...Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana...

[doda1982]

Witajcie na której stronie ksiażki Dukana jest przepis na placuszki z otrąb owsianych bo nie moge ich jakoś odszukać;/ dziękuje za odpowiedz

[bravvurka]

Napisane przez AgaZ

Chlebki AgaZ:

2 łyżki (czubate) otrąb pszennych)
4 łyżki otrąb owsianych
1 łyżka zarodników pszenicy ( były razem z otrębami, ale to chyba nie jest konieczne)
2 łyżki jogurtu greckiego
1 jajko
czubata łyżeczka drożdży świeżych (rozmieszane z odrobiną wody)
płaska łyżeczka soli (można mniej)

Wszystko połączyć. Nakładać do foremek na babeczki - wcześniej posmarowanych olejem. (nakładać do połowy foremki)
Piec 15-17 minut w 230 st C

Chętnie skorzystam z przepisu Nie mogłam znaleźć tego jogurtu i mączki wczoraj na zakupach Zamiast jogurtu chyba wezmę serek naturalny.

[kaaren84]

Napisane przez maya22

dziewczyny a co z alkoholem czy dwie lampki czerwonego wina nie zaszkodza raz w tygodniu? wiecie cos ?

Hej
Kiedy jesz same białka, z pewnościa alkoholu pic nie należy i teoretycznie, aż do osiągnięcia zaplanowanej wagi - tak mówi Dukan
Ale ja nie będę taka twarda . Jedząc proteiny z warzywami, od czasu do czasu strzelę sobie lampkę czerwońca. Juz tak mam wszystkiego sie wyrzec ?

[CocaineGirl16]

Napisane przez mimee

U mnie to samo...Wkurzona jestem na maxa na siebie, bo niby waga mi nie rośnie, ale nie mogę opanować sięgania po coś, czego mi nie wolno...Np. teraz powinnam mieć 3 dzień protein, a od 3 dni do obiadu wcinam warzywa jakieś. A tak mniej więcej raz dziennie ciasteczko małe kruche do kawkiBoże drogi dorosła baba,a nie umiem się opanować
Ale tak mnie to juz drazni - ta waga znaczy się, że koniec!!!

No i zastanawiam się czy nie zrobić z tej diety takiej białko=warzywa i około 1200kcal???Musze to przemysleć...Ale tak mi pasuję teraz to nieliczenie kalorii, że tak na 90% to raczej zostanę na "Dukanie". Tydzień ścisłej diety proteinowe - obecuję to sobie i wam publicznie. zobaczymy jak z wagą i decyzja

Hahaha! Razem sobie obiecałyśmy, że od poniedziałku do piątku tylko proteiny. Poniedziałek wytrzymałam, wczoraj wieczorem zjadłam warzywa na patelnii, dziś byłam w restauracji wegetarianskiej i zjadłam zapiekane warzywa z bakłażanem i grzybami (Pycha!!!! )
Hmmm... Tydzień proteinek od czwartku do czwartku?

Dzisiaj byłam z mamą na zakupach... We wszystkim wyglądałam jak kluska I jak weszłyśmy do sklepu AGD to zaparłam się, że nie wyjde bez wagi Okazało sie, że było do wyboru 6 wag... I skończyło się na tym, że do soboty pojedziemy do Media Markt i wybiorę sobie wagę która będzie mi najbardziej odpowiadać, ale wtedy będę miała lepszy wybór i będę mogła sobie wszystkie porównać.

Aparat ortodontyczny będzie! Kolejna wizyta w połowie kwietnia zadecyduje czy jeden lub dwa łuki...

