Nasze Codzienne Jadłospisy, część VII

[orzeszek01]

Napisane przez gorzkakawa

mi się też podoba. to ty w avie?

nie nie to moja motywacja ja jestem nieco grubsza

---------- Dopisano o 14:13 ---------- Poprzedni post napisano o 14:13 ----------

Napisane przez anniaa

orzeszku mała piers z kurczak to znaczy ile ? bo powinno byc jej ponad 100 g.

100g to napewno nie ma jakby jedna piers pokrojona na takie plastry i mi przypadł jeden plaster ktory sobie zachowalam i ugotowalam

[anniaa]

Napisane przez orzeszek01

nie nie to moja motywacja ja jestem nieco grubsza

---------- Dopisano o 14:13 ---------- Poprzedni post napisano o 14:13 ----------



100g to napewno nie ma jakby jedna piers pokrojona na takie plastry i mi przypadł jeden plaster ktory sobie zachowalam i ugotowalam

w takim razie nastepnym razem zwieksz ilosc białka w tym posiłku.
oraz nie zapomnij o sporej ilosci warzyw które sa nie zbedne przy jedzeniu sporej ilosci białka.

[orzeszek01]

Napisane przez anniaa

w takim razie nastepnym razem zwieksz ilosc białka w tym posiłku.
oraz nie zapomnij o sporej ilosci warzyw które sa nie zbedne przy jedzeniu sporej ilosci białka.

dziekuje za rady warzyw to ja mam fure do obiadu, i nie tylko
Gorzkakawa- teraz to ja w avku

[funky87]

Napisane przez orzeszek01

Funky, dziękuje

Dzisiejsze R.
I : dwiekromki chleba pelnoziarnistego,jedna z ciupką masła, serek wiejski200g,jablko,cynamo n
II : dwa jajka na twardo,pol papryki,3liscie salaty,zielone jablko
tutaj 15min aerobów(niby nic a jaki daje wycisk
III : duszone warzywa na lyzeczce oleju slonecznikowego(papryka,3 cebule,3pieczarki,pol malej cukini),malutka piers z kurczaka gotowana na wodze,4lyzki ryzu
IV : serek wiejski 200g,2marchewki
V : tunczyk wsw z połową papryki

ekspertem nie jestem,ale chyba tez dzis ladnie?

bardzo ładnie, tylko obiad skromny

Napisane przez orzeszek01

dziekuje za rady warzyw to ja mam fure do obiadu, i nie tylko
Gorzkakawa- teraz to ja w avku

Ślicznie

[orzeszek01]

Napisane przez funky87

bardzo ładnie, tylko obiad skromny

Ślicznie

skromny? bialko,warzywa i nawet 4 lyzki ryzu byly

[moniczkaaSnk]

moje dzisiejsze U, końcówka dnia taka troszkę planowana, no ale wierzę, że rozumiecie dlaczego

1. owsianka: 4 łyżki płatków owsianych, pół szklanki mleka 2%, 16 truskawek mrożonych.

2. dwie kromki słonecznikowego z masłem orzechowym

3. duża pierś z kurczaka, sałatka z sałaty lodowej i papryki, makaron pełnoziarnisty.

4. trzy kromki chleba jw. ale ze zwykłym masłem (duuuużo masłaa <3) z jajkiem.

5. twarożek domowy (może z jakimiś orzeszkami) tak na 1h przed snem.

no i wpadło troszkę cukierków czekoladowych Merci pod znakiem zabieram się do nauki ^^

przez dzień jakieś zielone herbaty, truskawkowa czarna i woda mineralna.
jako suplement dwie kapsułki tranu i jedna witamin

proszę o ocenę

[smak6malin]

Napisane przez moniczkaaSnk

moje dzisiejsze U, końcówka dnia taka troszkę planowana, no ale wierzę, że rozumiecie dlaczego

1. owsianka: 4 łyżki płatków owsianych, pół szklanki mleka 2%, 16 truskawek mrożonych. mogłabyś tu dorzucić jakiś jogurt smakowy/ serek homogenizowany

2. dwie kromki słonecznikowego z masłem orzechowym dorzuciłabym tu jakiś owoc

3. duża pierś z kurczaka, sałatka z sałaty lodowej i papryki, makaron pełnoziarnisty. mam nadzieję, że makaronu rozsądna ilość

4. dwie kromki chleba jw. ale ze zwykłym masłem (kocham masło, dlatego solo) i jeśli będę miała ochotę to z jajkiem. z jajkiem i do tego jeszcze pomidorek co Ty na to ?

5. twarożek domowy (może z jakimiś orzeszkami) tak na 1h przed snem. czemu taka typowo redukcyjna kolacja ?

przez dzień jakieś zielone herbaty, truskawkowa czarna i woda mineralna.
jako suplement dwie kapsułki tranu i jedna witamin

proszę o ocenę

oo znajomy nick

[moniczkaaSnk]

Napisane przez smak6malin

oo znajomy nick

dziękuję za ocenę bardzo
także będzie i jajko i pomidor ot co
a z tą kolacją to tak ten tego wiesz.
a Ciebie też dawno na forum nie widziałam!
czekam na Twój zapewne smakowity jadłospis.

