Nasze Codzienne Jadłospisy, część VII

[Rodzynka1989]

Moja dzisiejsza RRRRedukcja
8:15 Śn.-> placuszki owsiane ( płatki, otręby, jabłko, jajko, rodzynki, wiórki)
10:30 II Śn.->3 kromki grahama+masło+chuda wędlina drobiowa+ogórek+rzodkiewk i
12:30 -> jabłko
13:40 Ob.->pół woreczka ryżu brązowego+pół paczki warzyw z patelni (marchew, brokuł, kalafior)
16:00 P.-> jajko na twardo+garść orzechów laskowych
18-19 K.-> twaróg+rzodkiewki/szczypior/ogórek

[Sherrie]

moje U (=>P)

sn; placek owsiany z jajka, cukru, musli z rodzynkami, cynamonu z truskawkami smazonymi z cukrem, kikat, pysio

2sn; 2 galki lodow w slodkim rozku : pomarancz i arachidowy

ob; piers z kurczaka pieczona z morelami, surówka, troche sosu grzybowego , 2 ciasteczka fornetti (jagoda i kiwi)

ko; serek wiejski ze szczypiorkiem, pomidorem i przyprawa tzazyki

[iza_wiosenna]

Napisane przez Sherrie

moje U (=>P)

sn; placek owsiany z jajka, cukru, musli z rodzynkami, cynamonu z truskawkami smazonymi z cukrem, kikat, pysio

2sn; 2 galki lodow w slodkim rozku : pomarancz i arachidowy

ob; piers z kurczaka pieczona z morelami, surówka, troche sosu grzybowego , 2 ciasteczka fornetti (jagoda i kiwi)

ko; serek wiejski ze szczypiorkiem, pomidorem i przyprawa tzazyki

toś dowaliła dzisiaj, Sherrie

[piegowata piratka]

Napisane przez gorzkakawa

poszukaj, gdzieś na dietetyce jest wątek o produktach dobrych na R, poszukaj, nie gryzie to, a nie pytasz o każdym posiłku czy jest dobry, nie ten wątek

Yhm... no cóż przepraszam. Poprostu jestem mało doświadczona i dlatego tak pytam. No ale masz racje. Tyle,że szukałam tego wątku i nie mogłam znaleźć.

To mój dzisiejszy jadłospis(R):

I śniadanie: Nesvita (tym razem jabłkowa) i szklanka mleka 2%
II śniadanie: chipsy-suszone jabłka z cynamonem (mniam )
Obiad: mrożona mieszanka warzyw po chłopsku (tu były ziemniaki) i kawusia (bez cukru! mój sukces!)
Podwieczorek: pół sera chudego (ok 125 g) z jogurtem naturalnym , 2 rzodkiewkami i ogórkiem konserwowym. No i jeszcze z 2 orzeszki ziemne i 2 rodzynki
Kolacja: jak dobrze pójdzie to tuńczyk w sosie własnym z fasolką z puszki(białą i nie całą!) i ogórkami konserwowymi i musztardą . Obowiązkowo kubek mleka na noc

I jak?
Proszę o ocenkę

[Jorelia]

Napisane przez Jorelia

Moje W, o ocenę proszę

I. Owsianka: cztery łyżki płatków owsianych, pół jabłka, dwie łyżki serka wiejskiego, orzechy włoskie, rodzynki, cynamon, kostka gorzkiej czekolady.
II. Koktajl z dużej szklanki kefiru, truskawek i otrębów.
III. Ryż brązowy zapiekany z papryką i pomidorami.
IV. Kromka grahama z pasztetem sojowym, sałatą i ogórkiem.
V. Jajecznica z dwóch jaj (smażona bez tłuszczu, na teflonie) sałatka z rzodkiewek, sałaty, ogórka, szczypiorku i cebulki.

Up

[beaufyf00l]

Dzisiejsze P!:
Ś: omlet z dwóch jaj+ serek wiejski 200g+ otręby+ miseczka mrożonych trudkawek
IIŚ: szklanka mleka koziego+ garść orzechów laskowych+ łycha migdałów
O: pierś z kurczaka+ 50g kaszy gryczanej+ sos chiński pudliszki+ pomidora, szczypiorku, olej z pestek winogron
P: dwie kromki chleba wieloziarnistego+ trójkącik serka topionego fit+ pomidor+ rzodkiewki+ ogórek małosolny
K: sałatka z: puszka sardynek 125g+ sałata+ szczypiorek+ pomidor+ oliwki czarne

I jak?
Proszę o ocenkęę

[olalola24]

Co to jest W?!?! to Redukcja?

