Nasze Codzienne Jadłospisy, część VII

[RedApple]

Napisane przez qathe

Prosze o ocene R :

śniadanie:
-dwie kromki chleba żytniego z twarożkiem tłustym rozrabianym z mlekiem 1.5% szczypiorkiem,ogórkiem i sałatą(dość sporo tego twarożku :/)

obiad:
-makaron spagetti al dente 100g z sosem pomidorowym,pietruszką i szczypiorem bez dodatku jakiekokolwiek tłuszczu

kolacja:
-puszka groszku konserwowego
-jabłko
-szklanka soku z pomarańczy świeżo wyciskanego z 2.5 pomarańczy

Co sądzicie?Wiem,że przegiełam na śniadaniu z ilością tłuszczu...

nie jestem ekspertem, ale kolacja cos cienko.... i białka nie ma. a śniadanie chyba ok, twaróg to białko no i rano można więcej.
Ja dziś swojego nie wstawiam bo nawaliłam

[Koooteczeeek]

To może dzisiejsze R

Śniadanie(11 - późno się obudziłam ):
Owsianka (1 szklanka mleka 2%, 4 łyżki płatków owsianych, 1 łyżka otrąb, 1 łyżka zarodków pszennych, 1 łyżka siemienia lnianego, 2 łyżeczki fruktozy, 2 garści wiśni) w międzyczasie 2 marchewki

II śniadanie (14):
200g łososia wędzonego z sokiem z cytryny, połowa główki sałaty, kilka rzodkiewek (wiem że ten posiłek może nie był idealnie zbilansowany ale dostałam wczoraj mojego ulubionego łososia na promocji za pół ceny i )

Obiad (17):
2 kawałki dorsza, 1 kawałek pstrąga (hmm razem to mogło mieć około 200g) smażone bez tłuszczu, ryż brązowy 50g, pół główki sałaty, 1/4 papryki, kilka rzodkiewek, ogórek (miałam faze na warzywa )

Podwieczorek (będzie o 20):
100g serka homo naturalnego + garść różnych orzechów i pestek oraz sezamu, marchewka

Kolacja (23 godzinę przed snem będzie):
Wieśniak

Jak myślicie może być?

[paszka016]

Chorobowe U ;(

Śn: dwie kromki chleba jedna z pasztetem sałatą pomidorem ogorkiem , druga z serkiem naturalnym sałatą pomidorem ogorkiem , herbatka z cytrynką

2śn: jabłuszko

O: talerz łazanek

P: gratka 120g , pomarancza

herbatka z cytrynką


K: kanapki jak wyżej , Fervex

[beaufyf00l]

P:
Ś: 1,5 szklanki mleka koziego+ duużo płatków owsianych+ jabłko+ winogrona+ cynamon
IIŚ: jajko+ 1,5 kromki chleba wieloziarnistego+ pomidor+ szczypior
O: 55g kaszy jaglanej+ cieciorka w pomidorach+ 8 plastrów polędwicy sopockiej+ na deser orzeszki w papryce
P: sałatka z: oliwki czarne+ sałata+ tuńczyk+ trzy kulki mozarelli+ pomidor+ szczypior
K: fura surówki z czerwonej kapusty+ tuńczyk+ kromka chleba wieloziarnistego

proszę o ocenkę? Nie wiem czy czegoś więcej dodać, coś lepiej czymś zastapić?

[pannanikt1979]

