15 kilo mniej :))

[HAMALIELKA]

Jesli zrezygnujecie z weglowodanów to schudniecie na 100% ...czyli zero: pieczywa, ziemniaków, makaronu, ryzu , słodyczy, chipsów...itd. To nie tłuszcze są odpowiedzialne za wzrost wagi ale węglowodany!
Aaaaa...żeby nie bylo, nie mówie,ze to zdrowe, ale skuteczne.

[slonkom]

Napisane przez roxanna

Przydało by się stworzyć pare zasad, umieścić na pierwszej stronie żebyśmy wszystkie je widziały
Może ja podam swoje propozycje, najlepiej każda z nas niech coś od siebie napisze a potem wybierzemy te podstawowe :
1. Regularne posiłki - np co 3 godziny ( czyli przykładowo śniadanie o 8, o 11 przekąska, o 14 obiad, o 16-17 przekąska i o 19 kolacja białkowa)
2. Ograniczenie "złych" produktów -typu chipsy, słodycze... każdy może sobie swoje złe produkty wyznaczyć i z nich zrezygnować całkowicie lub częściowo
3. 2 litry wody - zastąpienie słodkich gazowanych napoi wodą
4. Ostatni posiłek nie później niż 3 h przed snem

Można również jako dodatek stosować suplementy, albo oszukiwać organizm za pomocą różnych sztuczek typu zamiast 2 łyżeczek cukru do herbaty tylko jedna, albo jogurt naturalny do zupy zamiast śmietany, ostre przyprawy zamiast soli itp
Czekam na wasze propozycje

ja bym jeszcze dodala duzo warzyw a nie owocow. bo na owocach (choc zdrowsze o wiele niz chipsy i frytki) tez mozna niezle przytyc....

---------- Dopisano o 22:10 ---------- Poprzedni post napisano o 22:06 ----------

Napisane przez roxanna

oo i super coraz więcej nas

ja tez sie dopisuje do watku. razem zawsze latwiej zrzucac kilogramki

[anulka8112]

Witam was drogie dziewczynki dzisiaj pierwszy dzien naszej diety czeka nas dluga praca ale oplacalna pozdrawiam

[Juatzna]

Wiecie co juz mialam pisac wam ze od jutro zaczne diete bo to bo tamto(jestem jescze u siebie w domu i mama na stowe mi bedzie placki swieteczne wpychac, poza tym mam ognisko ze znajomymi) ale przeciez tak bedzie caly czas: zawsze cos moze wyskoczyc i trzeba umiec sie temu przeciwstawic co nie? nie musze zjesc na ognisku 2kielbas, karkowy i tak dalej, ogranicze to jak tylko bede mogla a powiedzcie mi co lepsze, wódka czy piwo;d? oczywiscie w malyh ilosciach;p co do naszych zasad to te główne zostały wymienione chociaz nie wyobrazam sobie nie jesc makaronu bo moj kochany mezczyzna jest milosnikiem spaghetti i co 3 dni mi robi..hm no jakos dam rade, z wami mi sie uda uzyskac do lata ładne ciałko Pozdrawiam i życze kazdej powodzenia w tym pierwszym dniu!

[Lexie]

Napisane przez Juatzna

Wiecie co juz mialam pisac wam ze od jutro zaczne diete bo to bo tamto(jestem jescze u siebie w domu i mama na stowe mi bedzie placki swieteczne wpychac, poza tym mam ognisko ze znajomymi) ale przeciez tak bedzie caly czas: zawsze cos moze wyskoczyc i trzeba umiec sie temu przeciwstawic co nie? nie musze zjesc na ognisku 2kielbas, karkowy i tak dalej, ogranicze to jak tylko bede mogla a powiedzcie mi co lepsze, wódka czy piwo;d? oczywiscie w malyh ilosciach;p co do naszych zasad to te główne zostały wymienione chociaz nie wyobrazam sobie nie jesc makaronu bo moj kochany mezczyzna jest milosnikiem spaghetti i co 3 dni mi robi..hm no jakos dam rade, z wami mi sie uda uzyskac do lata ładne ciałko Pozdrawiam i życze kazdej powodzenia w tym pierwszym dniu!

