Nasze Codzienne Jadłospisy, część VII

[Gipsy]

naughtyprincess - Dzięki za ocenę Cieszę się, że wreszcie idę do przodu. Narazie nie myślę o P bo przejście na U jest dla mnie wielkim wyzwaniem. Sądze, że kiedyś do tego dojrzeję. Mam 170cm, ważę 49kg.

[Raymonda]

Napisane przez Gipsy

naughtyprincess - Dzięki za ocenę Cieszę się, że wreszcie idę do przodu. Narazie nie myślę o P bo przejście na U jest dla mnie wielkim wyzwaniem. Sądze, że kiedyś do tego dojrzeję. Mam 170cm, ważę 49kg więc myślę, że nie jest jeszcze tak źle.

Gipsy, a jak długo się odchudzałaś w taki zły sposób?

[Gipsy]

Napisane przez Raymonda

Gipsy, a jak długo się odchudzałaś w taki zły sposób?

Odchudzałam się 3 miesiące w całkiem zdrowy sposób, problem polega na tym, że odkąd zakończyłam redukcje wmawiam sobie, że jestem na U a ciągle chudnę.. Nie potrafię zacząć jeść normalnie, boję się... Ale dość tego! Biorę się za siebie.

PS: przepraszam za offtopa

[Raymonda]

Napisane przez Gipsy

Odchudzałam się 3 miesiące w całkiem zdrowy sposób, problem polega na tym, że odkąd zakończyłam redukcje wmawiam sobie, że jestem na U a ciągle chudnę.. Nie potrafię zacząć jeść normalnie, boję się... Ale dość tego! Biorę się za siebie.

PS: przepraszam za offtopa

No to 3mamy kciuki i czekamy na jadłospisowe relacje

[iza_wiosenna]

Napisane przez Sherrie

ja mam tylko wieeeelki brzuch i ogrooomne zaparcia

wczorajsze P

sn; activia sliwkowa, 5 sliwek suszonych, fuura bakalii, jablko

2 sn; rogal maslany posmarowany maslem z serem zoltym z pomidorem

nestea

ob; 2 big kawaly pizzy z cebula serem i parowkami (jeszcze jaaks zielenina tam byla) z sosem meksykanskim
d; 2 galy lodow (bakalie i kokos) z posypka orzechowa

p; 2 wafle ryzowe z dzemem, banan

ko; jogurt toffi z twarogiem, bakaliami i sliwkami


i jak?

jak dla mnie kiepsko, monotonnie, dużo nabiału, podwieczorek malutki... ale przynajmniej na luzie.

[stupify]

Dzisiejsze takie niewiadomo co, luźne R i powolne wychodzenie <:
I śniadanie - owsianka (5 łyżek owsianych, 3 łyżeczki otrębów, pół łyżeczki cynamonu, 1/3 banana, trochę jabłka pokrojonego w kosteczki, trochę płatków kukurydzianych) na mleczku
II śniadanie - jabłko, jogurt jogobella light z otrębami
Obiad - ok. 60-70 g kaszy kuskus z piersią kurczka pokrojona w kosteczki (nie wiem ile tego mogło być z 50-60g?)
Powieczorek - pół jogurtu naturalnego z płatkami sojowymi, 2 małe kromki pieczywa razowego ze słonecznikiem na to twaróg lekki i pomidor
Kolacja - jajecznica z 2 jajek smażona bez tłuszczu z oregano i pomidorem

proszę o ocenę <:

[gorzkakawa]

moje niedzielne U:

śniadanie: grahamka ,podzielona na dwie części jedna z masłem, twarogiem i dżemem truskawkowym, druga z masłem orzechowym

