..::Dieta Plaż Południowych - część VII ::..

[IlonaP]

Napisane przez karolina672

Hej Kobietki
Jestem nowym użytkownikiem i mam zamiar rozpocząć dietę SB.
Jako że jesteś już dużo bardziej doświadczone ode mnie to proszę was o pomoc i wsparcie. 3 dni temu skończyłam dietę kopenhaską i niestety schudłam tylko 4 kilo i niestety znowu zaczynam przybierać na wadze. Na forum znalazłam przepisy dla I Fazy. Naprawdę można jeść takie pyszności i schudnąć? Może mogłybyście przysłać mi przykładowy jadłospis na jeden dzień? I napiszcie jakie są efekty tej diety.
Z góry dzięki za pomoc

hej!
kopenhaskiej komentować nie będę

tak, naprawdę można jeść takie pyszności i schudnąć
z tym, że JEŚĆ jest tu kluczowym słowem

na początku wątku są opisane zasady diety
jadłospisy i sporo użytecznych informacji znajdziesz przeglądając choćby kilka stron wstecz
efekty mają niektóre dziewczyny w podpisach

[karolina672]

dzięki, bo nie bardzo wiedziałam od czego zacząć, troszkę dużo tych stron żeby je wszystkie przejrzeć.
Zajrzałam tylko na stronę pierwszą

[fruity]

EFFA Happy, happy, happy, happy, happy, happy, happy BIRTHDAY!!!

[karolina672]

No faktycznie z tą kopenhaską to kupa wyrzeczeń i marne efekty.
Bez sensu męczyłam się dwa tygodnie
Mam nadzieję że na SB będzie lepiej

[Agee79]

no ale tez tak strasznie duzo sikacie? hahahah
ja to w nocy z 3-4 razy wstaje i szlag mnie jasny trafia...
w pracy to chodze do ubikacji prawie co 30 min albo aby nalac wody do czajnika albo siusiu

ale co do wagi i wymiarow...
to ubylo mi te 8-8,5 kd przez 9 tygodni ale w obwodach to jest raj na ziemi

biust: - 11cm
pod biustem: - 9cm
pas: -10cm
biodra: - 8cm
uda: - 5 cm
lydki: -2cm

pieknie nie? nie mierzylam sie jakis miesiac przez ktory w obwodach stracilam gdzies polowe tego co calosc

[karolina672]

A można pić kawę czy nie bardzo? Może chociaż zbożówkę z mlekiem?
A którą książkę byście poleciły jako najlepszą? W której jest dużo przepisów?

[Agee79]

ja kawe zwykla zamienilam na zbozowa do tego mleko 0% lub 0,5%
ja mam ta ostatnia ksiazke ale przepisy czerpie z watku przepisowego
jak dla mnei to najwieksza skarbnica wiedzy i co najwazniejsze przepisy sa sprawdzone

[IlonaP]

Napisane przez Agee79

no ale tez tak strasznie duzo sikacie? hahahah
ja to w nocy z 3-4 razy wstaje i szlag mnie jasny trafia...
w pracy to chodze do ubikacji prawie co 30 min albo aby nalac wody do czajnika albo siusiu

ale co do wagi i wymiarow...
to ubylo mi te 8-8,5 kd przez 9 tygodni ale w obwodach to jest raj na ziemi

biust: - 11cm
pod biustem: - 9cm
pas: -10cm
biodra: - 8cm
uda: - 5 cm
lydki: -2cm

pieknie nie? nie mierzylam sie jakis miesiac przez ktory w obwodach stracilam gdzies polowe tego co calosc

o kochana,

ja w dzień też często biegam do łazienki, ale w nocy jakoś nie
nawet w ciążach rzadko wstawałam w nocy, o natychmiastowym zatrzymywaniu się po drodze podczas jazdy samochodem mowy nawet nie było
od poprzedniego wpisu zdążyłam wypić kolejny litr wody z cytryną

effa, fakt, abs itd są na budowę mięśni, no ale trzeba je zbudować żeby podkręcić metabolizm, na wysmuklenie świetna jest joga, pilates i pływanie
ostatnio znalazłam jakieś stare zapiski sprzed kilku ładnych lat - waga ciągle na poziomie tych 65kg ale za to obwody, ach; to było 65kg ale głównie mięśni
potem się przyplątało się ciężkie zapalenie nerek, niedługo potem stres z powodu taty, zero apetytu i mięśnie poszły w niepamięć, tłuszczyk za to wszedł szybciutko na to miejsce
i tak do tej pory jakoś ich nie zbudowałam z powrotem a powinnam, bo kręgosłup poleciał katastrofalnie

[karolina672]

Ja właśnie zakupiłam książkę Dieta South Beach 6 kg mniej w 2 tygodnie.
Czyli przepisy najlepiej z forum. Bo ja tam znalazłam takie pyszności, że aż zwątpiłam czy jedząc takie rzeczy można schudnąć.
Dzięki.
Chyba też bede piła zbożówkę z mleczkiem 0%. A ile schudłaś w I fazie?

