Nasze Codzienne Jadłospisy, część VII

[greta09]

moje beznadziejne nie wiem co (powinno być O jak Obżarstwo ):

I: miska crunchy czekoladowo-bananowego z jogurtem bananowym, garścią śliwek, suszonych moreli i daktyli, prince polo xxl mleczne
II: drożdżówka z serem, jagodami, czekoladą, kruszonką i lukrem, jabłko
III: 2 kromy wiejskiego chleba z roladą z pieczonej gęsi, sałatą, ogórkiem małosolnym i koperkiem
IV: talerz łazanek z boczkiem, kapustą i grzybami, 3 wielkie gołąbki z ryżem i słoniną, słoik buraczków...
V: 450g lodów waniliowo-truskawkowych z ajerkoniakiem i garścią truskawek
VI: 3 kromy chleba z żółtym serem, miska sałatki (jajka, ziemniaki, cebula, dużo majonezu i musztardy) posypana szczypiorkiem, 2 sardynki w oleju
VII: wielki kawał kruchego ciasta maślanego z powidłami, smakija o smaku mlecznej czekolady, 8 rafaello

[stoookroootkaaa]

Mój dziesiejszy jadło, do ocenki ... wychodzę z ED, powinnam być na P, ale wiecie dziewczyny, wyrzuty sumienia mnie zjadają, więc narazie jest to U, zobaczymy jak pójdzie dalej, może z czasem wyjdzie P, a może nie bedzie potrzebne...

więc taak .

Iśn; grachamka z masłem, plastrem poledwicy z indyka + rzodkiewka, pół pomidorka

IIśn; jabłko, trochę mieszanki orzeszków

Ob; omlet z 2 jaj ze szpinakiem(taki w wersji z mąką)

K; chyba będzie wieśniak z kromką razowca z masłem lub bez + jakieś warzywko

wiem, że to kiepsko jak narazie, ale i tak zrobiłam postęp .. może nie wielki, ale jednak. 4 posiłki, ponieważ śniadanie było dość późne
( w między czasie 2xdziennie 8min legs i brzuszki)
proszę o surową, szczerą (tak, tak - chyba na prawdę potrzbuję kopa ;/) ocenę! ...

[stupify]

Powolne wychodzenie z uzupełnianiem niedoboru nnkt -.-
I śniadanie - jajecznica z 2 jajek z oregano + 2 kromki razowca słonecznikowego posmarowane margaryną (czy lepiej masło o.o ?) i na to duża ilość twarożku lekkiego / kawa ricore z mlekiem
II śniadanie - banan, jabłko zielone, jogurt naturalny z otrębami
Przekąska - kilka orzechów włoskich z mieszanki bakaliowej
Obiad - 4 mrożone knedle z truskawkami polane jogurtem naturalnym ()
Podwieczorek - serek homo naturalny + 30g orzechów włoskich
Kolacja - 100g twarogu z pomidorem, płatkami sojowymi i kromka razowca

w między czasie sporo wody i herbata czerwona, wiem że na obiad powinno być jakieś mięsko, ale przeziębiłam się i nie mam za bardzo apetytu -.- z jak z nnkt mam jeszcze gdzieś wcisnąć? <:

[zilka9]

Napisane przez greta09

moje beznadziejne nie wiem co (powinno być O jak Obżarstwo ):

I: miska crunchy czekoladowo-bananowego z jogurtem bananowym, garścią śliwek, suszonych moreli i daktyli, prince polo xxl mleczne
II: drożdżówka z serem, jagodami, czekoladą, kruszonką i lukrem, jabłko
III: 2 kromy wiejskiego chleba z roladą z pieczonej gęsi, sałatą, ogórkiem małosolnym i koperkiem
IV: talerz łazanek z boczkiem, kapustą i grzybami, 3 wielkie gołąbki z ryżem i słoniną, słoik buraczków...
V: 450g lodów waniliowo-truskawkowych z ajerkoniakiem i garścią truskawek
VI: 3 kromy chleba z żółtym serem, miska sałatki (jajka, ziemniaki, cebula, dużo majonezu i musztardy) posypana szczypiorkiem, 2 sardynki w oleju
VII: wielki kawał kruchego ciasta maślanego z powidłami, smakija o smaku mlecznej czekolady, 8 rafaello

Bardzo,bardzo ładnie
Naprawdę zazdroszcze tylu pyszności
Greta wychodzisz z ED?Ile musisz przytyc?

