Nasze Codzienne Jadłospisy, część VII

[Kawwaa]

I moje wczorajsze leniwe P:

Ś: bułka z ziarnami 100g, obie połówki z masłem, sałatą, jajkiem, ogórkiem, rzodkiewką, majonezem i szczypiorkiem, 2 ogórki kiszone, banan, cappuccino ajerkoniakowe

ŚII: drożdżówka z lukrem i kruszonką, czekolada do picia-waniliowa
jabłko

lód rożek- princessa

O: zupa botwinka z mnóstwem warzyw, 10 pierogów ruskich
D: budyń czekoladowy z orzechami, cappuccino j.w.

jabłko
serek wiejski 200g z sokiem jeżynowym i jeżynami

P: 2 tosty z żółtym serem, suchą krakowską, keczup,
salaterka sałatki jarzynowej z majonezem
lód twister

trochę pistacji i paluszków z sezamem

K: 2 parówki cielęce, 2 kromki razowca z masłem ziołowym, musztarda
pomarańcza, banan

Przed snem -kakao

Proszę o ocenkę

[gorzkakawa]

Napisane przez Kawwaa

I moje wczorajsze leniwe P:

Ś: bułka z ziarnami 100g, obie połówki z masłem, sałatą, jajkiem, ogórkiem, rzodkiewką, majonezem i szczypiorkiem, 2 ogórki kiszone, banan, cappuccino ajerkoniakowe oo, ogóreczki kiszone, ostatnio miałam na nie taką fazę , że sama się siebie zaczynałam bać( ryż na mleku a po nim od razu na zagrychę ogórki)
ŚII: drożdżówka z lukrem i kruszonką, czekolada do picia-waniliowa
jabłko mniamuśnie

lód rożek- princessa warto spróbować ?

O: zupa botwinka z mnóstwem warzyw, 10 pierogów ruskich
D: budyń czekoladowy z orzechami, cappuccino j.w.

jabłko
serek wiejski 200g z sokiem jeżynowym i jeżynami

P: 2 tosty z żółtym serem, suchą krakowską, keczup,
salaterka sałatki jarzynowej z majonezem
lód twister

trochę pistacji i paluszków z sezamem

K: 2 parówki cielęce, 2 kromki razowca z masłem ziołowym, musztarda
pomarańcza, banan

Przed snem -kakao

Proszę o ocenkę

wszystko pychotka, nie miałaś ochoty na coś do tego kakao? jak waga? rośnie?

[Kawwaa]

Kawka rożek princessa kokosowy jest pyszny, a waga wzrosła o kilogram, jeszcze 13

[Jorelia]

Moje W/U, może doczekam się wreszcie oceny...

I. Owsianka z czterech łyżek płatków owsianych, winogron, kiwi i serka homo naturalnego.
Trening:45 minut biegania.
II. Pół dużej żytniej bułki z pasztetem sojowym, ogórkiem kiszonym i szczypiorkiem, kawa z mlekiem.
III. Kotlet sojowy mielony( smażony bez tłuszczu, na teflonie) troszkę młodych ziemniaczków posypanych koperkiem, sałata i pomidory polane jogurtem naturalnym.
IV. Serek wiejski z garścią migdałów, cynamonem, aromatem waniliowym i dwoma kostkami startej gorzkiej czekolady.
V. Omlet z dwóch jaj z pomidorami i ziołami.

[orzeszek01]

Napisane przez orzeszek01

Witam,bardzo prosze o korekte jesli trzeba
R.

Sn:2kromki pelnoziarnistego chleba(100g)posmarowane masłem,serek wiejski lekki200g,troche cynamonu,mega duze jabłko,herbata mietowa
2Sn:garść mieszanki orzechów,marchewka
O: piers z kurczaka(chili,papryka ostra,curry),1lyzeczka oliwy z oliwek,brokuły,cebula,pie czarki gotowane,2-3lyzki kaszy gryczanej
P:50g łososia,do tego jakies warzywo,np duzy ogorek zielony
K:dwa jajka na pół miękko,pół ogórka

a czy w moim jadlospisie nie ma dzis za duzo tluszczy? lyzeczka oliwy,maslo,orzechy i losos. czy to nie za duzo?
moze zmienie podiweczorek na serek homo i ogórka,zamiast tego lososia.co za duzo to niezdrowo tłuszczy.
mogłby sie ktos wypowiedziec?