[CarmelaSoprano]

effa 100 lat 100lat

Napisane przez Agee79

no ale tez tak strasznie duzo sikacie? hahahah
ja to w nocy z 3-4 razy wstaje i szlag mnie jasny trafia...
w pracy to chodze do ubikacji prawie co 30 min albo aby nalac wody do czajnika albo siusiu

Boze z tym siusianiem to ja mam masakre w nocy, co sie przebudze to czuje te 2 kropelki i musze wstac

---------- Dopisano o 10:53 ---------- Poprzedni post napisano o 10:48 ----------

Agee79 piękne wyniki, gratulki !

[Agee79]

Napisane przez karolina672

Ja właśnie zakupiłam książkę Dieta South Beach 6 kg mniej w 2 tygodnie.
Czyli przepisy najlepiej z forum. Bo ja tam znalazłam takie pyszności, że aż zwątpiłam czy jedząc takie rzeczy można schudnąć.
Dzięki.
Chyba też bede piła zbożówkę z mleczkiem 0%. A ile schudłaś w I fazie? 4kg

ja Ci powiem ze moi domownicy to normalnie wytrzeszczu dostaja jak widzca moje posilki
mama to do nie dawna stukala sie w glowe i sie smiala ze na takiej diecie to ja na pewno nei schudne hahahaha
i jadam niemal wszystko lacznie z bigosami, fasolkami po bretonsku, lazankami, golabkami no jak dla mnie zadnych wyrzeczen

---------- Dopisano o 12:02 ---------- Poprzedni post napisano o 11:59 ----------

Napisane przez IlonaP

o kochana,

Napisane przez CarmelaSoprano

Agee79 piękne wyniki, gratulki !

dziekuje

[karolina672]

No właśnie o takich rzeczach mówię. Bigos, gołąbki, łazanki? Jak można jeść takie rzeczy na diecie? Dlatego właśnie się tak dziwię
No ale skoro wy macie efekty to ja też spróbuję. W końcu dużo mnie to chyba nie będzie kosztować. wyrzeczeń
Gratuluję spadku wagi. Ja chciałabym schudnąć coś koło 10 kg. Widzę że ty zgubiłaś juz 8 kg. Super wynik i normalnie zazdroszczę.

[Agee79]

Karolinko bo plazowanie to nie dieta!!! to zdrowe odzywianie
mi jeszcze zostalo jakies 20

[karolina672]

w tej diecie są takie smakołyki że nawet męża na nią namówiłam. W ten sposób nie będę musiała gotować osobno obiadu dla siebie i osobno dla męża. A może też nasza dzidzia coś sobie z tego jedzonka skubnie.

---------- Dopisano o 12:06 ---------- Poprzedni post napisano o 12:05 ----------

20 kg? Och to jeszcze sporo. Ja chciałabym zrzucić tylko 10 kg i osiągnęłabym wagę sprzed 6 lat. No i sprzed ciąży

[Agee79]

ja swoim dziewczynom przemycam co nieco najczesciej makaron pp
mlodszej to najbardziej smakuja swiderki
a jak robie wlesnie te potrawy typu bigos, fasolka to oczywiscie wszyscy sie zajadaja wtedy jest mega wielkie rodzinne plazowanie

[effa79]

Napisane przez IlonaP

o kochana,

ja w dzień też często biegam do łazienki, ale w nocy jakoś nie
nawet w ciążach rzadko wstawałam w nocy, o natychmiastowym zatrzymywaniu się po drodze podczas jazdy samochodem mowy nawet nie było
od poprzedniego wpisu zdążyłam wypić kolejny litr wody z cytryną

effa, fakt, abs itd są na budowę mięśni, no ale trzeba je zbudować żeby podkręcić metabolizm, na wysmuklenie świetna jest joga, pilates i pływanie
ostatnio znalazłam jakieś stare zapiski sprzed kilku ładnych lat - waga ciągle na poziomie tych 65kg ale za to obwody, ach; to było 65kg ale głównie mięśni
potem się przyplątało się ciężkie zapalenie nerek, niedługo potem stres z powodu taty, zero apetytu i mięśnie poszły w niepamięć, tłuszczyk za to wszedł szybciutko na to miejsce
i tak do tej pory jakoś ich nie zbudowałam z powrotem a powinnam, bo kręgosłup poleciał katastrofalnie

Dodaj do tego dwie ciaze... Cialo sie zmienia niewobrazalnie
Ja przez trenowanie przez kilkanascie lat ta mase miesniowa mam dosc duza, ale trzeba o nia dbac. Teraz widze, jak mi miesnie "wychodza" na wierzch. Przy takiej ilosci zjadanego bialka tez latwiej o to. Moj kregoslup to bieda, dawno temu powinnam miec operacje, ale nigdy sie nie zdecydowalam. Mi akurat plywanie baaardzooo pomaga.