[olalola24]

Napisane przez aniaesz88

To i ja wstawię swoje dzisiejsze R

śniadanie: 2 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki Bran Flakes, łyżka rodzynek, serek homo naturalny, cynamon Rodzynki nie polecane na R ale od czasu do czasu w ramach 10% odstępstwa od diety mozna sobie pozwolic, moze jakiś owoc? To przeciez sniadanie potrzebujesz duuuzo energii na cąły dzien, mam nadzieje ze ta owsianka na mleku ;p
drugie: serek wiejski lekki ze szczypiorkiem i rzodkiewką, kromka chleba pełnoziarnistego fitness,2 gryzy gruszki od TŻta oj juz mogłas mu całą gruuuche zabrać i 2 kromki tego fitnessa chyba ze to te podłuuzny chlebek:pp
obiad: sałatka z tuńczyka w sosie własnym, sałaty rzymskiej, pomidorów, rzodkiewki, polana łyżką oliwy z oliwek i skropiona octem winnym a gdzię węgle? Ryż brązowy/kasza? Reszta ok
Podwieczorek?! ;p
kolacja: jajecznica z 2 jaj z pomidorem, robiona na teflonie łaadnie

Jak dla mnie fajny jadlospis, pamiętaj zeby jesc 5 posiłkow 4 to za mało zwolnisz metabolizm, jedz więcej owocków no i nie zapominaj o węglach złożonych do obiadu. Białko jestw kazdym posiłu, nie zapominasz o nnkt Pioooona!

[zilka9]

Napisane przez zilka9

No to uwaga!
Moje dzisiejsze,komunijne Peee

Śniadanie-
3 kanapki z razowca z masłem
1.z wieśniakiem i miodem
2.z serem żółtym i pomidorem
3.z pasztetem i pomidorem
Banan,kilka ciastek maślanych.

2śn.
miska rosołu,sałatka warzywna z majonezem,duża kromka chleba,sporo śledzia w sosie meksykańskim

ob.
Duże udko z kurczaka pieczone z jakimś sosem czosnkowym,sporo białego ryżu,sałatka grecka(pomidor,sałata, ogórek,papryka,oliwki,ser feta+ jakiś sos),2 sałatka (ser żółty,szynka,kukurydza,an anas,sałata,sos z majonezu)
deser-2 spore kawałki ciasta(szarlotka,sernik) +kawa,dużo truskawek

Kolacja-3 jajka usmażone z cebulką,szynką(w formie omletu)2kromki razowca,sporo suszonych owoców(śliwki,daktyle,rod zynki),garść mieszanki studenckiej

Dzisiaj naprawe nie myślałam o tym co jem.Nakładałam sobie to na co miałam ochotęMam nadzieje,że nie przeginam teraz w drugą stronę

Upppp...może ktos ma ochote ocenic

[olalola24]

Napisane przez bekii

Bardzo proszę o ocenę.
Moje dzisiejsze menu na RRRRR:
Na czczo godz.8.30: 1 szklanka letniej niegazowanej wody mineralnej
I śniadanie godz.9.00: owsianka z 3 dużych czubatych łyżek płatków owsianych,1 dużej czubatej łyżki otręb pszennych,1 serka wiejskiego lekkiego z Piątnicy 3 % tłuszczu 150 g ,do tego wrzucone pokrojone w kosteczkę 1 duża rzodkiewka,kawałek surowej czerwonej papryki ,koperek świeży i natka zielona pietruszki woow to sie nazywa pełnowartościowe sniadanie!
II śniadanie 12.00: 1 jabłko 15 dag,1 grapefruit 25 dag,1 serek naturalny homogenizowany 3 % tłuszczu 180 g brakuje mi tu węgli jakas kromka razowego? albo nawet 2
Obiad godz. 15.00: 3 duże płaskie łyżki ugotowanej kaszy gryczanej posypanej świeżą natką zieloną pietruszki +20 dag pieczorek pokrojonych w plasterki i podsmażonych na patelni bez tłuszczu+surówka z sałaty,pomidorka,ogórka kiszonego,oliwek,papryki czerwonej surowej,cebulki dymki,koperku świeżego doprawiona sosem koperkowo-ziołowym Knorra (proszek rozrobiony z wodą i oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia ) te sosy knorra nie są dobre na redukcje lepiej samemu zrobić, a gdzie jakies miesko? brakuje białka
Podwieczorek będzie o 18.30: makrela wędzona ok. 7dag + surówka z kapustki kiszonej doprawiona świeżym koperkiem fajny podwieczorek
Kolacja będzie o 21.30 :80 g chudego twarogu 0 % tłuszczu lubisz jest sam twaróg? moze dodaj do niego szczypiorek, czosnek, rzodkiewka albo pomidora?
Napoje : pokrzywa,herbata czerwona,herbata zielona,woda mineralna niegazowana