[Sherrie]

P

sn; chleb wymoczony w jajku (2 kromki grahama, 1 jajko) i usmazony na tefloni a na to: ser zolty, szynka, cukinia, musztarda z gorczyca, salata; szklanka soku jablkowego, 2 kostki czekolady

2sn; activia z mieszanka studencka, pieczone jablko z dzemem

3sn; kromka chleba pszennego posmarowana serkiem wiejskim seszczypiorkiem, plaster szynki, ogorek i musztarda, 2 raczki

ob; 2 ziemniaki gotowane, pol kostrki twarogu poltustego, pol szklanki smietany, gotowana cukinia

p; big milk

kol; hmmm brak pomyslu... pewnie jakies kanapki z maslem i dzemem, jablko

[Annie1441]

Orzeszku, ale ta oliwa to łyżeczka, orzechy garstka a masła też pewnie nie gruba warstwa Moim zdaniem możesz spokojnie zjeść tego łososia

[orzeszek01]

Napisane przez Jorelia

Moje W/U, może doczekam się wreszcie oceny...

I. Owsianka z czterech łyżek płatków owsianych, winogron, kiwi i serka homo naturalnego. 4łyzki platków owsianych to ja na redukcji jadamladnie
Trening:45 minut biegania.
II. Pół dużej żytniej bułki z pasztetem sojowym, ogórkiem kiszonym i szczypiorkiem, kawa z mlekiem. a drugie pół bułki gdzie wcieło,bialko jakies?moze jablko dorzucisz?
III. Kotlet sojowy mielony( smażony bez tłuszczu, na teflonie) troszkę młodych ziemniaczków posypanych koperkiem, sałata i pomidory polane jogurtem naturalnym. ok
IV. Serek wiejski z garścią migdałów, cynamonem, aromatem waniliowym i dwoma kostkami startej gorzkiej czekolady.fajnie
V. Omlet z dwóch jaj z pomidorami i ziołami. ładnie

jw.

[Annie1441]

Moje zdołowane R:

1. 3 małe kromki chleba graham, 2 duże plastry szynki, łyżka twarogu półtłustego, kubek mleka 2% z kakao nat. warzywa (pomidor, ogórek kiszony i świeży, pietruszka- plastry)

2. zimne nóżki drobiowe kupne 150g (mięso 26%, woda, żelatyna, jajo [dla mnie tam był plaster], warzywa i widziałam pieczarkę), surówka z czerwonej kapusty z olejem, łyżka orzechów, łyżeczka słonecznika, 3 grzyby marynowane w occie (bez cukru)

3. warzywa (surówka lub na patelnię), 50g ryżu brązowego, 2 jaja (lub coś innego jeśli mama przyniesie), łyżeczka oleju

trening 1,5h rower 7km

4. wieśniak zwykły, sałata, rzodkiewki

Kopnijcie mnie w tyłek żebym się zaczęła uczyć i chodzić na siłownię.

[anniaa]

orzeszek nie ma za dużo tłuszczy.

[orzeszek01]

Napisane przez anniaa

orzeszek nie ma za dużo tłuszczy.

dziekuje

[beaufyf00l]

Również maturalne P:
Ś: owsianka (miseczka płatków, szklanka mleka koziego, meeega jabłko [w zasadzie to wyszło jabłko z płatkami ;p], otręby, cynamon)+ kromka chleba wieloziarnistego+ pomidor+ szczypior
IIŚ: jogurt nat. 200g+ orzechy+ migdały
O: 70g kaszy jaglanej+ dużo gootowanej piersi z kurczaka+ miseczka warzyw z mrożonki (papryka, brokuły, kukurydza, fasolka)+ przecier pomidorowy+ kinder bueno na deser ;p
P: dwie kromki chleba pełnoziarnistego+ jajko+ pomidor+ szczypior
K: sałatka z: rukola+ puszka sałatki nicejskiej z tuńczykiem+ szczypior+ pomidor+ 3 kulki mozarelli