Agee pieknie Ja wlasnie mialam wam pisac, ze jakies 3 tyg. temu kupilam sobie stanik i w obwodzie jest juz .za duzy. Szczerze - nie wiem z czego jeszcze pod biustem chudne Nie mowiac o tych dwoch nalesnikach...

Karolina moi rodzice, jak sie dowiedzieli, ze jestem na diecie, zwlaszcza tata byli mocno zniesmaczeni, ale jak przyjechali i zobaczyli ile i jak jem, to bylo pelni podziwu i w szoku. Podstawa diety jest planowanie, co bedziemy jesc, zeby miec dobrze zbilansowany kazdy posilek codziennie. Efekt jest taki, ze nawet o 23.00 robie golabki OBiad mam zawsze wieczorem na drugi dzien zrobiony i zaplanowane czasami przekaski. Sniadania i kolacje juz na tym etapie sobie dopasowuje do reszty.

[Agee79]

no sporo sporo... ale zalozylam sobie bardzo dlugi okres... do konca roku wiec sie nie sciskam ze musze to zgubic do lata
dobrze by bylo gdyby jeszcze przez 3 miesiac udalo mi sie zgubic jeszcze raz tyle co dotychczas a uwazam ze to mozliwe, bo idzie wiosna, wiecej ruchu, wiecej wody itd
ja cele stawiam sobei bardzo male - po 5kg
jak pomysle sobie o tych 20 to mi tak sie ciezko robi na mysli ale ja 5 to nie wcale taki wyczyn nie?

[karolina672]

A jak najlepiej rozplanować posiłki? tzn co najlepiej jeść na śniadanko, obiad i kolację?

---------- Dopisano o 12:11 ---------- Poprzedni post napisano o 12:10 ----------

Ja chciałabym schudnąc do wakacji.
Ale mam jeszcze jedno pytanko. Co jeśli będąc w II fazie zjem coś czego nie powinnam (mam na myśli święta)?
Wrócić do fazy I czy kontynuować II faze?

[ninaad]

Napisane przez Agee79

no ale tez tak strasznie duzo sikacie? hahahah
ja to w nocy z 3-4 razy wstaje i szlag mnie jasny trafia...
w pracy to chodze do ubikacji prawie co 30 min albo aby nalac wody do czajnika albo siusiu

hehe...ja też tak często mam - teraz się z tego śmieje, ale swego czasu było to dla mnie spore utrapienie. Tyle, że u mnie ilość wizyt w toalecie jakoś niespecjalnie ma się do ilości wypitych płynów

ale co do wagi i wymiarow...
to ubylo mi te 8-8,5 kd przez 9 tygodni ale w obwodach to jest raj na ziemi

biust: - 11cm mnie ze 3 cm ubyły- ale chciałabym jeszcze kilka cm
pod biustem: - 9cm tu się nic nie ruszyło
pas: -10cm podobnie
biodra: - 8cm jakieś 2-3 cm
uda: - 5 cm 1cm, ale i tak się cieszę
lydki: -2cm u mnie niestety +2-3, ale to związane jest nie z dietą, a z tym, że mam ostatnio problemy z krążeniem i puchną mi strasznie

pieknie nie?
a no pięknie - tylko pozazdrościć
nie mierzylam sie jakis miesiac przez ktory w obwodach stracilam gdzies polowe tego co calosc

Napisane przez karolina672

A można pić kawę czy nie bardzo?

można, mleko też- 0 lub lepiej 0,5%

Napisane przez karolina672

Ja właśnie zakupiłam książkę Dieta South Beach 6 kg mniej w 2 tygodnie.
to też jest książka Agatstona? czy jakiegoś innego autora?

