Stepper II

[illka11]

Witajcie!Dzis mam mega focha,pan maz mi zaskorzyl wiec zaleglam na wyrze ze zbolala mina.No strasznie mnie to wscieka,bo w sumie sobie zrobilam kuku.Zmusilam sie do dreptania,ale jakos mi nie szlo.Jeno 1034 kroczki+600 wedle krokomierza(do popoludnia).Pokrecilam sie na czyms z kolcami(a propo's jak to sie zwie).Zenua,ale jutro zamierzam polazic po miasteczku i oczywiscie piechotka ze szkoly(do szkoly sie nie da,bo moje 7 letnie dziecie ma problemy astmatyczne,a idzie sie pod gore).Obserwuje u siebie poczatki tlumaczenia lenistwa wiec skopcie mi wielki zad literkami.Pozdraw iam cieplutko i obiecuje poprawe.

[moniaaaaaaa86]

A dziekuje bardzo kochane za takie mile przywitanie Musze zaczac w koncu jakos cwiczyc, bo mam okropna slabosc do slodyczy .... i wszystko rosnieee a tak byc nie moze ojjj nieee )

[micra85]

Napisane przez illka11

Witajcie!Pokrecilam sie na czyms z kolcami(a propo's jak to sie zwie).
(...)Obserwuje u siebie poczatki tlumaczenia lenistwa wiec skopcie mi wielki zad literkami.Pozdraw iam cieplutko i obiecuje poprawe.

to pewnie twister a kopa motywacyjnego prosze bardzo wytrwałości życzę

[Atka87]

Hej dziewczyny
Ja od dziś planuję powrót do steppera, bo się ostatnio trochę zakurzył.
Naczytałam się tyle o wspaniałych efektach ćwiczenia... Że aż nie wypada nie spróbować, bo 4 kg mam do zrzucenia

[Katrina5]

Witam
Przyznaję się bez bicia, ze 4 dni nic nie robiłam ze swoim ciałkiem W pracy byłam całe dzionki i po prostu nie dałam rady. Ale dzisiaj będę ćwiczyła Trzeba troszkę odrobić. Zamelduję się wieczorkiem.
Pozdrawiam nowe stepperowiczki i ogólnie wszystkim życzę dobrego dnia!

[trillinka]

ja dzisiaj zaliczylam 40 min stepperka + cw. na brzuch + polprzysiady

[andziuchna]

a jednak chyba narazie moge sie wstrzymac z kupnem nowego stppera bo dostalam naprawiony stary ciekawe tylko na jak dlugo
tak czy inaczej wieczorkiem w koncu postepperuje

[cappala]

...hej babeczki....wracam do waszego grona po 12 dniach totalnego nic nie robienia.....steper zarósł mi już kurzem przez ten czas, ale za 10 min ruszam...plan na dziś- stepeer (nie wiem jeszcze ile...) arms, buns i stretching...
...witam nowe steperówki

[Isabel14]

Napisane przez micra85

hmmm moze ja bym sie skusiła na a6w tylko nie wiem ile wytrzymam bo ostatnio dalam sobie spokój po 8albo 10dniach ale spróbować zawsze można a zaczęłaś już, bo jak nie to moze zaczniemy od poniedzialku??
razem bedzie raźniej bo co dwie laski to nie jedna

micra85 A6W zaczęłam w sobotę ale mój męzus zrobił mi wczoraj niespodziankęPrzyjechał do domku na jeden dzień z pracy z NiemiecChciałam spędzić z nim kazdą chwilę i odpuściłam ćwiczenia.
Więc dzisiaj muszę znowu zacząć
Bardzo się cieszę że się na to piszeszMam nadzieję ze we dwie jakoś damy radę
Cholernie trudne te cwiczenia
Tak więc od dzisiaj zaczynamy odliczanie
Powodzenia

[mikusiaa90]

hej...jestem w sumie tutaj nowa...ostatnio dostałam stepper "chodzę" sobie na nim ale szczerze powiedziawszy to nawet nie wiem na co on działa...?? nie czuje żadnych mięśni...możecie mi wytłumaczyć co w ten sposób ćwiczę?? działa to jakos na brzuszek?? mi najbardziej zalezy na zrzuceniu "boczków" myslicie ze stepper mi w tym pomoze??

