Nasze Codzienne Jadłospisy, część VII

[nikki999]

Napisane przez naughtyprincess

moje dzisiejsze U/R
śniadanie - 2/3 gratki białej dużej + 2łyzki twarogu + 2 łyzki Gradki truskawkowej + otręby
II śniadanie - średniej wielkości jabłko + "Kubuś" + 1/2 loda + 1/4 batonika Cini Minis + 1/4 batonika fitness
obiad - pierś z kurczaka + sałata z jogurtem naturalnym + 2 młode ziemniaki

resztę dopiszę jak zjeem .

chyba ktoś nie przeczytał regulaminu wklejamy CAŁE jadłospisy!

[ania2]

Napisane przez naughtyprincess

moje dzisiejsze U/R
śniadanie - 2/3 gratki białej dużej + 2łyzki twarogu + 2 łyzki Gradki truskawkowej + otręby
II śniadanie - średniej wielkości jabłko + "Kubuś" + 1/2 loda + 1/4 batonika Cini Minis + 1/4 batonika fitness
obiad - pierś z kurczaka + sałata z jogurtem naturalnym + 2 młode ziemniaki

resztę dopiszę jak zjeem .

Wstawiamy tylko całe jadłospisy

[Agg77]

Napisane przez airwaves

upppp

Jestem z Ciebie Pati naprawdę dumna.
Jest WIELKA różnica i ciesze się, że w końcu podjęłaś tę walkę.
Mam nadzieje, że z czasem będziesz jeszcze więcej jadła i będzie Ci to sprawiało dużo przyjemności.
Pozdrawiam kochana ;*

[naughtyprincess]

Napisane przez ania2

Wstawiamy tylko całe jadłospisy

ojjj zapomniałam
przepraszam już więcej nie będę .

[moniczkaaSnk]

Dzień dobry. U.

1. Nesvita jabłkowa z truskawkami
2. podwójna kanapka ze słonecznikowego, dużo masła, plasterek hochlanda z szynką, sok bobofrut 175ml
3. pierś z kurczaka, kasza jęczmienna z warzywkami, banan
4. twarożek domowy, jabłko, kromka chleba jw.

[santos]

U

Sniadanie: owsianka z 5 lyzek platkow (dosladzana troche, bo to jakis "gotowiec"), malutkie jablko, 2 lyzki slonecznika, lyzka zurwin suszonych. Mleko kozie 2% do tego

Lunch

1/2 flapjack (taki ogromny musli- baton owsiany z miodem itd, 1/2 ma z 200 kcal)
150 g wiesniaka z rzodkiewkami, szczypiorkiem, pomidorami.
3 migdaly


Obiad.
Grillowana kielbaska, duuuuzo salatki szpinak+watercress+rocket , pomidor, ser kozi, prazony mix orzechow (piniowe, dynia, slonecznik), oliwa z oliwek.
kilka ugotowanych ziemniakow


100 g suszonego mango



I jak??????

[iza_wiosenna]

Napisane przez airwaves

Mam nadzieję, że dziś wyszło P;
Śn; Owsianka Nesvita truskawkowa, malinowa jogobella, 2łychyyyy crunchy fruit, 2 łyyyychy orzechów włoskich,kostka gorzkiej czekolady, kawa z mlekiem no, jak na Ciebie ładnie
IIŚn; Kanapka z razowca, masła, sałaty, polędwicy sopockiej, pomidora i ogórasa kiszonego, biały twarożek własnej roboty mojego taty z kefirem, pomidorem, rzodkiewami, kiełkami przeróżnymi posypany koperkiem i pieprzem, herbatka miętowa tu też całkiem całkiem;>
Ob; ziemniaczki z koperkiem, pieczeń wołowa w jakimś sosiku, mizeria, kapusta młoda z koperkiem zasmażana, kompot z rabarbaru ( 2 szklanyy) a ziemniaczków ile?
d;fistaszkii <- sporo?
P; lód "Śmietankowy" na patyku nestle, pół knopersa (odgryzłam koledze:P),puszka pepsi, szklanka truskawkowej wody (jakos mnie suszy dziś) tu mi się mało wydaje, ale i tak jest lepiej
K; Omleecik z przepisu Kawwwy: z 2 jaj, mąki, mleka, pieczarek,szynki,cebulki, pomidorkow, bazylii i pieprzu polany ketchuuupem, szklanka soku pomidorowegoładnieee
Po kolacji wpadł wieśniak z konfiturą wiśniową i płatkami migdałów i kakaŁko:P super

Ocenicie?
upppp

ja też mam nadzieję, że wyszło P. ale różnica jest i to spora. a nawet duża.