Czyli przepisy najlepiej z forum. Bo ja tam znalazłam takie pyszności, że aż zwątpiłam czy jedząc takie rzeczy można schudnąć.
można
Dzięki.
Chyba też bede piła zbożówkę z mleczkiem 0%. A ile schudłaś w I fazie?

u mnie na IF ubyło jakieś 3-3,5 kg

Napisane przez Agee79

ja Ci powiem ze moi domownicy to normalnie wytrzeszczu dostaja jak widzca moje posilki
mama to do nie dawna stukala sie w glowe i sie smiala ze na takiej diecie to ja na pewno nei schudne hahahaha
i jadam niemal wszystko lacznie z bigosami, fasolkami po bretonsku, lazankami, golabkami no jak dla mnie zadnych wyrzeczen

hehe - u mnie podobnie. Na początku TŻ jęczał, że ciągle jem (5 posiłków), że wieczorem (19-20) nie powinnam jeść i że w taki sposób to napewno nie schudnę. Ale jak zobaczył, że są efekty i muszę garderobę wymieniać, bo nowo kupione spodnie spadają z - przestał jęczeć i mnie dopinguje

[effa79]

Napisane przez karolina672

A jak najlepiej rozplanować posiłki? tzn co najlepiej jeść na śniadanko, obiad i kolację?

---------- Dopisano o 12:11 ---------- Poprzedni post napisano o 12:10 ----------

Ja chciałabym schudnąc do wakacji.
Ale mam jeszcze jedno pytanko. Co jeśli będąc w II fazie zjem coś czego nie powinnam (mam na myśli święta)?
Wrócić do fazy I czy kontynuować II faze?

Karolina kup sobie ksiazke Dieta South Beach Turbo, tam czarno na bialym jest napisane, co i jak. I faza ma nas odzwyczaic od jedzenia zlych wegli, ma zniwelowac glod weglowy. W tej fazie traci sie wode. II faza jest wlasciwym chudnieciem. Urokiem tej diety jest, ze jesli zjesz kawalek ciasta, ziemniaka, bialy makaron, to trudno, wracasz potulnie na kocyk i plazujesz dalej. Kazda z nasz grzeszy - ja dzis mam zamiar zjesc porcje lodow, ale jest nastepny dzien i tyle. Blednym kolem jest powracanie na jedynke.
Co do komponowania posilkow, to to jest najwiekszy problem kazdej poczatkujacej. Obserwuj nasze jadlospisy, wklejaj swoje, bedziemy korygowac i podpowiadac, co robic, by bylo dobrze.

[Agee79]

Napisane przez karolina672

A jak najlepiej rozplanować posiłki? tzn co najlepiej jeść na śniadanko, obiad i kolację?

ja Ci powiem tak... ze na I fazie to w sumie same bialka i warzywa sie jada, ale juz na II to mozna poszalec
ja weglowodany staram sie jadac na sniadania, no chyba zre mam aerobik w tym dniu to jem do obiadu tez wegle
wazne aby do posilkow weglowych dodawac bialka aby sie dluzej trawily
no i najwazniejsze chyba to kolacje maja byc bialkowe!!!
i duzo, duzo roznych warzyw!

---------- Dopisano o 12:11 ---------- Poprzedni post napisano o 12:10 ----------

Ja chciałabym schudnąc do wakacji.
Ale mam jeszcze jedno pytanko. Co jeśli będąc w II fazie zjem coś czego nie powinnam (mam na myśli święta)?
Wrócić do fazy I czy kontynuować II faze?

mysle ze kazda z nas popelnia jakies mniejsze wieksze bledy ale wystarczy kilka dni takiej wzorowej diety i jest cacy
w sumie ja mialam taki caly dzien zalamania ze stresu jakis czas temu i zjadlam pol tabliczki czekolady i jeszcze cos tam ale nie bede pisac i w sumie nic sie nie stalo a wrecz przeciwnie spadla mi wtedy waga o jakies 1,3kg w ciagu tygodnia!
wiec mysle ze od czasu do czasu cos tam skubnac mozna

ale ja mam juz tak w nawyku ze jak sie kusze to i tak na te produkty SB

[karolina672]

Normalnie jestem już na maxa przekonana do tej diety i najpóżniej od poniedziałku zaczynam!!!
A co z tymi małymi grzeszkami (święta) w II fazie?

---------- Dopisano o 12:19 ---------- Poprzedni post napisano o 12:18 ----------

Czyli generalnie w tej diecie węglowodany jemy do południa, a później białko.?

[Agee79]

ninaad no Twoje wyniki tez sa piekne!!!
a przez jaki okres Ci tyle ubylo?
wiesz ja naprawde jestem wielkoludem wiec mi pewnie szybciej spada, do tego wczesniej nie uprawialam zadnego ruchu poza zmienianiem pieluch Majce
teraz sie patrza na mnei jak na glupka jak mowie ze chyba zaczne cwiczyc jeszcze codziennie rano o 5

---------- Dopisano o 12:24 ---------- Poprzedni post napisano o 12:23 ----------

Napisane przez karolina672

Normalnie jestem już na maxa przekonana do tej diety i najpóżniej od poniedziałku zaczynam!!!
A co z tymi małymi grzeszkami (święta) w II fazie?

