Nasze Codzienne Jadłospisy, część VII

[6sweetextreme9]

Napisane przez Shpilcia

Dla lepszego samopoczucia dba się o siebie jedząc zdrowo i ćwicząc a Tobie dieta chyba niezbyt potrzeba podpisuje sie pod reszta wypowiedzi Wizażanek- tym bardziej że masz 17 lat! Dziewczyno!

Napisane przez vana

zgadzam się z choco jeśli pojawiają się jakieś głupie wyrzuty, to rzeczywiście coś zaczyna być nie tak. i stanowczo odradzam dalsze chudnięcie, bo z doświadczenia wiem, że waga, do której dążysz przy Twoim wzroście jest po 1. za niska, a po 2. nie wygląda się za dobrze. zrobisz pewnie, jak zechcesz, ale tylko uprzedzam

Jejku, dziewczyny nie naskakujcie na mnie Ja naprawdę nie chcę dla siebie źle. Chce po prostu wyglądać tak, żeby móc patrzeć z pełną satysfakcją w lustro. Nie twierdzę przecież, że jestem za gruba, tudzież mam do zrzucenia sporą ilość kilogramów. Podkreślam, te trzy kilogramy mniej chciałabym osiągnąć dla lepszego samopoczucia, dla własnej satysfakcji. I zgubić pare cm, tak, żeby mieć sylwetkę jakiej od siebie oczekuje.
Nie mówcie mi proszę, że przy wymiarach:
biust - 88cm
talia - 64cm
biodra - 92cm
udo - 52cm
jestem wychudzona, albo niezdrowo wyglądam. W talii chciałabym dojść do 60cm, w biodrach do 88cm, a w udzie do około 50cm. I nie uważam, że osiągając to przypłacę to zdrowiem. Wiem, że piszecie to w trosce o czyjeś zdrowie, uważam, że to szlachetne i widzę jak wiele dziewczyn ratujecie z ''opresji/paranoi'', ale gwarantuje, że mnie nie jest to potrzebne. Chciałam po prostu uzyskać od Was poradę w jaki sposób to zrobić, nie zagrażając zdrowiu.
A jeśli chodzi o słodycze, to od poprostu tak mam. Toleruję w zasadzie tylko lody Od czasu do czasu jakiś wyrób czekoladowy, ale muszę mieć niebywałą ochotę, bo inaczej potem mnie mdli, jest mi niedobrze, stąd wyrzuty.

[wisienka90]

BARDZO PROSZE O OCENKE
RRR

1. jajecznica z 2 jaj z warzywami i 2 plasterkami sopockiej, 1 kromka razowca i lyzka twarogu chudego z rzodkiewka
2. ok 100g chudego twarogu z lyzka serka waniliowego i malym jogurtem owocowym BIO (fit), mala garsc platkow fit
3. 1,5 krokiecika
4. 7 pierogow ruskich z jogurtem naturalnym (echh ... musialam zjesc bo TŻ zrobiloby sie przykro, sam robil )
5. bedzie twarog chudy z warzywami

woda + zielona herbata

[Libra2]

Moje dzisiejsze U
Śniadanie : Miseczka płatków Cini minis z jogurtem naturalnym i bananem, kawa 3 w 1
II Śniadanie :kromka razowca z masłem orzechowym i powidłami , kiśc czerwonych winogron
Obiad:2 naleśniki z serem , 1 naleśnik z konfiturą jagodową, herbata malinowa
Podwieczorek: Jogurt musline z połową fitelli kokosowej
Kolacja: Twarożek domowy z przyprawą tzatziki i ogórkiem , 2 kromki chleba orkiszowego , herbata malinowa.