[iKarolajnaa]

Napisane przez iKarolajnaa

Moje R/U. Dzisiaj jednak nieco lżej, bo wczoraj było baaardzo grzesznie, czyt. impreza.

Śniadanie - Woda z cytryną, duża piętka razowca ze śliwką z dżemem słodzonym fruktozą + 1 kromka razowca z plastrem wędliny z indyka, 2 pomidorami koktajlowymi, 2 rzodkiewkami i ogórkiem konserwowym, pół grejpfruta
II śniadanie - serek wiejski lekki, nie wiem ile, bo z wiadereczka nakładałam 2 pomidorki koktajlowe, ogórek konserwowy, łyżeczka słonecznika
Obiad - omlet z 2 jajek (2 białka jedno żółtko, bo drugie żółtko poszło do tatara xD) z jabłkiem i cynamonem z kilkoma łyżkami jogurtu naturalnego i kostką startej gorzkiej czekolady
ok 30 min biegania, hula-hop i jakieś ćwiczenia siłowe, pewnie Tamilee albo 8 minutes
Podwieczorek - kawałek tatara z polędwicy wołowej doprawionego 1 żółtkiem, cebulą, oliwą z oliwek, przyprawą maggi z kromką razowca
Kolacja - rozdrobniony tuńczyk w sosie własnym z wkrojoną marchewką i natką pietruszki

Oceni ktoś? Bo chyba nie potrafię do końca odnaleźć się w tym U

Poprawione... Ładnie proszę jeszcze raz o ocenę

[star15]

Wczorajsza bardzo luźna R :

Śn. Owsianka --> 4 łyżki płatków, serek wiejski - 100g., 2 płaskie łyżeczki miodu & kawa zwykła z mlekiem i miodem
IIśn. 2 jajka sadzone, sałatka z rukoli, szczypiorku, sałaty masłowej, rzodkiewki, szynki i majonezu (troszeczkę) & mała pomarańcza
Ob. Pół woreczka kaszy jęczmiennej, pieczona w ziołach wołowina (nie była taka b. chuda), buraczki kupne, kapusta kiszona & trochę warzyw na patelnię
D: Z 300 ml. lodów śmietankowo-śmietankowych Algidy Tak przepyszne, że gdybym nie musiała się dzielić z rodzinką, zjadłabym pewnie w ciągu całego dnia całe opakowanie (litr)
P: Sałatka roboty maminej --> jajka na twardo, kurczak, kapucha pekińska, kukurydza, marchewka, ziemniaki gotowane i to polane jogo naturalnym zmieszanym z majonezem ; ) do tego mała kromka świeżutkiego razowca prosto z piekarni posmarowana masłem i posypana szczypiorkiem i rzeżuchą
K: Ze 150g. twarogu 1,5h przed snem

[virginia]

moje Rrrrrrrrrrr:

wczoraj:
Ś: wieśniak lekki + 2 łyżki pł. owsianych + żurawina suszona (mała garsteczka) + kiwi
potem rower - godzina
2Ś: sałatka owocowa, czyli kiwi, minola (taka mandarynka), kilka winogron, pół banana, zalane 3-4 łyżkami jog.nat. z ok.2 łyżkami zarodków
O: warzywa na patelnię (pół paczki) + tuńczyk - to na łyżeczce oliwy z oliwek
P: makrela (200g - nie za dużo??) + 3 ogórki konserwowe + kilka pieczarek, też ze słoika
K: sałatka z lodowej, fety (troszeczkę), pomidorków cherry, szczypiorku, oliwek, doprawiona ziołami

3 duże kubki zielonej, 1 czy 2 kawy rozp. z cykorią, 1,5 wody ng

dzisiaj:
Ś: jajecznica z 2 jaj ze szczypiorkiem, cebulką i mini 2 paróweczkami cielęcymi
potem jakieś 30 minut basenu, i 30 minut sauny
2Ś: danacol, banan
O (wczesny, u rodziców, czyli nie miałam wpływu): więc zjadłam tylko miseczkę zupy buraczkowej i żeby było białko trochę wieśniaka z jabłkiem z cynamonem
potem ok. godz. spaceru
i godzina roweru
P (chociaż w porze obiadu raczej, bo zaczęłam dziś dzień wcześnie, składnikowo też jak obiad: pół warzyw na patelnię z tuńczykiem na łyżeczce oliwy
ok. 15 min. ćwiczeń: legs i buns, trochę arms
K: będzie wieśniak lekki tylko nie wiem, czy z mieszanką studencką czy rzodkiewkami i szczypiorkiem - jak lepiej?, dodam, że zjem go o jakiejś 19

