Płaski brzuch - walczymy razem :)

[Kiss xd]

Żadna obsesja !

[SweetAboutMe]

Z miłą chęcią włącze się w akcję (:
Żeby zgubić zbędny tłuszczyk z brzuszka zdrowo się odżywiam, chodze raz w tygodniu na siłownie na 2 godziny, ćwicze na zmiane górne i dolne mięśnie brzucha. Na dolne wykonuje m.in. ćwiczenia z tego filmu -> http://www.youtube.com/watch?v=tVog4y4Ziww ,Tamilee, hula hop .
Wierze,że się uda i w wakacje pierwszy raz w życiu będe dumna ze swojego brzucha.
Trzymam kciuki za reszte dziewczyn (;

[La Monica]

SweetAboutMe te ćwiczenia na dolne partie to są praktycznie takie same jak w 8 min Abs
Życze powodzonka w zrzucaniu brzuszka
Ja też zrzucam

[dontknow]

La Monica, nieprawda w 8 minute są tylko dwa z nich- dokładnie dwa ostatnie.
a z pozostałe 4 nie XD

[La Monica]

Napisane przez dontknow

La Monica, nieprawda w 8 minute są tylko dwa z nich- dokładnie dwa ostatnie.
a z pozostałe 4 nie XD

A to fakt Ale i tak wolę 8 minutówki dolne partie tez tam ćwiczą
pozdrawiam

[kinguus]

Ja chciałam zapytać, jaką dietę należy stosować, żeby ograniczyć tłuszcze - bo to głównie to mam na brzuchu :P

[La Monica]

kinguus dziewczyny gdzieś już o tym pisały, poszukaj
U mnie ścisłe diety odpadają, nie znoszę wszelkich diet itp

[dontknow]

nie trzeba stosowac specjalnej diety, zeby schudnac^ wystarczy troche poczytac wizaz, zmienic niektore nawyki zywieniowe i zaczac sie zdrowo odzywiac + oczywiscie cwiczenia.
to jest droga do sukcesu

[ollgu]

aha.. no to jakie ćwiczenia takie nie na mięśnie, ale na spalenie tego tłuszczyku. polecacie jakiś wontek z dietami na spalanie tłuszczu? ehh

[Summer Vine]

Napisane przez ollgu

aha.. no to jakie ćwiczenia takie nie na mięśnie, ale na spalenie tego tłuszczyku. polecacie jakiś wontek z dietami na spalanie tłuszczu? ehh

mogę Ci polecić ten wątek:
http://www.wizaz.pl/forum/showthread...B1tek+zbiorczy

to jest wątek zbiorczy są tam też zamieszczone inne linki do wątków

[xBlackRosex]

Dołączam się

[aalien]

Witam serdecznie, też się dołączam. Kiedyś przez kilka tygodni piłam gorzką herbatę i mój brzuszek wyraźnie się zmniejszył ( i nie tylko on) ale jestem miłośnikiem słodkiej herbatki... i wszystko wróciło.

Ostatnio ćwiczyłam na kółku rehabilitacyjnym (czy któraś z Was ćwiczy? Jakie wrażenia) i na początku wyraźnie czułam jak brzuch pracuje. Po kilku tygodniach jednak pod czas tych samych ćwiczeń zaczął mnie okropnie boleć kręgosłup a na brzuchu nie czułam już żadnej pracy. Dlatego zostawiłam kółko.

Słyszałam, też, że takie ćwiczenia jak wciąganie brzucha i przytrzymywanie go kilka sekund (i tak po kilka- kilkanaście razy) jest bezpieczne i daje efekty. I można je robić wszędzie.

Pozdrawiam serdecznie!

[gabka9]

To ja się dołączę do was, ok?
Mój brzuch odkąd pamiętam woła o pomstę do nieba, w tym momencie mam wymiary mniej więcej takie jak założycielka wątku w pierwszym poście.... (czy są jakieś postępy u niej to nie wiem, bo jeszcze nie zdołałam przeczytać całego wątku ) Już od stycznia walczę, biegam co drugi dzień, chodzę na siłownie, ćwiczę Tamilee, czasem hulahop....no i staram się jeść racjonalnie, zdrowo i redukcyjne. Ostatnio mam zastój, więc dołączam do Was.

[małaPaulina]

witamy serdecznie
kurde no dziewczyny jak wam idzie jeśli chodzi o mnie to jakoś mało wierze w to że będę miec płaski brzuch u mnie nic się nie zmienia

[dontknow]

mi powoli zaczynają uwydatniać się mięśnie- te skośne już całkiem ładnie wyglądają. ale i tak daleko mi do ideału ;p
teraz zaczęła się szkoła i niestety pół dnia spędzam na siedząco i albo mi się wydaje, albo zauważyłam lekkie pogorszenie stanu brzucha xd

[thecla]

Witam,

Przyłączam się do wątku.