[Sherrie]

Napisane przez airwaves

upppp

Świetnie!!! :ro lleyes:
Ty moje natchnienie ;]

a ja odkrylam ze lepiej trawie pszenne pieczywo... Narazie zamieniam, szczegolnie rano, lepiej mi sie trawi i nie mam wzdec

Moj P:


sn; 2 kromki pszennego chleba grubo posmarowane maslem z szynka serem zoltym i ogorkiem, ciasteczko z orzechami (na kruchym wysypane orzeszki i polane chyba to miodem albo jakims karmelem), tymbakr jablko-mieta

2 sn (szal zakupow): 2 galy logow Grycan (kokos i sorbet wisniowy) w slodkim rozku z posypka czekoladowa, chupa chups

ob (zakupy cd); 2 duze kawalki pizzy z serem kukurydza cebula szynka i ketchupem, 0,5 l coli

po; 2 ciastka j/w

kol; serek wiejski z pomidorem i przyprawa tzazyki do tego wpadnie na pewno bułka z maslem ;]

i jak??

[Rodzynka1989]

Moje zakręcone R
10:00 Ś-> 2 kostki gorzkiej czekolady, placki owsiane ( 4 łyżki płatków, 2 łyżki rodzynek, jajko, płatki zdrowy błonnik, otręby pszenne, aromat rumowy)
12:15 II Ś-> 2 kromki grahama+pasztet sojowy pomidorowy+pomidor, starte jabłko podsmażone z cynamonem i jogurtem naturalnym
16:00-w trasie/w samochodzie/za kierownicą -sucha bułka pełnoziarnista mieszana
17:00 O-> sałatka - papryka, pomidor, avocado, oliwa z pestek winogron, duuużo ziół, pełnoziarnista mieszana bułka posmarowana Benecolem
19:00 K-> serek homo naturalny

Teraz możecie mnie bić...jestem gotowa.

[fucia]

R.
1. Sniadanie - Płatki owsiane, garść otrębów, 1.5 szklanki mleka 2%
2. II Śniadanie- 1kanapka razowaca z serkiem wiejskim
3. Obiad- Niecały talerz zupy grzybowej
4. Podwieczorek - brak
5. Kolacja - sałatka z 1jajka, pomidaora, pare plasterków ogórka, troszeczke wiaśniaka.

[iza_wiosenna]

Napisane przez Rodzynka1989

Moje zakręcone R
10:00 Ś-> 2 kostki gorzkiej czekolady, placki owsiane ( 4 łyżki płatków, 2 łyżki rodzynek, jajko, płatki zdrowy błonnik, otręby pszenne, aromat rumowy) ładnie, ładnie mimo czekolady.
12:15 II Ś-> 2 kromki grahama+pasztet sojowy pomidorowy+pomidor, starte jabłko podsmażone z cynamonem i jogurtem naturalnymsuper
16:00-w trasie/w samochodzie/za kierownicą -sucha bułka pełnoziarnista mieszana no tu nieciekawie, same węgle, zero warzyw białka...
17:00 O-> sałatka - papryka, pomidor, avocado, oliwa z pestek winogron, duuużo ziół, pełnoziarnista mieszana bułka posmarowana Benecolem zero białka!!!
19:00 K-> serek homo naturalny dorzuc moze warzywa jakies

Teraz możecie mnie bić...jestem gotowa.

zaczelas ladnie, potem coraz gorzej...;> szkoda, ze nie ma cieplego posilku. niewiele nnkt. średnio..