Witajcie dziewczyny
Wraz z początkiem miesiąca postanowiłam zgubić 3kg, mam nadzieję, ze pod okiem takich specjalistek jak Wy nie będzie to zbyt trudne
Kilka słów o mnie mam 30 lat, 174 cm wzrostu i ważę 60 kg. Dążę do wymienionej wagi, którą udało mi się stracić przez ciążę. Dałam sobie rok do powrotu do dawnej figury, pozostało mi jeszcze 3,5 miesiąca i wspomniane nieszczęsne 3kg. Pomóżcie!!!!!!!!!!!!!!
Dodam jeszcze, ż staram się jeść węglowodany złozone wyłącznie na śniadanie, a owoce do 16.
Moje dzisiejsze R, proszę o ocenę i cenne wskazówki
Po przebudzeniu 2 szklanki ciepłej przegotowanej wody, po jakimś czasie "wiaderko parzonej kawy z mlekiem 0,5 %
Ś: 1/3 razowej bagietki-cała ma 25 cm, jedna połowa z odrobinką majonezu sałatą lodową i wędzonym łososiem, druga z odrobinką majonezu sałatą lodową otłuszczonym serem żółtym 2 plasterki,chudą wędlinką 2 plasterki sporą ilością szczypiorku i pomidorkiem koktajlowym do tego 4 spore rzodkiewki- jak jest z majonezem na R?????????????
P: banan z 100 ml kefiru 0% z większą zawartością białka niż węglowodanów
O: kawałek grillowanego filetu drobiowego, kawałek grillowanego schabu, spora ilość surówki z surowej marchewki odrobinki majonezu, chrzanu i soku z cytrynki
P: włoski lód w słodkim wafelku / mała przyjemność i zarazem @ zachcianka- jak jest z lodami na R????????????/
K: 1/2 kostki chudego białego sera z kakao i mixem orzechów
Z góry dziękuję za ocenę
Pozdrawiam

[beaufyf00l]

Napisane przez pannanikt1979

Witajcie dziewczyny
Wraz z początkiem miesiąca postanowiłam zgubić 3kg, mam nadzieję, ze pod okiem takich specjalistek jak Wy nie będzie to zbyt trudne
Kilka słów o mnie mam 30 lat, 174 cm wzrostu i ważę 60 kg. Dążę do wymienionej wagi, którą udało mi się stracić przez ciążę. Dałam sobie rok do powrotu do dawnej figury, pozostało mi jeszcze 3,5 miesiąca i wspomniane nieszczęsne 3kg. Pomóżcie!!!!!!!!!!!!!!
Dodam jeszcze, ż staram się jeść węglowodany złozone wyłącznie na śniadanie, a owoce do 16.
Moje dzisiejsze R, proszę o ocenę i cenne wskazówki
Po przebudzeniu 2 szklanki ciepłej przegotowanej wody, po jakimś czasie "wiaderko parzonej kawy z mlekiem 0,5 %
Ś: 1/3 razowej bagietki-cała ma 25 cm, jedna połowa z odrobinką majonezu sałatą lodową i wędzonym łososiem, druga z odrobinką majonezu sałatą lodową otłuszczonym serem żółtym 2 plasterki,chudą wędlinką 2 plasterki sporą ilością szczypiorku i pomidorkiem koktajlowym do tego 4 spore rzodkiewki- jak jest z majonezem na R?????????????
P: banan z 100 ml kefiru 0% z większą zawartością białka niż węglowodanów
O: kawałek grillowanego filetu drobiowego, kawałek grillowanego schabu, spora ilość surówki z surowej marchewki odrobinki majonezu, chrzanu i soku z cytrynki
P: włoski lód w słodkim wafelku / mała przyjemność i zarazem @ zachcianka- jak jest z lodami na R????????????/
K: 1/2 kostki chudego białego sera z kakao i mixem orzechów
Z góry dziękuję za ocenę
Pozdrawiam

Ja tam specjalistką nie jestem ale majonez na R nie bardzo. Poza tym ser żółty też. Proponowałabym też zamiast banana np. jabłuszko.

[stupify]

Od czasu do czasu można lody, ale raczej te niewafelkowe. Big milki, kaktusy, nesquiki, wodne, sorbety owocowe

[virginia]

Rrrrrrrrna jutro, część z tego, co zaplanowałam na dziś, ale że cały dzień spędziłam za miastem, nie wyszło

Ś: wieśniak + łyżka otrębów żurawinowych + 3 łyżki płatków owsianych + skrojona kiwi, kawa rozp. z cykorią i mlekiem
zakupy
basen, sauna
2Ś: kefir + banan
O: warzywa na patelnię z tuńczykiem (pół opak.) na oliwie z oliwek
P: jog. nat. z mieszanką: migdałów, orzechów włoskich, suszonych moreli itp.
K: serek twarogowy President (1/3 opak.) z rzodkiewką i szczypiorkiem + 2 plastry wędliny

[Majeczka993xy]

a to moje U ;

sniadanie : owsianka ( szklanka platkow owsianych , szklanka wody , szklanka mleka 1,5%, 2 lyzki platkow owsianych ) + orzeszki wloskie

