...Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana...

[kaaren84]

Napisane przez Gaga444

Hejka!!
Podaję przepis na pysznego tatarka:

200 gr wołowinki
żółtko
duży korniszon
cebulka
sól,pieprz,papryka,chilii ,maggi
Po zmieleniu mięska i drobnym pokrojeniu ogórka oraz cebulki , wymieszać całość z przyprawami wg upodobania...niektórzy dodają troche szprotek (ja tak nie lubie)
i omlet:

na suchą patelnię wrzucamy pare pokrojonych pieczarek, wędlinkę,paprykę surową...zalewamy ubitymi przyprawionymi jajami , na to układamy pomidory w plastrach,można korniszona w kostke i cebulke i dusić pod przykryciem na małym ogniu ok.15 min

albo : surowy kalafior rozdrabniamy na bardzo małe kawałki,dodajemy koper zielony i czosnek,solimy, po tzw.zmacerowaniu dodajemy trochę gęstego jogurtu....można podawać do znienawidzonych mięs!!!!

Fajne . Dzięki, pewnie skorzystam

[AgaZ]

Teraz ja Wam podam przepis na mój wypróbowany chlebek (raczej chlebki) dla dwóch osób na protalu.
Dzisiaj może zrobię zdjęcia, to wstawię.

Chlebki AgaZ:

2 łyżki (czubate) otrąb pszennych)
4 łyżki otrąb owsianych
1 łyżka zarodników pszenicy ( były razem z otrębami, ale to chyba nie jest konieczne)
2 łyżki jogurtu greckiego
1 jajko
czubata łyżeczka drożdży świeżych (rozmieszane z odrobiną wody)
płaska łyżeczka soli (można mniej)

Wszystko połączyć. Nakładać do foremek na babeczki - wcześniej posmarowanych olejem. (nakładać do połowy foremki)
Piec 15-17 minut w 230 st C

[xxxxx25]

Napisane przez lisekZG

o kurczaki... to mam przerąbane... nie mam otrębów!!
jutro muszę kupić.
a to mają być jakieś specjalistyczne? pszenne, żytnie czy wsio??

dziewczyny, na I dniu póki co nie jest tak źle, ale jestem coraz częstszym bywalcem wc. Poza tym najem się, piję wodę, nie jestem głodna przez 2 godziny a tu nagle bach!!! nagły głód.
Mam nadzieję, że to dobrze a nie źle.

Lisku, mam książke Dukana i tam pisze że otreby w II fazie, rób jak chcesz, ja nie jem i chudnę.

pozdrawiam i powodzenia

[kaktulek]

Napisane przez xxxxx25

Lisku, mam książke Dukana i tam pisze że otreby w II fazie, rób jak chcesz, ja nie jem i chudnę.
pozdrawiam i powodzenia

W fazie pierwszej są polecane na zaparcia, Dukan pisze o nich omawiając reakcje organizmu na dietę

[xxxxx25]

Napisane przez kaktulek

W fazie pierwszej są polecane na zaparcia, Dukan pisze o nich omawiając reakcje organizmu na dietę

A którą masz książkę: Nie potrafię schudnąć czy 350 nowych przepisów? Sorko, ale chyba to przegapiłam

[maya22]

LisekZG ja tez tam mialam co 2 godz musiala jesc bo mialam napady glodu ale po pewnym czasie minely teraz to wogole nie chce mi sie jesc musze sie zmuszac
pozdrawiam

[lisekZG]

Napisane przez maya22

LisekZG ja tez tam mialam co 2 godz musiala jesc bo mialam napady glodu ale po pewnym czasie minely teraz to wogole nie chce mi sie jesc musze sie zmuszac
pozdrawiam

no to mnie pocieszyłaś. Dzięki

[CocaineGirl16]

Ja mam wręcz odwrotnie... Na początku ćwiczenia, ścisłe przestrzeganie zasad... Teraz wkradają się grzeszki, brak ochoty do ćwiczeń

Brukselka w sosie pomidorowym z mięsem to w moim wykonaniu pomidorówka z mięsem i bez brukselki bo okazalo sie, ze jej nie lubie. xD Ale próbowałam noo!