[Papillon]

Dzisiejsze R:
1.owsianka z 5 łyżek płatków+2 łyżki otrębów,1,5 łyżeczki miodu,trochę cynamonu;jabłko
2.pół woreczka ryżu (białego,innego nie mialam w domu xD) i warzywa na patelnię
3.kromka chleba słonecznikowego z serem pleśniowym,czerwoną papryką,ogórkiem,makrelą wędzoną i rzezuchą;jabłko;4 biszkopty ()
4.omlet z 2 jajek z przyprawami;duuuuża surowa marchewka :P

II śniadania nie bylo,bo za pozno wstalam :P proszę o ocenę

[bekii]

Moje dzisiejsze menu na RRRRR:
Na czczo godz.9.00: 1 szklanka letniej niegazowanej wody
I śniadanie godz.9.30: serek wiejski lekki z Piątnicy 3 % tłuszczu 150 g,3 łyżki płatków owsianych,1 łyżka otrębów,do tego pokrojony w małą kosteczkę 1
duzy pomidor,
10.00-10.40- szybki marsz z psem
II śniadanie godz. 12.30: 1 duże jabłko 25 dag ,1 serek homogenizowany naturalny 3 % tłuszczu 150 g, 1/2 jogurtu naturalnego 2,5 % tłuszczu z Łowicza (90
g)
Obiad na zimno (na działce)godz. 15.30: panierowana roladka z 1/6 piersi kurczaka faszerowana serem żółtym usmażona na oliwie z oliwek+surówka z
kapustki kiszonej i marchewki doprawiona oliwą z oliwek i koperkiem
14.00-17.00 prace porządkowe na działce (wypiłam półtora litra wody niegazowanej,tak się zgrzałam)
Podwieczorek 18.30: pół ugotowanego bez skóry skrzydła z indyka +salaterka zupy ugotowanej z mrożonek "Warzywa na patelnię"
-kalafiorki,marchewka,faso lka,cukinia,groszek zielony,cebula (ugotowana na skrzydle z indyka bez skóry)
Kolacja będzie o 22.00,bo dziś długo oglądam telewizję :1/2 kostki chudego twarogu 0 % tłuszczu z Łowicza,tj. 100 g
Napoje codziennie te same: po śniadaniu szklanka pokrzywy,przed obiadem i po obiedzie herbata czerwona w kosteczce 2 razy zalewana, czyli 2
szklanki,po południu i wieczorem herbata zielona sypana 3 razy zalewana,czyli też 3 szklanki .

[Kawwaa]

Moje dzisiejsze P sponsorowane przez kiełbasę:

Ś: bułka jęczmienna 100g obie połówki z masłem, 1 z serem żółtym wędzonym, schabem, pomidorem i ogórkiem a 2 z łososiem wędzonym, ogórkiem i chrzanem wasabi, grejpfrut, pomarańcza, cappuccino

Kawa z herbatą

ŚII: drożdżówka z marmoladą, kubas kakao

O: zupa ogórkowa, zabielana, z mięsem
kawa z mlekiem 3,2%, mars

Ognisko
czyli obiad nr 2: 2 kiełbasy grillowe, 2 bułki kajzerki, dużo keczupu i musztardy, 3 ziemniaki z ogniska

P: jabłko
lód rożek, orzechowy
paczka sezamków
cappuccino

Przed chwilą: 2 kawałki szarlotki, szklanka mleka z miodem

K będzie w przerwie "Jak oni śpiewają"----> znowu kiełbacha (przywieziona z ogniska i odgrzana w mikrofalówce), chleb z masłem i musztarda

I może coś tam jeszcze po drodze wpadnie, zapowiada się długi wieczór, więc ....

Oczywiście proszę o ocenkę

[santos]

OK, co powiecie na to:

u

rano
1 kromka chleba 100% zytniego z twarogiem i 1 jajem na twardo
1 kromka chleba jw z maslem i miodem (tost)
banan
+herbatka z pokrzywy x2


w srodku dnia
jogurt activia kremowy z dosypanymi 1-2 lyzkami slonecznika, kilka orzechow, 1/2 szklanki smoothie (swierzy sok z owocow, glownie truskawek itd)


obiad
duuuuuuuuza porcja makaronu z 5 malymi klopsikami jagniecymi w sosie pomidorowo-warzywnym
1 krowka
100g mango suszonego (to juz nalog).



W miedzyczasie mega duzo herbatek.

I jak? Ktos oceni?

[iza_wiosenna]

Kawwusia, ślicznie. acz śniadanko ...hm ;> 100gr bułeczka to nieduża


a ja chyba się pożegnam z tym wątkiem...