Od 7-8 tyg. ćwiczę dwa-trzy razy w tygodniu pilates ok 30 min, robię zestaw na brzuch, pupę i uda. Od 4 tyg. robię ćwiczenia na brzuszek ABS (filmik ze Sparkpeople.com). Był post więc przez półtora miesiąca nie jadłam słodyczy. Mam zamiar teraz też je ograniczać. Staram się jeść 5 razy dziennie w odstępach co 2,5 godziny. Jem dużo razowego pieczywa.

No i udało mi się wzmocnić mięśnie brzuszka, oponka została.

I pytanie co dalej ze sobą robić. Na karnet w fitness klubie mnie nie stać. Jak odzyskam auto to będę mogła jeździć na pływalnie. Biegać nie lubię. Zastanawiam się nad kupnem skakanki i hula hop.

W talii mam 69 cm. Brzuszek ok 82 cm.

[małaPaulina]

thecla
chciałabym ci pomóc ale niestety nie mam pojęcia ja cwicze i cwicze i nic...pod pępkiem mam wielki brzuch

[aggie3]

Ja z ta moja oponka juz nie wiem co mam robic. Jak nie jem brzuch jest fajny plaski a jak tylko troszke zjem to zaraz roi mi sie balonik Co mam przestac jesc czy co hehe. A ja caly czas jestem glodna i bym tylko jadla i jadla ale sie ograniczam bo jakbym jadla tylko kiedy mi sie chce to juz w ogole mialabym brzuch jakbym byla w ciazy

[dontknow]

Napisane przez thecla

Witam,

Przyłączam się do wątku.

Od 7-8 tyg. ćwiczę dwa-trzy razy w tygodniu pilates ok 30 min, robię zestaw na brzuch, pupę i uda. Od 4 tyg. robię ćwiczenia na brzuszek ABS (filmik ze Sparkpeople.com). Był post więc przez półtora miesiąca nie jadłam słodyczy. Mam zamiar teraz też je ograniczać. Staram się jeść 5 razy dziennie w odstępach co 2,5 godziny. Jem dużo razowego pieczywa.

No i udało mi się wzmocnić mięśnie brzuszka, oponka została.

I pytanie co dalej ze sobą robić. Na karnet w fitness klubie mnie nie stać. Jak odzyskam auto to będę mogła jeździć na pływalnie. Biegać nie lubię. Zastanawiam się nad kupnem skakanki i hula hop.

W talii mam 69 cm. Brzuszek ok 82 cm.

polecałabym aeroby- to nie musi być bieganie. możesz jeździć na rolkach albo na rowerze poza tym może treningi cardio?;> i ćwiczenia na dolną partię brzucha. i hula-hop albo twister ;]

---------- Dopisano o 18:00 ---------- Poprzedni post napisano o 17:59 ----------

Napisane przez aggie3

Ja z ta moja oponka juz nie wiem co mam robic. Jak nie jem brzuch jest fajny plaski a jak tylko troszke zjem to zaraz roi mi sie balonik Co mam przestac jesc czy co hehe. A ja caly czas jestem glodna i bym tylko jadla i jadla ale sie ograniczam bo jakbym jadla tylko kiedy mi sie chce to juz w ogole mialabym brzuch jakbym byla w ciazy

może masz problem z jelitami?

[gabka9]

Napisane przez dontknow

polecałabym aeroby- to nie musi być bieganie. możesz jeździć na rolkach albo na rowerze poza tym może treningi cardio?;> i ćwiczenia na dolną partię brzucha. i hula-hop albo twister

też polecam aeroby- na początku wszystko ładnie leci, ale problem w tym, że po jakimś czasie organizm chyba się przyzwyczaja... i chyba w moim przypadku tak się stało, mimo że ćwiczę siłowo Macie jakieś pomysły jak podkręcić metabolizm?

[ollgu]

[QUOTE=dontknow;11926639]polecałabym aeroby- to nie musi być bieganie. możesz jeździć na rolkach albo na rowerze poza tym może treningi cardio?;> i ćwiczenia na dolną partię brzucha. i hula-hop albo twister ;][COLOR="Silver"]
Twister? A to to, to co to?
Dziewczyny a co myślicie o tym by ogólnie nie pić gazowanego, tylko wodę (można chociaż niegazowanana jabłkowa..?) ZERO słodyczy, i zdrowe żarełko - bez soli i złyh cukrów z wysokim IG- i tym poczytam.
Taki mam plan, ale punkt glówny to, to, że chciałabym zastosować się do tego by np w poneidziałki pić przez cały dzień tylko wodę? Czytałam, że pomaga, że żołądek się kurczy etc.
I do tego brzuszki, hula hop. Może ten twister, ale nie wiem co to wgl jest I te cale aeroby.. można biegać na air walkerze? Bo stoi pusty w domu.. a nie mam z kim biegać. Można zamisat na świerzym powietrzu na taki czymś? Zejdzie tłuszczyk z brzucha?
Wiecie co? Czuje się strasznie zmobilizowana!

[gabka9]

Napisane przez ollgu

Twister? A to to, to co to?