II śniadanie: kromka chleba orkiszowego z masłem, szynką indyczą, pomidorem, papryką i trochę czerwonej fasoli, małe ciastko czekoladowe, jabłko i kawa czarna

gdzieś tu wpadła zielona herbata

obiad: mała miseczka rosołu z makaronem, pół dużej piersi z kurczaka , ziemniaczki, sałata z ogórkami

podwieczorek: z racji wycieczki rowerowej i najedzenia: 2 jabłka

kolacja(będzie): kromka chleba razowego z masłem i szynką, 2 jajka z warzywami jak u góry, zielona herbata

[anusiaa89]

mam pytanie?
czy serek homogenizowany naturalny nie jest wskazany przy diecie? słyszałam że ma dużo tłuszczu i on odkłada sie od razu w biodrach? to prawda?

aha i moje dzisiejszeRRRRRRRRRRR (wczoraj masakryczne nagrzeszyłam - imieniny mamy i mam wyrzuty sumienia )

śniadanie:
kiepskie - sałatka gyros małą porcja (pierś z kurczaka w przyprawie gyros smażona bez tłuszczu, trochę keczupu, majonezu, kapusta pekińska, o ogórek, pomidor, rzodkiewka, kukurydza ) - malutko bo wstałam późno,
obiad:
około 200 ml chudego rosołu, 3 - 4 łyżki makaronu
3 kluski śląskie, małą piers z kurczaka z rosołu plus skrzydełko też z rosołu bez skóry
do tego kilka rozyczek brokólów gotowanych na parze, sałątka z ogorka pomidora szczypiorku, rzodkiewki
podwieczorek:
ok 80g twarogu chudego ze szczypiorkiem, ogorkiem, rzodkiewką
kolacja
planuję 1/2 puszki tunczyka wsw ze szczypiorkiem, ogorkiem, pomidorkiem, rzodkiewką, 1 jajko na twardo.

może być? proszę o ocenę

[qathe]

R:


śniadanieI
-ciemne bułka z serkiem topionym,sałata,pomidorem ,szczypiorkiem
-jajko na miękko

śniadanieII

-ciemna bułka z j.w
-jabłko

obiad:
-barszcz czerwony(niestety gotowany na porcji rosołowej stąd był nieco tłusty )

kolacja:
-dwie kromki chlebka razowca z pasztetem sojowym,jajkiem,pomidorem ,sałatą i szczypiorkiem
-jogurt truskawkowy z 5 łyżeczkami musli

[gorzkakawa]

Napisane przez anusiaa89

mam pytanie?
czy serek homogenizowany naturalny nie jest wskazany przy diecie? słyszałam że ma dużo tłuszczu i on odkłada sie od razu w biodrach? to prawda?

serek homo NATURALNY jest jak najbardziej wskazany bo jest źródłem białka, w przeciwieństwie do serka homo WANILIOWEGO lub innego smakowego, ponieważ zalicza się do ww prostych

[qathe]

Napisane przez gorzkakawa

moje niedzielne U:

śniadanie: grahamka ,podzielona na dwie części jedna z masłem, twarogiem i dżemem truskawkowym, druga z masłem orzechowym

II śniadanie: kromka chleba orkiszowego z masłem, szynką indyczą, pomidorem, papryką i trochę czerwonej fasoli, małe ciastko czekoladowe, jabłko i kawa czarna

gdzieś tu wpadła zielona herbata

obiad: mała miseczka rosołu z makaronem, pół dużej piersi z kurczaka , ziemniaczki, sałata z ogórkami

podwieczorek: z racji wycieczki rowerowej i najedzenia: 2 jabłka

kolacja(będzie): kromka chleba razowego z masłem i szynką, 2 jajka z warzywami jak u góry, zielona herbata

mogę się mylić,ale wydaje mi sie Twoje menu nieco za tłuste.Rosoł,stosujesz masło do kanapek.

