Skakanka VS tłuszcz :) 2

[Kreskaaa]

No i dobrze ze masz z tego przyjemnosc

ja wczoraj poskakałam 15 minut bo poczułam sie bardzo źle i musiałam przerwać....a dziś 20 ... super skacze się przy Vivie

[Renia90]

Napisane przez Kreskaaa

No i dobrze ze masz z tego przyjemnosc

ja wczoraj poskakałam 15 minut bo poczułam sie bardzo źle i musiałam przerwać....a dziś 20 ... super skacze się przy Vivie

no w sumie

ja dziś też szalałam przy muzyce.. zapodałam sobie starsze hity typu vengaboys-boom boom albo rock'n roll is king ale przynajmniej się dobrze 'wybawiłam'

[kataszaa]

Ja dziś 20 min.
Zawsze skacze przy muzyce, jakbym miała tak w ciszy skakać, to bym się zmeczyła po 5 minutach ;p

[Renia90]

Napisane przez kataszaa

Ja dziś 20 min.
Zawsze skacze przy muzyce, jakbym miała tak w ciszy skakać, to bym się zmeczyła po 5 minutach ;p

ja też.. to by była masakra.. już i tak mnie wkurza jak ktoś mi zmienia muzykę na komputerze jak ćwiczę bo jak ćwiczę muszę słyszeć to co chcę bo wtedy mam wielkie chęci a tak to się tylko nerwuję

[Sunday Rose]

E, to ja jeste na radio zdana, a tam nie zawsze to, co chcę usłyszeć xD do skakania też chciałabym wrócić, ale matura i coraz mniej czasu.. eh

[Renia90]

Napisane przez Sunday Rose

E, to ja jeste na radio zdana, a tam nie zawsze to, co chcę usłyszeć xD do skakania też chciałabym wrócić, ale matura i coraz mniej czasu.. eh

też piszę maturę w tym roku.. łączę się w bólu

[Aralka]

Hej, chętnie bym się przyłączyła do skakania
Ile tak na początek byście mi poleciły? Ogólnie jak wygląda wasz skakankowy trening?

[Renia90]

Napisane przez Aralka

Hej, chętnie bym się przyłączyła do skakania
Ile tak na początek byście mi poleciły? Ogólnie jak wygląda wasz skakankowy trening?

witamy!

jeśli chodzi o ilość skakania to hm.. ja skaczę na czas, niektóre dziewczyny liczą skoki.
jeśli chodzi o długość to: zacznij od tylu od ilu możesz-sprawdź najpierw na ile kondycja Ci pozwala.. a później co np. 2 dni zwiększaj czas/ilość skoków.
powodzenia, miłego skakania!

[Aralka]

Zacząć od 5 minut to nie będzie za mało?

[Renia90]

Napisane przez Aralka

Zacząć od 5 minut to nie będzie za mało?

no coś Ty ja zaczynałam od 2-taką miałam słabą kondycję

[varine]

Witam Wszystkie walczące Kobiety ze swoją wolą, tłuszczem i wyzwaniem!
Ja zakupiłams obie skakanke rok temu ale mało skakałam bo tylko ok 20 dni. Mam zamiar powrócic do tego planuję teraz codziennie cwiczyc w tym co dwa dni na skakance . I Oprocz tego chodze trzy razy w tygodniu na spinnning Mam nadzieję ze cos mi to da bo planuję zrzucic 20 kg. Własciwie na spinning chodze od 2 miesiecy ale moja dieta jeszcze nie jest stała ;/ ciagle cos podjadam albo poje alkohol.. wiem ze to mi nie pomoze.. ale od kilku dni stoje juz na nogach i jem racjonalnie.
Chce dziś poskakac wieczorkiem bo wczenisje nie mogę. Mam nadzieję ze moze mi cos to da A jakie Wy macie efekty?

[basik25]

8 tygodni po porodzie, w tym 5 tygodni skakania 6 * w tygodniu po 30 minut+ zero słodyczy, smażonego, białego pieczywa, podjadania i -7,5 kg.

[varine]

hmm to pięknie BAsik)
Ja nie jem piecyzwa białego od 4 lat;/ wiec to odpada. co do smazonego to zadkosc.. ale gorzejz podjadaniem.. slodyczy wcale tak nie jem. ale wcizroem mi sie straszni echce jesc nie wiem jak to pochamowac;(

[$ylwu$]

Hej dziewczyny! kiedyś zamierzałam skakać ale nie wyszło mi, poskakałam dosłownie 1 raz, później jakoś się zniechęciłam nie wiem czemu... brak czasu jeszcze do tego dostałam okresu i klapa od tego czasu nawet nie ruszyłam skakanki cały czas leży w rogu i czeka sobie na mnie
Dochodzę do wniosku, że muszę zacząć, ale tym razem konsekwentnie ćwiczyć, bez oszukiwania siebie i wmawiania sobie, że nie mam czasu albo że mi sie nie chce bo tak często było
Ale takie pytanko wiem, że skakanka najlepiej działa na nogi, ale czy na brzuch też?? No i przede wszystkim na ręce/ ramiona? Przez okres prawie 2 miesięcy udało mi sie zrzucić ponad 4 kg ale jakoś nie widze poprawy na rękach, dlatego też zamierzam się zabrać za skakanie, o ile podziała coś na ręce.

