Nasze Codzienne Jadłospisy, część VIII

[MalaLejdi]

Napisane przez SweetAboutMe

Płatki zalewam wodą i czekam aż ją całą wchłoną. Dodaje starte na tarce jabłko, jajko i robie na patelni małe placuszki. Dzisiaj robiłam partiami - 1 partia:3 placki, 2 partia:1 placek i uznałam,że gwarancją sukcesu jest dobrze rozgrzana patelnia bo 2 partia wyszła o niebo lepsza od 1wszej tzn.nie rozwalała się

Zanotowałam sobie ten przepis i następnym razem jak będe przymierzać się do zrobienia po raz drugi placuszków( które za pierwszym razem kompletnie mi nie wyszły) skorzystam z niego Takie to proste się wydaje a ja nie umiem wrrr

[paszka016]

U :

Śn : (zaspałam ) dwie kromki razowca suche

2śn: jabłko

O: dwie czubate łyzki ziemniaków , sałata z śmietaną , dwie nózki z kurczaka z ,,pomysł na obiad '' pomidorowym ;P

P: Big Trio

K: kakao , kromka razowca i miseczka posiekanego pomidora i ogorka

[MalaLejdi]

Napisane przez paszka016

U :

Śn : (zaspałam ) dwie kromki razowca suche

2śn: jabłko

O: dwie czubate łyzki ziemniaków , sałata z śmietaną , dwie nózki z kurczaka z ,,pomysł na obiad '' pomidorowym ;P

P: Big Trio

K: kakao , kromka razowca i miseczka posiekanego pomidora i ogorka

Zastanawiam się dlaczego twoje jadłospisy są takie skromne?? Przecież jesteś na utrzymaniu a to jest zbyt małooo na U....

[anusiaa89]

Napisane przez anusiaa89

moje RRRRR proszę o ocene (troche zmodyfikowane..)

Śn.
jajecznica z 2 jaj na 1/4 łyzeczce masła, jabłko - wiem że mało ale zaspałam i tylko to było pod ręką

II śn.
grahamka 60g z Bieluchem szczypiorkowym,(on sie nadaje na redukcje?) cały pomidor.

obiad
ok. 15 0 g wątróbki gotowanej drobiowej, ok. 1/2 szkl makaronu pełnoziarnistege, sałątka warzywna z ogórka, pomidora, sałąty, szczypiorku polana jogurtem naturalnym 0% z koperkiem
mała miseczka truskawek

podwieczorek
twarożek z rzodkiewką i ogórkiem, garść pestek słonecznika

kolacja:
1/2 puszki tuńczyka wsw z pomidorem, ogorkiem, rzodkiewką


bardzo proszę o ocenę

ponawiam

[moniczkaaSnk]

blablablaUciągdalszyikropka.

1. dwie kromki słonecznikowego z masłem, wiejski lekki, jabłko, herbata
2. bułka z czekoladą
3. ryba, 50g ryżu brązowego, sałata lodowa z różnymi rzeczami, miseczka truskawek
4. duża bułka razowa, 4 wafle ryżowe, bardzo dużo masła na tym wszystkim, tuńczyk w oliwie z ol.
truskawki trzy, czy cztery taam..

[agussssia]

a cio do tych placków owsianych to można zamiast płatków owsianych na wodzie to zrobić z płatków owsianych na mleku , dodać otrębów i czego sie tam chce i jajko ??
bo jak ja zrobiłam na wodzie to odrazu je wyrzuciłam :/ okropne wyszły.


i jeszcze jedno pytanie co do twarożka ??
jecie tylko chudy ?
bo u mnie w sklepie jest tylko pół tłusty i tłusty .
tata je tłusty :/ a półtłusty mi sie kończy (

[MalaLejdi]

Napisane przez agussssia

a cio do tych placków owsianych to można zamiast płatków owsianych na wodzie to zrobić z płatków owsianych na mleku , dodać otrębów i czego sie tam chce i jajko ??
bo jak ja zrobiłam na wodzie to odrazu je wyrzuciłam :/ okropne wyszły.


i jeszcze jedno pytanie co do twarożka ??
jecie tylko chudy ?
bo u mnie w sklepie jest tylko pół tłusty i tłusty .
tata je tłusty :/ a półtłusty mi sie kończy (

Ja właśnie jak robiłam pierwszy raz to dodałam troche mleka i mi nie wyszły, wszystko się rozlewało....

