Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"

[vette]

Wszystko byloby ok gdyby nie to, ze powtarzanie tylko tych dwoch zestawow cwiczen jest dosc nurzace. Uwielbiam cwiczyc z Tamilee ale od jakiegos czasu zastanawiam sie czy aby nie ma jeszcze innych kombinacji z posladkami w tle.
Mam wszystkie 4 plytki Tamilee ale zalezy mi najbardziej na cwiczeniach na posladki z wiadomych wzgledow... lato sie zbliza.
Czy mozecie polecic inne filmy z cwiczeniami?
wiem, ze moglabym znalezc sobie mnostwo innych gdzies w necie ale zalezy mi na tych sprawdzonych i polecanych. Tak jak bylo w przypadku Tamilee.

[casidy86]

nawet nie wpadłam na to żeby robić z hantelkami ,wtey się rzeźbią też ramiona tak?

[dyta19]

Myslę,że ramiona na pewno, ale jak i sama Tamilee mowi ćwiczenia są intensywniejsze

Ja się zaraz zabieram za ćwiczenia, tylko kolega TŻ wyjdzie

Anecia Dzięki za motywację

[Ilena]

ja tez sciagam teraz bo kupować się nie opłaca ja ściągam stąd http://peb.pl/pozostale-gatunki/2356...chce-miec.html

juz nie moge się doczekać aż dam mojej pupie w kość bo niedługo lato

[vette]

Wczoraj zrobilam 8 min buns i jestem mile zaskoczona choc musze powiedziec, ze chyba jednak z tamilee beda szybciej efekty po swietach wracam do tamillee, a teraz miedzy sprzataniem, a pieczeniem trzaskam 8 min. buns


dyta 19 podziwiam, ze cwiczysz 2 serie i jeszcze brzuch
ja wszytsko rozkladam w czasie i robie tylko jedna serie

[Sol Freya Angelica]

Napisane przez dyta19

tak, ćwiczę obie części i odrazu robię na pośladki potem brzuch, na brzuchu mam zakwasy- masakra , przyznam nie wychodzą mi idealnie można się usmiać patrząc na moje zmagania z niektórymi Hantle również wprowadze jak zacznę wykonywać ćwiczenia dobrze.

Sol Freya ile razy w tygodniu masz zamiar ćwiczyć? , będzie dobrze zakwasy to koszt naszego bez ruchu coś za coś , a potem pupy będą idealne
A jak po ćwiczeniach?

Ja dziś ponownie się zabieram za pośady , ale już bez ćwiczeń na brzuch. - nawet smiaie przyprawia mnie o ból

Z Tamilee cwicze 3 razy w tygodniu, ale jeszcze do tego dolaczylam 8 minute buns, ktore cwicze codzienie. Tamilee zdecydowanie daje mi duzo wiekszy wycisk od 8 minute buns Niestety po tak dlugim niecwiczeniu posladkow, nie dalam rady przebrnac przez pierwsza serie bez przerwy. I pomyslec, ze kiedys robilam obie serie z latwoscia, ehhhh Z hantelkami teraz to w ogole bylaby makabra. Jest z nimi duzo ciezej, ale tez cwiczenia sa efektywniejsze Mam nadzieje, ze za jakis czas bede znowu smigala z Tamilee jak kiedys Oj marzy mi sie bardziej kragla pupcia. Uwazam, ze to najseksowniejszy element kobiecego ciala

---------- Dopisano o 13:41 ---------- Poprzedni post napisano o 13:37 ----------

Najlepsze hantelki na poczatek to te po 2 kg. Pozniej mozna stopniowo zwiekszac ciezar, ale to juz naprawde dla mocnych dziewczynek

[dyta19]

vette Dzięki, ja wiem, ze jak bym se rozłozyła, te dwa zestawy w czasie to bym nie cwiczyła wczoraj nie ćwiczyłam brzucha

Sol Freya już wkrótce na pewno będziesz robiła dwie serie muszę poczytać jak tylko czs znajde co to te 8 min buns , dużo osób to ćwiczy a poczytać nie zaszkodzi
hentle na pewno mnie by powaliły na kolana bym wymiekła po pierwszej serii.

Ilena ja mam nadzieję że uda na się do lata poprawic wygląd pupy

Dzis zabieram się za ćwiczenia jeszcze raz, już w niedziele i jutro nie będe miala czasu bo święta i znajomi wpadac będą

A zakwasów nie mam po serii na poślady.