Nie jest zle, nie zapominaj o białku(mieso soja ryby) do obiadu.

---------- Dopisano o 16:40 ---------- Poprzedni post napisano o 16:35 ----------

Napisane przez pussszek

Platkow tak ze 4 lyzeczki, a w takiej ilosci studenckiej, jaka dodaje jest moze ze 4 rodzynki, mizeria z jogurtem oczywiscie, a salatka z kropelka oliwy

No, tez tak slyszalam z ta activia, ale z drugiej strony szczepy, ktore posiada sa w wiekszosci jogurtow naturalnych, a ten mi najlepiej smakuje - nie jest za kwasny i ma kremowa konsystencje... Zreszta moja babcia jadla przez rok, odstawila i nie ma problemow z praca jelit, wiec mysle, ze dziala jak kazdy inny jogurt tak naprawde.
A fete zastapie chydym bialym twarozkiem

Dzieki za rady

O te rodzinki chodzi mnie, tam pewnie orzechów jest sporo a orzechy to tluszcze. Staraj się nie mieszać ich z węglami :pp

Apropo activii tez ją czasem dodaje do maslanki jest pyszna i gęsta. Taka maslanka daje uczucie sytości na 3 godziny ;]

[Irish lady 28]

redukcja!

1. płatki Bran Flakes,zalane mlekiem 0,5 %,jabłko
2. 2 kanapki z serkiem wiejskim i plasterkiem pomidorka
3. kubeczek zupy jarzynowej
4. pół zapiekanki (na bułce,z serem i pieczarkami)
5. jajko na miękko,plasterek sera Gouda

porażka chyba ,jeśli chodzi o ilość

[iza_wiosenna]

Napisane przez greta09

moje beznadziejne nie wiem co (powinno być O jak Obżarstwo ):

I: miska crunchy czekoladowo-bananowego z jogurtem bananowym, garścią śliwek, suszonych moreli i daktyli, prince polo xxl mleczne
II: drożdżówka z serem, jagodami, czekoladą, kruszonką i lukrem, jabłko
III: 2 kromy wiejskiego chleba z roladą z pieczonej gęsi, sałatą, ogórkiem małosolnym i koperkiem
IV: talerz łazanek z boczkiem, kapustą i grzybami, 3 wielkie gołąbki z ryżem i słoniną, słoik buraczków...
V: 450g lodów waniliowo-truskawkowych z ajerkoniakiem i garścią truskawek
VI: 3 kromy chleba z żółtym serem, miska sałatki (jajka, ziemniaki, cebula, dużo majonezu i musztardy) posypana szczypiorkiem, 2 sardynki w oleju
VII: wielki kawał kruchego ciasta maślanego z powidłami, smakija o smaku mlecznej czekolady, 8 rafaello

Greta, dostałaś pw?

żadne obżarstwo, co Ty mówisz? jadłam podobnie na P w weekendy, popatrz na jadłospisy Kiki

[Annie1441]

Moje dzisiejsze eRRR, proszę o ocenkę:

1. 3 kromki kwadratowe grahama, sporo szynki, łyżka twarogu półtłustego, 1/4 łyżeczki delmy, jabłko, garstka mieszanki studenckiej 400-450

2. serek homo nat 150g, łyżeczka słonecznika, 2 łyżeczki orzechów
200-250
trening siłowy 40 minut

3. pierś z kurczaka (spory kawał)+ garść makaronu razowego (w przyprawach podsmażane na łyżeczce oleju)+ sporo kapusty młodej gotowanej 360-400

4. sałata, rzodkiewki, serek wiejski zwykły 200g (lub 150g zależy na ile będę głodna) lub 2 jaja na twardo

I jak? <prosi>

[santos]

Moze dzis ktos bedzie laskaw moj jadlospis ocenic....