Napisane przez fucia

R.
1. Sniadanie - Płatki owsiane, garść otrębów, 1.5 szklanki mleka 2%ładnie, choc troche dziwnie taka owsianka bez odatkow. no i zero białka;>
2. II Śniadanie- 1kanapka razowaca z serkiem wiejskim mało;> może owoc do tego? albo dwie kanapki? albo..o! kanapka , warzywa i cały serek
3. Obiad- Niecały talerz zupy grzybowej beznadziejny obiad. brak białka, gdzie węglowodany złożone, warzywa?
4. Podwieczorek - brak dlaczego? tu by się idealnie nadało białko
+ zdrowe tłuszcze
5. Kolacja - sałatka z 1jajka, pomidaora, pare plasterków ogórka, troszeczke wiaśniaka. ok, wiesniaka moze byc wiecej niz troszeczkę.

jw.

Napisane przez moniczkaaSnk

Dzień dobry. U.

1. Nesvita jabłkowa z truskawkami
2. podwójna kanapka ze słonecznikowego, dużo masła, plasterek hochlanda z szynką, sok bobofrut 175ml
3. pierś z kurczaka, kasza jęczmienna z warzywkami, banan
4. twarożek domowy, jabłko, kromka chleba jw.

strasznie monotonnie... zero nnkt. mało.

[Margolcia0703181]

U:

I. wieśniak 200g, 3 łyżki płowsianych, kromka chleba wieloziarnistego(właściwi e połowa takiej dużej, prostokątnej maźnięta serkiem topionym, kilka plasterków ogórka
kawa
II. 2 kromki jw, 500ml maślanki naturalnej, później jabłko
w międzyczasie szklanka soku pomidorowego
III. drożdżówka z serem, gratka naturalna 145g, kawa
IV. - będzie->100g twarogu chudego, 100ml kefiru do tego, może garść bakalii...
póniej może znów wpadnie jabłko

[Lexie]

Napisane przez fucia

R.
1. Sniadanie - Płatki owsiane, garść otrębów, 1.5 szklanki mleka 2% nie podajesz gramatury, jakościowo ok
2. II Śniadanie- 1kanapka razowaca z serkiem wiejskim mało
3. Obiad- Niecały talerz zupy grzybowej to jest obiad...?
4. Podwieczorek - brak fatalnie, szczególnie wobec faktu że tak mało jesz.
5. Kolacja - sałatka z 1jajka, pomidaora, pare plasterków ogórka, troszeczke wiaśniaka. Byłoby ok gdyby reszta posiłków była normalnej wielkości.

Okropnie mało... Brak NNTK. Śladowe ilości białka.

[iza_wiosenna]

Napisane przez Margolcia0703181

U:

I. wieśniak 200g, 3 łyżki płowsianych, kromka chleba wieloziarnistego(właściwi e połowa takiej dużej, prostokątnej maźnięta serkiem topionym, kilka plasterków ogórka
kawa
II. 2 kromki jw, 500ml maślanki naturalnej, później jabłko
w międzyczasie szklanka soku pomidorowego
III. drożdżówka z serem, gratka naturalna 145g, kawa
IV. - będzie->100g twarogu chudego, 100ml kefiru do tego, może garść bakalii...
póniej może znów wpadnie jabłko

eeeee...a obiad?

[aniaesz88]

Moje RRR do oceny, niezbyt chyba idealne

śniadanie: 5 łyżek płatków Bran Flakes z mlekiem 2%, garść mieszanki bakaliowej
drugie: 2 kromki grahama z serkiem wiejskim, pomidorem, rzodkiewką, szczypiorkiem, przyprawą fit up
obiad: 2 jajka sadzone na odrobinie oleju, pół opakowania warzyw na patelnię (marchewka, groszek, ziemniaczki, fasolka, pieczarki, kukurydza)
kolacja: serek homo naturalny z cynamonem i odrobiną rodzynek

nie wcisnęłam nigdzie podwieczorku, bo dzisiaj tak miałam zajęcia, że nie dało rady...

[Margolcia0703181]

Napisane przez iza_wiosenna

eeeee...a obiad?