Expertki proszę o ocenę

[Amoni]

Dzisiejsze P:
I. Kawał smażonego pstrąga, kroma (wręcz pajda) chelba ciemnego z grubą warstwą masła, herbata z miodem.
Pasek czekolady z nadzieniem malaga
II. Serek homo nat. z musli, dżemem i kakao
III. Klopsiki z sosem, ziemniaczki, surówka z buraczków, cebuli z olejem sojowym, kompot morelowy, 2 morele z kompotu
IV Jogobella 150g z płatkami(), cynamonkami, wkrojonym bananem, śliwkami suszonymi i daktylami, pól paczki paluszków
V. Będzie--->Grahamka:1poł. z masłem , gęstym jogurtem(co mnie dzisiaj wzięło)i miodem, druga z serkiem śmietankowym,pomidorkiem i szczypiorem, mleko z miodem, kiwi
Aaale mam apetyt na nabiał i płatki..strraaszny i jak?

[bekii]

Bardzo proszę o ocenę:
RRRRR
Na czczo godz.9.00: 1 szklanka niegazowanej wody mineralnej
Śniadanie godz.9.30: serek wiejski lekki z Piątnicy 3 % tłuszczu 150 g,3 łyżki płatków owsianych,1 łyżka otrębów,do tego starte na tarce 1 surowe jabłko,wyszła tego wielka micha,jak dla mnie za dużo z tym jabłkiem,przejadłam się,na drugi raz dodam pół twarożku albo mniej płatków
Obiad godz. 12.30: 1 panierowany w jajku i bułce tartej kotlet z piersi kurczaka (ok.10 dag) usmażony na oliwie z oliwek+sałatka z serem feta,kapustąpekińską,ogór kiemkonserwowym,pomidorem ,
surową czerwoną papryką,oliwkami ,koperkiem ,doprawiona oliwą z oliwek,bazylią w kosteczce Knorra i sokiem z cytryny
Przekąska godz. 16.00: 2 śliwki suszone , 1 grapefruit 25 dag ,1 jogurt naturalny 2,5 % tłuszczu z Łowicza (180 g)
Podwieczorek 18.00: 1 pajda pumpernikla posmarowana serkiem Almette ,na to pół plasterka szynki z indyka i 1plaster sera wędzonego+3 ogórki
konserwowe
Kolacja będzie o 21.00 :1/2 kostki chudego twarogu 0 % tłuszczu z Łowicza,tj. 100 g
Napoje codziennie te same: po śniadaniu szklanka pokrzywy,przed obiadem i po obiedzie herbata czerwona w kosteczce 3 razy zalewana, czyli 3 szklanki,po południu i wieczorem herbata zielona sypana 3 razy zalewana,czyli też 3 szklanki,w międzyczasie popijałam też wodę mineralną niegazowaną .

[Libra2]

Moje dzisiejsze U:
Śniadanie: Bieluch naturalny , kromka chleba orkiszowego , kawa 3 w 1
II Śniadanie: kaszka manna z sosem jabłkowo-cynamonowym , 2 ciasteczka owsiane, herbata malinowa
Obiad: 4 sajgonki z sosem na bazie jogurtu i przyprawy sambal oelek , surówka z pekinki,pora,marchewki i selera z winegretem
Podwieczorek: Sorbet jabłkowy,kiść winogron
Kolacja: Wiejski lekki, z przyprawą tzatziki ,papryką,pomidorem,ogórki em i orzeszkami ziemnymi , kromka chleba orkiszowego, herbata miętowa

[santos]

Dobra co powiecie na to:

U

sniadanie
1/2 bajgla bezglutenowego z chuda poledwica, maslem i jajem na twardo + pomidorek
1/2 bajgla z maslem i miodem (tost)
banan



lunch
plaster swierzego ananasa
1/2 pomaranczy
kiwi
jogurt kremowy activia 120g z dosyanym slonecznikiem + kilka orzechow


obiad
duuza porcja: makaron orkiszowy pelnozianisty+ sos warzywno pomidowory+4 male klopsiki jagniece ( wielkosci pileczki do ping ponga, moze mniejsze)
2 ogromne muffinki kokosowe (na mace orkiszowej+orkiszowej pelnoziarnistej) z nadzieniem budyniowym.


moze byc???????? Proooosze o ocene

[Kalina:D]

Jak zwykle proszę o ocenke;* mojego W

śniadanko: 3/4 jogurtu naturalnego (małego) z łuchą siemienia lnianego i łychą płatkow owsianych. Do tego kromka chleba chrupkiego Wasa z 2 łyżkami serka wiejskiego + 1/4 puszki tuńczyka + pomidorek. Herbata zielona.

