologii pisałam, bo Vana- jesz masę- ja tez klawiature obsliniam jak czytam , co ... i zastanawiam sie jak przeskoczyłas ten prróg, nawet fizycznie po prostu. Ocenisz , jak napisze co i jak jem ?

ok, ale czy masz świadomośc tego, że odkładając swoje "wyjście" z ed z dnia na dzień pogarszasz stan swojego zdrowia? wiesz czym to grozi? ja nie chcę Cię broń Boże straszyc, ale odpowiedz szczerze w jakim stanie jest Twój organizm? od jak dawna jesteś chora? ktoś wie? jeśli nie chcesz nie odp, ale weź sobie do serca nasze uwagi i mam nadzieję, że niedługo napiszesz: "dziewczyny a jednak MOŻNA jeśli się chce, naprawdę można"
a poza tym ja nie Vanuś, ale myślę, że zawsze znajdzie się ktoś kto oceni Twój jadłospis bo od tego jest ten wątek


P:

Iśn- grahamka z masełkiem, serem, wędlinką, warzywkami i majonezem, 2 jaja na twardo z majonezem i papryką, jabłko

2 ciastka kokosowe, 2 cukierasy z wiśnią i %

IIśn- bułka słodka z serem i makiem, wieśniak słodzony z kawą, wkrojonym bananem i orzeszkami

4 ciastka jw

O- krupnik z dużą ilością marchewki i selera, gotowane udko, ziemniaczki z pulpetami w sosie pomidorowym, buraczki, papryka, kompot truskawkowy

Kawwwwaaaa z mlekiem 3.2%, mars, gofr z bitą śmietaną i owocami

P- kanapka z serkiem topionym, szynką pomidorem i majonezem, 4 gofry(z bitą śmiataną, polewą czekoladową, owocami, dżemem, rodzynkami, kakao, wiórkami kokosowymi)-->na każdym coś innego

reszta bitej smietany

K- frytki z ketchupem, duuuuużo herbata

teraz kakao i gofr z c. pudrem


P.S. Przepraszam za OT

[funky87]

Napisane przez phenomena

U
I kroma razowego z pastella, sałatą, wędliną, serem marmurkowym i musztardą
danio intenso z orzechami - bardzo ładne śniadanie, co prawda chlebka mogło być więcej ale jest ok, mam pytanko co to za serek marmurkowy ??
pokrzywa

II bułka grillowana z jakimś serkiem czosnkowym, sopocką, sałatą i ogórkiem konserwowym
zbożowa z mlekiem - może dorzucisz jakiś owoc następnym razem

III dwa duże krokiety z mięsem i kapustą kiszoną polane sosem pieczarkowym
parę migdałów i orzechów - ładnie

IV duże jabłko -

V wiejski 150g z musli; gorący kubek - barszcz czerwony - ok
herbata zielona z opuncją

I Moje U:
ś: 2 kromki grahama z serkiem wiejskim, jedna z dodatkiem szczypiorku i miseczka sałatki wiosennej skropionej oliwą, druga z dodatkiem miodu (duża łyżka), kawa z mlekiem.
później - 2 jabłka
IIś: garść albo i dwie orzechów laskowych, kromka grahama posmarowana grubo dżemem porzeczkowym na to łyżeczka miodu, koleja kawa
O: 450g warzy na patelnie (jakieś nowe : brokuł,kalafior, marchew mini, fasolka szparagowa i przyprawy), filet z kurczaka 150g podsmażony na oliwie, porcja salatki z pekinki (pekińska, marchew, jabłko, olej z pestek winogron).
p: big grejfrut
K: 2 kromki grahama, serek bieluch z warzywami 150g, reszta sałtki z obiadu, ogórek, rzodkiewka.
i chyba wpadnie jeszcze wiejski lekki z kakao -tradycyjnie

[gorzkakawa]