[beaufyf00l]

Kolejne wyjazdowe P:
Ś: bułka grahamka+ twarożek+ rzodkiewka+ pomidor+ szczypior+ jajko+ parówka + jabłko+ kawałek pomarańczy
IIŚ: serek wiejski+ nutella+ otręby
O: łosoś gotowany z sosem ziołowym na bazie oliwy+ ryż ok. woreczka+ brokuły z bułką tartą+ surówki: jedna z buraczków, druga z kiszonej kapusty, trzecia z czerwonej kapusty+ kawałek pomidorka
P: sok pomidorowy 250ml+ dwa chlebki+ pięć plasterków polędwicy sopockiej+ pomidor
K: zupa krem z pomidorów z bazylią i serem (zabielany śmietaną)

Jak dzisiaj?

[Kawwaa]

Napisane przez qathe

mogę się mylić,ale wydaje mi sie Twoje menu nieco za tłuste.Rosoł,stosujesz masło do kanapek.

Masz rację.... Mylisz się. Gorzkakawa jest na U a nie na R więc może jeść wszystko

[gorzkakawa]

Napisane przez qathe

mogę się mylić,ale wydaje mi sie Twoje menu nieco za tłuste.Rosoł,stosujesz masło do kanapek.

jestem na U, wiesz o czym mówisz? UTRZYMANIE. nie sądzę, abym jadła za dużo i za tłusto , kiedyś miaa bardzo duże ograniczenie nie jadłam masła i etc. i straciłam okres, nie chce mi się już w bawić w 'nie mam okresu' więc...

[Margolcia0703181]

U:

Iśn: serek wiejski 200g, 3 łyżki pł owsianych, 4 rzodkiewki, kawa
IIśn: budyń słodka chwila, garść mieszanki studenckiej, jabłko
O; 1/2 woreczka ryżu brązowego, "pałka" z kurczaka pieczonego
w międzyczasie kawa z mlekiem
K; 100g twarogu chudego + 100 g jogurtu (110 kcal/100g), znów garść mieszanki studenckiej, potem jabłko

[qathe]

Napisane przez Kawwaa

Masz rację.... Mylisz się. Gorzkakawa jest na U a nie na R więc może jeść wszystko

to na utrzymaniu będe mogła objadać sie też czekoladą bez wyrzutów sumienia?

[gorzkakawa]

Napisane przez qathe

to na utrzymaniu będe mogła objadać sie też czekoladą bez wyrzutów sumienia?

jezeli będziesz się mieściła w swoim zapotrzebowaniu kalorycznym, jedz sobie tyle czekolady ile ci tylko wlezie, ale pragnę zaznaczyć, że dieta jest nie tylko zruceniem nadmiernym kilogramów ale także stałą zmianą nawyków żywieniowych.

[iza_wiosenna]

Napisane przez qathe

mogę się mylić,ale wydaje mi sie Twoje menu nieco za tłuste.Rosoł,stosujesz masło do kanapek.

Gathe, kurde no, tłuszcze są potrzebne w diecie nie tylko nienasycone ale też nasycone. Powinno sie je jesc w proporcjach 1:1:1 (wielo-:jednonienasycone:nasycon e).

[airwaves]

Napisane przez Sherrie

ja mam tylko wieeeelki brzuch i ogrooomne zaparcia

wczorajsze P

sn; activia sliwkowa, 5 sliwek suszonych, fuura bakalii, jablko

2 sn; rogal maslany posmarowany maslem z serem zoltym z pomidorem

nestea

ob; 2 big kawaly pizzy z cebula serem i parowkami (jeszcze jaaks zielenina tam byla) z sosem meksykanskim
d; 2 galy lodow (bakalie i kokos) z posypka orzechowa

p; 2 wafle ryzowe z dzemem, banan

ko; jogurt toffi z twarogiem, bakaliami i sliwkami


i jak?

Może będę monotonna,ale nie podoba mi się.
Na pewno ten jadłospis nie pomoze Ci w problemach z zaparciami.