Na diecie lepiej w ogóle unikać alkoholu, ale jeśli już to wódka. Piwo to najgorsze co może być. Ma masę cukru i dużo kalorii, a na dodatek mocno pobudza apetyt.

Makaron możesz jeść razowy i w mniejszej porcji niż zwykle

[just52]

Hej Justyna
Piwo jest dużo bardziej tłuczące niż wódka. Chociaż każdy alkohol zwalnia przemianę materii. Justynko nie poddawaj się !
Jak wam święta minęły?
Mi jakoś idzie w pierwszym dniu. Nie mam czasu na jedzenie, bo ciągle się uczę

[jasminaa]

Ja też chętnie się przyłącze..wiadomo że w grupie zawsze raźniej.. no więc ja jak narazie pojeździłam na rowerku..i staram się zmniejszać porcję jedzenia..to na początek.. pozdrowionka

[Juatzna]

Wiem dziewczeta ze nie wolno ale życie studentki czasami zmusza do tego;P Ale ogranicze i to bardzo! mi az wstyd sie przyznac o ktorej dzisiaj wstałam...13;o ile ja bym mogla zrobic przez ten czas co spalam..ale teraz biore sie za życie. dobry pomysł Justynko, nauka! zaraz sie zabieram..w taka pogode ehh ale dam rade makaron razowy..piersze słysze, musze poszukac, dzieki udanego dnia!

[just52]

Ten makaron jest chyba taki ciemny. Jadłam go kiedyś. Nie jest taki zły.
Baw się dobrze na ognisku

[jasminaa]

Juatzna głowa do góry..podobno podczas snu też sie spala jakieś kalorie..

[slonkom]

Napisane przez just52

Ten makaron jest chyba taki ciemny. Jadłam go kiedyś. Nie jest taki zły.
Baw się dobrze na ognisku

tak. razowy to taki ciemny makaron. lepszy przy odchudzaniu niz ten jasny poza tym to ja mysle [moge sie mylic bo ekspertem nie jestem] ze wiecej szkody niz sam makaron powoduja sosy

---------- Dopisano o 16:30 ---------- Poprzedni post napisano o 16:29 ----------

Napisane przez jasminaa

Ja też chętnie się przyłącze..wiadomo że w grupie zawsze raźniej.. no więc ja jak narazie pojeździłam na rowerku..i staram się zmniejszać porcję jedzenia..to na początek.. pozdrowionka

jasminaa poczatki sa zawsze najtrudniejsze nie poddawaj sie!

[just52]

Slonkom zgadzam się z Tobą. Sosy to największe gówno. Szczególnie te z torebek.

Macie jakieś fajne przepisy na obiady lub śniadania i kolacje? Bo ja w ogóle nie mam pomysłu co sobie robić. Chleba nie chce za dużo jeść, ale żebym miała w szkole siły to muszę zjeść, bo inaczej umieram.

[slonkom]

Napisane przez just52

Slonkom zgadzam się z Tobą. Sosy to największe gówno. Szczególnie te z torebek.

Macie jakieś fajne przepisy na obiady lub śniadania i kolacje? Bo ja w ogóle nie mam pomysłu co sobie robić. Chleba nie chce za dużo jeść, ale żebym miała w szkole siły to muszę zjeść, bo inaczej umieram.

ja codzien na sniadanie owsianke wcinam. pyyyycha i daje mi duzo sily na caly dzien

[just52]

O. To zaraz sobie zrobie na kolacyjke

[slonkom]

Napisane przez just52

O. To zaraz sobie zrobie na kolacyjke

owsianka to glownie weglowodany, ktore dostarczaja energii. wiec owsianke lepiej na sniadanie sobie przygotowywac niz na kolacje

[just52]

Za późno
Nastepnym razem będę wiedzieć.
Kurde bardzo mało dzisiaj zjadłam. Jestem z siebie dumna

[jasminaa]

Kurczak..dziś jeszcze zgrzeszyłam ale od jutra już biorę się za siebie.. rano przebieżka na czczo,potem lekkie śniadanko,hektolitry wody i czerwonej herbatki małe posiłki i oby tak do wieczorka Trzymam za Was dziewczyny kciuki..za mnie też trzymajcie !! Damy radę!!