I jak?:P

[airwaves]

Napisane przez Kawwaa

I moje wczorajsze leniwe P:

Ś: bułka z ziarnami 100g, obie połówki z masłem, sałatą, jajkiem, ogórkiem, rzodkiewką, majonezem i szczypiorkiem, 2 ogórki kiszone, banan, cappuccino ajerkoniakowe

ŚII: drożdżówka z lukrem i kruszonką, czekolada do picia-waniliowa
jabłko

lód rożek- princessa

O: zupa botwinka z mnóstwem warzyw, 10 pierogów ruskich
D: budyń czekoladowy z orzechami, cappuccino j.w.

jabłko
serek wiejski 200g z sokiem jeżynowym i jeżynami

P: 2 tosty z żółtym serem, suchą krakowską, keczup,
salaterka sałatki jarzynowej z majonezem
lód twister

trochę pistacji i paluszków z sezamem

K: 2 parówki cielęce, 2 kromki razowca z masłem ziołowym, musztarda
pomarańcza, banan

Przed snem -kakao

Proszę o ocenkę

Uwielbiam Cie;D ide sobie zrobic kakaooo, bo mam przez Ciebie ochote;P

[iza_wiosenna]

Napisane przez Kawwaa

I moje wczorajsze leniwe P:

Ś: bułka z ziarnami 100g, obie połówki z masłem, sałatą, jajkiem, ogórkiem, rzodkiewką, majonezem i szczypiorkiem, 2 ogórki kiszone, banan, cappuccino ajerkoniakowe

ŚII: drożdżówka z lukrem i kruszonką, czekolada do picia-waniliowa
jabłko

lód rożek- princessa

O: zupa botwinka z mnóstwem warzyw, 10 pierogów ruskich
D: budyń czekoladowy z orzechami, cappuccino j.w.

jabłko
serek wiejski 200g z sokiem jeżynowym i jeżynami

P: 2 tosty z żółtym serem, suchą krakowską, keczup,
salaterka sałatki jarzynowej z majonezem
lód twister

trochę pistacji i paluszków z sezamem

K: 2 parówki cielęce, 2 kromki razowca z masłem ziołowym, musztarda
pomarańcza, banan

Przed snem -kakao

Proszę o ocenkę

yeah, wielki come back Kawusi!! mam nadzieję, że wreszcie będziesz nam zdrowiała.

[karlusss]

Hej
Dzisiaj mój 4 dzień kiedy jestem na R.
Chciałabym, żebyście oceniły mój jadłospis (dzisiejszy)
i napisały, co robie źle. Z góry dzięki.

1 śniad: owsianka( 4 łyż, na mleku) z jabłkami.
2 śniad. grahamka z wędliną i jabłko.
obiad: ryba=mintaj, kapusta kiszona z marchewką.
podwieczorek(będzie): jogurt nat. z 3 orzechami.
kolacja: serek wiejski.

Ocenicie?

[Kawwaa]

Dzięki dziewczyki
A Ty Airwaves sobie nie żałuj i wieczorkiem czekam na Twój jadłospisik
Jak znajdę czas to i mój dzisiejszy napiszę

[funkyourself]

Napisane przez karlusss

Hej
Dzisiaj mój 4 dzień kiedy jestem na R.
Chciałabym, żebyście oceniły mój jadłospis (dzisiejszy)
i napisały, co robie źle. Z góry dzięki.

1 śniad: owsianka( 4 łyż, na mleku) z jabłkami.
2 śniad. grahamka z wędliną i jabłko.
obiad: ryba=mintaj, kapusta kiszona z marchewką.
podwieczorek(będzie): jogurt nat. z 3 orzechami.
kolacja: serek wiejski.

Ocenicie?

Znawcą nie jestem, ale przede wszystkim więcej warzyw!

Na R nie sprzyja łączenie tłuszczy i węglowodanów - jogurt naturalny + orzechy to właśnie takie połączenie, lepszy byłby np. serek homo naturalny czy wieśniak i więcej tych orzechów trochę, NNKT są potrzebne nawet na redukcji.