[gosienkaa]

U:

-dwie kromki chleba z masłem, szynką z indyka i plastrem pomidora
-tak samo jak powyżej
-około kilograma truskawek, połowa jabłka
-śledź w śmietanie, ziemniak
-wieśniak z cynamonem i dwoma łyzeczkami kakao
-bardzo dużo orzechów laskowych (200g) w miodzie

kurcze no! wieczorami po prostu nie mogę wytrzymać i zawsze coś podjem...

[SweetAboutMe]

Napisane przez MalaLejdi

Ja właśnie jak robiłam pierwszy raz to dodałam troche mleka i mi nie wyszły, wszystko się rozlewało....

Nie możecie dodawać niczego płynnego (poza jajkiem). Masa musi być gęsta.

[greta09]

Napisane przez SweetAboutMe

R.

Śniadanie: 4 placuszki owsiane (4 łyżki płatków owsianych, 2 jabłka wielkości mandarynek, 1 jajko) smażone na teflonie bez tłuszczu posmarowane truskawkowym twarożkiem (50g twarogu+2 łyżeczki dżemu truskawkowego niskosłodzonego)
II śniadanie: 2 kromki razowca z masłem, sałatą, pomidorem i ogórkiem kiszonym, pomarańcza
Obiad: mała makrela, 2 kromki razowca, pół miseczki pokrojonego pomidora i ogórka konserwowego z bazylią, ziołami prowensalskimi, pieprzem
Podwieczorek: serek homo naturalny z 3 łyżkami łuskanego słonecznika
15 minut skakanki
10 minut hula-hop
8 minute Abs
Kolacja: sałatka (puszka tuńczyka w sosie własnym, sałata, rzodkiewki, ogórek konserwowy, cebula)

Wieeelka prośba o ocene.

wybacz, że pytam, ale Ty po takim jedzeniu masz jeszcze siłę ćwiczyć?
a co do podpisu... 171cm i 53kg + R= powodzenia

[SweetAboutMe]

Napisane przez greta09

wybacz, że pytam, ale Ty po takim jedzeniu masz jeszcze siłę ćwiczyć?
a co do podpisu... 171cm i 53kg + R= powodzenia

Oczywiście,że mam siłę.
To przecież nie głodówka tylko standardowa redukcja.

[Magdalena0603]

Napisane przez Magdalena0603

Utrzymanie...

• 2 kanapki razowca ze schabem dworskim i jajkiem,2 plasterki pomidora i ogórka
• jogobella truskawkowa light
• pół porcji gotowego puree z cebulką (Winiary-danie w 5 minut)
• talerzyk fasolówki,kromka razowca z serem żółtym wędzonym
• jajko na miękko

takie w miare to moje menu??może być?..proszę o ocenkę

up.......

[gorzkakawa]

Napisane przez SweetAboutMe

Oczywiście,że mam siłę.
To przecież nie głodówka tylko standardowa redukcja.

może i jest standardowa redukcja, chociaż wg mnie jak da mnie , ona dla ciebie jest zbyteczna, bo z taką wagą którą masz reprezentujesz niedowagę, nie sądzę, aby to się dla ciebie dobrze skoczyło, a co okresu , byłaś u gin? stwierdził jakieś inne przyczyny braku okresu? bo jak nie, to przepraszam, ale ja innej przyczyny nie widzę, i ty się nadal redukujesz....

[iza_wiosenna]

Napisane przez GummyKammy

duzo, no costy! moim zdaniem to i tak za malo jak na P.


Dzisiejsze U.
Isn; owsianka z serkiem wiejskim,twarogiem,cukrem i platkami nesquik. kawa z mlekiem.

IIsn; bulka maslana z czekolada biala do smarowania, winogorono i jabluszko.

Ob; smazone ziemniaczki ze smietana, 2 male krokiety z miesem i grzybami, surowka.
d,babeczka, kawa z mlekiem i 1 raffaello.

