Nasze Codzienne Jadłospisy, część VII

[Libra2]

Jako że wiosna się zrobiła, postanowiłam zadbać o to co trafia na mój talerz , wszystkich znawców proszę o ocenę , uwagi i porady.
Mój wczorajszy jadłospis , oczywiście U :

Śniadanie :2 kromki chleba razowego -miodowego, serek wiejski lekki z fit-upem, pomidorem, ogórkiem, papryką , kukurydzą konserwową , 2 pieczarkami marynowanymi, 2 ogórkami curry , kawa 2 w 1

II Śniadanie: Muffina bananowa ,pomarańcz i 2 mandarynki
Obiad: Kus Kus z warzywami ,filet z kurczaka nadziewany fetą i szpinakiem, jakaś kupna surówka z buraków

Podwieczorek: Kromka razowca z masłem orzechowym i bananem
Kolacja :Tuńczyk w sosie słodko kwaśnym+ kromka razowca ,i jeszcze 1 kromka z serkiem topionym fit papryką i ogórkiem. herbata

[hania811]

Napisane przez Mekare

Zastanawiam się, czy jest w miarę ok. SB II faza

Śniadanie:
szklanka musli
jogurt truskawkowy odtłuszczony

II Śniadanie:
Jabłko
kilka wafli ryżowych

Obiad:
gotowana pierś z kurczaka
ogórki kiszone

Podwieczorek:
Pieczone jabłko z cynamonem

Kolacja:
owsianka na wodzie

Ja na II faze Sb za dużo węgli.
Posiłki mało urozmaicone.
Kolacja zdecydowanie fatalna....nie jedz w II fazie SB wegli po godz. 15- absolutnie.
Kolacje muszą być białkowe.
Obiad bardzo slaby...dodaj więcej warzyw, ryż brązowy lub kaszę gryczaną.

II sniadanie bardzo słabe..zamiast tych wafli ryżowych powinno być coś białkowego.

[iza_wiosenna]

Napisane przez anniaa

przy treningu siłowym :
przed treningiem powinno się jeść białko i ww
po treningu siłowym jemy łatwo przyswajalne białko (np. kurczak, chuda rybka, ) + ww proste/złożone (np. , ryż)
po treningu nie jemy tłuszczów
przy aerobach przed to co wynika z diety , po dobrze jest zjeść węgle+białko.
przy aerobikach mozna jesc to co wynika z diety.

Może zrobimy inaczej. podam ci układ:
1 sniadanie : tutaj białko, węgle złożone+owoce
2. białko +warzywa+ zdrowe tłuszcze
3 białko warzywa + zdrowe tłuszcze
4 tutaj jesli był badmintona badz bieganie to dajesz posiłek : białko. węgle złożone
5. samo białko
jak idziesz późno spac to 6 posiłek. w tedy w 5 : warzywa, białko , zdrowe tłuszcze , a w 6 samo białko.
staraj sie dostarczyc ok 200 g warzyw w posiłku.
posiłki mogą się zmieniac to zalezy kiedy grasz czy biegasz.
staraj sie dostarczac odpowiednia ilosc białka bo jest ono bardzo wazne przy odchudzaniu. Troche mnie dziwi ta twoja siłownia= ja teraz zmieniałam sobie trening i dopiero ćwicze dzisiaj 4 dzien bedzie i widze poprawe może miałas zły trening - miałas jakis wogóle plan czy to co wpadnie to jest ? Moze to wynika z tego , ze jestes przed okresem , spóźnia Ci się więc masz sporo wody w sobie - spróbuj z tą solą.

dziękuję bardzo, Ania za wyręczenie

Napisane przez Libra2

Jako że wiosna się zrobiła, postanowiłam zadbać o to co trafia na mój talerz , wszystkich znawców proszę o ocenę , uwagi i porady.
Mój wczorajszy jadłospis , oczywiście U :

Śniadanie :2 kromki chleba razowego -miodowego, serek wiejski lekki z fit-upem, pomidorem, ogórkiem, papryką , kukurydzą konserwową , 2 pieczarkami marynowanymi, 2 ogórkami curry , kawa 2 w 1 bardzo ładne śniadanko