[Renia90]

$ylwu$ witamy po przerwie
co do brzuszka to nie wiem czy działa. sama właśnie teraz chcę się przekonać bo nie jem teraz słodyczy, i postanowiłam w końcu skończyć się objadać i regularnie skakać+A6W.
a co do rąk to jak szybko skaczę czuję jak pracują bo wczoraj jak skakałam i szybko 'wywijałam' to ręce mnie bolały a nóżki wcale i w ogóle mama jak mnie ostatnio masowała(no co ) to powiedziała, że widać(czuć), że ćwiczę(a od razu piszę, że rąk nie ćwiczę, czasami jakieś pompki ;p)

[$ylwu$]

Napisane przez Renia90

$ylwu$ witamy po przerwie
co do brzuszka to nie wiem czy działa. sama właśnie teraz chcę się przekonać bo nie jem teraz słodyczy, i postanowiłam w końcu skończyć się objadać i regularnie skakać+A6W.
a co do rąk to jak szybko skaczę czuję jak pracują bo wczoraj jak skakałam i szybko 'wywijałam' to ręce mnie bolały a nóżki wcale i w ogóle mama jak mnie ostatnio masowała(no co ) to powiedziała, że widać(czuć), że ćwiczę(a od razu piszę, że rąk nie ćwiczę, czasami jakieś pompki ;p)

Aha ta fajnie więc zaczynam skakać - jeszcze nie wiem kiedy, ale zaczynam na pewno

[Renia90]

Napisane przez $ylwu$

Aha ta fajnie więc zaczynam skakać - jeszcze nie wiem kiedy, ale zaczynam na pewno

no to najlepiej zaczynaj już teraz

u mnie dziś 20 minut

[201707171013]

Mnie się wczoraj zachciało skakać bez butów Oczywiście boli mnie noga. Eh, moja głupota nie ma granic.

[casidy86]

dziewczyny skoczyłam dziś 4 razy po 5minut czy jest to równoznaczne z 20minutami ciągłego skakania?myślę że nie bardzo, ale czy w ten sposób też doczekam się efektów?

[lasoa]

Napisane przez Renia90

no to najlepiej zaczynaj już teraz

u mnie dziś 20 minut

ja skacze max tylko 10 min

[Renia90]

Napisane przez Literka96

Mnie się wczoraj zachciało skakać bez butów Oczywiście boli mnie noga. Eh, moja głupota nie ma granic.

ja się przyznaję bez bicia, że teraz też skaczę bez butów, ale mam mega gruby i miękki dywan w pokoju więc nic mnie nie boli, ale jak skakałam na płytkach na korytarzu to oczywiście adidaski obowiązkowo, bo jak raz skakałam bez to na drugi dzień zaraz mnie śródstopie bolało.

Napisane przez casidy86

dziewczyny skoczyłam dziś 4 razy po 5minut czy jest to równoznaczne z 20minutami ciągłego skakania?myślę że nie bardzo, ale czy w ten sposób też doczekam się efektów?

niestety nie znam odpowiedzi na to pytanie
a skaczesz 5 min rano, później 5 min tam parę h później czy przerwa między tymi 5 min jest krótka?

Napisane przez lasoa

ja skacze max tylko 10 min

ja zaczynałam od 2 dodawaj sobie po 1 min i też dojdziesz do 20!

[moonrosa]

Napisane przez lasoa

ja skacze max tylko 10 min

Napisane przez Renia90

ja zaczynałam od 2 dodawaj sobie po 1 min i też dojdziesz do 20!

Dla mnie max to 4 min. To mój 3 dzień. Oczywiście skacze kilka razy dziennie. Dziś mam takie zakwasy w łydkach...

Mam pytanie, czy przygotowujecie się jakoś do skakania? Jakaś rozgrzewka? Rozciąganie?

[201707171013]

Owinęłam stopę już tak nie boli. Tak to też skakałam w butach, ale coś mnie podkusiło Dzisiaj może jeszcze poskaczę wieczorem, a jak nie, to na pewno jutro. Nie dam się nodze

[Renia90]

Napisane przez moonrosa

Dla mnie max to 4 min. To mój 3 dzień. Oczywiście skacze kilka razy dziennie. Dziś mam takie zakwasy w łydkach...

Mam pytanie, czy przygotowujecie się jakoś do skakania? Jakaś rozgrzewka? Rozciąganie?

powolutku do celu.
co do rozgrzewania się to ja rozgrzewam przed ćwiczeniami zawsze całe ciało, stawy, mięśnie a przed skakanką kładę jeszcze nacisk na rozciągnięcie mięśni nóg

Literka69 lepiej daj nodze odpocząć jeszcze dzisiaj

[casidy86]

Napisane przez Renia90

niestety nie znam odpowiedzi na to pytanie
a skaczesz 5 min rano, później 5 min tam parę h później czy przerwa między tymi 5 min jest krótka?

po 5 min co kilka godzin, polubiłam skakanie

[josephine26]

Ja się jakoś zniechęciłam po kilku razach. Sama nie wiem dlaczego.
Muszę się zmobilizować i skakać chociaż 3 razy w tygodniu żeby w końcu pozbyć się tych ogromnych ud.

[Renia90]

dzisiaj poskakałam też sobie 20 min

[aniusiaaa]

Witam wszystkich Przyłanczam się do Was skakających : ) Po dłuższej przerwie powracam do skakanki: ) Dziś 2000 podskoków lajkonikiem, jednym tempem- aż dziwne że tyle udało mi się zrobić po tak długiej przerwie. Nie ma jak porządny wycisk

[Sunday Rose]

100 podskoków interwałami po 30 sekund pierwszy raz robiłam interwały i spodobało mi się, jutro już będę na czas, a nie na ilość tfu, pojutrze

[josephine26]

Po przeszperaniu różnych forów doszłam do wniosku, że źle skakałam.

Ja skakałam ile wlezie próbując dobić do tych 20 min lub liczyłam podskoki , a sportowcy piszą, że skacze się 3 minuty, 1 minuta przerwy, 3 minuty, 1 minuta przerwy i tak do 20 min (30 dla bardziej zaawansowanych).

Od dziś zaczynam od nowa w seriach po 3 minuty.