P;twarog z truskawkami i dzemem truskawkowym z platkami nesquik. batonik pierrot.

k; jajecznica z kielbaska,keczupem i cebulka. mleko z miodem.

ładnie, a czemu kolacja taka bez chlebka?

[GummyKammy]

Napisane przez iza_wiosenna

ładnie, a czemu kolacja taka bez chlebka?

Zapomnialam dopisac 4 plastry pszennej bagietki z maselkiem Izuuus wstawiaj swoje jadlo.

[iza_wiosenna]

Napisane przez Magdalena0603

Utrzymanie...

• 2 kanapki razowca ze schabem dworskim i jajkiem,2 plasterki pomidora i ogórka za mało, dorzuć tu może jakiś jogurt, czy owoc, czy jogurt i owoc czy kakao.
  
• jogobella truskawkowa light czemu light na u? no nie za fajnie, moze wrzuc jakies orzechy tu, zjedz kanapkę? rano potrzebujesz duzo energii!
  
• pół porcji gotowego puree z cebulką (Winiary-danie w 5 minut) t r a g e d i a. Co to za obiad? niezdrowy i bez wartości
  
• talerzyk fasolówki,kromka razowca z serem żółtym wędzonym no, tu ok.
  
• jajko na miękko gdzie weglowodany?
  

takie w miare to moje menu??może być?..proszę o ocenkę

BARDZO kiepsko. zero nnkt, jakościowo beznadziejnie, ilościowo malutko, właściwie widzę tu dwa posiłki, bo posiłkiem na pewno nie jest "danie w 5minut", jogurt i jajko.

Napisane przez GummyKammy

Zapomnialam dopisac 4 plastry pszennej bagietki z maselkiem Izuuus wstawiaj swoje jadlo.

już się bałam, że z jakąś prawie czystobiałkową kolacją wyskakujesz. mówisz, masz.

u:

1. owsianka z jaśkami kokosowymi, wiórkami kokosowymi, orzeszkami ziemnymi i sosem toffi

2. miska truskawek, grahamka z twarogiem, masłem orzechowym i dżemem.

3. barszcz z uszkami ziemniaczki, jajko sadzone, zasmażana marchewka z groszkiem i mizeria (ogromna porcja )
d: garść orzeszków w miodzieee mmmmm

4. 3 bit intensimo, serek homo brzoskwinia-marakuja z biszkoptami

5. 3 połówki grahamki z maslem, wedlina i jajkiem i musztarda

teraz jablko jem i czekam na YCD.

dużo dużo herbaty w międzyczasie.... piiiić...

[venus in furs]

Moje dzisiejsze zabiegane R

I. owsianka(3 łyzki płatków owsianych, łyżka otrąb, łyżka owsa nagiego),niecała szklanka mleka 1.5%, pół serka wiejskiego, jabłko, kardamon
II. 2 kromki chleba pełnoziarnistego własnej roboty z mozzarellą, papryką, oliwkami i ogórkiem; garstka pestek dyni
III. 200g sosu bolognese(oliwa, cebula, mięso wołowe, pomidory, zioła) 200 g fasolki szparagowej - nadal jakoś nie mogę wkomponować w swoje obiady ww złożonych :/ mieszkam sama i n.p torebka ryżu albo kaszy to dla mnie za dużo, a za odgrzewaną nie przepadam. dzisiaj mógłby byc makaron, ale nie miałam pełnoziarnistego
IV mało i kiepsko-ok.0,5 litra kompotu z rabarbaru, posłodzone łyżeczką fruktozy
V.serek wiejski z papryką i pestkami słonecznika

Bardzo proszę o ocenę!

[iza_wiosenna]