II Śniadanie: Muffina bananowa ,pomarańcz i 2 mandarynki mniaaaaam
Obiad: Kus Kus z warzywami ,filet z kurczaka nadziewany fetą i szpinakiem, jakaś kupna surówka z buraków przepyszny obiadek

Podwieczorek: Kromka razowca z masłem orzechowym i bananem też super
Kolacja :Tuńczyk w sosie słodko kwaśnym+ kromka razowca ,i jeszcze 1 kromka z serkiem topionym fit papryką i ogórkiem. herbata super

mi się generalnie bardzo podoba chyba, że masz sporo ruchu, wtedy bym coś dodała ale naprawdę prześliczny jadłospis, może trochę więcej nnkt, a będzie idealnie!

[Kalina:D]

Napisane przez Kalina:D

Dziewczyny chciałabym teraz po R dobić pomału do mojego zapotrzebowania (zwiększać co tydzień o 50 kcal) tylko nie wiem co mam zaznaczać R, U, czy P? P to nie jest napewno, bo do tego to mi baaardzo daleko, bardziej R... a moze U hmmm doradzicie?

Poradźcie!;*

[syb]

Napisane przez anniaa

przy treningu siłowym :
przed treningiem powinno się jeść białko i ww
po treningu siłowym jemy łatwo przyswajalne białko (np. kurczak, chuda rybka, ) + ww proste/złożone (np. , ryż)
po treningu nie jemy tłuszczów
przy aerobach przed to co wynika z diety , po dobrze jest zjeść węgle+białko.
przy aerobikach mozna jesc to co wynika z diety.

Anniaa dziękuję Ci bardzo za wyjaśnienie Ale powiem Ci , że zabiłaś mnie jedną rzeczą - jaka jest różnica między aerobami a aerobikami ?
jestem w szoku - człowiek normlanie uczy się całe życie

[Ska]

moje U:

Ś: 3 kromki razowca ze słonecznikiem z pieczoną piersią z kurczaka. pół papryki
II Ś: wieśniak lekki z dwoma łyżkami otrębów owsianych, rodzynek i pół garścią nerkowców
O: miska razowego spaghetii al dente z sosem słodko-kwaśnym z mięsa wp-wł
PW: razowy krokiet ze szklanką barszczu czerwonego
K: ??? idę na imprezę, ale postaram się już bez węgli

jak?

[funky87]

Napisane przez Kalina:D

Poradźcie!;*

W- wychodzenie z diety

[virginia]

dzisiejsze Rrrrr, siedzę w domu, więc wymyślam, i czy nie nazbyt dogadzam sobie? Oceńcie, proszę, spece :
Ś: wieśniak + 3 łyżki pł. owsianych + mała garsteczka suszonych żurawin + skrojone kiwi, kawa rozp. z cykorią i mlekiem
2Ś: było , zaszalałam z węglami, ale w końcu piątek więc mała rozpusta, ale grzechu warta: sałatka z: kilka skrojonych winogron, 1 kiwi, 2 mandarynek, kilki suszonych śliwek, ok 1,5 łyżki zarodków (nie wiem, czy mogą być w takim połączeniu ), zalana 4-5 łyżkami jog.nat. O jezzzzzuuuuuuu jakie dobre
O: będzie: upieczony w folii z dodatkiem oliwy (kilka kropel dosłownie), bazylii, przyprawy do ryb, ząbku czosnki i cebulki łosoś z gotowanym brokułem
P: robiłam sałatkę do łososia z: 2 skrojonych w kostkę ogórków konserwowych, kiełków, cebulki, ziół i 2 łyżek jog.nat., ale pomyślałam, że dorzucę do tego tuńczyka z warzywami (taki w puszce, z cebulą i groszkiem), i kilka pestek słonecznika, tudzież kilka skruszonych orzechów włoskich i pomyślałam, że wrzucę to w P - wyszło mi z tego taka pełna mała miseczka, chyba podzielę to na 2 razy?
K: będzie wieśniak z rzodkiewkami, ogórkiem (świeżym) i szczypiorkiem

Jeśli chodzi o napoje, to zawsze wypijam średnio 0,75 - 1,5 l wody ng, conajmniej 2 kubki do nawet ok. 1,5 l herbaty zielonej. Jeśli chodzi o trening, to przynajmniej 4 razy w tyg. jest basen (40 długości, czyli 1km, 40 minut) i pół godz. sauny, zwykle gdzieś w okolicach 2Ś-O, czasem jeszcze (z doskoku, raczej nie więcej niż 2-3 razy w tyg., jak mnie najdzie) ćwiczę tak po 50 min., rozszerzony abs, z naciskiem na nogi, pośladki, brzuch.