[just52]

Ja właśnie sobie poćwiczyłam troszkę. Uczę kręcić hula hop. Jakoś mi nie idzie;/
Muszę sobie kupić jakąś herbatkę. Jaką polecacie?
A co myślicie o tabletkach Bio C.L.A.?

[slonkom]

Napisane przez just52

Ja właśnie sobie poćwiczyłam troszkę. Uczę kręcić hula hop. Jakoś mi nie idzie;/
Muszę sobie kupić jakąś herbatkę. Jaką polecacie?
A co myślicie o tabletkach Bio C.L.A.?

na mnie tabletki wogole nie dzialaly wiec nie wydaje juz na nie kasy. herbata to najlepiej czerwona [tak mysle] ale to niech sie ktos wypowie kto popija

a co do owsianki to sie nie przejmuj, nie ma nakazu zeby jesc ja rano. zalezy kiedy komu energia jest potrzebna

[Pani Smith]

A jak robicie tę owsiankę??
Płatki zalewa się ciepłą wodą, czy mlekiem, czy gotuje?
Nigdy mnie do tego nie ciągnęło, więc nie wiem - ale te płatki same plusy, więc chcę spróbować

[HAMALIELKA]

Napisane przez Pani Smith

A jak robicie tę owsiankę??
Płatki zalewa się ciepłą wodą, czy mlekiem, czy gotuje?
Nigdy mnie do tego nie ciągnęło, więc nie wiem - ale te płatki same plusy, więc chcę spróbować

Ja owsiankę uwielbiam, ale wąłsnie od dzis sobie odmawiam
Zalewam gorącym mleczkiem, bo wówczas tak ładnie pęcznieje i dodaje rodzynki do smaku lub inne 'suszki'. Mmmmm...delicious:rolleye s:
aż mi slinka poleciała
Nie jestem po takiej miseczce głodna aż do wieczora tak wypełnia brzuszek

[Pani Smith]

Napisane przez HAMALIELKA

Nie jestem po takiej miseczce głodna aż do wieczora tak wypełnia brzuszek

Takiej, czyli jakiej? Ile tych płatków i ile mleka??

[jasminaa]

Jak dla mnie to ja po żadnych tabletkach efektu nie widzę..a B.I.O cla to jeszcze do tego strasznie drogie więc trzeba się dobrze zastanowić bo równie dobrze to mogą być pieniądze wyrzucone w błoto.. Jedyne tabletki które mi coś dają to chrom..faktycznie mniejsza ochota na te okropne słodycze.. Co do herbaty to piję czerwoną od ok.pół roku.. piję po każdym posiłku i faktycznie jest godna polecenia bo i fajnie wypełnia żołądek,i cholesterol obniża..ale jakichś spektakularnych efektów też nie daje..ja piję bo lubię i tak już chyba mi zostanie..tak do 4 szklanek dziennie.

[Lexie]

Napisane przez just52

Slonkom zgadzam się z Tobą. Sosy to największe gówno. Szczególnie te z torebek.

A to zależy jak się taki sos przygotuje, bo np sos do spaghetti można przygotować z pomidorów z puszki, przypraw i ewentualnie dodatków (chude zmielone mięso albo kurczaka albo tuńczyka albo pieczarki albo warzywa, co kto lubi) i porcja właśnie z takim razowym makaronem nie kłóci się raczej z dietą. W takim sosie nie ma wtedy żanego dodanego tłuszczu ani nie zagęszcza się go.

Macie jakieś fajne przepisy na obiady lub śniadania i kolacje? Bo ja w ogóle nie mam pomysłu co sobie robić. Chleba nie chce za dużo jeść, ale żebym miała w szkole siły to muszę zjeść, bo inaczej umieram.