[angelique76]

Hej dziewczyny
Dzisiaj 3 dzien fazy I
Malo sie odzywam, bo mam tragiczny tydzien w pracy, trzeci dzien z rzedu wrocilam do domu przed 20, a wychodze po 6.... i te 3 dni nic cieplego bo nie ma czasu. Na jajka patrzec nie moge, wolowina i indyk grillowany spozywany na zimno bokiem mi wychodzi. Jeszcze twarozek jest ok Wymyslilam sobie dzisiaj, ze skoro wolno pic cole light to mozna rowniez slodzik na aspartanie, wiec zaszalam i zrobilam sobie serek wiejski na slodko... mam nadzieje, ze tak mozna A na kolacje w koncu cos na cieplo. Mialam ochote na jakas zupke, wiec zmielilam piersi kurczaka, wrzucilam na patelnie z cebulka, podsmazylam, dodalam wody, bulion i duzo tymianku.Wyszlo rewelacyjnie!!!
Zaraz ide do kuchni zrobic sobie wiecej tej zupki i w koncu w pracy bede miala cos na cieplo na obiadek
Gdzies wyczytalam przepis na sos "ala" tatarski, ale nie moge tego teraz znalezc. Jeslio ktoras z was go ma to prosze podajcie przepis
I co to jest test dukana i gdzie go znalezc???

[bravvurka]

Napisane przez angelique76

I co to jest test dukana i gdzie go znalezc???

Byś musiała cofnąć się kilka stron, jest podana strona i tłumaczenie (bo www jest po francusku)

Ja już powoli mam dość diety. Mam nadzieje, że mi się odmieni, bo od jutra druga faza. Następnym razem jak będę zaczynała 1 fazę nigdy więcej 10 dni, góra 7

[mimee]

Napisane przez CocaineGirl16

Hahaha! Razem sobie obiecałyśmy, że od poniedziałku do piątku tylko proteiny. Poniedziałek wytrzymałam, wczoraj wieczorem zjadłam warzywa na patelnii, dziś byłam w restauracji wegetarianskiej i zjadłam zapiekane warzywa z bakłażanem i grzybami (Pycha!!!! )
Hmmm... Tydzień proteinek od czwartku do czwartku?

Ja póki co mam tydzień bez grzeszenia Zobaczymy co z tego będzie. Zakladam, że jak mnie będzie ściskać i meczyć to jem warzywo tylko do obiadu...no cóż coś za coś

[Rajskie mniam]

Napisane przez mimee

U mnie to samo...Wkurzona jestem na maxa na siebie, bo niby waga mi nie rośnie, ale nie mogę opanować sięgania po coś, czego mi nie wolno...Np. teraz powinnam mieć 3 dzień protein, a od 3 dni do obiadu wcinam warzywa jakieś. A tak mniej więcej raz dziennie ciasteczko małe kruche do kawkiBoże drogi dorosła baba,a nie umiem się opanować
Ale tak mnie to juz drazni - ta waga znaczy się, że koniec!!!

No i zastanawiam się czy nie zrobić z tej diety takiej białko=warzywa i około 1200kcal???Musze to przemysleć...Ale tak mi pasuję teraz to nieliczenie kalorii, że tak na 90% to raczej zostanę na "Dukanie". Tydzień ścisłej diety proteinowe - obecuję to sobie i wam publicznie. zobaczymy jak z wagą i decyzja

HEJ mimme - ja mam to samo od soboty ( tort córki itp.) łapię się na tym że co chwilę podżeram coś niedozwolonego i mimo wielu proteinowych dań to wciąż jestem głodna porażka jak cholera
Myślę że to przez to że wszyscy mi mówią że widać że schudłam i sobie odpuściłam rygor diety
od jutra mobilizacja i walka
ja bym nie mieszała tych zasad bo to prowadzi do zejścia na złą drogę tak jak napisał Guru tej diety jemy dużo ale tego co nam wolno
Trzymajmy się

[mamaNiny]

no 10 dni to za długo.. ja też cierpiałam ehh dziewczynki.. dziś mi życie ratuje cola light, strasznie mi się chce powideł śliwkowych...

[Rajskie mniam]

Jestem przed @ - no tak jak zwykle szukam usprawiedliwień
Trzymta się

[lisekZG]

Napisane przez angelique76

Hej dziewczyny
Dzisiaj 3 dzien fazy I

I co to jest test dukana i gdzie go znalezc???

ten test jest na 28 karcie tego wątku.