II śniadanko: pół kubka jogurtu pitnego truskawkowego + olbrzymie jabłko.

obiadek: siedem paluszków krabowych z 250g ugotowanej marchewki.

podwieczorek: pomarańcza + 6 olbrzymich winogron polanych miodem.

kolacja: jajecznica z jednego jajka na łyżeczce oliwy z oliwek z połową cebuli + kromka chleba chrupkiego Wasa z łyżką serka wiejskiego, ogórkiem zielonym i pomidorkiem. Kawałeczek ciasta drożdżowego taki 3cm na 3cm z jabłkami;/

Czy to nie jest za dużo? ... cały czas mam wrażenie, że jem za dużo i bede wyglądała jak sumo....

[kika171]

Napisane przez Amoni

Dzisiejsze P:
I. Kawał smażonego pstrąga, kroma (wręcz pajda) chelba ciemnego z grubą warstwą masła, herbata z miodem. mam nadzieję, że pstrąg był wieeeeelki
Pasek czekolady z nadzieniem malaga
II. Serek homo nat. z musli, dżemem i kakao smacznie, ale może jakiś owocek do tego?
III. Klopsiki z sosem, ziemniaczki, surówka z buraczków, cebuli z olejem sojowym, kompot morelowy, 2 morele z kompotu szkoda, że tylko 1 danie, ale porcja solidna?
IV Jogobella 150g z płatkami(), cynamonkami, wkrojonym bananem, śliwkami suszonymi i daktylami, pól paczki paluszków ok
V. Będzie--->Grahamka:1poł. z masłem , gęstym jogurtem(co mnie dzisiaj wzięło)i miodem, druga z serkiem śmietankowym,pomidorkiem i szczypiorem, mleko z miodem, kiwi a może coś "solidniejszego"?
Aaale mam apetyt na nabiał i płatki..strraaszny i jak?

jw

P:

Iśn- ok 200gr płatków śniad z mlekiem 3.2% oraz placek drożdżowy-ok 200gr z masełkiem i miodem, 2 kiwi

IIśn- grahamka z masełkiem, serem żółtym, cielęcinką i sosem chilli, porcja sałatki wielowarzywnej z majonezem,

2 cukierki "Bounty", 3 cukierki "Mars"

O- rosołek z makaronem, duuużo warzywek, ziemniaczki polane tłuszczykiem i posypanek koperkiem, smażone udko kurczaka w panierce miodowo-sezamowej, buraczki, mizeria, kompot truskawkowy

na mieście: cappuccino z pianką, 3 gałki lodów: szarlotka, kawowe i tiramisu, duuuuuużo ciasteczek różnych

P- big zapiekanka z szynką, serem i pieczarkami oraz ketchupem, mała cola

banan, cukierki jw

K- odsmażane ziemniaczki posypane koperkiem, 2 jaja sadzone oraz mizeria

teraz kakao i kawał drożdżowego z dżemem morelowym

[gosia261282]

Napisane przez santos

Dobra co powiecie na to:

U

sniadanie
1/2 bajgla bezglutenowego z chuda poledwica, maslem i jajem na twardo + pomidorek
1/2 bajgla z maslem i miodem (tost)
banan



lunch
plaster swierzego ananasa
1/2 pomaranczy
kiwi
jogurt kremowy activia 120g z dosyanym slonecznikiem + kilka orzechow


obiad
duuza porcja: makaron orkiszowy pelnozianisty+ sos warzywno pomidowory+4 male klopsiki jagniece ( wielkosci pileczki do ping ponga, moze mniejsze)
2 ogromne muffinki kokosowe (na mace orkiszowej+orkiszowej pelnoziarnistej) z nadzieniem budyniowym.


moze byc???????? Proooosze o ocene

Jadłospis smakowity.Mniam

A to moje U:

IS: dwie kromki razowca z masłem,100 gr szprotek wędzonych,banan,sok pomidorowy
Przekąska: kawa z mlekiem,dwa pierniki w czekoladzie,jabłko
IIS: bułka pszenna z masłem,sałatą i pomidorem,dwa jajka na twardo z majonezem,zielona herbata
Obiad:4 wielkie ziemniaki z koperkiem,ryba miruna ok 350 gr,surówka z kapusty kiszonej 200gr,kompot jabłkowy
P: kawa mrożona,nesvita,2 mandarynki,ok 70 gr orzechów włoskich
K: nóżka kurczaka z grilla,3 kotlet sojowe,sałatka z pomidora,ogórka,kukurydzy ,sera feta i oliwek,herbata earl-grey.

Oceni ktoś?

