Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ??

[olalola24]

8min buns legs arms abs stretch

[olalola24]

dzis jak zwykle 8 min buns legs arms abs stretch
na watku efekty cwiczen a6w i 8 min wrzucilam zdj mojego brzucha z przed i po 30 dniach cwiczen :pp

[Liamu]

Dobrze dziewczyny.. i ja wczoraj zaczęłam.
Ćwiczonka na nogi z abs legs, a wieczorkiem poszłam jeszcze 20 minut pobiegać po lesie. Dzisiaj postanowiłam zrobić powtórkę z rozrywki. Muszę zrzucić troszkę tłuszczyku z nóg i mam nadzieję, że te ćwiczenia wraz z dietką (3 posiłki dziennie do godziny 18.00) dadzą jakieś rezultaty..

[gasolina84]

Napisane przez Liamu

Dobrze dziewczyny.. i ja wczoraj zaczęłam.
Ćwiczonka na nogi z abs legs, a wieczorkiem poszłam jeszcze 20 minut pobiegać po lesie. Dzisiaj postanowiłam zrobić powtórkę z rozrywki. Muszę zrzucić troszkę tłuszczyku z nóg i mam nadzieję, że te ćwiczenia wraz z dietką (3 posiłki dziennie do godziny 18.00) dadzą jakieś rezultaty..

tylko 3 posiłki dziennie?? z taką dietą daleko nie zajedziesz, efekt jojo murowany, zachęcam do lektury wątku 10 przykazań żywieniowych

[Panikaa]

Napisane przez gasolina84

tylko 3 posiłki dziennie?? z taką dietą daleko nie zajedziesz, efekt jojo murowany, zachęcam do lektury wątku 10 przykazań żywieniowych

Racja, lepiej 5 posiłków dziennie w małych ilościach-nie obżerać się

[Renia90]

po wczorajszym Tamile abs zakwasy, szok ;p kiedy je ostatnio miałam na brzuchu to nie pamiętam dzisiaj znów poleciałam z drugim programem

[olalola24]

8min buns legs arms abs i stretch ;]

[Liamu]

Napisane przez gasolina84

tylko 3 posiłki dziennie?? z taką dietą daleko nie zajedziesz, efekt jojo murowany, zachęcam do lektury wątku 10 przykazań żywieniowych

Napisane przez Panikaa

Racja, lepiej 5 posiłków dziennie w małych ilościach-nie obżerać się

oj.. aż pięć posiłków
mi w zupełności trzy wystarczają. Rano śniadanko, po szkole znów jakaś kanapeczka i około 17-18 obiad. Nie są to duże ilości i jem już tak od dłuższego czasu.
hmm... to może tak ze 4 posiłki? ;]
zaraz zajrzę do tamtego tematu, ciężko będzie się przestawić, ale przecież czego się nie robi by schudnąć



dzisiaj mam za sobą dwa razy 8 min abs legs.. o 19 idę biegać i potem jeszcze raz 8abs legs jak starczy sił
Czuje ból mięśni, ale lekkie rozciąganie daje troszkę ulgi
zastanawiam się również nad abs buns.. hm. ale to może za jakiś tydzień.

[oren]

Witam
przeczytałam cały wątek i postanowiłam też się dołączyć i mam nadzieję, że też będę zadowolona.
Wcześniej ćwiczyłam z tamee lee i efekty były bardzo fajne.
Po urodzeniu dziecka nieźle musiałam się wypocić, żeby zgubić zbędne kilogramy. Miałam dietę 13 tyg i 3 razy w tyg hypoxi. Ale efekt był 9 kg dół.
Potem zaczełąm brać tabletki anty i znów przytyłam.
Teraz postanowiłam poćwiczyć z wami i mam nadzieję, że to nie będzie słomiany zapał.
Więc tak wczoraj 8 min legs.
Dzisiaj
8 min legs, buns, abs, stretch potem peeling z kawy i na koniec termoaktywne serum eveline, no i obowiązkowy 2 godz. Spacer z dzieckiem.
Czuję się fantastycznie :d mam nadzieję, że wytrwam )
trzymajcie kciuki

[olalola24]

ja dzis tylko abs, w niedziele daje odpocząć pozostałym mięśniom

[Liamu]

a ja dzisiaj sobie odpoczynek zrobiłam... może pójdę pobiegać jeszcze, ale wątpliwe to jest.
hm..

[olalola24]

8min buns legs arms (abs zamienilam na a6w) ]]

[Cekiny]

A mozepiszcie jakie są efekty? A nie co zrobiłyście? To będzie mobilizowało innych rówież i mnie

[Liamu]

wczoraj jednak przełamałam się i było 8mion abs legs i bieganko. zadowolona jestem.
efekty hm.. dopiero zaczęłam więc trudno powiedzieć.
waga waha mi się miedzy 60-59 ale tak już miałam przed rozpoczęciem ćwiczeń. Powiem, że czuje się niebo lepiej... ale o jakiś efektach będę mogła może mówić po miesiącu

[Renia90]

a ja się znów przerzucam na drugą część Tamile abs, do tego hula hop
a tak to oczywiście spacery, rower, skakanka.

[Mgiełka91]

8 minutes abs, buns i legs wykonane

[Liamu]

ja mam bieganie za sobą i 8min abs legs..
jutro wchodzę na wagę.. już się boje

[olalola24]

8min buns legs arms stretch (3dzien a6w zamiast abs)

[oren]

wszystkie 3 dni zalicznone
codziennie 8 min legs, abs, buns i 2 min abs.
Mam nadzieję tak dalej.

[alisska]

Po prawie miesięcznej przerwie( ah ten brak neta) wracam do 8 min
Dziś już był ABS , a wieczorkiem planuje buns i legs i bieganie

[olalola24]

8min buns legs arms (abs zamienione na a6w) 10 min strechu

[Cekiny]

[oren]

dzisiaj 8 min leg, abs, buns i 2 części z Billy Blanksem na brzuch (ale daje wycisk)

[Patii18]

witam a ja tu mam takie nietypowe poytanie..czy od 8 min abs + buns + skakakanka nie zmniejszą mi sie piersi : ( ? bo akurat tego nie chce sie pozbyc;d

[olalola24]

Napisane przez Patii18

witam a ja tu mam takie nietypowe poytanie..czy od 8 min abs + buns + skakakanka nie zmniejszą mi sie piersi : ( ? bo akurat tego nie chce sie pozbyc;d

od abs i buns to raczej Ci sie nie zmiejsza ale jak bedizesz skakac i chudnac to oczywiscie ze spadnie Ci biust. Ja Cwicze 5 tygodni schudlam 4,5kg i piersi rzeczywiście są mniejsze. Ale to wynik ćwiczen biegania i diety redukcyjnej


8min buns legs arms stretch (abs zamienione na a6w) za mną!

[Liamu]

hmm.. nie miałabym nic przeciwko jakbym troche w piersiątkach 'schudła'

dzisiaj 8min abs już za mną. czeka mnie bieganie i kolejne absy

[Cekiny]

Ciwczę ale w skrócooonej wersji abs i są etekty + dietaaaaaaaaa

[olalola24]

8min buns legs arms (abs zamienione na a6w) 10 min stretchu na nogi po bieganiu i oczywiscie twister jak co rano :p

[olalola24]

8min buns legs arms stretch

[Cekiny]

od ilu cwiczysz czy masz do tego jakąś dietę? ile schudła,ś ?