[angelique76]

Dziekuje bardzo!
Test zrobilam i wyszlo mi ze w pierwszej fazie 7 dniowej strace 3 kg i do konca lipca kolejne 15 kg. Pozyjemy-zobaczymy))) jestem dobrej mysli.. i oby tylko dotrzec do fazy II.... Marze o warzywkach!

[zwyklaniezwykladziewczyna]

hej od pewnego czasu juz podczytuje Wasz watek... ja niedawno zaczelam jestem na 3 dniu pierwszej fazy i juz zgrzeszylam fakt ze to troszke nie z mojej winy i wybralam grzechy najlzejsze z mozliwych i nie wiem co zrobic bo wybralam sobie ta opcje 7 dniowa uderzeniowej fazy ... mam zaczac ja od jutra od poczatku czy moge dalej spokojnie kontynuowac??? co sadzicie??? pozdrawiam!

[mamaNiny]

ja bym nie przerywała, co prawda dukan pisze, że w uderzeniówce grzeszyć nie można, ale jak sama piszesz grzeszek był lekki..

[natalaplo]

hej proteinki
pije sobie kogurcik z rana naturalny i chyba nic nie wmusze juz w siebie na sniadanie... jakis mam zatkany żołądek...

zrobiłam sałatke wczoraj - łosos z puszki+ogórek konserwowy+jajka+cebulka+ sól+pieprz+musztarda dijon+jogurt naturalny+koperek "przyprawa" i ciekawa jestem jak smakuje, bo dzis dopiero spróbuje na obiad... troszke smierdzi, ale co tam

Napisane przez zwyklaniezwykladziewczyna

hej od pewnego czasu juz podczytuje Wasz watek... ja niedawno zaczelam jestem na 3 dniu pierwszej fazy i juz zgrzeszylam fakt ze to troszke nie z mojej winy i wybralam grzechy najlzejsze z mozliwych i nie wiem co zrobic bo wybralam sobie ta opcje 7 dniowa uderzeniowej fazy ... mam zaczac ja od jutra od poczatku czy moge dalej spokojnie kontynuowac??? co sadzicie??? pozdrawiam!

kontynuuj
jak ja bym po kazdym grzeszku a nawet grzechu rzucała diete mój organizm by zwariował zawsze lepiej kontynuowac niż rzucać wszystko

[bravvurka]

Dziś weszłam na wagę Trzyma się w jednym miejscu - nie wiem czy to zasługa moich grzeszków czy @. Od dzisiaj II faza. Zobaczymy jak mi pójdzie

[xxxxx25]

Napisane przez lisekZG

ten test jest na 28 karcie tego wątku.

Jak się dzisiaj czujesz? Ile schudłaś ?
Ja zaczynam 4 dzień I fazy i jestem bardzo słaba. Waga tak sobie od wczoraj mniej o 0,2 kg żadna rewelacja jak tak dalej będzie to będę w I fazie do zimy .

[lisekZG]

Napisane przez xxxxx25

Jak się dzisiaj czujesz? Ile schudłaś ?
Ja zaczynam 4 dzień I fazy i jestem bardzo słaba. Waga tak sobie od wczoraj mniej o 0,2 kg żadna rewelacja jak tak dalej będzie to będę w I fazie do zimy .

dzisja nie weszlam na wage po wczorajszym wyniku na +
w niedziele rano sie zwaze i wtedy zdecyduje...

[zwyklaniezwykladziewczyna]

Napisane przez bravvurka

Dziś weszłam na wagę Trzyma się w jednym miejscu - nie wiem czy to zasługa moich grzeszków czy @. Od dzisiaj II faza. Zobaczymy jak mi pójdzie

tzn ze ani troche nie schudlas po 1 fazie?

[lisekZG]

a ja się teraz wkurzyłam na to wszystko i weszłam na wagę (po śniadaniu)
i zobaczyłam 0.9 kg mniej od wczoraj, suma summarum - schudłam na tej diecie przez 2 dni 0.7 (najpierw 0.2 kg w górę teraz 0.9 kg w dół).
Taj, jak mówiłam - zdecyduje w niedzielę po ważeniu co dalej z tym fantem zrobić.