[micra85]

Napisane przez Isabel14

micra85 A6W zaczęłam w sobotę ale mój męzus zrobił mi wczoraj niespodziankęPrzyjechał do domku na jeden dzień z pracy z NiemiecChciałam spędzić z nim kazdą chwilę i odpuściłam ćwiczenia.
Więc dzisiaj muszę znowu zacząć
Bardzo się cieszę że się na to piszeszMam nadzieję ze we dwie jakoś damy radę
Cholernie trudne te cwiczenia
Tak więc od dzisiaj zaczynamy odliczanie
Powodzenia

super to ja zaraz biore sie za męczenie steppera a po nim a6w dzień 1

---------- Dopisano o 18:58 ---------- Poprzedni post napisano o 18:50 ----------

Napisane przez mikusiaa90

hej...jestem w sumie tutaj nowa...ostatnio dostałam stepper "chodzę" sobie na nim ale szczerze powiedziawszy to nawet nie wiem na co on działa...?? nie czuje żadnych mięśni...możecie mi wytłumaczyć co w ten sposób ćwiczę?? działa to jakos na brzuszek?? mi najbardziej zalezy na zrzuceniu "boczków" myslicie ze stepper mi w tym pomoze??

pomoże, poczytaj poczatek tego wątku albo stare forum, tam znajdziesz wszystkie odpowiedzi

[illka11]

Napisane przez micra85

to pewnie twister a kopa motywacyjnego prosze bardzo wytrwałości życzę

kurcze kop pierwsza klasa.podobalo mi sie dzieki.Taaaaaak,teraz sie rozjasnilo we lbie to twister!!!

[micra85]

Napisane przez illka11

kurcze kop pierwsza klasa.podobalo mi sie dzieki.Taaaaaak,teraz sie rozjasnilo we lbie to twister!!!

spoko, polecam sie na przyszłość... jeśli pomogło i wskoczyłaś dzisiaj na stepperka


ja melduje 1,5h steppera, ale to jeszcze nie koniec dnia więc zaraz brzuchola pomęcze

[Isabel14]

Napisane przez micra85

spoko, polecam sie na przyszłość... jeśli pomogło i wskoczyłaś dzisiaj na stepperka


ja melduje 1,5h steppera, ale to jeszcze nie koniec dnia więc zaraz brzuchola pomęcze

i jak tam micra?Potrenowałaś brzuszek?
Ja właśnie skończyłamAle muszę powiedzieć że już zwątpiłam że mi się uda przejść przez te cwiczenia.Mam problem z prawidłowym wykonaniem 5 i 6 ćwiczenia.
Mam tylko nadzieję że po kilku dniach będzie trochę łatwiej

---------- Dopisano o 21:04 ---------- Poprzedni post napisano o 21:03 ----------

Ach,zapomniałabym zameldować że oprócz A6W zaliczyłam dzisiaj trening siłowy na dolne partie ciała

[micra85]

Napisane przez Isabel14

i jak tam micra?Potrenowałaś brzuszek?
Ja właśnie skończyłamAle muszę powiedzieć że już zwątpiłam że mi się uda przejść przez te cwiczenia.Mam problem z prawidłowym wykonaniem 5 i 6 ćwiczenia.
Mam tylko nadzieję że po kilku dniach będzie trochę łatwiej

---------- Dopisano o 21:04 ---------- Poprzedni post napisano o 21:03 ----------

Ach,zapomniałabym zameldować że oprócz A6W zaliczyłam dzisiaj trening siłowy na dolne partie ciała

tak, ja juz tez po. masz racje to a6w jest tragiczne dla mojego brzucha, ale musze przyznac ze po 8min abs mialam wieksze zakwasy i w sumie nie wiem czy nie lepiej robic 8min bo mam wrazenie ze dzialaja na wieksza partie miesni brzucha. no ale narazie trzaskamy a6w

moze jakies laseczki beda wiedzialy co lepsze: a6w czy 8min??

[andziuchna]

po tygodniu przerwy (problemy chorobowe-sprzetowe) :
45 stepper
10 twister
200 brzuszkow
300 scisniec agrafki

[micra85]

Napisane przez andziuchna

po tygodniu przerwy (problemy chorobowe-sprzetowe) :
45 stepper
10 twister
200 brzuszkow
300 scisniec agrafki

aaale dałaś czadu suuuper

a reszta babeczek czemu sie nie melduje czyzby przedłużyły sobie weekend

[radzia1608]

Melduję, a jakże dziś miałam poważną chwilę zwątpienia, wróciłam z uczelni przed 18 i ucięłam sobie 2h drzemkę bo taka padnięta byłam. Ale zmobilizowałam się i oto efekty mojej dzisiejszej pracy :
- 40 min stepper
- 8 min buns
- 300 brzuszków
- ćw. na talię

[andziuchna]

Napisane przez micra85

aaale dałaś czadu suuuper

a reszta babeczek czemu sie nie melduje czyzby przedłużyły sobie weekend

oh tego mi bylo trzeba dzis sie lepiej czuje ...

