..::Dieta Plaż Południowych - część VII ::..

[telik]

Napisane przez effa79

:d a mi sie wydaje, ze sie malo i tak ruszam, gdyby tylko doba miala choc 6 godz. Wiecej... Mi ciezko sie w domu di cwiczen zmobilizowac, dlatego podziwiam te wszystkie "osemki", "dziesiatki" i szostki weidera
taaa ty sie mało ruszasz
wariat z ciebie, ale taki pozytywny

kurde zrobilam zupe i oczywiscie znowu mialam problem z najedzeniem sie... Stad dwie buleczki razowe do niej

Sn: Bulka razowa z topionym light, jajko, salata lodowa ze szczypiorkiem 380 kcal(wliczylam 2 trojkąty)
p: Wiesniak 2,5% + kalarepa 190 kcal(jesli wiesniak 150 gr)
o: Zupa fasolowa z chuda wedzonka 400 ml + dwie bulki razowe 625 kcal
p: Takie cóś zapiekane: Bialko, 1/4 jablka, 1/5 twarogu, szczypta cukru trzcinowego i cynamon + pol jablka 150 kcal(bialko z 1 jaja?) fajne danko i malo kcal
k: 60g grenadiery, jajko, pekinka z dwoma pomidorkami i papryka z plastrem fety i octem balsamicznym (duza garsc tej salatki) 250 kcal(kcal tej rybki nie znam ale przyjelam ze jest chuda )

1595

[Ewlyn]

anthillZawsze możesz zrobić jajeczniczkę z fasolką szparagową i cebulką
Albo omlet z 2 jajek i w srodek dać to fasolkę z serkiem feta lub jakims innym topionym. Mozliwości jest duzo

[kakafoniaa]

Napisane przez CarmelaSoprano

Mam 5 dni wolnego wiec moge oddac sie psu (to zawsze jest numer jeden!), dietkowaniu SB, fitness i beztroskiemu oglądaniu seriali

zazdroszczę. żeby mieć 5 dni wolnego musiałabym iść na chorobowe

ja to jestem pełna najadłam się naleśnikami z twarogiem i cynamonem. łoo to była duża dawka węgli na obiad.
Rozśmieszyła mnie pewna sytuacja w sklepie Miałam ochotę na migdały w czekoladzie. Wziełam je do ręki odwróciłam opakowanie na stronę ze składem, przeczytałam i w tej chwili odechciało mi się migdałów w czekoladzie i w sumie to nie pierwszy raz. więc mam sposób na poskromienie wroga. zapoznanie się ze składem.

tymczasem idę gotować zupkę z pora. Bo kupiłam ostatnio cała tackę bo na sztuki już nie było, tak więc stałam się szczęśliwą posiadaczką 0,5 kg porów A do sałatki tylko jednego potrzebowałam.

[paprak]

Mnie rozwalilo przeziebienie na calego. A jeszcze przy wietrznejpogodzie musialam sprawy zalatwiac Musze ugotowac cos bo rozmrozila mi sie piers kurczaka a strasznie mi sie nie chce Moze macie pomysl na potrawke z kurczaka SB?

fruity wspolczuje ci tych zastrzykow i badan, ktore znosisz. Mysle jednak, ze bedzie dobrze
teliku czyste jelito orkiestra to wspanialy pomysl i sceneria gorska tez. Chata chlopska troche dziwna ale coz raz sie zyje i mozna zaszalec Najwazniejsze aby atmosfera byla odpowiednia, panna mloda piekna i duzo alkoholu Czy kuchnia bedzie zblizona do SB?
Tak mi ryba posmakowala, ze sie dzis obkupilam w Lidlu w lososia i fladre. No i niestety mozarelle w panierce tez nabylam choc to juz nie SB ale przepadam za nia. Pewnie dzis jeszcze zjem
Pozniej wkleje posilki bo nie zakonczylam jeszcze spozywania
Milego wieczoru

[IlonaP]

zmarzłam dziś na cmentarzu i o mały włos a zamieniłabym się w bałwana = pada śnieg i jest półtora stopnia na minusie
leżę sobie już w łóżeczku, rozgrzewam się ciepłym winkiem - może się nie rozłożę

effa, teraz 67 - 67,5 a już było poniżej 66, ale to po tym nieszczęsnym grypsku
strzela tzn. z broni palnej czy przy rozbiórkach...