Zmykam dziewczyny,

Edycja: Hhaha Zagalopowałam się, nawet nie przebrnełam przez pierwsze 5 min tak mi zakwasy się pokazały

[Ilena]

kurde mam nadzieję że te ćwiczenia podniosą mi pośladki szybko .. jutro będzie mój pierwszy raz mam nadzieje że wytrzymam chociaż te 5 minut :P kiedyś z nią robiłam inną serie i wymiękłam za pierwszym razem dość szybko :p

[Sol Freya Angelica]

Napisane przez Ilena

kurde mam nadzieję że te ćwiczenia podniosą mi pośladki szybko .. jutro będzie mój pierwszy raz mam nadzieje że wytrzymam chociaż te 5 minut :P kiedyś z nią robiłam inną serie i wymiękłam za pierwszym razem dość szybko :p

Przygotuj sie na to, ze nie wytrwasz do konca, bo te cwiczenia sa strasznie intensywne, a za Tamilee ciezko nadazyc Ale nie ma sie co zrazac samym poczatkiem. Moze zacznij sobie od drugiej serii. Dla mnie latwiejsza, bo nie trzeba sie az tyle namachac Cwiczenia na pewno podniosa Ci posladki. U mnie wystarczyl miesiac i mialam je pieknie uniesione

---------- Dopisano o 00:01 ---------- Poprzedni post napisano Wczoraj o 23:54 ----------

dyta19 Koniecznie sprobuj 8 minute buns. Te cwiczonka tez sa rewelacyjne. Warto to polaczyc z Tamilee.

Hantelki rzeczywiscie bardzo utrudniaja sprawe, ale czego sie nie robi dla pieknej pupy

A tutaj jest bardzo fajnastronka z najlepszymi cwiczeniami na miesnie posladkow

http://shapefit.com/butt-shaping-exercises.html

[dyta19]

ja pamiętam, jak ćwiczyłam pierwszy raz to musiałam ciągle zatrzymywać , bo nie miałam koordynacji ruchowej i była to dla mnie czarna magia , : i przez jakieś 2 tygodnie uczyłam się pierwszej serii

Muszę,się przyznać, że od 8 klasy mialam zwolnienie z W-F i dopiero teraz od tamtego czasu robię coś dla mego ciała, aż wstyd, ale nigdy nie czułam potrzeby, dopiero po ciązy

Zaraz na zakupy i spacer z córeczką . Czeka mnie troche roboty w kuchni.- już mi się nie chce.
Miłego Dnia Dziewczyny

[Ilena]

3/4 zrobiłam 1 serii moja pupa już nie dala rady ... wow ale wycisk .. ja tu ledwo oddycham i boli mnie wszystko a ona do mnie spokojnym głosem jeszcze tylko 2 :p ale jutro zakwasy już to czuje po raz pierwszy przy ćwiczeniach nie bolały mnie kolana .. jestem w szoku ale mokra :P ja mam dobra kondycje na orbitreku to godzinę bez zmęczenia mogę ale ona mnie wykończyła


mam prośbę do dziewczyn które ćwiczą już długo ... czy możecie wkleić wasze pupy mogą być zdjęcia w spodniach tylko bez wypinania :P bo jestem ciekawa w jaki sposób się pupa będzie kształtować

[dyta19]

mi się wydaje, że dobre spodnie też kształtują pupe na jej korzyść przynajmniej ja mam takie spostrzeżenia

Jeśli chodzi bol kolan to mnie one też wcześniej bolały jak ćwiczyłam -Ja chce mieć takie ciało- teraz nic i właśnie przez ten bol kolan już mialam przestać ćwiczyć bo okropnie mi dokuczały.

[Ilena]

przez cały dzień czuje moja pupę .. ale jutro będę miała zakwasy .. a chodzenie po schodach to coś strasznego

[Ilena]

i zakwasy oczywiście się pojawiły .. ahh nie mogę chodzić

[dyta19]

ja po świetach wymęczona i wczoraj ćwiczyłam 30 min z jezorem na brodzie ledwo zipalam.
A i mam zamiar kupic patelnie teflonowa , by lepiej sie odzzwiac i bez tluszczu
troche pocyztalam na ten temat na wizazu

klawiatura mi nie chodzi poprawnie, nie ma znakow PL,

Dziewczyny jak u was po swietach

[dyta19]

Właśnie skończyłam ćwiczyć 60 miin brzuch i poślady, zmęczona pojdę spać

Ejjj co tu tak cicho piszcie i jeszcze raz piszcie

[Ilena]

mnie pozycja na sumo wykańcza .. najtrudniejsze ćwiczenie :/ ahh oby tym razem nie było zakwasów ;P ale zrobiłam tyle co wcześniej :P może potem zrobię to co jest w drugiej połowie

[dyta19]

hihi sumo rzeczywiscie na początku była okropnie trudna jeszcze trochę i będzie łatwo

A o której zazwyczaj cwiczysz? bo ja mam czas od 21 i znajoma mi mowila,że o tej już się nie powinno ćwiczyć?