[mamaNiny]

Dziewczyny w 1 fazie spada woda, więc jeśli nie macie jakiś spektakularnych wyników, to nie popadajcie w paranoję i nie przedłużajcie tej fazy w nieskonczoność przechodźcie do 2 powinno spadać dalej. zresztą jeśli zależy Wam żeby nie mieć jojo, to wolny spadek wagi jest bezpieczniejszy
u mnie dziś wynik 64,500, ale jak weszłam 2gi raz na wagę to było 64,800.. dziwne ale zawsze coś w dół..! tak chciałabym do końca marca zobaczyć 64,00 ehh

jak myślicie: można kakao? marzy mi się do picia i kurczak po meksykańsku..

[mfifi]

kakao chyba bez cukru...ja bym zarla i tak juz wszystkie naginamy zasady wiec te kilka lyzek kakao nie zaszkodzi
ja mam dzien kary, bo wczoraj zjadlam paluszki i kawalek zwyklego sernika a juz tak tesknie za swiezymi ogorkami i za chili!!

[Gosiiaczek]

Witajcie
Ja dzisaj 4 dzionek i jakos idzie mi to choc na wage nie wchodze wejde dopiero w niedzile po 7 dniach !!!! śniadanko juz za soba !!! Omlecik z 3 jakek szczypiorek i przyprawy !!!
A wiecie co jak wam sie woda z nudzi to polecam 2 razy dzienie wode z imbirem rewaleacja !!!! Imbir kupicie w kazym super markrcie - korzen poprostu 4 kawaleczki zalec goraca woda i poczekac aaz wystygnie serio dobre a dziala oczyszczajaco )) polecam !!!! teraz zabieram si edo pisania pracy mgr w przerwie jogurcik z otrębami a potem pstrąg z pietruszka i pokropiony cytrynka a to wszytsko dziki mamie bo działamy razem a wiecie tak nawet łatwiej )) Wiec laski korci mnie by sie zwazyc ale NIE jak zobacze w niedzile conajmniej 3 kg mniej to bede szczesliwa wczoraj mi chlopak powiedział ze moje " WAŁECZKI MIŁOŚĆI " znikają i nawet zemna wszamał jogurt z otrębami )))

[mamaNiny]

Napisane przez mfifi

kakao chyba bez cukru...ja bym zarla i tak juz wszystkie naginamy zasady wiec te kilka lyzek kakao nie zaszkodzi
ja mam dzien kary, bo wczoraj zjadlam paluszki i kawalek zwyklego sernika a juz tak tesknie za swiezymi ogorkami i za chili!!

no bez cukru i na mleku 0%.. a do kurczaka jako przyprawa z papryką... mniam mniam.. chyba się skuszę ehh zleciało mi po 2 cm w obwodach...! hahaahahaahaha jeszcze tylko ze 4 cm i 10kg... )))

[bravvurka]

Ja kakao piję słodkie na odtłuszczonym mleku, raz na jakiś czas można nagiąć

[doda1982]

a można jeść porówki cienkie w I fazie??

[bravvurka]

Napisane przez doda1982

a można jeść porówki cienkie w I fazie??

Jakie masz na myśli?

[doda1982]

drobiowe albo wieprzowe??

[mamaNiny]

wieprzowych to raczej nie wieprzowina nie należy do 8

[Gosiiaczek]

Juju staram sie trzymac diete ale w sobote ide na urodzinki do przjaciółki dlatego teraz rygor a sobota to bedzi emoj 6 dzionek sniadani i obiadek spoko bez kuszenia ale wieczorem chyba sobie pofolguje i zjem kawalek ciacha choc zadzwonilam i powiedzialam prosze o dwa jajka i chuda szyneczke z indyka !!! ale wiem ze bedzie mi ciezko jak tak wszyscy beda chrupac jakies chipsy itp. wiec musze byc twarda oohhhhhh