---------- Dopisano o 18:26 ---------- Poprzedni post napisano o 18:10 ----------

Napisane przez piegowata piratka

To mój dzisiejszy jadłospis(R):

I śniadanie: Nesvita (tym razem jabłkowa) i szklanka mleka 2%
II śniadanie: chipsy-suszone jabłka z cynamonem (mniam )
Obiad: mrożona mieszanka warzyw po chłopsku (tu były ziemniaki) i kawusia (bez cukru! mój sukces!)
Podwieczorek: pół sera chudego (ok 125 g) z jogurtem naturalnym , 2 rzodkiewkami i ogórkiem konserwowym. No i jeszcze z 2 orzeszki ziemne i 2 rodzynki
Kolacja: jak dobrze pójdzie to tuńczyk w sosie własnym z fasolką z puszki(białą i nie całą!) i ogórkami konserwowymi i musztardą . Obowiązkowo kubek mleka na noc

I jak?
Proszę o ocenkę

Nie jestem tu z byt długo ale przeczytalam caly ten watek od początku i nawet ja wiem ze czipsy suszone jablka z cynamonem to nie posilek!!! Może najpierw przeczytaj kilka watków na temat "naszych codziennych jadłospisów i dopiero podawaj tu swoje, bo aż rażą w oczy takiego laika jakim jestem jaaaaaaaaaa!
ps lepiej samemu zrobic owsianke niz jesc gotowa z ogramna iloscia cukru jakim jest neswita czy fitella

[stupify]

I ja wkleje mój jadłospis, oczywiście R ; d

I śniadanie: płatki owsiane (ok 3 dużych łyżek) z rozgniecionymi orzechami włoskimi (ok.2) kawałkami jabłka, cynamonem, odrobina płatek zbożowych, a wszystko to na mleko 0,5%
II śniadanie: zazwyczaj to tylko jabłko jakieś duże
Obiad: ryż brązowy (niecałe 100g) z mięsem drobiowym pokrojonym w kosteczkę + sałatka z ogórka, pomidora, sałaty na jogurcie naturalnym
Podwieczorek: 2 'kromki' chrupkiego pieczywa wasa, posmarowane jogurtem danone i posypane fitellą cynamonową
Kolacja: serek wiejski (200g) + otręby

[jelonk]

Oto mój dzisiejszy dzień (R)... I mój pierwszy post, więc witam

ś: 3/4 kubka jogurtu naturalnego, 1 łyżka mieszanki płatków, 1 łyżka otrębów pszennych, trochę rodzynek i migdałów, jabłko

2ś: kromka razowego z wędliną +plasterki ogórka i duuuża kawa z mlekiem (albo raczej mleko z odrobiną kawy )

o: 5 małych pierogów z mięsem i kapustą, miseczka warzyw na patelnię, chwilę później jeszcze jabłko

k: miska sałatki: 1 jajko, pierś z indyka (duży i gruby plaster), rzodkiewka, kawałek ogórka, szczypiorek, zioła

Od jutra jem 5 posiłków, bo muszę wcześniej wstawać. Coś jeszcze by się przydało zmienić?

[beaufyf00l]

a ja mam takie pytanie... troche OT - z góry przepraszam za to

Co jest kaloryczne, ale zdrowe? Bo już nie wiem co mogę jeść... Muszę zapełniać kalorie, ale nie chce żeby były puste, a też jeść ogromne porcje kaszy, czy płatków to po prostu dużo i ciężko. Coś polecacie?

[stoookroootkaaa]

a ja dziś nie wkleję swojego jadłospisu, ale mam prośbę do tych z Was, które się już troszkę na tym wszystkim znają i co nieco o odrzywianiu wiedzą chciałabym przytyć tak ze 2-3kg... w sumie nie, że chciałabym, ale powinnam, bo chcę aby wróciła mi miesiączka (miesiączkowałam regularnie, ale gdy zaczęłam się odchudzać, to zanikł mi okres, nie mam już od 7 miesięcy, schudłam jakieś 13 -15kg)- wiem, że w moim wieku to nie było rozsądne ... no ale w końcu poszłam po rozum do głowy.. a wracając do prośby. Czy któraś z Was mogłaby mi ułożyć jeden przykładowy jadłospis na takie średnie P? Bo chciałabym przytyć te 2-3kg ale nie w 2 dni i nie objadając się pustymi kaloriami, fast food'ami i tłustymi rzeczami, tylko jedząc zdrowo i w miarę smacznie.