Napisane przez kika171

ok sorry jeśli Cię uraziłam, ale dziewczyno pomyśl co jest dla Ciebie ważniejsze-kilka kilogramów więcej czy zbliżająca się śmierc? bo człowiek ddługo nie pociągnie na takim "dietowaniu". Każdej z nas było ciężko przeskoczyc na większą ilośc kalorii, każda z nas miała "wyrzuty", każda obserwując swój organizm nie raz chciała z P zrezygnowac, ale dzięki wzajemnej pomocy, wspieraniu się, uświadamianiu, że ZDROWIE jest najważniejsze, a nie to, że jestem kilka kg cięższa (i dobrze mi z tym bo w końcu wyglądam jak człowiek) nadal walczymy! bo ta walka trwa i trwac jeszcze będzie, nie wiadomo jak długo...


tylko tyle:


Kawwwwwuśśś noooooo spodziewaj się mnie lada dzień i znowu mądre zdanie, ehh teraz to Cię na piwo chyba zaposzę



zgadzam się w 100% z Tobą Vanuś



ok, ale czy masz świadomośc tego, że odkładając swoje "wyjście" z ed z dnia na dzień pogarszasz stan swojego zdrowia? wiesz czym to grozi? ja nie chcę Cię broń Boże straszyc, ale odpowiedz szczerze w jakim stanie jest Twój organizm? od jak dawna jesteś chora? ktoś wie? jeśli nie chcesz nie odp, ale weź sobie do serca nasze uwagi i mam nadzieję, że niedługo napiszesz: "dziewczyny a jednak MOŻNA jeśli się chce, naprawdę można"
a poza tym ja nie Vanuś, ale myślę, że zawsze znajdzie się ktoś kto oceni Twój jadłospis bo od tego jest ten wątek


P:

Iśn- grahamka z masełkiem, serem, wędlinką, warzywkami i majonezem, 2 jaja na twardo z majonezem i papryką, jabłko

2 ciastka kokosowe, 2 cukierasy z wiśnią i %

IIśn- bułka słodka z serem i makiem, wieśniak słodzony z kawą, wkrojonym bananem i orzeszkami

4 ciastka jw

O- krupnik z dużą ilością marchewki i selera, gotowane udko, ziemniaczki z pulpetami w sosie pomidorowym, buraczki, papryka, kompot truskawkowy

Kawwwwaaaa z mlekiem 3.2%, mars, gofr z bitą śmietaną i owocami

P- kanapka z serkiem topionym, szynką pomidorem i majonezem, 4 gofry(z bitą śmiataną, polewą czekoladową, owocami, dżemem, rodzynkami, kakao, wiórkami kokosowymi)-->na każdym coś innego

reszta bitej smietany

K- frytki z ketchupem, duuuuużo herbata

teraz kakao i gofr z c. pudrem


P.S. Przepraszam za OT

Napisane przez funky87

I Moje U:
ś: 2 kromki grahama z serkiem wiejskim, jedna z dodatkiem szczypiorku i miseczka sałatki wiosennej skropionej oliwą, druga z dodatkiem miodu (duża łyżka), kawa z mlekiem.
później - 2 jabłka
IIś: garść albo i dwie orzechów laskowych, kromka grahama posmarowana grubo dżemem porzeczkowym na to łyżeczka miodu, koleja kawa
O: 450g warzy na patelnie (jakieś nowe : brokuł,kalafior, marchew mini, fasolka szparagowa i przyprawy), filet z kurczaka 150g podsmażony na oliwie, porcja salatki z pekinki (pekińska, marchew, jabłko, olej z pestek winogron).
p: big grejfrut
K: 2 kromki grahama, serek bieluch z warzywami 150g, reszta sałtki z obiadu, ogórek, rzodkiewka.
i chyba wpadnie jeszcze wiejski lekki z kakao -tradycyjnie

ładnie, ładnie, obie

[phenomena]

Napisane przez funky87

I Moje U:
ś: 2 kromki grahama z serkiem wiejskim, jedna z dodatkiem szczypiorku i miseczka sałatki wiosennej skropionej oliwą, druga z dodatkiem miodu (duża łyżka), kawa z mlekiem. wieśniak i miód - to jest to
później - 2 jabłka
IIś: garść albo i dwie orzechów laskowych, kromka grahama posmarowana grubo dżemem porzeczkowym na to łyżeczka miodu, koleja kawa
O: 450g warzy na patelnie (jakieś nowe : brokuł,kalafior, marchew mini, fasolka szparagowa i przyprawy), filet z kurczaka 150g podsmażony na oliwie, porcja salatki z pekinki (pekińska, marchew, jabłko, olej z pestek winogron).
p: big grejfrut
K: 2 kromki grahama, serek bieluch z warzywami 150g, reszta sałtki z obiadu, ogórek, rzodkiewka.
i chyba wpadnie jeszcze wiejski lekki z kakao -tradycyjnie

smacznie i zdrowo

ser trzeci od lewej http://www.bongrain.pl/pub/Image/pro...stry/SERY1.jpg bardzo smaczny.