[orzeszek01]

Napisane przez kika171

jw

P:

Iśn- ok 200gr płatków śniad z mlekiem 3.2% oraz placek drożdżowy-ok 200gr z masełkiem i miodem, 2 kiwi

IIśn- grahamka z masełkiem, serem żółtym, cielęcinką i sosem chilli, porcja sałatki wielowarzywnej z majonezem,

2 cukierki "Bounty", 3 cukierki "Mars"

O- rosołek z makaronem, duuużo warzywek, ziemniaczki polane tłuszczykiem i posypanek koperkiem, smażone udko kurczaka w panierce miodowo-sezamowej, buraczki, mizeria, kompot truskawkowy

na mieście: cappuccino z pianką, 3 gałki lodów: szarlotka, kawowe i tiramisu, duuuuuużo ciasteczek różnych

P- big zapiekanka z szynką, serem i pieczarkami oraz ketchupem, mała cola

banan, cukierki jw

K- odsmażane ziemniaczki posypane koperkiem, 2 jaja sadzone oraz mizeria

teraz kakao i kawał drożdżowego z dżemem morelowym

ojejto musi byc fajne byc na P

[Kissulka]

Napisane przez bekii

Napoje codziennie te same: po śniadaniu szklanka pokrzywy,przed obiadem i po obiedzie herbata czerwona w kosteczce 3 razy zalewana, czyli 3 szklanki,po południu i wieczorem herbata zielona sypana 3 razy zalewana,czyli też 3 szklanki,w międzyczasie popijałam też wodę mineralną niegazowaną .

bekii, a pokrzywa daje coś na odchudzanie bądź coś innego (oprócz poprawy kondycji włosów) czy ją po prostu lubisz pic?

[Magdalena0603]

redukcja...please..help.. .

• śniadanie...jajko na miękko,bułka grahamka z serem wieśniak plus szypiorek i cebulka
• obiad...waryzwa na patelnię (poł paczki),do tego okolo 10 ziemniaczkow smażonych
• bułka z serem

[gosia261282]

Napisane przez Magdalena0603

redukcja...please..help.. .

• śniadanie...jajko na miękko,bułka grahamka z serem wieśniak plus szypiorek i cebulka
• obiad...waryzwa na patelnię (poł paczki),do tego okolo 10 ziemniaczkow smażonych
• bułka z serem

Ale ja nie bardzo rozumiem co to jest?To cały dzień,a ostatnie to kolacja?Bez owoców,nnkt,z śladową ilością białka?Proszę o wyjaśnienia!

[Magdalena0603]

Napisane przez gosia261282

Ale ja nie bardzo rozumiem co to jest?To cały dzień,a ostatnie to kolacja?Bez owoców,nnkt,z śladową ilością białka?Proszę o wyjaśnienia!

no..warzyw mało..owocow nie ma,bo jabłek nie lubię,a tylko to miałam w domu..NNKT dziś faktycznie zabrakło...porażka jakaś..fakt

[funky87]

Napisane przez iKarolajnaa

Moje R/U. Dzisiaj jednak nieco lżej, bo wczoraj było baaardzo grzesznie, czyt. impreza.

Śniadanie - Woda z cytryną, duża piętka razowca ze śliwką z dżemem słodzonym fruktozą + 1 kromka razowca z plastrem wędliny z indyka, 2 pomidorami koktajlowymi, 2 rzodkiewkami i ogórkiem konserwowym, pół grejpfruta- ładnie aczkolwiek mało białka, tej wędliny mogłaś dać więcej.
II śniadanie - serek wiejski lekki, nie wiem ile, bo z wiadereczka nakładałam 2 pomidorki koktajlowe, ogórek konserwowy, łyżeczka słonecznika - ok
Obiad - omlet z 2 jajek z jabłkiem i cynamonem z kilkoma łyżkami jogurtu naturalnego - jeśli się tym najadłaś to ok
Podwieczorek - kawałek tatara z polędwicy wołowej doprawionego 1 żółtkiem, cebulą, oliwą z oliwek, przyprawą maggi z kromką razowca - łączysz tł(oliwa, żółtko) z ww(chleb), podobnie w obiedzie, ale jeśli nie utrudnia CI to chudnięcia to ok
ok 30 min biegania, hula-hop i jakieś ćwiczenia siłowe, pewnie Tamilee albo 8 minutes
Kolacja - rozdrobniony tuńczyk w sosie własnym z wkrojoną marchewką i natką pietruszki -ok

Oceni ktoś? Bo chyba nie potrafię do końca odnaleźć się w tym U

bardziej R czy U, czy raczej wychodzenie z diety ??