PS Podaję wzrost, wagę i wiek:

wzrost;160cm
waga;42(tak wynika z ostatniego wazenia)
wiek;14 lat

Z góry dziękuję, to dla mnie ważne !

[dontknow]

Napisane przez beaufyf00l

a ja mam takie pytanie... troche OT - z góry przepraszam za to

Co jest kaloryczne, ale zdrowe? Bo już nie wiem co mogę jeść... Muszę zapełniać kalorie, ale nie chce żeby były puste, a też jeść ogromne porcje kaszy, czy płatków to po prostu dużo i ciężko. Coś polecacie?

hmm.. a wszelkie koktajle owocowe czy coś- z tego co wiem, to niektóre mają sporo kcal.
poza tym orzechy- są kaloryczne, o ile dobrze wiem.
suszone owoce- mają chyba też całkiem całkiem, więcej niż normalne.

[Jorelia]

Napisane przez olalola24

Co to jest W?!?! to Redukcja?

--\

W to wychodzenie z diety, czyli okres przejściowy między redukcją a utrzymaniem, polegający na stopniowym dodawaniu kalorii

[Gipsy]

stoookroootkaaa - zajrzyj do wątku z przykładowymi jadłospisami, napewno coś dla siebie znajdziesz.

Moje U (nieśmiało proszę o ocenę)

Ś: dwie kromki chleba żytniego: jedna z masłem, sałatą i szynką, druga z wędzoną makrelą, dwie rzodkiewki, pól ogórka
2ś: Podwójna kanapka tego samego chleba z serkiem topionym i pomidorem
O: 6 pierogów z kapustą i grzybami, pól paczki warzyw na patelnie smażonych na oliwie z oliwek
P: Serek homo naturalny z wkrojonymi truskawkami, pasek gorzekiej czkolady
K: Omlet z dwóch jajek z szynką kukurydzą i groszkiem konserwowym, pół pomidora

[Magdalena0603]

rrr....

1. 2 kromki razowca z gyrosem,pomidorem,ogórkie m
2. pół grahamki z pasztetem Profi (nic innego nie było pod ręką..)
3. zapiekanka na bułce-z serem,szynką,trochę pieczarek,kapka keczupu
4. garść orzechów laskowych
5. pół talerzyka sałatki-tuńczyk wsw,kukurydza(wiem,) trochę groszku,do tego jajko na miękko-pewnie juz to jajko niepotrzebnie..ale miałam apetyt

może być???..ślicznie proszę o ocenę..

[funky87]

Napisane przez Gipsy

stoookroootkaaa - zajrzyj do wątku z przykładowymi jadłospisami, napewno coś dla siebie znajdziesz.

Moje U (nieśmiało proszę o ocenę)

Ś: dwie kromki chleba żytniego: jedna z masłem, sałatą i szynką, druga z wędzoną makrelą, dwie rzodkiewki, pól ogórka
2ś: Podwójna kanapka tego samego chleba z serkiem topionym i pomidorem
O: 6 pierogów z kapustą i grzybami, pól paczki warzyw na patelnie smażonych na oliwie z oliwek
P: Serek homo naturalny z wkrojonymi truskawkami, pasek gorzekiej czkolady
K: Omlet z dwóch jajek z szynką kukurydzą i groszkiem konserwowym, pół pomidora

Bardzo ładny jadłospis, chyba wszystko co być powinno jest w nim. Super.


a to Moje uuu
I: 3 opieczone na patelni kromki orkiszowego , twarożek domowy z piątnicy (150g) wymieszany z 2 łyżeczkami dżemu porzeczkowego i 1/2 łyżeczki przyprawy korzennej do piernika, pasek czerwonej papryki, kawa pół na pół z mlekiem
II: 2 wielgachne jabłka
O: 70g kaszy gryczanej, filet z kurczaka ok 170g, porcja buraczków i parę pasków ogórka z zalewy musztardowej
P- brak , wybrałam się na długą przejażdżkę rowerową.
K: 2 kromki grahama, jedna z paprykarzem pikantnym i ogórkiem kiszonym, druga posmarowana cienko serkiem turek, na to 2 plastry polędwicy z indyka, pomiror i cebulka

[Sherrie]

Napisane przez iza_wiosenna

toś dowaliła dzisiaj, Sherrie

wiem...

