|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2006-02-02, 14:00 | #211 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 34
|
Dot.: Potrzebuję błyskawicznej rady!!! Allegro - stepper!!
poczytaj jakie ludzie zostawili komentarze na temat sprzedajacych moze to Ci pomoze w wyborze steppera
__________________
Mam gdzieś co mówią inni ludzie, żyje własnym życiem!
|
2006-02-02, 14:32 | #212 |
Użytkownik ma kliknąć w link aktywujący (mail)
|
Dot.: Potrzebuję błyskawicznej rady!!! Allegro - stepper!!
Dzięki za radę
Ale chodzi mi też o ocenę, czy te steppery są OK Tzn. czy nie jest to totalny szajs, itp |
2006-02-02, 15:52 | #213 |
Użytkownik ma kliknąć w link aktywujący (mail)
|
Dot.: Potrzebuję błyskawicznej rady!!! Allegro - stepper!!
please...
|
2006-02-03, 10:38 | #214 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2003-05
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 194
|
Dot.: Potrzebuję błyskawicznej rady!!! Allegro - stepper!!
Witaj okrętko!
Ja mam taki stepper tylko żółty-ale jest sprawdzony. Zdecydowałąm sie na sprzedaż-dogadamy się na gg moze albo prywatnej skrzynce-wysłałam ci wiadomość na prywatną skrzynkę.Pozdrawiam. Monia |
2006-02-03, 10:44 | #215 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2003-05
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 194
|
Dot.: Potrzebuję błyskawicznej rady!!! Allegro - stepper!!
aha-a co do tych stepperów na allegro to podejrzewam że niektóre mogą być ok-a niektóre zwykły szajs-hm...ryzyk-fizyk
Trzeba komentarze poczytać... Pozdrawiam. Ja też chcę sprzedać mojego i może kupi/ć coś innego... czekam na odpowiedź |
2006-02-03, 11:44 | #216 | |
Raczkowanie
|
Dot.: Stepper "na boki"
Cytat:
|
|
2006-02-07, 10:50 | #217 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-03
Wiadomości: 569
|
Dot.: Stepper "na boki"
Parę dni temu dostałam dokładnie taki jak na zdjęciu. Zdążyłam zrobić sobie 2 sesje po 50 min. Bardzo fajnie się ćwiczy. Nie jest trudno utrzymać równowagę. Ja ćwiczyłam na małym obciążeniu bo nie chcę sobie zbytnio rozwinąć mięśni na nogach. Moje wrażenia to że trochę mało ćwiczą pośladki (może z powodu małego obciążenia). W udach czułam jakby głębsze partie mięśni. Także łydki ale nie z tyłu tylko po bokach i dookoła kolan. Po pierwszym razie "zapomniałam" się rozciągnąć i potem troche czułam.
Wydaje mi się, że stawy kolanowe nie są bardzo obciążane. Moim zdaniem mniej niż na klasycznym steperze. Niestety, mam mały problem z kostkami i achillesem. Mimo iż ćwiczyłam w butach do aerobiku które dość dobrze trzymają stopę już w trakcie ćwiczeń czułam ich obciążenie w kostkach. Teraz 2 dni od ćwiczeń ciągle czuję achillesa (szczególnie w jednej nodze). Czy coś źle robię? Generalnie proszę o rady jak na tym stepie ćwiczyć. Czy są jakieś ważne zasady dotyczące ustawienia ciała. Pamiętam o generalnej zasadzie, żeby kolana nie wychodziły poza linię palców. A coś poza tym? Może znacie jakieś ćwiczenia które można na tym wykonywać.? Cytat:
|
|
2006-02-07, 13:00 | #218 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2003-05
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 194
|
Dot.: Stepper "na boki"
W instrukcji do tego mojego, wprawdzie skrętnego, ale pewnie zasada jest ta sama, jest napisane że zwiększając wysokość pedałów zwiększa się intensywność treningu.[/QUOTE]
Dzieki za info...a ten stepper skrętny ma ustawianie oporu???Masz taki bez rączek???Opłacało się? A biodra czujesz przy ćwiczeniu albo po? Czekam na odpowiedź |
2006-02-07, 15:16 | #219 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-03
Wiadomości: 569
|
Dot.: Stepper "na boki"
Mój ma gałkę oporu 6-cio stopniową od bardzo lekkiego do na prawdę ciężkiego, że aż trudno nacisnąć. Nie ma kolumny i rączek. Jest identyczny jak ten na zdjęciu w którymś poscie powyżej.
