Nasze Codzienne Jadłospisy, część VII

[mongan75]

Napisane przez iza_wiosenna

1. trzy wielkie kromy ziarnistego chlebka z serem żółtym, szynką i jajkiem na twardo, kinder bueno white ładnie ja jakos nie przywykłam do jedzenia słodyczy rano, zawsze na wieczor mi sie chce

2. jako, że śniadanie było późno a obiad wcześnie, tylko kubuś i banan a ja wybaczam, bo rozumiem chociaz u mnie obiad w weekend zawsze jest miedzy 16 a 17

3. rosół z ryżem tak jak Kika pisała, tez nie jadłam moj tata je z ziemniakami ziemniaczki, pierś z kurczaka smaożona w panierce i z serem zółtym w środku, marchewka z groszkiem, buraczki mniamku !
d: snickers i jedziesz dalej (btw, ale mnie naszło na orzechy haha, dzisiaj znowu do owsianki - kroma z masłem orzech., kupilam sobie nawet kitketa peanutbutter ale jeszcze nie jadłam, za to dzisiaj Magnum Almond )

4. u Babci: kawwwwwwa, po dwa kawałki szarlotki (c-u-d-o-w-n-e-j!) i jakiegoś ciasta z masą kokosową i płatkami migdałowymi, kawałek piszingera Kika, jak mozesz pisac ze zazdroscisz Izie Babci !! to ja WAM obu zazdroszcze ! moja babcia wiecznie na diecie jak upiecze jakies ciasto to głównie tylko na swieta a szarlotke robi najlepszą na świecie

5. dwie kromy ziarnistego z wędlina drobiową, wiesniak niecaly z warzywami mniamku, drobiowa a masełko było ?

dwa jablka

ś l i c z n i e skaaarbie !

[Sherrie]

U

sniadanie: kanapka z chleba pszennego z serkiem wiejskim szynka wedzona (swojska :P), musztarda ogorkiem, kawa z mlekiem i Lion white

2 sniadanie: 7 Days, 2 galki lodow : kokos i sorbet (pomarancza)

obiad: cukierek Mars, 2 kotlety z kurczaka sera zoltego i jajka + sos serowy i kawa z mlekiem (duuuuza)

podwieczorek : nie ma bo ide na wf

kolacja: tunczyk w pomidorach i kromal chleba z musztarda i ogorkiem kiszonym

prosze o ocene

[moniczkaaSnk]

Tak więc moje dzisiejsze, przemyśleniowo-refleksyjne, U na P, po wczorajszym kompulsowym dniu, dla mojego metabolizmu pod tytułem 'na wszystko jedno' ..

1. 150 twarożku domowego, 50g twarogu chudego, 12 truskawek mrożonych, jabłko
2. twarożek domowy, jogurt 370g malinowy z syropem Danone
3. duża ryba, pół woreczka kasz jęczmiennej, warzywa - wszystko zrobione przez mamę więc nie wiem co tam nasypała ^^ no i wyszło tego, na całym dużym talerzu kopiato!
jabłko, herbata zielona
4. dwie kromki słonecznikowego z gruuubą warstwą masła
5. (planowane) może dwa jajka z pomidorem i ogórkiem i odrobiną jogurtem nat. albo twarożek (wiem Funky, wiem, nie musisz go pogrubiać, wiem że monotonia nie. :[ ) albo tuńczyk, albo coś w ten deseń, także jednak kolację bym chciała białkową, albo mam ochotę na budyń. bo i tak takie przeskoki mam codziennie, że to porażka, ale to nie na ten wątek lepiej.

proszę o ocenę.!

[iKarolajnaa]

Napisane przez iKarolajnaa

wczorajszego nikt mi nie ocenił, to może dzisiaj
świeżo po zakupach no i bez grzeszków eR oczywiście
7:30 - ukochana gęsta owsianka, 5 łyżek płatków, łyżka otrębów, 200ml mleka, ok 70g serka homo naturalnego 0%, łyżeczka miodu, mała pomarańcza; czerwona herbata
11:00 - 2x razowiec z 2 grubymi plastrami chudego sera (znów 0% ;p), rzodkiewaaa.
14:00 - najedzona byłam, więc po prostu duże jabłko żeby metabolizmu nie zatrzymywać, kawa ricore z mlekiem
17:00 - 250g warzyw na patelnię (z ziemniakami), smażone na łyżce oliwy z oliwek, ok 70g tuńczyka wsw i 2 podsmażone na patelni plastry wędliny z indyka; czerwona herbata
19:30 - wieśniak lekki z kilkoma orzechami nerkowca i łyżeczką słonecznika
1,5 litra wody i w przerwie jeszcze jedna czerwona herbata.
i jak ?

trochę się zmieniło, więc jeszcze raz zamieszczę.
i proszę o ocenkęę

[aniaesz88]

Może ktoś mnie dzisiaj oceni? RRR

śniadanie: owsianka z mlekiem i rodzynkami
drugie: grahamka z wieśniakiem
obiad: pierś z kurczaka grillowana z warzywami na patelnię na oliwie

(tu była garść orzechów włoskich ponad dwie godziny po obiedzie i godzinę przed podwieczorkiem... można tak?)

podwieczorek: szprot w pomidorach (pół puszki) z grahamką
kolacja: serek wiejski light (jakieś 3/4 opakowania)