[Kawwaa]

No Kikuś, czekam a piwem nie pogardzę


P:

Ś: Kikowa jajecznica z duszoną cebulką z 2 jaj (podwójne żółtka), bułka grahamka 100g z masłem,szynką z indyka i warzywami, grejpfrut, kawa z mlekiem 3,2%


ŚII: czekolada na gorąco, waniliowa, 2 banany

O: wczorajsza zupa czosnkowa z grzankami
golonka w kapuście duszonej z pomidorami i innymi warzywami, ziemniaki
D: kakao i dużo sucharków ze słodkiej chałki

2 pierniki w czekoladzie z marmoladą morelową bądź brzoskwiniową (wielka niewiadoma), cappuccino

danone Fantasia-truskawkowy

u koleżanki P: kilka jakiś ciastek z orzechami, gryz wafelka, szklanka coca-coli

K: bułka grahamka j.w. z masłem, mamowym twarożkiem ze świeżym ogórkiem, rzeżuchą i przyprawami
duże zielone jabłko (nie wiem jak one się zwą)

I coś pewnie jeszcze wpadnie bo wczesna pora....
No i proszę o ocenkę... Jak zwykle

[sailormoon00011]

Napisane przez funky87

I Moje U:
ś: 2 kromki grahama z serkiem wiejskim, jedna z dodatkiem szczypiorku i miseczka sałatki wiosennej skropionej oliwą, druga z dodatkiem miodu (duża łyżka), kawa z mlekiem.
później - 2 jabłka
IIś: garść albo i dwie orzechów laskowych, kromka grahama posmarowana grubo dżemem porzeczkowym na to łyżeczka miodu, koleja kawa ślicznie
O: 450g warzy na patelnie (jakieś nowe : brokuł,kalafior, marchew mini, fasolka szparagowa i przyprawy), filet z kurczaka 150g podsmażony na oliwie, porcja salatki z pekinki (pekińska, marchew, jabłko, olej z pestek winogron).super obiad
p: big grejfrut
K: 2 kromki grahama, serek bieluch z warzywami 150g, reszta sałtki z obiadu, ogórek, rzodkiewka.
i chyba wpadnie jeszcze wiejski lekki z kakao -tradycyjnie

super jadłospis! jest smacznie,zdrowo i wszystko czego potrzeba

[moniczkaaSnk]

U.

1. owsianka na szklance mleka 2% z 4 łyżek płatków i nektarynką.
2. jabłko, zielona herbata (śniadanie późno, a obiad wcześnie)
3. dwa "plastry" wołowiny z pieczarkami gotowane jakoś dziwnie, pół woreczka kaszy jęczmiennej, surówka z marchewki i kapusty.
4. ser chudy, ciutka jogurtu żeby rozbić trochę ser (nat.), orzechy włoskie.
5. twarożek domowy

[123Step000]

U:

Śn: 3 kromki razowca : jedna z twarogiem i miodem, druga z twarogiem i dżemem truskawkowym, trzecia z masłem,polędwicą i ogórkiem kiszonym; jabłko

w międzyczasie: 2 mandarynki

II śn: serek homo waniliowy z bananem i paroma daktylami , cappucino czekoladowe

O: panierowany filet z mintaja, ryż biały, kapusta kiszona,mizeria

deser: ok 50g orzeszków ziemnych w karmelu

P: grejpfrut , jabłko

K: 2 kromki razowca: jedna z jajkiem i szczypiorkiem, druga z masłem,plastrem sera żółtego i ketchupem ; szklanka soku marchwiowego

[cytrusekxD]

Napisane przez 123Step000

U:

Śn: 3 kromki razowca : jedna z twarogiem i miodem, druga z twarogiem i dżemem truskawkowym, trzecia z masłem,polędwicą i ogórkiem kiszonym; jabłko

w międzyczasie: 2 mandarynki

II śn: serek homo waniliowy z bananem i paroma daktylami , cappucino czekoladowe

O: panierowany filet z mintaja, ryż biały, kapusta kiszona,mizeria

deser: ok 50g orzeszków ziemnych w karmelu

P: grejpfrut , jabłko

K: 2 kromki razowca: jedna z jajkiem i szczypiorkiem, druga z masłem,plastrem sera żółtego i ketchupem ; szklanka soku marchwiowego

Nic dodac, nic ujac

[phenomena]

Napisane przez moniczkaaSnk

U.