[iza_wiosenna]

Napisane przez virginia

dzisiejsze Rrrrr, siedzę w domu, więc wymyślam, i czy nie nazbyt dogadzam sobie? Oceńcie, proszę, spece :
Ś: wieśniak + 3 łyżki pł. owsianych + mała garsteczka suszonych żurawin + skrojone kiwi, kawa rozp. z cykorią i mlekiem wieśniak lekki czy zwykły? mam nadzieję, że ten drugi ;] poza tym w sumie ok, ale dałabym więcej płatków
2Ś: było , zaszalałam z węglami, ale w końcu piątek więc mała rozpusta, ale grzechu warta: sałatka z: kilka skrojonych winogron, 1 kiwi, 2 mandarynek, kilki suszonych śliwek, ok 1,5 łyżki zarodków (nie wiem, czy mogą być w takim połączeniu ), zalana 4-5 łyżkami jog.nat. O jezzzzzuuuuuuu jakie dobre rozpusta rzeczywiście MAŁA, w koncu owoce są zdrowe a że nie jesz tylu cukrów prostych codziennie, jest ok
O: będzie: upieczony w folii z dodatkiem oliwy (kilka kropel dosłownie), bazylii, przyprawy do ryb, ząbku czosnki i cebulki łosoś z gotowanym brokułem bardzo ładnie. widzę, że nie ma węglowodanów, a więc proponuję dać łyżkę oliwy - nnkt
P: robiłam sałatkę do łososia z: 2 skrojonych w kostkę ogórków konserwowych, kiełków, cebulki, ziół i 2 łyżek jog.nat., ale pomyślałam, że dorzucę do tego tuńczyka z warzywami (taki w puszce, z cebulą i groszkiem), i kilka pestek słonecznika, tudzież kilka skruszonych orzechów włoskich i pomyślałam, że wrzucę to w P - wyszło mi z tego taka pełna mała miseczka, chyba podzielę to na 2 razy? czemu na dwa razy? tak dużo tego wyszło? zjedz na raz, bez przesady - ot, ryba, orzechy i kiełki
K: będzie wieśniak z rzodkiewkami, ogórkiem (świeżym) i szczypiorkiem ładnie

Jeśli chodzi o napoje, to zawsze wypijam średnio 0,75 - 1,5 l wody ng, conajmniej 2 kubki do nawet ok. 1,5 l herbaty zielonej. Jeśli chodzi o trening, to przynajmniej 4 razy w tyg. jest basen (40 długości, czyli 1km, 40 minut) i pół godz. sauny, zwykle gdzieś w okolicach 2Ś-O, czasem jeszcze (z doskoku, raczej nie więcej niż 2-3 razy w tyg., jak mnie najdzie) ćwiczę tak po 50 min., rozszerzony abs, z naciskiem na nogi, pośladki, brzuch.

bardzo mi się podoba

[gorzkakawa]

Napisane przez Ska

moje U:

Ś: 3 kromki razowca ze słonecznikiem z pieczoną piersią z kurczaka. pół papryki
II Ś: wieśniak lekki z dwoma łyżkami otrębów owsianych, rodzynek i pół garścią nerkowców
O: miska razowego spaghetii al dente z sosem słodko-kwaśnym z mięsa wp-wł
PW: razowy krokiet ze szklanką barszczu czerwonego
K: ??? idę na imprezę, ale postaram się już bez węgli
JESTES NA U!
jak?

j.w

[agolek]

Napisane przez anniaa

przy treningu siłowym :
przed treningiem powinno się jeść białko i ww
po treningu siłowym jemy łatwo przyswajalne białko (np. kurczak, chuda rybka, ) + ww proste/złożone (np. , ryż)
po treningu nie jemy tłuszczów
przy aerobach przed to co wynika z diety , po dobrze jest zjeść węgle+białko.
przy aerobikach mozna jesc to co wynika z diety.