W sumie to nie wiem...od dłuższego czasu wmuszam w siebie to jedzenie, ilościowo chyba nie jest tak źle, czy brak ciepłego posiłku pt. "obiad" w czymś przeszkadza?

[airwaves]

Napisane przez Sherrie

Świetnie!!! :ro lleyes:
Ty moje natchnienie ;]

a ja odkrylam ze lepiej trawie pszenne pieczywo... Narazie zamieniam, szczegolnie rano, lepiej mi sie trawi i nie mam wzdec

Moj P:


sn; 2 kromki pszennego chleba grubo posmarowane maslem z szynka serem zoltym i ogorkiem, ciasteczko z orzechami (na kruchym wysypane orzeszki i polane chyba to miodem albo jakims karmelem), tymbakr jablko-mieta - jakos tak mało, możesz tu zaszaleć, to przecież śniadanie, które i tak spalisz!

2 sn (szal zakupow): 2 galy logow Grycan (kokos i sorbet wisniowy) w slodkim rozku z posypka czekoladowa, chupa chups -mało a nawet PRZEMAŁO

ob (zakupy cd); 2 duze kawalki pizzy z serem kukurydza cebula szynka i ketchupem, 0,5 l coli - jesli na prawde duże to ok

po; 2 ciastka j/w- znowu malo...;(

kol; serek wiejski z pomidorem i przyprawa tzazyki do tego wpadnie na pewno bułka z maslem ;]- tutaj ok, a probowalas wiesniaka na slodko? i do tego buleczka z miodkiem mniamiii

i jak??

Izuś dzięki za ocenę, ziemniaki były dwa,bo po tych sniadaniach nie dalam rady wiecejj wcisnac a podwieczorek skromny,bo bylam w Safarii i nic tam nie bylo innego wiec ratowalam sie kradnac knopersa

Dzisiejsze P pod hasłem "zaraz coś rozniosę":P--> gdyby nie fakt,że to niestety niemożliwe była bym pewna,ze okres nadchodzi

Kuubas wody ciepłej z cytrynką
IŚn; Owsianka; Elovena malinowa (już ostatnia, teraz bede sama roobić:P), mleczko, garść duuża crunchy fruit, cukierek Werters oryginals czy jak to sie tam pisze:P ten taki smietankowy co na reklamie byl dziadek:P, kubas wody z pluuszeem;]

przekąska : kawa z mlekiem i cynamonem,garść orzechów włoskich i kilka fistaszków, kinder Pingui, szklanka wody truskawkowej

IIŚn; Trzy cieniutkie(tata nie umie obslugiwac nowej krajalnicy <hahaha>) kromki razowca z:
*masłem, sałatą, sopocką, pomidorem, ogorkiem zielonym i koperkiem
*masłem sałatą, polędwicą z indyka, pomidorem, rzodkiewką i szczypiorem
*masłem, serkiem smietankowym i dżemem malinowym
Herbatka miętowa
Tiger bez cukru- taki byl w domu;]

Ob; jakieś pół woreczka kaszy gryczanej, wołowina w sosie myśliwskim, surówka z kapusty kiszonej, marchewki i cebulki z oliwą z pestek winogron, 0.5 l wody niegazowanej

D; jogurt jakiś taki nowy Danone truskawkowy (jog.nat i na dole truskawki), kawa czarna (ehhh ta pogoda;/)

K: Kromka chleba staropolskiego z masłem, polędwicą z indyka ,pomidorem i ogóreek małosolnyy, galaretka z dorsza, marchewki, kukurydzy i groszku z muuusztardą
Herbatka miętowa

może wpadnie jeszcze wieśniak z czymś jak będę oglądała telewizornie;p


i jak dziś?