Napisane przez venus in furs

Moje dzisiejsze zabiegane R

I. owsianka(3 łyzki płatków owsianych, łyżka otrąb, łyżka owsa nagiego),niecała szklanka mleka 1.5%, pół serka wiejskiego, jabłko, kardamon ładnie zjadlabym wprawdzie cały serek, ale i tak gites.
II. 2 kromki chleba pełnoziarnistego własnej roboty z mozzarellą, papryką, oliwkami i ogórkiem; garstka pestek dyni ładnie; łączysz tłuszcze z weglami ale jesli mimo to chudniesz, jedz sobie na zdrowie
III. 200g sosu bolognese(oliwa, cebula, mięso wołowe, pomidory, zioła) 200 g fasolki szparagowej - nadal jakoś nie mogę wkomponować w swoje obiady ww złożonych :/ mieszkam sama i n.p torebka ryżu albo kaszy to dla mnie za dużo, a za odgrzewaną nie przepadam. dzisiaj mógłby byc makaron, ale nie miałam pełnoziarnistego no ok. ładnie
IV mało i kiepsko-ok.0,5 litra kompotu z rabarbaru, posłodzone łyżeczką fruktozy kiepsko, kiepsko, same węgle
V.serek wiejski z papryką i pestkami słonecznika ok

Bardzo proszę o ocenę!

ładnie.

[orzeszek01]

Napisane przez SweetAboutMe

Płatki zalewam wodą i czekam aż ją całą wchłoną. Dodaje starte na tarce jabłko, jajko, mieszam i robie na patelni małe placuszki. Dzisiaj robiłam partiami - 1 partia:3 placki, 2 partia:1 placek i uznałam,że gwarancją sukcesu jest dobrze rozgrzana patelnia bo 2 partia wyszła o niebo lepsza od 1wszej tzn.nie rozwalała się

dziekuje,napewno kiedys skorzystam z przepisu

[santos]

Bry to ja

Moje U

Sniadanie:

4 lyzek platkow owsianych, 2 lyzki musli gluten-free, mleko kozie.


Lunch

Salatka z groszki , bobu jakis takich zielonych fasolek (?-nie wiem bo siwerza itd, ale kupna), szpinaku z sosem smietanowym (opakowanie rzeklo 250 kcal ma) + 5 ryzowych cusiow z czarnym sezamem (opakowanie rzeklo 25kcal jeden...)


Obiad

Kurczak z sosem jalfrezi (taki curry z papryka itd) + sezamu duzo + brazowy ryz (tak z 7 lyzek )

3 poppadums (kazdy 37kcal to takie smazone cus jak prazynki, ale z maki z cieciorki) z mango chutney (taka marmielada z mango)
50g mango suszonego

3-4 kielony wina czerwonego (poszalalam)

I jak???????

[nadia_]

Czesc Dziewczyny, bardzo prosze o pomoc w ocenie naszej diety - mojego TŻ i mojej. Zgłaszam się do Was, bo bardzo się zaniedbaliśmy przez wiosnę - TŻ padł ofiarą refluxu żołądkowego, a ja mam dużżżżże niedobory żelaza. Nie możemy gotować dla dwóch osób różnych dań, bo nie mamy na to czasu, poza tym jesteśmy chorzy :/
Nie jemy mięsa, ale za to ryby chętnie. TŻ pije zioła i nie może: jeść słodyczy, zbyt dużej ilości ryb, mleka, surowych warzyw, ani pić kawy i herbaty. Ja indywidualnie do posiłków mogę zjeść awokado lub sok z świeżo wyciśniętych owoców. Razem pijemy sok marchwiowy! Wymyśliłam cztery jadłospisy U, proszę o ocenę:

ŚNIADANIE
Bułka żytnia z oliwą z czosnkiem z serkiem caprese 1 pomidor, 1 ogórek
II ŚNIADANIE
Serek wiejski z płatkami orkiszowymi i brzoskwinią
OBIAD
I DANIE - krem z brokułów
II DANIE – kuskus z sosem z startej marchewki, selera i soczewicy + ciecierzyca + gotowane na parze warzywa
PODWIECZOREK
Naleśniki z twarogiem
KOLACJA
Sałata z tuńczykiem z pomidorami z bułką pszenną

ŚNIADANIE
Jajka na miękko z bułką żytnią, serek naturalny do smarowania pieczywa, papryka
II ŚNIADANIE
Serek wiejski z płatkami orkiszowymi, otrębami i kiwi
OBIAD
I DANIE - krem z cebuli i sosu pomidorowego
II DANIE – ryba pieczona w soli i warzywa gotowane na parze
PODWIECZOREK
Nie wiem, co podać???
KOLACJA
Sałatka z mozzarelli, pomidora, oliwy z oliwek i bułka pszenna