[ch0c0]

R :
śn. pół homo naturalnego, mały banan , łyżka mleka 2 % , sporo płatków owsianych i BF
śn II. jabłko , grahamka, z serkiem, plastrem szynki drobiowej i plastrem pomidora, marchewka --> wszystko w szkole
o. pieczona pierś z kurczaka, pół woreczka kaszy gryczanej , pomidor , troszkę cebuli czerwonej, łyżka jogurtu naturalnego
k. twaróg chudy z pomidorem lub papryką

jak zwykle proszę o ocenę

[Jorelia]

Napisane przez Jorelia

Moje R:

I. Dwie kromki grahama: jedna z białym serem i łyżeczką miodu, druga z serkiem żółtym fit, sałatą i rzodkiewką, kawa inka z 200 ml mleka 2%
II. Sałatka owocowa z połowy banana, połowy jabłka, dwóch mandarynek i serka homo naturalnego.
III. Duży talerz zupy pomidorowej ( zabielanej jogurtem nat.) z garścią makaronu razowego; trochę sałatki z ogórków kiszonych, sałaty, cebuli, czosnku i oliwek.
(wiem, że brakuje białka ale tak jakoś dzisiaj wyszło )
IV. 150 g twarogu półtłustego z łyżką jogurtu naturalnego i garścią mieszanki studenckiej.
V. Sałatka z brokułów, jajka na twardo i dwóch łyżek serka wiejskiego.

Up

[Margolcia0703181]

U pt. chyba znowu mi nie wyszło...

śn: serek wiejski 200g, łyżka pł owsianych, kawa
O: porcja kaszy gryczanej z sosem pieczarkowym (na stołówce - więc normalna, nie "moja")
P: jabłko
K: 150g twarogu chudego, 100 ml kefiru, jeszcze wcisnęłam przed chwilą garść bakalii...

nie wiem czemu ale nie mogę się zmusić, żeby jeść więcej, ciągle czuję się najedzona...mam nadzieję,że to minie

[Mekare]

Bardzo wstyd mi za mój dzisiejszy jadłospis ;( Proszę oceńcie, czy mi zaszkodzi. Normalnie nie jadam w takiej formie, wszystko dzisiaj nie ma rąk ani nóg, ale miałam dzisiaj koszmarnie zagoniony dzień. Proszę o ocenę, czy było AŻ TAK fatalnie.

Śniadanie:
serek wiejski 150 g (74kcal/100g) [wiem, że za mało!!]

Obiad:
pierś z kurczaka (połowa podwójnej)
2 ogórki kiszone, 2 małe pomidorki
serek wiejski 150g (74kcal/100g)
jajecznica z 2 jajek na oliwie z oliwek

Kolacja:
15dag chudej szynki gotowanej z kurczaka (107kcal/100g)
125g jogurtu naturalnego (39kcal/100g)

(oczywiście nie napisałam wody do posiłków)

[SweetAboutMe]

R.

Śniadanie: owsianka (3łyżki płatków owsianych, 1/4 szklanki wody, 1/4 szklanki mleka 3,2%, małe jabłko, 40g chudego twarożku, łyżeczka cynamonu)
II śniadanie: kanapka (2 kromki razowca) z brzoskwiniowym twarożkiem (20g chudego twarożka+1 łyżeczka niskosłodzonego brzoskwiniowego dżemu), jabłko
Obiad: mała kromka razowca, 3 małe paluszki rybne, ok.250g warzyw na patelnie (paluszki i warzywa smażone na teflonie bez tłuszczu)
Podwieczorek: duża garść orzeszków ziemnych
Kolacja: opakowanie serka wiejskiego+1 łyżka kakao

Z prośbą o ocenę,oczywiście.

[Tarantulek]

helo!dawno mnie nie było w tym wątku

U:
S1wsianka z serkiem wiejskim, łyżką powideł śliwkowych, orzechami i rodzynkami.
S2:bagietka x masłem i jajecznicą.
O: barszcz czerwony z uszkami, smażona marchewka na masle.
P: druga porcja barszczu z uszkami i kawał orzechowca,.
K: na kolację będą kanapki z pastelą rybną i ketchupem, herbatka z cytryna.

ładnie?czy brzydko?

[agueda]

Napisane przez Margolcia0703181

U pt. chyba znowu mi nie wyszło...

śn: serek wiejski 200g, łyżka pł owsianych, kawa
O: porcja kaszy gryczanej z sosem pieczarkowym (na stołówce - więc normalna, nie "moja")
P: jabłko
K: 150g twarogu chudego, 100 ml kefiru, jeszcze wcisnęłam przed chwilą garść bakalii...

nie wiem czemu ale nie mogę się zmusić, żeby jeść więcej, ciągle czuję się najedzona...mam nadzieję,że to minie

Może nie jestem specjalistką, ale twój jadłospis to za mało nawet na R... I niestety tak zazwyczaj jest, że im mniej jesz tym paradoksalnie mniej odczuwasz głód. Dlatego czujesz się przepełniona. Jak zaczniesz jeśc wiecej to i apetyt wzrośnie. Dłuższe trwanie w tym stanie napewno nie skończy się dobrze.