[orzeszek01]

Izus czemu???

[gorzkakawa]

Napisane przez iza_wiosenna

Kawwusia, ślicznie. acz śniadanko ...hm ;> 100gr bułeczka to nieduża


a ja chyba się pożegnam z tym wątkiem...

czeeemu ?

[vana]

Napisane przez Kawwaa

Moje dzisiejsze P sponsorowane przez kiełbasę:

Ś: bułka jęczmienna 100g obie połówki z masłem, 1 z serem żółtym wędzonym, schabem, pomidorem i ogórkiem a 2 z łososiem wędzonym, ogórkiem i chrzanem wasabi, grejpfrut, pomarańcza, cappuccino kocham wędzony ser i łososia pycha!

Kawa z herbatą

ŚII: drożdżówka z marmoladą, kubas kakao mniaaam!

O: zupa ogórkowa, zabielana, z mięsem już miałam marudzić, że mało, ale w porę spojrzałam na obiad nr 2
kawa z mlekiem 3,2%, mars <- kocham marsy!

Ognisko
czyli obiad nr 2: 2 kiełbasy grillowe, 2 bułki kajzerki, dużo keczupu i musztardy, 3 ziemniaki z ogniska ja dzisiaj miałam grilla za to i jadłam prawie to samo - do ziemniaków sos czosnkowy i jeszcze pieczoną cebulę. telepatia?

P: jabłko
lód rożek, orzechowy
paczka sezamków
cappuccino pycha!

Przed chwilą: 2 kawałki szarlotki, szklanka mleka z miodem domowe ciacho? chcę już święęęta ;p

K będzie w przerwie "Jak oni śpiewają"----> znowu kiełbacha (przywieziona z ogniska i odgrzana w mikrofalówce), chleb z masłem i musztarda mniam!

I może coś tam jeszcze po drodze wpadnie, zapowiada się długi wieczór, więc .... a niech wpada, nie masz sobie czego żałować

Oczywiście proszę o ocenkę

ślicznie!

Napisane przez iza_wiosenna

a ja chyba się pożegnam z tym wątkiem...

? ja też się nad tym zastanawiałam, ale chyba jeszcze trochę tu pobędę. hm, czyżbyś stwierdziła, że ten wątek nie pomaga w pełnym wyjściu z ED?
buzi niunia

[Kalina:D]

Napisane przez Kalina:D

Moje dzisiejsze W pierwszy dzień Proszę o ocenke i rady;*

śniadanko: pół bułeczki posmarowanej serkiem wiejskim + plasterek szynki + szczypiorek + pomidor. Herbata zielona z łyżeczką miodu.

II śniadanko: pół szklanki makaronu razowego z odrobiną sosu beszamelowego. Ugotowana marchewka.

Obiadek: ryba ze szpinakiem (ok. 250g)

Podwieczorek: połowa jogurtu naturalnego z łyżką siemienia lnianego i łyżeczką miodu.

Kolacja: będzie jajko na twardo + kanapka z chleba chrupkiego Wasa + 1/3 puszki tuczyka + szczypiorek + pomidorek.

I jak? Będę bardzo wdzięczna za rady za tydzień dodam kolejne 100kcal.

Dziewczyny jeszccze raz prosze o ocenke;* z góry bardzo dziękuję;*

[star15]

Sub (bo odsubskrybowałam sobie przypadkowo )

[funky87]

Napisane przez Kalina:D

Moje dzisiejsze W pierwszy dzień Proszę o ocenke i rady;*

śniadanko: pół bułeczki posmarowanej serkiem wiejskim + plasterek szynki + szczypiorek + pomidor. Herbata zielona z łyżeczką miodu.- zdecydowanie za mało na śnaidanie, pierwszy posiłek to podstawa, musi być obfity.

II śniadanko: pół szklanki makaronu razowego z odrobiną sosu beszamelowego. Ugotowana marchewka. - ok

Obiadek: ryba ze szpinakiem (ok. 250g) - a gdzie jakieś ww??