U

Sniadanie:

1/2 grejpfruta
1 1/2 kromki chleba zytniego z pestkami dyni (ten taki "mokry" prostakatny, plasterkowany pakowany w folie, cos jak pumpernikiel): polowa tego z serem kozim, polowa z wedzonym lososiem. Wkrojony: pomidorek, ogorek, papryka, kilka lisci mlodego szpinaku + lyzeczka majomezu


Lunch

100g wiesniaka + 2 lyzki jogurtu nat. koziego + pomidorki koktajlowe+ troche szpinaku j/w. 1 owsiane krakers(oat cake, nie wiem w sumei jak to nazwac po polsku, to glownie prasowany owies). 8 orzechow brazylijskich

Obiad:

Udko z qraka pieczone z estragonem, cayenne, swierzym imbirem i czosnkiem. 2-3 lyzki ziemniakow ugotowanych. Salatka (kapusta biala+tarta marchewka+papryka czerw. + koperek+ oliwa z oliwek).

80g mango suszonego.




Prooooszeeeee o ocenke

[pidzamcia]

Moje dzisiejsze R:
I śniadanie 5:00: 3 łyżki płatków owsianych, łyżka otrębów pszennych, pół szklanki mleka 2%, serek homo naturalny 130 g, łyżeczka kakao, kawa parzona ze słodzikiem.

II śniadanie przed 10 jakoś: 2 kromki chleba żytniego "biedronkowego" kilka plastrów wędliny, jajko na twardo, pół pomidora, kilka plastrów ogórka, duże jabłko.

Przekąska (?) 13:30: kefir 400ml.

Obiad 16:30: 3 łyżki ryżu brązowego, cebula podduszona z kilkoma pieczarkami i podgotowana w vegecie piersią z kurczaka (100g), zioła, miseczka fasolki szparagowej gotowanej.

Będzie:
Kolacja 20:00: wiejski lekki i może być marchewka ?

Przyznam się że uzależniłam się od owsianki już jem ją od jakiegoś miesiąca. A pomyśleć, że kiedyś na śniadanie jadłam activie i serek homo :| i do tego piłam kawe.

Martwi mnie jedno, bo piszecie że mogą być problemy z @... W sumie ja jestem po odstawieniu anty które brałam na wyregulowanie cyklu i czekam...
A jak nie będzie bo źle układam jadłospisy ?

Proszę o rady i ocenę jadłospisu

[stupify]

Napisane przez pidzamcia

Moje dzisiejsze R:
I śniadanie 5:00: 3 łyżki płatków owsianych, łyżka otrębów pszennych, pół szklanki mleka 2%, serek homo naturalny 130 g, łyżeczka kakao, kawa parzona ze słodzikiem.

II śniadanie przed 10 jakoś: 2 kromki chleba żytniego "biedronkowego" kilka plastrów wędliny, jajko na twardo, pół pomidora, kilka plastrów ogórka, duże jabłko.

Przekąska (?) 13:30: kefir 400ml.

Obiad 16:30: 3 łyżki ryżu brązowego, cebula podduszona z kilkoma pieczarkami i podgotowana w vegecie piersią z kurczaka (100g), zioła, miseczka fasolki szparagowej gotowanej.

Będzie:
Kolacja 20:00: wiejski lekki i może być marchewka ?

Przyznam się że uzależniłam się od owsianki już jem ją od jakiegoś miesiąca. A pomyśleć, że kiedyś na śniadanie jadłam activie i serek homo :| i do tego piłam kawe.

Martwi mnie jedno, bo piszecie że mogą być problemy z @... W sumie ja jestem po odstawieniu anty które brałam na wyregulowanie cyklu i czekam...
A jak nie będzie bo źle układam jadłospisy ?