Może zrobimy inaczej. podam ci układ:
1 sniadanie : tutaj białko, węgle złożone+owoce
2. białko +warzywa+ zdrowe tłuszcze
3 białko warzywa + zdrowe tłuszcze
4 tutaj jesli był badmintona badz bieganie to dajesz posiłek : białko. węgle złożone
5. samo białko
jak idziesz późno spac to 6 posiłek. w tedy w 5 : warzywa, białko , zdrowe tłuszcze , a w 6 samo białko.
staraj sie dostarczyc ok 200 g warzyw w posiłku.
posiłki mogą się zmieniac to zalezy kiedy grasz czy biegasz.
staraj sie dostarczac odpowiednia ilosc białka bo jest ono bardzo wazne przy odchudzaniu. Troche mnie dziwi ta twoja siłownia= ja teraz zmieniałam sobie trening i dopiero ćwicze dzisiaj 4 dzien bedzie i widze poprawe może miałas zły trening - miałas jakis wogóle plan czy to co wpadnie to jest ? Moze to wynika z tego , ze jestes przed okresem , spóźnia Ci się więc masz sporo wody w sobie - spróbuj z tą solą.

dziekuje Ci piekniedostosuje sie napewno bo juz zdesperowana jestem...

trening mialam przez trenera ukladany wiec nie to ze sobie tak cwiczylam jak popadnie..

a na marginesie, 20 min temu dostalam okresmoze cos sie poprawi teraz...

[iKarolajnaa]

Miało być eRowo, ale co wyszło to nie wiem

Śniadanie (ok. 7:00) - woda z cytryną, owsianka z 5 łyżek płatków górskich, łyżki otrębów, łyżeczki miodu, połowy serka homo naturalnego i połowy szklanki mleka, pomarańcza, a dla "osłody" trochę większa kostka gorzkiej czekolady... (rano pożeram wszystko co mam pod nosem!)
2 Śniadanie (ok. 10:00) - 2x razowiec posmarowany pasztetem sojowym z koperkiem + plaster szynki drobiowej i papryka czerwona
3 [?] śniadanie (ok. 14:00) - pół serka homo, co został z owsianki, z większą garścią mieszanki studenckiej , jabłko, czerwona herbata
hula-hop ok 30 min.
Obiad (będzie ok 16:00) - 3/4 szklanki makaronu razowego pszennego z kilkoma gałązkami brokuł i fasolką szparagową i tuńczykiem rozdrobnionym wsw
Ok. 17:00 będzie trening - pół godziny biegania + ćwiczenia rozciągające + I program Tamilee na brzuch
Kolacja (ok 19.30) - wieśniak lekki z rzodkiewką i plastrem wędliny drobiowej
1,5 l wody niegazowanej

Baaardzo bym prosiła o ocenę

[JanChryzostom]

Od dziś zaczynam R. Mój pierwszy jadłospis wklejam

I owsianka (4 łyżki płatków owsianych, 5 truskawek, garsc nerkowca, kapka mleka i łyżeczka cukru), zaraz potem 2 kiwi

II makaron z sosem szpinakowym ( szpinak na oliwie podsmazylam dodalam serek topiony troszke mleka przyprawy), selera naciowego do chrupania

III plaster sera białego z dżemem wiśniowym i garsc orzechów włoskich

IV (będzie) śledzik z cebulką kromka chleba i jakieś warzywo

Dopiero zaczynam, jestem dobrej myśli że w końcu mi się uda czekam na ocenę i dobre rady

[Kalina:D]

Moje dzisiejsze W pierwszy dzień Proszę o ocenke i rady;*

śniadanko: pół bułeczki posmarowanej serkiem wiejskim + plasterek szynki + szczypiorek + pomidor. Herbata zielona z łyżeczką miodu.

II śniadanko: pół szklanki makaronu razowego z odrobiną sosu beszamelowego. Ugotowana marchewka.

Obiadek: ryba ze szpinakiem (ok. 250g)

Podwieczorek: połowa jogurtu naturalnego z łyżką siemienia lnianego i łyżeczką miodu.

Kolacja: będzie jajko na twardo + kanapka z chleba chrupkiego Wasa + 1/3 puszki tuczyka + szczypiorek + pomidorek.