A że rybka na obiad, to prawidłowo

[Magdalena0603]

bo ja jestem pomijana...
bardzo bardzo proszę o ocenkę..mogę na Was liczyć?

U

• płatki Bran Flakes-kubeczek taki niewielki w sumie,zalany mlekiem o,5%- innego nie lubię;(,parówka cielęca
• 2 kromki razowca z jajkiem,schabem dworskim,pomidorem,niewie lka ilość majonezu,sałata
• smażona na oliwie z oliwek pierś z kurczaka,2 ziemniaki,surówka pekińska,mnóstwo przypraw(chili,oregano,pa pryka,majeranek..itd..)
• kawałek ciasta z galaretką
• 1 kawałek pizzy z serem plus kapka keczupu..

może dziś któraś dobra duszyczka oceni??

[paszka016]

bo ja jestem pomijana...

bardzo bardzo proszę o ocenkę..mogę na Was liczyć?

R/U

• płatki Bran Flakes-kubeczek taki niewielki w sumie,zalany mlekiem o,5%- innego nie lubię;(,parówka cielęca
• 2 kromki razowca z jajkiem,schabem dworskim,pomidorem,niewie lka ilość majonezu,sałata
• smażona na oliwie z oliwek pierś z kurczaka,2 ziemniaki,surówka pekińska,mnóstwo przypraw(chili,oregano,pa pryka,majeranek..itd..)
• kawałek ciasta z galaretką
• 1 kawałek pizzy z serem plus kapka keczupu..

może dziś któraś dobra duszyczka oceni??

hm... to moze ja ocenie ekspertka nie jestem ale chetnie napisze co ja bym zmienila
do śniadanka mogłabyś dorzuć jakiś owoc może jabłuszko ?
2 śniadanko mi sie podoba
Obiad tez jest w miare dobry
podwieczorek to to ciasto tak ? bardzo fajnie ze je zjadłaś lub zjesz i może do tego jakiś jogurcik ??
kolacja hm.. ja bym zjadła tutaj wiejski i dwie kromeczki chlebka albo jajecznice ale najwazniejsze że sie przełamujesz i na taki smakołyk sobie pozwalasz

[olalola24]

Juz od jakiegos czasu czytam wasze jadlospisy, przeczytalam tez kilka wczesniejszych wątków, korzystam z waszych jadlospisów i rzeczywiscie chudne (oczywiscie w polaczeniu z treningami aerobowymi i silowymi) wrzucam moje pierwsze R

(40 min twistera)
Sniadanie: Owsianka (z 3 łyzek, 2 plasterków suszonego banana, pokrojonej suszonej morelki, polowe pokrojonego w kostke jablka, szczypta cynamonu), druga połowa jabłka
II Sniadanie - 2 połówki bólki razowej kazda z plasterkiem polędwicy, 3 plastrami twarożku, kilkoma plasterkami ogórka, pomidora, papryki, szczypiorka
(30 min biegu)
Obiad - 1/3 torebki brązowego ryżu, grilowana piers z kurczaka (pojedynczy filet), mizeria z ogórka i jogurtu naturalnego
Podwieczorek - serek homo naturalny 4 pokruszone orzechy włoskie
(8 min buns, legs, arms, abs, stretch)
Kolacja - wiesniak, jajko na miękko albo wieśniak ze szczypiorkiem i ćwiartką pomidora, albo polowa wedzonej makreli z cwiartka pomidora (zobacze na co bede miala ochote)

W ciągu dnia pije 1.5 litra wody i 1 zieloną herbatke

Prosze o ocene

[orzeszek01]

Napisane przez olalola24

Juz od jakiegos czasu czytam wasze jadlospisy, przeczytalam tez kilka wczesniejszych wątków, korzystam z waszych jadlospisów i rzeczywiscie chudne (oczywiscie w polaczeniu z treningami aerobowymi i silowymi) wrzucam moje pierwsze R