Zastanawiam sie czemu ciagle chce mi sie pic? Suszy mnie non sttoop;P

[eneles]

a czy ktoś byłby tak miły i skomentował mój jadłospis?...będę bardzo wdzięczna jestem tu nowa więc to wszystko to sa moje pierwsze kroki i byłabym na prawdę szczęśliwa gdyby doświadczone osoby ułatwiły mi drogę do sukcesu nie będę kopiować ponownie mojego jadłospisu bo był to bardzooo długi post :P jest na poprzedniej stronie z dzisiejszego dnia

[stoookroootkaaa]

hej, hej
jak czytam wasze wpisyy .. tzn głównie dziewczyn, które przeskoczyły na P i zastanawiam się nad tym samym ... mam duże opory i wiem, że miałabym wielkie wyrzuty sumienia(ED;/) ale chyba zdecyduję się na ten przeskok kalorii z około 1000 od razu na jakieś 2000 kcal (nie wiem jak tego dokonam, starsznie się boję) ale tłumaczę sobie, że zdrowie jest NAJWAżNIEJSZE! i zależy mi na tych choć kilku kg i na miesiączce ... i tu pytanie do Izy.. Bo Ty już chyba masz coś takiego za sobą, a pozatym jesteś doświadczona .. czy po takim skoku kalorii szybko tyłas? i jak się czułaś fizycznie i psychicznie? bo ja się boje o te cholerne wyrzuty sumienia, bo napewno ich nie unikne ale cóż, mówi się trudno, trzeba w końcu wziąć się za siebie!


A to mój dzisiejszy jadłospis, powiedzmy, że U, bo na P to się raczej nie kwalifikuje..


Iśn; 2 kromki kwadratowe pszennego orkiszowego z masłem(jestem z siebie zadowolona - jest masło! )sałatą, serem żółtym, kawa zborzowa, kilka rzodkiewek


IIśn(w szkole)

na 2 przerwie jabłko

na długiej przerwie;kanapka z dwóch kromek chleba jw, z masłem, polędwicą z indyka i sałatą

no i później w pon. mam 2 ostatnie lekcje -basen
O: łycha kaszy gryczanej, kawałek jakiegoś mięsa, szpinaaak-->()
K:2 kromki chleba jw z pasztetem i plastrami ogórasa, herbatka z cytryną

nie wiem, czy narazie jeść tak i obserwować czy już zrobić ten 'przeskok' ... hmm ?

[gorzkakawa]

Napisane przez airwaves

Izuś dzięki za ocenę, ziemniaki były dwa,bo po tych sniadaniach nie dalam rady wiecejj wcisnac a podwieczorek skromny,bo bylam w Safarii i nic tam nie bylo innego wiec ratowalam sie kradnac knopersa

Dzisiejsze P pod hasłem "zaraz coś rozniosę":P--> gdyby nie fakt,że to niestety niemożliwe była bym pewna,ze okres nadchodzi

Kuubas wody ciepłej z cytrynką
IŚn; Owsianka; Elovena malinowa (już ostatnia, teraz bede sama roobić:P), mleczko, garść duuża crunchy fruit, cukierek Werters oryginals czy jak to sie tam pisze:P ten taki smietankowy co na reklamie byl dziadek:P, kubas wody z pluuszeem;] dobrze, że sama będziesz robić, tylko wtedy pamietaj , 80-90 g to dla ciebie minimalna dawka samych owsianych i nie ma , że nie chcę ! do tego dodawaj to, co lubisz, orzechy,owoce, buuudyń

przekąska : kawa z mlekiem i cynamonem,garść orzechów włoskich i kilka fistaszków, kinder Pingui, szklanka wody truskawkowej fajnie, że jest przekąska, widać, że się przełamujesz

IIŚn; Trzy cieniutkie(tata nie umie obslugiwac nowej krajalnicy <hahaha>) kromki razowca z:
*masłem, sałatą, sopocką, pomidorem, ogorkiem zielonym i koperkiem
*masłem sałatą, polędwicą z indyka, pomidorem, rzodkiewką i szczypiorem
*masłem, serkiem smietankowym i dżemem malinowym
Herbatka miętowa
Tiger bez cukru- taki byl w domu;] następnym razem grube kromy i więcej, moja droga panno, tata na peno sie już nauczy kroić grubo, ale dobrze, że masełko jest

Ob; jakieś pół woreczka kaszy gryczanej, wołowina w sosie myśliwskim, surówka z kapusty kiszonej, marchewki i cebulki z oliwą z pestek winogron, 0.5 l wody niegazowanej dawaj cały woreczek, a możesz spróbować jeść dwa dania. rozumiem, że u ciebie może sie nie przygotowywać dwóch , bo u mnie też są po jednym daniu, ale w twojej sytuacji to jest wskazane