I jak? Będę bardzo wdzięczna za rady za tydzień dodam kolejne 100kcal.

[funky87]

Napisane przez iKarolajnaa

Miało być eRowo, ale co wyszło to nie wiem

Śniadanie (ok. 7:00) - woda z cytryną, owsianka z 5 łyżek płatków górskich, łyżki otrębów, łyżeczki miodu, połowy serka homo naturalnego i połowy szklanki mleka, pomarańcza, a dla "osłody" trochę większa kostka gorzkiej czekolady... (rano pożeram wszystko co mam pod nosem!)- bardzo ładnie
2 Śniadanie (ok. 10:00) - 2x razowiec posmarowany pasztetem sojowym z koperkiem + plaster szynki drobiowej i papryka czerwona -tu również
3 [?] śniadanie (ok. 14:00) - pół serka homo, co został z owsianki, z większą garścią mieszanki studenckiej , jabłko, czerwona herbata
hula-hop ok 30 min. - tutaj łączysz tł(orzechy) z ww(jabłko), ale jesli nie utrudnia Ci to chudnięcia to ok
Obiad (będzie ok 16:00) - 3/4 szklanki makaronu razowego pszennego z kilkoma gałązkami brokuł i fasolką szparagową i tuńczykiem rozdrobnionym wsw - bardzo ładnie
Ok. 17:00 będzie trening - pół godziny biegania + ćwiczenia rozciągające + I program Tamilee na brzuch
Kolacja (ok 19.30) - wieśniak lekki z rzodkiewką i plastrem wędliny drobiowej - ok
1,5 l wody niegazowanej

Baaardzo bym prosiła o ocenę

bardzo ładnie !

[gorzkakawa]

Napisane przez Shpilcia

w liceum piłam po 5 kubków parzonej i nie urosłam nawet 1 cm niesprawiedliwosć może pijecie inną niż czarną? jakiś tajny składnik?

MLEKO? hahha

[m-m-m]

Napisane przez ewelina*

Wogle warzyw nie widze i nnk.
Trochę jeszcze musisz dopracować swój jadłospis czytaj inne i inspiruj się nimi jeśli nie masz pomysłów.
A ile warzysz?

to orzechy mogą być na R? przecież chyba to jakaś straszna ilość kalorii? a jeśli tak to raczej rano czy wieczorem?

i jeszcze jedno: czy jazdna na rolkach to areoby?

49,5 walczę z tym 1,5kg bezskutecznie od ponad miesiąca...

[Annie1441]

Moje W/U
1. 60g chleba razowego podzielonego na 4 małe kromki, na dwie po 15g sera chudego i łyżeczce dżemu, na jedną wędlina z warzywami i ogórkiem i na jedną 3 plasterki zwykłej kiełbasy i keczup, jabłko 160g, KAWA CZARNA ;P

2. kawałek sernika (siedzę w kawiarence szkolnej, koleżanka do mnie podbiega 'masz sernik! upiekłam na urodziny' i pobiegła a ja tak stoję... eeee ale ona ma urodziny w lipcu ), cukierek michałek (tym razem naprawdę urodziny kolegi)

3. buraczki, 1,5 łyżki słonecznika, kotlet wołowy 50g z piekarnika, KAWA CZARNA ;P

4. serek wiejski zwykły, 3-4 marchewki, łyżka cukru, łyżeczka kakao naturalnego, cynamon (marchewkę ścieram i mieszam to wszystko- PYCHOTA!), jeśli będzie mi się chciało wyjść to będą do tego rodzynki ok 30g (mama jak zawsze nie kupiła, norma )

Ruchu za dużo nie było dziś, tj. szkoła, miasto itd. ale bez treningów

[vana]

Napisane przez Nasturcja several years

1)Banan+pomarańcza+kiwi z jogurtem waniliowym, słonecznikiem,śliwkmi suszonymi i daktylami,kawa z mlekiem pyysznie! choć bez chlebka żadnego? łe

2)Bułka sojowa z serem żółtym,szynką,pomidorem,o górkiem. Tymbark pomarańczowy mniam! a ten tymbark ze szklanej butelki czy ten świeży? piłaś kiedyś?