[paszka016]

Peee lekkie :

Śn: dwie kromki chleba wiejskiego z pasztetem i szczypiorkiem

2śn: rogalik Croissant z czekoladą , kilka chrupek kukurydzianych

O: talerz pomidorowej z makaronem

P: Baton Estella toffi xxL , Monte drink

K: 100g płatkow choco kulki z 1.5 szklanki mleka 2%

Z racji ze dzisiaj Barwy szczescia i M jak milosc pewnie wpadna paluszki solone


Bardzo prosze o ocenke

[syb]

Cześć dziewczyny.
Moje dzisiejsze RRRR do oceny

1. 125 gr chudego twarogu + (uwaga ) 3 truskawki (wiem pryskane, niezdrowe, mutowane itp, ale za to jak pachniały i smakowały), do tego grahamka, na koniec kawałek papryki
2. wieśniak 150 gr + marchewka.
3. grahamka z wedliną drobiową - kilka plasterków do tego przegląd warzyw z lodówki - pomidor, papryka, ogórek.
4. jajecznica z 2 jajek z pieczarkami i wędlina drobiową, a póżniej prawie cała makrela sama zastanawiam sie gdzie ja to zmisciłam
5 będzie homo naturalne.

mogę prosić o ocenę??

[cytrusekxD]

Moje UW(z wyrzutami):
I: owsianka:2 lyzki platkow owsianych, 2 lyzki granoli, lyzka otrebow i rodzynek, jablko, cynamon, 200ml mleka
II:jablko
III:kawale fileta z kurczaka, 1 ziemniak, surowka, chochelka napoletanskiej
IV:wiesniak z polowa banana, 1,5 lyzki granoli, 1 lyzka rodzynek, kilkoma winogrona, maslem orzechowym
V:wiesniak z warzywami, 2 kromki razowca, jedna z szynka, druga z maslem orzechowym
W miedzyczasie:sok pycholandia, maslo orzechowe(od wczoraj to juz chyba z pol sloiczka zjadlam), kilka liczi

[gohs]

Ostatnio staram się pilnować, żeby było więcej warzyw, może ktoś oceni?
Rrrrrr:
7.00 3 łyżki musli tropikalnego (Sante) z Activią naturalną, kromka razowca z serkiem twarogowym
10.00 spore jabłko
13.00 dwie podwójne kromki razowca z sałatą, zielonym ogórkiem, wędlinką drobiową i odrobiną masła
16.30 200g mieszanki warzyw (brokuły, kalafior, marchewka) z domowej roboty sosem czosnkowym (jogurt, czosnek, przyprawy, trochę majonezu); 5szt pierożków z ciasta francuskiego ze szpinakiem
20.00 pseudo jajecznica: pół cebuli, 3 grube plastry wędliny drobiowej pokrojone i podsmażone na pół łyżeczki oliwy, do tego wbite jedno jajko

z grzeszków wpadło około 16.00 kilka domowej roboty ciasteczek maślanych... Poza tymi ciastkami, może być?

[mayla]

Proszę Was dziewczyny, oceńcie mój jadłospis!
Mam już trochę doświadczenia w dietowaniu, ale dzisiaj to mój pierwszy dzień nowej R

Ś: mała kromka chleba pszennego z plasterkiem szynki i plasterkiem ogórka (wiem, że to za mało, poprawię się!)
ŚII: nieduża grahamka z chudą szynką i ogórkiem (znowu to samo...)
O: spaghetti z sosem mięsnym i żółtym serem (coś około pół plastra), sporo surówki z papryki, z oliwą z oliwek
P: jajko na twardo, kawałek ogórka, 1/4 papryki
K: 1/3 papryki, kawałek ogórka, pół puszki ryby (z puszki), dwie kuleczki sera mozzarella.

Z góry dziękuję! ;*

[syb]

Napisane przez ch0c0

R :
śn. pół homo naturalnego, mały banan , łyżka mleka 2 % , sporo płatków owsianych i BF - ok
śn II. jabłko , grahamka, z serkiem, plastrem szynki drobiowej i plastrem pomidora, marchewka --> wszystko w szkole - jaki serek?, spróbuj więcej plastrów szybki - bo malo białka, poza tym ok
o. pieczona pierś z kurczaka, pół woreczka kaszy gryczanej , pomidor , troszkę cebuli czerwonej, łyżka jogurtu naturalnego - ok
k. twaróg chudy z pomidorem lub papryką - super

jak zwykle proszę o ocenę

j.w.

Napisane przez aniaesz88

Może ktoś mnie dzisiaj oceni? RRR

śniadanie: owsianka z mlekiem i rodzynkami - rodzynki na R nie są polecane, mleko niestety nie ma za dużo białka.
drugie: grahamka z wieśniakiem - ok, choć mogłaś dorzucić jakieś warzywo
obiad: pierś z kurczaka grillowana z warzywami na patelnię na oliwie - ok, najlepiej oliwa z oliwek

(tu była garść orzechów włoskich ponad dwie godziny po obiedzie i godzinę przed podwieczorkiem... można tak?) - hmm niestety nie wiem, może bardziej doświadczone wizażystki sie wypowiedzą.

podwieczorek: szprot w pomidorach (pół puszki) z grahamką - ok.
kolacja: serek wiejski light (jakieś 3/4 opakowania) - ok

j.w.

Napisane przez SweetAboutMe

R.