---------- Dopisano o 12:19 ---------- Poprzedni post napisano o 12:18 ----------

Czyli generalnie w tej diecie węglowodany jemy do południa, a później białko.? no bialko nie tylko po poludniu bo pamietaj aby do weglowadanow bialka tez dodawac

a co masz konkretnie na mysli?
napisz moze nie sa one takimi wielkimi grzeszkami, ale bedzie mozna znalesc substytut

[fruity]

Napisane przez karolina672

Normalnie jestem już na maxa przekonana do tej diety i najpóżniej od poniedziałku zaczynam!!!
A co z tymi małymi grzeszkami (święta) w II fazie?

---------- Dopisano o 12:19 ---------- Poprzedni post napisano o 12:18 ----------

Czyli generalnie w tej diecie węglowodany jemy do południa, a później białko.?

Nie. Zobaczysz sama jak zareagujesz, nie da sie wszystkiego naprzod zaplanowac. Ja na II czesto tez na kolacje jadlam chlebek.

[ninaad]

Napisane przez karolina672

Normalnie jestem już na maxa przekonana do tej diety i najpóżniej od poniedziałku zaczynam!!!
A co z tymi małymi grzeszkami (święta) w II fazie?
pewnie każda albo prawie każda z nas zje trochę niezalecanych produktów...jeśli to będzie faktycznie "trochę", tzn np kawałek mazurka (a nie pół blachy). Ja będę starała się, żeby jeść "w miarę", tzn przede wszystkim nie szaleć z węglami - bo nie chcę znowu wpaść w ciąg słodyczowy. No ale święta to tylko 2 dni no i jest do nich jeszcze prawie miesiąc, więc wskakuj na SB, to do świąt będziesz już dawno na 2 fazie i odejdzie/przynajmniej powinna chęć na śmieciowe jedzenie/.słodkości. Powodzenia

Czyli generalnie w tej diecie węglowodany jemy do południa, a później białko.?

Tutaj to chyba są różne podejścia. Na początku 2 fazy chyba lepiej właśnie do południa węgle, później niekoniecznie. Kolacja raczej białkowa, ale to z tego względu, że białko jest trawione wolniej i nie obudzisz się w nocy/rano wściekle głodna.
Wskakuj na 1 fazę, kup książkę- przez te 2 tygodnie doczytasz co i jak

[karolina672]

Mam na myśli jakiś serniczek, albo inny placuszek? Albo słodycze? Albo wieczorem jakiś mały drink? No i te wstrętne chipsy?

---------- Dopisano o 12:27 ---------- Poprzedni post napisano o 12:25 ----------

Ninaad dzięki za pomoc. Więc od poniedziałku zaczynam! Książka pewnie do tego czasu dotrze, a w razie czego będę was prosiła o pomoc.

[goosia207]

Effa Wszystkiego Najlepszego W Dniu Urodzin. 100lat !

Napisane przez Madzia_M77

Agee, ja tak miałam przed SB, w ogóle nie czułam potrzeby picia, a teraz nie wiem - wiadrami, hektolitrami liczyć...?

Ja piję ok.2l wody dziennie + 2 kawy + 1 czerwona herbata (nie zawsze)

[karolina672]

JUż się nie mogę doczekać!!! Zwłaszcza efektów tej diety!!!!

[Agee79]

ja Wam powiem ze ja w glowie mam juz tak poprzestawiane ze w zyciu nei wroce do tego przed SBowskiego smieciowego jedzenia
a na pewno nie do bialej maki w roznych postaciach
jak teraz patrze co inni jedza to az zal mi sie ich robi ze traktuja swoj organizm jak smietnik... co zreszta wczesniej sama robilam

[ninaad]

Napisane przez karolina672

Mam na myśli jakiś serniczek, albo inny placuszek? Albo słodycze? Albo wieczorem jakiś mały drink? No i te wstrętne chipsy?

serniczek można bez problemu zrobić a'la SB - dajesz zamiast cukru fruktozę albo inny substytut cukru i będzie ok. Inne placuszki też można w podobny sposób
Czekolada gorzka (im większy %kakao, tym lepiej). Poza tym jak poczytasz więcej o SB, poszperasz w wątku przepisowym - znajdziesz przepisy/inspiracje na desery, które smakują i wyglądają fantastycznie i aż trudno uwierzyć, że są zgodne z SB