Taki dysk na którym kręcisz się w obie strony ćwicząc mięśnie skośne
np. taki
http://allegro.pl/item607894889_prom...m_kalorii.html

Ja kupiłam w Tesco za 15zł

Napisane przez ollgu

Dziewczyny a co myślicie o tym by ogólnie nie pić gazowanego, tylko wodę (można chociaż niegazowanana jabłkowa..?) ZERO słodyczy, i zdrowe żarełko - bez soli i złyh cukrów z wysokim IG- i tym poczytam.
Taki mam plan, ale punkt glówny to, to, że chciałabym zastosować się do tego by np w poneidziałki pić przez cały dzień tylko wodę? Czytałam, że pomaga, że żołądek się kurczy etc.

z tą samą wodą w poniedziałki to chyba nie jest dobry pomysł, bo może i skurczy się żołądek, ale za to spowolnisz metabolizm.
Reszta jak najbardziej ok ( a gazowane jest fuj! )

Napisane przez ollgu

I te cale aeroby.. można biegać na air walkerze? Bo stoi pusty w domu.. a nie mam z kim biegać. Można zamisat na świerzym powietrzu na taki czymś? Zejdzie tłuszczyk z brzucha?
Wiecie co? Czuje się strasznie zmobilizowana!

Pewnie że możesz, ale takie bieganie w domu jest strasznie nudne, ja wolę na świeżym powietrzu I biegam sama, nie lubię biegać z kimś. Ogólnie podczas biegania mam chwilę dla siebie i bardzo się relaksuję

[giovinezza]

Witam i dołączam do wątku
Mój brzuch jest w opłakanym stanie, ale mam zamiar to zmienić !
Talia: 71 cel I:65
Pas(boczki): 88 cel I:80
Od połowy marca jestem na diecie, nie jem słodyczy, wszystkich świństw, jem zdrowo, ale za mało się ruszam i teraz czas na zmianę !
Daje sobie czas do 1 czerwca wiec około 2 miesiące mam na to aby doprowadzić się do porządku ! najgorsze to boczki
Mój plan to codziennie:
-8m abs
-Tamile Webb "Ty też możesz mieć taki brzuch"
-plan na talię osy
-hula-hop ( to tylko na weekend)
Teraz musi się udać ! wkleję fotki do porównania(taka moja motywacja do zmiany)

[Jorelia]

Myślicie, że dobrym pomysłem jest wykonywanie ćwiczeń Tamilee Webb ale z pominięciem tych na mięśnie skośne brzucha? Nie chcę, żeby mi talia zaniknęła, właśnie teraz, jak tak ładnie zaczęła się zarysowywać

[justamangusta]

kobitki jak zgubic brzuszek po porodzie??

[Madelie]

Napisane przez giovinezza

Witam i dołączam do wątku
Mój brzuch jest w opłakanym stanie, ale mam zamiar to zmienić !
Talia: 71 cel I:65
Pas(boczki): 88 cel I:80
Od połowy marca jestem na diecie, nie jem słodyczy, wszystkich świństw, jem zdrowo, ale za mało się ruszam i teraz czas na zmianę !
Daje sobie czas do 1 czerwca wiec około 2 miesiące mam na to aby doprowadzić się do porządku ! najgorsze to boczki
Mój plan to codziennie:
-8m abs
-Tamile Webb "Ty też możesz mieć taki brzuch"
-plan na talię osy
-hula-hop ( to tylko na weekend)
Teraz musi się udać ! wkleję fotki do porównania

Wow, musisz sobie wygospodarować sporo czasu, żeby wykonać codziennie wszystkie te ćwiczenia
Co to za plan na talię osy?
Trzymam kciuki

[dontknow]

ja cwicze intensywnie skosne i talia mi jakos nie zanika^ wrecz sie ladnie wyrzezbila, mam wciecie jak nigdy chyba.
jesli zauwazysz, ze ci przyrasta troche miesni w tych partiach, to przestaniesz cwiczyc. warto zaryzykowac.
a jakby co to jest przeciez hula-hop ;P

[lasoa]

ja dzis kupilam dobie aktywne serum modelujace brzuch i posladki zobaczymy co zdziała

[giovinezza]

Napisane przez Madelie

Wow, musisz sobie wygospodarować sporo czasu, żeby wykonać codziennie wszystkie te ćwiczenia
Co to za plan na talię osy?
Trzymam kciuki

Poświęcam godzinkę dziennie, moim zdaniem to nie jest dużo a efekty na 100% się pojawią
Wpisze w gogle ćwiczenia na talie osy i tam Ci wyskoczy 1 stronka jest tam 6 ćwiczeń i harmonogram chyba na 5 tyg jak się nie mylę, ćwiczenia troszkę nudne, ale zobaczymy czy skuteczne Wcale nie są trudne nawet aż tak bardzo nie męczą i to mnie dziwi, bo zawsze mam wrażenie że jak coś nie męczy to nie skutkuje

[aggie3]

Napisane przez dontknow

może masz problem z jelitami?

A to w jaki sposob mozna sie dowiedziec czy ma sie problem z jelitami Mozna jakies badania sobie zrobic czy cos