2 sniadanie : 2 kromki razowca jedna z salata , rzodkiewka ogorkiem , pomidorem i plasterkiem poledwicy sopockiej , druga ze szczypiorkiem i twarogiem , jablko , + orzeszki wloskie

obiad : 100g makaronu rozowego , 130g piersi z kurczaka pieczonej na teflonie , brokuly , marchew, paptyka

podwieczorek : caly wielki talerz warzyw (pomidor , ogorek , rzodkiewka) , serek wiejski z piatnicy ,+orzeszki wloskie

kolacja ; 130g chudego twarogu, 2 duze pomidory , 5 rowie sporych rzodkiewek , serdni ogorek

i co o tym sadzicie ?
mam jeszcze takie jedno pytanie .... po obiadku zawsze mecza mnie wzdecia ( podejrzewam ze to zasluga polaczenia bialka i wegli ) . kiedy wiec moge jesc ten makaron/ryz jesli nie do obiadu ? i czym wtedy zastapic go podczas obiadku ?

[dontknow]

moje wczorajsze U:
śn: owsianka z migdałami; kromka grahama gruuubo posmarowana twarogiem półtłustym; mały ogórek
po treningu: banan; pół kostki twarogu z ogórkiem;
obiad: 2 jajka sadzone + 3 łyżki ziemniaków + sałata ze śmietaną; zielona herbata
podwieczorek: jabłko; pół paczki migdałów; 1 gałka lodów waniliowych
kolacja: wędzona makrela; biała herbata

[anniaa]

Napisane przez dontknow

moje wczorajsze U:
śn: owsianka z migdałami; kromka grahama gruuubo posmarowana twarogiem półtłustym; mały ogórek
po treningu: banan; pół kostki twarogu z ogórkiem;
obiad: 2 jajka sadzone + 3 łyżki ziemniaków + sałata ze śmietaną; zielona herbata
podwieczorek: jabłko; pół paczki migdałów; 1 gałka lodów waniliowych
kolacja: wędzona makrela; biała herbata

po treningu lepiej jesc białko szybkoprzyswajalne.

[orzeszek01]

Dzisiejsza R.Prosze o ocene.
Sn: owsianka(100 ml wody,100ml mleka1,5%,4lyzki platkow owsianych,cynamon,jablko, 100gr serka wiejskiego lekkiego)
aeroby
2Sn:dwie kromki pumpernikla,100gr serka wiejskiego lekkiego,2plasterki wedliny z kurczaka,pomidor
O:piers z kurczaka z przyprawami(curry,papryka ostra,chili),warzywa(2dus zone pomidory,brokuly,cebula), 2-3lyzki ryzu brazowego
P:2lyzki homo nat,20sztuk orzechow laskowych,2plasterki wedliny z kurczaka
K: dwa jajka na twardo,pol ogorka lub pomidor

[dontknow]

Napisane przez anniaa

po treningu lepiej jesc białko szybkoprzyswajalne.

z tego co wiem, to po treningu jest zapotrzebowanie na cukry..
a co do białka- nie mam koktajli białkowych i trudno mi dopasować te posiłki ;/

[SouthernSun]

śniadanko: serek wiejski z pomidorem, ogórkiem i szczypiorkiem

2 śniadanie: kromka pełnoziarnistego żytniego z serkiem topionym i pomidorem

obiad: brokuły z jogurtem naturalnym

podwieczorek: kanapka z serkiem topionym i papryką, pół jabłka

od wczoraj postanowiłam się odchudzać, bo do tej pory jadłam wszystko i bez przerwy i wyglądam koszmarnie;]

[dontknow]

Napisane przez SouthernSun

śniadanko: serek wiejski z pomidorem, ogórkiem i szczypiorkiem chyba trochę za mało.