Proszę o rady i ocenę jadłospisu

jak nie będzie to proponuję podwieczorek zorganizować (bo nie widzę go u ciebie) i wrzucić tam jakąś mieszankę orzechową, z twarogiem, serkiem homo, żeby nnkt uzupełnić

[aniaesz88]

Napisane przez olalola24

Jak dla mnie fajny jadlospis, pamiętaj zeby jesc 5 posiłkow 4 to za mało zwolnisz metabolizm, jedz więcej owocków no i nie zapominaj o węglach złożonych do obiadu. Białko jestw kazdym posiłu, nie zapominasz o nnkt Pioooona!

Dzięki za ocenkę Jakoś się tak przyzwyczaiłam do 4 posiłków i opornie mi idzie to zmienianie na 5 ale będę się starać a na podwieczorek można zjeść niedużo, tzn garść orzechów albo marchewkę? Bo zazwyczaj mam problem żeby wcisnąć coś w siebie między obiadem a kolacją.
A co do owocków to ograniczam się z nimi i jem co 2-3 dni.

[zuzka18]

redukcja...

• jajko na miękko, kakao
• kanapka chleba razowego z chudą szynką,pół ogórka,gruszka
• 2 ziemniaki,surówka pekińska,kawałek wątróbki
• kanapka z pomidorem i troszkę serka homo

mogę prosić o ocenkę??

[ElleEstJolieeeee]

Napisane przez santos

Moze dzis ktos bedzie laskaw moj jadlospis ocenic....

U

Sniadanie:

1/2 grejpfruta
1 1/2 kromki chleba zytniego z pestkami dyni (ten taki "mokry" prostakatny, plasterkowany pakowany w folie, cos jak pumpernikiel): polowa tego z serem kozim, polowa z wedzonym lososiem. Wkrojony: pomidorek, ogorek, papryka, kilka lisci mlodego szpinaku + lyzeczka majomezu

ładnie

Lunch

100g wiesniaka + 2 lyzki jogurtu nat. koziego + pomidorki koktajlowe+ troche szpinaku j/w. 1 owsiane krakers(oat cake, nie wiem w sumei jak to nazwac po polsku, to glownie prasowany owies). 8 orzechow brazylijskich
również fajnie, ale niewiele
Obiad:

Udko z qraka pieczone z estragonem, cayenne, swierzym imbirem i czosnkiem. 2-3 lyzki ziemniakow ugotowanych. Salatka (kapusta biala+tarta marchewka+papryka czerw. + koperek+ oliwa z oliwek).

80g mango suszonego.

bardzo ładny obiad, ale ziemniaków tylko 2-3 łyżki?mogłaś dać więcej swobodnie.


Prooooszeeeee o ocenke

Jadłospis jakościowo bardzo mi sie podoba, sa warzywa,oliwa,orzechy,ryb ka.Jest zdrowo i różnorodnie. Nie podoba mi się to,że jest niewiele owoców, i te posiłki wyglądają dosyć skromnie.Zwiększyłabym tylko pod względem ilościowym

Napisane przez pidzamcia

Moje dzisiejsze R:
I śniadanie 5:00: 3 łyżki płatków owsianych, łyżka otrębów pszennych, pół szklanki mleka 2%, serek homo naturalny 130 g, łyżeczka kakao, kawa parzona ze słodzikiem.

II śniadanie przed 10 jakoś: 2 kromki chleba żytniego "biedronkowego" kilka plastrów wędliny, jajko na twardo, pół pomidora, kilka plastrów ogórka, duże jabłko.

Przekąska (?) 13:30: kefir 400ml.

Obiad 16:30: 3 łyżki ryżu brązowego, cebula podduszona z kilkoma pieczarkami i podgotowana w vegecie piersią z kurczaka (100g), zioła, miseczka fasolki szparagowej gotowanej.

Będzie:
Kolacja 20:00: wiejski lekki i może być marchewka ?

Przyznam się że uzależniłam się od owsianki już jem ją od jakiegoś miesiąca. A pomyśleć, że kiedyś na śniadanie jadłam activie i serek homo :| i do tego piłam kawe.

Martwi mnie jedno, bo piszecie że mogą być problemy z @... W sumie ja jestem po odstawieniu anty które brałam na wyregulowanie cyklu i czekam...
A jak nie będzie bo źle układam jadłospisy ?