Śniadanie: owsianka (3łyżki płatków owsianych, 1/4 szklanki wody, 1/4 szklanki mleka 3,2%, małe jabłko, 40g chudego twarożku, łyżeczka cynamonu) - super.
II śniadanie: kanapka (2 kromki razowca) z brzoskwiniowym twarożkiem (20g chudego twarożka+1 łyżeczka niskosłodzonego brzoskwiniowego dżemu), jabłko - ok
Obiad: mała kromka razowca, 3 małe paluszki rybne, ok.250g warzyw na patelnie (paluszki i warzywa smażone na teflonie bez tłuszczu) - ok , choć w tych 3 małych paluszkach rybnych to chyba nie za dużo białka.
Podwieczorek: duża garść orzeszków ziemnych - tutaj mogłaś spokojnie dodać jakieś homo nat i byłby super podwieczorek.
Kolacja: opakowanie serka wiejskiego+1 łyżka kakao - ok,

Z prośbą o ocenę,oczywiście.

j.w.

Bardzo proszę aby bardziej doświadczone wizażystki zerknęły. Nie chciałabym wprowadzić kogoś w błąd.
Pozdrawiam,

[iza_wiosenna]

Napisane przez Tarantulek

helo!dawno mnie nie było w tym wątku

U:
S1wsianka z serkiem wiejskim, łyżką powideł śliwkowych, orzechami i rodzynkami.
S2:bagietka x masłem i jajecznicą.
O: barszcz czerwony z uszkami, smażona marchewka na masle.
P: druga porcja barszczu z uszkami i kawał orzechowca,.
K: na kolację będą kanapki z pastelą rybną i ketchupem, herbatka z cytryna.

ładnie?czy brzydko?

obiad taki nieduży chyba ;> ale jeśli ani nie chudniesz, ani nie tyjesz, to GIT ;P!

Napisane przez SweetAboutMe

R.

Śniadanie: owsianka (3łyżki płatków owsianych, 1/4 szklanki wody, 1/4 szklanki mleka 3,2%, małe jabłko, 40g chudego twarożku, łyżeczka cynamonu) ładnie
II śniadanie: kanapka (2 kromki razowca) z brzoskwiniowym twarożkiem (20g chudego twarożka+1 łyżeczka niskosłodzonego brzoskwiniowego dżemu), jabłko ok, twarogu moglo byc wiecej
Obiad: mała kromka razowca, 3 małe paluszki rybne, ok.250g warzyw na patelnie (paluszki i warzywa smażone na teflonie bez tłuszczu)paluszki rybne maja chyba kiepskie btw? lepsza by byla inna rybka
Podwieczorek: duża garść orzeszków ziemnych ok
Kolacja: opakowanie serka wiejskiego+1 łyżka kakao ok

Z prośbą o ocenę,oczywiście.

ładnie, poza obiadem.

Napisane przez Margolcia0703181

U pt. chyba znowu mi nie wyszło...

śn: serek wiejski 200g, łyżka pł owsianych, kawa
O: porcja kaszy gryczanej z sosem pieczarkowym (na stołówce - więc normalna, nie "moja")
P: jabłko
K: 150g twarogu chudego, 100 ml kefiru, jeszcze wcisnęłam przed chwilą garść bakalii...

nie wiem czemu ale nie mogę się zmusić, żeby jeść więcej, ciągle czuję się najedzona...mam nadzieję,że to minie

Margolcia , co jest?

Napisane przez mayla

Proszę Was dziewczyny, oceńcie mój jadłospis!
Mam już trochę doświadczenia w dietowaniu, ale dzisiaj to mój pierwszy dzień nowej R

Ś: mała kromka chleba pszennego z plasterkiem szynki i plasterkiem ogórka (wiem, że to za mało, poprawię się!) za mało, masz racje, poza tym zmien chleb pszenny na razowy
ŚII: nieduża grahamka z chudą szynką i ogórkiem (znowu to samo...) posmaruj grubo twarogiem i daj kilka lasterkow szynki a bedzie ok
O: spaghetti z sosem mięsnym i żółtym serem (coś około pół plastra), sporo surówki z papryki, z oliwą z oliwek a sos z czego? oliwa z oliwek + makaron to kiepksie polaczenie. a makaron razowy czy zwykly?
P: jajko na twardo, kawałek ogórka, 1/4 papryki moze jakis twarozek do tego?
K: 1/3 papryki, kawałek ogórka, pół puszki ryby (z puszki), dwie kuleczki sera mozzarella. obyloby sie bez sera ;> poza tym co to za ryba? na kolację najlepszy tunczyk wsw

Z góry dziękuję! ;*

j.w. poza tym wiecej nnkt.

[mayla]

Dziewczyny! Proszę Was bardzo o ocenienie mojego jadłospisu. Mam już trochę doświadczenia w dietowaniu, ale dzisiaj jest pierwszy dzień mojej nowej R

Ś: mała kromka chleba pszennego z plasterkiem wędliny i dwoma plasterkami ogórka
ŚII: nieduża grahamka z plastrem szynki i plasterkami ogórka + jabłko
O: średnia (normalna) porcja spaghetti z sosem mięsnym (chyba troszkę tłustym) z cebulką oraz z serem żółtym (około pół plastra)
P: jajko na twardo, 1/4 papryki, kawałek ogórka
K: pół puszki ryby w oleju, dwa małe pomidory, kawałek papryki, liść sałaty, dwie małe kulki mozzsrelli

Z góry dziękuję ;*

[Amoni]

Napisane przez paszka016

Peee lekkie :

Śn: dwie kromki chleba wiejskiego z pasztetem i szczypiorkiem<==Skąd masz wiejski chlebek?