2 śniadanie: kromka pełnoziarnistego żytniego z serkiem topionym i pomidorem nie ma białka.

obiad: brokuły z jogurtem naturalnym za mało.

podwieczorek: kanapka z serkiem topionym i papryką, pół jabłka owoce w pierwszej połowie dnia jemy. poza tym znowu ta kanapka^ lepiej jakaś sałatka

a kolacja?

od wczoraj postanowiłam się odchudzać, bo do tej pory jadłam wszystko i bez przerwy i wyglądam koszmarnie;]

poczytaj jeszcze przepisy na redukcji ;p

[patricia922]

Witam kochane
ja juz 6 dzien na dietce czasami troche sobie popuszcze
ale ogolnie nie jest zle u mnie dzien wygladal tak :
Rrrrrrrrrrrr:
S. kefir koperkowo-ogorkowy maly mniaammmmmm i pol butelki 300ml soku wielowarzywnego
II S: Drugie pol butelki soku warzywnego
O. maly talerz zupy jarzynowej
P.4 plasterki szynki, ogorek kiszony, 4 lyzeczki male salatki z kurczaka
K. niewiem czy bedzie bo podwieczorek za duzy
a mialo byc bialko od jajeczka x2 posiekane z salata.

w miedzy czasie kilka herbatek czerwonych

chyba za duzo jem prawda??

Trzymam mimo wszystko kciuki za Was

[dontknow]

patricia922, mało?^
czy ty czasem nie jesteś na tej słynnej diecie 1000kcal?^ jeśli tak, to życzę powodzenia w wychodzeniu- szykuj się na niezły efekt JOJO :P

[SouthernSun]

fakt, przyznaje się, nie przeczytałam zaraz nadrobie

[aniulap]

U (bardzo proszę o ocenę... nie wiem czy dobrze jem, a nie chciałabym żeby moja wcześniejsza praca poszła na marne a stracone kg wróciły.. )
Iśń
5 łyżek owsianych, pół szklanki mleka 3,2%, 2 łyżki wiórków kokosowych, łyżka cukru, pasek czeko
IIśń
2 średnie kromki ciemnego chleba z masłem i pastą jajeczną (kupna więc nie wiem z czego, ale podejrzewam, że majonez tam był;d) kilka plastrów ogórka konserwowego, herbata z łyżeczką cukru

Obiad
miska fasolki po bretońsku, kajzerka
na deser 2 paski czekolady

Podw.
ryż na mleku belriso , gruszka

Kolacja
kromka ciemnego chleba, wieśniak lekki ze szczypiorkiem

[patricia922]

Kiedys bylam na slynnej diecie 300, 400, 600 kcal i dziekuje bardzo
ja poprostu staram sie nie jesc duzo, i tlusto , zoladek sie skurczyl
jem 3 glowne posilki i 2 pomiedzy jakis przekaski.
w poniedzialek ruszam na zakupy po zdrowa zywnosc
bo w domu same 'smieci'

---------- Dopisano o 17:19 ---------- Poprzedni post napisano o 17:16 ----------

Napisane przez aniulap

U (bardzo proszę o ocenę... nie wiem czy dobrze jem, a nie chciałabym żeby moja wcześniejsza praca poszła na marne a stracone kg wróciły.. )
Iśń
5 łyżek owsianych, pół szklanki mleka 3,2%, 2 łyżki wiórków kokosowych, łyżka cukru, pasek czeko
IIśń
2 średnie kromki ciemnego chleba z masłem i pastą jajeczną (kupna więc nie wiem z czego, ale podejrzewam, że majonez tam był;d) kilka plastrów ogórka konserwowego, herbata z łyżeczką cukru

Obiad
miska fasolki po bretońsku, kajzerka
na deser 2 paski czekolady

Podw.
ryż na mleku belriso , gruszka

Kolacja
kromka ciemnego chleba, wieśniak lekki ze szczypiorkiem

Jak U to raczej jest ok

[dontknow]

Napisane przez patricia922

Kiedys bylam na slynnej diecie 300, 400, 600 kcal i dziekuje bardzo
ja poprostu staram sie nie jesc duzo, i tlusto , zoladek sie skurczyl
jem 3 glowne posilki i 2 pomiedzy jakis przekaski.
w poniedzialek ruszam na zakupy po zdrowa zywnosc
bo w domu same 'smieci'

---------- Dopisano o 17:19 ---------- Poprzedni post napisano o 17:16 ----------



Jak U to raczej jest ok

ja pier..^ o diecie 300kcal to jeszcze nie słyszałam.
brak mi słów po prostu.. nie wiesz, że im mniej jesz, tym potem bardziej tyjesz? redukcja nie polega na zmniejszaniu ilości jedzenia. to bardziej skomplikowany proces.