Proszę o rady i ocenę jadłospisu

Na śniadanie radziłabym więcej płatków.3 łyżki to mało..to śniadanie i i tak to spalisz.. zwłaszcza ,że dopiero po 5 godzinach masz nastepny posilek... Te długie przerwy mnie trochę martwią,bo moga spowolnic metabolizm.Dlatego radzę wieksze sniadania. Koniecznie musisz wprowadzić do jadłospisu tłuszcze! Stracisz okres, będziesz miala suchą i szarą skórę, włosy w gorszej kondycji...one są bardzo potrzebne. Proponuję też smarować kanapki masłem. Wystarczy trochę do II śniadania, nie zaszkodzi, a jest bardzo zdrowe i potrzebne, gdyż nasycone tłuszcze tez odpowiadaja za okres.

[Irish lady 28]

Napisane przez Irish lady 28

redukcja!

1. płatki Bran Flakes,zalane mlekiem 0,5 %,jabłko
2. 2 kanapki z serkiem wiejskim i plasterkiem pomidorka
3. kubeczek zupy jarzynowej
4. pół zapiekanki (na bułce,z serem i pieczarkami)
5. jajko na miękko,plasterek sera Gouda

porażka chyba ,jeśli chodzi o ilość

up..up..please....

[stupify]

Napisane przez zuzka18

redukcja...

• jajko na miękko, kakao
• kanapka chleba razowego z chudą szynką,pół ogórka,gruszka
• 2 ziemniaki,surówka pekińska,kawałek wątróbki
• kanapka z pomidorem i troszkę serka homo

mogę prosić o ocenkę??

mało, mało dziewczyno tu chyba nawet nie wychodzi 1000kcal

[santos]

Napisane przez ElleEstJolieeeee

Jadłospis jakościowo bardzo mi sie podoba, sa warzywa,oliwa,orzechy,ryb ka.Jest zdrowo i różnorodnie. Nie podoba mi się to,że jest niewiele owoców, i te posiłki wyglądają dosyć skromnie.Zwiększyłabym tylko pod względem ilościowym

Pisalam juz, ze nie jem wiecej niz 3 posilki z roznych powodow. Glownie zwracam uwage wlasnie na roznorodny i zdrowy sklad posilkow a nie na ilosc posilkow. Owocow unikam teraz, bo unikam cukrow. Zasugerowano mi, ze przy moich klopotakc zdrowotnych powinnam unikac surowych owocow i cukru ogolnie wiec staram sie troche mniej. Dlatego jem grejfruty, bo sa malo slodkie Ilosciowo nie jestem w stanie wiecej, bo jakbym zjadla np wiekszy lunch to nie ma szans ze wcisne obiad. Zazwyczaj za to obiad jem duzy, bo jem o 18.30 i potem juz nic do rana. . Dziekuje za ocenke

[karlusss]

Napisane przez zuzka18

redukcja...

• jajko na miękko, kakao może zamiast jajka jakaś owsianka?
• kanapka chleba razowego z chudą szynką,pół ogórka,gruszka tu ładnie, o ile ciemne pieczywo.
• 2 ziemniaki,surówka pekińska,kawałek wątróbki może zamiast ziemniaków kasze jęczmienną, bądź gryczaną.
• kanapka z pomidorem i troszkę serka homo wieczorem juz raczej unikamy pieczywa, chyba, że jesteś po jakimś treningu.

mogę prosić o ocenkę??

Za Mało!
Powinnaś jeśc większe śniadania, sniadanie to najważniejszy posiłek dnia.

[GummyKammy]

Uuuuuu.

Sn: Rogal z serkiem almette jogurtowym i dzemem truskawkowym. kawa z mlekiem, 2 kostki czekolady mlecznej.

IIsn; szkolna kanapka z tunczykiem & majonezem. Jablko i soczek marchwiowy.

Ob; kasza gryczana z sosem,gulasz i surowka.
d; sekacz z nadzieniem orzechowym.kawa

p; pomidorki w sosie salatkowym ziolowo jakims tam

k; 2 tosty z twarogiem i cukrem waniliowym, herbatka mietowa.

[venus in furs]

ElleestJolie, dziękuję za ocenę!