ś: latte z 100ml mleka 2% i ksylitolem
piramidka - 40g chleba, plaster 19g sera fit gouda, plaster łososia 30g, jajko sadzone
300ml soku pomidorowego b/soli
IIś: 125g jogurtu greckiego light, kiwi, łyżeczka slonecznika
o: kurczak jak wczoraj 311kcal, poł mrozonki 225g mieszanki 9składnikowej fritar i łyzeczka oliwy
p: kostka czekolady [w biegu]
k: 150g sera białego półtłustego i lyzka powideł
i jak teliczku-czyste jelitko?

kamilawu,
naprawdę nie można sie z nami na biochemii dogadać

[effa79]

Napisane przez telik

a wogole mowcie mi telik czyste jelitko
o tych 4 litrach nie chce chyba rozmawiac
koszmar

Napisane przez anthill

wybaczcie , że tak smęcę. ale co wy na takie menu powiecie? :
ś: feta light , fasolka szparagowa[300g], chua szynka
p: czekolada 90%gorzka, pomidor, saałata lodowa
o : duszone warzywa, + brokuł, papryka[min. te obowiązkoe 2 szklanki ],kotlety sojowe( czytałam,że namaczane w wodzie są dozwolone)
p: ogórek zielony, soczewica ( białko?)
k: twarożek 0,5% + piczony bakłażan

lepiej choć troszkę? czy dalej się nie klasfkuje jako SB?

Na sniadanie dorzucilabym jajko, mozesz omleta zrobic z uzyciem tych skladnikow. Omlet z dwoch jajek.
Na przekaske zamiast czekolady zjadlabym orzechy
Zamiast kotletow lepiej cycek z kuraka, ale z braku laku raz nie zawsze...


Alez zapiekanke na jutro zmontowalam

---------- Dopisano o 21:13 ---------- Poprzedni post napisano o 21:04 ----------

Telik czyste jelitko byl jeden trojkacik, serka 125 g (100 g ma 82 kcal). Noo na ten deserek wpadlam z braku laku i juz robiac wiedzialam, ze niskokaloryczny, a jaki dobry Grenadier - jedna z najchudszych ryb, jakie jadlam. O i kolacja na 250kcal bardzo dobra...

Napisane przez paprak

Mnie rozwalilo przeziebienie na calego. A jeszcze przy wietrznejpogodzie musialam sprawy zalatwiac Musze ugotowac cos bo rozmrozila mi sie piers kurczaka a strasznie mi sie nie chce Moze macie pomysl na potrawke z kurczaka SB?

Zdrowka duzo!!!

Ilona strasznie malo zaczelas jesc, albo mi sie wydaje. Mam wrazenie, ze ograniczasz porcje w duzym stopniu...

[paprak]

dzieki effo przyda sie juz mnie nochal caly boli

[effa79]

Ilona mi wyszlo, ze przy utrzymaniu obecnej wagi powinnas spozywac ok 1980 kcal, zeby chudna 1 kg na tydzien 880 kcal, wpisalam ci lekka aktywnosc, bo nie wiem jaka jest.
Zakladajac, ze chudniemy pol kg na tydzien, to mozesz jesc wiecej, ale mysle, ze u ciebie przede wszystkim w gre wchodzi zwiekszenie aktywnosci fizycznej. Samo ograniczenie kcal nic nie da zdaje sie...
A idealna waga wychodzi 64 kg.

Jezeli ja przy sredniej aktywnosci moge jesc 1250 kcal, zeby chudnac na tydzien 1 kg, to wole zwiekszych aktywnosc w kwietniu i jesc ok 1600 - 1700 kcal.

