Polecamy:

olalola24 · 2009-05-29, 09:03

40 min twister
8 min buns,arms + 15 min siłowych
20 dzien a6w

Vonnie · 2009-05-29, 10:20

Dzis rano:
45 min bieg (8kmh)
150 brzuszkow

Po poludniu trening silowy:
Plecy: wioslowanie sztagietkami, podciaganie, low pulley row, lat pulldown (nie wiem jak to sie po polsku nazywa

)
Nogi: martwy ciag, wykroki, przysiady normalne, przysiady sumo, leg press, leg extentions przod i tyl
150 brzuszkow

Czas ruszyc 4 litery

Ewik86 · 2009-05-29, 10:44

wczoraj godzina aerobiku, ale szybko uzupełniłam stracone kalorie piwem i tostami

Renia90 · 2009-05-29, 13:09

dawno się tu nie wpisywałam, ale nie oznacza to, że nie ćwiczyłam, bo tak nie było: zawsze spacer, rower, skakanka czy hula hop

dzisiaj: 40 min hula hop, 8 min abs

Rzabba · 2009-05-29, 13:18

10 minut rozgrzewka
silowy

qathe · 2009-05-29, 17:25

23min kardio+silowe

agussssia · 2009-05-29, 17:29

rozciąganie, skakanka,
będzie 8 min arms legs buns i coś ;d

Ewik86 · 2009-05-29, 17:55

dziś zaliczyłam I część Tamilee na posladki i 40 minut na rowerze stacjonarnym

kuleczka18 · 2009-05-29, 19:08

siłowy
hula hop
agrafka
spacer

fuksjaa · 2009-05-29, 21:53

Dziś zrobiłam sobie trening obwodowy.
Czuję każdy mięsień.

olalola24 · 2009-05-30, 09:44

40 min twistera
21 dzien a6w

kuleczka18 · 2009-05-30, 11:30

Cytat:

Napisane przez fuksjaa

Dziś zrobiłam sobie trening obwodowy.
Czuję każdy mięsień.

Jaki trening jeśli można wiedzieć? na siłowni ćwiczysz czy w z neta jakieś ćwiczenia? opowiedz coś o tym.

anniaa · 2009-05-30, 11:34

5 min bieznia+ rozciaganie
trening siłowy
13 min biezni.

ratta · 2009-05-30, 12:26

1o min bieżnia
trening siłowy
10 minut bieżnia pod górę

fuksjaa · 2009-05-30, 16:54

Cytat:

Napisane przez kuleczka18

Jaki trening jeśli można wiedzieć? na siłowni ćwiczysz czy w z neta jakieś ćwiczenia? opowiedz coś o tym.

Na siłowni, na siłowni.

Dziś skoncentrowany trening na każdą partię ciała (górne partie ciała, plecy, brzuch pupa i nogi) + kardio.

olalola24 · 2009-05-31, 09:36

dzien beztreningowy, 22 dzien a6w

kuleczka18 · 2009-05-31, 09:46

siłowy
będzie: stepper i hula no i agrafka

nettuss · 2009-05-31, 11:01

dzisiaj rano - 50 brzuszków.

sabbatha · 2009-05-31, 14:15

25 min jogging

Rzabba · 2009-05-31, 14:24

10 minut rozgrzewka
silowy

Renia90 · 2009-05-31, 14:44

wczoraj: 40 min hula hop, 20 min skakanki, 20 brzuszków ;p
dzisiaj chyba odpoczynek ;p

dontknow · 2009-05-31, 15:04

trening siłowy

Panikaa · 2009-05-31, 15:30

dziś brzuch, ramiona, plecy uff

garden_d · 2009-05-31, 16:27

Dzisiaj przejażdżka rowerowa

ładna pogoda była ^^
szkoda tylko, że jak wracałam złapała mnie burza...

LaSeniorita · 2009-05-31, 18:49

50 pompek męskich
ćwiczenia z hantlami(5kg) na bicepsy i ramiona
turbo jam - ab jam(20 min)

gohs · 2009-05-31, 22:30

raptem 40min steppera (540kcal)

ale jak na czas przedsesyjno-sesyjny to i tak nieźle, że cokolwiek

Panikaa · 2009-06-01, 10:18

Dziś 55 min TBC

olalola24 · 2009-06-01, 10:20

30 min twister aerobowo
30 min siłowych
23 dzien a6w

maagdulaa · 2009-06-01, 11:07

dzis Dzien Sportu

w szkole znow jakies konkurencje

wygralam I miejesce w brzuszkach z dziewczyn z calej szkoly^^
`454 powtorzen

iza_wiosenna · 2009-06-01, 11:09

wczoraj odpoczynek

dziś 45 minut biegu, w tym 22minuty interwałowo (1,03szybko, 57s wolniej

)

2009-05-29, 09:03	#1531
olalola24 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-03 Wiadomości: 2 022	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 40 min twister 8 min buns,arms + 15 min siłowych 20 dzien a6w

2009-05-29, 10:20	#1532
Vonnie Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: Londyn Wiadomości: 269	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Dzis rano: 45 min bieg (8kmh) 150 brzuszkow Po poludniu trening silowy: Plecy: wioslowanie sztagietkami, podciaganie, low pulley row, lat pulldown (nie wiem jak to sie po polsku nazywa ) Nogi: martwy ciag, wykroki, przysiady normalne, przysiady sumo, leg press, leg extentions przod i tyl 150 brzuszkow Czas ruszyc 4 litery