Moje dzisiejsze R:

I. Owsianka( standardowo płatki, otręby, owies) z jabłkiem i cynamonem+pół serka wiejskiego
II. Dwie kromki pełnoziarnistego chleba własnej roboty, 2 plastry chudego twarogu, 2 suszone pomidory, jeden pomidor swieży
III. 250g fasolki i brokułów, 100g pieczarek duszonych z cebulką na oliwie z oliwek, 40 g niskotłuszczowej fety, kilka listków świeżej bazylii
IV. Pół kilo truskawek, mniam! (mimo że na redukcji owoce po południu są be )
V. tradycyjnie serek wiejski, dzisiaj z kalarepką

Proszę o ocenę

[stoookroootkaaa]

Napisane przez stoookroootkaaa

Mój dziesiejszy jadło, do ocenki ... wychodzę z ED, powinnam być na P, ale wiecie dziewczyny, wyrzuty sumienia mnie zjadają, więc narazie jest to U, zobaczymy jak pójdzie dalej, może z czasem wyjdzie P, a może nie bedzie potrzebne...

więc taak .

Iśn; grachamka z masłem, plastrem poledwicy z indyka + rzodkiewka, pół pomidorka

IIśn; jabłko, trochę mieszanki orzeszków

Ob; omlet z 2 jaj ze szpinakiem(taki w wersji z mąką)

K; chyba będzie wieśniak z kromką razowca z masłem lub bez + jakieś warzywko

wiem, że to kiepsko jak narazie, ale i tak zrobiłam postęp .. może nie wielki, ale jednak. 4 posiłki, ponieważ śniadanie było dość późne
( w między czasie 2xdziennie 8min legs i brzuszki)
proszę o surową, szczerą (tak, tak - chyba na prawdę potrzbuję kopa ;/) ocenę! ...

up

[airwaves]

Napisane przez GummyKammy

Uuuuuu.

Sn: Rogal z serkiem almette jogurtowym i dzemem truskawkowym. kawa z mlekiem, 2 kostki czekolady mlecznej.

IIsn; szkolna kanapka z tunczykiem & majonezem. Jablko i soczek marchwiowy.

Ob; kasza gryczana z sosem,gulasz i surowka.
d; sekacz z nadzieniem orzechowym.kawa

p; pomidorki w sosie salatkowym ziolowo jakims tam

k; 2 tosty z twarogiem i cukrem waniliowym, herbatka mietowa.

Moja droga z podwieczorkiem to nie poszalalas;p
stoookroootkaaa- to jest srednia redukcja, na pewno nie U a tym bardziej nie P;]

[venus in furs]

Napisane przez Irish lady 28

redukcja!

1. płatki Bran Flakes,zalane mlekiem 0,5 %,jabłko białko, białko! dołóż chudy twaróg lub serek wiejski
2. 
   
3. 2 kanapki z serkiem wiejskim i plasterkiem pomidorka o ile z pełnoziarnistym chlebem,to ok
4. kubeczek zupy jarzynowej mało
   
5. pół zapiekanki (na bułce,z serem i pieczarkami)jesteś wegetarianką? znowu prawie nie ma białka, białe pieczywo jest na redukcji zakazane
   
6. jajko na miękko,plasterek sera Gouda zastąp ser twarogiem, brak warzyw
   

porażka chyba ,jeśli chodzi o ilość

za mało zjadłaś, poza tym brak nnkt, i w prawie każdym posiłku zapominasz o białku

[201604211131]

U
Iśn: jogurt z kiwi, 8 kawałków bagietki z pasztetem drobiowym
II śn: snickers, sałatka (kaszka kuskus, oliwki, papryka, kukurydza), czpisy solone, cola (wiem wiem, cola i czipsy... )
Ob: duża porcja zapiekanki (kiełbasa, pomidor, ser, bazylia, makaron świderki), czekoladka
P: trochę zapiekanki (skład jak wyżej)
K: 4 kanapki - chleb, pasztet drobiowy, pomidor

[airwaves]

Napisane przez wirlandia

U
Iśn: jogurt z kiwi, 8 kawałków bagietki z pasztetem drobiowymbrakuje troche warzyywek ale ok
II śn: snickers, sałatka (kaszka kuskus, oliwki, papryka, kukurydza), czpisy solone, cola (wiem wiem, cola i czipsy... )= oj tam, kazdemu czasem wpadnie cos takiego;p
Ob: duża porcja zapiekanki (kiełbasa, pomidor, ser, bazylia, makaron świderki), czekoladka ladny obiad
P: trochę zapiekanki (skład jak wyżej)mam nadzieje,ze troche wiecej niz troche
K: 4 kanapki - chleb, pasztet drobiowy, pomidor

gitees lubisz chyba pasztet?:P smarujesz maslem?

ogólnie jak dla mnie ladnie
wirlandia a Ty nie powinnas byc czasem na P?