D; jogurt jakiś taki nowy Danone truskawkowy (jog.nat i na dole truskawki), kawa czarna (ehhh ta pogoda;/) tu mógłby wpaść jakiś batonik+ ten jogurt właśnie, czy co tam chcesz

K: Kromka chleba staropolskiego z masłem, polędwicą z indyka ,pomidorem i ogóreek małosolnyy, galaretka z dorsza, marchewki, kukurydzy i groszku z muuusztardą
Herbatka miętowa mało, maaaało, kilka kromek powinno być i do tego maseeełko

może wpadnie jeszcze wieśniak z czymś jak będę oglądała telewizornie;p jak już bardzo chcesz tego wieśniaka to okej, może jakieś ciastka? biszkopty? ciasto? orzechy do tego? + kako do picia?


i jak dziś?


Zastanawiam sie czemu ciagle chce mi sie pic? Suszy mnie non sttoop;P

z dnia na dzień co raz lepiej, ale jak wyżej nie poodba mi się strasznie ten bak podwieczorka i wsuwaj więcej owocków, bo coś maaało

[olalola24]

Mam pytanie do Lexie Przeczytalam w calosci ten watek i jak jakas dziewczyna podawala swoj przepis na owsianke - > mleko 2% owsianka 3 lyzki i jablka to oceniano ją jako mało białkową ja dodaje do tego lyzke otrąb orkiszowych i 2 miarki xenei błonnik (jedna miarka to mniej niż mała łyzeczka) i moj posilek zostaje oceniony jako by miał maaase białka :p czy to naprawde za duzo? do tej pory nie mialam problemow z wyproznianiem a dzis jak odstawilam xenee w ogole nie bylam w "tych celach" w wc :pp

[gohs]

Jako, że w końcu udało mi się powrócić na Rrrr (po majówkowych szaleństwach ) to wklejam jadłospis z prośbą o ocenę

7.30 woda z cytryną, trzy łyżki musli tradycyjnego (Sante) z mlekiem 2%
9.00 małe jabłko
11.00 bułka pełnoziarnista z serkiem topionym, szynką drobiową i rukolą
14.00 obiad na stołówce: kasza gryczana, pulpet drobiowy z sosem pomidorowym, surówka z białej kapusty, szklanka rozwodnionego kompotu
17.30 butelka (330ml) soku wielowarzywnego z chilli
20.00 pół papryki, pół zielonego ogórka, garść rukoli, ok 50g twarogu półtłustego, wszystko skropione oliwą

I jak? Nie było chyba tak źle? Dodam, że od 8 do 19 siedziałam na uczelni...

[wisienka90]

bardzo prosze o ocene mojego R:
1.parowka (Berlinek ) z kromka chleba orkiszowego, lyzeczka ketchupu, kanapka (chleb orkiszowy,plasterek poledwicy sopockiej,sałata)
2.mały jogurt naturalny z ziarnami i musli
3.smażona pierś z kurczaka zapiekana z odrobina sera żółtego, sałata z jogurtem naturalnym
4.budyń light
5.miseczka mleka z otrebami i musli

NNKT w postaci wiesiołka

[Kawwaa]

Pppppp pt: masakrycze zasłodzenie....:

Ś: omlet z 3 wiejskich jaj z pieczarkami, żółtym serem, szynką i koperkiem (zgapiłam od Pati ;p), sos czosnkowy, keczup włoski, banan, cappuccino

2 paski milki mlecznej, czekolada do picia-waniliowa

IIŚ: bułka 100g z ziarnami, obie połówki z masłem, camembertem z ziołami, oliwkami i pomidorem
kilka garści orzechów

O: zupa kalafiorowa, karkówka w sosie grzybowym, ziemniaki, 3 ogórki konserwowe
D: 4 bezy, cappuccino

2 godziny jazdy na rowerze

lód rożek-princessa
jabłko,jabłko i jeszcze jedno jabłko

P: drożdżówka z makiem, czekolada do picia-pistacjowa
jakaś 1/3 paczki lila stars maxis

K: sałatka jarzynowa z majonezem, 2 kromki chleba z masłem i szynką z indyka, sos słodko-kwaśny

Po: czyli teraz, 2 zozole, reszta lila stars maxis

Oj chyba dzisiaj przesadziłam Airwaves-gdyby nie to, że to niemożliwe to bym też pomyślała, że jestem przed @....