[pidzamcia]

Moje dzisiejsze R:
I śniadanie godz.5.00: Owsianka (3 łyżki płatków owsianych, 1/4 szklanki mleka 1,5%, jogurt danone naturalny 130g, 1 łyżka otrąb pszennych), kawa parzona z 2 łyżeczkami cukru.

II śniadanie godz. 9.00: 2 plasterki polędwicy sopockiej, pół pomidora, bułka własnej roboty (skład na 8 sztuk: 250 g mąki pełnoziarnistej "Lubella", paczka sypkich drożdży, 1,5 szklanki mleka, 1 łyżeczka cukru, i łyżeczka soli ), kawa 2w1 nescafe :/.

III śniadanie godz. 12.00: serek homo naturalny 130g, garść orzechów(mieszanki studenckiej).

Obiad 16.00: garść makaronu świderki pełnoziarnistego Lubella, 100g piersi z kurczaka gotowanej w vegecie, pomidor, 3 łyżeczki koncentratu pomidorowego, wymieszane z ziołami (orygano, bazylia, tymianek, sól)

w między czasie kawa Inka pół na pół z mlekiem 1,5%

Kolacja godz. 19.30: pół serka wiejskiego lekkiego, 4 łyżeczki tuńczyka w sosie własnym, pół pomidora, z 2,3 liście sałaty, ok.5 rzodkiewek, jajko na twardo i tak o to powstała z tego sałatka

I jak dzisiaj
Proszę o ocenę

[Rosalyn]

Napisane przez RedApple

może ktos oceni moje R? bede wdzięczna

śn: 2kromki chleba graham z chrzanem i jajkiem na twardo, kiszony ogórek i ketchup na jajo mogą być 2 jaja
II śn: jogurt nat + otręby (dość sporo) + jabłko dobrze, ale nie wiem jak z ilością
obiad: warzywa na parze + buraki + kawałek ryby to samo, tu bym dodała oliwę
podwieczorek: twaróg domowy z warzywami jak duuużo warzyw to ok, dodaj orzechy
kolacja: serek wiejski ze szczypiorkiem i zieloną sałatą. ok

Jakościowo brakuje tu tłuszczy---> NNKT. Ilości nie oceniam, bo nie piszesz ile czego było.

Napisane przez Rodzynka1989

Moja dzisiejsza RRRRedukcja
8:15 Śn.-> placuszki owsiane ( płatki, otręby, jabłko, jajko, rodzynki, wiórki) mniam, jutro próbuję tego wynalazku
10:30 II Śn.->3 kromki grahama+masło+chuda wędlina drobiowa+ogórek+rzodkiewk i powinno być dużo wędliny
12:30 -> jabłko jako przekąska ok
13:40 Ob.->pół woreczka ryżu brązowego+pół paczki warzyw z patelni (marchew, brokuł, kalafior) a gdzie jakieś mięcho lub ryba?
16:00 P.-> jajko na twardo+garść orzechów laskowych ok
18-19 K.-> twaróg+rzodkiewki/szczypior/ogórek ok

Myślę, że jest dobrze, warzyw sobie nie żałuj na prawdę. Poza tym nie bój się używać oleju lub oliwy do smażenia. Tłuszcze pomagają chudnąć, believe me!