Napisane przez orzeszek01

skromny? bialko,warzywa i nawet 4 lyzki ryzu byly

ładnie ładnie, już się nie czepiam

Napisane przez star15

Wczorajsza bardzo luźna R :

Śn. Owsianka --> 4 łyżki płatków, serek wiejski - 100g., 2 płaskie łyżeczki miodu & kawa zwykła z mlekiem i miodem- miód na R wiadomo, widze że śnaidanie an słodko, ale wydaje mi się za małe.
IIśn. 2 jajka sadzone, sałatka z rukoli, szczypiorku, sałaty masłowej, rzodkiewki, szynki i majonezu (troszeczkę) & mała pomarańcza- bardzo ładnie
Ob. Pół woreczka kaszy jęczmiennej, pieczona w ziołach wołowina (nie była taka b. chuda), buraczki kupne, kapusta kiszona & trochę warzyw na patelnię -ok
D: Z 300 ml. lodów śmietankowo-śmietankowych Algidy Tak przepyszne, że gdybym nie musiała się dzielić z rodzinką, zjadłabym pewnie w ciągu całego dnia całe opakowanie (litr) -bardzo luźne R
P: Sałatka roboty maminej --> jajka na twardo, kurczak, kapucha pekińska, kukurydza, marchewka, ziemniaki gotowane i to polane jogo naturalnym zmieszanym z majonezem ; ) do tego mała kromka świeżutkiego razowca prosto z piekarni posmarowana masłem i posypana szczypiorkiem i rzeżuchą - misz masz, ale teki nie do końca redukcyjny (kukurydza, marchewka, ziemniaki - to wszystko ma wysoki IG)
K: Ze 150g. twarogu 1,5h przed snem

j.w

Napisane przez virginia

moje Rrrrrrrrrrr:

wczoraj:
Ś: wieśniak lekki + 2 łyżki pł. owsianych + żurawina suszona (mała garsteczka) + kiwi - na śnaidanie to zdecydowanie za mało
potem rower - godzina
2Ś: sałatka owocowa, czyli kiwi, minola (taka mandarynka), kilka winogron, pół banana, zalane 3-4 łyżkami jog.nat. z ok.2 łyżkami zarodków- z owocami an R trzeba uważać, a szczególnie banany i winogrona mają wysoki IG
O: warzywa na patelnię (pół paczki) + tuńczyk - to na łyżeczce oliwy z oliwek - ok
P: makrela (200g - nie za dużo??) + 3 ogórki konserwowe + kilka pieczarek, też ze słoika- ok
K: sałatka z lodowej, fety (troszeczkę), pomidorków cherry, szczypiorku, oliwek, doprawiona ziołami - ładnie

3 duże kubki zielonej, 1 czy 2 kawy rozp. z cykorią, 1,5 wody ng

dzisiaj:
Ś: jajecznica z 2 jaj ze szczypiorkiem, cebulką i mini 2 paróweczkami cielęcymi -ok
potem jakieś 30 minut basenu, i 30 minut sauny
2Ś: danacol, banan- tak średnio na R
O (wczesny, u rodziców, czyli nie miałam wpływu): więc zjadłam tylko miseczkę zupy buraczkowej i żeby było białko trochę wieśniaka z jabłkiem z cynamonem -zdecydowanie za mało na obiad, nie ma tu ww, warzyw, owszem białko jest, ale wieśniaka z jabłkiem cięzko nazwac obiadem
potem ok. godz. spaceru
i godzina roweru
P (chociaż w porze obiadu raczej, bo zaczęłam dziś dzień wcześnie, składnikowo też jak obiad: pół warzyw na patelnię z tuńczykiem na łyżeczce oliwy -ok
ok. 15 min. ćwiczeń: legs i buns, trochę arms
K: będzie wieśniak lekki tylko nie wiem, czy z mieszanką studencką czy rzodkiewkami i szczypiorkiem - jak lepiej?, dodam, że zjem go o jakiejś 19- lepiej z warzywami, orzechy na kolacje moga obciązyć żoładek

Expertki proszę o ocenę

j.w

[Gipsy]

No to moje już prawie, prawie U

Ś: Owsianka: 3 łyżki płatków, szklanka mleka 2%, pół danio waniliowego, trochę suszonej żurawiny
IIś: Grahamka z tofu, rzodkiewką i ogórkiem
O: 5 paluszków rybnych z piekarnika, dużooo warzyw na patelnię podsmażonych na oliwie z oliwek, ze 3 łyżki brązowego ryżu wymieszanego z kukurydzą
P: Duże jabłko, dwa ciasteczka Lu Go
K: Dwie kromki razowca z twarogiem wiejskim i szczypiorkiem, pomidor

W porządku ekspertki?

[airwaves]

Napisane przez Gipsy

No to moje już prawie, prawie U

Ś: Owsianka: 3 łyżki płatków, szklanka mleka 2%, pół danio waniliowego, trochę suszonej żurawiny
IIś: Grahamka z tofu, rzodkiewką i ogórkiem
O: 5 paluszków rybnych z piekarnika, dużooo warzyw na patelnię podsmażonych na oliwie z oliwek, ze 3 łyżki brązowego ryżu wymieszanego z kukurydzą
P: Duże jabłko, dwa ciasteczka Lu Go
K: Dwie kromki razowca z twarogiem wiejskim i szczypiorkiem, pomidor

W porządku ekspertki?