1. owsianka na szklance mleka 2% z 4 łyżek płatków i nektarynką.
2. jabłko, zielona herbata (śniadanie późno, a obiad wcześnie)
3. dwa "plastry" wołowiny z pieczarkami gotowane jakoś dziwnie, pół woreczka kaszy jęczmiennej, surówka z marchewki i kapusty.
4. ser chudy, ciutka jogurtu żeby rozbić trochę ser (nat.), orzechy włoskie.
5. twarożek domowy

moniczko mało! biorąc jeszcze pod uwagę, że masz prawdopodobnie problemy z tarczycą, to jest naprawdę źle.

[gorzkakawa]

Napisane przez 123Step000

U:

Śn: 3 kromki razowca : jedna z twarogiem i miodem, druga z twarogiem i dżemem truskawkowym, trzecia z masłem,polędwicą i ogórkiem kiszonym; jabłko

w międzyczasie: 2 mandarynki

II śn: serek homo waniliowy z bananem i paroma daktylami , cappucino czekoladowe

O: panierowany filet z mintaja, ryż biały, kapusta kiszona,mizeria

deser: ok 50g orzeszków ziemnych w karmelu

P: grejpfrut , jabłko

K: 2 kromki razowca: jedna z jajkiem i szczypiorkiem, druga z masłem,plastrem sera żółtego i ketchupem ; szklanka soku marchwiowego

kiedy zobaczyłam, że jesteś dostępna to tylko czekałam

[Nasturcja several years]

Sobotnie U:

1) Placuszki jabłkowo-serkowe(6sztuk chyba było) z cukrem pudrem i dżemem truskawkowym, jogurt jogobella pieczone jabłko.

2)Serek homo-250gr z mixem płatków: BF, frutina,fitella kokosowa i zmiazdzonym bananem

3)-Pomidorówka z makaronem wstążki
- Ziemniaczki, buraczki,schabowy
-Galaretka malinowa z owocami i śmietaną

4)Serek homo kokosowy Vitello, kromka chleba z masłem orzechowym

5)Makrela, 2kromki chleba z masłem żółtym serem i ogórkiem kiszonym. Podjadłam kumpeli żółtego sera w panierce

---
Po kolacji dużo śliwek suszonych,Bran flakesów, słonecznika i w ogóle ciągłe skubanie

[123Step000]

Napisane przez cytrusekxD

Nic dodac, nic ujac

Napisane przez gorzkakawa

kiedy zobaczyłam, że jesteś dostępna to tylko czekałam

hehe , dziękuję dziewczyny

[iza_wiosenna]

dzis......

1. trzy kromki duże żytniego z masłem, szynką drobiową, jajkiem i keczupo-majonezem, jedna z masłem orzechowym i dżemem

kinder bueno white, cappuccino

2. /nieduzo, bo....byłam zajeta....../ banan, 2x jablko

3. rosol z ryzem, ziemniaczki, noga z kurczaka, buraczki i surowka 'jesienna'
-kolejne kinder bueno

4. masło orzechowe z grahamką, migdaly w czeko z cnmonem

5. jajecznica, żytni chleb z maslem i wedlina/twarogiem

pomarancz, kilka orzechow

[gorzkakawa]

Napisane przez iza_wiosenna

dzis......