Napisane przez stupify

I ja wkleje mój jadłospis, oczywiście R ; d

I śniadanie: płatki owsiane (ok 3 dużych łyżek) z rozgniecionymi orzechami włoskimi (ok.2) kawałkami jabłka, cynamonem, odrobina płatek zbożowych, a wszystko to na mleko 0,5% super, jak dodasz tu białko to jeszcze szybciej schudniesz
II śniadanie: zazwyczaj to tylko jabłko jakieś duże to za mało w takim razie, zjedz kanapkę tu, z chudą wędliną i surówką
Obiad: ryż brązowy (niecałe 100g) z mięsem drobiowym pokrojonym w kosteczkę + sałatka z ogórka, pomidora, sałaty na jogurcie naturalnym ok, mam nadzieję, że mięsa było tyle, że się najadłaś
Podwieczorek: 2 'kromki' chrupkiego pieczywa wasa, posmarowane jogurtem danone i posypane fitellą cynamonową nie jedz tektury, zamień na razowe, wyjdzie Ci na zdrowie, no nie wiem co to fitella
Kolacja: serek wiejski (200g) + otręby możesz dodać warzywa

Pamiętaj, że te wszystkie fit-coś-tam to tylko chwyt marketingowy. Zjedz lepiej coś razowego, nieprzetworzonego.

Napisane przez jelonk

Oto mój dzisiejszy dzień (R)... I mój pierwszy post, więc witam

ś: 3/4 kubka jogurtu naturalnego, 1 łyżka mieszanki płatków, 1 łyżka otrębów pszennych, trochę rodzynek i migdałów, jabłko z płatków najlepsze są owsiane, mam nadzieję, że nie chodzi o jakieś słodkie

2ś: kromka razowego z wędliną +plasterki ogórka i duuuża kawa z mlekiem (albo raczej mleko z odrobiną kawy ) +jeszcze 1 taka kanapka to ok

o: 5 małych pierogów z mięsem i kapustą, miseczka warzyw na patelnię, chwilę później jeszcze jabłko mączne dania nie za bardzo na redukcję, i w ogóle nie pisz mi tu o pierogach bo uwielbiam

k: miska sałatki: 1 jajko, pierś z indyka (duży i gruby plaster), rzodkiewka, kawałek ogórka, szczypiorek, zioła super

Od jutra jem 5 posiłków, bo muszę wcześniej wstawać. Coś jeszcze by się przydało zmienić?

Dodać olej, oliwę, masło, pestki.

Napisane przez stoookroootkaaa

a ja dziś nie wkleję swojego jadłospisu, ale mam prośbę do tych z Was, które się już troszkę na tym wszystkim znają i co nieco o odrzywianiu wiedzą chciałabym przytyć tak ze 2-3kg... w sumie nie, że chciałabym, ale powinnam, bo chcę aby wróciła mi miesiączka (miesiączkowałam regularnie, ale gdy zaczęłam się odchudzać, to zanikł mi okres, nie mam już od 7 miesięcy, schudłam jakieś 13 -15kg)- wiem, że w moim wieku to nie było rozsądne ... no ale w końcu poszłam po rozum do głowy.. a wracając do prośby. Czy któraś z Was mogłaby mi ułożyć jeden przykładowy jadłospis na takie średnie P? Bo chciałabym przytyć te 2-3kg ale nie w 2 dni i nie objadając się pustymi kaloriami, fast food'ami i tłustymi rzeczami, tylko jedząc zdrowo i w miarę smacznie.


PS Podaję wzrost, wagę i wiek:

wzrost;160cm
waga;42(tak wynika z ostatniego wazenia)
wiek;14 lat

Z góry dziękuję, to dla mnie ważne !

Jest taki wątek "Tyjemy razem", tam dostniesz dużo informacji o tym, o co pytasz.

Napisane przez Magdalena0603

rrr....

1. 2 kromki razowca z gyrosem,pomidorem,ogórkie m co to za gyros?
   
2. pół grahamki z pasztetem Profi (nic innego nie było pod ręką..) pasztet bo ani to zdrowe, ani małokaloryczne
   
3. zapiekanka na bułce-z serem,szynką,trochę pieczarek,kapka keczupu
4. garść orzechów laskowych ser, bułka powinna być razowa
   
5. pół talerzyka sałatki-tuńczyk wsw,kukurydza(wiem,) trochę groszku,do tego jajko na miękko-pewnie juz to jajko niepotrzebnie..ale miałam apetyt jajko potrzebne
   

może być???..ślicznie proszę o ocenę..

Ogólnie kiepsko - mam wrażenie, że codziennie jesz to samo, piszesz codziennie kukurydza i walisz głową w mur. To jej nie jedz jak wiesz, że źle, albo jedz i żałuj.
Brakuje: pełnowartościowego białka (mięso, ryby), tłuszczy (olej, oliwa).
No i postępów w Twoim myśleniu.