[201604211131]

Powinnam, choć nie daję rady i wolę być na U. Dodam, że u mnie pani doktor powiedziała, że mam jedynie przytyć do BMI 18. Bo przy mojej przemianie materii więcej jest nie możliwe.
Masła do pasztetu nie jem.

[ElleEstJolieeeee]

Napisane przez santos

Pisalam juz, ze nie jem wiecej niz 3 posilki z roznych powodow. Glownie zwracam uwage wlasnie na roznorodny i zdrowy sklad posilkow a nie na ilosc posilkow. Owocow unikam teraz, bo unikam cukrow. Zasugerowano mi, ze przy moich klopotakc zdrowotnych powinnam unikac surowych owocow i cukru ogolnie wiec staram sie troche mniej. Dlatego jem grejfruty, bo sa malo slodkie Ilosciowo nie jestem w stanie wiecej, bo jakbym zjadla np wiekszy lunch to nie ma szans ze wcisne obiad. Zazwyczaj za to obiad jem duzy, bo jem o 18.30 i potem juz nic do rana. . Dziekuje za ocenke

Tak , pamiętam jak o tym pisałaś, dlatego chodziło mi o to by powiekszyć te trzy posiłki a nie ilość posiłów Najważniejsze,że jest zdrowo, i skoro się najadasz to ok , nie ma co na silę jeść, wkoncu należy słuchać swego organizmu i dostarczać mu tyle ile oczekuje


Moje wczorajsze U:

Śn: duża grahamka : jedna połówka z masłem orzechowym i plasterkami banana, druga z masłem,szynka,pomidorem,r zodkiewką i szczypiorkiem ; 2 mandarynki

w międzyczasie jabłko

II śn: jogurt naturalny 200g z miodem i granolą orzechową+ pare orzechów laskowych , cappucino

III śn: lód włoski z polewą malinową

O: schab pieczony, młode ziemniaki, mizeria ze smietaną, surówka z marchwii i jabłka, sałatka z pomidorow i cebulki

P: kromka żytniego z makrelą wędzoną, parę brzoskwiń z puszki
K: omlet z 2 jaj z czosnkiem, cebulą,szczypiorkiem,gros zkiem,kukurydzą,pomidorem i ketchupem

[beaufyf00l]

Dzisiejsze deszczowo-wyjazdowe P:
Ś: dwa jajka sadzone (pewnie na maśle, ale nie wiem w sumie sama)+ dwie kromki ciemnego chleba posmarowane ramą!+ twarożek+ parówka+ pomidor+rzodkiweka+ szczypiorek+ sałata
IIŚ: serek wiejski+ kiwi+ ciastko LuGO!
O: szaszłyk (kurczak, papryka, cebulka) pieczony z ziołami i jakimś tłuszczykiem+ ok. woreczka ryżu+ brokuły gotowane+ szparagi+ surówka z czerwonej kapusty+ sałata
P: 250ml soku pomidorowego+ puszka sałatki śródziemnomorskiej z tuńczykiem 180g+ dwa wafle ryżowe
K: zupa krem z pomidorów z serem i bazylią (zabielany śmietaną)+
wafel ryżowy

Jejku dawno nie jadłam tak tłusto jak w ostatnich dniach. I jakoś tak zawsze po obiedzie nie do końca się czuję. Czy to możliwe, że jakoś od tłuszczu się odzwyczaiłam w takich ilościach? Tzn. wiem, że nie jest to jakoś dużo, ale np. parówka, jajka sadzone i rama to sporo jak dla mnie i do tego ten szaszłyk był dość tłuściutki.
Co w ogóle o moim jadło sądzicie?