ŚNIADANIE
Sałatka z fety, kapusty pekińskiej, oliwek, papryki i pomidora + oliwa z oliwek, bułka, masło, serek almette z ziołami
II ŚNIADANIE
Serek wiejski z płatkami orkiszowymi i ananasem
OBIAD
I DANIE – barszcz czerwony
II DANIE – risotto z warzywami
PODWIECZOREK
Znów nie wiem
KOLACJA
Sałatka z świeżego szpinaku z grzankami z oliwą z oliwek i pomidorem

ŚNIADANIE
Mozzarella, papryka oliwki+ oliwa z oliwek, bułka, masło, pasta z ciecierzycy
II ŚNIADANIE
Serek wiejski z płatkami orkiszowymi i brzoskwinia
OBIAD
I DANIE – zupa jarzynowa
II DANIE – krewetki z ryzem i warzywami
PODWIECZOREK
Znów nie wiem
KOLACJA
Zapiekanka z bakłażana i tofu

Wielkość dań dostosowana do naszych potrzeb

[agussssia]

to jak z tym twarogieem bo nikt mi nie odpowiedział ??
chudy musi być ??

mi został tłusty teraz bo tata nie kupił półtłustego
chudego u nas nie ma xD

[pidzamcia]

Moja R:
I śn 5.00: owsianka: 4 łyżki płatków, 1 łyżka otrąb pszennych, 3/4szklanki mleka 2%, 100g twarogu chudego, łyżeczka kakao, kawa ze słodzikiem

II śn: 9:30 2 kromki chleba razowego żytniego, 4 plasterki szynki z indyka, pół pomidora, kilka plastrów ogórka, duuuże jabłko

III śn: 13.00:serek homo naturalny 130g, garść migdałów

Obiad 17.15: pół woreczka kaszy gryczanej, puszka tuńczyka w sosie własnym ugotowana z 3 łyżeczkami koncentratu i czosnkiem , 200g brokuł gotowanych.

Kolacja 21.45: wiejski 200g

a mam znowu pytanie... Bardzo bolą mnie stawy biodrowe, od czego tak może być? może za dużo nabiału :|

poza tym tak z ciekawości ile dzisiaj mój jadłospis ma kalorii ?

Oceńcie proszę

[moniczkaaSnk]

Napisane przez moniczkaaSnk

blablablaUciągdalszyikropka.

1. dwie kromki słonecznikowego z masłem, wiejski lekki, jabłko, herbata
2. bułka z czekoladą
3. ryba, 50g ryżu brązowego, sałata lodowa z różnymi rzeczami, miseczka truskawek
4. duża bułka razowa, 4 wafle ryżowe, bardzo dużo masła na tym wszystkim, tuńczyk w oliwie z ol.
truskawki trzy, czy cztery taam..

up

[ElleEstJolieeeee]

Napisane przez agussssia

to jak z tym twarogieem bo nikt mi nie odpowiedział ??
chudy musi być ??

mi został tłusty teraz bo tata nie kupił półtłustego
chudego u nas nie ma xD

Twaróg najlepiej jest półtłusty(lepszy od chudego,gdyż ten jest bezwartowciowy), więc to dobrze ,że nie ma :P

Napisane przez pidzamcia

Moja R:
I śn 5.00: owsianka: 4 łyżki płatków, 1 łyżka otrąb pszennych, 3/4szklanki mleka 2%, 100g twarogu chudego, łyżeczka kakao, kawa ze słodzikiem ładnie

II śn: 9:30 2 kromki chleba razowego żytniego, 4 plasterki szynki z indyka, pół pomidora, kilka plastrów ogórka, duuuże jabłko super

III śn: 13.00:serek homo naturalny 130g, garść migdałów też ładnie

Obiad 17.15: pół woreczka kaszy gryczanej, puszka tuńczyka w sosie własnym ugotowana z 3 łyżeczkami koncentratu i czosnkiem , 200g brokuł gotowanych.fajny obiad

Kolacja 21.45: wiejski 200g znowu ser? dałabym jajkai warzywko

a mam znowu pytanie... Bardzo bolą mnie stawy biodrowe, od czego tak może być? może za dużo nabiału :|

poza tym tak z ciekawości ile dzisiaj mój jadłospis ma kalorii ?