Napisane przez pidzamcia

Moje dzisiejsze R:
I śniadanie godz.5.00: Owsianka (3 łyżki płatków owsianych, 1/4 szklanki mleka 1,5%, jogurt danone naturalny 130g, 1 łyżka otrąb pszennych), kawa parzona z 2 łyżeczkami cukru. cukier ale to chyba oczywiste, jak musisz mieć słodko to dadaj miód

II śniadanie godz. 9.00: 2 plasterki polędwicy sopockiej, pół pomidora, bułka własnej roboty (skład na 8 sztuk: 250 g mąki pełnoziarnistej "Lubella", paczka sypkich drożdży, 1,5 szklanki mleka, 1 łyżeczka cukru, i łyżeczka soli ), kawa 2w1 nescafe :/. no ok, ale znowu cukier, nie lepiej zjeść bułkę grahamkę? i 2 plasterki to za mało białka

III śniadanie godz. 12.00: serek homo naturalny 130g, garść orzechów(mieszanki studenckiej). ok

Obiad 16.00: garść makaronu świderki pełnoziarnistego Lubella, 100g piersi z kurczaka gotowanej w vegecie, pomidor, 3 łyżeczki koncentratu pomidorowego, wymieszane z ziołami (orygano, bazylia, tymianek, sól) więcej warzyw

w między czasie kawa Inka pół na pół z mlekiem 1,5%

Kolacja godz. 19.30: pół serka wiejskiego lekkiego, 4 łyżeczki tuńczyka w sosie własnym, pół pomidora, z 2,3 liście sałaty, ok.5 rzodkiewek, jajko na twardo i tak o to powstała z tego sałatka ok

I jak dzisiaj
Proszę o ocenę

Moim zdaniem nie jest źle, mogłabyś dodać jeszcze olej lub oliwę.

Piszę to każdemu. Dziewczyny zakumajcie w końcu, że w tabletkach odchudzających BIO cla np. są właśnie wielonienasycone kwasy tłuszczowe.
Po co tykać tabletki jak mozna sobie tego dostarczyć w jedzeniu?

[Magdalena0603]

Cytat:
Napisane przez Magdalena0603
rrr....

1. 2 kromki razowca z gyrosem,pomidorem,ogórkie m co to za gyros?
   
2. pół grahamki z pasztetem Profi (nic innego nie było pod ręką..) pasztet bo ani to zdrowe, ani małokaloryczne
   
3. zapiekanka na bułce-z serem,szynką,trochę pieczarek,kapka keczupu
4. garść orzechów laskowych ser, bułka powinna być razowa
   
5. pół talerzyka sałatki-tuńczyk wsw,kukurydza(wiem,) trochę groszku,do tego jajko na miękko-pewnie juz to jajko niepotrzebnie..ale miałam apetyt jajko potrzebne
   

może być???..ślicznie proszę o ocenę..

Ogólnie kiepsko - mam wrażenie, że codziennie jesz to samo, piszesz codziennie kukurydza i walisz głową w mur. To jej nie jedz jak wiesz, że źle, albo jedz i żałuj.
Brakuje: pełnowartościowego białka (mięso, ryby), tłuszczy (olej, oliwa).
No i postępów w Twoim myśleniu.


Rosalyn,dziękuję..brak postępow w mysleniu-wow..fajny text..od jutra przechodzę na U,jestem ciekawa czy bedzie lepiej..dziekuje raz jeszcze i całuje..pa

---------- Dopisano o 21:56 ---------- Poprzedni post napisano o 21:52 ----------

Napisane przez Magdalena0603
rrr....

1. 2 kromki razowca z gyrosem,pomidorem,ogórkie m co to za gyros?
   
2. pół grahamki z pasztetem Profi (nic innego nie było pod ręką..) pasztet bo ani to zdrowe, ani małokaloryczne
   
3. zapiekanka na bułce-z serem,szynką,trochę pieczarek,kapka keczupu
4. garść orzechów laskowych ser, bułka powinna być razowa
   
5. pół talerzyka sałatki-tuńczyk wsw,kukurydza(wiem,) trochę groszku,do tego jajko na miękko-pewnie juz to jajko niepotrzebnie..ale miałam apetyt jajko potrzebne
   

może być???..ślicznie proszę o ocenę..