[ninaad]

Napisane przez anthill

tzn moja dieta wygląda podobnie. wydaje mi sie że jem dużo warzyw. dziś np :
ś: twarożek 0,5% ( pół kostki) herbata zielona
p: kostka czekolady gorzkiej 70% (bez cukru)
o: plasterek sera light , troszkę orzechów, mój grzeszek- podjadłam jdnego frytka :P mamusi piekłam i się tak uśmiechnął, omlet z 2,5-3 jajek 2 plasterków szyneczki drbiowej ,pomidora, cukini cebuli pieczony w piecu
p : kawa inka 0,5% mleko.
k :jeszcze nie było ale planuję duszoną kaputskę z zielonymi warzywami


i znowu dużo wody i zielona herbata. wiem może troche przegielam na obiad i nie potrzebne te orzechy ( może 20szt. )
czy to brdzo źle?

już inne Plażowiczki się wypowiadały - ja mogę im tylko przytaknąć - że zdecydowanie za mało wogóle i za mało warzyw

Napisane przez anthill

to ja już nie wiem sama. dlaczego moja dieta nie ma nic z sb wspólnego? staram się jeść warzywa , białko . ale dziękuje za rady, na pewno skorzystam . po prostu to pierwszy mój raz z ta dieta i czasami-lub nawet dość często jakąs gafe strzele. pstram się poprwić i mam nadzieje , że waga zejdzie.

to w takim razie polecam lekturę- najlepiej książkę doktorka

Napisane przez anthill

wybaczcie , że tak smęcę. ale co wy na takie menu powiecie? :
ś: feta light , fasolka szparagowa[300g], chua szynka ile fety i szynki? (powinno być sporo- śniadanie to podstawowy posiłek)
p: czekolada 90%gorzka, pomidor, saałata lodowa z tą czekoladą to chyba nie jest najlepszy pomysł, żeby jeść codziennie (mimo, że teoretycznie można)- lepiej orzechy, pestki, twaróg z kakao/cynamonem/słodzikiem....
o : duszone warzywa, + brokuł, papryka[min. te obowiązkoe 2 szklanki ],kotlety sojowe( czytałam,że namaczane w wodzie są dozwolone) ok
p: ogórek zielony, soczewica ( białko?)
k: twarożek 0,5% (ile?- zjedz co najmniej pół kostki) + piczony bakłażan

lepiej choć troszkę? czy dalej się nie klasfkuje jako SB?

lepiej, ale kombinuj dalej, żeby było jeszcze lepiej

[paprak]

effo z twoich samych planow zwiekszania aktywnosci na wiosne ja sie zmeczylam Zazdroszcze kobieto - praca, dwoje dzieci, basen, i jeszcze zwiekszanie aktywnosci

[PriVativ]

wiem wiem dziewuszki, jutro wracam na kocyk.... niewiem co z moją wagą, ale ja już teraz czuje sie dobrze, spodnie mi z tylka spadaja, brzucha niemam wiec tymbardziej nie kumam.... dzis sobie pozwolilam jesc duuuuuzo i wszytsko.. ale dlatego ze moze jak jutro wroce do diety to cos ruszy waga...

[kamilawu]

Napisane przez IlonaP

kamilawu,
naprawdę nie można sie z nami na biochemii dogadać

Widzę, że minerałki podczytujesz, ale nie pamiętam, żebyś się tam ujawniała. Też wpadałaś w mineralny nałóg?
Teraz to już bym się chyba dogadała, nawet nie wiesz, jak szybko się uczę Ale na początku to była naprawdę chińszczyzna

[malenka86]

Napisane przez effa79

Ilona mi wyszlo, ze przy utrzymaniu obecnej wagi powinnas spozywac ok 1980 kcal, zeby chudna 1 kg na tydzien 880 kcal, wpisalam ci lekka aktywnosc, bo nie wiem jaka jest.
Zakladajac, ze chudniemy pol kg na tydzien, to mozesz jesc wiecej, ale mysle, ze u ciebie przede wszystkim w gre wchodzi zwiekszenie aktywnosci fizycznej. Samo ograniczenie kcal nic nie da zdaje sie...
A idealna waga wychodzi 64 kg.

Jezeli ja przy sredniej aktywnosci moge jesc 1250 kcal, zeby chudnac na tydzien 1 kg, to wole zwiekszych aktywnosc w kwietniu i jesc ok 1600 - 1700 kcal.

witam powiedz mi Ilonko jak się liczy tą idealną wagę ? też chciałabym wiedzieć ile powinnam ważyć

[effa79]

Napisane przez malenka86

witam powiedz mi Ilonko jak się liczy tą idealną wagę ? też chciałabym wiedzieć ile powinnam ważyć

To pytanie chyba do mnie... A ile masz wzrostu ???