(40 min twistera)
Sniadanie: Owsianka (z 3 łyzek, 2 plasterków suszonego banana, pokrojonej suszonej morelki, polowe pokrojonego w kostke jablka, szczypta cynamonu), druga połowa jabłka
II Sniadanie - 2 połówki bólki razowej kazda z plasterkiem polędwicy, 3 plastrami twarożku, kilkoma plasterkami ogórka, pomidora, papryki, szczypiorka
(30 min biegu)
Obiad - 1/3 torebki brązowego ryżu, grilowana piers z kurczaka (pojedynczy filet), mizeria z ogórka i jogurtu naturalnego
Podwieczorek - serek homo naturalny 4 pokruszone orzechy włoskie
(8 min buns, legs, arms, abs, stretch)
Kolacja - wiesniak, jajko na miękko albo wieśniak ze szczypiorkiem i ćwiartką pomidora, albo polowa wedzonej makreli z cwiartka pomidora (zobacze na co bede miala ochote)

W ciągu dnia pije 1.5 litra wody i 1 zieloną herbatke

Prosze o ocene

w sniadaniu nie ma bialka,poza tym bardzo ładnie.
nie cwiczymy na czczo

[Papillon]

Mój jadłospis-lekkie R
1.Owsianka (4 łyżki płatków,2 łyżki otrębów pszennych),starte jabłko,łyżeczka miodu,łyżeczka cynamonu
2.Bułka grahamka z serem pleśniowym,sałatą,ogórkie m,papryką,rzodkiewką i rzeżuchą
3.Pół woreczka kaszy gryczanej z "warzywami na patelnię" (tzn.pół woreczka mieszanki 7-mio składnikowej,2 pieczarki,trochę papryki,łyżka groszku konserwowego,kurkuma,chil i i inne przyprawy)
4.2 kiwi i batonik fitness (strasznie miałam ochotę na coś słodkiego )

5.Pół grahamki z plasterkiem sera żółtego wędzonego,makrelą wędzoną,ogórkiem i rzeżuchą
6.Jajecznica (2 jajka) z pomidorem (1 ),czosnkiem,chili i rzeżuchą

Proszę o ocenę

[star15]

Napisane przez Papillon

Mój jadłospis-lekkie R
1.Owsianka (4 łyżki płatków,2 łyżki otrębów pszennych),starte jabłko,łyżeczka miodu,łyżeczka cynamonu - super, ale do tego trochę serka wiejskiego/homo naturalnego/twarogu
2.Bułka grahamka z serem pleśniowym,sałatą,ogórkie m,papryką,rzodkiewką i rzeżuchą zamiast sera kilka plastrów chudej szynki i byłoby idealnie
3.Pół woreczka kaszy gryczanej z "warzywami na patelnię" (tzn.pół woreczka mieszanki 7-mio składnikowej,2 pieczarki,trochę papryki,łyżka groszku konserwowego,kurkuma,chil i i inne przyprawy) tu dodałabym trochę tłuszczu - np. łyżeczkę oliwy z oliwek i DLACZEGO NIE MA ŻADNEGO MIĘSKA/RYBY?
4.2 kiwi i batonik fitness (strasznie miałam ochotę na coś słodkiego ) no, chyba sama wiesz, że to niezbyt dobry pomysł jeść batoniki na R.

5.Pół grahamki z plasterkiem sera żółtego wędzonego,makrelą wędzoną,ogórkiem i rzeżuchą znowu grahamka? to już raczej nie o tej porze, ma dużo węglowodanów, a skoro zjadłaś batona i 2 kiwi, to już tu tym bardziej nie powinno być ww. ser żółty też odpada raczej, na R. jemy go sporadycznie
6.Jajecznica (2 jajka) z pomidorem (1 ),czosnkiem,chili i rzeżuchą okej

Proszę o ocenę

\

Więc tak - są nnkt (makrela wędzona, bo mam nadzieję, że było sporo tej rybki). Nie jest najgorzej, ale obawiam się, że jedząc batoniki i owoce (owoce jemy tak do godz. 16,00 na R.) nie schudniesz ; ) myślę, że warto się trochę pomęczyć i odstawić na kilka tygodni słodycze, skoro to ma być lekka R.