[orzeszek01]

Napisane przez patricia922

Witam kochane
ja juz 6 dzien na dietce czasami troche sobie popuszcze
ale ogolnie nie jest zle u mnie dzien wygladal tak :
Rrrrrrrrrrrr:
S. kefir koperkowo-ogorkowy maly mniaammmmmm i pol butelki 300ml soku wielowarzywnego co to za sniadanie?
II S: Drugie pol butelki soku warzywnego to nie jest posiłek
O. maly talerz zupy jarzynowej białko gdzie?
P.4 plasterki szynki, ogorek kiszony, 4 lyzeczki male salatki z kurczaka co to za salatka,z majonezem?
K. niewiem czy bedzie bo podwieczorek za duzy
a mialo byc bialko od jajeczka x2 posiekane z salata. bialko od jajka posiekane z salata? samo jedno bialko? co to ?za mało!

w miedzy czasie kilka herbatek czerwonych

chyba za duzo jem prawda??

Trzymam mimo wszystko kciuki za Was

nie jesz za duzo,tylko jesz zle

[dontknow]

Napisane przez aniulap

U (bardzo proszę o ocenę... nie wiem czy dobrze jem, a nie chciałabym żeby moja wcześniejsza praca poszła na marne a stracone kg wróciły.. )
a przechodziłaś przez W- wychodzenie? bo jak nie, to na twoim miejscu stopniowo dodawałabym kcal.
Iśń
5 łyżek owsianych, pół szklanki mleka 3,2%, 2 łyżki wiórków kokosowych, łyżka cukru, pasek czeko no jak nie chcesz żeby wróciły, to po co tyle słodkiego na raz? jak chcesz, żeby owsianka była słodka to polecam łyżeczkę miodu.
IIśń
2 średnie kromki ciemnego chleba z masłem i pastą jajeczną (kupna więc nie wiem z czego, ale podejrzewam, że majonez tam był;d) kilka plastrów ogórka konserwowego, herbata z łyżeczką cukru za mało białka jak dla mnie. poza tym- po co się rozdrabniać i brać kilka plasterków ogórka? nie można od razu całego wziąć, świat się nie zawali?^ poza tym warzywo powinno być w każdym posiłku.

Obiad
miska fasolki po bretońsku, kajzerka
na deser 2 paski czekolady
no i znowu ta czekolada. jeśli dopiero co byłaś na diecie, to nie rzucałabym się od razu na słodkości. poza tym kajzerka to pieczywo białe- więc też automatycznie węglowodany proste. piłaś coś po tym obiedzie?
Podw.
ryż na mleku belriso , gruszka zamiast tego ryżu zjadłabym jakąś sałatkę na twoim miejscu.

Kolacja
kromka ciemnego chleba, wieśniak lekki ze szczypiorkiem zamiast chleba - warzywo

jak wyżej.

---------- Dopisano o 17:25 ---------- Poprzedni post napisano o 17:25 ----------

Napisane przez orzeszek01

nie jesz za duzo,tylko jesz zle

o właśnie, właśnie!

[patricia922]

Kochane!! To bylo pol roku temu i teraz nie popelnie tego bledu wiec troszke luzu dajcie, staram sie jesc zdrowo i ok, jem duzo witamin w tabl. i wogole czuje sie swietnie wiec jak mozecie to prosze okonkretne rady a nie o dopierdzi*lanie

[Jorelia]

W/U Proszę o ocenę

I. Owsianka: cztery łyżki płatków owsianych, szklanka kefiru, kiwi, pół brzoskwinki z puszki, łyżka ananasów kandyzowanych i suszonych bananów.
Trening: 40 minut biegania
II. Kromka grahama z białym serem i ogórkiem, parę rzodkiewek.
III. Trzy łyżki kaszy z sosem pieczarkowym domowej roboty, jajko sadzone, sałata i pomidory polane kefirem.
IV. Jogurt naturalny z garścią mieszanki studenckiej, dwie kostki gorzkiej czekolady, cappuccino waniliowe.
V. Sałatka z kapusty pekińskiej, czerwonej fasoli, oliwek i czosnku... I może do tego kromka grahama? Sama nie wiem czy już mogę dodać węgle do kolacji...