Kolejne wyjazdowe P:
Ś: bułka grahamka+ twarożek+ rzodkiewka+ pomidor+ szczypior+ jajko+ parówka + jabłko+ kawałek pomarańczy
IIŚ: serek wiejski+ nutella+ otręby
O: łosoś gotowany z sosem ziołowym na bazie oliwy+ ryż ok. woreczka+ brokuły z bułką tartą+ surówki: jedna z buraczków, druga z kiszonej kapusty, trzecia z czerwonej kapusty+ kawałek pomidorka
P: sok pomidorowy 250ml+ dwa chlebki+ pięć plasterków polędwicy sopockiej+ pomidor
K: zupa krem z pomidorów z bazylią i serem (zabielany śmietaną)

Jak dzisiaj?


Ogólnie to jest poprawda od czasu kiedy wrzycilas tu swoj pierwszy jadlospis na P, ale na pewno to nie jest jeszcze takie prawdziwe P. Jednak wierze,ze sie rozkrecisz

[qathe]

Ale się oburzacie dziewczyny...ja uniakam raczej tłuszczy,ale spoko róbta jak chceta

[olalola24]

Napisane przez qathe

R:


śniadanieI
-ciemne bułka z serkiem topionym,sałata,pomidorem ,szczypiorkiem
-jajko na miękko - ser topiony to tluszcze zastąp to np twarogiem chudym albo poltlustym, malo bialka. Mało jak na śniadanie które ma podkręcić metabolizm. Może owsianka z mlekiem, otrębami i jakims owocem?

śniadanieII

-ciemna bułka z j.w
-jabłko znowu bułka urozmaic to troche! co to j.w? Gdzie jest bialko i warzywka?

obiad:
-barszcz czerwony(niestety gotowany na porcji rosołowej stąd był nieco tłusty ) Zero białka warzyw i węgli zlozonych

Gdzie podwieczorek?!

kolacja:
-dwie kromki chlebka razowca z pasztetem sojowym,jajkiem,pomidorem ,sałatą i szczypiorkiem
-jogurt truskawkowy z 5 łyżeczkami musli- Duzo węgli jak na kolacje, kolacja powinna byc czysto bialkowa + jakies warzywo. Jogurt truskawkowy to węgle proste, duuuuzo cukru! Pasztet sojowy sama robilas? Bo jak kupny to ma kasze manne która na R jest niewskazana

Jak dla mnie troche licho, Mało bialka, spróbuj serek homo naturalny, serek wiejski, są pyszne i mają mnóstwo białka. Zero nnkt (na podwieczorek mozesz zjesc homo naturalny + orzechy + jakies warzywko) Poczytaj wczesniejsze wątki i naucz sie jak komponowac prawidlowe jadlospisy

[iza_wiosenna]

Napisane przez qathe

Ale się oburzacie dziewczyny...ja uniakam raczej tłuszczy,ale spoko róbta jak chceta

to błąd, bo tłuszcze (nienasycone) pomagaja w chudnięciu i wpływaja na wiele rzeczy, o ktorych nie mam czasu pisac, no i nie stracisz okresu, gdy bedziesz sie odchudzac i pamietac o tluszczach.

[anniaa]

dziewczyny jadłopisy na P to nie tylko wciskanie wszedzie słodyczy tylko po prostu jedzenie powyzej swojego zapotrzebowania.

[bekii]