Podwieczorek: połowa jogurtu naturalnego z łyżką siemienia lnianego i łyżeczką miodu. - ok

Kolacja: będzie jajko na twardo + kanapka z chleba chrupkiego Wasa + 1/3 puszki tuczyka + szczypiorek + pomidorek. - wasa to nic nie warte tekturki, lepiej zamienić ją na zwykły razowiec, przynajmniej poczujesz że coś zjadłaś

I jak? Będę bardzo wdzięczna za rady za tydzień dodam kolejne 100kcal.

Przy wychodzeniu z diety nie musisz już tak zwracać uwagi an łączeniu tł i ww, powoli włączaj produkty z których zrezygnowałaś na czas diety i jeśli dodajesz kalorie to najlepiej do I, II śnaidania lub obiadu. Poza tym to ładnie.

Napisane przez wisienka90

BARDZO PROSZE O OCENKE
RRR

1. jajecznica z 2 jaj z warzywami i 2 plasterkami sopockiej, 1 kromka razowca i lyzka twarogu chudego z rzodkiewka - ok
2. ok 100g chudego twarogu z lyzka serka waniliowego i malym jogurtem owocowym BIO (fit), mala garsc platkow fit - jpgurty owocowe i serki smakowe na R nie sa polecane
3. 1,5 krokiecika- a tu nie wiem, jak przyrządzony?, z czego? to obiad ??
4. 7 pierogow ruskich z jogurtem naturalnym (echh ... musialam zjesc bo TŻ zrobiloby sie przykro, sam robil ) - jesli robione z mąki razowej, bez dodatku tł i tym podobnych to na pierogi mozna pozwolic sobie i na R, wszystko zalezy od składu i sposobu przyrządzenia.
5. bedzie twarog chudy z warzywami -ok

woda + zielona herbata

j.w, brakuje nnkt, warzyw i aż 3 razy był twaróg, a nawet 4 bo w pierogach też jest ser, musisz zadbac o różnorodnosć źródeł białka, monotonia nie jest wskazana.

Napisane przez Papillon

Dzisiejsze R:
1.owsianka z 5 łyżek płatków+2 łyżki otrębów,1,5 łyżeczki miodu,trochę cynamonu;jabłko - a gdzie jakieś białko ??
2.pół woreczka ryżu (białego,innego nie mialam w domu xD) i warzywa na patelnię - znowu brakuje białka !
3.kromka chleba słonecznikowego z serem pleśniowym,czerwoną papryką,ogórkiem,makrelą wędzoną i rzezuchą;jabłko;4 biszkopty ()- a to obiad, podwieczorek ??
4.omlet z 2 jajek z przyprawami;duuuuża surowa marchewka :P -ok

II śniadania nie bylo,bo za pozno wstalam :P proszę o ocenę

j.w

Napisane przez bekii

Moje dzisiejsze menu na RRRRR:
Na czczo godz.9.00: 1 szklanka letniej niegazowanej wody
I śniadanie godz.9.30: serek wiejski lekki z Piątnicy 3 % tłuszczu 150 g,3 łyżki płatków owsianych,1 łyżka otrębów,do tego pokrojony w małą kosteczkę 1
duzy pomidor, - dodałabym jeszcze płatków bo 3 łyżki to troszkę mało jak na śniadanie., poza tym ok
10.00-10.40- szybki marsz z psem
II śniadanie godz. 12.30: 1 duże jabłko 25 dag ,1 serek homogenizowany naturalny 3 % tłuszczu 150 g, 1/2 jogurtu naturalnego 2,5 % tłuszczu z Łowicza (90 -ok
g)
Obiad na zimno (na działce)godz. 15.30: panierowana roladka z 1/6 piersi kurczaka faszerowana serem żółtym usmażona na oliwie z oliwek+surówka z
kapustki kiszonej i marchewki doprawiona oliwą z oliwek i koperkiem- 1/6 filetu najadłaś sie tym??
14.00-17.00 prace porządkowe na działce (wypiłam półtora litra wody niegazowanej,tak się zgrzałam)
Podwieczorek 18.30: pół ugotowanego bez skóry skrzydła z indyka +salaterka zupy ugotowanej z mrożonek "Warzywa na patelnię"
-kalafiorki,marchewka,faso lka,cukinia,groszek zielony,cebula (ugotowana na skrzydle z indyka bez skóry)-ok, choc to skrzydełko pewnie też malutkie.
Kolacja będzie o 22.00,bo dziś długo oglądam telewizję :1/2 kostki chudego twarogu 0 % tłuszczu z Łowicza,tj. 100 g -taki solo ??
Napoje codziennie te same: po śniadaniu szklanka pokrzywy,przed obiadem i po obiedzie herbata czerwona w kosteczce 2 razy zalewana, czyli 2
szklanki,po południu i wieczorem herbata zielona sypana 3 razy zalewana,czyli też 3 szklanki .