[kaktulek]

Napisane przez xxxxx25

A którą masz książkę: Nie potrafię schudnąć czy 350 nowych przepisów? Sorko, ale chyba to przegapiłam

Mam obie, w "Nie potrafie schudnac" na 78 stronie podaje przepis na placki z otrab na sniadanie

[xxxxx25]

Napisane przez kaktulek

Mam obie, w "Nie potrafie schudnac" na 78 stronie podaje przepis na placki z otrab na sniadanie

Masz rację .."otręby pszenne w płatkach dodawać do jogurtu..." faktycznie, w I fazie mozna jeść otręby, nie zauważyłam tego wczesniej
Jak to dobrze że jest to forum i uważni czytelnicy
dzięki

Zrobiłam sobie test Dukana i wyszło że powinnam być tylko 4 dni na proteinach i 50 dni w II fazie - masakra !!!

[maya22]

dziewczyny a co z alkoholem czy dwie lampki czerwonego wina nie zaszkodza raz w tygodniu? wiecie cos ?

[Gosiiaczek]

No hej alkohol chyba jest zabroniony w I fazie

[lisekZG]

I dzień za mną.
Dziś moje amku (dużo zjadłam, bo mi się bardzo chciało jeść):
1. Pieczona z rożna pierś z kurczaka bez skóry
2. Kilka plasterków chudej wędliny
3. Znowu pierś z kuraka
4. Makrela + jogurt naturalny
5. Serek wiejski light + 2 jaja na miękko

+ 2 litry wody.

Jutro nie wchodzę na wagę - boję się, że nic nie zleciało. Więc nie będzie relacji

[Gosiiaczek]

Jeju a wc to chyba mój teraz drugi dom wy też tak??????

[lisekZG]

Napisane przez Gosiiaczek

Jeju a wc to chyba mój teraz drugi dom wy też tak??????

no....

[Gosiiaczek]

Acha Laski wiecie bedzie nasz autor i ksiązka w TVN w progarami DZien dobty TVN w piatek mama mi mowila wiec ogladajcie bo ja bede w pracy a potem czekan na relacje !!!! Sam ponoc bedzie gotowac jakies przepisy i mówił o gólnie o Naszej DIECIE

[CocaineGirl16]

Mógłby to ktoś nagrać? I później wrzucić na jakiś serwer? ^^

[Kasieńka_666]

Ja bym mogła O ile będzie to do godz 10 Jutro sprawdzę czy z nagrywaniem wszystko ok i mogę działać

[mfifi]

Napisane przez lisekZG

I dzień za mną.
Dziś moje amku (dużo zjadłam, bo mi się bardzo chciało jeść):
1. Pieczona z rożna pierś z kurczaka bez skóry
2. Kilka plasterków chudej wędliny
3. Znowu pierś z kuraka
4. Makrela + jogurt naturalny
5. Serek wiejski light + 2 jaja na miękko

+ 2 litry wody.

Jutro nie wchodzę na wagę - boję się, że nic nie zleciało. Więc nie będzie relacji

na pewno juz schudlas mi po pierwszym dniu uderzeniowej przy mocnym obzarstwie spadl kilogram! a to, ze sikasz co chwila, znaczy, ze pozbywasz sie nadmiaru wody z organizmu czyli dobrze pamietaj, zeby pic jak najwiecej, bo bez tego zaczna ci sie zaparcia i nie bedziesz wystarczajaco przeplukiwala organizmu
piekna zasada u dukana - jedz bez opamietania ale tylko to, co mozesz
3-4 dnia mozesz sie beznadziejnie czuc (ja wrecz wzielam urlop na zadanie) ale to niestety ma tak byc. organizm wtedy chyba odczuwa brak weglowodanow i przestawia sie na tryb bialkowy...tak to sobie tlumacze :p