[funky87]

A to moje U :

ś: owsianka ( 4 łyżki owsianych, 1 łyżka otrąb pszennych, ok 50ml mleka, 60 g twarogu, jabłko podprażone z cynamonem), kawa z mlekiem.

II: jogurt jagodowy (250g) 5 łyżek musli tropikalnego

O: 3 średnie ziemniaki(300g) gotowane na parze, posypane duuuża ilością świeżego koperku, 2 jajka sadzone i sporo buraczków.

P: 2 kromki orkiszowego, fresek czosnkowy, dużo koperku, pomidor.
ćwiczenia: bieg, marsz, brzuszki, przysiady, agrafka.

K: wiejski lekki z 1/2 łyżeczki kakao i cynamonem.

Dodatkowo łykam 3 tabletki tranu dziennie.

[virginia]

Rrrrrrrr z prośbą o ocenę:
Na Ś: wieśniak z wkrojoną kiwi, łyżką otrębów, 3 łyżkami płatków owsianych (skonczyły mi się i kupiłam jęczmienne, bo tylko takie były w sklepie, mogą być?), kilkoma suszonymi żurawinami, kawa rozp. z mlekiem i cykorią
Na 2Ś: 2 kromki chlebka żytniego z serkiem almette ze szczypiorkiem i cebulą, szynką + ogórki konserwowe (jedyne warzywko, jakie się ostało w lodówce )
Na O: kurczak (pierś) z curry z warzywami i ryżem na patelnię (pół opak.) na oliwie
Na P: pół makreli z sałatką z pora, szczypiorka i łyzki jog.nat.
Na K: TŻetowe szaszłyki z: papryki, ogórka, czosnku, cebulki, kiełbaski, mniam!!

[Rosalyn]

Napisane przez aniaesz88

Moje RRR do oceny, niezbyt chyba idealne

śniadanie: 5 łyżek płatków Bran Flakes z mlekiem 2%, garść mieszanki bakaliowej nie ma białka
drugie: 2 kromki grahama z serkiem wiejskim, pomidorem, rzodkiewką, szczypiorkiem, przyprawą fit up zależy ile tego serka
obiad: 2 jajka sadzone na odrobinie oleju, pół opakowania warzyw na patelnię (marchewka, groszek, ziemniaczki, fasolka, pieczarki, kukurydza) ok, choć to troche słabo jak na obiad
kolacja: serek homo naturalny z cynamonem i odrobiną rodzynek rodzynek bym nie jadła na kol. lecz na śniadanie, a do serka dodała warzywa,chociaż w ogóle zamiast tego serka to bym zjadła tuńczyka

nie wcisnęłam nigdzie podwieczorku, bo dzisiaj tak miałam zajęcia, że nie dało rady...

mógł być podw chociaż w postaci garści orzechów

Napisane przez wisienka90

bardzo prosze o ocene mojego R:
1.parowka (Berlinek ) z kromka chleba orkiszowego, lyzeczka ketchupu, kanapka (chleb orkiszowy,plasterek poledwicy sopockiej,sałata) parówki, za mało białka
2.mały jogurt naturalny z ziarnami i musli mało białka
3.smażona pierś z kurczaka zapiekana z odrobina sera żółtego, sałata z jogurtem naturalnym ser żółty, no i znowu ten jogurt, ja bym dała oliwę, i zrobiła porządną sałatkę z 5 warzyw a nie 1a pierś duszoną
4.budyń light słabo a gdzie białko?
5.miseczka mleka z otrebami i musli słabo, to samo

NNKT w postaci wiesiołka

W tym jadłospisie jest za dużo nabiału, za mało białka i urozmaicenia. Niby coś tam próbujesz, bo jest chleb orkiszowy, pierś, ale daleko jesteś od dobrze zbilansowanej diety.