Napisane przez iza_wiosenna

Kawwusia, ślicznie. acz śniadanko ...hm ;> 100gr bułeczka to nieduża


a ja chyba się pożegnam z tym wątkiem...

Izuś czemu ??

[orzeszek01]

Funky a mozesz rzucic okiem na moja r ?chyba ze nie ma co poprawiac

[vana]

moje wczorajsze, niezdrowe przesadne P (ale od jutra będę grzeczna ):

Iśn: 4 grube plastry chałki: 2 z masłem orzechowym i dżemem wiśniowym, 2 z nutellą i bananem; kakao, duuuże jabłko; 3 bit xxl

IIśn: activia brzoskwiniowa ze zbożami, prince polo xxl orzechowe

kubuuuuś malinowy, paczka wafli cappuccino w czekoladzie

o: 2 kiełbachy z grilla z furą keczupu i musztardy, pieczone ziemniaki z sosem czosnkowym i cebula; redds cytrusowy
d: 100g chałwy kakaowej z bakaliami, princessa orzechowa, w międzyczasie chyba z litr kubusia

lion peanut, sok ze świeżych pomarańczy

p: grahamka z masłem, szynką, sałatą i pomidorem; sałatka węgierska (ziemniaki, marchewka, papryka, ogórek, majonez)

kisiel morelowy z wkrojonymi brzoskwiniami z puszki, princessa orzechowa maxi

k: bagietka wieloziarnista: pół z masłem, sałatą, kozim serem i szynką z pieczonej kaczki, pół z masłem, paprykarzem szczecińskim, pomidorem i szczypiorkiem; 3 paski czeko wedla kokosowej

+ całe opakowanie (900ml) lodów carte d'or malaga z sosem toffi.................... .........

[gorzkakawa]

Napisane przez vana

moje wczorajsze, niezdrowe przesadne P (ale od jutra będę grzeczna ):

Iśn: 4 grube plastry chałki: 2 z masłem orzechowym i dżemem wiśniowym, 2 z nutellą i bananem; kakao, duuuże jabłko; 3 bit xxl

IIśn: activia brzoskwiniowa ze zbożami, prince polo xxl orzechowe

kubuuuuś malinowy, paczka wafli cappuccino w czekoladzie

o: 2 kiełbachy z grilla z furą keczupu i musztardy, pieczone ziemniaki z sosem czosnkowym i cebula; redds cytrusowy
d: 100g chałwy kakaowej z bakaliami, princessa orzechowa, w międzyczasie chyba z litr kubusia

lion peanut, sok ze świeżych pomarańczy

p: grahamka z masłem, szynką, sałatą i pomidorem; sałatka węgierska (ziemniaki, marchewka, papryka, ogórek, majonez)

kisiel morelowy z wkrojonymi brzoskwiniami z puszki, princessa orzechowa maxi

k: bagietka wieloziarnista: pół z masłem, sałatą, kozim serem i szynką z pieczonej kaczki, pół z masłem, paprykarzem szczecińskim, pomidorem i szczypiorkiem; 3 paski czeko wedla kokosowej

+ całe opakowanie (900ml) lodów carte d'or malaga z sosem toffi.................... .........