[bravvurka]

Mnie się wydaje, że pewnie materiał z DD TVN będzie u nich na stronie

[lisekZG]

Napisane przez mfifi

na pewno juz schudlas mi po pierwszym dniu uderzeniowej przy mocnym obzarstwie spadl kilogram! a to, ze sikasz co chwila, znaczy, ze pozbywasz sie nadmiaru wody z organizmu czyli dobrze pamietaj, zeby pic jak najwiecej, bo bez tego zaczna ci sie zaparcia i nie bedziesz wystarczajaco przeplukiwala organizmu
piekna zasada u dukana - jedz bez opamietania ale tylko to, co mozesz
3-4 dnia mozesz sie beznadziejnie czuc (ja wrecz wzielam urlop na zadanie) ale to niestety ma tak byc. organizm wtedy chyba odczuwa brak weglowodanow i przestawia sie na tryb bialkowy...tak to sobie tlumacze :p

no i weszłam na wagę - przytyłam o 0,2 kg
Buuuuu

[mamaNiny]

Napisane przez lisekZG

no i weszłam na wagę - przytyłam o 0,2 kg
Buuuuu

na czczo, bez ubrania i po wizycie w toalecie? dziwne..
u mnie dziś 17 dzień diety.. waga stoi od daty z podpisu dobrze, że nie rośnie, ale..

[natalaplo]

czesc proteinki...
ja juz po sniadanku, mam na obied zrazy z piersi z indyka z ogórkiem konserwowym narazie są ładnie skręcone w formie a'la zrazów, surowe i nie wiem jak je przyrządzić... ehh

TŻtowi mojemu tez zrobie no ale jemu to w sosiku... a sobie chyba w rosołku udusze

zrobiłam wczoraj paste makrelową... proporcje mi wyszły rewelacyjne! jedna spora makrela, trzy jajka, szczypiorek, pieprz, sol, musztarda dijon bez cukru, jogurt naturalny - cały dzien jadłam takie mi pyszne wyszło, na dzis tez troszke zostało

jak ktos oglądał / nagrał program ddTVN to prosze o relacje bądź link do niego, ciekawa jestem co tam mądrego mówili...

ostatnio zakochałam sie w a'la spaghetti porowym... w weekend mam warzywka+proteinki i juz nie moge sie doczekac... taką mam chrapke na sosik z mięskiem i porem

wogóle mam dzis super humor od rana, jakas pełna energii jestem

[mfifi]

kurcze przypomnialas mi o zrazikach
jesli mozemy jesc schab (a pewnie nie wiec trzeba to zastapic drobiem..) to:
kroimy na cienkie kotlety,
cebule kroimy w spore piora, pieczarki w plastreki i podduszamy na patelni z musztarda.
mieso packamy w musztardzie, pieprzu, soli.
zawijamy w miesko cebule, pieczarki i kiszoniaka.
wstawiamy do naczynia zaroodpornego, zalewamy woda z musztarda i maka, dodajemy posiekany czosnek, ogorka i cos pokrojonego z wloszczyzny. najlepiej jak niektore zraziki wystaja nad sos to czesc sie przyrumieni. pieczemy az zraziki sie zarumienia pychaaaa!! najlepszy jest oczywiscie ten sos z warzywami. ja do cebuli i pieczarek dorzucam zwykle jeszcze marchew w slupki ale w dniach proteinowych trzbea sobie odpuscic.
kiedys kolezanka to zrobila w ramach wielkeij improwizacji i wyszlo boskie!
dziwne, ze nie spadla ci waga moze okres sie zbliza, bo wtedy nie ma mocnych..