Opłacało się bardzo bo dostałam go w prezencie Jeśli pytasz o efekty to ćwiczyłam dopiero 2 razy więc muszę jeszcze poczekać. Co do bioder to przyznam ze za bardzo nie czułam, ale jak pisałam, ćwiczyłam na małym obciążeniu. Myślę, że jakby ćwiczyć w lekkim przysiadzie to można biodra i pośladki bardzo poczuć. Dzisiaj zamierzam ćwiczyć, to mogę spróbować. Jak się nie zabiję, to napiszę czy podziałało |
2006-02-08, 14:19 | #220 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-03
Wiadomości: 569
|
Dot.: Stepper "na boki"
Ćwiczyłam wczoraj trochę w lekkim przysiadzie. Bardzo mocno pracują wtedy uda i nieźle pośladki. Co do bioder, to można je uaktywnić jak się wykonuje ruchy podobne do jazdy na nartach w stylu klasycznym, tzn. lekki skręt bioder a góra nieruchoma.
Ciągle mam problem z tym achillesem Postanowiłam porządnie rozgrzewać sobie stawy skokowe przed ćwiczeniami. Mam nadzieję że pomoże.... |
2006-02-08, 16:31 | #221 |
Raczkowanie
|
Dot.: Stepper "na boki"
Ja ćwiczę na steperze skretnym około 2 miesięcy. regularnie około 5 x w tygodniu po godzinie, lub więcej. Zauważyłam wyrażne wyszczupenie ud, zmniejszyła się "objętość" kolanek, pośladków i bioder również. Zniknął tłuszczyk szczególnie w miejscach kości bioder (mam nadzieję,że wiecie o co chodzi) oprócz tego pracują mięśnie brzuszka te skośne wobec czego tłuszczyk też zniknął. Dodatkową zaleta jest extra samopoczucie i mnostwo pozytywnej energii. Polecam
|
2006-02-08, 16:33 | #222 |
Raczkowanie
|
Dot.: Stepper "na boki"
I jeszcze bardzo wazna uwaga z mojej strony, nie obciąża stawów. Ja mam je w bardzo kiepskim stanie, a ćwicze na steperze intensywnie. Nie robię też żadnych półprzysiadów, ale coż spróbuje.
|
2006-02-09, 11:21 | #223 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2003-05
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 194
|
Dot.: Stepper "na boki"
Cytat:
Ja kupiłam sobie ten stepper skrętny-jest fajny ale o dziwo po kilku minutach wszystko mnie boli...mam chyba złą kondycję...a najgorsze jest to że w adidasach jak cwicze to stopy mi jakoś się wykrzywiają tzn lecą do tyłu...w kapciach mi lepiej...czy można w ogóle ćwczyć w kapciach?????He he-dziwne pytanie...czuję nogi(kolana szczególnie)-zastanawia mnie czas ćwiczeń-pisałaś że cwiczyłaś godzinę-boże...ja 10 min. nie daje rady...najgorzej z tym ustawieniem stóp...jakbym na samych piętach chodziła-dziwne ułożenie-nie wiem czy zrozumiecie o co mi chodzi...prosze o rady Czy jest szansa-że będzie ćwiczył odcinek kręgosłupa-dolna cześc pleców(tuż nad pośladkami)-bardzo mi na tym zależy...czekam z niecierpliwością na odpowiedzi Aha-a nie rozrosły ci się łydki od tak częstotliwych ćwiczeń? |
|
2006-02-09, 14:19 | #224 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-03
Wiadomości: 569
|
Dot.: Stepper "na boki"
Cytat:
Monia - Nie wiem co poradzić, ja nie miałam czegoś takiego. Może spróbujesz na początku opierać się o coś? Krzesło, framugę? Może masz za mocno ustawiony opór, albo ten twój steper nie jest nasmarowany? Co do kapci to nie wiem.... Jakoś mi się nie wydaje, ale jeśli tak ci wygodniej... Ja na swojego w pierwszej chwili wskoczyłam w skarpetkach i nie za dobrze mi się "stepowało" |
|
2006-02-10, 20:52 | #225 | |
Raczkowanie
|
Dot.: Stepper "na boki"
Cytat:
A łydki jak zdążyłam zauważyć nie pracują na skrętnym steperze zbyt mocno, właściwie to wogóle ich nie czuje. Po skończonych ćwiczeniach najbardziej "czuje" uda i pośladki. Bardziej pracują mięśnie "piszczelowe", (tak to chyba się nazywa, prawda) Także ćwiczcie, wyszczuplenie nóżek gwarantowane, a nad mieśniami trzeba popracować raczej siłowo. |
|
2006-02-11, 12:03 | #226 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-01
Wiadomości: 103
|
stepper- kilka pytan