[santos]

Napisane przez santos

OK, co powiecie na to:

u

rano
1 kromka chleba 100% zytniego z twarogiem i 1 jajem na twardo
1 kromka chleba jw z maslem i miodem (tost)
banan
+herbatka z pokrzywy x2


w srodku dnia
jogurt activia kremowy z dosypanymi 1-2 lyzkami slonecznika, kilka orzechow, 1/2 szklanki smoothie (swierzy sok z owocow, glownie truskawek itd)


obiad
duuuuuuuuza porcja makaronu z 5 malymi klopsikami jagniecymi w sosie pomidorowo-warzywnym
1 krowka
100g mango suszonego (to juz nalog).



W miedzyczasie mega duzo herbatek.

I jak? Ktos oceni?

Czy ktos moglby to ocenic?

[aniaesz88]

Mógłby ktoś ocenić moje wczorajsze RRR? Zależy mi, bo od tygodnia waga stoi w miejscu i nie wiem co robię źle...

przed śniadaniem 30 minut biegu i marszu
śniadanie: duża bułka pełnoziarnista z 100g serka wiejskiego lekkiego
drugie: jogurt naturalny 180g
tutaj sprzątałam, myłam okna jakieś 3 godziny
obiad: 2 paluszki rybne na odrobinie oliwy, warzywa na patelnię (takie z ziemniakami)
podwieczorek: pół grahamki z polędwicą i papryką
kolacja: 2 jajka na twardo i plaster polędwicy

Co powinnam zmienić żeby chudnąć?

[ch0c0]

Napisane przez santos

Czy ktos moglby to ocenic?

a gdzie jest II śniadanie, podwieczorek no i kolacja ? mam nadzieje, że to nie jest wszystko co jesz w ciągu dnia, a tutaj wklejamy całe jadłospisy

[santos]

Napisane przez ch0c0

a gdzie jest II śniadanie, podwieczorek no i kolacja ? mam nadzieje, że to nie jest wszystko co jesz w ciągu dnia, a tutaj wklejamy całe jadłospisy

To jest wszystko, juz pisalam, ze nie jestem w stanie zjesc wiecej posilkow. Kolacja nie wchodzi w gre, bo po 18.30 nie wolno mi jesc wiec ostatni jem obiad ok 18.00-18.30

[funky87]

Napisane przez orzeszek01

moja R, prosze o ocene

Sn: owsianka( 200ml mleka1,5%,2lyzki serka wiejskiego,4lyzki platkow owsianych,10truskawek ) bardzo ładnie
2Sn: dwa jajka na twardo,3liscie salaty,pol malego pomidora,pol ogorka posypane bazylią male zielone jablko- tu również bardzo ładnie
O : duszone warzywa na malej lyzeczce oleju slonecznikowego(1,5papryk i,3cebule,5malych pieczarek,kilka rozyczek brokul),piers z kurczaka gotowana na wodzie z przyprawami(bazylia,papry ka ostra) - ładnie, aczkolwiek troszkę mało mi się wydaje,
O: 2marchewki,200g serka wiejskiego - ok
K : tunczyk wsw - a tutaj bym dorzuciła jakies warzyko, może np. ogórka kiszonego, posypac zieleninką i gotowe

plus dwie gumy orbit

Bardzo ładnie, jest wszytsko co być musi, warzywa, nnkt, białko i jesli na tym chudniesz i nie chodzisz głodna to malina

Napisane przez santos

OK, co powiecie na to:

u

rano
1 kromka chleba 100% zytniego z twarogiem i 1 jajem na twardo
1 kromka chleba jw z maslem i miodem (tost)
banan
+herbatka z pokrzywy x2 - bardzo ładnie


w srodku dnia
jogurt activia kremowy z dosypanymi 1-2 lyzkami slonecznika, kilka orzechow, 1/2 szklanki smoothie (swierzy sok z owocow, glownie truskawek itd) -ok


obiad
duuuuuuuuza porcja makaronu z 5 malymi klopsikami jagniecymi w sosie pomidorowo-warzywnym
1 krowka
100g mango suszonego (to juz nalog). - tu równiez ładnie



W miedzyczasie mega duzo herbatek.

I jak? Ktos oceni?

a gdzie podwieczorek, kolacja ??Pierwsza część dnia bardzo ładnie.