Ja ekspertem nie jestem,ale trochę podczytuję więc może do czegoś się przydam a i tak mi się nuuuudzi
Wiięc (tak wiem- nie zaczyna się zdania od więc) Ogólnie jest fajnie,boo jest luuuźno,ale jak dla mnie to pierwsze śniadanko za małe i brakuje grzechów ;p a te ciasteczka Lu Go sie nie liczą jako grzech-bo wiesz zdroweee podobno
I rozumiem,że prawie prawie U bo po R?

[Kalina:D]

Napisane przez Kalina:D

Jak zwykle proszę o ocenke;* mojego W

śniadanko: 3/4 jogurtu naturalnego (małego) z łuchą siemienia lnianego i łychą płatkow owsianych. Do tego kromka chleba chrupkiego Wasa z 2 łyżkami serka wiejskiego + 1/4 puszki tuńczyka + pomidorek. Herbata zielona.

II śniadanko: pół kubka jogurtu pitnego truskawkowego + olbrzymie jabłko.

obiadek: siedem paluszków krabowych z 250g ugotowanej marchewki.

podwieczorek: pomarańcza + 6 olbrzymich winogron polanych miodem.

kolacja: jajecznica z jednego jajka na łyżeczce oliwy z oliwek z połową cebuli + kromka chleba chrupkiego Wasa z łyżką serka wiejskiego, ogórkiem zielonym i pomidorkiem. Kawałeczek ciasta drożdżowego taki 3cm na 3cm z jabłkami;/

Czy to nie jest za dużo? ... cały czas mam wrażenie, że jem za dużo i bede wyglądała jak sumo....

Proszę o ocenke;*

[wisienka90]

Bardzo prosze o ocene mojego R:
sniadanie: otreby z mlekiem (spora miseczka)
II sniadanie: jajecznica z 3 jaj z rzodkiewka i pomidorem, kromka razowego chleba
obiad: kotlet mielony (wycisniety z tluszczu ;p) z miesa wolowego (jesli sie nie myle ;>), gotowany kalafior, salatka ze swiezych warzyw z jogurtem naturalnym
kolacja: chudy twarog z jogurtem naturalnym i garscia platkow fit, otrebow i zarodkow
jak zwykle: herbata zielona+woda niegazowana
tylko 4 posilki, bo obiad zjem dopiero o 17, a spac ide ok. 22

---------- Dopisano o 16:21 ---------- Poprzedni post napisano o 16:16 ----------



Napisane przez Kalina
Jak zwykle proszę o ocenke;* mojego W

śniadanko: 3/4 jogurtu naturalnego (małego) z łuchą siemienia lnianego i łychą płatkow owsianych. Do tego kromka chleba chrupkiego Wasa z 2 łyżkami serka wiejskiego + 1/4 puszki tuńczyka + pomidorek. Herbata zielona. ładnie

II śniadanko: pół kubka jogurtu pitnego truskawkowego + olbrzymie jabłko. z tego co wiem to jogurty smakowe niesttey nie sa wskazane na R

obiadek: siedem paluszków krabowych z 250g ugotowanej marchewki. paluszki powinny byc bez panierki, a marchewke gotowana powinnas zamienic na inne warzywa, gotowana ma wysokie IG

podwieczorek: pomarańcza + 6 olbrzymich winogron polanych miodem. owoce powinno jesc sie do poludnia po za tym miod chyba nie jest dobry na R

kolacja: jajecznica z jednego jajka na łyżeczce oliwy z oliwek z połową cebuli + kromka chleba chrupkiego Wasa z łyżką serka wiejskiego, ogórkiem zielonym i pomidorkiem. Kawałeczek ciasta drożdżowego taki 3cm na 3cm z jabłkami;/ tutaj wydaje mi sie ze ok

Czy to nie jest za dużo? ... cały czas mam wrażenie, że jem za dużo i bede wyglądała jak sumo.... 5 posilkow dziennie to nie ejst za duzo

[bekii]

Napisane przez Kissulka

bekii, a pokrzywa daje coś na odchudzanie bądź coś innego (oprócz poprawy kondycji włosów) czy ją po prostu lubisz pic?