2009-05-29, 10:44	#1533
Ewik86 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: mazowieckie Wiadomości: 6 051	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II wczoraj godzina aerobiku, ale szybko uzupełniłam stracone kalorie piwem i tostami __________________ Niebo czuwa nad tymi, którzy odeszli. Dominika Alicja

2009-05-29, 13:09	#1534
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II dawno się tu nie wpisywałam, ale nie oznacza to, że nie ćwiczyłam, bo tak nie było: zawsze spacer, rower, skakanka czy hula hop dzisiaj: 40 min hula hop, 8 min abs __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2009-05-29, 13:18	#1535
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 10 minut rozgrzewka silowy __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2009-05-29, 17:25	#1536
qathe Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-12 Lokalizacja: o już byś chciała wiedzieć :) Wiadomości: 2 166	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 23min kardio+silowe __________________ Jestesmy mlodzi,piekni,a kiedys bogaci

2009-05-29, 17:29	#1537
agussssia Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: Katowice Wiadomości: 980	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II rozciąganie, skakanka, będzie 8 min arms legs buns i coś ;d __________________ Bo chciałabym ufać Ci tak, by w twoich rękach zostawić mój świat..

2009-05-29, 17:55	#1538
Ewik86 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: mazowieckie Wiadomości: 6 051	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II dziś zaliczyłam I część Tamilee na posladki i 40 minut na rowerze stacjonarnym __________________ Niebo czuwa nad tymi, którzy odeszli. Dominika Alicja

2009-05-29, 19:08	#1539
kuleczka18 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 1 479	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II siłowy hula hop agrafka spacer __________________ Hula hop-2/40 Ćwiczenia na jędrny biust-1/40 Skakanka-0/40 Rowerek-1/40

2009-05-29, 21:53	#1540
fuksjaa Użytkownik ma kliknąć w link aktywujący (mail) Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 317	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Dziś zrobiłam sobie trening obwodowy. Czuję każdy mięsień.

2009-05-30, 09:44	#1541
olalola24 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-03 Wiadomości: 2 022	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 40 min twistera 21 dzien a6w

2009-05-30, 11:34	#1543
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 5 min bieznia+ rozciaganie trening siłowy 13 min biezni. __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2009-05-30, 12:26	#1544
ratta Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-04 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 2 553	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 1o min bieżnia trening siłowy 10 minut bieżnia pod górę __________________ Proszę osoby, które zaciągnęły kredyt hipoteczny, o wypełnienie ankiety do pracy magisterskiej, która znajduje się TU Z góry dziękuję za pomoc.

2009-05-31, 09:36	#1546
olalola24 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-03 Wiadomości: 2 022	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II dzien beztreningowy, 22 dzien a6w

2009-05-31, 09:46	#1547
kuleczka18 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 1 479	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II siłowy będzie: stepper i hula no i agrafka __________________ Hula hop-2/40 Ćwiczenia na jędrny biust-1/40 Skakanka-0/40 Rowerek-1/40

2009-05-31, 11:01	#1548
nettuss Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-04 Wiadomości: 172	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II dzisiaj rano - 50 brzuszków. __________________ nie lubię was.

2009-05-31, 14:15	#1549
sabbatha Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Lokalizacja: Opole Wiadomości: 12 078	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 25 min jogging __________________ Blog lakierowy - SpookyNails Zapraszam

2009-05-31, 14:24	#1550
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 10 minut rozgrzewka silowy __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2009-05-31, 14:44	#1551
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II wczoraj: 40 min hula hop, 20 min skakanki, 20 brzuszków ;p dzisiaj chyba odpoczynek ;p __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2009-05-31, 15:04	#1552
dontknow Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: zachód PL Wiadomości: 5 302	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II trening siłowy __________________ Aktualnie na SFD. Ale jeszcze tu wrócę

2009-05-31, 15:30	#1553
Panikaa Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-09 Lokalizacja: ... Wiadomości: 1 582	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II dziś brzuch, ramiona, plecy uff

2009-05-31, 16:27	#1554
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Dzisiaj przejażdżka rowerowa ładna pogoda była ^^ szkoda tylko, że jak wracałam złapała mnie burza...

2009-05-31, 18:49	#1555
LaSeniorita Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: top secret ;) Wiadomości: 453	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 50 pompek męskich ćwiczenia z hantlami(5kg) na bicepsy i ramiona turbo jam - ab jam(20 min) __________________ Just Do It!

2009-05-31, 22:30	#1556
gohs Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: Pabianice Wiadomości: 5 710	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II raptem 40min steppera (540kcal) ale jak na czas przedsesyjno-sesyjny to i tak nieźle, że cokolwiek __________________ EAT CLEAN, TRAIN DIRTY! - Zapraszam

2009-06-01, 10:18	#1557
Panikaa Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-09 Lokalizacja: ... Wiadomości: 1 582	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Dziś 55 min TBC

2009-06-01, 10:20	#1558
olalola24 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-03 Wiadomości: 2 022	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 30 min twister aerobowo 30 min siłowych 23 dzien a6w

2009-06-01, 11:07	#1559
maagdulaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: z domu:P Wiadomości: 291	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II dzis Dzien Sportu w szkole znow jakies konkurencje wygralam I miejesce w brzuszkach z dziewczyn z calej szkoly^^ `454 powtorzen __________________ ~ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ~

2009-06-01, 11:09	#1560
iza_wiosenna Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-11 Wiadomości: 11 917	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II wczoraj odpoczynek dziś 45 minut biegu, w tym 22minuty interwałowo (1,03szybko, 57s wolniej) __________________ uśmiech pięknie zagrany. sometimes i feel like screaming

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)