W celu stracenia troche brzuszka ( przy tym niestety lub stety wagi) oprocz brzuszkow i zakupu hula hp kupilam stepper. Niestety nie znalazlam w nim zadnej instrukcji dotyczacej dzinnej " dawki:"cwiczen na nim. Wobec tego czy ktos moglby mi podpowiedziec ile krokow lub kaloii powinno sie dziennie zrzucac, by cos stracic, ale nie przesadzic ( mam licznik kalorii i krokow- chyba kazdy stepper to ma- wiec mozecie spokojnie podac ilosc kalorii)
Przy okazji jesli ktos cwiczyl lub cwiczy na hula ho to ile czasu? ja na razie robie 15 min, ale nie wiem czy to za duzo czy za malo. Prosze o podpowiedzi |
2006-02-11, 17:19 | #227 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 1 878
|
Dot.: stepper- kilka pytan
hula hop mozna godzinami jest wątek o hula 15 min to na pewno nie za dużo
|
2006-02-12, 12:38 | #228 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-01
Wiadomości: 103
|
Dot.: stepper- kilka pytan
tak wiem o tym poscie, juz go przeczytalam i widze, ze tam ludzie cwicza od 10 min o godz nawet dziennie, ja jednak poprzestane na moich 2 seriach po 15 min., ale glownie pytalam o stopper. Wie ktos ile powinno sie cwiczyc na nim dziennie?
|
2006-02-13, 09:42 | #229 |
Zadomowienie
|
Dot.: stepper- kilka pytan
Myślę, że stepper nie jest wyjątkiem jak chodzi o długość ćwiczeń z zamiarem zchudnięcia, czy innych pozytywnych efektów. Człek powinien ćwiczyć jednostajnie min. pół godz (a więc zdaje się bez przerwy). Dlatego tyle, bo po tym czasie organizm zaczyna spalać "zapasy". Doświadczyłam tego na własnej skórze (w biodrach 3 cm mniej, 2-3 kilo mniej). Ćwiczyłam po 40 mn na rowerku non-stop i po 2 miesiącach były widoczne efekty. Rowerek mi się znudził, bo zajmuje dużo miejsca i jest taki toporny (stary typ) i przestałam ćwiczyć. Po roku "niećwiczenia" widać zgubne skutki. Teraz chcę się przerzucić na stepper właśnie. Zajrzałam tu żeby się dowiecieć jaki będzie najlepszy.
Acha, no i nie należy się zbytnio forsować. Po prostu jednostajnie ćwiczyć przez pół godz (może to być równie dobrze szybki spacer) Puls zdaje się nie powinien przekraczać 120 uderzeń na min.
__________________
Łatwiej patyk obcinkować niż go potem pogrubasić.. Wymiana https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...6#post68212696 |
2006-02-13, 12:25 | #230 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-01
Wiadomości: 103
|
Dot.: stepper- kilka pytan
Wielkie dzieki Olcia...czyli akurat, bo moje 1700 krokow zajmuje jakis 30 min, a jako ze potem lece na hula hop to tym bardziej wicze wiecej niz 30 min. Aha i polecam Ci to hula-hop takze jesli chcesz schudnac...sama cwicze dopiero trzeci dzien, ale jest na forumpotezny watek odnosnie tego i tam dziewczynt mowia, ze sa potezne efekty
|
2006-02-13, 20:38 | #231 | |
Zadomowienie
|
Dot.: stepper- kilka pytan
Cytat:
__________________
Łatwiej patyk obcinkować niż go potem pogrubasić.. Wymiana https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...6#post68212696 |
|
2006-02-13, 20:59 | #232 |
Zadomowienie
|
Dot.: stepper czy rower?
Wykopałam stary wątek - może macie jeszcze jakieś doświadczenia w tej materii? Bo ja właśnie zastanawiam się nad mini-stepperem i głównym powodem są jego małe rozmiary i cena...
Ale... przestraszyłam się trochę jak dziewczyny pisały, że nogi im sie "rozrosły"... Raczej nie tego bym chciała... To znaczy żeby się mięśnie ładnie wyrzeźbiły- to owszem, ale nie chcę mieć łydek Herkulesa. Powiem tak: zależy mi na ujędrnieniu pupy, zrzuceniu tłuszczyku z bioder, pupy i ud i "wymodelowaniu" nóg, tudzież wysmukleniu. Mięśnie brzucha jak trochę popracują to też dobrze. Czy ćwiczenia na stepperze przyniosą jakiś rezultat? Albo inaczej: jak ćwiczyć na stepperze, żeby osiągnąć oczekiwany efekt? Czy nie warto sobie nim zawracać głowy...