Napisane przez aniaesz88

Mógłby ktoś ocenić moje wczorajsze RRR? Zależy mi, bo od tygodnia waga stoi w miejscu i nie wiem co robię źle...

przed śniadaniem 30 minut biegu i marszu
śniadanie: duża bułka pełnoziarnista z 100g serka wiejskiego lekkiego - jakies warzywo dorzuć, pomodora, ogórka, paprykę cokolwiek.
drugie: jogurt naturalny 180g- może jakieś płatki, otręby owoc do tego ??
tutaj sprzątałam, myłam okna jakieś 3 godziny
obiad: 2 paluszki rybne na odrobinie oliwy, warzywa na patelnię (takie z ziemniakami)- paluszki rybne gotowe nie są polecane, panierka itp, a poza tym mało jak na obiad.
podwieczorek: pół grahamki z polędwicą i papryką - ok
kolacja: 2 jajka na twardo i plaster polędwicy - ok, dorzuć jakieś warzywko do tego.

Co powinnam zmienić żeby chudnąć?

a dlugo już jesetś na |R? udało Ci sie cos srzucic do tej pory ??

[aniaesz88]

Napisane przez funky87

a dlugo już jesetś na |R? udało Ci sie cos srzucic do tej pory ??

Na R jestem miesiąc, zrzuciłam 3 kg, a waga od tygodnia pokazuje tyle samo. Brałam teraz antybiotyk, więc może to przez to no sama nie wiem ale to przeczekam...
co do owoców to chwilowo wyrzuciłam z diety, bo może jadłam zbyt dużo... codziennie było jakieś jabłko albo banan...
Rozważałam też czy ten zastój to nie wina ćwiczeń, bo ostatnio ćwiczę mniej więcej 4 x w tygodniu... może mięśnie mi rosną?

[funky87]

Napisane przez aniaesz88

Na R jestem miesiąc, zrzuciłam 3 kg, a waga od tygodnia pokazuje tyle samo. Brałam teraz antybiotyk, więc może to przez to no sama nie wiem ale to przeczekam...
co do owoców to chwilowo wyrzuciłam z diety, bo może jadłam zbyt dużo... codziennie było jakieś jabłko albo banan...
Rozważałam też czy ten zastój to nie wina ćwiczeń, bo ostatnio ćwiczę mniej więcej 4 x w tygodniu... może mięśnie mi rosną?

Ćwiczysz aeroby więc to raczej nie są mięśnie, co innego gdybyś ćwiczyła siłowe.
Może rzeczywiście odstaw chwilowo owoce, na podwieczorek zrezygnuj z ww na rzecz nnkt + białko i cierpliwości, może to tylko chwilowy zastój.
W trakcie diety takie się zdarzają, najpierw pozbywamy się wody, a dopiero później zaczynamy spalać tłuszcz.

btw. 3 kg w miesiąc to odpowiednie tempo gubienia kg, więc głowa do góry

[iKarolajnaa]

Moje R/U. Dzisiaj jednak nieco lżej, bo wczoraj było baaardzo grzesznie, czyt. impreza.

Śniadanie - Woda z cytryną, duża piętka razowca ze śliwką z dżemem słodzonym fruktozą + 1 kromka razowca z plastrem wędliny z indyka, 2 pomidorami koktajlowymi, 2 rzodkiewkami i ogórkiem konserwowym, pół grejpfruta
II śniadanie - serek wiejski lekki, nie wiem ile, bo z wiadereczka nakładałam 2 pomidorki koktajlowe, ogórek konserwowy, łyżeczka słonecznika
Obiad - omlet z 2 jajek z jabłkiem i cynamonem z kilkoma łyżkami jogurtu naturalnego
Podwieczorek - kawałek tatara z polędwicy wołowej doprawionego 1 żółtkiem, cebulą, oliwą z oliwek, przyprawą maggi z kromką razowca
ok 30 min biegania, hula-hop i jakieś ćwiczenia siłowe, pewnie Tamilee albo 8 minutes
Kolacja - rozdrobniony tuńczyk w sosie własnym z wkrojoną marchewką i natką pietruszki