[telik]

Napisane przez IlonaP

zmarzłam dziś na cmentarzu i o mały włos a zamieniłabym się w bałwana = pada śnieg i jest półtora stopnia na minusie
leżę sobie już w łóżeczku, rozgrzewam się ciepłym winkiem - może się nie rozłożę

effa, teraz 67 - 67,5 a już było poniżej 66, ale to po tym nieszczęsnym grypsku
strzela tzn. z broni palnej czy przy rozbiórkach...

ś: latte z 100ml mleka 2% i ksylitolem
piramidka - 40g chleba, plaster 19g sera fit gouda, plaster łososia 30g, jajko sadzone
300ml soku pomidorowego b/soli 410 kcal
IIś: 125g jogurtu greckiego light, kiwi, łyżeczka slonecznika 190
o: kurczak jak wczoraj 311kcal, poł mrozonki 225g mieszanki 9składnikowej fritar i łyzeczka oliwy490
p: kostka czekolady [w biegu] 45 nie wiem jaka duza ta kostka policzylam 2 male
k: 150g sera białego półtłustego i lyzka powideł 245
i jak teliczku-czyste jelitko

1380
ale przekaska popoludniowa i kolacja to jakos cieniutko
ale to penie przez choróbsko co?

Napisane przez paprak

Mnie rozwalilo przeziebienie na calego. A jeszcze przy wietrznejpogodzie musialam sprawy zalatwiac Musze ugotowac cos bo rozmrozila mi sie piers kurczaka a strasznie mi sie nie chce Moze macie pomysl na potrawke z kurczaka SB?
Milego wieczoru

papraczka tez tule
a co do jedzonka sb na weselu dalas mi niely orzech do zgryzienia, kilka potraw by sie przydalo

telik krystaliczne jelitko (awansowalam po lewatywie)idzie spac bo jutro ciezki dzien

[effa79]

Napisane przez telik

1380

telik krystaliczne jelitko (awansowalam po lewatywie)idzie spac bo jutro ciezki dzien

oplulam monitor

[paprak]

effa naplulas mi w oko a nie tylko na monitor!!!

telik zaszalej i gosci weselnych na pierwsza faze poslij

edit: Skonczylam jesc na dzisiaj. Gotowac zreszta tez. Potrawka nabiera mocy

A dzis zjadlam:

1.Len mielony, doppio z mlekiem 4%
2.Pol naleśnika z płatków Gorskich z twarożkiem na slodko i tartymi orzechami laskowymi
3.Kanapka z salata, odtluszczona gouda, pomidorem, ogorkiem i majonezem, dwie pietki chleba razowego, 5 cukierkow werter’s original bez cukru, doppio z mlekiem 4%
4.Jablko
5.Kasza jeczmienna, klops wolowy, salata maslowa z ogorkiem, szczypiorkiem, twarogiem i jogurtem
6.Czerwone wino
7.Mozarella w panierce z sosem pomidorowym i salatka z pomidorow, awokado, fety i cebulki z sosem vinegret

[paprak]

Dzien dobry spiochy

[IlonaP]

na dzień dobry - tak wygląda dziś świat za moimi oknami

[dzonksik]

Dzien dobry

---------- Dopisano o 08:08 ---------- Poprzedni post napisano o 08:07 ----------

o rany !! znowu przyszla zima

[paprak]

u mnie wciaz pada snieg Taki suchy i drobny wiec nie osiada na stale. Niestety wieje bardzo wiec czarno widze moje ozdrowienie bo musze wyjsc z domu dzis

[dzonksik]

Papraku kochany! Przerpaszam, ale jetem troche do tylu z informacjami. Powiedz na co jestes chora? Przeziebionko ? Moze dr. dżonksik cos poradzi

[paprak]

tak, przeziebiona jestem. Kicham i prycham, nos mi zaraz odpadnie i dreszcze mam

[dzonksik]