Ogólnie kiepsko - mam wrażenie, że codziennie jesz to samo, piszesz codziennie kukurydza i walisz głową w mur. To jej nie jedz jak wiesz, że źle, albo jedz i żałuj.
Brakuje: pełnowartościowego białka (mięso, ryby), tłuszczy (olej, oliwa).
No i postępów w Twoim myśleniu.



Rosalyn-dziękuje za komentarz..co prawda,kukurydze jem bardzo rzadko,a w alę głową w mur chyba z przyzwyczajenianiemniej jednak dziekuje Ci bardzo bardzo za ocenke,a od jutra przechodze na U..może bedzie lepiej...

[iza_wiosenna]

moje U:

1. dwie grahamki: 1 z szynką i serem żółtym, druga z masłem orzechowym i dżemem, herbatka

2. twaróg z dzemem i masłem orzechowym, kinder delice z masłem orzechowym

3. brązowy ryż, trzy rodzaje surówek, kotlety z kapusty w sosie chyba grzybowym sok witaminka, jabłko

4. trzy ciepłe, pyszne kromy żytniego z masłem orzechowym i dżemem (no cóż, dziś monotonnie)

5. twaróg z jajkiem, warzywami i przyprawami, garść mieszanki studenckiej (nic wiecej nie wcisnełam)

[Rosalyn]

Magdalena0603 no może dziwnie napisałam, ale wierzę, że wiesz o co mi chodzi. O to, że nic się nie zmienia w Twoich jadłospisach..

[venus in furs]

Redukcja, trochę dziś napsułam

I. 4 Łyżki płatków owsianych+pół serka wiejskiego+2 małe jabłka+pół szklanki mleka
godzina aerobów
II. 2 kromki chleba pełnoziarnistego z serkiem wiejskim, sałatą, papryką, cebulą i oliwkami
III. 300 ml soku warzywnego, łyżeczka oliwy z oliwek, brzoskwinia, kilka truskawek
IV 200g pieczonego mintaja, 250g duszonych warzyw (fasolka, marchewka, groszek, kukurydza, chyba nie bardzo na redukcji ), sałatka z sałaty, pomidora, papryki, ogórka, oliwek i kiełków z oliwą i octem
tamilee ramiona.posladki, brzuch
V. kiepsko: brzoskwinia i kilka truskawek, ok 1/3 szkl galaretki pomarańczowej (z cukrem ),kostka czekolady 70% kakao
VI 2 jajka, sałatka z ogórków ( byłam w gościach i tylko to mieli "dietetycznego" )

[Magdalena0603]

Magdalena0603 no może dziwnie napisałam, ale wierzę, że wiesz o co mi chodzi. O to, że nic się nie zmienia w Twoich jadłospisach..

wiem,ja poważnie Ci dziekuje za ocenkę..jest ok,masz rację..pozdrawiam!

---------- Dopisano o 22:36 ---------- Poprzedni post napisano o 22:30 ----------


a jak juz tak się deklaruję,że od jutra UUU...to co powiecie na to?(tak kombinuje wstępnie

• 2 kanapki razowca z serem żółtym,rzodkiewki,szczypi orek
• jajko na miękko
• kubeczek żurku
• piers z kurczaka -100 g,smażona na oliwce z oliwek,garść frytek,zestaw surówek
• tuńczyk wsw-pół puszki i serek wiejski,wymieszane to wszystko

może tak byc??

[sweet like nutella]

U:
śniadanie - owsianka (4 łyzek platkow+ szklanka mleka + łyżka kakao + śliwki
suszone + garsc mieszanki bakaliowej); jablko
IIśniadanie - 2 kanapki z chleba razowego z maslem, łososien wędzonym, sałata i
rzodkiewką; znowu jablko
obiad - 150 gr piersi kurczaka, 2 -3 ziemniaki, 150 gr (chyba?) surówki (niestety
kupnej
deser - paczka ciastek lu go!
podwieczorek - jogurt gruszkowy z rodzynkami; pomarańcza
kolacja - grahamka z masłem, sałatą, kilkucentymetrowa warstwa twarogu
poltlustego, rzodkiewka, ogórkiem, pomidorem, posypana szczypiorkiem
po - znowu jabłuszko
myslalam,ze wcisne jeszcze wiecej, ale sie jakos napchana czuje...ciekawe czy przez to zasne...
i jak?