2śn: rogalik Croissant z czekoladą (:ślina, kilka chrupek kukurydzianych

O: talerz pomidorowej z makaronem <==Tradycyjnie A drugie danie?

P: Baton Estella toffi xxL , Monte drink <==pychotkaaa

K: 100g płatkow choco kulki z 1.5 szklanki mleka 2% <==Jaa też chcee

Z racji ze dzisiaj Barwy szczescia i M jak milosc pewnie wpadna paluszki solone <==mam nadzieję ze wpadną:P


Bardzo prosze o ocenke

Jeszcze troszke mało ale jadasz bardzo smaczne kolacje
Trzymam kciuki
Wschodzące jak słońce(:P) Pyyy
I.Danio Jagodowy, 2 łyżki musli tropikalnych, 2 łyżki crunchy tropical, 2 łyżki musli jabłko&cynamon, 2 kostki gorzkiej czeko
II.2 kromy chleba:Jedna z masłem homo nat i miodkiem, a druga z masłem, pieczenią, rzeżucha, ogórkiem i przyprawami(standard)
III. Zabielana gęsta zupa ogórkowa, talerz makarony z sosem twarogowo-truskawkowym
d:Lion peaunt i kaaawwwaa
IV:jogobella owoce leśne 150g + 2 łyżki musli tropikalnego(Kooocham płatki), jabłko
V: Jajecznica z 2 jaj,ketchup, kawałki kurczaka, ogórka, rżeżucha, kroma chleba; kiwi
W międzyczasie litry() herbat przeróżnych..Padam

I jak?

[iKarolajnaa]

hej ho! A co ze mną ;p ? Ładnie proszę o ocenę p oraz n-ty

świeżo po zakupach no i bez grzeszków eR oczywiście
7:30 - ukochana gęsta owsianka, 5 łyżek płatków, łyżka otrębów, 200ml mleka, ok 70g serka homo naturalnego 0%, łyżeczka miodu, mała pomarańcza; czerwona herbata
11:00 - 2x razowiec z 2 grubymi plastrami chudego sera (znów 0% ;p), rzodkiewaaa.
14:00 - najedzona byłam, więc po prostu duże jabłko żeby metabolizmu nie zatrzymywać, kawa ricore z mlekiem
17:00 - 250g warzyw na patelnię (z ziemniakami), smażone na łyżce oliwy z oliwek, ok 70g tuńczyka wsw i 2 podsmażone na patelni plastry wędliny z indyka; czerwona herbata
19:30 - wieśniak lekki z kilkoma orzechami nerkowca i łyżeczką słonecznika
1,5 litra wody

[vana]

Napisane przez paszka016

Peee lekkie :

Śn: dwie kromki chleba wiejskiego z pasztetem i szczypiorkiem malutko jak na śniadanie. rozumiem, że chleb bez masła...? może chociaż kakao do picia?

2śn: rogalik Croissant z czekoladą , kilka chrupek kukurydzianych

O: talerz pomidorowej z makaronem jeśli jeszc 1-daniowy obiad, to jedz II. danie, bo zupa, że tak powiem, przeleci przez kiszki... szczególnie pomidorowa.

P: Baton Estella toffi xxL , Monte drink ok

K: 100g płatkow choco kulki z 1.5 szklanki mleka 2% już mogły być 2 szklanki

Z racji ze dzisiaj Barwy szczescia i M jak milosc pewnie wpadna paluszki solone ok, choć proponowałabym paluszki z sezamem albo makiem (zdrowsze i mają tłuszcze, których potrzebuje Twój organizm); może pochrup orzeszki jakieś: fistaszki, pistacje albo laskowe w czekoladzie?


Bardzo prosze o ocenke

j.w., rzeczywiście lekkie P, ale mam nadzieję, że się rozkręciiiisz

Napisane przez Amoni

Wschodzące jak słońce(:P) Pyyy
I.Danio Jagodowy, 2 łyżki musli tropikalnych, 2 łyżki crunchy tropical, 2 łyżki musli jabłko&cynamon, 2 kostki gorzkiej czeko nie wyliczaj tak tych łyżek, przecież to nie katastrofa, jeśli wpadnie trochę więcej. szczególnie, że to śniadanie!
II.2 kromy chleba:Jedna z masłem homo nat i miodkiem, a druga z masłem, pieczenią, rzeżucha, ogórkiem i przyprawami(standard) pyyycha! i ładnie, że masło a rzeżucha mi się kojarzy ze świętami, już chcę, chcę!
III. Zabielana gęsta zupa ogórkowa, talerz makarony z sosem twarogowo-truskawkowym mniam!
d:Lion peaunt i kaaawwwaa
IV:jogobella owoce leśne 150g + 2 łyżki musli tropikalnego(Kooocham płatki), jabłko ok, choć musli mogłoby być więcej
V: Jajecznica z 2 jaj,ketchup, kawałki kurczaka, ogórka, rżeżucha, kroma chleba; kiwi mam nadzieję, że na masełku?
W międzyczasie litry() herbat przeróżnych..Padam z cukrem? oby

I jak?