Napisane przez paprak

tak, przeziebiona jestem. Kicham i prycham, nos mi zaraz odpadnie i dreszcze mam

To podam Ci dobra miksture starych gorali. Co prawda kompletnie nie SB, ale ją sie stosuje krotko. 2 łyżki wody, 2 łyzki masła, 2łyzki miodu, 2łyzki wodki (lub łyzka spirytusu). zagotowac, wypić kielonek na noc i pod pierzyne. wazne zeby po wypiciu wygrzac cialko. Mozesz wiec i rano sie napic, pod warunkiem ze bedziesz lezec w lozku. Mnie to wystarcza na jakies 2 -3 dni, wiec mysle ze az takiej mocy destrukcyjnej na diete miec nie bedzie, bo codziennie wychylasz jeden kielonek Jest dobre w smaku i prawde powiedziawszy mnie zawsze pomagalo, bo ja antybiotyki biore juz w ostatecznosci.

A ja na L4. Połamało mnie

[paprak]

Napisane przez dzonksik

To podam Ci dobra miksture starych gorali. Co prawda kompletnie nie SB, ale ją sie stosuje krotko. 2 łyżki wody, 2 łyzki masła, 2łyzki miodu, 2łyzki wodki (lub łyzka spirytusu). zagotowac, wypić kielonek na noc i pod pierzyne. wazne zeby po wypiciu wygrzac cialko. Mozesz wiec i rano sie napic, pod warunkiem ze bedziesz lezec w lozku. Mnie to wystarcza na jakies 2 -3 dni, wiec mysle ze az takiej mocy destrukcyjnej na diete miec nie bedzie, bo codziennie wychylasz jeden kielonek Jest dobre w smaku i prawde powiedziawszy mnie zawsze pomagalo, bo ja antybiotyki biore juz w ostatecznosci.

A ja na L4. Połamało mnie

dziekuje Moze na weekendzie sie skusze. W srodku tygodnia odpada picie z rana a i z wodka u mnie kiepsko Musialabym kupic

Biedaku, wspolczuje polamania

[IlonaP]

Napisane przez effa79

Ilona mi wyszlo, ze przy utrzymaniu obecnej wagi powinnas spozywac ok 1980 kcal, zeby chudna 1 kg na tydzien 880 kcal, wpisalam ci lekka aktywnosc, bo nie wiem jaka jest.
Zakladajac, ze chudniemy pol kg na tydzien, to mozesz jesc wiecej, ale mysle, ze u ciebie przede wszystkim w gre wchodzi zwiekszenie aktywnosci fizycznej. Samo ograniczenie kcal nic nie da zdaje sie...
A idealna waga wychodzi 64 kg.

Jezeli ja przy sredniej aktywnosci moge jesc 1250 kcal, zeby chudnac na tydzien 1 kg, to wole zwiekszych aktywnosc w kwietniu i jesc ok 1600 - 1700 kcal.

no mnie tez tak wyszło, ale spożywanie poniżej 1000 to dla mnie głupota
te 64 to też tak wolę mieć ze dwa w dół w zapasie [jak się da]

Napisane przez kamilawu

Widzę, że minerałki podczytujesz, ale nie pamiętam, żebyś się tam ujawniała. Też wpadałaś w mineralny nałóg?
Teraz to już bym się chyba dogadała, nawet nie wiesz, jak szybko się uczę Ale na początku to była naprawdę chińszczyzna

bo dopiero zaczęłam podczytywać [kocyk odciągnął mnie od reszty for] a nie mam nic konstruktywnego do napisania więc siedzę cicho
w nałóg nie wpadłam, ale szukam jakiegoś złotego środka, dobór podkładu to u mnie koszmar a w moim mieście znalezienie czegoś to następny
zdjęcia w necie od rzeczywistości odbiegają sporo więc z zamawianiem też się jakoś nie kwapię
ostatnio wpadł mi w oko ArtDeco - dostałam dwa najjaśniejsze kolory do testów i chyba się skuszę ale jeszcze muszę pogłębić swą wiedzę o primerach, wykończeniu itd
pytań mam mnóstwo, jak to zawsze ja