1. trzy kromki duże żytniego z masłem, szynką drobiową, jajkiem i keczupo-majonezem, jedna z masłem orzechowym i dżemem

kinder bueno white, cappuccino

2. /nieduzo, bo....byłam zajeta....../ banan, 2x jablko

3. rosol z ryzem, ziemniaczki, noga z kurczaka, buraczki i surowka 'jesienna'
-kolejne kinder bueno

4. masło orzechowe z grahamką, migdaly w czeko z cnmonem

5. jajecznica, żytni chleb z maslem i wedlina/twarogiem

pomarancz, kilka orzechow

najbardziej mi się podoba nazwa posiłku numer 4 - masło orzechowe z grahamką ślicznie !

[mongan75]

Napisane przez iza_wiosenna

dzis......

1. trzy kromki duże żytniego z masłem, szynką drobiową, jajkiem i keczupo-majonezem, jedna z masłem orzechowym i dżemem

kinder bueno white, cappuccino

2. /nieduzo, bo....byłam zajeta...... cos sie stało ? / banan, 2x jablko oj tam czasem mozna

3. rosol z ryzem, ziemniaczki, noga z kurczaka, buraczki i surowka 'jesienna' czemu nie 'wiosenna' :P ?
-kolejne kinder buenona zdrowie

4. masło orzechowe z grahamką, migdaly w czeko z cnmonem ooo gdzie takie migdaly kupujesz? ja widzialam je tylko w jakis coffee heaven itp.

5. jajecznica, żytni chleb z maslem i wedlina/twarogiem

pomarancz, kilka orzechow

Izuś, coś smutna chyba jestes ? stało sie coś? jak z @ ?

buziaki na niedziele

[summertime]

A ja mam takie pytanie. Nie wiedzialam gdzie zadac a nie chcialam pisac oddzielnego wątku.
Wiem, ze sniadanie powinno być duże, ale ostatnio mam wraznie, ze juz troch przesadzam, a moj organizm sie juz nakrecil na duz sniadanie. Powiedzcie czy to nie jest za duzo na r/u: 2 łyżki owsianki, caly seredk np. danio, otreby (ok. lyzka), troche slonecznika i sporo wiorek kokoswych, mala garsc BF, plaster twarogu. Wiem, ze sporo zalzy od dalszych posiolkow. Ale czy generalnie to ni jest za duzo? Bo ja podliczam kaorie to wychodzi: owsianka 90 + danio 160 + wiorki 60 + sloncznik 80 + BF 80 + twarog 20 = 490kcal.. sporo

[cytrusekxD]

Napisane przez summertime

A ja mam takie pytanie. Nie wiedzialam gdzie zadac a nie chcialam pisac oddzielnego wątku.
Wiem, ze sniadanie powinno być duże, ale ostatnio mam wraznie, ze juz troch przesadzam, a moj organizm sie juz nakrecil na duz sniadanie. Powiedzcie czy to nie jest za duzo na r/u: 2 łyżki owsianki, caly seredk np. danio, otreby (ok. lyzka), troche slonecznika i sporo wiorek kokoswych, mala garsc BF, plaster twarogu. Wiem, ze sporo zalzy od dalszych posiolkow. Ale czy generalnie to ni jest za duzo? Bo ja podliczam kaorie to wychodzi: owsianka 90 + danio 160 + wiorki 60 + sloncznik 80 + BF 80 + twarog 20 = 490kcal.. sporo

Ale dodajesz platki owsiane czy owsianke??Mowia ze na sniadanie powinno sie jesc od 400-500kcal, wiec w normie sie miescisz

[ElleEstJolieeeee]

Napisane przez summertime

A ja mam takie pytanie. Nie wiedzialam gdzie zadac a nie chcialam pisac oddzielnego wątku.
Wiem, ze sniadanie powinno być duże, ale ostatnio mam wraznie, ze juz troch przesadzam, a moj organizm sie juz nakrecil na duz sniadanie. Powiedzcie czy to nie jest za duzo na r/u: 2 łyżki owsianki, caly seredk np. danio, otreby (ok. lyzka), troche slonecznika i sporo wiorek kokoswych, mala garsc BF, plaster twarogu. Wiem, ze sporo zalzy od dalszych posiolkow. Ale czy generalnie to ni jest za duzo? Bo ja podliczam kaorie to wychodzi: owsianka 90 + danio 160 + wiorki 60 + sloncznik 80 + BF 80 + twarog 20 = 490kcal.. sporo

To wcale nie jest sporo. Na śniadanie powinno się jeść 500-600 kcal(a można i więcej) masz wtedy energie i podkrecony metabolizm na caly dzien Ja na r jadłam spokojnie ponad 400 i chudłam.