Podaję mój dzisiejszy jadłospis na RRRRR:
Na czczo godz.9.30 1 szklanka letniej niegazowanej wody
I śniadanie godz. 10.00 serek wiejski lekki z Piątnicy,do tego wrzucone 3 łyżki płatków owsianych(zalanych wieczorem wodą ,żeby napęczniały),1 łyżka otrębów pszenych,pokrojona drobno 1 duża rzodkiewka,kawałek surowej czerwonej papryki,zielony koperek,
Obiad godz.13.00 połowa udka z kurczaka bez skóry natartego czosnkiem,majerankiem i przyprawą do kurczaka +fasolka gotowana z mrożonki+surówka z sałaty,pomidorka,ogórka kiszonego,surowej czerwonej papryki,oliwek,cebulki dymki,świeżego koperku doprawiona oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia i sosem koperkowo-ziołowym Knorra
Podwieczorek 16.00:1 jabłko,pół pomarańczy,1 jogurt naturalny 2,5 % 180 g,po podwieczorku niestety lampka wina własnej roboty z fioletowych winogron i batonik jabłkowy musli bez cukru 25 g ( bo miałam gości i się skusiłam)
Kolacja 19.00 :sałatka z ugotowanego brokuła,jajka,pomidorka,o górka konserwowego,papryki czerwonej surowej,rzodkiewki,szczyp iorku,koperku doprawiona sosem z minimalną ilością majonezu ligt i dużą ilością jogurtu naturalnego 2,5 %Późna kolacja będzie o 22.00 twaróg chudy 0 % tłuszczu ok.70 g
Napoje: pokrzywa,herbata czerwona,herbata zielona,woda mineralna niegazowana

---------- Dopisano o 20:50 ---------- Poprzedni post napisano o 20:44 ----------

Jak pisałam wyżej dzisiaj zjadłam 1 batonik 25 g Musli-Riegel Apfel ( z Lidla) -zawierający 100 kcal,1,5 g białka,17,8 g węglowodanów,2,8 g tłuszcz,1,5 g błonnik.
Jest to batonik musli z substancją słodzącą:maltit i suszonymi jabłkami bez cukru,składniki:syrop maltitowy,suszone płatki zbożowe-płatki owsiane i płatki pszenne,suszone kawałki jabłka,ekstrudat(mąka słodowa pszenna,ryżowa,kukurydzia na,jęczmienna,sól),tłuszc z kokosowy utwardzony,płatki kukurydziane,płatki kokosowe,stabilizator(gli ceryna,koncentat soku jabłkowego),regulator kwasowości(kwas cytrynowy,aromat,sól,emul gator E 472 c.
Jak myślicie ,czy na redukcji można sobie pozwolić od czasu do czasu na taki batonik,bo bardzo mi smakuje??

[lisnov]

I śn: dwie kanapki razowca z ziarnami z masłem i twarożkiem, zielona herbata
II śn: bułka razowa z ziarnami, woda
o: dwie kanapki razowca, jedna z twarożkiem, druga z dżemem truskawkowym -> bez masła, zielona herbata
p: to samo co na obiad
k: ? może jakiś owoc, albo kolejna kanapka
Dieta: IBS kompletnie nie wiem co jeść -> tzn. wiem, ale to co lubię jest zakazane a jakoś nie mogę się zorientować jak pogodzić kubki smakowe z tym cholernym IBS
Menu do kitu ale przynajmniej nie mam nieprzyjemnych dolegliwości.

[SweetAboutMe]

R.

Śniadanie: mała miseczka płatków 'Zdrowy błonnik' (bez cukru) z mlekiem 0,5%, 1 średnie potarte jabłko z połową łyżeczki cynamonu
8 minute Abs
Obiad: jajecznica (3 jajka, pół ogórka kiszonego, troche papryki konserwowej, pół pomidorka, koperek, bazylia, zioła prowensalskie), mała kromka razowca
Podwieczorek: kawa z mlekiem 3,2% rozcieńczonym z wodą (bez cukru), batonik musli (101kcal), 3/4 brzoskwini z puszki
Kolacja: sałatka (sałata, ogórek kiszony, troche papryki konserwowej, 3 rzodkiewki, koperek, sos=łyżeczka musztardy+łyżka sosu z cytryny)

Tylko 4 posiłki bo późno wstałam.
Baaardzo proszę o ocene.

[anusiaa89]

Napisane przez SweetAboutMe

R.