---------- Dopisano o 21:26 ---------- Poprzedni post napisano o 21:22 ----------

Napisane przez virginia

Rrrrrrrr z prośbą o ocenę:
Na Ś: wieśniak z wkrojoną kiwi, łyżką otrębów, 3 łyżkami płatków owsianych (skonczyły mi się i kupiłam jęczmienne, bo tylko takie były w sklepie, mogą być?), kilkoma suszonymi żurawinami, kawa rozp. z mlekiem i cykorią
Na 2Ś: 2 kromki chlebka żytniego z serkiem almette ze szczypiorkiem i cebulą, szynką + ogórki konserwowe (jedyne warzywko, jakie się ostało w lodówce )
Na O: kurczak (pierś) z curry z warzywami i ryżem na patelnię (pół opak.) na oliwie
Na P: pół makreli z sałatką z pora, szczypiorka i łyzki jog.nat.
Na K: TŻetowe szaszłyki z: papryki, ogórka, czosnku, cebulki, kiełbaski, mniam!!

Fajny jadłospis, ja tylko bym z tego śniadania zrobiła owsiankę na ciepło (bo Twoja nie była ciepła?), a zamiast kiełbaski w szaszłyku dała kawałki indyka, lub kurczaka.

[iza_wiosenna]

Kawwwa, ładnie ale b.dużo się ruszasz i to aerobowo, więc nie dziw sie, że nie tyjesz.

[zilka9]

Dzisiaj słabo. Kurczę zjadają mnie wyrzuty sumienia. A było tak dobrze. Wy też tak miałyście? Teraz jem tak ok. równą ilość kalorii. Na tym tyje. Czy powinnam jeszcze podwyższać? Ja będę na tym tyć cały czas czy kiedyś będę musiała znów jeść więcej aby waga poszła w górę? Sorki, że tak się wypytuje ale mam mętlik w głowie.

Peeee:
-Śniadanie-płatki Nestle(ok.5 łyżek) ze szklaną jogurtu naturalnego, kiwi, batonik musli, herbata
-jabłko
-2 śniadanie- kanapka z razowca(podwójna) z sałatą, ogórkiem, szynką drobiową, sok pomarańczowy
-obiad-sporo makaronu razowego, cały pstrąg pieczony w foli, kapusta pekińska
Deser-kawa słodka, sporo ciastek(biszkopty, herbatniki)
-podwieczorek-lody(2 kulki),budyń(mam na niego niesamowitą ochotę)
-kolacja-wieśniak lekki, pół pomidora, cebula, dużo mieszanki studenckiej, rodzynki, śliwka, daktyl
W międzyczasie zjadłam kilka winogron i cukierków landrynek(kocham jeeeee)

Proszę o ocenkę....

[pidzamcia]

Moje dzisiejsze R:
I śniadanie koło 5:00: Owsianka (3 łyżki płatków owsianych, 1/4 szklanki mleka 2%, twaróg chudy 100g, 1 łyżeczka kakao ), kawa parzona z 2 łyżeczkami cukru (bez komentarza )

II śniadanie 10:00: 2 kromki chleba żytniego (z biedronki ) kilka plasterków wędliny z indyka, pół pomidora, sałata, jabłko, sok wielowarzywny z imbirem "Fortuna" 330ml ( pyszny ) [ nie za dużo ]

III śniadanie 13.30: serek homo naturalny, garść migdałów.

Obiad 17.00: pół woreczka brązowego ryżu, kawałki kurczaka gotowane z curry, 5 pieczarek gotowanych z cebulka, ząbek czosnku, zioła, sałatka z kilku plastrów ogórka i kilkoma rzodkiewkami.

Z racji tego, że nie miałam czasu a zaraz idę spać kolacji nie będzie

Proszę o ocenę
Z góry dziękuje

A i mam pytanie jak to jest w końcu z tym masłem na R, można raz na jakiś czas je zjeść ? A jak tak to ile
No i te pieczarki mnie ciekawią, mogą być czasem ?