[iza_wiosenna]

Napisane przez sweet like nutella

U:
śniadanie - owsianka (4 łyzek platkow+ szklanka mleka + łyżka kakao + śliwki
suszone + garsc mieszanki bakaliowej); jablko
IIśniadanie - 2 kanapki z chleba razowego z maslem, łososien wędzonym, sałata i
rzodkiewką; znowu jablko
obiad - 150 gr piersi kurczaka, 2 -3 ziemniaki, 150 gr (chyba?) surówki (niestety
kupnej
deser - paczka ciastek lu go!
podwieczorek - jogurt gruszkowy z rodzynkami; pomarańcza
kolacja - grahamka z masłem, sałatą, kilkucentymetrowa warstwa twarogu
poltlustego, rzodkiewka, ogórkiem, pomidorem, posypana szczypiorkiem
po - znowu jabłuszko
myslalam,ze wcisne jeszcze wiecej, ale sie jakos napchana czuje...ciekawe czy przez to zasne...
i jak?

ładnie

[stupify]

To ja wstawie jadłospis który przygotowałam na jutro (R):
I śniadanie:
owsianka - (3 łyżki), rozgniecione włoskie (ok. 2) cynamon, kawałki jabłka, trochę zbożowych, wszystko to na mleku 0,5% , wiem, wiem że za mało białka więc może 20-30 (?) g sera twarogowego chudego <:
II - bułka razowa z sałatą, serem twarogowym chudym, ogórkiem zielonym i może pomidorem
Obiad:
ryż brązowy ok. 60-80g z jabłkami (minimalnie posłodzonymi) i cynamonem (wiem że będzie za mało białka, ale potem może dołożę więcej )
Podwieczorek:
pół bułki razowej z tym co na śniadanie + tuńczyk z sosie pomidorowym - 20g
Kolacja:
serek wiejski (200g) + 2 łyżki otrębów z jabłkami

[gorzkakawa]

Napisane przez iza_wiosenna

moje U:

1. dwie grahamki: 1 z szynką i serem żółtym, druga z masłem orzechowym i dżemem, herbatka

2. twaróg z dzemem i masłem orzechowym, kinder delice z masłem orzechowym

3. brązowy ryż, trzy rodzaje surówek, kotlety z kapusty w sosie chyba grzybowym sok witaminka, jabłko

4. trzy ciepłe, pyszne kromy żytniego z masłem orzechowym i dżemem (no cóż, dziś monotonnie)

5. twaróg z jajkiem, warzywami i przyprawami, garść mieszanki studenckiej (nic wiecej nie wcisnełam)

trochę tylko zaskoczyłaś mnie kolacją....GDZIE MASŁO ORZECHOWE ?
śliczniaście

[Limonka1987]

Wczorajsza RRRRRRRRR

Śniadanie: 2 kromki razowce z grubą warstwą pasty z cieciorki (cieciorka zmiksowana z oliwą z oliwek i przyprawami na gładką masę), pomidorem, papryką, rzodkiewkami i zieleniną
II śniadanie: serek wiejski lekki ze startą skórką z cytryny, kolendrą i 3 śliwkami suszonymi
Obiad: 5 kotletów sojowych ugotowanych w bulionie, a następnie zapieczonych w piekarniku z plasterkiem sera żółtego light, 30 g ryżu brązowego, surówka (sałata, rzodkiewki, ogórek, szczypiorek, jogo naturalny)
Podwieczorek: garść mieszanki studenckiej
Kolacja: pierś z kaczki pieczona z gruszką w jakimś sosie, warzywa z kozim serem, 2 kieliszki czerwonego wina --------> byłam na kolacji z przystojnym Francuzem

Wiem, że dziś bez szału, ale nowy, przystojny znajomy zdecydowanie wart był tego grzechu

[aniaesz88]

Moje R z prośbą o ocenę

śniadanie: owsianka (2 czubate łyżki płatków owsianych, łyżka otrębów, łyżka rodzynek, jogurt naturalny 100g)
drugie: 2 spore kromki chleba żytniego razowego z pasztetem, pomidor
obiad: duży talerz zupy kalafiorowej zabielanej mlekiem 1,5%
kolacja: serek homogenizowany naturalny, jajko na twardo