__________________
Łatwiej patyk obcinkować niż go potem pogrubasić.. Wymiana https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...6#post68212696 |
2006-02-13, 22:14 | #233 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2004-09
Lokalizacja: Zamość
Wiadomości: 2 555
|
Dot.: stepper czy rower?
Cytat:
Ćwiczę co 2 dni 3 x po 300 powtórzeń na piątym obciążeniu z 12-stu - czasowo to tak 3 x po 15 minut.
__________________
|
|
2006-02-13, 22:18 | #234 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 801
|
Dot.: stepper czy rower?
Przeciez stepper bez tej kolumny nie jest wcale drogi,do 100 zł
Konfitura ile dalas kochana za ten stepperek?Jak w ogole jestes jeszcze na wizazu |
2006-02-13, 22:21 | #235 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2004-09
Lokalizacja: Zamość
Wiadomości: 2 555
|
Dot.: stepper czy rower?
I jeszcze jedno - jeśli skupiamy się na masie to jedziemy na większym obciążeniu, a pracując nad kondycją wybieramy mniejsze obciążenie przy większej ilości powtórzeń.
Np. ja rzeźbię ręce i ramiona przy pomocy hantli 4 kg - robię 45 powtórzeń (po 15 na różne partie mięśni) x 3 serie dzięki czemu mięśnie szybko i ładnie się kształtują. Zatem jeśli nie chcesz mieć kolarskich łydek to nie ćwicz na dużym obciążeniu.
__________________
|
2006-02-13, 22:25 | #236 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2004-09
Lokalizacja: Zamość
Wiadomości: 2 555
|
Dot.: stepper czy rower?
Cytat:
__________________
|
|
2006-02-13, 22:34 | #237 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-01
Wiadomości: 103
|
Dot.: stepper- kilka pytan
Olcia, zdecydowanie masz racje...dopoki nie zaczelam cwiczyc w miare regularnie nie wiedzialam jak mocno moze poprawic sie samopoczucie. Zdecydowanie poprawa kondycji wplywa rowniez na optymizm A stepperek to rzeczywiscie fajna rzecz, male to, nie meczy za mocno i spokojnie mozna w tym czasie robic cos innego. Ja np. albo cos czytam, albo ogladam tv
|
2006-02-13, 22:43 | #238 |
Zadomowienie
|
Dot.: stepper czy rower?
Właśnie ta cena mnie przekonuje i małe rozmiary. Męczyło mnie wnoszenie i wynoszenie rowerka z pokoju, bo nie dało się przejść. Macie rację, przecież nie trzeba od razu siłowo do tego podchodzić. Długo systematycznie i bez forsowania i powinny być efekty. Przy rowerku zawsze trzymałam się czasu, no i żeby nie mieć zbyt dużego obciążenia (zawsze musiało być to min. 30 min). Ilość spalonych kalorii na liczniku mnie nie przekonuje jakoś. A pupa jak? Do góry??
__________________
Łatwiej patyk obcinkować niż go potem pogrubasić.. Wymiana https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...6#post68212696 |
2006-02-14, 07:00 | #239 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2004-09
Lokalizacja: Zamość
Wiadomości: 2 555
|
Dot.: stepper czy rower?
Cytat:
__________________
|
|
2006-02-14, 10:00 | #240 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2003-05
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 194
|
Dot.: Stepper "na boki"
Dziewczyny ćwiczyłam na tym moim skrętnym stepperku bardzo krótko-nie dawałam rady a po 2 minutach byłam już dętka...ale zorientowałam się (dobrze że w porę) że mam ustawioną na maxa wysokość pedałów( bo opór był na najniższym)...i to było takie wyczerpujące. Jak zmieniłam na niższe ustawienie to od razu inne ćwiczenie-przyjemniejsze i 16 minut dałam rady-mogłam w sumie więcej ale nie chciałam przeforsowac organizmu na początku.
Stopniowo bedę zwiększała czas ćwiczeń. Narazie nie ma efektów bo mam go niedługo ale myslę ze z czasem zobaczę...narazie to amm tylko twarde nogi jak kamienie i dość masywniejsze się zrobiły....hm...mam nadzieję że to tylko na początku...a wy widzicie jakięs efekty??? |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 06:02.