ładnie! oby do przodu, trzymam kciuki!

mongan, jeju jak się cieszę, że posmakowało Ci to masło orzechowe a tak się broniłaś, oj Ty Ty: ) kitkat peanut uwielbiam, kochaaam, mniaaam! zobaczysz, że się uzależnisz. buziaki

***
i przy okazji może wkleję swój jadłospis. od dzisiaj miałam startować z U, ale aż żal było zaczynać tydzień od żegnania się z P... więc od jutra będę grzeczna, obiecuję

pożegnalne Peeeeeeeeeeeeeeeee:

Iśn: bułka maślana z kruszonką z masłem: pół z tłustym twarogiem i marmoladą różaną, pół z masłem orzechowym, bananem i miodem; reszta banana; duży kawał babki maślano-waniliowej z grubą warstwą nutelli; kakao na mleku 3,2%

IIśn: 1. duża grahamka z ziarnami z masłem, żółtym serem, szynką, sałatą, papryką konserwową i sosem curry; kubuś
2. /okienko=cukiernia/: napoleonka, 2 rurki z kremem, danmleko
3. pączek z budyniem w czekoladzie, aerrrrro

o: gęęęsta grochówka na zasmażce z boczkiem, kiełbasą, itd.; młode ziemniaki z masłem i koperkiem, duży schabowy, jajo sadzone, sałatka z majonezem; leon
d: kawał sernika z brzoskwiniami, czekoladki z bombonierki, mleko z cukrem

p: 5 wielkich naleśników biszkoptowych: 2 ze smażonymi na szarlotkę jabłkami z cynamonem polane gęstą śmietaną z cukrem, 2 z kokosowym danio, 3 ananasami z puszki, rodzynkami i sosem czekoladowym, 1 z czekodżemi banan+biała czekolada z sosem toffi; kakao na mleku 3,2%

k: 2 wielkie kromy chleba z masłem, topionym serem, szynką i szczypiorkiem; micha sałatki (ziemniaki, jajka, kukurydza, ogórek konserwowy, duuużo majonezu ); herbata z cytryną i cukrem

a teraz pierniki w polewie czekoladowo-pomarańczowej i rurki waflowe z nadzieniem orzechowym- kochaaam!

[Amoni]

Napisane przez vana

j.w., rzeczywiście lekkie P, ale mam nadzieję, że się rozkręciiiisz

ładnie! oby do przodu, trzymam kciuki!

mongan, jeju jak się cieszę, że posmakowało Ci to masło orzechowe a tak się broniłaś, oj Ty Ty: ) kitkat peanut uwielbiam, kochaaam, mniaaam! zobaczysz, że się uzależnisz. buziaki

***
i przy okazji może wkleję swój jadłospis. od dzisiaj miałam startować z U, ale aż żal było zaczynać tydzień od żegnania się z P... więc od jutra będę grzeczna, obiecuję

pożegnalne Peeeeeeeeeeeeeeeee:

Iśn: bułka maślana z kruszonką z masłem: pół z tłustym twarogiem i marmoladą różaną, pół z masłem orzechowym, bananem i miodem; reszta banana; duży kawał babki maślano-waniliowej z grubą warstwą nutelli; kakao na mleku 3,2%

IIśn: 1. duża grahamka z ziarnami z masłem, żółtym serem, szynką, sałatą, papryką konserwową i sosem curry; kubuś
2. /okienko=cukiernia/: napoleonka, 2 rurki z kremem, danmleko
3. pączek z budyniem w czekoladzie, arrrreo<==budyń rządzi szkoda, że u mnie nie ma grahamek...

o: gęęęsta grochówka na zasmażce z boczkiem, kiełbasą, itd.; młode ziemniaki z masłem i koperkiem, duży schabowy, jajo sadzone, sałatka z majonezem; leon<==uwielbiaaam grochówkę albo fasolowa
d: kawał sernika z brzoskwiniami, czekoladki z bombonierki, mleko z cukrem<==ehh..ten sernik

p: 5 wielkich naleśników biszkoptowych: 2 ze smażonymi na szarlotkę jabłkami z cynamonem polane gęstą śmietaną z cukrem, 2 z kokosowym danio, 3 ananasami z puszki, rodzynkami i sosem czekoladowym, 1 z czekodżemi banan+biała czekolada z sosem toffi; kakao na mleku 3,2%<==mniaaaam Jest takie czekodżemi?

k: 2 wielkie kromy chleba z masłem, topionym serem, szynką i szczypiorkiem; micha sałatki (ziemniaki, jajka, kukurydza, ogórek konserwowy, duuużo majonezu ); herbata z cytryną i cukrem<===ładnie

a teraz pierniki w polewie czekoladowo-pomarańczowej i rurki waflowe z nadzieniem orzechowym- kochaaam!

Dziękuje Szkooda,ze koniec z P, będzie brakowało chyba wszystkim Twoich przesmacznych jadłospisów..Pozdrawiam

[mongan75]

Napisane przez vana

mongan, jeju jak się cieszę, że posmakowało Ci to masło orzechowe a tak się broniłaś, oj Ty Ty: ) kitkat peanut uwielbiam, kochaaam, mniaaam! zobaczysz, że się uzależnisz. buziaki no mam nadzieje ze to pomoze... zaczelam uzywac masla, ostatnio w sob i ndz były fryty, zupa ze smietaną, kurcze jestem z d e s p e r o w a n a :P w tym tyg chyba ide na badania (Izuś, ta prolaktyna i LH to z krwi tez?)