[Katrina5]

Witam
Melduję się za wczoraj: 8 min. arm, abs, buns (nice and easy ) oraz 30 min stepperka.
Pozdrawiam wszystkie ćwiczące

[Atka87]

Ja wczoraj 1 godzinę na stepperze przechodziłam pierwszy raz mi się udało chyba
Dziś powtórka z rozrywki będzie

[magda270]

Cześć dziewczynki
Przyznaję się że nie ćwiczyłam , ponieważ dzieciaki Mi się rozchorowały i muszę im więcej czasu poświęcić.
Dzisiaj już zaliczyłam brzuszki, ćwiczenia na biodra i biceps, triceps.
Później sieknę 8minute legs no i stepperek zaliczę
Miłego dnia i dużo ciepełka

[trillinka]

zaliczone 40min steppera , cwiczenia na raczki(biceps,triceps,ram iona) i seria brzuszkow

[winyl]

Hmm zabieram się znowu za stepper, tym razem (mam nadzieję :P) na dobre .
Powiedzcie mi, żeby wyszczuplić uda trzeba dociskać do końca czy nie? Steppować szybko czy powoli? No i jak tam z efektami w połączeniu z dietą i bez diety? Bo ja tak ciągle zaczynam i kończę, każdy odpowiada na te pytania kompletnie inaczej i już sama nie wiem. Motywacja mi siadła :P, zdecydowanie mi jej brakuje!

[radzia1608]

Melduję :
- 60 min stepper
- 300 brzuszków
Nie mam dziś siły na więcej. W dodatku z dość nieprzyjemnych przyczyn muszę wracać w czwartek do domu, więc będę miała kolejną 4 dniową przerwę od steppera, bo zostawiam go na na stancji (że też musi być taki ciężki :/ ) No nic, postaram się nadrobić ćwiczeniami na brzuszek & tyłek Do juterka stepperowiczki

[dygotka8]

Napisane przez winyl

Hmm zabieram się znowu za stepper, tym razem (mam nadzieję :P) na dobre .
Powiedzcie mi, żeby wyszczuplić uda trzeba dociskać do końca czy nie? Steppować szybko czy powoli? No i jak tam z efektami w połączeniu z dietą i bez diety? Bo ja tak ciągle zaczynam i kończę, każdy odpowiada na te pytania kompletnie inaczej i już sama nie wiem. Motywacja mi siadła :P, zdecydowanie mi jej brakuje!

polecam poczytać ten jak i poprzedni wątek-na pewno najdziesz odp bo te pytania powtarzają sie bardzo często.
a wcześniej kiedy ćwiczyłaś??i jak ćwiczyłaś????

[winyl]

No właśnie rzecz w tym, że czytałam na bieżąco i tamten i ten wątek, ale tak naprawdę odpowiedzi nie uzyskałam.

[dygotka8]

Napisane przez winyl

No właśnie rzecz w tym, że czytałam na bieżąco i tamten i ten wątek, ale tak naprawdę odpowiedzi nie uzyskałam.

oj chyba nieuważnie czytałaś.... wystarczy w wyszukiwarkę wpisać i wyskakują odp ja od razu znalałam..więc proszę tu masz odp jak ćwiczyć,a czy ćw działają z dietą to chyba oczywiste,że każde ćw wspomagane odpiednią,zdrową dietą wpłyną na szybszy spadek wagi

http://www.wizaz.pl/forum/showthread...e#post11210827

https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...ki#post8810438

https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...ki#post9730873

znalazłam jeszcze wiele fragmentów hak ćwiczyć...

życzę powodzeni w ćwiczeniach

[micra85]

postanowilam jednak zamiast a6w robic 8min abs bo wiecej miesni brzucha po nich czuje.

a dzis melduje:
1,5h steppera
8min abs
8min legs

i jak umyje gary to jeszcze zrobie 8min arms bo dzis mam jakos duzo energii to poszaleje (dziwne to troche bo dzis dostalam @ )

[Isabel14]

Napisane przez micra85

postanowilam jednak zamiast a6w robic 8min abs bo wiecej miesni brzucha po nich czuje.

a dzis melduje:
1,5h steppera
8min abs
8min legs

i jak umyje gary to jeszcze zrobie 8min arms bo dzis mam jakos duzo energii to poszaleje (dziwne to troche bo dzis dostalam @ )

no to mnie wyrolowałaś
I co ja teraz sama pocznę?