Napisane przez telik

1380
ale przekaska popoludniowa i kolacja to jakos cieniutko
ale to penie przez choróbsko co?
przekąska jest wzięta żywcem z jadłospisu z "turbo" tyle, że tam dochodzi jeszcze deser do 200kcal, którego ja nie mam gdzie już wcisnąć
a podwieczorek był w biegu - zapomniałam zapakować orzechy a jechaliśmy na mszę za tatę i na cmentarz na 18
papraczka tez tule
a co do jedzonka sb na weselu dalas mi niely orzech do zgryzienia, kilka potraw by sie przydalo

telik krystaliczne jelitko (awansowalam po lewatywie)idzie spac bo jutro ciezki dzien

a jednak się nie rozłożyłam, choć wczoraj zmarzłam okropnie
z tych obliczeń wynikałoby, że jedząc około 1500kcal powinnam jednak chudnąć niecały kg na tydzień
aktywność staram się zwiększyć, ale ostatnio na staraniach się kończy no nic poprawię się

telik-krystaliczne jelitko, powodzenia na badaniach

[Madzia_M77]

Dzień dobry

Napisane przez IlonaP

ostatnio wpadł mi w oko ArtDeco - dostałam dwa najjaśniejsze kolory do testów i chyba się skuszę ale jeszcze muszę pogłębić swą wiedzę o primerach, wykończeniu itd
pytań mam mnóstwo, jak to zawsze ja

Ilona, nie wiem czy próbowałaś, ale ja miałam kiedyś podkład z Pupy, taki w szklanym słoiczku z aplikatorem jak patyczek - niestety serii nie pamiętam dlatego jadę obrazowo - i mimo, że mam bardzo bladą skórę ten był dla mnie za jasny

[PriVativ]

Napisane przez IlonaP

na dzień dobry - tak wygląda dziś świat za moimi oknami

ZIMA znowu ? oł... nie powiem ze brzydko wygląda... bo śliczny widok no ale chyba wolała byś tak jak chyba każda z nas juz wiosne co? wlasnie lecą wiadomosci w radiu i mowią jak zima zaatakowala czesc Polski.. masakra;/ u mnie słoneczko i czyste niebo....... ale zimno, i na dachach troche sniegu tez jest..... ehh

Napisane przez paprak

tak, przeziebiona jestem. Kicham i prycham, nos mi zaraz odpadnie i dreszcze mam

mnie tez bierze.. tez katar juz mam i mięśnie mnie wszytskie bolą... No ale niejest jesczze tak zle jak u CIebie wracaj do zdrówka

[kakafoniaa]

dzień dobry

co do zimy to należę do tej części Polski, którą owa zima zaatakowała. Więc dzień zaczęłam z przekleństwem na ustach Ale jak to śpiewa Nosowska: "Myślę sobie że ta zima kidyś musi minąc."

Napisane przez paprak

tak, przeziebiona jestem. Kicham i prycham, nos mi zaraz odpadnie i dreszcze mam

Napisane przez PriVativ

mnie tez bierze.. tez katar juz mam i mięśnie mnie wszytskie bolą...

A ja gdzieś od miesiąca taka jakaś przeziębiona z małą przerwą. A teraz kaszle strasznie co mi trochę w pracy przeszkadza, ale nie mogę iść na L4 po raz drugi w tak krótkim czasie

Napisane przez IlonaP

aktywność staram się zwiększyć, ale ostatnio na staraniach się kończy no nic poprawię się

To jak u mnie, na staraniach koniec. Bo to przez wiosnę, która przyjśc nie umie. Bo sobie obiecałam, że będę 1 przystanek na nogach przechodziła z pracy i do pracy i na basen pójdę jak ładniej będzie. Bo w taką zimę to mi się wychodzić nie chce.

[Ciarra]

dzis rozpoczelam moj dzien od term line II i Bio Cla Slim

sniadanie: jajecznica z 2 jajek z wkrojonymi 2 plastrami szynki z indyka na oliwie z oliwek, jedno jajo na twardo z kapeczka majonezu, czerwona herbata ( w koncu dokupilam)

teraz przekaska o 13: 2 jaja na twardo, garsc migdalow, miseczka pieczarek duszonych z cebula
obiad ok 16: piers z kurczaka i brokuly, wszystko gotwane
kolacja ok 19: serek z aromatem waniliowym i cynamonem

no i oczywiscie godzina fitnessu jak codziennie