[lisekZG]

Napisane przez mfifi

kurcze przypomnialas mi o zrazikach
jesli mozemy jesc schab (a pewnie nie wiec trzeba to zastapic drobiem..) to:
kroimy na cienkie kotlety,
cebule kroimy w spore piora, pieczarki w plastreki i podduszamy na patelni z musztarda.
mieso packamy w musztardzie, pieprzu, soli.
zawijamy w miesko cebule, pieczarki i kiszoniaka.
wstawiamy do naczynia zaroodpornego, zalewamy woda z musztarda i maka, dodajemy posiekany czosnek, ogorka i cos pokrojonego z wloszczyzny. najlepiej jak niektore zraziki wystaja nad sos to czesc sie przyrumieni. pieczemy az zraziki sie zarumienia pychaaaa!! najlepszy jest oczywiscie ten sos z warzywami. ja do cebuli i pieczarek dorzucam zwykle jeszcze marchew w slupki ale w dniach proteinowych trzbea sobie odpuscic.
kiedys kolezanka to zrobila w ramach wielkeij improwizacji i wyszlo boskie!
dziwne, ze nie spadla ci waga moze okres sie zbliza, bo wtedy nie ma mocnych..

niezły przepis - ale to chyba dopiero na II lub III fazę.
Rzeczywiście @ się zbliża, a właściwie spóźnia.
Do weekendu się nie ważę.
Miłego dnia

[xxxxx25]

DZIEWCZYNY, jak czytam te przepisy to robię się bardzo głodna a to dopiero 3 dnień I fazy!!!!

Piszcie proszę przy przepisach której fazy one dotyczą, będzie łatwiej "początkującym" dopasować sobie menu

[Gosiiaczek]

No ja dzisaj tez 3 dzien bylam w pracy wiec tak glodu nie odczuwałam ale zaraz obiadek mielone z cebulka oczywiscie bez panierki i do tego troche serka wiec bedzie dobry obiadek )) a jutro na wage mam nadzieje ze cos ruszy ))

[Beatrycze]

A u mnie już drugi tydzień waga ani grama w dół, strasznie jestem zła na siebie, to pewnie przez te moje grzeszki ....a w weekend znów wyjeżdżam do szkoły i chyba od poniedziałku same proteinki będę wcinać, może coś się ruszy z moja wagą, oby w dół...pozdrawiam i trzymajcie kciuki za mnie...ja będę za Was

[Gosiiaczek]

Napisane przez Kasieńka_666

Ja bym mogła O ile będzie to do godz 10 Jutro sprawdzę czy z nagrywaniem wszystko ok i mogę działać

no chyba ok 10 to bedzie bo mama mi mówila i wiecie co wciągłam moja mame do diety kupiłysmy ksiązke i teraz sie razem wspieramy

[mimee]

Napisane przez Beatrycze

A u mnie już drugi tydzień waga ani grama w dół, strasznie jestem zła na siebie, to pewnie przez te moje grzeszki ....a w weekend znów wyjeżdżam do szkoły i chyba od poniedziałku same proteinki będę wcinać, może coś się ruszy z moja wagą, oby w dół...pozdrawiam i trzymajcie kciuki za mnie...ja będę za Was

U mnie to samo...Wkurzona jestem na maxa na siebie, bo niby waga mi nie rośnie, ale nie mogę opanować sięgania po coś, czego mi nie wolno...Np. teraz powinnam mieć 3 dzień protein, a od 3 dni do obiadu wcinam warzywa jakieś. A tak mniej więcej raz dziennie ciasteczko małe kruche do kawkiBoże drogi dorosła baba,a nie umiem się opanować
Ale tak mnie to juz drazni - ta waga znaczy się, że koniec!!!

No i zastanawiam się czy nie zrobić z tej diety takiej białko=warzywa i około 1200kcal???Musze to przemysleć...Ale tak mi pasuję teraz to nieliczenie kalorii, że tak na 90% to raczej zostanę na "Dukanie". Tydzień ścisłej diety proteinowe - obecuję to sobie i wam publicznie. zobaczymy jak z wagą i decyzja