***
i przy okazji może wkleję swój jadłospis. od dzisiaj miałam startować z U, ale aż żal było zaczynać tydzień od żegnania się z P... więc od jutra będę grzeczna, obiecuję już na U ? a moge znać Twoje bmi, bo chyba nieduzo sie rozni od mojego ... no ale wiem, ze te 50-52 kg to byla Twoja normalna waga, pozazdroscic no ale ciesze sie z tego co mam

pożegnalne Peeeeeeeeeeeeeeeee:

Iśn: bułka maślana z kruszonką z masłem: pół z tłustym twarogiem i marmoladą różaną, pół z masłem orzechowym, bananem i miodem; reszta banana; duży kawał babki maślano-waniliowej z grubą warstwą nutelli; kakao na mleku 3,2% mniamku !

IIśn: 1. duża grahamka z ziarnami z masłem, żółtym serem, szynką, sałatą, papryką konserwową i sosem curry; kubuś mmm, kupujesz kanapki w szkole? u mnie nie ma takich z sosami ani nic jak robisz ze ta papryka i sos nie 'zmiękczaja' bułki ?
2. /okienko=cukiernia/: napoleonka, 2 rurki z kremem, danmleko co to za MINA :[ ?
3. pączek z budyniem w czekoladzie, aerrrrro mmmm

o: gęęęsta grochówka na zasmażce z boczkiem, kiełbasą, itd.; młode ziemniaki z masłem i koperkiem, duży schabowy, jajo sadzone, sałatka z majonezem; leon jeju młode ziemniaczki z koperkiem
d: kawał sernika z brzoskwiniami, czekoladki z bombonierki, mleko z cukrem

p: 5 wielkich naleśników biszkoptowych: 2 ze smażonymi na szarlotkę jabłkami z cynamonem polane gęstą śmietaną z cukrem, 2 z kokosowym danio, 3 ananasami z puszki, rodzynkami i sosem czekoladowym, 1 z czekodżemi banan+biała czekolada z sosem toffi; kakao na mleku 3,2% M N I A M

k: 2 wielkie kromy chleba z masłem, topionym serem, szynką i szczypiorkiem; micha sałatki (ziemniaki, jajka, kukurydza, ogórek konserwowy, duuużo majonezu ); herbata z cytryną i cukrem

a teraz pierniki w polewie czekoladowo-pomarańczowej i rurki waflowe z nadzieniem orzechowym- kochaaam!

Ty kochasz wafle, a ja Ciebie

[gorzkakawa]

Napisane przez vana

j.w., rzeczywiście lekkie P, ale mam nadzieję, że się rozkręciiiisz

ładnie! oby do przodu, trzymam kciuki!

mongan, jeju jak się cieszę, że posmakowało Ci to masło orzechowe a tak się broniłaś, oj Ty Ty: ) kitkat peanut uwielbiam, kochaaam, mniaaam! zobaczysz, że się uzależnisz. buziaki

***
i przy okazji może wkleję swój jadłospis. od dzisiaj miałam startować z U, ale aż żal było zaczynać tydzień od żegnania się z P... więc od jutra będę grzeczna, obiecuję

pożegnalne Peeeeeeeeeeeeeeeee:

Iśn: bułka maślana z kruszonką z masłem: pół z tłustym twarogiem i marmoladą różaną, pół z masłem orzechowym, bananem i miodem; reszta banana; duży kawał babki maślano-waniliowej z grubą warstwą nutelli; kakao na mleku 3,2%

IIśn: 1. duża grahamka z ziarnami z masłem, żółtym serem, szynką, sałatą, papryką konserwową i sosem curry; kubuś
2. /okienko=cukiernia/: napoleonka, 2 rurki z kremem, danmleko
3. pączek z budyniem w czekoladzie, aerrrrro

o: gęęęsta grochówka na zasmażce z boczkiem, kiełbasą, itd.; młode ziemniaki z masłem i koperkiem, duży schabowy, jajo sadzone, sałatka z majonezem; leon
d: kawał sernika z brzoskwiniami, czekoladki z bombonierki, mleko z cukrem

p: 5 wielkich naleśników biszkoptowych: 2 ze smażonymi na szarlotkę jabłkami z cynamonem polane gęstą śmietaną z cukrem, 2 z kokosowym danio, 3 ananasami z puszki, rodzynkami i sosem czekoladowym, 1 z czekodżemi banan+biała czekolada z sosem toffi; kakao na mleku 3,2%

k: 2 wielkie kromy chleba z masłem, topionym serem, szynką i szczypiorkiem; micha sałatki (ziemniaki, jajka, kukurydza, ogórek konserwowy, duuużo majonezu ); herbata z cytryną i cukrem

a teraz pierniki w polewie czekoladowo-pomarańczowej i rurki waflowe z nadzieniem orzechowym- kochaaam!

to mi zostaje powiedzieć , że będę płakać ale gratuluję przytycia , Kasiu, wiem,że teraz będę widziała prześliczne U

[Trooskaffka]

Rrrr..

woda z cytryna..