Śniadanie: mała miseczka płatków 'Zdrowy błonnik' (bez cukru) z mlekiem 0,5%, 1 średnie potarte jabłko z połową łyżeczki cynamonu
8 minute Abs dlaczego mała? na śniadanie nie maco załować może dodaj do tego jakies białko wieśniak/twaróg/ serek homo naturalny?
Obiad: jajecznica (3 jajka, pół ogórka kiszonego, troche papryki konserwowej, pół pomidorka, koperek, bazylia, zioła prowensalskie), mała kromka razowca łądnie
Podwieczorek: kawa z mlekiem 3,2% rozcieńczonym z wodą (bez cukru), batonik musli (101kcal), 3/4 brzoskwini z puszki widze duzo cukrów i wegli - na redukcji to niewskazane, nie ma NNKT, nie ma białka
Kolacja: sałatka (sałata, ogórek kiszony, troche papryki konserwowej, 3 rzodkiewki, koperek, sos=łyżeczka musztardy+łyżka sosu z cytryny) a gdzie białko? dodaj do tego jajko, twaróg, serek homo nat./ wieśniaka...

Tylko 4 posiłki bo późno wstałam.
Baaardzo proszę o ocene.

ogólnie mało białka, nie ma NNKT.

[stupify]

Napisane przez iza_wiosenna

to błąd, bo tłuszcze (nienasycone) pomagaja w chudnięciu i wpływaja na wiele rzeczy, o ktorych nie mam czasu pisac, no i nie stracisz okresu, gdy bedziesz sie odchudzac i pamietac o tluszczach.

słuchajcie doświadczonych ja niestety trochę za późno się opamiętałam (dzięki wizażowi między innymi) , ograniczyłam na poczatku swojej diety (jakiś miesiąc) tłuszcze inne składniki pokarmowe, mówiąc jednym zdaniem źle się odżywiałam i teraz mam problemy właśnie z okresem, ale mam nadzieję, ze gdy teraz już zdrowo się odżywiam, jem te 1400-500 kcal dziennie wszystko wróci do normy bez wizyt u lekarza. Dlatego mam pytanie gdzie wcisnąć te tłuszcze, do jogurtu naturalnego orzechy na podwieczorek mogą być? i gdzie jeszcze, bo już nie mam pomysłów

[gorzkakawa]

Napisane przez stupify

słuchajcie doświadczonych ja niestety trochę za późno się opamiętałam (dzięki wizażowi między innymi) , ograniczyłam na poczatku swojej diety (jakiś miesiąc) tłuszcze inne składniki pokarmowe, mówiąc jednym zdaniem źle się odżywiałam i teraz mam problemy właśnie z okresem, ale mam nadzieję, ze gdy teraz już zdrowo się odżywiam, jem te 1400-500 kcal dziennie wszystko wróci do normy bez wizyt u lekarza. Dlatego mam pytanie gdzie wcisnąć te tłuszcze, do jogurtu naturalnego orzechy na podwieczorek mogą być? i gdzie jeszcze, bo już nie mam pomysłów

sądzę, że z jogurtem nie będzie to dobre, bo to tłuszcze plus węgle, ale połącz z czymś białkowym np. serkiem homo naturalnym czy twarogiem, szynką chudą i będzie ok

[klaudynka18]

MOJA DZISIEJSZA REDUKCJA
Śniadanie-placek owsiany(2 jajka,4 łyżki płatków, 1 łyżka otrębów pszennych, pół jabłka, odrobina mleka)posmarowany łyżką niskosłodzonego dżemu wiśniowego
II śniadanie-tylko pół jabłuszka i 1 wafel ryżowy-nic więcej nie mogłam wcisnąć w siebie po tym placku!
Obiad-2 gołąbki w młodej kapuście, 3 młode ziemniaczki
Podwieczorek-szklanka jogurtu naturalnego(dosypałam tam 2 łyżeczki otrębów pszennych i 1 łyżeczkę płatków owsianych)
Kolacja-kawałki wędzonej makreli, serek Danio z warzywami(papryka, pomidor, ogórek)