[deniaW]

Dziękuje funky87 za komentarz do tamtego jadłospisu.

Oto kolejny dzień:

R:
Śniadanie: 2 kromki razowca z szynka z kurczaka z sałatą zieloną i pomidorem
II śn: koktajl z malin i jogurtu naturalnego bez cukru
Obiad: filet z ryby z pieczarkami i brązowym ryżem
Podwieczorek: serek homo z orzechami
Kolacja: dwa jajka na miękko

Czy można smarować kromki masłem?
Ryż też trzeba gotować na parze??

[funky87]

Napisane przez gorzkakawa

ładnie, ładnie, obie

Napisane przez phenomena

smacznie i zdrowo

ser trzeci od lewej http://www.bongrain.pl/pub/Image/pro...stry/SERY1.jpg bardzo smaczny.

A dziękuje , ten ser widzę pierwszy raz, wydaje się być smaczny. Musze się jedynie na nowo przekonać do żółtych serów

Napisane przez sailormoon00011

super jadłospis! jest smacznie,zdrowo i wszystko czego potrzeba

Napisane przez 123Step000

U:

Śn: 3 kromki razowca : jedna z twarogiem i miodem, druga z twarogiem i dżemem truskawkowym, trzecia z masłem,polędwicą i ogórkiem kiszonym; jabłko

w międzyczasie: 2 mandarynki

II śn: serek homo waniliowy z bananem i paroma daktylami , cappucino czekoladowe

O: panierowany filet z mintaja, ryż biały, kapusta kiszona,mizeria

deser: ok 50g orzeszków ziemnych w karmelu

P: grejpfrut , jabłko

K: 2 kromki razowca: jedna z jajkiem i szczypiorkiem, druga z masłem,plastrem sera żółtego i ketchupem ; szklanka soku marchwiowego

Uwielbiam Twoje jadłospisy

Napisane przez moniczkaaSnk

U.

1. owsianka na szklance mleka 2% z 4 łyżek płatków i nektarynką.
2. jabłko, zielona herbata (śniadanie późno, a obiad wcześnie)
3. dwa "plastry" wołowiny z pieczarkami gotowane jakoś dziwnie, pół woreczka kaszy jęczmiennej, surówka z marchewki i kapusty.
4. ser chudy, ciutka jogurtu żeby rozbić trochę ser (nat.), orzechy włoskie.
5. twarożek domowy

Duzo mniej, Moniczko nie poddawaj się

Napisane przez iza_wiosenna

dzis......

1. trzy kromki duże żytniego z masłem, szynką drobiową, jajkiem i keczupo-majonezem, jedna z masłem orzechowym i dżemem

kinder bueno white, cappuccino

2. /nieduzo, bo....byłam zajeta....../ banan, 2x jablko

3. rosol z ryzem, ziemniaczki, noga z kurczaka, buraczki i surowka 'jesienna'
-kolejne kinder bueno

4. masło orzechowe z grahamką, migdaly w czeko z cnmonem

5. jajecznica, żytni chleb z maslem i wedlina/twarogiem

pomarancz, kilka orzechow

Wiosenko U Ciebie smakowicie jak zawsze, ale chyba jakoś tak smutno

Napisane przez deniaW

Dziękuje funky87 za komentarz do tamtego jadłospisu. nie ma za co

Oto kolejny dzień:

R:
Śniadanie: 2 kromki razowca z szynka z kurczaka z sałatą zieloną i pomidorem - ok, o ile szynki było sporo, a nie po plasterku.
II śn: koktajl z malin i jogurtu naturalnego bez cukru - trochę mało, zwłaszcza że nie podajesz gramatury,
Obiad: filet z ryby z pieczarkami i brązowym ryżem - ok
Podwieczorek: serek homo z orzechami - ok, jesli serek naturalny.
Kolacja: dwa jajka na miękko - a warzywo do tego ??

Czy można smarować kromki masłem? - można, dopuszczalne jest połączenie do 10 g tł i ww w jednym posiłku.
Ryż też trzeba gotować na parze?? - nie koniecznie, możesz gotować normalnie w wodzie

j.w