Sniadanie: owsianka z 8 lyzek platkow ow gorskich, 2lyzki otrebow ow, 1/2 serka homo nat, 200ml mleka 2%..

II sniadanie: kanapka chleba zytniego z 2 plastrami wedliny, pomidorem i ogorkiem, jablko

Obiad: 30g ryzu brazowego, duszona piers z kurczaka, 150g brokula.. kanapka chleba razowego z serekim homo nat.. ( kupilam swiezy chlebek dzisiaj i nie moglam sie oprzec..)

Podwieczorek: serek homo nat z 3 lyzeczkami zarodkow pszennych

Kolacja: 125g twarozku 0% ze szczypiorkiem..

Poza tym ok litr wody, kubek zielonej herbaty, 3 herbaty slim figura spalanie..

Nie wiem czy cos zle robie czy niecierpliwa jestem.. ale bardzo powoli chudne.. wrecz waga stoi w miejscu.. starlam sie jesc tak ok 1100 - 1300 kcal dziennie.. Postanowilam teraz wykluczyc z jadlospisu neipotrzebne cukry np miod, banany, rodzynki, kakao, jogurt naturalny, ktore do tej pory jadalam.. i zamiast nich dodawac serek homo nat do owsianki chociaz za bardzo mi nei smakuje takie polaczenie.. Poza tym staram sie jezdzc 5 razy w tyg na rowerku tak ok 60min - 28km, chodzic po schodach 15 min i robie 6w.. ( a przez 2 tyg starcilam tylko 1cm w udzie i biodrach, 2 cm w brzuchu)

Prosze o ocene i rade..

[Jorelia]

Napisane przez Trooskaffka

Nie wiem czy cos zle robie czy niecierpliwa jestem.. ale bardzo powoli chudne.. wrecz waga stoi w miejscu.. starlam sie jesc tak ok 1100 - 1300 kcal dziennie.. Postanowilam teraz wykluczyc z jadlospisu neipotrzebne cukry np miod, banany, rodzynki, kakao, jogurt naturalny, ktore do tej pory jadalam.. i zamiast nich dodawac serek homo nat do owsianki chociaz za bardzo mi nei smakuje takie polaczenie.. Poza tym staram sie jezdzc 5 razy w tyg na rowerku tak ok 60min - 28km, chodzic po schodach 15 min i robie 6w.. ( a przez 2 tyg starcilam tylko 1cm w udzie i biodrach, 2 cm w brzuchu)

Prosze o ocene i rade..

Hmm, też na początku bardzo wolno chudłam i dopiero po 1,5 miesiąca waga nagle strzeliła w dół. Ale w zasadzie, wydaje im się, że lepiej chudnąć za wolno niż za szybko - mniejsze prawdopodobieństwo jojo

A co do Twojego ograniczania cukru - jogurt naturalny go chyba nie zawiera.
I w Twoim jadłospisie nie ma nnkt. Chyba, że znajdują się w zarodkach, nie wiem w sumie

[martto]

Witam dziewczyny!
Chcialam sie was poradzic a wlasciwie poprosic o ocene jadlospisu na P ale nie mojego ( ja jestem na R) tylko mojej siostry. Problem jest w tym ze ona nie ma ani nie miala ed tylko zawsze byla chuda a w tym roku ma bardzo duzo zajec, mature i do tego caly czas siedzi przed komputerem i przez to nie je. Wie ze musi przytyc a musze ja dopilnowac żeby jadła. Sama nie potrafie jej zrozumiec jak mogla nie jesc ale teraz to bez znaczenia, wazne zeby przytyla. W sumie nie wiem ile powinna wazyc, ma 170cm wzrostu i wazy 48 kg.
A to przykladowy dzisiejszy jadlospis:
śn.2 kromki chleba pszennego z masłem( roślinnym), połówką pomidora, miodem.
II śn.brak bo za późno wstała -> jej odwieczny problem
ob.pół worka białego ryżu i sos z fasoli czerwonej z puszki, kurczaka, pomidorów z puszki, cebuli.
podw. szklanka jogurtu owocowego, 2 rogaliki wlasnej roboty(znaczy mojej specjalnie dla niej piekłam
kol.mała miseczka tego co na obiad, 3 kromki chleba pszennego z masłem, ogórkiem kiszonym, serkiem topionym

Mam nadzieję że pomożecie

[Limonka1987]

Wczorajsza Rrrrr

Śniadanie: placek owsiany z bananem (2 jajka, 3 łyżki płatków owsianych, banan)
II śniadanie: 0,5 grahamki z 3 łyżkami tuńczyka wsw, papryką, ogórkiem i kiełkami

Godzina intensywnego treningu, 40 minut energicznego spaceru

Obiad: pierś z kurczaka gotowana na parze (150 g), 30 g kaszy gryczanej, 0,5 paczki "Warzyw na patelnię" (kalafior, groszek, marchewka, kukurydza i coś tam jeszcze) podsmażonych na łyżeczce oliwy z oliwek
Podwieczorek: wieśniak lekki, 2 łyżki słonecznika
Kolacja: sałatka z wędliną (10 dag szynki drobiowej, cykoria, mega wielki ogóras kiszony, małe kwaśne jabłko, 70 g jogo naturalnego).