Bardzo ją lubię pić i jest ona bardzo zdrowa,poprawiła mi się po niej cera i nie jestem osłabiona,pomimo diety.
Ja wyczytałam,że pokrzywa jest naturalnym, bogatym źródłem witamin i łatwo przyswajalnych soli mineralnych (głównie wapnia i potasu). Ma właściwości wzmacniające i uodparniające. Działa też moczopędnie i krwiotwórczo. Korzystnie wpływa na przemianę materii (ułatwia usuwanie szkodliwych produktów przemiany materii). Pobudza wydzielanie soku żołądkowego i żółci, ułatwia trawienie.
Zaleca się:
stosować ją jako środek ogólnie wzmacniający, uodparniający i oczyszczający organizm, uzupełniający niedobory minerałów i witamin (głównie w okresie wiosennym), w celu przyspieszenia przemiany materii.
Co zawiera pokrzywa
- makro- i mikroelementy: magnez, fosfor, wapń, siarkę, żelazo, potas, jod, krzem i sód;
- witaminy: A, K, B2, C;
- związki aminowe, garbnikowe, kwas pantotenowy, kwasy organiczne (m.in. mrówkowy, glikolowy, glicerolowy), olejki eteryczne, sole mineralne, chlorofil, serotoninę, histaminę, acetylocholinę, karotenoidy, fitosterole, flawonoidy.
Medycyna ludowa zaleca, żeby przy wiosennym zmęczeniu pić co dzień na wzmocnienie sok ze świeżo zerwanych pokrzyw. Kurację tę warto stosować również latem, a zimą dobrze jest popijać herbatkę przyrządzoną z pokrzywy suszonej. Taki napar - ziele zalane wrzątkiem i pozostawione przez kwadrans pod przykryciem - pomaga walczyć ze stresem. W połączeniu z innymi ziołami działa nawet wtedy, gdy mamy... pokrzywkę (objawy uczulenia).
Pokrzywa to prawdziwa skarbnica aktywnych związków niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Specjaliści zajmujący się ziołolecznictwem uważają ją wręcz za naturalny antybiotyk.
Ta niepozorna roślina ma właściwości moczopędne, niezastąpione w leczeniu kamicy nerkowej i innych schorzeń układu moczowego. Wspomaga wydalanie z organizmu szkodliwych substancji, np. złogów kwasu moczowego. Pokrzywa jest także pomocna m.in. w leczeniu dny moczanowej (artretyzmu). Równocześnie przeciwdziała zatrzymywaniu płynów w organizmie.
Picie naparów lub dodawanie świeżych listków młodej pokrzywy do sałatek ułatwia przemianę materii . Związki w niej zawarte oczyszczają układ trawienny, odprowadzają złogi żółciowe, a także korzystnie wpływają na pracę trzustki, wątroby i żołądka. Pokrzywę stosuje się w chorobach wątroby i przewodu pokarmowego, nieżytach żołądka i jelit, a także przy biegunkach. Częste picie pokrzywowej herbatki podobno jest w stanie powstrzymać rozrost komórek nowotworowych .
W działaniu krwiotwórczym pokrzywa próbuje dorównać preparatom żelaza. Wpływa korzystnie na produkcję czerwonych krwinek, co przydaje się w leczeniu anemii i przy osłabieniu. Jako jeden z nielicznych surowców zielarskich pokrzywa obniża poziom cukru we krwi i w niewielkim stopniu także ciśnienie tętnicze.
Ze względu na właściwości bakteriobójcze stosuje się przemywanie i okłady z liści pokrzywy w leczeniu schorzeń skórnych, ropni, czyraków, trądziku, guzków, stanów zapalnych pochwy oraz stanów zapalnych mięśni. Ekstrakt z pokrzywy jest też doskonałą, odkażającą płukanką do jamy ustnej. Można również masować skórę głowy pokrzywowym naparem. To nie tylko zmniejsza napięcie mięśni i poprawia krążenie, ale jednocześnie działa leczniczo w chorobach skóry głowy, przy łupieżu i łojotoku, przy wypadaniu włosów.

[iKarolajnaa]

Funky87 - Staram się W, ale nie potrafię stopniowo dodawać kalorii, bo się od razu rzucam na jedzenie :P
Więc póki co, tak pomiędzy Redukcją a Utrzymaniem

Dzisiaj:
O 6:30 poleciałam po świeże, cieplutkie grahamki Byłam z siebie dumna i jadłam je potem z niekrytą satysfakcję
Śniadanie - woda z cytryną; ok 120g jogurtu naturalnego Danone, 3 łyżeczki wieśniaka lekkiego, 4 łyżki płatków górskich, łyżka otrębów i duża, bo ostatnia już, łyżka dżemu słodzonego fruktozą, o ile dobrze pamiętam, była tez kapka miodu, owocka niestety nie zdążyłam...
II Śniadanie - duuża grahamka (z kminkiem, słonecznikiem i płatkami owsianymi), obie połówki posmarowane serkiem wiejskim, plaster wędliny z indyka, rzodkiewka, pomidor koktajlowy; jabłko
III Śniadanie - 2x Wasa (niestety...mama kazała mi wyjeść, bo robi porządki w szafce przed świętami ;p) z mieszanką warzyw - kilka rzodkiewek, pomidorków koktajlowych, ogórek konserwy, sałata lodowa; czerwona herbata
Obiad - pół woreczka brązowego ryżu, 2 skrojone plastry pomidora, ok 200g, jak nie więcej, fasolki szparagowej, 150g rozdrobnionego tuńczyka wsw
Kolacja - będzie chudy twaróg z łyżką pestek słonecznika i resztą(ok 30g xD) tuńczyka

I jak? Bardziej R, czy już U ?