3)Pierogi z twarogiem i rodzynkami(z 13sztuk) polane j.naturalnym z cukrem waniliowym pyyyycha!
PO:Cappucino rumowe

4)Bułka sojowa z serkiem masłem i serem pleśniowym,homo kokosowy Vitello,pomarańcza j.w.

5)Jajecznica ze szczypiorem,kromka żytniego z paprykarzem szczecińskim uwieeeelbiam

---
Jabłuszka i fistaszki

jak zwykle przepysznie, na luzie i ogóle, to wiesz, że kocham Twoje jadło

Napisane przez kika171

Vanuś a gdzie Twoje jadłospisiki hmm? a co do pytanka to 162cm-duuuuuża jestem prawada?buźźźźźź i dziękuję tak poza tym

w małym ciele wielki duch! mam koleżanki ze wzrostem 157cm, więc wiesz, istnieją mniejsi zresztą tacy zawsze mają lepiej- i ich na rękach noszą i w ogóle... ;p ja trwam w swoim 172/3, ale chciałabym trochę podrosnąć

[iza_wiosenna]

po dwudniowej chorobie i zerowym apetycie, apetyt wrócił... podwójny ;]

1. mix płatków z mleczkiem i cynamonowym cukrem, bułka cynamonowa z rodzynkami 'na zagrychę'

2. big grahamka z sezamem z makrelą wędzoną i pomidorem, jabłko

dużo kapusty kiszonej i kilka ogórków kiszonych

3. duuuuzo makreli w pikantnym sosie pomidorowej i z warzywami, chałwa z orzechami taka 50gr

4. zupka pomidorowa z ryżem, ziemniaczki, panierowana smazona rybka, kapusta kiszona i buraczki
kinder bueno, dwa paski milki karmelowej

5. zaraz skonsumuje grahamkę z maslem orzechowym i bananem i popije pewnie kakaeeeem

6.zapewne znow grahamki dwie z makrela wedzona i pomidorkiem

a po pewnie owocki i orzeszkiiiii

[Magdalena0603]

rrrr.....ocenicie,dziewczynki?Pr oszę...

• śniadanie..sandwich (trójkątny,taki gotowiec)..z ciemnego pieczywa z gyrosem ,3 łyzki musli truskawkowego zalane mlekiem 0,5%
• 2 śniadanie..taki sam sandwich
• w międzyczasie 3 łyżki Diabolo pomidoro..
• obiad...pulpeciki 2 gotowane,surówka z kwasnej kapusty ,1 ziemniak
• wpadnie jabłko

i jak??bardzo źle?Pomóżcie..

[paszka016]

Lekkie Pee :

Śn : dwie kromki zwykłego chleba z Turkiem szczypiorkowym i ogorkiem

2śn : jabłko

Witaminka Hortex

O : 16 kopytek z sosem pieczeniowym jasnym

Na mieście : soczek w kartoniku Hortex multiwitamina

P:pół kiślu truskawkowego z Winiar z cukrem

K: (będzie) 2 jajka na twardo , 2 kromki grahama jedna z Turkiem i ogorkiem druga z pasztetem i ogorkiem

i jak moze byc??

[hania811]

Napisane przez Magdalena0603

rrrr.....ocenicie,dziewczynki?Pr oszę...

• śniadanie..sandwich (trójkątny,taki gotowiec)..z ciemnego pieczywa z gyrosem ,3 łyzki musli truskawkowego zalane mlekiem 0,5% a czemu gotowiec? w gotowcu jakiś tłusty sos zapewne był . Z jakimiś warzywami ten sandwicz. Lepiej zrobić kanapkę z grahamki z warzywami, wędlina czy twarogiem.
  
• 2 śniadanie..taki sam sandwich j/w
  
• w międzyczasie 3 łyżki Diabolo pomidoro..
• obiad...pulpeciki 2 gotowane,surówka z kwasnej kapusty ,1 ziemniak ziemniaki na R najlepiej ograniczyć do 0. mają bardzo wysokie IG. Lepiej ryż brązowy albo kasza.
  
• wpadnie jabłko Za mało...gdzie kolacja??
  

i jak??bardzo źle?Pomóżcie..