Oceni ktoś? Bo chyba nie potrafię do końca odnaleźć się w tym U

[Majeczka993xy]

moje dzisiejsze U
sniadanie : owsianka ( szklanka platkow owsianych zalanych szklanka wody , 2 lyzki otrebow pszennych , szklnka mleka 1,5%) i do tego 10g orzeszkow wloskich ( walka o okres trwa )

2 sniadanie : kanapka z razowca , paster poledwicy , na to ogoreczek ,jablko

obiad : brazowy ryz 110g , piers z kurczaka z teflony 125g , 100g brokul , 100g marchewki , 100g papryki

podwieczorek : 125g chudego twarogu , pomidor , ogorek kiszony 100g , papryka 100g

kolacja : jajko na twardo , 100g marchewki , 100g papryki , 100g brokul

co o tym sadzicie ??? bardzo prosze o ocenke zwlaszcza ize_wiosenna

[Nasturcja several years]

Napisane przez vana

moje wczorajsze, niezdrowe przesadne P (ale od jutra będę grzeczna ):

Iśn: 4 grube plastry chałki: 2 z masłem orzechowym i dżemem wiśniowym, 2 z nutellą i bananem; kakao, duuuże jabłko; 3 bit xxl

IIśn: activia brzoskwiniowa ze zbożami, prince polo xxl orzechowe

kubuuuuś malinowy, paczka wafli cappuccino w czekoladzie

o: 2 kiełbachy z grilla z furą keczupu i musztardy, pieczone ziemniaki z sosem czosnkowym i cebula; redds cytrusowy
d: 100g chałwy kakaowej z bakaliami, princessa orzechowa, w międzyczasie chyba z litr kubusia

lion peanut, sok ze świeżych pomarańczy

p: grahamka z masłem, szynką, sałatą i pomidorem; sałatka węgierska (ziemniaki, marchewka, papryka, ogórek, majonez)

kisiel morelowy z wkrojonymi brzoskwiniami z puszki, princessa orzechowa maxi

k: bagietka wieloziarnista: pół z masłem, sałatą, kozim serem i szynką z pieczonej kaczki, pół z masłem, paprykarzem szczecińskim, pomidorem i szczypiorkiem; 3 paski czeko wedla kokosowej

+ całe opakowanie (900ml) lodów carte d'or malaga z sosem toffi.................... .........

I z nami się lodami nie podzieliłaś:P należą się baciki Pysznie, masz super przemianę materii. Ja nie narzekam, ale jak przesadzę ze słodkościami to niestety są skutki uboczne w postaci wiadomej

[orzeszek01]

Funky, dziękuje

Dzisiejsze R.
I : dwiekromki chleba pelnoziarnistego,jedna z ciupką masła, serek wiejski200g,jablko,cynamo n
II : dwa jajka na twardo,pol papryki,3liscie salaty,zielone jablko
tutaj 15min aerobów(niby nic a jaki daje wycisk
III : duszone warzywa na lyzeczce oleju slonecznikowego(papryka,3 cebule,3pieczarki,pol malej cukini),malutka piers z kurczaka gotowana na wodze,4lyzki ryzu
IV : serek wiejski 200g,2marchewki
V : tunczyk wsw z połową papryki

ekspertem nie jestem,ale chyba tez dzis ladnie?

[gorzkakawa]

Napisane przez orzeszek01

Funky, dziękuje

Dzisiejsze R.
I : dwiekromki chleba pelnoziarnistego,jedna z ciupką masła, serek wiejski200g,jablko,cynamo n
II : dwa jajka na twardo,pol papryki,3liscie salaty,zielone jablko
tutaj 15min aerobów(niby nic a jaki daje wycisk
III : duszone warzywa na lyzeczce oleju slonecznikowego(papryka,3 cebule,3pieczarki,pol malej cukini),malutka piers z kurczaka gotowana na wodze,4lyzki ryzu
IV : serek wiejski 200g,2marchewki
V : tunczyk wsw z połową papryki

ekspertem nie jestem,ale chyba tez dzis ladnie?

mi się też podoba. to ty w avie?

[anniaa]

orzeszku mała piers z kurczak to znaczy ile ? bo powinno byc jej ponad 100 g.