Ja dopiero jutro będę cwiczyła, dzis moje cialo nie da rady

[Sol Freya Angelica]

Hehe, co racja to racja. Mnie tez sumo najbardziej wykancza. Jest najtrudniejsze, ale Tamilee mowila, ze tez bardzo efektywne, wiec sie przykladam bardzo jak to robie. Ja tez slyszalam, ze nie powinno sie cwiczyc zbyt pozno. Ja staram sie cwiczyc w poludnie. PS: Cwiczenia ida mi coraz lepiej i uwielbiam nawet te zakwasy na dugi dzien, bo wiem ze robie dobrze swojej pupci Pozdrawiam dziewczyny Nie poddawajmy sie w walce o piekne pupy. To lato bedzie nasze!!! Mowie koniec galaretowatym posladkom!

[Ilena]

ja ćwiczę jak mam czas a teraz mam czas rano .. już czuję jak mnie pupa boli :/ ahh kolejne zakwasy może tym razem delikatne.. ale to rano się okaże .. ale czuję że te ćwiczenia działają .. mam taką napuchniętą pupę twardą i sztywną mam nadzieję że się uniesie tak jak bym chciała

[Ilena]

hehheheh zakwasy .. ale tym razem tylko pod pupa już nogi nie da się funkcjonować

[iinnkkaa]

przyłaczam się do was! od wczoraj zaczęłam ćwiczyc
i musze poiwedziec ze sumo jest najgorsze
po jakim czasie widziałyście efekty?
nie wiem czemy ale czuje zakwasu na udach a nie na pośladkach może zle ćwicze

[Ilena]

za pierwszym razem tez czułam na udach a teraz bardziej na pośladkach .. myślę że tak czułam ponieważ ból w udach był tak duży że reszty nie zauważyłam :p

[Anecia86]

Po jakimś czasie nie będzie ani bólu ud ani pośladków ja na początku nie mogłam chodzić po schodkach, siadanie było trochę bolesne i musiałam odczekać te kilka dni, żeby znów poćwiczyć bo inaczej nie dało rady ;p teraz po tych 3 miesiącach nie ma zakwasów, ale nadal po ćwiczeniach muszę wziąć szybki prysznic bo jestem mokra najbardziej lubię w nich to, że człowiek zmacha się po kilku minutach, trening jest intensywny i te pół godzinki co 2, 3 dni dają efekty. Ja po 2 miesiącach podniesioną pupę i mniejszy cellulit, ale na pewno to też zasługa masaży, kremów i picia litrów wody ;p

[dyta19]

ja już po ćwiczeniach i ledwo żyje, jak nigdy nie mialam ochoty ćwiczyć i siły

Ja zakwasów już nie mam, chyba, ze po zestawie na brzuch. Cwiczenia dają mi cały czas ostry wycisk, dzisiaj mi było bardzo ciężko i przyznam, że się nie przykładałam

myślę,że nie będę ćwicczyła z hantlami , wcześniej ćwiczyłam: "Ja chcę mieć takie ciało" z hantlami i-okropnie bolały mnie kolana, teraz żadko, więc umnie hantle odpadają

Anecia moje poczatki były identyczne ciężko było, zastanawiałam się czy nie zrezygnować .
iinnkkaa ja identycznie miałam zakwasy tylko na udach, no raz na pośladkach i też zastanawiam się czy dobrze robię

Pozdrawiam i miłej nocy

[Anula123]

Mogę i ja do Was dołączyć?
Dla urozmaicenia treningu wygrzebałam płyty z T.Webb na pośladki i brzuch. No i dziś zrobiłam po dwa programy z obu płyt

dyta co u Oliwki? Dawno u nas nie pisałaś

[dyta19]

Anula Witaj Witaj U mojej Oliwki dobrze, ostatnio przestraszyła ją pewna 4 latka i boi się dzieci , córka mojej znajomej, z kol. się nie spotykam skoro nie umie zając się własnym dzieckiem i moja Oliwka okropnie stresuje się na widok tamtej małej.

piszesz -wygrzebałaś płyty to znaczy, że kiedyś już ćwiczyłaś?


Dziewczyny czy wy stosujecie jakieś konkretne diety przy ćwiczeniach? :

[cameleon91]

...

[Anula123]

Napisane przez dyta19

Anula Witaj Witaj U mojej Oliwki dobrze, ostatnio przestraszyła ją pewna 4 latka i boi się dzieci , córka mojej znajomej, z kol. się nie spotykam skoro nie umie zając się własnym dzieckiem i moja Oliwka okropnie stresuje się na widok tamtej małej.

piszesz -wygrzebałaś płyty to znaczy, że kiedyś już ćwiczyłaś?

Biedna Oliwka. dla niej

A pośladki i ramiona ćwiczyłam sobie jak byłam w ciąży, żeby całkiem nie sflaczeć

[Jorelia]

Powiedzcie, co właściwie dają te ćwiczenia? Unoszą? Ujędrniają? Wyszczuplają?
I czy znalazłby się ktoś tak miły, kto wysłałby mi linka do ściągnięcia filmu?