[Jorelia]

Napisane przez Papillon

Mój jadłospis-lekkie R
1.Owsianka (4 łyżki płatków,2 łyżki otrębów pszennych),starte jabłko,łyżeczka miodu,łyżeczka cynamonu Ładnie, ale brakuje białka - dodaj jakiś twaróg albo serek wiejski.
2.Bułka grahamka z serem pleśniowym,sałatą,ogórkie m,papryką,rzodkiewką i rzeżuchą Ser pleśniowy na R raczej polecany nie jest, a tym bardziej w połączeniu z bułką - tłuszczy i węglowodanów nie łączymy.
3.Pół woreczka kaszy gryczanej z "warzywami na patelnię" (tzn.pół woreczka mieszanki 7-mio składnikowej,2 pieczarki,trochę papryki,łyżka groszku konserwowego,kurkuma,chil i i inne przyprawy) Znów brakuje mi tu białka. Czemu nie zjadłaś do tego jakiejś rybki albo chudego mięsa?
4.2 kiwi i batonik fitness (strasznie miałam ochotę na coś słodkiego )
Która to była godzina? Owoce na R tylko do godziny 16. Wyrzuć batoniki fitness, a jak masz ochotę na coś słodkiego to zjedz kostkę lub dwie gorzkiej czekolady.
5.Pół grahamki z plasterkiem sera żółtego wędzonego,makrelą wędzoną,ogórkiem i rzeżuchą Znów połączenie tłuszczu (ser żółty) z węglowodanami (grahamka)
6.Jajecznica (2 jajka) z pomidorem (1 ),czosnkiem,chili i rzeżuchą Bardzo ładnie


Proszę o ocenę

J.w. a poza tym bardzo mało NNKT! Koniecznie zacznij wcinać orzechy bo dobre tłuszcze są niezbędne. Jak nie chcesz orzechów, pozostaje Ci jeszcze oliwa z oliwek, którą możesz skrapiać np. sałatki

Widzę, że Star mnie ubiegła

[olalola24]

Napisane przez orzeszek01

w sniadaniu nie ma bialka,poza tym bardzo ładnie.
nie cwiczymy na czczo

Na forum sfd przeczytalam cos takiego" cwiczenie na czczo stosowane jest przy aerobach, czyli rowerku czy stepezrze, bieganiu, bo wtedy szybciej zaczniesz czerpac energie z tluszczu ( bo mniej jest glikogenu w miesniach) no a jesli chodzi o silowe to chyba trzeba cos zjesc. Trening brzucha z wykorzystaniem ciezaru wlasnego ciala najlepiej wykonywac na cczo.

Gdzies juz pytalam czy twister/hula hop to cwiczenia aerobowe nie uzyskalam odpowiedzi, ale uznalam ze to aeroby, dlatego cwicze na czczo. Co myslicie?


---------- Dopisano o 18:05 ---------- Poprzedni post napisano o 18:01 ----------

COFAM PYTANIE! :p

"Jednak późniejsze badania naukowe wykazały, że to nie tkanka tłuszczowa będzie głównym źródłem energii w takiej sytuacji, lecz tkanka mięśniowa. Toteż dla ludzi ciężko pracujących nad rozbudową umięśnienia trening aerobowy na czczo jest najgorszym rozwiązaniem jaki mogli sobie wybrać. Porównuje się je do pójścia na wojnę bez amunicji.

[deyminka]

lekkie Rrrr, z prosba o ocene

I 3kromki grahama z kielbaska(po 3 malutkie plasterki na kazda) salata, ogorek, papryka, pietruszka

II 2 male pomarancze, ok 2 garsci orzechow nerkowca

III plaster indyka(pieczony), szpinak(z czosnkiem, roztrzepanym jajkiem, odrobina jogurtu nat., oliwy z oliwek) ok 10 malych kopytek

IV wiesniak lekki z jakims warzywkiem

mam pytanie, czy przy lekkiej redukcji moge sobie pozwolic na te kopytka czy czasami kielbaske?(takie odstepstwo od owsianki na sniadanie)