Za mało ....R nie polega na ograniczeniu pożywienia..a jedzeniu "dobrych " rzeczy.
Ja na R jem więcej niż normalnie a chudnę

[agueda]

Napisane przez paszka016

Lekkie Pee :

Śn : dwie kromki zwykłego chleba z Turkiem szczypiorkowym i ogorkiem

2śn : jabłko

Witaminka Hortex

O : 16 kopytek z sosem pieczeniowym jasnym

Na mieście : soczek w kartoniku Hortex multiwitamina

P:pół kiślu truskawkowego z Winiar z cukrem

K: (będzie) 2 jajka na twardo , 2 kromki grahama jedna z Turkiem i ogorkiem druga z pasztetem i ogorkiem

i jak moze byc??

Przepraszam, że pytam, ale ty na tym tyjesz? Przecież to dla niektórych byłaby wręcz redukcja

[paszka016]

hm.. na razie z 0.5 kg przytylam

---------- Dopisano o 18:31 ---------- Poprzedni post napisano o 18:16 ----------

Napisane przez paszka016

Lekkie Pee :

Śn : dwie kromki zwykłego chleba z Turkiem szczypiorkowym i ogorkiem

2śn : jabłko

Witaminka Hortex

O : 16 kopytek z sosem pieczeniowym jasnym

Na mieście : soczek w kartoniku Hortex multiwitamina

P:pół kiślu truskawkowego z Winiar z cukrem

K: (będzie) 2 jajka na twardo , 2 kromki grahama jedna z Turkiem i ogorkiem druga z pasztetem i ogorkiem

i jak moze byc??

do kolacji doszedł pomarancz i jabłko ;p

[gorzkakawa]

Napisane przez paszka016

hm.. na razie z 0.5 kg przytylam

---------- Dopisano o 18:31 ---------- Poprzedni post napisano o 18:16 ----------




do kolacji doszedł pomarancz i jabłko ;p

jadłaś już kolację?

[paszka016]

tak

[orzeszek01]

moja r, prosze o ocene

I : owsianka(200ml mleka 1,5%,4lyzki platkow owsianych,2lyzki serka wiejskiego,10swiezych truskawek )
II: jajko na twardo, dwie marchewy
III : uduszone 3cebule,pol papryki,5pieczarek ( na 1lyzeczce oleju slonecznikowego, czy ten olej jest ok ?czy niezbyt?),kilka rozyczek brokul, puszka tunczyka w sosie wlasnym
IV : serek wiejski200g,pol ogorka zielonego
V : puszka tunczyka wsw,ew pol ogorka

[Madzialenkaa4]

R

śniadanie: 1 kromka chleba razowego z serkiem topionym z szynką+szklanka mleka z musli
II śniadanie: 2 wafle ryżowe + szklanka mleka
obiad: 2 naleśniki z serem
podwieczorek: 2 kromki chleba razowego z rybą wędzoną
kolacja: (dopiero będzie) zamierzam zjeść pół kostki sera białego chudego

Proszę o rady i oceny, jestem nowa, dopiero się uczę

[Libra2]

Napisane przez iza_wiosenna

mi się generalnie bardzo podoba chyba, że masz sporo ruchu, wtedy bym coś dodała ale naprawdę prześliczny jadłospis, może trochę więcej nnkt, a będzie idealnie!

Dziękuję bardzo za ocenę
Ruchu nie mam chyba zbyt dużo, jedynie 2 godziny rehabilitacji dziennie i przynajmniej godzina spaceru - takie wiosenne postanowienie, no i do tego zwykłe domowe obowiązki
Moje dzisiejsze U:
Śniadanie : Bieluch z papryką i pieprzem , 2 kromki chleba orkiszowego, 1/2 strąka papryki , pomidor , herbata waniliowo-miodowa
II Śniadanie: kawa 3 w 1 i domowej roboty chocolate chip cookies ( po 3 przestałam liczyć ), jabłko
Obiad: Panga zapiekana pod serowo-pieczarkową kołderką , ziemniaki pieczone ,i do tego świeży ogórek i pomidor.
Podwieczorek: Berliso Bananowe , mała kiść czerwonego winogronu
Kolacja :Twarożek domowy ze szczypiorkiem i 2 kromki orkiszowego , 1/2 papryki, herbata malinowa