Oceńcie proszę

Podoba mi się , jest więcej posiłków być może to od nabiału bo jadłaś go aż w trzech posiłkach, a jak jest za dużo czegoś to niezdrowo.Kalorii nie umiem określić,z resztą one nie są tak ważne

[qathe]

Napisane przez gorzkakawa

według mnie powinnaś zamienić śniadanie nr II z kolacją ( kolacja bez węgli, tam węgle koniecznie), poza tym, szkoda, ze nie węgle złożone do obiadu, ale pedwnie trochę przesadzasz z tą tłustością, nie podoba mi się, ze tylko 4 posiłki


sweetaboutme- czemu znoooowu R , masz okres?

hmm czyli ryż biały to prosty węgiel?czyli,że on jest rozkładany wolniej w organiźmie tak? a na kolacje nie można węgli tylko białko?Hmmm i co mam jeść na podwieczorek bo nie mam pojęcia? wybaczcie uczę się i prosze o odp.

[iza_wiosenna]

Napisane przez qathe

hmm czyli ryż biały to prosty węgiel?czyli,że on jest rozkładany wolniej w organiźmie tak? a na kolacje nie można węgli tylko białko?Hmmm i co mam jeść na podwieczorek bo nie mam pojęcia? wybaczcie uczę się i prosze o odp.

na podwieczorek zestawem idealnym jest białko + nnkt. Na kolację możesz jeść węglowodany, 2-3 h przed snem. Później czyste białko. Tak, biały ryż to węglowodany proste.

[venus in furs]

iza_wiosenna, dziękuję za ocenę! :kwiatek:

Napisane przez pidzamcia

Moja R:
I śn 5.00: owsianka: 4 łyżki płatków, 1 łyżka otrąb pszennych, 3/4szklanki mleka 2%, 100g twarogu chudego, łyżeczka kakao, kawa ze słodzikiem bardzo ładnie, ale słodzik to złooo , już lepiej dodać pół łyżeczki fruktozy, jest bardziej kaolryczna ale zdrowa-no chyba że naprawdę musisz mieć bardzo słodką kawę

II śn: 9:30 2 kromki chleba razowego żytniego, 4 plasterki szynki z indyka, pół pomidora, kilka plastrów ogórka, duuuże jabłko ładnie

III śn: 13.00:serek homo naturalny 130g, garść migdałów jw

Obiad 17.15: pół woreczka kaszy gryczanej, puszka tuńczyka w sosie własnym ugotowana z 3 łyżeczkami koncentratu i czosnkiem , 200g brokuł gotowanych. super

Kolacja 21.45: wiejski 200gok

a mam znowu pytanie... Bardzo bolą mnie stawy biodrowe, od czego tak może być? może za dużo nabiału :|

poza tym tak z ciekawości ile dzisiaj mój jadłospis ma kalorii ?

Oceńcie proszę

Biodra mogą Cię boleć od biegania/aerobiku/steppera, zainwestuj w dobre buty,staraj się nie biegać po twardym podłożu i dużo się rozciągaj.

Kalorie są nieistotne, ważne że Twój jadłospis, przynajmniej na moje oko, był dziś prawie idealny, zbilansowany i smaczny

[Magdalena0603]

Iza,lepiej??????..taki plan na jutro

UTRZYMANIE

• jajko na miękko,grahamka ze smalcem wege,pomidorkiem i cebulką
• banan,jogurt Jogobella (malinowy)
• ciabatta z jajkiem i twarogiem
• pół porcji żurku z jajkiem
• warzywa na patelnię-pol paczki,2 ziemniaki i piers kurczaka smażona na oliwie z oliwek-ok.150 g
• kanapka z serem żółtym,.tuńczyk wsw-2 łyżki z serem homo,troche kukurydzy

[stupify]

Napisane przez qathe

hmm czyli ryż biały to prosty węgiel?czyli,że on jest rozkładany wolniej w organiźmie tak? a na kolacje nie można węgli tylko białko?Hmmm i co mam jeść na podwieczorek bo nie mam pojęcia? wybaczcie uczę się i prosze o odp.

węgle proste są szybciej rozkładane, złożone wolniej