Jedz np owsiankę na śniadanie, a w szkole bez wyrzutów sumienia zjadaj chleb, tylko razowy zamiast białego. No i albo sporo chudej wędliny (nie jeden czy dwa plastereczki, tylko tyle żeby tam było trochę tego białka - chuda wędlina ma malutko kalorii a "zapycha")

Napisane przez jasminaa

Jak dla mnie to ja po żadnych tabletkach efektu nie widzę..a B.I.O cla to jeszcze do tego strasznie drogie więc trzeba się dobrze zastanowić bo równie dobrze to mogą być pieniądze wyrzucone w błoto.. Jedyne tabletki które mi coś dają to chrom..faktycznie mniejsza ochota na te okropne słodycze.. Co do herbaty to piję czerwoną od ok.pół roku.. piję po każdym posiłku i faktycznie jest godna polecenia bo i fajnie wypełnia żołądek,i cholesterol obniża..ale jakichś spektakularnych efektów też nie daje..ja piję bo lubię i tak już chyba mi zostanie..tak do 4 szklanek dziennie.

Bio-cla chyba jest odpowiednie tylko dla osób które są aktywne fizycznie i na działanie się trochę czeka... Podobno dla mniej aktywnych lepszy jest therm line, ale ja go łykałam i szczerze chyba wolę go nie brać wcale, powoduje u mnie bezsenność a chudłam w takim samym tempie jak bez tych tabletek.

[just52]

Do teraz idzie mi dobrze Muszę w necie jeszcze jakieś przepisy poszukać

Lexie dzięki za przepis. Wykorzystam go ;P

Umie ktoś kręcić hula hop?Ja już kilka dni robie i ciągle mi spada

[slonkom]

Napisane przez Pani Smith

Takiej, czyli jakiej? Ile tych płatków i ile mleka??

Pani Smith ja biore pol kubka owsianki i kubek mleka. zalewam owsianke mlekiem i stawiam na kuchenke az sie mleko zagotuje a pozniej ok 8 -10 min trzymam na malenkiej juz temperaturze kuchenki czesto mieszajac. wtedy platki staja sie mieciutkie i przepyszne wychodzi naprawde porzadna miseczka jedzonka.

no i grzesze bo sypie cukier. pol plaskiej lyzeczki ale jednak wyrzeklam sie kawy i innych dobroci wiec uwazam ze owsianke moge poslodzic. cos mi sie od zycia nalezy

[mexyco]

oczywiście mówiłam,że z ćwiczeń nie zrezygnuję, a wyszło na to,że przez 4dni nie ćwiczyłam, nie biegałam i nie miałam diety :PP
ale! wczoraj poszłam biegać i o dziwo jestem w o wiele lepszej formie już się tak nie męczę, także te dni grzechu były potrzebne hehe ale odbiłam sobie ćwiczeniami wczoraj zrobiłam 4razy więcej brzuszków niż normalnie
dzisiaj weszłam na wagę i co widzę 1kg w dół ! nie wiem jak to możliwe, bo w końcu nie miałam diety przez święta haha ! ale dobrze, dobrze D zmotywowało mnie to do działania i już dzisiaj wszystko solidnie wypełniam
mój plan na odchudzanie jest na stronie 1szej.

Zmierzyłam się w końcu (w sobotę):
(w najgrubszych miejscach)
Łydka: 36, 5 cm
Udo: 58 cm
Biodra: 103cm
Boczki: 90cm
Talia: 72cm (w najchudszym miejscu)

Buziole Kobietki

[just52]

To trzymam kciuki za Ciebie Mexyco
Ja się zmierzyłam wczoraj. Zobczymy jak za dwa tygodnie zmienią się moje wymiary

Po egzaminach będę dużo jeździć na rowerze i zwiększe ilość treningów. Brzuszki, hula hop, pas wibrujący,pompki, ciężarki na ręce. Myślicie, że to wystarczy by schudnąć?
Tak strasznie mi zależy żeby schudnąć, zrobie wszytsko.

[Pani Smith]

Aha, to to fajnie z tą owsianką, a ja się dziwię, że zalewam ciepłym mlekiem i zostają twarde i niedobre...

Jutro kolejna próba:P

Pozdrawiam i powodzenia z dietą i ćwiczeniami

[just52]

Jak wam dziewczynki idzie trzeciego dnia?