[orzeszek01]

Napisane przez patricia922

Kochane!! To bylo pol roku temu i teraz nie popelnie tego bledu wiec troszke luzu dajcie, staram sie jesc zdrowo i ok, jem duzo witamin w tabl. i wogole czuje sie swietnie wiec jak mozecie to prosze okonkretne rady a nie o dopierdzi*lanie

pytasz jak jesz,no to Ci odpowiadamy ze zle. nie jesz w ogole bialka,sniadania w ogole nie jak sniadania, no po prostu zle.
nikt Cie tu nie "opierdziela" tylko mowi ze zle jesz. poczytaj jadlospisy redukcyjne i zasady zdrowego odzywiania,po prostu.

[Annie1441]

R, bez treningu, bo pokłóciłam się z trenerką ;/

1.dwie duże kromki grahama, sporo wędliny chudej w miarę, warzywka, jabłko

spacer ok2h

2. udko gotowane bez skóry, łyżeczka orzechów, łyżeczki dwie słonecznika, włoszczyzna gotowana

3. mały jogurt nat. łyżeczka mieszanki studenckiej, parę sztuk śliwek susz. i daktyli (razem z 5-6), trochę otrębów pszennych, pół dużej kromki grahama z twarogiem półtłustym i warzywami

spacer ok 2,5h

4. serek wiejski zwykły, marchewka


wiem, że 3 za duży i za słodki ;/ ale taką mam chcice na słodycze już że muszę się jakoś ratować.. proszę o ocenkę

[santos]

Dzizas, nie wiem, co mam tu pisac, bo przez chorobe zaczelam jesc 2 posilki dziennie.......... masakra jakas normalnie. Zastanawiam sie nawet na P bo chyba duzo schudlam przez chorobe (nei wiem ile w kg, ale np w udzie schudlam 5 cm!!!)...... Tylko, ze problem w tym, ze jedyna czesc ciala jaka mi nie schudla to brzuch i sie boje, ze jak zaczne tyc, to rowno i w brzuchu tez ..... Help ?

[orzeszek01]

Napisane przez Annie1441

R, bez treningu, bo pokłóciłam się z trenerką ;/

1.dwie duże kromki grahama, sporo wędliny chudej w miarę, warzywka, jabłko

spacer ok2h

2. udko gotowane bez skóry, łyżeczka orzechów, łyżeczki dwie słonecznika, włoszczyzna gotowana

3. mały jogurt nat. łyżeczka mieszanki studenckiej, parę sztuk śliwek susz. i daktyli (razem z 5-6), trochę otrębów pszennych, pół dużej kromki grahama z twarogiem półtłustym i warzywami

spacer ok 2,5h

4. serek wiejski zwykły, marchewka


wiem, że 3 za duży i za słodki ;/ ale taką mam chcice na słodycze już że muszę się jakoś ratować.. proszę o ocenkę

na chcice na slodycze polecam np serek homo z jablkiem i cynamonem

[Fuego]

Jak sobie przeczytalam to co piszecie, to czasem wlosy mi sie jeżą na głowie. Wiadomo, kobiety chca być szczupłe, ale żeby się głodzić?
Jezeli robisz sobie dietkę typu, "jem 2 bułki dziennie", to jestes skazana na efekt jojo. W odchudzaniu nie ma co liczyc na jakieś wielkie cudy! Trzeba zmienić swoje przyzwyczajenia żywieniowe. Próbować zamienników. Jeść 4-5 posiłków dziennie, ale nie obfite. Żołądek w końcu przyzwyczai się do zmian, i słodyczy ani tlustych potraw już nie bedziesz musiala jesc tonami. Co bardzo ważne to picie wody chociaz 1litr dziennie! Jak jeździsz tramwajami, lub autobusami, to wychodz o jeden przystanek za wczesnie i dojdz z tamtąd do domu
Ja się tego trzymam, mierze 174cm i waże 58kg, i z tego co się orientuje w lustrze chociaż nie mam nadwagi
Trzymam kciuki za Wasze postanowienia! I apel, o zdrową dietę, dziewczyny

---------------------------
Dieta surowa, która jest... smaczna!
http://☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠/asnolet,1/publication/show/6320/Dieta-surowa-ktora-jest-smaczna.html