[Annie1441]

Napisane przez Annie1441

Moje R:

1. 3 małe kromki chleba graham, 2 duże plastry szynki, łyżka twarogu półtłustego, kubek mleka 2% z kakao nat. warzywa (pomidor, ogórek kiszony i świeży, pietruszka- plastry)

2. zimne nóżki drobiowe kupne 150g (mięso 26%, woda, żelatyna, jajo [dla mnie tam był plaster], warzywa i widziałam pieczarkę), surówka z czerwonej kapusty z olejem, łyżka orzechów, łyżeczka słonecznika, 3 grzyby marynowane w occie (bez cukru)

3. fasolka zielona, 50g ryżu brązowego, omlet [ 2 jaja (lub coś innego jeśli mama przyniesie), łyżeczka oleju, łyżka mleka]

trening 1,5h rower 7km

4. wieśniak zwykły, sałata, rzodkiewki

Up

[paszka016]

Chorobowo - badanioweee U ;(

Śn : dwie kromki chlebka zwykłego jedna z pasztetem pomidorem i ogorkiem , druga z serkiem ,,Mój ulubiony '' pomidorem i ogorkiem

2śn: grahamka sucha

O: dwa naleśniki

P: spory kawałek biszkopta z trzema rodzajami galaretki i bitą śmietaną

K: serek wiejski i jabłuszko

[orzeszek01]

Napisane przez Annie1441

Up

jadłospis wg mnie ok.surówka pewnie kupna z olejem?lepiej zrobic samemu z oliwą-bedzie zdrowiej
BTW-odchudzac sie z takiej figury jaką masz to grzechwidziałam fotki

---------- Dopisano o 19:04 ---------- Poprzedni post napisano o 19:02 ----------

Napisane przez olalola24

COFAM PYTANIE! :p

"Jednak późniejsze badania naukowe wykazały, że to nie tkanka tłuszczowa będzie głównym źródłem energii w takiej sytuacji, lecz tkanka mięśniowa. Toteż dla ludzi ciężko pracujących nad rozbudową umięśnienia trening aerobowy na czczo jest najgorszym rozwiązaniem jaki mogli sobie wybrać. Porównuje się je do pójścia na wojnę bez amunicji.

ciesze sie ze wszytsko jasne

[gorzkakawa]

Napisane przez paszka016

Chorobowo - badanioweee U ;(

Śn : dwie kromki chlebka zwykłego jedna z pasztetem pomidorem i ogorkiem , druga z serkiem ,,Mój ulubiony '' pomidorem i ogorkiem

2śn: grahamka sucha

O: dwa naleśniki

P: spory kawałek biszkopta z trzema rodzajami galaretki i bitą śmietaną

K: serek wiejski i jabłuszko

rozumiem , że choroba i w ogóle, ale żebyś ty normalnie jadła więcej i porządniej to by było fajnie

moje U w takim razie

śniadanie: grahamka na dwie części: jedna z masłem, twarogiem i dżemem, druga z pasztetem wątróbkowym, sałatą i pomidorem, kawa z mlekiem

II: owsianka: 4 czy tam 5 łyżek płatków na mleku , z łyżeczka wiórków kokosowych, kawałkiem twarogu (taaak, wiem, co za dużo to niezdrowo) i cynamonem, pół jabłka, mała kawka

obiad: miseczka zupy ogórkowej, zabielanej z ziemniaczkami, jakaś potrawka z kurczaka na oleju winogronowym z pieczarkami i papryką, trochę ziemniaczków, 3 ogórki kiszone

gdzieś pomiędzy zielona herbata x2 i jabłko

podwieczorek: fistaszki , nie wiem ile, nie liczyłam, ale tak nie za dużo, ie za mało lecz w sam raz

kolacja (zaraz po nią pójdę ): niecałe pół puszki tuńczyka w sosie własnym, jajko, papryka, fasola czerwona i ogórki kiszone, odrobina majonezu, wymieszane wszystko do tego kromka razowca , pewnie herbaty jakieś

i jak? może cava, mogłabyś w wolnej chwili zerknąć?